Делай Это Каждый День и Тестостерон Взлетит (Это Меняет Жизнь)

[@user-jd8yk6kh1n]

Мне 25, уменя тестостерон 900 по утрам, при том, что я мало занимаюсь спортом и не особо слежу за питанием, но все же не ем все что попало. Ты выдал базу, которую можно загуглить за 30 сек, а самого главное не сказал. Конечно, нужно занимаюсь спортом постоянно, хорошо спать и питаться (в силу своих финансов, ибо далеко не каждый может каждый день удовлетворят норму магния и цинка из еды), но также ключевое - это не стрессовать(переходный возраст, привет🎉) и постоянно двигаться (ходить, бегать, прыгать). Если вы испытывает постоянный стрес, то можно вообще о здоровье в принципе забыть, говорю по своему горькому опыту, а насчет как можно больше двигаться - когда вы работаете нижней частью тела и стимулируете кровообращение(ходьба бег приседания прыжки) как можно чаще, то повышается и тестостерон, т к преимущественно он вырабатывается в яичках, где стимулируется кровообращение. А вообще, тестостерон, для тех кто не знал, это динамическая величина, она постоянно меняется. После сна натощак он на пике из-за низкого уровня сахара(инсулин и тестостерон с соматотропином антононисты - еще одна причины не переедать), а к вечеру уменьшается, также увеличивается после физ нагрузок и тд. В общем, если кому-то помог с инфой, буду рад.

[@Toretto-ke9qs]

Да все правильно, все гармоны как эквалайзер, нужно следить за пролактином эстрадиолом и тд. Они антагонисты, да там капец ещё много всего))

[@user-jd8yk6kh1n]

@@Toretto-ke9qs ага, там уйма всего и все взаимосвязано, я самое главное и доступное написал на мой взгляд, над чем можно не заморачиваться, а то Войтенку в основном же подростки смотрят, а они запариваться точно не будут)

[@sTiErLiTz876]

Нет, самое главное-это мыть уши перед сном, чтобы хорошо слышать Не понимаешь о чëм я? А я о том, что ты зря на него врëшь, он про стрес сказал

[@diaspley439]

Мастурбация как влияет?

[@SergoOS007]

Щени вы ещё 😂

[@Tw1sterRS]

1) Цинк , витамин D , магнезиум 2) 7-8 часов сна 3)силовые тренировки 2-4 раза в неделю

[@shizzzoidal272]

5-6 или 7-8 часов сна

[@oleksandr2289]

И красный шоколад

[@Oleg_Ya]

магний, а не магнезиум. "Магнезиум" б****ть...

[@nikolas_blog]

До долбанного отказа

[@gangam3678]

​@@nikolas_blogв 5 утро с 5-6 мужиками обмазанными маслом

[@CCORP163]

Спасибо, дядь, смотрю тебя уже 5 лет, Ты меня научил многому, даже элементарные отжимания. На соревнованиях по отжиманиям на скорость я показал идеальную технику выполнения, все были в восторге. Реальная история

[@Nurik.Muzaffarov]

Друзья,я отжался 400раз по чистой техники за один подход! пожалуйста посмотрите и оцените качество техники) спасибо

[@АлександрАлександров-е7н]

Он научил меня подтягиваться

[@THERENDI]

А меня отжиматься и подтягиваться

[@TheamazingKabachoK]

Ема, аватарка клоунская.

[@ЮрийВыговский-е5й]

Я только начинаю

[@vladislav_piterskiy4800]

И меня.

[@Вадим178]

А меня научил выходить на 2, на турнике

[@АнтонДерден]

Только вернулся домой из зала, а тут такой подарок! Игорь, респект, качество видео просто 🔥🔥🔥

[@Kogda..]

Тот самый Старый добрый Войтенко. Легенда снова здесь 🔥

[@levidan_d]

Чё ты несёшь? От старого Войтенки нет и следа, рассказал то что и так все знают прорекламировав своё приложение

[@Kogda..]

@@levidan_d Несут вещи,торт,ну и радость, а я варажаю своё субъективное мнение. А вот хэйтить его нравится многим)) Да, он рекламирует своё приложение, но только вот в этом ничего плохого,нет, ведь ему нужно это делать, чтобы об этом приложении узнавали люди, которые хотят изменить свою жизнь в лучшую сторону( об этом уже кстати есть положительные отзывы, которые Игорь не раз показывал. А конкретно о том, что он поведал в данном видео,знают не все, не надо обращать, а даже если об этом и знают многие, всё равно эта информация даже в качестве повторения данной темы будет полезна.

