ปรับรูปร่าง พุงยุบ ลดหลังแอ่น ทำได้ที่บ้าน แถมประโยชน์มหาศาล มือใหม่ ผู้สูงอายุ

Рет қаралды 174,315

หมอชวนฟิต [DeDoctor]

Күн бұрын

Пікірлер: 296

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา Күн бұрын

เช้านี้ เปิดมาเจอคลิปนี้ รีบฝึกทันที เพลินกับคำอธิบายเช่นเคย ยังชอบคลิปนี้อยู่ ขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ

@DeDocCommunity 15 сағат бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับป้าน้อย เจอกันทุกวัน ดีใจมากๆครัย ❤️

@razerteam6406 2 ай бұрын

ผมหลังแอ่น มา 12 ปี ปัจจุบันผม อายุ 22 จบ ป.ตรี ปี้นี้ ถ้าผมทำตามท่าต่างๆตามที่หมอบอก หลังผมจะกลับมาตรงเหมือนเดิมมั้ยครับ🥹 ผมทรมานมากครับ ทุกวันนี้นอนหงายไม่ได้เลย หลังผมโค้งหนักมาก โค้งเหมือนสะพานเลย ผมต้องนอนคว่ำทุกคืน ถึงจะนอนหลับสบายครับ นอนหงายจะรู้สึกว่าเมื่อยมาก เหมือนร่างกายทำงานตลอดเวลา เหมือนร่างกายไม่ได้พักผ่อน เท่ากับท่านอนคว่ำ ครับ ด้วยความที่ตอน ป.4 หลังผมแอ่น นิดเดียว ผมรู้เพราะว่า เวลานั่งเบาะรถยนต์ รู้สึก หลังผม ไม่เคยรู้สึก สัมผัสถึง เบาะรถยนต์เลย มีแต่ หัวไหล่ ทั้ง 2 ข้าง จะสัมผัสถึงก่อนตลอด นั่งเก้าอี หลังผมก็ไม่เคยสัมผัสถึงเช่นกัน ตอนเด็กๆคิดว่า ทุกคนคงหลังแบบนี้เหมือนกัน เลยไม่ได้สนใจอะไร ตอน ม.1 คาบพละ ครูลองให้ ซิทอัพ ทุกคนทำได้หมด ยกเว้นผม จนเพื่อนต้องดันหลังให้ ถึงจะทำ ซิทอัพได้ ได้แต่เก็บความสงสัยไว้ ตั้งแต่ตอนนั้นและไม่ได้ค้นหา ว่าทำไมผมถึง ซิทอัพไม่ได้ มาถึง ม.4 ก็เริ่มเห็น ก้นงอนเยอะขึ้น ก้นใหญ่ขึ้น ผู้หญิงบางคนยังก้นไม่ใหญ่เท่าผมเลย555 อย่าง LGBT ผู้ชาย หรือ ผู้หญิง เค้าก็ก้นงอนหลายคน ผมก็คิดว่า คงเป็นแบบนี้ปกติทุกคน 3 วันที่ผ่านมา ตั้งแต่ ไหลข้างซ้าย ถึง คอข้างซ้าย มีอาการปวดหัวร่วมด้วย มีความรู้สึกตุ้บๆตรงขมับ ขวา ผมปวดมาก จนมาเห็นคลิปพี่หมอ เลยคิดว่า มันน่าจะเกี่ยวกับหลังแอ่นที่ผมเป็นอยู่ อาการที่ไม่ได้รับการรักษา ไม่เคยไปหาหมอ ตลอด 12 ปี ผมได้รับการผ่าตัดเอนร้อยหวายตั้งแต่เด็กๆ เนื่องจากเส้นเอ็นมันไม่ขยาย ทำให้เดินเขย่งตั้งแต่เด็กๆ เหมือน เท้าใส่ส้นสูง อยู่ตลอดเวลา ทั้งที่ไม่ได้ใส่รองเท้า ไม่สามารถเล่นหรือทำอะไรที่แรงๆได้ อย่างเตะฟุตบอล หรือ วิ่ง แต่เดินปกติได้ ทำให้ผมติดเกมตั้งแต่เด็กๆ เล่นเกมจนสายตาสั้น ต้องใส่แว่นตลอด ไม่งั้นภาพเบลอมากครับ55555 ทำให้ปัจจุบัน การเดินผมก็ดีขึ้น เดินได้เต็มเท้าหน่อยๆ แต่คนรอบข้างก็ยังสังเกตได้อยู่ดี😅 ผมยังมีอาการเสียวๆที่ขาอยู่ ท่าที่ต้องบริหารแบบในคลิปของพี่หมอ เช่น ท่างอขา งอเท้า หรือท่าอื่นๆที่ผมไม่สามารถทำได้ ผมอาจจะเอาท่าที่ผม ทำได้ ซัก 2-3 ท่า ทำทุกวัน หลังผมจะกลับมาเป็นแบบคนปกติใช่ไหมครับ? แล้วถ้า ทำท่าบริหารจนดีขึ้น อาการปวดหัว ปวดไหล ที่เป็นอยู่จะหายไปด้วยมั้ยครับ? ขอบคุณมากๆครับ🙏🏻

