Dein Standing Pilates Workout 🧍🏽🦢🚤 20 Min im Stehen | Ohne Equipment

[@saskia4082]

Ein super toller Flow. 💕Ich habe es genossen mit diesem Video zu trainieren. Passt perfekt in einen entspannten Sonntag, total angenehm. Du belebst die Pilates-Welt auf eine ganz beeindruckende, neue Weise. Ich liebe es!🤘🤗Danke liebe Lena!!!

[@LenasHealthLab]

Danke liebe Sandra 🥰 Das freut mich so sehr zu hören. Ich hoffe, dass du jetzt gut in die Woche starten konntest 💚☺️

[@saskia4082]

Perfekt in die Woche gestartet. Hoffe du auch! Ich habe dich mit meinem Namen nun ganz verwirrt! Du darfst mich aber auch Sandra nennen.....😉

[@LenasHealthLab]

Ahhh, super peinlich. Sorry Saskia! Mein Handy kannte den Namen anscheinend noch nicht 😅

[@saskia4082]

Ach quatsch. Finde es super, dass du auf jedes Kommentar eingehst und dir die Zeit dafür nimmst. Alles gut. LG

[@KittyKits-ju8vz]

Ich liebe ALLES daran: Das Workout. Die Umgebung. Die Gänse, die durchs Bild fliegen, und das süße Ende. DANKE, LENA ❤

[@LenasHealthLab]

Oh, das freut mich so so sehr 😍. Danke dir!!

[@Nachtkind27]

Wahnsinn, wie anspruchsvoll so ein älteres Video von dir Ist. Bin erst einige Wochen dabei - die neueren Videos sind langsamer. Es ist ein tolles Video, aber ich komm nicht mit. Mache nur was geht. Vielen Dank ❤

[@Katrin305]

Mein Gleichgewicht wird immer besser dank dir. Schön, dass ihr das Ende dringelassen habt 😀

[@ladyii.j6147]

Das Ende ist ja coool, wie die Leute sich freuen, voll süß 🎉😊

[@Nicole-te9ks]

Hat Spaß gemacht und war fordernd. Deine Videos sind super es wird nie langweilig 👍habe heute kürzere Workouts gemixt und werde den Muskelkater des Todes bekommen😉.

[@yogaaufdemstuhl]

ganz ganz toll ohne Hilfsmittel im Hotelzimmer. Danke schön

[@LenasHealthLab]

Oh ja, da klappt es besonders gut ☺️ Freut mich!

[@small_things_matter_8477]

Ein sehr gelungenes Standing Pilates Video. Ich find's immer schön, dass man die Hintergrundgeräusche vom Dreh hört und in dem Fall sogar am Schluss die Kommentare von den Zaungästen mitbekommt. War lustig zu hören.

[@vanultra5580]

Vielen vielen Dank für dein Video!❤️ Ich bin mit meiner Tochter zur Eingewöhnung im Waldkindergarten und habe nun täglich Zeit zu überbrücken, in der ich mich im Wald, in der Nähe aufhalte. Auf der Suche nach einer Pilateseinheit die ich hier im Wald machen kann bin ich glücklicherweise auf deine Videos gestoßen. Ich freu mich schon auf morgen und die nächste Einheit im Stehen!

[@LenasHealthLab]

Danke für deinen sooo schönen Kommentar! Das ist toll zu hören. Toll, dass du die Einheiten im Wald machst und Waldkindergarten hört sich auch spannend an 😍💚. Danke für deinen kleinen Einblick 🤗.

[@Natalia-lz3nd]

Genial! Einfach, schnell und wohltuend. Vielen herzlichen Dank, Lena.

[@juliao2891]

Genau das, was ich heute gebraucht habe. Nach einem ganzen Tag am Schreibtisch tat das richtig gut 👍

[@LenasHealthLab]

💚 super, dass du dich nach einem Schreibtisch-Tag noch bewegt hast!

[@petrasydow9805]

wieder mal einfach nur schön, danke für die immer sooooo tollen Workouts, immer für jede Tagesform etwas dabei.:-)))

[@tinamaluche-vogel1349]

Coolers Warm Up am Morgen. Perfekt, wenn man unterwegs ist und keine Matte dabei. Werde ich wiederholen. Danke dir dafür. Mein Tag beginnt oft mit deinen Einheiten. Immer ein toller Start in den neuen Tag. Motiviert, fokussiert und energetisiert, was will man mehr!!!

