Wat te doen tegen stijve schouders en nek?

[@joseereyners4646]

Het beste voor mijn probleem welke ik tot nu toe gevonden heb, en samen de oefening te kunnen doen, zo duidelijk en rustgevend, dank je wel!👌💯

[@halimaacharki9213]

Ik had gisteren last van mijn nek , maar na deze oefeningen ben ik er gelukkig vanaf erg bedankt

[@madammikmak1]

wat ben ik nlij dat ik een Ned. filmpje gevonden heb, het is allemaal in het Engels, ik bewaar het en ga hier zeker verder mee.

[@silkebroux1187]

Dit is de 3de dag dat ik deze oefeningen heb gedaan, waarvan 2 dagen door de dag geen spanningshoofdpijnen! Helemaal top, ik blijf deze nog een tijdje volhouden. Dankjewel❤

[@moniquerietkerk]

Hartelijk bedankt voor deze fijne oefening! mijn nek zit al lange tijd vast, ik zal deze oefening de komende tijd elke dag doen. Nu 2 dagen gedaan, ik heb het idee dat het al iets losser komt. je stem is zo heerlijk rustig, wat ik er ook bewust bij doe is het regelen van mijn ademhaling. lange diepe in en uitademing. dat helpt ook om de spanning af te voeren.

[@DeLijfschool]

Dankjewel voor het aardige bericht. Komende dagen blijven doen. Niet te hard aan de spieren trekken, met liefde. Het zal dan volgende week echt een stuk beter voelen. Groetjes, Davdi

[@hansburgt2406]

Topper m.n. dat je mee kunt doen en samen de oefening afwerken. daardoor neem je automatisch de nodige tijd. Bedankt voor jouw inzet

[@femke8310]

Deze oefening helpt mij echt mega. Door mn werk in de zorg vaak last van spanning in nek en schouders en hierdoor ontspan ik weer

[@kennyamsterdam9162]

Al een paar andere video's opgezocht. Maar die van jou past het beste bij mij. Heel duidelijk en makkelijk om met je mee te doen. Nu dag 1 zware nek/schouder klachten. Door de oefeningen is de pijn verlicht en kan ik mobieler bewegen met mijn nek. Morgen zal ik het weer doen. Deze oefening bevorderen het herstel 100% Bedankt!

[@DeLijfschool]

Bedankt Kenny! Fijn dat de oefening een positief effect heeft op je klachten. 👍

[@reiniermuntjewerff874]

Bedankt voor de oefening. Heel ontspannen en rustig om zo te doen! Bij mij werkt een video erg goed omdat ik het dan niet "alleen" hoef te doen 👌😊

[@harriettebakker6768]

Super! Ik doe het elke ochtend, heb hele stijve nek spieren altijd al gehad dus dit helpt enorm

[@annelietdohmen9864]

Ik blijf het Super oefening vinden voor mijn "lange" nek ... heerlijk die rustige begeleiding...ennnn helpt ivm pijnlijk aandoende spieren... 💞dank nogmaals...

[@tamarabammens9476]

Goede en effectieve oefening. Aangename stem. Vind het ook makkelijk om samen te doen, goede begeleiding ! Dankjewel

[@DeLijfschool]

Graag gedaan 🙏☺️

[@KARINE0726DHONDT]

Dagen nekpijn gehad en nu na amper 1 dag al beterschap. Dznku voor de duidelijke oefeningen.

[@DeLijfschool]

Super! Blijven doen, maar wel zachtjes aan. Groetjes, David

[@mirvandi2325]

😁👍 vele dank had ik 6 dagen eerder moeten tegenkomen dit filmpje had me 5 slapeloze nachten bespaart

[@eco4sofie]

Dankjewel voor deze video. Ik doe deze oefeningen nu telkens als ik last heb van nek of schouders en het helpt echt.

[@DeLijfschool]

Fijn dat we je hebben kunnen helpen! Groetjes, David

[@kjelldhondt4611]

@@DeLijfschool ik heb last van mn nek en als ik die oefeningen doe voel ik wel wat pijn maar erna voelt het beter / maar ik heb hele tijd last als ik mn hoofd draai van een gekraak is dat normaal ?

[@DeLijfschool]

Hoi @@kjelldhondt4611 , Als je last heb van je nek is dat natuurlijk niet zo maar opgelost. Belangrijk is goed op je houding letten, vooral je zithouding. Verder is oefeningen doen goed om de spanning eruit te halen, maar doe wel lief voor je nek, niet te hard aan de nekspieren trekken. Hoe ouder je wordt hoe meer je nek gaat kraken, maar dat kan geen kwaad. Misschien door je nek wat soepeler te maken wordt het misschien iets minder. Groetjes, David

[@jolienrenier6485]

Wat heb je een warme mooie stem. Een plezier om naar je video te luisteren en heel goede duidelijke uitleg. Bedankt. Mijn nek heeft er deugd van!

[@DeLijfschool]

Bedankt Jolien 🙏 fijn om te horen dat deze oefening je nek goed heeft gedaan!

[@rikvanschaaik8443]

Ik kreeg deze video van mijn fysio. Wat een topvent ben jij zeg, heerlijk relaxt!

[@DeLijfschool]

@@rikvanschaaik8443 😄 dankjewel 🙏

[@sandravanmotman5591]

Zo blij met deze oefening voor mijn nek. Echt heel goed, blij met de lijfschool. Zoveel fijne yoga video's op youtube!!!

[@DeLijfschool]

Fijn dat je plezier hebt in de video’s 👍 Groetjes Saskia & David

[@gerardvandenakker9874]

Super s,avonds voor naar bed gaan bedankt

[@goldygoldy7543]

Zó blij met uw oefeningen... Dikke kus!!!! Helaas hou ik niét van baard😂😂 Dank u wel.