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

พวกเราเชื่อว่าการออกกำลังกาย มีผลดีมากๆครับ อย่างไรก็ตาม รายละเอียดค่อนข้างมาก แนะนำลองตรวจเบื้องต้น จะได้ตรงจุดมากที่สุดครับ

@berrybest2527 4 ай бұрын

หมอมาถูกทางละคะ..แม่ๆก็ได้ทำช้าๆ แบบมั่นคง..ขอบใจลูกหมอมากๆ คะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😊😊

@sathitrodjananin9609 Ай бұрын

เรียนคุณหมอเฟมและทีมงาน ผมติดตามดูคลิปและทำกายบริหารตามคุณหมอมาตลอดช่วยให้สุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆ ครับ ปีนี้เกษียณอายุ 60 เริ่มมีอาการปวดเมื่อยและอื่นๆ ขอขอบคุณรายการที่มีประโยชน์ต่อผู้สูงวัยครับ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆ ขอให้แข็งแรงมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️

@sirima219 5 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอทุกท่านในทีมหมอชวนฟิต ได้ประโยชน์มากค่ะ กรุณาอย่าหยุดหรือปิดรายการ ขอบคุณอีกครั้ง ขอบคุณคุณแม่ของคุณหมอด้วยค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เดี๋ยวพยามทำต่อไปเรื่อยเรื่อยนะครับ ไปด้วยกันนะครับ❤️😊😊

@vichanantkojarik5497 4 ай бұрын

อยากทราบว่าคุณหมอประจำที่ไหนค่ะ มีโอกาสมากทมไหมค่ะ ติดตามและสนใจมากค่ะ

@suwatwatanasin9169 4 ай бұрын

คลิปทุกคลิปมีประโยชน์มากและใช้ได้ผลดีครับโดยเฉพาะ สูงวัย(ผม 70) ที่มีปัญหาหลายอย่างร่วมกัน เช่นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง/หมอนรองกระดูก ข้อเข่าเสื่อม ปวดหลัง/หลังแข็ง การเดินทรงตัวที่ไม่ดี อื่นๆ แต่มีปัญหาจะเรียนขอคำแนะนะว่าเราควรจะจัดสรรการบริหารออกกำลังอย่างไรในแต่ละวันครับ เช่นต้องการบริกลหารกล้ามเนื้อแกนกลาง สร้างมวลกล้ามเนื้อก้นที่เริ่มฝ่อลีบ ปวดหลังเรื้อรัง หรือการบริหารทรงตัว คือจัทำพร้อมกันหมดในเวลาเดียวกันคงเป็นไปไม่ได้สิครับ ขอคำแนะนำการจัดสรรการบริหารให้ครบถ้วนครับ ขอบคุณครับ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ว้าว คุณพ่อสุดยอดมากๆครับผม ลองแบ่งดูก่อนก็ได้ครับ อย่างน้อยแต่ละส่วนควรได้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ครับ อาจจะลองแบ่งส่วนตามวันก่อนก็ได้ครับ 😀

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 2 ай бұрын

เช้านี้ ตั้งใจฟิตไปกับหมอเฟมและทีมงาน รู้สึกว่าอาการปวดหลังช่วงเอวดีขึ้นบ้างแล้ว ขอบคุณ ตุณหมอที่น่ารัก ของ FC ผู้สูงวัย ........การอธิบายประกอบ การออกกำลังกายแต่ะท่า ช่วยให้เพลินได้จริงๆ ชอบมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

สุดยอดครับป้าน้อย น่าดีใจมากๆ สู้ๆต่อนะครับ 😊😊

@soumalymong 4 ай бұрын

การออกกำลังกายชุดนี้ดีมากค่ะ เป็นการขยับกล้ามเนื้อขา ก้น ช่วยเรื่องกระดูกสันหลัง และ ช่วยลดการปวดตะโพกได้ด้วยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ใช่เลยครับ ดีใจมากๆเลยที่ทำได้ และ ได้ประโยชน์ไปด้วยกันนะครับผม ❤❤

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

บ่ายนี้ ฝึกแล้ว มี 2 ท่าสุดท้าย ยังไม่คล่อง โดยเฉพาะ ท่ายกก้น ยังยากอยู่ จะพยายามต่อไปค่ะ ขอบคุณทีมหมอเฟมทุกคนนะคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ได้เลยครับ คุณป้าน้อย เดี๋ยวก็ทำได้นะครับ😊😊❤️❤️