[@LenasHealthLab]

☺️💚 was ein schönes Feedback. Vielen, vielen Dank!

[@juliaole3214]

Das war ganz toll, vielen Dank! Ich habe im Moment nicht die Möglichkeit, eine Matte zu nutzen, will aber nicht auf Pilates verzichten. So habe ich hierher gefunden und werde auf jeden Fall noch mehr Videos ausprobieren! 🥰

[@LenasHealthLab]

Danke für dein schönes Feedback, Julia. Dann tob dich hier mal aus ☺️🤗

[@maresthada]

seeeehr angenehm, gutes Gefühl und es macht mir viel mehr Spass als auf dem Boden :-) Aber mein linkes Knie knirscht ohne Schmerzen bei jeder Kniebeuge... Vielen Dank für das Vorkaut

[@LenasHealthLab]

Das haben viele! Solange du keine Schmerzen dabei hast, ist es okay ☺️☺️

[@tasida-one]

Einfach super genial, deine standing Pilates für Zwischendurch zum Entspannen!

[@janabahr44]

Gerade erst entdeckt und für ganz toll befunden. Das mache ich jetzt öfter👍🏻

[@LenasHealthLab]

Yay, super Jana! Mach das ☺️☺️

[@LydiaSophiaHolder]

danke für das video! schön zu wissen dass gut 20 Minuten reichen um sich hinterher gut bewegt zu fühlen :)

[@LenasHealthLab]

Ja, manchmal reichen 20 Minuten. Hauptsache ein wenig Zeit für den Körper nehmen ☺️🤗

[@lindafreytag832]

Hallo, ich bin frisch Mama und deine Übung helfen mir sehr. Danke

[@LenasHealthLab]

Glückwunsch zu deinem Baby 🤩 Schön, dass es dir hilft 😊💚

[@ankemester5702]

Vielen Dank für das Video. Ich habe gemerkt das ich ganz ganz viel für mein Gleichgewicht tun muss. Das muss ich tüchtig üben.

[@yuliia.antonova]

Prima. Ich schwitze und lächle. Ich mag es sehr wenn Kraft- und Dehnungübungen kombiniert sind. Und alle Körperteile sind 100% engagiert :) Danke!!!

[@LenasHealthLab]

Oh ja! So ein schönes Gefühl 😍☺️ Toll, dass es dir so gut gefällt und danke dir für dein Feedback 🤗

[@elenikokkinidou9001]

Immer wieder fühle ich mich toll nach diesen Übungen.

[@LenasHealthLab]

Oh, das ist schön Eleni ☺️ Das freut mich zu hören!

[@corneliasutter6147]

Wowl liebe Lena, was für ein Flow, , was für eine Musik, was für eine Location (sogar deine roten Hosen passen da super ins Gesamtbild)!!!!! Das ganze war sehr stimmig für mich. Herzlichen Dank für deine tolle Arbeit.

[@LenasHealthLab]

Awww, da geht mir das Herz auf 🥰 Vielen lieben Dank für deinen so lieben Kommentar! Ich mochte die Location auch gerne, die Hose war dann eher Zufall 😉☺️ Schön, dass es dir so gut gefällt 💚

[@ju24687]

Ich liebe es dieses Programm morgens im Hotel zu machen wenn ich unterwegs bin. Schultergürtel wird gelockert und die Hüfte und der untere Rücken. Perfekt wenn ich viel gesessen hab oder auch wenn ich den ganzen Tag mit dem Rucksack unterwegs war.

[@LenasHealthLab]

Danke für dein schönes Feedback! Freu mich total zu lesen, dass es dir so gut tut ☺️💚

[@nerdine82]

Liebe Lena, das war wirklich großartig. Ich fühle mich sehr gut nach dieser Einheit. Heute habe draußen auf der Terrasse Sport gemacht. Der Boden war feucht und da war dieser Flow im Stehen perfekt. Vielen Dank für Deine Arbeit. Liebe Grüße Franziska

[@LenasHealthLab]

Oh ja wie super Franziska 😍 Da will man tatsächlich keine Matte auf den Boden legen. Schön, dass du dich so gut danach gefühlt hast 💚

[@moha.4051]

Vielen Dank für das Video! Da ich mein Handgelenk noch nicht belasten darf, ist das ein super Workout für mich. Und die Übungen sind so abwechslungsreich, einfach toll!

