DEBLOQUE ta MOBILITE en 5 minutes avec cette ROUTINE ultra COMPLETE.

[@AscensionwithOliviaKaryoti]

Merciii!!! Et OUI on veut plus de routines de mobilité par ici PLEASE 😍 merci infiniment

[@hemtonkine]

Avec plaisir 😊

[@plantigrade-ox6rl]

Merci ! La souplesse me manque beaucoup . Et je sens que ça me pénalise de plus en plus en sport. 5 minutes c est top pour en faire une routine

[@valerielaurent3420]

C'est super cette petite video et toutes les explications . Je vais la garder dans mes enregistrement et men servir pour mettre en place de meilleures habitudes . Meme si je ne fait pas très bien les exercices ,je me rend compte que ce sera benefique et que ce sera une solution pour ma perte de souplesse et d'agilité. Un grand merci 🙏🏽🙂

[@daniellerocher9805]

Je viens de vous découvrir suite à un soucis de genoux arthrose stade 2 début mars 2020 arrêt complet des hits que je pratiquais au début 4 fois par semaines 18 minutes pendant 24 semaines puis deux fois par semaines et renfo . Séances kine …. Infiltration prp…. Maintenant c’est une tendinite du moyen fessier à droite🙈 lol repos 15 jours . Ça me permet de mieux comprendre aussi la machine du corps humain . Je viens de faire cet exercice top . Je fais toujours des étirements à la fins de chaque cours de hits ou de renfo 🙏

[@maxshow66420]

Hello, je te découvre seulement, mais quelle découverte, j’adore le dernier exercice même si il est un peu compliqué, je suis coureur semi marathon et marathon, j’adore ta routine, même pour s’étirer après l’entraînement

[@stephanemilonet]

merci - la mobilité est une clef. J'en ai pris conscience trop tard mais ça y est c'est en place

[@hemtonkine]

jamais trop tard :)

[@sophiedefoucault9685]

Oui oui encore des vidéos comme celle là ! Et aussi est ce que vous pourriez nous faire une ou des vidéos pour l'équilibre et la proprioception, s'il vous plaît ?

[@annielatreille3660]

Merci❤ j'ai réussi à effectuer les 5 exercices pratiques de mobilité même si j'ai une sténose lombaire ceci va me donner un petit répit de la douleur 😮

[@jacquesmontoloy3648]

Étonnant ! Ces exercices sont les bases du Yoga. De plus, dans le yoga. le contrôle de la respiration est présent. la conscience du mouvement aussi. Un ensemble indispensable, à mon avis, pour un bon ressenti et une bonne progression...

[@shadowdream327]

Depuis déjà une semaine j'utilise ta vidéo le samedi et le dimanche pour amélioré ma mobilité merci

[@hemtonkine]

Bravo à toi

[@raymondrichard5561]

C'est tout simplement les principaux exercices de YOGA. Merci tout de même. J'ai arrêté depuis 3 ans, je vais m'y remettre

[@hemtonkine]

Oui : j’ai rien inventé 😂

[@francoisrousseau5992]

Merci beaucoup ! J'ai des raideurs dans les hanches quand je cours, j'espère que cette routine va m'aider en tout cas elle me fait beaucoup de bien

[@veroniquefonfon3175]

Et sans doute de l'arthrose....

[@Silver-bq6td]

Dinguerie tout ce que je voulais

[@karldupont4451]

Merci Pour cette vidéo en apprendre plein de choses pour garder la forme- car depuis quelques mois dis que je suis stressé l'épaule gauche-omoplate j'ai comme un Nerf qui son enflamme à côté de Rhomboïde major et mineure après je ne bouge plus pendant 30 minutes ca passe dis que j'ai pris un Anti inflammatoire- bon j'ai pris RDV avec Rhumatologue en va voir. Merci

[@michelesquiro6145]