@supakidchangwichukarn4402 5 ай бұрын

คลิปนี้ดีมากเหมาะกับสว.มากโดจเฉพาะผู้หญิงค่ะ ป้าอายุ67มีปัญหาด้านสรีระแบบนี้เลยย ทำตามจนเสร็จแล้วเห็นผลเลย ช่วยได้เยอะมากค่ะ สำคัญที่ต้องรู้ตัวระหว่างวันที่เผลอยื่นพุงก้นแอ่นหลังค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม ยินดีด้วยมากๆครับ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ ❤️

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

ตื่นมาเช้านี้ฝึกคลิปนี้ ท่าที่ 3 ฝึกได้แล้งค่ะ โชคดีที่มีโฆษณามาคั่่นนาน ช่วยให้ปรับท่านั่งเก้าอี้ได้ดีขึ้น สุดยอดเลบค่ะ ส่วนที่ 5-7 ยังยากอยู่ค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️ ค่อยๆนะครับป้าน้อย สู้ๆนะครับผม

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

@@DeDocCommunity วันนี้ท่านั่งเก้าอี้ห้อยขา มีพัฒนาขี้นแล้วนะคะ

@วรณันปานอุดม 5 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะ คลิปนี้ดีมากค่ะ เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมาก บริหารแล้วชอบค่ะ เป็นการบริหารปรับสมดุลย์ของกล้ามเนื้อและรูปร่าง แก้ปัญหาพุงยื่น, ลดอาการปวดหลัง,การติดขัดของกล้ามเนื้อสะโพก ฯลฯ ทำให้การทรงตัวดีขึ้น ป้องกันการหกล้ม ได้รูปร่างที่สวยงามขึ้น บุคลิกดีขึ้น สร้างความมั่นใจ แค่นี้เราก็สามารถงดงามตามหนทางของเราได้ ดูแลสุขภาพกายแล้ว ต้องดูแลสุขภาพใจด้วย ค่ะ เพียงสวดมนต์, นั่งสมาธิ, มองโลกในแง่ดี, ไม่วุ่นวายเรื่องของคนอื่น ใจก็จะเป็นสุขแล้ว ค่ะ ดังที่ว่า " สุขกาย สุขใจ สุขภาพแข็งแรง " เป็นความสุขที่ สมบูรณ ค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ สุดยอดเสมอ ❤️❤️❤️❤️❤️ เป็นกำลังใจให้กันและกันตลอดไปเลยนะครับ

@วรณันปานอุดม 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบคุณ คุณหมอเช่นกันค่ะ ไม่ว่าวันไหน ๆ ขอให้มีความสุขอยู่ข้าง ใจกาย ตลอดไป นะค่ะ 20 สค. ต้องไป รพ. คุณหมอฟันนัด ค่ะ

@papungkornkaophimai6522 2 ай бұрын

หมอน่ารักจังคับ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

😊😊

@supakidchangwichukarn4402 5 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบพระคุณมากๆครับ ❤️🙏🏻

@phamornmaskanjanasatianpho3150 4 ай бұрын

ว้าว......เจ๋งไปเลยค่ะ หมอเฟม ไม่เคยคิดมาก่อนเลยว่าทำท่าต่างๆ แบบนี้แล้วจะสามารถปรับรูปร่าง ทำให้พุงยุบ ฯลฯ ซึ่งมี ปย. มากมามหาศาล พอได้ลองทำแล้ว ชอบมากกกค่ะ เป็นการยืดเส้นได้ดีมาก และเป็นการสร้างกล้ามเนื้ออีกทางหนึ่งด้วย ทำแป๊ปเดียว ได้เหงื่อเยอะเหมือนกัน นะคะหมอเฟม❤❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ใช่แล้วครับ ประโยชน์มากๆเลยครับ สู้ๆครับผม ❤️

@pinpinweha8276 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ คนนั่งท่าเดิมนานๆ ช่วยได้เลยค่ะ รอชมคลิปที่มีประโยชน์จากคุณหมอและทีมงานต่อไปเรื่อยๆนะคะ ❤👍

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️

@ekkawat149 2 ай бұрын

กำลังเป็นเลยครับ หลังแอ่นก้นโด่ง ปวดหลังเลย น่าจะนั่งมากเกินไป

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ลองปรับดูนะครับผม ❤️

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

เย็นนี้ฝึกอีกครั้ง คล่องขึ้นบ้าง ทำได้บ้าง พักบ้างค่ะ ขอสู้ต่่อไป ขอบคุณหมอเฟมและทีมค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

❤️❤️❤️ ได้เลยครับ สู้ๆด้วยกันครับ

@imageofhand 5 ай бұрын

ไม่ยากค่ะ ชอบ ท่าที่1 ดังกรอบบบบบ เลยค่ะ แต่ทำแล้วสบายดีค่ะ โล่งเลย ขอบคุณคุณหทออธิยายชัดเจนค่ะ 🙏💪🥰

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ทำได้ เก่งมากๆเลยครับผม สู้ๆต่อนะครับ ❤️