[@LenasHealthLab]

☺️ das freut mich zu hören!!

[@inesbecker5664]

Das ist ja ein süßes Ende , so ungewöhnlich so echt ... mega 👍👌

[@LenasHealthLab]

Ich freu mich immer, wenn ihr bis zum Ende schaut ;-). Schön, dass es dir gefällt!

[@sonjazuercherspirit]

Habe dieses Video neu entdeckt. Hat mir gut gefallen. Ab und zu trainiere ich gerne im Stehen. Ich sitze viel. Und es schont die Handgelenke. Vielen Dank 🙏

[@dorisboller1713]

Die Workouts am See sind ruhig und kraftvoll. Ich habe eben alle drei gemacht. Sie passen wunderbar zusammen. Wenn man dir zusieht, könnte man meinen du machst Ballett und nicht Pilates. Ich wünsche dir einen schönen Feiertag 😊

[@LenasHealthLab]

Awww 😍 toll, dass alle drei gut hintereinander funktionieren. Hab ich selbst noch nicht ausprobiert (außer beim Dreh 😅). Wünsche dir eine tolle Woche Doris 💚

[@steff7642]

Das hätt auch Yoga sein können 😊 Nee - Du bist meine Pilates- Heldin 🤗 Danke schön

[@LenasHealthLab]

Haha, wir bleiben hier einfach bei Pilates :-).

[@elenad.1467]

Hallo Lena, gutes Neues Jahr noch. Die Übung ist richtig gut. Ich muss leider auch viel sitzen und eine Verletzung am Arm, ich kann doch was tun. Super. Danke.

[@LenasHealthLab]

Oh wei, gute Besserung dir! Aber schön, dass du ein Video gefunden hast, dass für dich funktioniert ☺️💚

[@katarzynaschmetterling8627]

Ich bin Anfänger ich mag deine übungen sehr!

[@LenasHealthLab]

Hey Katarzyna, toll, dass dir die Workouts so gut gefallen. Wir haben übrigens auch eine ganze Playlist mit Anfänger-Workouts. :) [Murat]

[@katarzynaschmetterling8627]

@@LenasHealthLab in deinen Videos kann ich koordinations- und Gleichgewichtsübungen üben sind im richtigen Tempo, ich fühle mich nach dem Training müde, deine Videos motivieren mich, ich werde es auf jeden Fall weiter versuchen 🤗🧡

[@kathrin2880]

💚💚💚 Ja, wir machen Pilaaaasstes 🤗 auch nach dieser Einheit sind die Nackenverspannungen so gut wie weg 😀😘 ich danke Euch 💚💚💚

[@LenasHealthLab]

Yes, perfekt 💪☺️ sehr, sehr gerne liebe Kathrin 💚

[@sabineeichner5276]

Was für eine traumhafte Location. Werde dieses Workout morgen früh machen...Heute gibt's ein knackiges Barre WORKOUT mit dir Lena...Ich liebe das Training mit dir..🤩👍💓💫

[@LenasHealthLab]

Uuuund hast du es gemacht? ☺️ Hoffe, dir hat es gefallen 💚🤗

[@sabineeichner5276]

@@LenasHealthLab Habe es gemacht und es hat super viel Spaß gemacht🥰Morgen gibt's wieder ein Barre Training mit dir😊

[@sabinen.3296]

Das hat mir sehr gut gefallen 🩷 Mein Einstieg in den Home Office Dienstag. So eine schöne Atmosphäre am See

[@LenasHealthLab]

Oh wie schön du in den Tag gestartet bist :-) Hoffe, du hast jetzt ein schönes Wochenende vor dir!

[@annawilhelm9697]

Tolles Workout, nicht zu anstrengend oder herausfordernd. Ich fühle mich jetzt sehr wohl und angenehm gedehnt und gestreckt. Danke! 🫶👏

[@sarahmohr6195]

Ein klasse workout, kurz und knackig, für ein ruhigen Sonntag. Einfach wunderbar! 🥰

[@LenasHealthLab]

Super Sarah 😍Ja, genau so sollte das Workout wirken ☺️ Hoffe, dass du danach einen schönen Sonntag hattest!