[@ИмяФамилия-к5з5п]

Так или иначе Игорь сделал огроменный вклад в развитие спорта среди молодёжи и продолжает, респект.

[@Alexei_Shcherbak]

С каждым видео что-то новое, продолжай мужик!

[@dreekwolffordiomidtheblessed]

БРАТАН, ТЫ ТУТ!! С ВОЗВРАЩЕНИЕМ!! ПРОДОЛЖАЕМ БОМБИТЬ!!

[@_danger_6592]

Та же обложка (превью), которая была 4 года назад)) Бомба!

[@valhalla1998]

Возвращение к истокам

[@AlexSmith-bo3nv]

Зачем что то новое придумывать? Пипл так схавает.

[@Maik-yk8xz]

Качество другое

[@Kirill_ilyasov]

Спасибо Игорь, просто человеческое спасибо.✊🏻

[@NikeBoyYT]

Лет 5 назад тебя смотрел, пришло уведомление о видео. Как же ты изменился, но все такой же мотивированный усатый потный мужик в ванной до долбаного отказа! Продолжай долбить своих мужиков! 💪💪💪

[@AlexSmith-bo3nv]

Ты тоже любишь долбить мужиков? Или любишь когда тебя долбят?

[@РайымбекРайымқұл-р1я]

когда работаешь грузчиком 10 часов в день лень думать так о тестостероне,кто со мной согласен лайк❤

[@Maik-yk8xz]

Как хорошо, что ты выпустил это видео! Как раз недавно думал об этом. Спасибо!

[@arsenioslysiuk]

Очень познавательное видео🔥 Road to the Dream💪🏻

[@chrisz.932]

Игорь, спасибо большое за советы! Классное видео. Всем крепкого здоровья!

[@jeysondmitrievich9705]

Приятно,когда Игорь читает комменты с прошлых видео (например про ДСТ (дисплазию соединительной ткани) и и запускает новое на связанную с этой темой тему с элементами и их нехваткой в организме (особенно сейчас,во время ковидов) и тд,что очень важно. Игорь,ты топ🔥

[@Hajime_Nagumo18_UA]

Игорь как всегда лучший!

[@Demsey369]

НАПОЛНИМ НАШИ ЯИЧКИ ТЕСТОСТЕРОНОМ !!!

[@arturshelby6474]

Кровь

[@NikoGo90]

С ЖЕЛТКОМ!

[@Daniyar777muha]

Воздержанием!

[@Kinstinktin]

Сюдааа, Игорек спасибо за советы💪💥

[@Danyasport1]

Нишняк информация! Спасибо очередной раз за видео!

[@bohdan8319]

Войтенко топ!! Рад что ты снова в строю! 🎉❤

[@quattroPensil]

Ты научил меня подтягиваться спасибо....

[@samsulekideology]

Игорь войтенко, спасибо! Мотивацию надо поднять

[@nofapuser2216]

Легенда, вперёд! Спасибо за всё!

[@АлёнаКремлёва-с5е]

От музыки на фоне мурашки. Ностальгия. 👍

[@PRO-zk9wf]

Спасибо Игорь !Как всегда все чётко по полочкам👍💪🔥

[@roystare3736]

На самом деле максимально полезное видео потому что многие и не подозревают , что есть проблемы с тестостероном в том числе и я хотя они и есть , хотя из за простого сна , я спал по 5-6 часов дико не высыпался и произошла проблема с девушкой я не понимал из за чего это , думал что от алкоголя, но теперь знаю точно от чего это и никогда не принимал в пищу авокадо и тыквенные семечки , но теперь надеюсь все изменится спасибо Игорю 👍

[@THERENDI]

Работаем! ❤❤❤

[@user-le2vs2dc4s]

Смотрю тебя давно,продолжай так же

[@ДмитрийБуров-л3ц]

Спасибо, что вернулся, Игорь ❤❤❤

[@Demonept]

Где то я уже видел эту обложку видоса))

[@АлександрНестеров-л8й]

Супер настрой!