@imageofhand 5 ай бұрын

@@DeDocCommunity ตั้งเป้าหมายว่าให้หายปวดสะบักค่ะ และร่างกายโดยรวมไม่เจ็บไม่เมื่อย ค่ะ ตอนนี้ ขาแข็งแรงแล้ว สำเร็จ1ขั้น ค่ะ 🙏💪

@user-qx9qx7qe2d 4 ай бұрын

Thanks

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบพระคุณมากๆครับ😊🙏🏻

@sutthisakkongpensuk2724 5 ай бұрын

ลองทำดูแล้วคะ...ได้ผลเป็นที่น่าพอใจมากคะ...คุณหมอที่น่ารัก❤❤ขอบคุณมากคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ เยี่ยมมากๆสู้สู้ครับ❤️

@สาธินีมลิลา 5 ай бұрын

ทุกท่าไม่ยากเหมาะสำหรับสูงวัยทำง่ายๆสบายๆทำแล้วเพลินติดลมไปเลยค่ะ ขอบคุณความห่วงใยจากหมอ❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️ ❤️ สู้ๆกันบ่อยๆนะครับ

@noivee3732 5 ай бұрын

ชอบๆๆๆ พุงจะไม่ยื่น หลังก็จะตรง👍

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ สู้สู้ขอให้รูปร่างเปลี่ยนไปเปลี่ยนไปมากๆครับ😊😊

@ViVo-dn9ne 3 ай бұрын

อาการผมเหมือนที่หมอพูดทั้งหมดเลย

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ลองดูนะครับผม ❤️

@ViVo-dn9ne 3 ай бұрын

ทำแล้วรู้สึกอาดีขึ้น@@DeDocCommunity

@ยิ่งศิกานต์บุญสวัสดิ์ภักดิ์ 5 ай бұрын

กำลังมีพุงเลยค่ะ … ท่าไม่ยาก ขอบคุณมากค่ะ .. 👍

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครับผม สู้ๆกันต่อ แข็งแรงด้วยกันนะครับผม ❤️

@AisTawee-fu8eb Ай бұрын

ติดตามทุกคลิปเลย ดีมากเลยค่ะหมอ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นนะครับ ❤️

@Zombie29-04 4 ай бұрын

ต้องลองปฏิบัติดูแล้วค่ะ เพราะแต่ละวันอยู่กับอิริยาบถเดิมๆไม่ค่อยได้ขยับอะไรมาก แต่นำไปใช้หลายคลิปที่เข้ามาค่ะดู ช่วยได้เยอะมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😊

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้เสมอนะครับ ❤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

วันนี้ เจอคลิปใหม่ ขอฟังคำอธิบาย และทำตามเท่าที่ฝึกได้ไปก่อนนะคะ ชอบมากต่ะ เริ่มกล่าฝึกกล้ามเนื้อแบบนี้มากขึ้น ชอสูต่อไปค่ะ ขอบคุณหมอเฟมมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ได้เลยครับผม ค่อยๆฝึกได้ด้วยกันนะครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม 😀 😀 😀

@neeranucht949 4 ай бұрын

ขอบคุณ ทำตามแล้วรู้สึกดีมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับดีใจที่รู้สึกดีนะครับ สู้สู้นะครับ❤️❤️

@gift12369 4 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ เป็นหลังแอ่น กำลังหาวิธีบริหารกล้ามอยู่พอดีเลยค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจที่เจอกันนะครับ สู้ๆครับผม 😊😊

@FragranzaTrippa 5 ай бұрын

ขอบคุณมากสำหรับคลิปนี้นะคะ มีประโยชน์มากค่ะ ช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหว และการป้องกันการบาดเจ็บได้ดีมากค่ะ ... ป.ล. sponsor Adidas ต้องเข้าแล้วค่ะคุณหมอเฟม (ถุงเท้าคุณหมอค่ะ)

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

5555 ไม่มีสปอนเซอร์เลยครับผม ขอบคุณมากๆนะครับผม ❤️

@พรนัชชา-น8ฃ 25 күн бұрын

แชร์นะคะ😘🙏

@DeDocCommunity 24 күн бұрын

❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️

@69bright69 3 ай бұрын

ผ่าตัดไตซ้าย ต้องเปิดท้องครับ หลังจากนั้นก็ปวดหลังตลอดเลย

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้ครับ 😊

@suwannatabs2896 5 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ และ ทีมงาน ได้รับประโยชน์มากๆค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ อยู่ด้วยกันนานนานนะครับ❤️❤️

@DaDadar-ic9jg 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่า ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม แข็งแรงไปเ้วยกันนะครับ 😊😊

@พรพิมลวิสุทธิอารีย์รักษ์ 5 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ ท่าสุดท้ายคลายกล้ามเนื้อ สะโพกดีจิงค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ❤❤❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ว้าว ดีใจมากๆเลยครับผม เก่งมากๆเลยครับ 😀

