DEBLOQUE ta MOBILITE en 5 minutes avec cette ROUTINE ultra COMPLETE.

[@valerielaurent3420]

C'est super cette petite video et toutes les explications . Je vais la garder dans mes enregistrement et men servir pour mettre en place de meilleures habitudes . Meme si je ne fait pas très bien les exercices ,je me rend compte que ce sera benefique et que ce sera une solution pour ma perte de souplesse et d'agilité. Un grand merci 🙏🏽🙂

[@stephanemilonet]

merci - la mobilité est une clef. J'en ai pris conscience trop tard mais ça y est c'est en place

[@hemtonkine]

jamais trop tard :)

[@MinetteChamonix-n5h]

Merci de nous faire partager ton expérience dans cette vidéo...je vois déjà la différence....des exercices simples et efficaces que je vais intégrer dans ma routine du quotidien...😊

[@AscensionwithOliviaKaryoti]

Merciii!!! Et OUI on veut plus de routines de mobilité par ici PLEASE 😍 merci infiniment

[@hemtonkine]

Avec plaisir 😊

[@maxshow66420]

Hello, je te découvre seulement, mais quelle découverte, j’adore le dernier exercice même si il est un peu compliqué, je suis coureur semi marathon et marathon, j’adore ta routine, même pour s’étirer après l’entraînement

[@lucciolamaliceful]

Bonjour, Belle vidéo. Je fais déjà tout ça, dans mes séances de Hatha Yoga, de 1h30 chacune, 5 fois par semaine, depuis 16 ans. A 69 ans, je suis super souple. Pour les chevilles; le carving en ski, les fait bien travailler, depuis 45 ans de ski dont 30 ans en virage dérapé et 15 ans en virage carving (virage coupé).

[@hulkette3]

Mon format préféré merci ❤❤❤❤

[@Silver-bq6td]

Dinguerie tout ce que je voulais

[@sophiedefoucault9685]

Oui oui encore des vidéos comme celle là ! Et aussi est ce que vous pourriez nous faire une ou des vidéos pour l'équilibre et la proprioception, s'il vous plaît ?

[@daniellerocher9805]

Je viens de vous découvrir suite à un soucis de genoux arthrose stade 2 début mars 2020 arrêt complet des hits que je pratiquais au début 4 fois par semaines 18 minutes pendant 24 semaines puis deux fois par semaines et renfo . Séances kine …. Infiltration prp…. Maintenant c’est une tendinite du moyen fessier à droite🙈 lol repos 15 jours . Ça me permet de mieux comprendre aussi la machine du corps humain . Je viens de faire cet exercice top . Je fais toujours des étirements à la fins de chaque cours de hits ou de renfo 🙏

[@annielatreille3660]

Merci❤ j'ai réussi à effectuer les 5 exercices pratiques de mobilité même si j'ai une sténose lombaire ceci va me donner un petit répit de la douleur 😮

[@jacquesmontoloy3648]

Étonnant ! Ces exercices sont les bases du Yoga. De plus, dans le yoga. le contrôle de la respiration est présent. la conscience du mouvement aussi. Un ensemble indispensable, à mon avis, pour un bon ressenti et une bonne progression...

[@shadowdream327]

Depuis déjà une semaine j'utilise ta vidéo le samedi et le dimanche pour amélioré ma mobilité merci

[@hemtonkine]

Bravo à toi

[@raymondrichard5561]

C'est tout simplement les principaux exercices de YOGA. Merci tout de même. J'ai arrêté depuis 3 ans, je vais m'y remettre

[@hemtonkine]

Oui : j’ai rien inventé 😂

[@itano07]

Ce contenu me plait , surtout le 1er et dernier exo, quand on étire les muscles du boule, ça y va franc bien

[@brabra9431]

je viens de découvrir c'est top merci

[@michelesquiro6145]

Oui oui ! Je suis preneur d'autres postures de mobilité. J'adore tellement, que je vais l'insérer dans mon cours de renforcement musculaire. 👏👏 merci beaucoup. Vous êtes génial. Bon dimanche, Michel Esquiro

[@hemtonkine]

Bien vu !! Ça va venir

[@francoisrousseau5992]

Merci beaucoup ! J'ai des raideurs dans les hanches quand je cours, j'espère que cette routine va m'aider en tout cas elle me fait beaucoup de bien

[@veroniquefonfon3175]

Et sans doute de l'arthrose....