Oui oui ! Je suis preneur d'autres postures de mobilité. J'adore tellement, que je vais l'insérer dans mon cours de renforcement musculaire. 👏👏 merci beaucoup. Vous êtes génial. Bon dimanche, Michel Esquiro

[@hemtonkine]

Bien vu !! Ça va venir

[@e.nentari]

Merci pour celle-là et oui encore d'autres routines de mobilité ! 🙏

[@angelique8296]

Merci pour cette vidéo comme d habitude, tu expliques très bien et me permets d apprendre tous les jours de bons mouvements et me mettre en confiance pour la pratique de mon sport quotidien. Merci et continu 💪

[@hemtonkine]

merciiiii

[@SalmaAfridi-w2c]

merci beaucoup hem ton kiné j'ai ouvert mes hanches

[@hemtonkine]

Félicitations

[@guillaumesavidan663]

Bonjour, vidéo très utile.. Je veux bien d autres vidéos sur la mobilité svp

[@patricagaborit4016]

Bonjour, je vous découvre. J'ai des problèmes de mobilité du cou et toujours une douleur au dessus de l'omoplate gauche...enfin le début de l'âge grandissant !!! Merci de vos conseils Bien cordialement

[@itano07]

Ce contenu me plait , surtout le 1er et dernier exo, quand on étire les muscles du boule, ça y va franc bien

[@vinchesPaul]

Un petit "mobility snack" 👌 Super didactique et claire (autant audio que video), bravo pour cette vidéo 👏👏👏 Suggestion : une petite vidéo sur la relation au sol/apprendre à chutter/gaga/ect.. serait envisageable ? Peut être que certains n'oseront pas se lancer dans ce genre de routines par craintes ou méconnaissance du corps directement en contact avec le sol. Encore bravo pour ce travail et merci ! 🙏 Bon week-end

[@hemtonkine]

Yes !!! Merci beaucoup

[@caroleclement8225]

Très bien expliqué. D'autres vidéos seront les bienvenus..👍🙋‍♀️

[@hemtonkine]

Merci beaucoup 😊

[@cecile4652]

Oui c'est top ! Super vidéo ! Vivement d'autres à venir

[@pierre6549]

Hemrick, Du coup, volontier pour avoir d'autres routines membres inférieurs : cheville, genoux, hanches/adducteurs. Merci pour tout ton contenu sur tes différents réseaux sociaux. 🙏🏻👍🏻

[@Blandine-bibila]

Super vidéo, merci 🤗 j'adore ce genre de contenu. Je suis une runneuse habituel et je pratique régulièrement des étirements de ce genre et beaucoup de posture son similaire au yoga que je pratique aussi tout les jours quand je peut 15/20mn par jour😊

[@helenegradel7122]

Merci pour cette routine Je suis preneur pour d autres routines. Belle journee

[@hemtonkine]

Avec plaisir 😊

[@marthepascal8264]

Je te découvre avec cette vidéo. Et déjà un grand merci pour cette qualité des exercices et tes explications. Bravo !

[@hemtonkine]

Merci et bienvenue

[@fzcannes]

Toutes mes félicitations mon grand ! je suis tombé par hasard sur tes vidéos ! c'est simple clair rapide et efficace ! tu es au top ! très bon contenu ! Au plaisir de te revoir . Franck Z. VERTIGES. ÉQUILIBRE à Cannes.

[@mikyroelands8468]

Un vrai cour de yoga!!! Super!

[@eagle1_007]

Merci pour cette vidéo . Je suis preneur si tu veux d autres vidéos d’étirements.

[@antoinephil4836]

Je confirme très bon exercice pour détendre le dos le matin ou le soir, niveau confirmé pour certains...

[@SAURIOUS]

Exactement le genre de routine que je cherchais. Je commence le crossfit et ai fait il y a 2 ans une capsulite rétractile à chaque épaule, une après l’autre. J’ai perdu de la mobilité, alors si tu as des conseils pour ces cas, je suis preneur. Un grand merci à toi.