@tassaneesoontornvipart945 5 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ต้นคลิปนี้ได้ความรู้เพิ่มจากคุณหมออีกคิดว่าน่าจะช่วยให้อาการปวดหลังดีขึ้นแน่ ขอบคุณนะคะ❤❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้นะครับทำบ่อยบ่อยขอให้ดีขึ้นมากๆครับ ❤️❤️

@malilima352 4 ай бұрын

พี่ชอบมากค่ะ ยังถามคนอื่นอยู่เลย ว่าอยากมีกลามเนื้อที่แข็งแรงค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจมากที่เจอกันครับ มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงแน่ๆเลยครับผม 😊😊

@supattanakrootsin9973 5 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

สู้ๆไปด้วยกันนะครับผม ❤️

@makerng 5 ай бұрын

ได้สบายทุกท่าจนเจอท่าสุดท้าย โหวววววววว

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ค่อยๆนะครับผม สู้ๆกันนานๆครับ ❤️

@amyishappy 4 ай бұрын

ชอบคุณหมอ เอ๊ย!!! ชอบคลิปคุณหมอมากค่ะ 🤣

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️❤️

@siriwansiriyothin2254 4 ай бұрын

ขอให้กำลังใจคุณกัน น้องหมิว❤🎉และทีมงานนะคะ ขอบคุณมากค่ะ❤🎉

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

😊😊😊😊

@เกียรติกร 4 ай бұрын

หมอเฟรมน่ารัก เปิดคลิปมาต้องกดติดตามเลย 😊

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️ ❤️ ❤️

@krisadakaewjumpot8891 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะพี่หมอ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ❤️อ

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

คิดถึงหมอเฟมเช้านี้ ฝึกคลิปนี้อย่างตั้งใจ ฟังคำอธิบาย ทำให้ลืมปวดหลังช่วงเอวไปเลย ดีใจมากๆค่ะ ......มีคำถามท่าที่ 3 มีเก้าอี้ที่แข็งแรงสูงไปหน่อยอยู่ พอนั่งเอาขาลงเข่าไม่ติดพื้น เวลาฝึกขาจะห้อย โอเคนะคะ หรือหรือมีทางเลือกอื่น? .......ขอบคุณสำหรับเช้านี้ค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

หลีกเลี่ยงก่อนก็ได้ครับป้าน้อย เดี๋ยวบาดเจ็บครับ เอาถ้าให้ถูกก่อนตามแบบก่อนดีกว่าครับ😊

@panjaratsirawatdamrong3910 4 ай бұрын

ชอบค่ะ ขอบคุณคะคุณหมอ จะฝึกบ่อยๆค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ แวะมาเจอกันบ่อยๆเลยนะครับ ❤️❤️

@Joe_Stomtuber1989 4 ай бұрын

ออกกำลังกาย + การกินที่ถูกต้อง ลดแน่นอนครับ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

😊

@nannapat23 4 ай бұрын

แชร์แล้วค่ะลูก ดีมากๆเลยค่ะ 😊

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😊😊😊

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต 5 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ…. เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดีดีออกมาให้พวกเราด้วยนะคะ :) ❤❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณปุ๋ม ดีใจมากๆมาเร็วมากๆเลยครับผม 😀

@issareeudom904 5 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ 😀

@enlightened7079 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ จะพยายามทำต่อเนื่องค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ ดีใจมากๆ เจอกันบ่อยๆนะครับผม ❤️❤️❤️

@khankhamismysurname 4 ай бұрын

หมอน่ารัก ตะมุตะมิ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณครับผม

@tanetoupkaew7870 4 ай бұрын

ขอบพระคุณมากเลยครับคุณหมอ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

❤️❤️❤️ ยินดีมากๆเลยครับ ขอให้มีสุขภาพที่ดีมากๆครับ

@ชมัยพรกุ้งทอง 4 ай бұрын

อยากทราบว่าผู้ที่สะโพกหักใส่ห้อเทียมไว้จะออกกำลังกายท่าไหนได้บ้างค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ต้องทราบรายละเอียดการผ่าตัดก่อนครับผม 😀

@salami3734 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ, ขอบคุณมากน่ะค่ะ ❤️🙏❤️

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีและดีใจมากๆเลยครับผม ❤️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณแม่เช่นกันครับ สู้ๆนะครับผม 😊

@jilawanthammachat8748 4 ай бұрын

ดีมากครับ ขอบคุณมากครับ บุญรักษาครับ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ผม ❤️

@สุจิตราทาแดง 4 ай бұрын

เยี่ยมเลยค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม❤️

@Cindy...ann333 5 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ...🥰...🕖💖✨💖ตรงเวลาเสมอ...พร้อมปฏิบัติตาม...ขอบคุณมากค่ะ...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

สุดยอดเลยครับพี่แอน ขอบคุณมากๆ ขอบคุณเสมอครับ ❤️

@Cindy...ann333 5 ай бұрын

@@DeDocCommunity คุณหมอสุดยอดกว่าค่ะ...งานมากมาย ยังสละเวลามาใส่ใจ ห่วงใยอย่างดีเสมอมา...ขอบคุณแทนทุกคนจากใจค่ะ...🙏🥰... Respect...💝