[@sarahmohr6195]

@@LenasHealthLab ja danke, hatte ich! Ich hoffe ihr hatte auch einen tollen Sonntag 😄

[@PMoe-ro3cd]

Kein Tag ohne Lena !!! Toller Flow, der auch immer gut "zwischendurch" geht ! Danke ..bitte weiter so ..

[@LenasHealthLab]

😍😍und für mich gibt es keinen Tag ohne euch 😉 Toll, dass du dabei bist!

[@stephanpulver1119]

Einfach aber sehr effektive übungen. Danke ❤❤❤

[@feni3924]

Ohhh, das mag ich sehr gerne!! 😍Wird bestimmt eins meiner Favorites, wobei ich mich auch nicht entscheiden könnte, die Videos sind einfach alle toll. Und es passt immer alles so perfekt zusammen. Der Flow, die Locations, die Musik und dann fliegen auch noch die Enten wie bestellt über den See 😂👌🏻 Danke 🧡

[@LenasHealthLab]

Jaaa, die Enten haben perfekt mitgemacht beim Videodreh 😅💪 Das freut mich, dass es dir so gut gefällt 🥰 Hätte ich übrigens nicht gedacht (weil ich ja weiß, wie gerne du Barre magst 😉). Aber vielleicht macht es ja die Mischung! ♥️

[@feni3924]

@@LenasHealthLab wobei eins meiner Lieblingsvideos ja auch immer noch das "Herbstvideo" aus dem Hafen ist. 🥰 Das ist ja auch ruhiger. Hab ich schon ganz oft gemacht. Ist echt immer je nach Laune und Energie. 😅 Darum gefällt mir die Abwechslung auch so gut!

[@feni3924]

Auch nach dem x-ten Mal noch sooo toll! 🧡 Bei so viel homeoffice und Sitzen genau richtig!

[@user-dsr4ef65ji-5]

Nach einem ordentlichen Frühstück und Deinem Workout könnte man Bäume ausreißen 💪

[@LenasHealthLab]

Yes 💪 so sollte man sich an einem Sonntag doch fühlen, oder? ☺️😍

[@nanevannania8397]

Vielen Dank, Lena. Der perfekte Einstieg nach einer Woche Pause aufgrund der vergangenen Hitzewelle. Gerne mehr davon und gerne auch länger! :) Viele Grüße

[@LenasHealthLab]

Schön, dass es dir so gut gefällt. Das Workout kannst du sonst auch einfach mit einem weiteren kombinieren ☺️🤗

[@petrasydow9805]

immer wieder schön „mit dir“. 🥰

[@roswithamuller2978]

superschön, ich habe mich total wohl gefühlt mit der schönen Hintergrundmusik und dem wunderschönen Flow

[@LenasHealthLab]

Oh, klasse 😍 das hört sich nach dem perfekten Gefühl an ☺️💚

[@ssoms4913]

"I'm grateful that the workout flow was uninterrupted. Well done on the exercise. Thank you."

[@susanmenzel1464]

Das war großartig Lena! Danke ❤

[@LenasHealthLab]

So, so gerne Susan ☺️

[@Klugleben]

Danke Lena, war wieder super !!!.... und Murat haben wir endlich auch mal (nur sehr kurz) gesehen !

[@LenasHealthLab]

Ja, den muss ich noch überreden, dass er ein ganzes Workout mitmacht 😉 Hab einen schönen Tag 💚

[@danielawitzleben1402]

Liebe Lena, ich finde deine Anleitungen so präzise und bildlich. Einfach wunderbar! Das Video heute hat mich sehr an meine Tanzzeiten erinnert. Vielen Dank dafür und unbedingt weitermachen!!!!! Herzlichst Daniela Witzleben

[@LenasHealthLab]

Aww, danke Daniela ☺️ Schön, dass es dir gefällt. 💚 Hab einen tollen Tag!

[@sandraelstermeier3357]

Vielen Dank, das war wieder richtig schön - passend zu dem Wetter und zum Sonntagmorgen! 😍

[@LenasHealthLab]

Aww, supi! Komm gut in die neue Woche, Sandra ☺️🤗

[@sandraelstermeier3357]

@@LenasHealthLab Danke dir, du auch!

