Делай это 40 раз за минуту, чтобы ничем не болеть! Доказано научным исследованием!

Ссылка на исследование:
jamanetwork.com/journals/jama...
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#коронавирус #инфаркт #инсульт #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run

[@yerlandoskhan3642]

Мне 51 и я тренируюсь самостоятельно дома оборудовал комнату под тренажёрный зал сам сварил тренажор Бубновского МТБ, шведскую стенку, есть большой мешок ,груша кольца гантели , резиновые эспандеры , гири 20 кг. Занимаюсь через день отжимаюсь 50 раз за один подход катаюсь на велике в общем чувствую себя отлично в прошлом занимался боксом. Всем добра и процветания мир Вам и Вашим близким....

[@user-gf1no5ot7k]

Работать не пробовал?

[@Gayrat1213]

@@user-gf1no5ot7k на пенсии

[@user-nt2rj1pp7z]

Красавчик, мне кажется этот мужчина уже свое отработал. Так держать.

[@user-fi7ti1vi2l]

Мне 67...Утром делаю зарядку. Приседаю - 100 раз. Отжимаюсь от пола - 15 раз. Пресс делаю на турнике, поднимаю прямые ноги к перекладине - 15 раз. Подтягивание на турнике - 6 раз. Делаю пешие прогулки - 1 час. Отлично себя чувствую!

[@valeryzhumadilov]

Идеальная нагрузка!

[@Sdfk789]

В 67 лет ,это очень круто 👍.

[@user-lr4pu5eh2b]

Это хорошо что много приседаний делаете. На ногах самые большие мышцы, а значит у вас больше МКП (мышечного кислородного потребления), что = долголетию.

[@hirohamada5501]

🌍 🇰🇬 Азамат! 👍🏼👍🏼👍🏼

[@ildar61atom49]

Делайте, круговое офп.Его используют лыжники,в летнее время года. Можно,вначале пробежать 1км,для прогрева мышц и начинаем по кругу:турник,брусья,пресс,подтягивание ног на перекладине,прыжки боковые, итд. Делаем упражнения ,без макс усилий.

[@alexkotov4010]

"Не бойтесь! Джиму ничего не угрожает. Так как он. Каждое утро. Делает зарядку!" © М/ф "Остров Сокровищ".

[@user-re9bb6rs9w]

и еще он слушает маму 👍😊

[@ignatovish]

Соблюдает дна режим Джим Знает спорт необходим Джим Даже опытный пират, будет в схватке с ним не рад

[@Berserk99999999]

"Соблюдает дня режим - Джим! Знает спорт необходим -Джим! Даже опытный пират, будет схватке с ним не рад, потому что пьёт пират...потому что пьёт пират...потому что пьёт пират! Джим!"

[@daxejik7996]

@@Berserk99999999 потому что пьёт пират джин

[@Berserk99999999]

@@daxejik7996 Возможно! Но в мультике все они пили ром!😄

[@provokatorvideo1137]

Дядька грамотный.вдалбливает в голову спорт и зож!!!сам не пью не курю,хожу в зал,мне как бальзам на душу его рассказы))

[@user-is9nk7vi3h]

65 лет - отжимаюсь 50 раз. Спасибо за прекрасную и полезную информацию. Привет с Украины!

[@MegaDoctor2012]

Вам бы передачу на телевидении вести с таким голосом, харизмой и подачей! Вы великолепны!

[@larasteinberg4971]

Точно!

[@user-ui1fp9pb7q]

Бог мой, какой же Вы позитивный и добрый человек!!! Огромное спасибо за Ваш труд!!! 🤝✊

[@borisbalashev2926]

Большое спасибо, Валерий за Ваш труд. Не так много на ютубе мотивирующего видео для тех, кому за 50. Мне 55, за минуту отжался 60 раз. Бег, тренажерный зал, туризм. Ещё раз спасибо.

[@user-cz2qn6bc1u]

Мне 65 за минуту обижался 72 раза

[@user-rv2rr9il2h]

Детей у вас 4 -ро.

[@user-rv2rr9il2h]

@@user-cz2qn6bc1u внуков 8?