@ปรียนันท์สุวรรณวิไลกุล 4 ай бұрын

มีประโยชน์มากกๆๆเลยค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยนะครับ 😊😊

@ณัฌชรีย์ว่องสกุล 4 ай бұрын

ขอบคุณนะคะชอบมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😊😊❤️❤️

@patphupaibul1602 4 ай бұрын

คลิปคุณหมอมีประโยชน์มากค่ะ คุณหมอเวชศาสตร์บอกว่าดิฉันมีหลังที่แอ่นมากผิดปกติเห็นว่า เป็นเรื่องของสรีระ ดิฉันมีปัญหาปวดหลังล่างมาตลอด ถ้าเรานี้พอจะช่วยได้มั้ยคะ ขอบคุณนะคะ คุณหมออยู่ไกลถึงเชียงใหม่หรอคะเสียดายจัง

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ช่วยได้นะครับผม ลองดูครับ 😀

@บังอรแผนเจริญ-น8ล 5 ай бұрын

ขอบคุณๆๆจ่ะ คุณหมอที่นำท่าออกกำลังกายดีๆมาฝากfcของคุณหมอจ่ะ ให้ทุกๆวัยแข็งแรงไปด้วยกันกับคุณหมอจ้า👍👍👍👍👍👍❤❤❤✌✌

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับผม อยากให้ทุกท่านแข็งแรงมากๆครับ สู้ๆด้วยกันนะครับ ❤️

@บังอรแผนเจริญ-น8ล 5 ай бұрын

@@DeDocCommunity จ้า คุณหมอน่ารักมากๆเลย❤❤❤😊👍👍👍✌✌

@บังอรแผนเจริญ-น8ล 5 ай бұрын

ขอบคุณจ้าเราจะฟิตไปด้วยกันจ่ะ👍👍👍❤😊✌✌

@waleeratboonphairatsakul5880 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ สนุกและดีจังเลยค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

❤️ ❤️ ❤️ ขอบคุณมากครับผม

@วราพรแสงพราย 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะจะนำไปปรับใช้ค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม ขอให้ได้ประโยชน์มากๆครับ ❤️

@อาชิรญาณ์ใจจง-ณ8ฐ 4 ай бұрын

❤ ขอบพระคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😀

@ศิริพรโลลุปวิทย์ 5 ай бұрын

ชอบคลิปนี้ แต่บางท่อยังทำไม่ได้ ต้องดูคุณหมอทำก่อน ถ้าบนเตียงไม่สะดวก ทำบนเสื่อโยคะได้มั้ยค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ได้เลยครับผม ทำบนเสื่อก็ดีมากๆเลยครับ ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ สู้ๆครับ ❤️

@user-qx9qx7qe2d 4 ай бұрын

ผมมีปัญหานี้ ขอบคุณที่หมอทำคลิปนี้สอนและอธิบายเข้าใจชัด ช้าๆ ละเอียด สามารถทำตามได้ทีละท่าๆ ขอบคุณครับ คุณหมอ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ลองทำบ่อยบ่อย ขอให้ได้ผลมากๆเลยครับ😊❤️

@nitimasupapattanakij4511 5 ай бұрын

เมือคืนลองเล่นท่านอนยกขาข่วยหลังมากค่ะเบาลงวันนี้จะเล่นให้ครบค่ะปวดหลังจะเล่นได้ไม๊ค่ะ,,ขอบคุณหมอมากๆนะค่ะเขียงใหม่ใกล้กว่าใต้เยอะเลยค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ได้แน่ๆครับ ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ ❤️

@นิลวรรณภัทรนิธิกุล 5 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ❤❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ❤️

@mammam5302 5 ай бұрын

คลิปนี้ป้าทำได้ไหมคะคุณหมอเฟรมป้าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นตอนนี้ทำคลิปสร้างกล้ามเนื้ออยู่หลายๆๆๆๆคลิปเลยคะขอขอบคุณนะคะที่มีคลิปดีๆๆๆๆมากมายคร่า❤❤😊😊

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ลองทำดูได้ครับผม หวังว่าจะดีขึ้นมากๆครับ 😀

@นาถฤดีนาคะโยคี 4 ай бұрын

เป็นโรคกระดูกสันหลังแอ่น และกระดูกสันหลังข้อที่ 5เสื่อม ทำท่านี้ได้หรือไม่คะ

@Rtum03 4 ай бұрын

คลีนิคคุณหมออยู่ไหนคะ@@DeDocCommunity

@thelos1557 4 ай бұрын

ทำได้ครับผม ผมเองก็เป็นหมอนรองกระดูกข้อ L5-S1 เกิดจากอุบัติเหตุยกเวท หมอที่รักษาส่งทำกายภาพนักกายภาพให้ทำท่าตามในคลิปครับ แต่ต้องค่อยๆทำนะครับอย่ารีบหรือเร่งจนเกินไป