[@fortinjack77]

Guten Morgen und vielen Dank, für ein schönes und ausgewogenes Training, Lena. :D Haben Sie einen schönen Sonntag. :D

[@LenasHealthLab]

Danke Jerome 💚 Hab jetzt eine tolle Woche 🤗

[@dorisboller1713]

Ich liebe die dreier Reihe am See. Jeden zweiten Tag ein anderes Workout. Total genial 😄

[@LenasHealthLab]

Hab letztens noch die Bilder gesehen, die wir am See gemacht haben und war auch wieder ganz begeistert von der Location ☺️☺️ Ich glaube, da müssen wir noch ein paar Videos drehen. Dann hast du bald jeden Tag ein anderes Workout 😛🤗

[@pia_maria99810]

I love how Your workouts are not only about toning the body, but about improving its functionality as well! ❤

[@LenasHealthLab]

Aww, thanks so much for your feedback. I really appreciate it ☺️💚

[@LenasHealthLab]

Aww, thanks so much for your feedback. I really appreciate it ☺️💚

[@brownchilipepper]

Super angenehmes, leicht forderndes Workout für Anfänger!

[@LenasHealthLab]

🤗 Danke dir! Das freut mich.

[@karinlemcke765]

Oh, wie wundervoll 🥰, dieses Video kannte ich noch gar nicht. Sag auch gar nicht so warm aus bei dir. Murat dick angezogen und du nur mit sportlichem Outfit 🥴 Wunderschönes Workout 🥰

[@LenasHealthLab]

Es ist selten warm 😅😉. Aber das ist okay. Ich friere gerne für euch 😉

[@karinlemcke765]

@@LenasHealthLab bist du süß 🥰🥰🥰

[@dorisboller1713]

Am Morgen, vor der Arbeit, für mich gerade richtig. Ich liebe die Videos am See. Danke, liebe Lena. Deine Körperhaltung ist perfekt.

[@LenasHealthLab]

Den See fand ich auch einfach klasse 😍 Körperhaltung beim Pilates ist das A und O ☺️🤗

[@a.c.9160]

Super, ich kann dir mit meinen 88 Kilo und 164cm supergut folgen. Bin jetzt, nach einer Stunde mit dir positiv kao. Dankeschön. 💐🌞

[@LenasHealthLab]

Super Annemarie! Wie schön, dass du mir gut folgen konntest. Das ist wichtig ☺️💚

[@HandeYuksel-h1j]

Deine Sequenz ist genau nach meinem Geschmack xoxo super toll !!

[@angelikawagner9549]

Ein tolles kurzes workout, perfekt nach einem Bürotag 🙋🏻‍♀️

[@LenasHealthLab]

Super Angelika ☺️ Schön, dass es dir gefällt 🥰💚

[@Seppel9010]

Super Video. Bin seit einer Woche frisch dabei. Die kurzen 20min Einheiten reichen mir bis jetzt völlig aus, um die Abläufe erstmal zu erlernen und die die Haltung zu halten. Bist sehr sympathisch, vorallem das Ende :D

[@LenasHealthLab]

Aww, danke ☺️ Das Ende haben wir extra mal drin gelassen 😅😉 schön, dass es dir so gefällt 💚

[@kay_wenzel]

Super gut! die 20min videos sind great! :)

[@LenasHealthLab]

Danke Kara! Schön, dass du dabei bist 💚

[@carmengunkel1039]

Super, knackig kurz und trotzdem entspannend und fordernd zu gleich! Liebs😍👌

[@LenasHealthLab]

Yes, yes, yes 😍 Freut mich Carmen ☺️

[@susannslebensberatung9703]

wow, wow, wow, einfach genial, total intensiv. Das ist jetzt my favourite. Danke Dir vielmals.

[@LenasHealthLab]

Awww yay 😍 Schön, dass es dir so gefällt ☺️

[@margaritamayer196]

Danke ❤

[@yelizculhalik4323]

Immer wieder megaaaaa💥💥💥

[@LenasHealthLab]

Danke diiiir ☺️💚

[@nataschamuller564]

Tolles Workout. Dank dir, habe ich Pilates für mich entdeckt. Es macht einfach Spaß. 💖😀

[@LenasHealthLab]

Das ist sooo schön Natascha ☺️ Dann Willkommen im Team Pilates 😉💚

[@martinageisler4571]

Mehr davon😀😀😀👍Dankeschön!