[@angelique8296]

Merci pour cette vidéo comme d habitude, tu expliques très bien et me permets d apprendre tous les jours de bons mouvements et me mettre en confiance pour la pratique de mon sport quotidien. Merci et continu 💪

[@hemtonkine]

merciiiii

[@cecile4652]

Oui c'est top ! Super vidéo ! Vivement d'autres à venir

[@patricagaborit4016]

Bonjour, je vous découvre. J'ai des problèmes de mobilité du cou et toujours une douleur au dessus de l'omoplate gauche...enfin le début de l'âge grandissant !!! Merci de vos conseils Bien cordialement

[@guillaumesavidan663]

Bonjour, vidéo très utile.. Je veux bien d autres vidéos sur la mobilité svp

[@karldupont4451]

Merci Pour cette vidéo en apprendre plein de choses pour garder la forme- car depuis quelques mois dis que je suis stressé l'épaule gauche-omoplate j'ai comme un Nerf qui son enflamme à côté de Rhomboïde major et mineure après je ne bouge plus pendant 30 minutes ca passe dis que j'ai pris un Anti inflammatoire- bon j'ai pris RDV avec Rhumatologue en va voir. Merci

[@helenegradel7122]

Merci pour cette routine Je suis preneur pour d autres routines. Belle journee

[@hemtonkine]

Avec plaisir 😊

[@e.nentari]

Merci pour celle-là et oui encore d'autres routines de mobilité ! 🙏

[@mikyroelands8468]

Un vrai cour de yoga!!! Super!

[@MrPolo-dg1fs]

tu explique bien, en fin je comprend ce que tu dit je m'abonne

[@caroleclement8225]

Très bien expliqué. D'autres vidéos seront les bienvenus..👍🙋‍♀️

[@hemtonkine]

Merci beaucoup 😊

[@vinchesPaul]

Un petit "mobility snack" 👌 Super didactique et claire (autant audio que video), bravo pour cette vidéo 👏👏👏 Suggestion : une petite vidéo sur la relation au sol/apprendre à chutter/gaga/ect.. serait envisageable ? Peut être que certains n'oseront pas se lancer dans ce genre de routines par craintes ou méconnaissance du corps directement en contact avec le sol. Encore bravo pour ce travail et merci ! 🙏 Bon week-end

[@hemtonkine]

Yes !!! Merci beaucoup

[@antoinephil4836]

Je confirme très bon exercice pour détendre le dos le matin ou le soir, niveau confirmé pour certains...

[@pierre6549]

Hemrick, Du coup, volontier pour avoir d'autres routines membres inférieurs : cheville, genoux, hanches/adducteurs. Merci pour tout ton contenu sur tes différents réseaux sociaux. 🙏🏻👍🏻

[@zh5030]

Ce qui est dommage dans certaines vidéos sur KZbin, on explique pas la respiration inspirer et expirer à quel moment.

[@choukinio49]

Je suis d'accord

[@SalmaAfridi-w2c]

merci beaucoup hem ton kiné j'ai ouvert mes hanches

[@hemtonkine]

Félicitations

[@RaynaldBuisson]

Je commence et oui pour d’autres exercices intéressant

[@SAURIOUS]

Exactement le genre de routine que je cherchais. Je commence le crossfit et ai fait il y a 2 ans une capsulite rétractile à chaque épaule, une après l’autre. J’ai perdu de la mobilité, alors si tu as des conseils pour ces cas, je suis preneur. Un grand merci à toi.

[@Antoinejttt]

Vitamines D

[@marthepascal8264]

Je te découvre avec cette vidéo. Et déjà un grand merci pour cette qualité des exercices et tes explications. Bravo !

[@hemtonkine]

Merci et bienvenue

[@denisgallet1140]

Super conseils ! Montre nous plein d’autres choses !

[@eagle1_007]

Merci pour cette vidéo . Je suis preneur si tu veux d autres vidéos d’étirements.

[@vincerat92]

Merci Beaucoup pour cette vidéo. Moi qui ai arrêté le sport suite à un problème de ménisque et une dépression, j'ai pris 30kg. Je sens que ces exercices vont être bénéfique dans mon parcours de reprise. Si ces p... de genoux veulent bien ma laisser tranquille.

[@angeliquegadzinowski9500]

Super hemrick ça serait cool d’autre vidéo de mobilité on adore

[@hemtonkine]

Puiiiii

[@rimsidhoum4417]

J'adore, simple et efficace. Merci

[@hemtonkine]

Merciiiiii

[@fzcannes]

Toutes mes félicitations mon grand ! je suis tombé par hasard sur tes vidéos ! c'est simple clair rapide et efficace ! tu es au top ! très bon contenu ! Au plaisir de te revoir . Franck Z. VERTIGES. ÉQUILIBRE à Cannes.