@nichasutarom 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ. อยากให้คุณหมอลงคลิปแบบนี้ไปทุกๆวัน. วนซ้ำๆมาก็ได้. เราจะเปิดคลิปทำตามทุกวันเลย เหมือนไปแอโรบิคที่สวนสาธารณะ. ท่าซ้ำๆกันทุกวัน เราก็ทำตามได้ 😊😊

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับผม ❤️❤️❤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

เช้านี้ นั่งชมหมอ ทุกท่า .....ขอถามว่า ถ้ามีอาการปวดกล้ามเนื้อรอบเอวและหลังสว่นล่าง ถ้าฝึกแล้ว ปวดพอทนได้ จะเป็นอันตรายไหมคะ ..........มีอีกคลิปหนึ่ง ที่มีบางส่วน คล้ายนี้ ทำได้มากกว่านี้ .........อาการปวดสะโพก เพราะนั่งนาน จะพยายามต่อไปนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ลองเริ่มจากท่าที่ทำสะดวกก่อนนะครับ ทำบ่อยๆ น่าจะทำได้หลายท่ามากขึ้นครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😀

@charmy2772 5 ай бұрын

คลิปดีมาก ขอบคุณนะคะ แต่ถ้าเป็นไปได้คลิปต่อไป อยากให้แสดงภาพมุมตรง & ข้างพร้อมกันตอนที่ทำท่า เพิ่อที่ตอนทำจะได้เช็คว่า ทำถูก ตาม คุณหมอไหมคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ตะพยายามปรับปรุงครับ ❤️

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

เริ่มฝึกคลิปนี้คืนนี้ มีท่าที่ 3 ที่ทำไม่ได้ ท่าอื่นพอฝึกได้ค่ะ จะปวดหลังเล็กน้อยเวลพลิกหลังแนบพื้น พอแนบสักพักก็หายปวด ไม่เป็นไร ฝึกต่อได้นะคะ ฝึกต่อไมอันตรายนะคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ค่อยๆฝึกนะครับป้าน้อย สู้ๆครับ อันไหนไม่มั่นใจข้ามก่อนได้เลยครับ คุณป้าออกทุกวันไม่น่าห่วงครับ ❤️

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

@@DeDocCommunity จะพยายามมำตามคำแนะนำ อันไหนไม่มั่นใจ ก็นอนดูหมอเฟมทำให้ดู ................ขอเรียนถามว่า ถ้าผลเอกซ์เรย์ ว่ากระดูกทรุด ระดับข้อ L12 และ L3 ฝึกคลิปนี้ หรือคลิปอื่นๆ อันตรายไหมคะ .....ปัจจุบัน ก็ฝึกมาหลายคลิปของหมอมาระยะหนึ่งแล้ว (มีนัดทำ MRI ฟังผล เดือน พย.นัค่ะ) .....กล้ามเนื้อหลายส่วนแข็งแรงขึ้น น่าจะเพิ่มที่กล้ามเนื้อขา ค่ะ ขอบคุณทุกคลิปที่ได้ฝึกมาค่ะ

@VirginBoy555 4 ай бұрын

คุณหมอน่าร๊ากกกกกก 🥰🥰🥰

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️

@Pat_Nu 4 ай бұрын

❤❤❤👍👍👍🙏🙏🙏🍀🍀🍀 คิดว่าคนมีปัญหานั่งขับรถนานหรือนั่งในรถนานๆ คลิปนี้ น่าจะช่วยได้ดี ปรับสมดุลย์กล้ามเนื้อกับกระดูกท่าทางที่บิดเบี้ยวตอนนั่งขับรถ เกร็งตัวนาน ส่วนเดิมๆ ซ้ำๆ นานๆ จนพอจะออกจากรถแล้วก้าวขาไม่ออก ยืนตัวตรงไม่ค่อยได้ ขาขวาชาบ่อยๆ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ใช่แล้วครับผม ลองดูนะครับ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ ❤️

@Punyanaa 3 ай бұрын

ขออนุญาตสอบถามครับ ไขมันต้นขาทำให้ขาผมเบียดกันและทำให้ขาใหญ่ด้วยครับ มีวิธีแก้ยังไงบ้างครับ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

Cardio ลดไขมันร่วมกับสร้างกล้ามเนื้อมากๆครับ ❤️

@Punyanaa 3 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณครับ

@ชีวิตเป็นของน้อย-บ8ญ 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ ผมเป็นผู้ชายแท้ๆยังมองหมอหล่อเท่น่ารักเลย

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀

@ชีวิตเป็นของน้อย-บ8ญ 4 ай бұрын

@@DeDocCommunity ไม่เข้าใจท้าที่5กับท้าที่8ครับ

@darineepleansmarn2007 5 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะแต่ละอาทิตย์ก็มีแต่สิ่งที่ดีดีมาให้คนแก่จะได้เอาไว้ฝึกค่ะ❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม เจอกันทุกสัปดาห์ เจอกันบ่อยๆเลยนะครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับผม ❤️