[@Antoinejttt]

Vitamines D

[@angeliquegadzinowski9500]

Super hemrick ça serait cool d’autre vidéo de mobilité on adore

[@hemtonkine]

Puiiiii

[@TouatiDriss]

Aparament le corps doit être bien choffer pour éviter Les risques dès terment et merci 💓💓

[@MrPolo-dg1fs]

tu explique bien, en fin je comprend ce que tu dit je m'abonne

[@vincerat92]

Merci Beaucoup pour cette vidéo. Moi qui ai arrêté le sport suite à un problème de ménisque et une dépression, j'ai pris 30kg. Je sens que ces exercices vont être bénéfique dans mon parcours de reprise. Si ces p... de genoux veulent bien ma laisser tranquille.

[@nathmabulledoxygene9539]

Trop bien on découvre de nouveaux exercices qui font du bien et on comprend pourquoi 😀 ca motive !

[@hemtonkine]

Oh merci beaucoup !

[@RaynaldBuisson]

Je commence et oui pour d’autres exercices intéressant

[@sandrinehuin4309]

Bonjour, merci pour ces beaux exercises bien expliqués, c'est normal dans le troisième étirement que fessier et hanche monte un peu avec le dos et bras qui s' étirent, ou bien doivent - ils être tous les deux bien au sol, Belle journée 🙏 gratitude❤

[@denisgallet1140]

Super conseils ! Montre nous plein d’autres choses !

[@christinegarnier6214]

Oui pour d’autres routines 🙏 merci

[@hemtonkine]

Feu 🔥

[@nalak3531]

Oui un veux d'autres routine c topppppp merci à toi

[@jeremyperez149]

Un grand merci pour tes vidéos et explications, je me rends compte que je suis un bon sportif mais que j'ai vraiment une mobilité de m... Donc tout ce que je peux prendre de tes conseils, ainsi que ceux de @majormouvement c'est avec grand plaisir. En plus toujours dans la bonne humeur. Continuez comme ça !

[@hemtonkine]

Merci beaucoup et bon courage

[@emma.martttt]

Essayée ce matin, c'est exacccctement ce dont j'avais besoin avec mes douleurs aux hanches et au rachis thoracique🥰 Ca fait du bien, c'est top! Merci!

[@hemtonkine]

Ahhh au top 👌🏼

[@fuzati411]

Top routine pour un p’tit dimanche au soleil c’est parfait !

[@hemtonkine]

Avec plaisir 😊

[@Draceneart]

Très bonne vidéo, je veux bien d’autres vidéos mobilité, elles sont trop rares. Merci

[@hemtonkine]

Coooooool 🥰

[@m.t.1937]

Merci pour cette vidéo ça m'a bien détendu le côté et je vais l'intégrer dans ma routine bien-être

[@hemtonkine]

Au n top

[@reneobry2227]

Très intéressant comme programme directionnel j'y intègre mes connaissances iyangar c'est un régal

[@hemtonkine]

au ti

[@hemtonkine]

top

[@Hairiuz]

Voilà ce que je cherchais depuis un bon moment merci Monsieur ! 🙂

[@hemtonkine]

Amuses toi bien :)

[@kyoukaihyou]

J'aime bien les conseils qui sont bons à reproduire tous les jours. Y a-t-il une routine musculaire comme vous l'évoquiez, possible à faire chez soi et qui mobilise/renforce tous nos muscles ? Quelque chose qui viendrait compléter cette exercice d'articulation 😊

[@zh5030]

Ce qui est dommage dans certaines vidéos sur KZbin, on explique pas la respiration inspirer et expirer à quel moment.

[@choukinio49]

Je suis d'accord

[@rohanivessal7060]

Vraiment complet et bien expliqué , peux tu faire une vidéos expliquant le stretching passif et actif etc.