[@LenasHealthLab]

Davon mache ich nochmal eins. Sehr gerne ☺️💚

[@janahollmann8040]

Yeeeah - das war klasse 🙌🏻 Entspannend und fordernd zugleich! Ich fühle mich super danach 💪🏻

[@LenasHealthLab]

Genau so soll es sein 😍♥️

[@sabiaernst8447]

Einfach nur schön!! DANKE

[@LenasHealthLab]

🥰🥰 GERNE Sabine ♥️

[@lilianamihalic5674]

Tut soooo gut! Danke Lena 🙏❤

[@LenasHealthLab]

Yaaaay :-) Das ist schön!

[@inafisch3421]

Vielen Dank für diese schöne Session. Ich fange gerade erst wieder mit Sport an und dieses Stretching tat gut nach der ersten Joggingeinheit. Auch, wenn ich manchmal zu langsam war mit gucken und gleichzeitig mitmachen. 🙈

[@LenasHealthLab]

Stress dich da nicht Ina! Vor allem wenn du meine Anweisungen noch nicht so wirklich kennst, muss man sich daran gewöhnen. Ich bin mir sicher, dass es beim nächsten Mal direkt viel besser klappt ☺️💚

[@ipadair5246]

Dankeschön

[@LenasHealthLab]

Sehr gerne 😊

[@moonlightstardust1404]

Hat Spass gemacht!!!!!😍

[@LenasHealthLab]

Das freut uns! :) [Murat]

[@elenad.1467]

Wie immer super

[@LenasHealthLab]

☺️☺️ Danke Elena!

[@vorname879]

Awesome, liebe Lena 👌!

[@LenasHealthLab]

Mehr als gerne Monika ☺️💚

[@lydiarichter9210]

Ein kleiner Stretch am Pausentag 👌🏻 (what have you done to me 🤪) und Eure Locations sind einfach der Hammer.

[@LenasHealthLab]

Oh ja, die Location habe ich geliebt 😍 Manchmal reicht auch einfach ein Stretch 🤷🏻‍♀️❤️

[@miave9185]

Hermoso, gracias

[@LenasHealthLab]

:-) :-) De nada!

[@sonjab5751]

kurz, knackig, intensiv, sehr schön :-)

[@LenasHealthLab]

Perfekt Sonja ☺️Danke für den lieben Kommentar 💚

[@nadinefriedrichs1165]

Super Workout, vielen Dank

[@LenasHealthLab]

Total gerne Nadine! Schön, dass es dir gefällt 💚

[@Waldgeist2083]

Ein sehr schönes entspanntes Workout, gerade super für solche Tage an denen ich am Vortag körperlich schon sehr aktiv war und eigentlich denke : ach sollte ich heute was tun ? Mit dem Video, ja :). Hoffentlich hat dich die Sitzheizung wieder aufgetaut liebe Lena., das sieht schon kalt aus :)

[@LenasHealthLab]

So kalt war es gar nicht 😍 nur stark bewölkt, wie man sieht 😉 jaa, ich finde auch, dass ist das perfekte Workout für einen entspannten Tag ☺️💚

[@Claudia-tx9ni]

Totally in love with it 💙. So ein schöner Flow. Kräftigend und dennoch so entspannend zum Feierabend. Und die Location 👌

[@LenasHealthLab]

🥰🥰🥰 die Location fand ich einfach total passend für etwas ruhigeres! Schön, dass es dir auch so gefällt ♥️☺️

[@isabellebomhard9243]

sehr schön

[@LenasHealthLab]

Danke Isabelle ☺️

[@lydiarichter9210]

Still love it ☺️

[@oliviamathys9566]

Super, Danke🥰

[@LenasHealthLab]

Sehr, sehr gerne ☺️

[@matrixpingui]

Echt toller Flow. Vielen Dank Lena 🧡

[@LenasHealthLab]

Das freut mich, dass er dir gefällt. Danke dir ☺️

[@maisounyahya4633]

schön ... Danke

[@LenasHealthLab]

Sehr gerne ☺️💚

[@lydiarichter9210]

Ach guck’ , die Lena 😜 Tuesday done ✔️😘

[@LenasHealthLab]

😍😍😍 wenn du Mittwochs morgens machen willst (jetzt ist zu spät 😅 nimm einfach den Livestream von letzter Woche ☺️😘).