[@Blandine-bibila]

Super vidéo, merci 🤗 j'adore ce genre de contenu. Je suis une runneuse habituel et je pratique régulièrement des étirements de ce genre et beaucoup de posture son similaire au yoga que je pratique aussi tout les jours quand je peut 15/20mn par jour😊

[@sandrinehuin4309]

Bonjour, merci pour ces beaux exercises bien expliqués, c'est normal dans le troisième étirement que fessier et hanche monte un peu avec le dos et bras qui s' étirent, ou bien doivent - ils être tous les deux bien au sol, Belle journée 🙏 gratitude❤

[@reneobry2227]

Très intéressant comme programme directionnel j'y intègre mes connaissances iyangar c'est un régal

[@hemtonkine]

au ti

[@hemtonkine]

top

[@nalak3531]

Oui un veux d'autres routine c topppppp merci à toi

[@afpds5562]

J’adore ton format Merci

[@hemtonkine]

Oh merci beaucoup !

[@kyoukaihyou]

J'aime bien les conseils qui sont bons à reproduire tous les jours. Y a-t-il une routine musculaire comme vous l'évoquiez, possible à faire chez soi et qui mobilise/renforce tous nos muscles ? Quelque chose qui viendrait compléter cette exercice d'articulation 😊

[@jeremy_perez96]

Un grand merci pour tes vidéos et explications, je me rends compte que je suis un bon sportif mais que j'ai vraiment une mobilité de m... Donc tout ce que je peux prendre de tes conseils, ainsi que ceux de @majormouvement c'est avec grand plaisir. En plus toujours dans la bonne humeur. Continuez comme ça !

[@hemtonkine]

Merci beaucoup et bon courage

[@Hairiuz]

Voilà ce que je cherchais depuis un bon moment merci Monsieur ! 🙂

[@hemtonkine]

Amuses toi bien :)

[@emma.martttt]

Essayée ce matin, c'est exacccctement ce dont j'avais besoin avec mes douleurs aux hanches et au rachis thoracique🥰 Ca fait du bien, c'est top! Merci!

[@hemtonkine]

Ahhh au top 👌🏼

[@Sport-fp9ym]

Je l'ai faite, c'était dur mais ça fait grand bien !

[@fuzati411]

Top routine pour un p’tit dimanche au soleil c’est parfait !

[@hemtonkine]

Avec plaisir 😊

[@nathmabulledoxygene9539]

Trop bien on découvre de nouveaux exercices qui font du bien et on comprend pourquoi 😀 ca motive !

[@hemtonkine]

Oh merci beaucoup !

[@Spartacusbarkan]

Simple rapide et efficace, merci

[@hemtonkine]

Merci 🤩

[@plantigrade-ox6rl]

Merci ! La souplesse me manque beaucoup . Et je sens que ça me pénalise de plus en plus en sport. 5 minutes c est top pour en faire une routine

[@Draceneart]

Très bonne vidéo, je veux bien d’autres vidéos mobilité, elles sont trop rares. Merci

[@hemtonkine]

Coooooool 🥰

[@rodolphepastre6890]

Bonjour, je viens de te découvrir sur KZbin et franchement j’aime beaucoup cette vidéo. Alors bien sûr je m’abonne et je vais regarder plus amplement tes différents contenus 😉

[@rohanivessal7060]

Vraiment complet et bien expliqué , peux tu faire une vidéos expliquant le stretching passif et actif etc.

[@hemtonkine]

C'est noté

[@rohanivessal7060]

@@hemtonkine merci bcp j'ai un examen bientôt, je passe sur du stretching. Si tu pourrais mecrire en mp a l'occasion. Merci bcp

[@thomasgllz]

Je suis éboueur. Cela va m'être utile avant de commencé ma journée. Je fais des kilomètres en courant et en sautant du marchepied. Je soulève entre 5 et 10 tonnes de sacs par jour. Merci !

[@cedric2171]

Force a toi!

[@workoutreunionivoula]

Salut superbe technique bravo île de la reunion

[@m.t.1937]

Merci pour cette vidéo ça m'a bien détendu le côté et je vais l'intégrer dans ma routine bien-être

[@hemtonkine]

Au n top

[@Khira.9]

J'aime bien t'es videos on bosse tres bien avec, les exercices sont sont vraiment pratiques 👍🏾

[@hemtonkine]

Merci beaucoup

[@abdelghanihamdane9214]

Merci pour ces superbes exercices monsieur

[@xavierperillaud1547]

Bonjour auriez vous des exercices pour augmenter ma cage thoracique

[@zinohlawa8879]

merci pour tt les infos et le cour

[@gratienmichaud3919]

Merci pour vos bon conseils je vous suis et aller hop je massoupli car je suis raide comme une barre

[@brahimazerty584]

Utile pour les travaux manuels.