[@uriypushkalov8164]

На спине,руки,ноги вверху., вибрировал телом 75раз/мин.!

[@larasteinberg4971]

И не только им - и тем, кому за 25😉🤩 и вообще всем!

[@salima8245]

Как Вы так легко выговариваете сложные слова? Обожаю Вашу дикцию 💪🏼

[@merimies]

Привет Валерий!!! Спасибо за неравнодушие к себе и к окружающим Вас людям! 👍! Хорошего спортивного лета! Сергей, 62, Спб.

[@Andrey-1102]

Приветствую всех настоящих мужчин! Спасибо автору! Мне 52 года, всю жизнь посвятил спорту, теперь - физкультура. Придерживаюсь формулы, каждое утро на УФЗ 100х100х100 - приседания - отжимания - пресс, воскресенье - полный отдых. Много хожу пешком. Перепробовал много различных методик и пришёл к той, которая мне подходит больше всех. На мой взгляд - это та цифра, которая позволит нам мужчинам быть здоровыми, подтянутыми и потенциальными во всех наших начинаниях. Чувствую себя, слава Богу, лет на 25. Всем добра и здоровья!

[@namowork]

А как же спина?) У меня формат тренировок такой: Утром пресс (наули) и силовая тренировка в пределах 10 сек за подход (10 выходов силой с передышками, брусья\турник с отягощением, выпрыгивания на платформу и т.п.). Днем - тренировка на выносливость отдельной группы мышц одним подходом, 5-10 минут за подход (в один день отжимания, в другой - подтягивания, в третий - приседания), а вечером растяжка и перевернутые позы (стойки на голове, березка, вис на инверсионном столе и т.п.). 1-2 дня в неделю отдых, по самочувствию. Да, мне 35, форма лучше, чем была в 20, когда полупрофессионально занимался рукопашкой.

[@valeryzhumadilov]

С такими тренировками форма и должна быть огонь!))

[@namowork]

@@valeryzhumadilov Заиметь крутую форму - не особо и достижение. Достижением будет способность пронести эту форму сквозь всю свою жизнь)

[@Andrey-1102]

@@namowork со спиной у меня, скажем мягко, проблемы. Я всю свою жизнь прослужил в подразделениях спец. назначения и из-за большого количества прыжков с парашютом получил перелом позвоночника и ряд других травм. Поэтому после подтягиваний на турнике у меня появляются сильные боли. Ко всему перечисленному выполняю упражнения из йоги (именно для спины), постоянно вис на перекладине по 1 минуте, через день делаю 100 повторений на бицепс в одном подходе с 4-х кг гантелями и 3 раунда по 2 минуты "бой с тенью". Уже 2 года практикую интервальное голодание 20/4. Вот так я держу себя в форме. Это мой образ жизни уже более 30-ти лет. Надеюсь, чо он у меня не изменится ещё много лет.

[@deedlydeedly7634]

@@Andrey-1102 алкашку какую предпочитаете? Коньяк, водка, виски?

[@user-ju7kj5ir2y]

Каждое утро делаю утреннюю зарядку, отжимают от пола 50 раз. Рекорд 83 раза. Мне 47 лет.

[@user-wy5li2so8x]

Такими темпами ты в 90 будешь отжиматься 250 раз 😂

[@kalvertf312]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@Live_456]

На голодный желудок?

[@kaztov1951]

Валерий,Вы мощный мотиватор!Спасибо Огромное!🙏👍👍👍

[@elenamoskalenko4017]

Валерий, спасибо за то что просвящаете народ!

[@user-pv2ic6fs6m]

Благодарю Вас!!! Таблетки от здоровья,а спортивная составляющая,здоровый образ жизни ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Всем ДОБРА

[@playbackplayback9316]

Ролик - в точку! Но, увы, ни одному правительству не нужна огромная масса потребляющих бюджет и ничем не болеющих и никак не умирающих пенсионеров, которые даже не подпитывают фармацевтическую отрасль путем постоянного потребления лекарств, и в течение жизни обильно не вливающих свои кровные в табачную и алкогольную структуры с их сверхприбылями. Валерий, вы говорите истину, но ее голос намного тише шума навязываемого системой образа жизни. Так устроен мир. А вам спасибо, что не молчите, кто-нибудь да прислушается!