[@pilates_nine8900]

Standing Pilates ist für mich immer noch anstrengender als Matten Pilates, bin wieder richtig doll ins Schwitzen gekommen 😅 die Übungen waren aber sehr gut und ich fühle Mich echt fantastisch 😘❤️

[@LenasHealthLab]

🥰 das ist schön, liebe Nine! Hoffe, du hattest einen ganz tollen Tag bisher 💚

[@DieDieEla]

Kurz und knackig, aber gut

[@LenasHealthLab]

Merci! :) [Murat]

[@jaeschsusanne9470]

Eine tolle Einheit vor großartiger Kulisse. War bestimmt kalt, also für mich darfst du dir gern ein Longsleeve überziehen ❄️😘

[@LenasHealthLab]

😅😅 och, das ging noch gut. Manchmal ist wichtig zu sehen, wie ich mein Powerhouse aktiviere. Daher der Sport BH ☺️

[@elenikokkinidou9001]

Super. Fühle mich wie neugeborenen

[@LenasHealthLab]

Das hört sich perfekt an 😍💚

[@tojesima]

Brrrr… Das muss ja kalt gewesen sein. 🥶 Aber es war wieder super. Wird in meine Routine eingebaut. 😊

[@LenasHealthLab]

Och, da gingen die Temperaturen noch! ☺️😅 Freu mich, dass es dir so gut gefallen hat 🤗

[@antoniasandhofer7526]

Super …. Hab immer noch rektusdiastase von 2 cm und kann viele workouts noch nicht machen … aber ich denke standing pilates ist da sicher und kann ich immer neben kinderwagen machen 🥳🥳🥳 … hast du noch einen workout tip für mich?

[@LenasHealthLab]

Hey Antonia! Ja, Standing Pilates geht oft gut. Das kann ich pauschal echt nicht beantworten. Ich kann euch immer nur empfehlen, dass da mal jemand drüber schaut. Sorry, dass ist mir einfach zu heikel, "irgendwas" zu schreiben.

[@elenad.1467]

Hallo Lena, tolle 20 Min. Gibt es eine Übung wo länger als 20 Min dauert im stehen?

[@LenasHealthLab]

Hey Elena! Nein, zur Zeit haben wir kein Workout das länger als 20 Minuten im Stehen ist. Aber es gibt ein weiteres und du könntest die beiden kombinieren ☺️

[@hihiblablup]

Das war überraschend anstrengend 😅 bin voll neidisch auf Deine definierten Schultern!

[@LenasHealthLab]

Awww, danke ☺️ Ja, kommt tatsächlich vom Pilates. Ich mache gar nichts mit Hanteln 🧚‍♂️

[@elenad.1467]

Hallo Lena, die Übung liebe ich. Welcche zusätzliche Übung wäre gut zu kombinieren? Kannst du mir ein Tip geben? Danke. Gruß Helena

[@LenasHealthLab]

Du kannst eigentlich alle anderen Pilates Videos kombinieren. Es kommt ganz darauf an, was du erreichen willst 😊

[@lydiarichter9210]

🙌🏻🥰

[@LenasHealthLab]

☺️☺️

[@elkeh.9236]

Kann man auch gut im Büro zwischendurch machen. :-)

[@LenasHealthLab]

Auch eine gute Idee 😊🤗

[@Ohheyanna]

Schöner relativ ruhiger Flow! ✨ Allerdings komm ich teilweise nicht hinterher weil mich die Atmung total verwirrt 😶 mache schon länger Yoga und da ist die Die Ein- und Ausatmung quasi genau umgekehrt. Muss jedes Mal umdenken 🙈 oder spielt es nicht so eine Rolle, wann ein- und ausgeatmet wird?

[@LenasHealthLab]

Hey Anna, ja verstehe ich total, dass das verwirrend ist. Bleib einfach bei der "Yoga Atmung". Völlig ok ☺️ Hauptsache, du hältst den Atmen nicht an 🤗

[@joannatimmermann3732]

Super Übungen!!! Aber die Musik ist mir teilweise zu traurig...

[@LenasHealthLab]

Mhhh, oki. Wir können sie leider nicht mehr ändern. Vielleicht machst du es einfach ohne Ton ☺️💚

[@wiolettabe298]

Das ist mir zu schnell, vielleicht komme ich hier nochmal rein wenn ich es nach einem workout brauche oder irgendwann. Oder auch nicht.

[@LenasHealthLab]

😅 Ich kann es leider nicht immer allen Recht machen. Hoffe, du findest das richtige für dich! Alles Gute.