[@eagle1_007]

Merci pour cette vidéo et du coup je serais plutôt ok pour que tu fasses d autres vidéos mobilité 🙂

[@hemtonkine]

Pas de soucis

[@christinegarnier6214]

Oui pour d’autres routines 🙏 merci

[@hemtonkine]

Feu 🔥

[@amadoudiallo1380]

J'ai vraiment aimé

[@cedricda887]

Bonne sélection de postures de yoga!

[@hemtonkine]

Grave ´!!

[@1KPRISSS]

❤ cool c ce que j' avais besoin 👍

[@davidboblique2448]

Merci merci pour cette très bonne vidéo 👍🏼💪

[@hemtonkine]

Merci 🥰

[@albandb9366]

Waouh hâte de tester ça 👍🔥

[@micathor1514]

Merci pour tes contenus très complet et utile à notre fonctionnement. Complètement pour avoir d'autres routine du même genre! Vive le mouvement !!!💪✌️

[@hemtonkine]

Avec plaisir 😊

[@anyssaadi1849]

Excellent - merci.

[@isabellebelanger9434]

Avez-vous un vidéo sur la flexibilité des chevilles? Elles sont tellement raides et je suis incapable de faire le 2 exercice. Merci.

[@maryjane4366]

Merci pour ce partage!

[@Blablareauaulabo]

Au top ! ✌️✌️

[@hemtonkine]

Merci 🤩

[@TouatiDriss]

Aparament le corps doit être bien choffer pour éviter Les risques dès terment et merci 💓💓

[@sebastienpiolet2433]

Bravo et merci pour cette vidéo de mobilités rentable et efficace dans le temps ! Est ce une routine qu'il est possible de faire avant une séance de sport et OUI pour d'autres routines ! Good Job !

[@deejay8787]

Super vidéo merci 😊

[@hemtonkine]

Avec plaisir 😊

[@mazouzi1288]

J ai le bascule du bacin du bacin. Ainsi je n arrive pas m'asseoir en tailleur ql est la solution merci à vous.

[@TheSofifie]

Super contenu. Tu peux continuer 😄👏👍

[@hemtonkine]

Merciiii

[@maenkaafarani2950]

Merci pour cette vidéo 👌🏽. Vaut mieux faire ces exercices avant ou après une séance de musculation ou autre sport ?

[@YuriBoyka69]

Apres

[@eliserohart680]

Exactement ce que je cherchais et ce dont j'avais besoin ! Je suis pour qu'il y en ait d'autres (pleins d'autres haha)! Merci pour cette vidéo !

[@hemtonkine]

enjoy !!

[@angelbrgs650]

Vraiment top!👍🏻🤩 Merci beaucoup!!

[@hemtonkine]

Merci

[@TheTurlututuchapeaup]

au top !

[@thomashassold5714]

Tooop!!👍🔥🔥 Un incontournable la mobilité, j’adore

[@hemtonkine]

La même 🥰

[@LL-xv3lr]

Salut à toi encore une fois est-ce qu'il est possible de faire le cobra et cul vers l'arrière et fente twistee en échauffement bas du corps ? S'il te plaît

[@aureliel1002]

Top des vidéos demo !

[@hemtonkine]

🤩🤩🤩

[@jeanyvescochet1220]

Ce sont en fait des positions de yoga, non ? Effectivement très bien!

[@VH496]

Simple rapide efficace

[@nathanael7812]

Super bien expliqué..... y a plus qu'à...

[@hemtonkine]

Merci 😊

[@antoninforbin1137]

Super vidéo !

[@H.SapiensSapiens]

Merci pour cette vidéo ! Je fais des exos au poids de corps depuis 5 mois et j'ai bcp cherché des sopports mobilité sur Amazon, mais rien à part du pur étirement. La partie sur les epaules est vmt importante pour moi! Je vais voir ce que je peux trouver à propos de ton bouquin.

[@hemtonkine]

Au top bon courage pour la suite ! Tu verras dedans tu as des séances de mobilité !!

[@jmbb3260]

Super tuto merci court mais essentiel et tout le monde a au moins 5 minutes dans la journée, faisant du jujitsu, j’aimerais bien un tuto pour débloquer les hanches et pouvoir faire le grand écart facial et latéral car je suis pas super souple et donc d’office d’envoyé haut le pied merci d’avance si tu li ce commentaire et y répond, le p’tit bonhomme des Vosges

[@hemtonkine]

Je vais faire une vidéo sur ça

[@gabrieldesbuissons5638]

Parfait comme d hab !!!!!

[@hemtonkine]

Merci beaucoup

[@benbed1923]

"Dans mon bouquin il y a des vidéos" je m'attendais pas à cette phrase 😁

[@hemtonkine]

Hahaha vive les QR code

[@mariejosephefegue6103]

Comment commander votre bouquin svp?

[@alexm9125]

@@mariejosephefegue6103C’est dans la description de la vidéo