[@user-fz6uc3wi7x]

Мир каждый устраивает как его это устраивает. Остальное отговорки.

[@user-yc9ei7lu2k]

Как устроен мир? Кто- то запрещает спортом заниматься? Для физических упражнений финансы нужны? Человек сам же запускает себя своей ленью, а потом пытается оправдать свою лень происками правительства, фармаколонами и прочим.

[@yvashankenberg6116]

@@user-yc9ei7lu2k Удобнее всего найти причину,чтобы ничего не делать. Это легко и просто. А для того,чтобы выбежать на дорожку стадиона,или на тропинку в лесу,с последующим несложным комплексом упражнений,которые демонстрирует автор видео,надо себя заставить. Не каждый способен нарушить своё комфортное ничего неделание,даже ради собственного здоровья и активного долголетия. Не скажу,что большинство,однако достаточно много людей живут по известному выражению:"Лучше умереть с банкой пива в руках,лёжа на диване перед телевизором,чем мучая себя на беговой дорожке."

[@sergeyserov6244]

Ну Вы неправы... Государству выгодно иметь ЗДОРОВОЕ население, во всяком случае ровно до наступления ПЕНСИОННОГО ВОЗРАСТА и ВОЗРАСТА ДОЖИТИЯ... Фармацевтика настолько многогранна, что мама не горюй... Снизится потребление АНТИГИПЕРТЕНЗИВНЫХ препаратов, повысится потребление разогревающих гелей и мазей для суставов, повысится потребление стимуляторов работы сердечной мышцы, и т.д. и т.п. Спорттовары рванут по продажам... А вот табачные изделия, алкоголь и , НЕ ДАЙ ЧЕРТ, наркота пойдет в низ... Ну а если серьезно, то в НАШЕЙ стране нет КУЛЬТА ЗДОРОВЬЯ, правда его и почти во ВСЕМ мире нет, ну за исключением самых ВЫСОКОРАЗВИТЫХ стран, к коим мы не относимся по определению... Сможем заинтересовать НАСЕЛЕНИЕ быть здоровыми, будем развиваться активнее и быстрее...

[@playbackplayback9316]

@@sergeyserov6244 Арифметика - ничего личного!

[@triol777]

51 год, 50 отжиманий. С удовольствием рассказываю своим ученикам о Вашем канале. Спасибо, Валерий

[@andreybylinskiy7798]

О, мне тоже 51 ) за минуту сделал 53 отжимания, стараюсь держать себя в форме

[@valentynivanichenko8328]

54 года можно сделать 53 подъемпереворотов и что если кто-то 26 делал в 80лет.

[@user-yr6vc6dx6e]

54 года - даже не знаю...раз 70 отжиманий минимум 50)) и жим на брусьях(трицепс 30 раз) и подтягивание минимум 12 раз (подъём переворотом не практикую ибо длинный).В детстве и юности был очень слабым(мало мышечной массы),но шустрый.

[@user-jw8rw1os3j]

КРАСАВА БРАТУХА!!!! БАЗАРА НЕТ ! МНЕ 6 3 ГОДА ЕЩЕ ГОД НАЗАД -70 ОТЖИМАЛОК ! НО ПОТОМ НЕДЕЛЮ ВСЕ МЫШЦЫ ПРОСТО ПИЗДЕЦ! А НАЗАД НА СКАМЕЙКЕ-150 РАЗ! ХОЖУ В ГРУППУ НА БОКС-2 ТРЕНЬКИ В НЕДЕЛЮ. ТРОХИ КОНЕЧНО ШЛАНГУЮ НА ТРЕНЬКЕ---НУ САМУЮ МАЛОСТЬ ! И ТРЕНЕР ПОНИМАЕТ))))

[@user-jw8rw1os3j]

ЧТО БЫ НЕ БЫЛО СОМНЕНИЙ---москва бибирево СК КИРОВСКИЙ.