@richapatthian 5 ай бұрын

ดีมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ❤️❤️

@วิภานันท์ปวงประชัง 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะดีมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀 😀 😀

@sbfiorentino1495 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

😀 😀 😀 😀 😀 ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ

@สุวนิตย์อ้มเถื่อน 5 ай бұрын

ดูแล้วทำตามรู้สึกผ่อนคลายได้ดีขอบคุณค่ะ 🥰🥰🥰🌹🌹

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ เยี่ยมมากๆครับผม ❤️ ❤️

@laaspannagel3978 5 ай бұрын

สวัสดีจ้า คุณหมอ...❤สุดยอดมากเลยจ้าชอบหมอพูดชัดตรงมากจ้าดีจ้า☕️💐

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆด้วยกันนะครับ 😀

@nusrapuarattananroonkorn3913 5 ай бұрын

❤❤ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

😊😊❤️❤️❤️

@นิรชากองทอง-ฤ2ฑ 5 ай бұрын

สวัสดีคะ คุณหมอ ยังทำไม่ค่อยได้บางท่าคะ .ขอบคุณมากคะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ใจเย็นๆนะครับผม ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ 😀

@plantinpot5712 4 ай бұрын

หมอคะ ก้นกระแทกพื้นมีอาการนั่งนานไม่ได้เจ็บเวลาลุก บริเวณ tail bone ต้องรักษาทำไงคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ลองไปตรวจก่อนนะครับผม

@SuperMadmax-qf2bm 3 ай бұрын

ดีคับผม ผมปวดหลัง พอดี

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ลองดูครับผม 😀

@lifestylebyassanee7583 5 ай бұрын

ขอบคุณและเป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดี ๆ แบบนี้ตลอดไปนะครับ ผมขอสอบถามครับ ผมอยากได้เตียงออกกำลังกายแบบนี้ ต้องซื้อที่ไหน ราคาประมาณเท่าไหร่ครับ ขอบคุณมากครับ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ หาได้ตามออนไลน์เลยครับ ราคาประมาณ 1000 นิดนิดครับ 😊😊

@sirima219 4 ай бұрын

@@lifestylebyassanee7583 ติดตามมาจาก u-tubeทุกวันค่ะ เป็นรายการออกกำลังที่ดีที่สุดสำหรับสวอายุ80 รู้สึกปลอดภัยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@kunjiraatampawa3840 4 ай бұрын

เรียนถาม คุณหมอในแต่ละท่า ทำวันละได้มากสุดกี่ครั้งคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ประมาณวันละสองครั้งก็ได้ครับ ❤️😊 เอาเท่าที่ทำไหวได้เลยครับ

@gogohogo7572 4 ай бұрын

🎉เยี่ยม🎉

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

❤️ ❤️ สู้ๆครับผม

@phamornmaskanjanasatianpho3150 4 ай бұрын

อุ้ย....เพิ่งได้ยินเพลงตอนจบน่ารักมากกกกค่ะหมอเฟม

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️ ❤️

@boopbetty4823 4 ай бұрын

ป้ามีรูปร่างอย่างที่เป็นปกเลย อยากแก้ไข แต่คลิปนี้ท่าที่ 1-3 ยากมาก ป้าสามารถข้ามไปทำท่าที่ 4 เลย จะได้ผลมั้ยคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ได้เลยครับคุณป้า ค่อยทำก่อนนะครับ เดี๋ยวทุกอย่างจะได้มากขึ้นครับ ❤❤

@ออมออมนิส 4 ай бұрын

คุณหมอเฟรมอยู่โรงพยาบาลอะไรคะ อยากปรึกษาเรื่องข้อเขาเสื่อมค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

รพ ศูนย์ศรีพัฒน์ มช ครับผม 😊😊

@pairatkaewmanee1470 4 ай бұрын

ทำาได้ค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม สู้ๆครับ ❤️❤️❤️

@uraiwalschmitt861 5 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้สู้นะครับ😊

@smithphuakpong3594 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สวัสดีครับ ❤️

@กิตติพันธ์นันทิเดชาพันธ์ 4 ай бұрын

ชอบครับ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ชอบครับ 😊

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

การฝึกคลิปนี้ เป็นคลิปที่ สองของวันนี้ ตั้งใจว่าจะทดลองฝึก วันละ 3 ครั้งเป็นครั้งแรก ท่าที่ยากคือ ยกก้นให้เป็นเส้นตรงกับไหล่ จะพยายามต่อไปค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สู้ๆนะครับป้าน้อย ❤️❤️

สร้างข้อเข่าแข็งแรง ไม่ติดขัด ด้วยท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน (Patellofemoral syndrome) #หมอชวนฟิต