[@Nikita-z3u]

Вот и Игорь пришел к этой теме

[@NevermorePlay1]

Случайно наткнулся на видео, но то как он подает материал - огонь)

[@ЕвгенийИсаев-д1р]

Спасибо! Успеха тебе!

[@мотомотив]

Кто то скажет возвращение блудного сына я скажу возвращение ЛЕГЕНДЫ

[@law_justice_true]

Формат супер, Игорь спасибо

[@arskhomutenko3965]

Работаем!

[@javohirhaydarov987]

научно доказано если вставать в 5 утра и вжаривать одного дня ты поднимешься!

[@Fatality348]

Тем временем продажи тыквенных семечек в магазинах вырастают на 1000%

[@КаЖеН]

Их просто нет, в обычных магазинах🤷‍♂️🗣️

[@domaroshiner-hut]

Использую твоё видео с вызовом по отжиманиям под Табату, когда качаю пресс. Выходит классно. Отжимаюсь тоже, конечно.

[@realmadrid1473]

Спасибо за информацию бро.

[@Toretto-ke9qs]

Есть что добавить: Эустресс (искусственный кратко временный дискомфорт) который также бустит тест. Сюда входит ледяной душ, гвоздестояние, спать на жёстком на полу и тд. (Чисто физическое воздействие) Также ментально: не быть подкаблучником, не терпеть крики начальника(менять работу), работать над финансовой свободой. Правильное воздержание (от секса/онанизма). Не ловить триггеры, не перегревать простату, делать упражнения Кегеля. Копить энергию и сублимировать ее (в спорт в мышление и тд). 4-6 недель воздержания -потом насколько дней секса ( качественный дофамин. Корректная работа ЦНС и центра удовольствий). Интервальное голодание 8/16 ( проще загуглить) голод бустит тест и дает энергию на поиски и в целом на активность. И Финал!: БАДы- без них никуда, из пищи сейчас почти невозможно получить все элементы. И БАЗА для тестостерона это гормональная система, прежде нужно сдать анализы, ронять пролактин эстрадиол и тд,. И тест в 35 нмоль/л это далеко не предел. И да, за набор мышечной массы отвечает только он! Гляньте в инсте Дэвида Лазба, лютый тип в этой теме: mr.lazba

[@ВЕНЕРААФАНАСЕНКО-б7х]

Игорь, ты лучший. Спасибо

[@user-ns8rq6tm1m]

он научил меня жить

[@StandoHel]

Пацаны я весь лето буду смотреть на часы чтобы лето для вас длилось дольше

[@goldt1ps]

от души родной

[@salafaaan]

как всегда на высоте, оч познавательно а тыквенные семечки- это просто пистец🔥

[@ChallengeRD2007]

Легенда дал жару как всегда!! РАБОТАЕМ

[@Uspa2024]

Он сделал моё тело

[@blackcube2538]

Самый главный секрет то он не раскрыл. Это инъекции пропионата + туринабол

[@DarkKnight-ko7hu]

Игорь огонь 🔥🔥🔥🔥

[@bananpro5371]

Блин такая ностальгия по превью)

[@Maik-yk8xz]

Как быстро научиться подтягиваться на турнике? В топ, чтобы Игорь увидел!🔝

[@danielafarero284]

Отец вернулся

[@KabylbekBirzhan2010]

Давай новую тренировку для пресса руки ноги и т.д

[@nomlame]

Все брат понял тебя , теперь на тыквенные семечки и в зале присед валить 🔥❤️

[@АлексейИруцкий-х6м]

Мооощно🔥🔥🔥

[@ВладимирСтепанович-и3м]

Боже... Он вылез в рекомендациях... Я то думал , он уже вымер , как мамонт)

[@Генерал-Тайланда]

Меня он научил отжиматься…

[@чёрныйплащ-ы1ь]

Игорь, сними видео о спорт пите и давай уже марафон на пресс

[@ПашаГолец-к1ы]

клас супер 🎉🎉😮🎉

[@PravoslavniyBrat]

Брат, я смотрел твой подкаст с Ксенией, просто имба! Меня удивило то, что ты глубоковерующий человек. Это мощно брат. Я сам глубоковерующий православный, двигайся в вере и в жизни брат!!! Когда я узнал что ты верующий, я прям получил поддержу от тебя брат. Лучший, люблю, уважаю, ценю…

[@McGewen]

брат брат)))) аххх

[@PravoslavniyBrat]

@@McGewen Хахахах, ну как то само получается😂😂. Просто тут можно брат употребить во всех смыслах, не просто как обычно всем говорят брат, а ещё и как брат по вере и по мыслям брат.😂😂😂😂😂😂😂

[@McGewen]

@@PravoslavniyBrat як на мене то це зашквар

[@Александр-к5е8в]

​@@PravoslavniyBratпочему люди могут рождаться с неизлечимыми заболеваниями? За что бог так делает?