[@user-yh8ce6yg4v]

Мужик ты огонь тебя надо на первом канале показывать надо.

[@user-bg8go4ks6o]

Валерий добрый день! Спасибо за прекрасное видео. Мне 45 лет и два года назад, к сожалению случился инфаркт. После этого пересмотрел свой образ жизни, и стараюсь регулярно заниматься спортом. Врачи категорически запрещали, но результаты их очень удивили. Ещё раз спасибо за советы 🤝👍

[@user-cp7is4mu3p]

Покороче много пустых слов!

[@maratnur646]

Спасибо за отличное видео, заряжаете позитивной энергией!! 63 раза, 34 года

[@levlubenskiy2902]

Валерий, очень позитивно! Респект!

[@golosSurala333]

Вы для меня пример! Мне 33

[@user-wq6il5bj9g]

Действуй, Валерий! Спасибо за труд!

[@valeryzhumadilov]

Привет! На здоровье!)

[@user-wq6il5bj9g]

Кстати. В прошлом году мы отмечали годовщину свадьбы в Таллине. Гуляли по этим местам. Успели за неделю до карантинных мер!!!

[@user-br8bs5jp1o]

Всё, о чем нам говорит Валерий доказано его внешним видом, здоровьем и спортивными достижениями!

[@gps_nav]

+ генетика!

[@tanjas2747]

@@gps_nav Да ладно))) Может ещё и "кость тонкая" у него, поэтому? Ахаха)))

[@user-qf1nw8jl5w]

@@tanjas2747 Он внешне выглядит лучше меня 30 летнего. Так что Евгений прав,это генетика.

[@user-ou9fi7mm6r]

​@@gps_nav☝️отсутствие мозга это тоже генетика.☝️

[@user-ou9fi7mm6r]

​@@user-qf1nw8jl5wобалденный аргумент. То есть если кто-то выглядит лучше ленивого овоща, то это генетика. Это конечно очень научное обоснование.

[@user-gu5eo4of6l]

и все же всегда интересно слушать людей с богатейшим опытом, именно в этой сфере, которая наиболее естественна для организма человека))

[@user-db1ij7hu6n]

27 лет отжался 6 раз. Год назад пересмотрел свой образ жизни, завязал пить, занялся велоспортом и как следствие похудел на 23кг и гордился этим до просмотра видео. Автор прописал мне волшебный пендель, с завтрашнего дня иду в зал) Спасибо за мотивацию)

[@user-gw1qn8eq6p]

Занялся велоспортом и получил воспаление коленей. Еле хожу. Зал и вело здоровью хана! Фитнес , ок !

[@Forester84]

Занимаюсь велоспортом 2-года, и заметил что при восхождение в горы меньше устаю и бодрости хватает. Но и отдышки не было около 3000м над уровнем моря, раньше уставал сильно и дышалось тяжело

[@nikolaydemin4172]

Моё уважение мне 59 .всю жизнь заставляю себя поддерживать форму. 35 от пола и 12 подтягивание. При этом работаю по 12 часов. Одна субота выходной.

[@nikolaydemin4172]

@@user-gw1qn8eq6p пересмотри питание пей больше воды .дипроспан в помощь обколоть колени по нескольким точкам. И потихоньку самому начать ездить снова понемногу без подьемов на гору. Еще можно попить мсм. В зависимости от возраста. И не задаваться никогда.

[@user-tv6se3vp9i]

Братуха )) я 3 дня не пью но уже задумался над всем этим ))))))

[@user-ur2tf6sn6q]

Спасибо, Вам Валерий, глядя ваши ролики я начал заниматься спортом в 44 года.

[@user-dy3yk2bq2i]

Спасибо, дорогой за Ваш оптимизм и огромную помощь людям! Ваши ролики создают настрой , как-будто пообщался с другом!

[@user-re1su5rn9o]

"Жирный" лайк!

[@urvil1599]

Просто решил отжаться до 50 раз, засек время, вышло 45 секунд, 35 лет, 72кг рост 170.