[@hemtonkine]

C'est noté

[@rohanivessal7060]

@@hemtonkine merci bcp j'ai un examen bientôt, je passe sur du stretching. Si tu pourrais mecrire en mp a l'occasion. Merci bcp

[@rimsidhoum4417]

J'adore, simple et efficace. Merci

[@hemtonkine]

Merciiiiii

[@rodolphepastre6890]

Bonjour, je viens de te découvrir sur KZbin et franchement j’aime beaucoup cette vidéo. Alors bien sûr je m’abonne et je vais regarder plus amplement tes différents contenus 😉

[@Sport-fp9ym]

Je l'ai faite, c'était dur mais ça fait grand bien !

[@thomasgllz]

Je suis éboueur. Cela va m'être utile avant de commencé ma journée. Je fais des kilomètres en courant et en sautant du marchepied. Je soulève entre 5 et 10 tonnes de sacs par jour. Merci !

[@cedric2171]

Force a toi!

[@spartacusbarkan2624]

Simple rapide et efficace, merci

[@hemtonkine]

Merci 🤩

[@maximelebaron189]

Super vidéo et chaud pour d’autres séances de mobilité !✌🏽

[@Khira.9]

J'aime bien t'es videos on bosse tres bien avec, les exercices sont sont vraiment pratiques 👍🏾

[@hemtonkine]

Merci beaucoup

[@workoutreunionivoula]

Salut superbe technique bravo île de la reunion

[@sebastienpiolet2433]

Bravo et merci pour cette vidéo de mobilités rentable et efficace dans le temps ! Est ce une routine qu'il est possible de faire avant une séance de sport et OUI pour d'autres routines ! Good Job !

[@micathor1514]

Merci pour tes contenus très complet et utile à notre fonctionnement. Complètement pour avoir d'autres routine du même genre! Vive le mouvement !!!💪✌️

[@hemtonkine]

Avec plaisir 😊

[@zinohlawa8879]

merci pour tt les infos et le cour

[@eagle1_007]

Merci pour cette vidéo et du coup je serais plutôt ok pour que tu fasses d autres vidéos mobilité 🙂

[@hemtonkine]

Pas de soucis

[@maenkaafarani2950]

Merci pour cette vidéo 👌🏽. Vaut mieux faire ces exercices avant ou après une séance de musculation ou autre sport ?

[@YuriBoyka69]

Apres

[@afpds5562]

J’adore ton format Merci

[@hemtonkine]

Oh merci beaucoup !

[@okaniyoshiii9212]

Super ! J'essayait de faire un peu de mobilité/étirements chaque soir et je voulais apprendre a faire le deep squat, améliorer ma mobilité d'épaule pour le handstand, soulager mes lombaires des longues sessions de jeux vidéos (ne me jugez pas haha ^^) donc c'est parfait ! Je pourrais me faire cette routine chaque soir ! Merci beaucoup ! :D

[@hemtonkine]

Au top bon courage

[@gratienmichaud3919]

Merci pour vos bon conseils je vous suis et aller hop je massoupli car je suis raide comme une barre

[@abdelghanihamdane9214]

Merci pour ces superbes exercices monsieur

[@eliserohart680]

Exactement ce que je cherchais et ce dont j'avais besoin ! Je suis pour qu'il y en ait d'autres (pleins d'autres haha)! Merci pour cette vidéo !

[@hemtonkine]

enjoy !!

[@cedricda887]

Bonne sélection de postures de yoga!

[@hemtonkine]

Grave ´!!

[@isabellebelanger9434]

Avez-vous un vidéo sur la flexibilité des chevilles? Elles sont tellement raides et je suis incapable de faire le 2 exercice. Merci.