[@fan7an984]

Ты легенда 🎉

[@grishaandreev5923]

Реально дело человек говорит 👍

[@Maik-yk8xz]

Мужик, как поживают твои дочки? Как успехи с их воспитанием? Надеюсь они вырастут крутыми заряженными девчонками!

[@ГаниНускабаев]

Все просто. Питание. Тренировки. Сон.

[@Panjsher-v9s]

Я вообще фанат этого чела. Он крутой чувак

[@jlandjika6390]

Лучший бро

[@Grand_Word]

возвращение легенды)

[@СанданДыжитов]

Ураааа, он вернулся🎉🎉🎉

[@Maik-yk8xz]

Как там твои цели? Как Street Workout? Какие планы на будещее, мужик?

[@as.saltanov]

После видео сразу бахнул 2 ложки тыквенных семечек!! Благо купил заранее!!

[@sa1wiki]

они блять не помогут, никакие продукты на тест не влияют, это не витамин а ГОРМОН

[@bahrullo_murodov]

Приятно посмотреть видео от нутрецилога. Посмотрел много видео на эту тему , всё фигня. Спасибо Игорь 🙏🏻

[@uxstart]

Ооо привет. Классный контент

[@sashok270]

Вывод: 1 валяться на солнышке 2 есть тыквенные семки 3 спать

[@nikolayemets]

Спасибо, Игорь! Уже более месяца пью витамин D. Недавно у меня появился цинк, пью по 10 мг каждый день.

[@ANARCHY_13]

По 10 мало. Надо 25

[@nikolayemets]

@@ANARCHY_13 , я понимаю, что в общем количестве этого мало, но я же ещë из пищи получаю.

[@Maik-yk8xz]

Никогда в жизни не мог подумать, что какой-то человек на другом конце планеты сможет так сильно меня изменить...

[@Lotpite]

Какой на другом. Схожесть языка тебя не смущает?

[@Maik-yk8xz]

​@@Lotpiteсхожесть с чем?

[@Lotpite]

​@@Maik-yk8xzой всё

[@narekgamer3332]

Легенда вернулся назад 🔥🔥🔥

[@Ahlidin-hz4xk]

💪🏻🔥

[@bobrartem]

Топлю вместе с тобой Игорь)❤

[@ivanconor981]

простые и базовые вещи

[@RedRumble14]

И зачем чтобы тестостерон взлетал? Из за него могут прыщи полезть лишние!

[@xxx_darkbrilliant]

Игорь легенда!

[@ВладимирЧумичкин-й9и]

Молодец все верно...спасибо

[@slavaz78]

Супер видос

[@БаходирИсмоилов-з1г]

Красавчик

[@ЛаврентийЕсаян-и1о]

кайф👌👍

[@rianellioravan]

я подумал это старое видео лол

[@vitaliyfomin7951]

а половой акт влияет на тестостерон?

[@Gazkar116]

Войтенко как всегда топит, это научно доказано!

[@CenZure3]

Слова "Научно доказано" звучат как КИ, если есть возможность, хочется услышать ответ на вопрос "Как" и "Почему" это влияет на поднятие тестостерона, но думаю лучше прочитать самому) Спасибо за крутой контент, бро, смотрю тебя с Мака В подростковый период ты был для меня ментором, топим и работаем естьжи!

[@1Nik642]

😂😂😂😂 браво чувак!!!

[@vaheandreasyan7596]

Он помог мне скинуть 30 кг держать 2 лета потом обратно набрать 30 кг

[@SmartGaze]

🔥🔥🔥

[@AXLBOLTTOP]

Я только по его видео треню

[@fenrir1044]

Ты Кароль Игорь Топи)

[@ИльяКороль-ж7к]

Пушка видос 😊

[@pavelsergutin5514]

Я ЕГЭ сдал благодаря ему

[@cypaman007]

Похоже подпишусь, очень ржачные комменты есть