[@ephir235]

Благодарю за прекрасный выпуск! С удовольствием посмотрел, уже соскучился по Вашему заряду бодрости и оптимизма ✨

[@antonmaevski3823]

Валерий, у вас что не видео, то шедевр! Готов каждый день смотреть ваши видео)

[@user-in2vn6xy4t]

Год назад бегу десятку в степи, рядом с рекой. Вокруг свежая зелень, поют птицы, восторг!. Слышу догоняет машина, я не оборачиваясь бегу по обочине грунтовки. Мне сигналят, оборачиваюсь менты. Начинают рассказывать какой я злостный нарушитель, требуют проехать в отдел для составления протокола. Я задаю вопрос, вы курите? Отвечают, да. А если бросаете, ломки есть? Да. Я говорю у меня то же самое от отсутствия бега. В ответ искреннее удивление, пожелание счастливого пути. Через три километра увидел как эти патрульные ловили пьющих пиво молодежь. Всем бег.

[@artfinift]

А за что остановили, в чëм нарушение было?

[@user-sh4hp9ve8l]

@@artfinift Нарушение режима самоизоляции и маразм мозгов)))

[@sergeyserov6244]

@@artfinift Не в ТОЙ стране родился...

[@sergeyserov6244]

@Аккаунт Google Там ЗАСТРЕЛИЛИ БЫ...

[@cherwoshliapp]

Нифига ты переговорщик! Пора инфоцыганить начинать

[@Olga-real.estate]

Спасибо, Валерий! Это одно из Ваших лучших видео, на мой взгляд. Целиком разделяю Вашу точку зрения, и последующие выводы. Удачи Вам!

[@vsembeg]

Отличное видео. Спасибо, Валерий за ваш труд!

[@alexche6098]

Валерий, вот ваше видео бы показывать по первому каналу, вместо "Жить здорово" Елены Малышевой!

[@valeryzhumadilov]

Надо им предложить ))

[@borissham1381]

"Там" невыгодно,чтобы мы были здоровыми))

[@user-op2ye2lb6s]

@@valeryzhumadilov На полном серьезе надо предложить.

[@user-qc7zv9cp7g]

Нельзя, у Малышевой тогда не будет доходов, она ведь не ради нашего здоровья работает

[@user-tx6oc9kp6n]

@@valeryzhumadilov там все схвачено и посторонних никто не ждет. Люди бабло делают.

[@KazakEmpire]

кажись скоро будем смотреть ролики, в свои 300 лет надо отжиматься 300 раз/в минуту)) суперрр!!

[@user-fu5sk8rv5r]

Вы верно говорите, это возможно, ведь если знаете историю (настоящую, а не искажённую) не так давно люди жили в среднем 150-180 лет и после 100 ещё с лёгкостью рожали...

[@sergeibarin8479]

@@user-fu5sk8rv5r и на Марсе яблони цвели.

[@lillyberest8704]

Дякую, Валерій! Всі ваші відео надзвичайно корисні і супер-оптимістичні🙃

[@1992rup]

Дякую за відео. Це ще та мотивація, турбуватися за здоров'я інших людей. Ви приклад для нас (Вьі пример - рус.)

[@user-tj1rx3qr5l]

Супер!!! В одном видео абсолютно точно разъяснено все о том что нужно делать обычному человеку что бы поддерживать свое здоровье в норме. Лайк за позитив.

[@alexandrdivnich5964]

Под метроном 23 раза, дальше под метроном уже не успевал, всего за минуту отжался 30 раз. Мне 39 лет серъёзными тренировками не занимался с 25 лет. Большое Вам спасибо за Ваш труд! Очень интересный канал.

[@valeryzhumadilov]

Спасибо за отзыв. Теперь есть конкретный ориентир. ))

[@user-ln3ny5bu6e]

@@valeryzhumadilov я так понимаю нужно посмотреть, какое количество отжиманий нужно сделать под метрономом 80, верно?

[@user-qc7zv9cp7g]

Вы молодец, спасибо за интересный материал, можно поинтересоваться, какой ваш возраст?