[@davidboblique2448]

Merci merci pour cette très bonne vidéo 👍🏼💪

[@hemtonkine]

Merci 🥰

[@doucefrance799]

Encore merci Hemrick pour cette très bonne vidéo ! Oui, d'autres routines seraient appréciées. 🙂

[@hemtonkine]

Top 🥰

[@francoisg.4339]

Super video. Ça me fait penser à des exercices de gymnastica natural ou les marches animales qui font travailler souplesse et gainage conjointement. Tu connais ? Y a t il ce type d'enchaînement dans ton livre? C'est vraiment chouette. Merci du partage et banco pour une autre vidéo!

[@hemtonkine]

Animal flow ? Oui c’est sympa ! En effet y a des séances interactives comme ça dans le livre .:)

[@H.SapiensSapiens]

Merci pour cette vidéo ! Je fais des exos au poids de corps depuis 5 mois et j'ai bcp cherché des sopports mobilité sur Amazon, mais rien à part du pur étirement. La partie sur les epaules est vmt importante pour moi! Je vais voir ce que je peux trouver à propos de ton bouquin.

[@hemtonkine]

Au top bon courage pour la suite ! Tu verras dedans tu as des séances de mobilité !!

[@amadoudiallo1380]

J'ai vraiment aimé

[@thomashassold5714]

Tooop!!👍🔥🔥 Un incontournable la mobilité, j’adore

[@hemtonkine]

La même 🥰

[@jmbb3260]

Super tuto merci court mais essentiel et tout le monde a au moins 5 minutes dans la journée, faisant du jujitsu, j’aimerais bien un tuto pour débloquer les hanches et pouvoir faire le grand écart facial et latéral car je suis pas super souple et donc d’office d’envoyé haut le pied merci d’avance si tu li ce commentaire et y répond, le p’tit bonhomme des Vosges

[@hemtonkine]

Je vais faire une vidéo sur ça

[@jeanyvescochet1220]

Ce sont en fait des positions de yoga, non ? Effectivement très bien!

[@xavierperillaud1547]

Bonjour auriez vous des exercices pour augmenter ma cage thoracique

[@anyssaadi1849]

Excellent - merci.

[@TheSofifie]

Super contenu. Tu peux continuer 😄👏👍

[@hemtonkine]

Merciiii

[@maryjane4366]

Merci pour ce partage!

[@frankherrgott]

Merci. Très bons exercise. D'autres vidéos seraient appréciées 🙏

[@angelbrgs650]

Vraiment top!👍🏻🤩 Merci beaucoup!!

[@hemtonkine]

Merci

[@laetitia2408]

Super vidéo, c'est ce que je fais déjà mais c'est bien utile 🙏😘

[@wiwi4206]

Vous conseillez de faire ce genre dexos avant ou après une séance de musculation ?

[@VH496]

Simple rapide efficace

[@aureliel1002]

Top des vidéos demo !

[@hemtonkine]

🤩🤩🤩

[@benbed1923]

"Dans mon bouquin il y a des vidéos" je m'attendais pas à cette phrase 😁

[@hemtonkine]

Hahaha vive les QR code

[@mariejosephefegue6103]

Comment commander votre bouquin svp?

[@alexm9125]

@@mariejosephefegue6103C’est dans la description de la vidéo

[@albandb9366]

Waouh hâte de tester ça 👍🔥

[@LL-xv3lr]

Salut à toi encore une fois est-ce qu'il est possible de faire le cobra et cul vers l'arrière et fente twistee en échauffement bas du corps ? S'il te plaît

[@deejay8787]

Super vidéo merci 😊

[@hemtonkine]

Avec plaisir 😊

[@brahimazerty584]

Utile pour les travaux manuels.

[@1KPRISSS]

❤ cool c ce que j' avais besoin 👍

[@TheTurlututuchapeaup]

au top !

[@mazouzi1288]

J ai le bascule du bacin du bacin. Ainsi je n arrive pas m'asseoir en tailleur ql est la solution merci à vous.

[@nathanael7812]

Super bien expliqué..... y a plus qu'à...

[@hemtonkine]

Merci 😊