[@valeryzhumadilov]

60 в августе будет

[@user-qc7zv9cp7g]

@@valeryzhumadilov спасибо, здоровья вам на долгие годы

[@AXela-nt8sp]

25 раз за 40сек, а потом "сдох".... 41год..., пойду на речку прогуляюсь. Спасибо вам за мотивацию...

[@89st95cru]

Посмотрел Ваш контент, зацепило. Приятно смотреть и слушать, прослушиваться. Вы стали примером лично для меня! Желаю Вам долгих лет жизни и всегда оставаться в обойме!

[@ddadda1159]

Добрый день, Валерий. Спасибо за контент. 30 за 30 секунд. 45 лет.

[@maximkolodkin4543]

Валерий, все как обычно динамично, по делу и полезно! Спасибо.

[@igorzlobinua]

Спасибо за позитивный настрой! При чëм всегда! )) 57 отжиманий, 47 лет, 86 кг, 183см рост

[@Anastasia-qh4yq]

Пожалуй самый полезный полезный канал на просторах ютюба! Очень заряжает!

[@user-vj8jd7tg8l]

Отжимание это обалденное упражнение! Всегда с тобой,только надо захотеть!

[@carver7636]

45 лет. Легко отжался, без усилий ,под метроном. У нас закрыли спортзалы, и я дома из скуки разбил неделю на тренировки приседания и тренировки отжимания, за месяц довёл отжимания до 370 раз за 40 минут, делая обратную пирамиду на максимумах. Кстати, вернувшись в зал легко пожал сотку как будто и не было полтора месяца отдыха от зала. Отжимания вообще универсальное упражнение на весь торс.

[@user-br8bs5jp1o]

Соглашусь, не ходил в зал наверное год, занимался дома под табату, делал отжимания, приседания и пресс. Заглянул в зал, и в жиме лежа выжал сотку. При том что начал с 50 кг, и далее 70, 80, 90. И сам то я не выдающийся спортсмен. Да, я считаю что отжимания, приседания и тренировка мышц пресса отличные упражнения.

[@alexy1960]

@@user-br8bs5jp1o Вон Лемешев не мог толком ни выжать, ни отжаться, но отправлял оппонентов в нокауты, занимайтесь боксом, а не отжиманиями.

[@user-br8bs5jp1o]

@@alexy1960 сколько вас таких советчиков, только диву даёшься.

[@user-br8bs5jp1o]

@@alexy1960 и что мне, каждый день в нокауты кого то отправлять?

[@alexy1960]

@@user-br8bs5jp1o Ну если у самого ума хватает, что только издеваться над собой, то приходится советовать.

[@user-ys6qk8li5d]

Вот это закрутили сюжет!!!! За то интересно. Спасибо за видео!!!

[@MrAigarValb]

Teie videod on väga sütitavad ja inspireerivad. Väga hea eeskuju kõigile. Tak terzat! Cpasibo!

[@edvardlongleg7624]

Потрясающе мотивируете Валерий. Благодарность и восхищение Вам. Наверное Вы сделали для здоровья людей побольше чем министерство здравоохранения.

[@user-im3cj9yl4i]

Вы большой молодец! Спасибо вам за ваш канал!

[@user-cw5de6mv4l]

Благодарю за видео , желаю вам богатырского Здоровья на долгие-долгие года !

[@elenakobzeva8482]

Спасибо Вам за Ваш труд. Я Ваша поклонница! Вы мотивирует меня на занятия собой, своим состоянием! Спасибо, спасибо, спасибо!!!

[@user-sz7zk9lf1z]

Спасибо большое Вам! Ваша форма мотивирует. Мне 50, за минуту отжался 53.

[@user-tk6fp5jt7b]

Валерий,Вы молодчина! Вы точно Заводилов на здоровый,спортивный образ жизни!

[@maratmarat3879]

Здравствуйте Валерий ! Спасибо большое за информацию!

[@user-kg4qi9hs4e]

Вы настоящий молодец,вам и таким как вы надо работать в министерстве культуры и спорта,минимум министром,потому что такие как вы люди просвещаете нас простых людей о спорте и обо всем,а они только нас заставляют сидеть дома

[@user-vvs79]

Спасибо Вам за грамотное преподношение физического развития!!! Очень рад что нашёл Ваш канал!!!

[@user-od6ko9hz6r]

65 раз. 60 лет💪

[@yerlan859]

Красава!✊

[@igor843]

Живой пример, здорового образа жизни ,и хорошей спортивной формы ! Дальнейших успехов !

[@user-ln3dy5ho3p]

Спасибо, Валерий. Как всегда очень вдохновляет ваше выступление. Обязательно сделаю тест)

[@user-xe6ov6bf3q]

Благодарю за создание ролика - лайк в поддержку канала !

[@user-bc8of7se1b]

Отличный контент! Спасибо за работу.

[@user-tm8hp3uf2s]

Молодец! Всё верно! Движение-это жизнь!

[@ElshanmintAliev]

Всё доходчиво, лаконично, точно, истинно правильно, есть примеры и информация которую ещё нужно было найти, спасибо из Санкт-Петербурга с любовью!

[@ontaonta2489]

Как удачно что я нашла ваш канал! Какой замечательный пример вы нам подаете своим образом жизни! Привет вам из Екатеринбурга.

[@zajkaangela8908]

Спасибо за мотивацию! Спорт - это жизнь!

[@user-sm9zv1ff5b]

Спасибо за ваше бодрящее видео,и ещё очень очень важно делать тренировку с настроением,с грустью и унынием результатов не будет.

[@valeryzhumadilov]

Хорошее замечание!

[@zaris6025]

Круто, что ютюб порекомендовал Ваш канал. Я начала бегать. Спасибо 🙏, Вы меня мотивируете бегать.

[@user-wm6gm6py5s]

Валерий молодец, как всегда в десятку

[@SERGIM345]

Кто желает себе здоровья и крепкого тела,тот будет заниматься,кто нет,его и за тысяча долларов не заставишь. Валерий спасибо за рассказ,объяснение!Очень интересно,поучительно и познавательно!

[@user-dl7de9xd9o]

Валерий, добрый день! Спасибо за возможность проверить свои силы в чем то новом. 46 лет 49 отжиманий под метроном 80 ударов.

[@aigerima6912]

Случайно сегодня увидела видео, ваш канал просто находка ) спасибо вам

[@Nick_Heaton]

35 лет, 45 раз за 45 секунд, дальше начал пропускать. Спасибо за то, что вы есть!

[@user-tpf62]

Здравствуйте, мы с вами одного года я с ноября 62, это не важно конечно, но я очень люблю заниматься ЗОЖ. ДЫХАТЕЛЬНЫМИ ПРАКТИКАМИ, как то просмотрел ролик в Ютубе про великого Рудольфа Плюкфилдера ему 95 лет и он бегает по 10 спринтов по 85 метров, отжимается от трех уровней спинки скамейки, сидения и от земли общим числом 100 раз, в течении дня делает подходысо штангой - становую тягу, приседания и жимы. Спринты тренировал давно 60 метров , как учит Селуянов, интересен очень "позный бег" . про дыхательные практики, - я занимался по Виму Хофу, и решил подкреплять с 2.5 минут паузы на выдохе, делать имитации отжиманий или подтягиваний, читая недавно об аноксических упражнениях и статодинамических понял, что нашел таже самое! ИТАК, я лежа на спине, на диване, делаю 30 вдохов-выдохов и выдыхая воздух задерживаю вдох, держу 2,5 минуты, и начинаю очень энергично работать руками имитируя подтягивания амплитуда не полная, делаю медленно, чтобы зажгло мышцы, и был слышен шум в ушах, из мышц в кровоток идет СО2 и коктейль гормонов, дыхательный центр успокаивается я делаю 60 повторов , идет потоотделение и на 5 минуте делаю вдох , держу 30 секунд и затем опять 30 вдохов-выдохов, и т.д 4 подхода. Это очень кайфовое занятие, после него я засыпаю как младенец. Мышцы плечевого пояса гипертрофировались имеют хороший тонус( чего не было прежде😂), а для ног у меня спринт , жаль правда, что стадион закрыли, по этой самой короне, придется пока по тротуарам в гору забегать. Также есть гирька 24 кг. Я всем желаю здравия , оптимизма и веры в хорошее, визуализируйте и все исполнится!

[@valeryzhumadilov]

Круто. Надо попробовать. И может сделать потом видео со ссылкой на вас.

[@vladislavnepomnyashiy4709]

Все новое - хорошо забытое старое. В СССР на эту тему мультик был про великого Нехочуху, который разъелся до опупения. Потом стал бегать и стал нормальным пацанчиком

[@user-fi6so1vc3j]

Спасибо за видео. Все очень грамматно и правильно. Вы мой мотиватор и пример по жизни👍👍👍

[@ildusgabizinov3050]

Познавательный и мотивирующий ролик спасибо🤙занимаюсь всегда и везде чувствую себя на все 100%

[@larisapasitsnik8853]

Браво!!!! Здоровья много не бывает!!! И дело не в возрасте,а в иммунной системе.В Греции женщина 103 года перенесла ковид в лёгкой форме, а олимпийский чемпион 58 лет умер от ковид.

[@user-ns2hs7dr2u]

Штрафы это геноцид народа любой страны.

[@Dimitri-DE-HH]

Супер! Здоровья Вам и спасибо за видео.

[@PadVA]

Спасибо за видео! Приятно слушать и смотреть, ваши советы подтверждены опытом и временем

[@aleksandrnadjoza9550]

Валерий привет!!! После легкой пробежки 7км получилось по метроному сделать 55раз, но если заморочиться то думаю мог бы и больше. С большим удовольствием смотрю Твои видео, особенно на пробежке есть чем заняться )) 💪🏻💪🏻💪🏻

[@valeryzhumadilov]

Круто! Универсал - многостаночник! )))

[@irinakoetseval6145]

Спасибо за чудесный ролик Информативно! Четко и ясно!!Стимулирует !!!

[@user-qw3qk1gv6c]

Валера , привет ! Давно не смотрел тебя . Ты по прежнему красавчик , как и должно быть ! Позитивные видео , настроение и мотивация ! Я попрежнему в триатлоне и понимаю , что это моя жизнь . Я как то спрашивал тебя про свои небольшие проблемы . Все наладилось благодаря растяжке и упр на гибкость ! Просто давно их не делал ... Приятно увидеть тебя снова в супер позитиве ! Удачи и на связи !

[@DarthVader999]

Хороше відео, хороший контент. Давно дивлюсь цей канал. Після цього ролика підписався

[@dmitriplayer]

Спасибо Вам! Успехов!!!

[@kaldybaevmazhit1811]

Отличное видео!!! Побольше таких видео!!!

[@igorsergeevich9380]

Как всегда лайк, уважаю таких спортивных людей. 👍👍👍

[@user-ke9yo4el8g]

Доброе утро. Мне 61 год просматрел Ваше видео о небходимости 40 раз в минуту оджиматся и небудет никаких проблем с здоровьем и доказано научным иследованием. Хороший совет буду стремится всему этому, бальшое Вам спасибо за совет. Всем добра.

[@Nicholas77777]

Очень крутое видео, респект) Отжался 40+ раз, правда уставший. Но думаю пойдет)

[@densmith2588]

42 года, 50 раз отжался. Физкультурой регулярно начал заниматься только последние два года.

[@muratsusanin]

Валерий-молодец, все правильно сказано!!!!! Добра и здоровья!!!

[@user-vb5mn6wh9v]

Спасибо Валерий, за позитивное видео. Надо ещё, чтобы мужчины взяли его на вооружение и занимались собой

[@lo.onlylove]

Спасибо! 34 года, 56 раз за минуту

[@JuliSida]

Год как мы с мужем Не курим Не пьем Смотрим за питанием Долгие прогулки Но я не могу заставить себя начать заниматься физической нагрузкой ( сама на себя злюсь ,хотя знаю ,что лень которую нужно перебороть )

[@dariatsygulova6514]

Нужна мотивация

[@vadimvadim56]

Четко и доступно- занимайтесь физрой регулярно и целенаправленно !!!

[@manoftheworld7538]

Как всегда на высоте👍✊