[@DeLijfschool]

@@goldygoldy7543 dankjewel 😄

[@onlyme158]

Super super fijn. Ik had na deze oefening echt verlichting aan mijn nek. Door stress zit alles vast dank u wel.

[@DeLijfschool]

Fijn dat de oefeningen helpen. Groetjes David

[@franksmit7853]

Fijne oefeningen. Gevoel dat je echt wordt ondersteund.

[@pusnas]

Compliment voor de sympathieke presentatie en mooi filmpje

[@robertholtjer7925]

Wow, dit hielp me echt heel erg!!!! Ik zit al zo lang met een stijve nek, en dit heeft mijn nek weer helemaal soepel gemaakt voor vandaag!

[@DeLijfschool]

😃Dat is dus goed nieuws! Fijn om te horen dat de video heeft geholpen. Groetjes, David

[@ReneVreeswijk_agrifoodcareer]

Bedankt, een fijne rustgevende oefening die goed wordt uitgelegd.

[@MarionChanteur]

Wat een fantastische voor mij zware oefening maar…. Het helpt. Bedankt

[@DeLijfschool]

Wat goed 👍 doe de oefening voorzicht, maar blijf het een tijdje doen dan krijgen de spieren de tijd om weer te gaan ontspannen. Groetjes David

[@MarionChanteur]

@@DeLijfschool merci groeten uit Bourgondië want daar wonen wij.

[@rossumrob13]

Een heel prettige manier van lesgeven, en het werkt!

[@DeLijfschool]

Fijn dat het heeft gewerkt. Groetjes, David

[@overrant0]

Wow ik heb dit 1 keer gedaan en heb erg last van mijn nek en heb gaat nu een stuk beter Dankje!

[@aureliemasson6574]

De enige oefening die mij echt geholpen heeft

[@matti6619]

Heerlijke sessie. . Ontzettend bedankt! ❤

[@blockie_2]

heel erg bedank k heb heel erg last van spanning van nek kin onder kin en helpt wel thxx

[@titiavaags1481]

Dank je! Gisteren liet ik Saskia al weten dat ik erg blij ben dat ik jullie kanaal gevonden heb. Fijn dat jullie alles zo precies en tegelijkertijd zonder poespas uitleggen.

[@DeLijfschool]

Fijn om te horen dat je de video’s gebruikt en er baat bij hebt. Groetjes, David

[@MrWillem4you]

Fijne oefeningen, heel aangenaam en goed uitgelegd. Hartelijk dank!

[@ursuladeruijter6948]

Het werkt echt goed. Ik ben er enorm blij mee. Bedankt!

[@karinpetraschipper5230]

Fijne oefening, en wat heb je een fijne stem om naar te luisteren.

[@DeLijfschool]

😊 Dankjewel

[@TheAdelaide9]

Zo fijn, kwam ook nu achter waar het vooral pijn doet. 🙏

[@DeLijfschool]

Regelmatig doen, hopelijk brengt het wat verlichting. Groetjes David

[@beatagibala2189]

Super bedankt. Mijn nek deed echt ontzettend pijn...nu veel minder👍

[@22kubus]

Top oefening zeg!!! Dank hiervoor, scheelt enorm...

[@chantalhendriksen36]

Heel fijn, bedankt! Al zeven maanden erge nekpijn, manueel therapeut kon uiteindelijk niets bereiken.. Nu 1 week elke avond voor het slapen uw oefening gedaan en het gaat écht ietjes beter, heel blij mee! Ik ga door! 💪

[@DeLijfschool]

Dat is fijn om te horen. Veel beterschap en blijven oefenen 😉 Heel erg bedankt voor de donatie.

[@kareluytendaal2906]

​@@DeLijfschool🕧 9

[@hannavankoten2036]

Super, deze oefening. Heel veel dank!

[@karengravestijn1481]

echt heel fijn, dit had ik nodig en ga ik elke dag doen,dankje wel

[@mikestoens6261]

geweldige begeleiding en oefening voor de nek

[@fatimaahmed8399]

Omg dankje ik had een stijve nek en dit heeft me echt geholpen ik heb nog pijn maar het is niet meer zo erg

[@hansburgt2406]

Ik blijf van de voordelen van deze oefening genieten. Na een lange tijd geen last (en niet geoefend!!) toch weer lichtelijke pijn gekregen zodat ik nu weer ben begonnen. En: meteen weer succes!😄

[@DeLijfschool]

Hoi Hans, wat fijn om te horen dat het help. Een simpele oefening maar je moet er even de tijd voornemen. De beloning is echter groot, want geen pijn in de nek en schouder is toch wel fijn. Groetjes, David

[@JeroenHega]

Heerlijke oefeningen. Absoluut ook voor herhaling vatbaar!

[@theaottens3801]

Hele fijne oefening voor mijn nek. Dank je wel!

[@ankblokhuis2422]

Heel erg HARTELIJK BEDANKT! Dit werkt super!

[@Quarius]

Goede nekoefening , ik merk echt dat de nek aan rechter kant veel spanning op zit dus heel gevoelig . Links voelde ik geen spanning. Ga deze oefening elke dag doen . Bedankt voor de duidelijke video en de moeite .

[@Reborn_nusrey]

Fijne oefening ik probeer het elke dag en ik hoef het niet alleen te doen .Het geeft rust ook al om dat hij er bij blijft en een prettife stem.

[@itharshabeeb7556]

Mee gedaan, echt eraf heerlijk gevoel. Merci👍

[@flaviaaragao2922]

Super bedankt voor de oefening. 👍

[@DeLijfschool]

Graag gedaan ☺️

[@dennismeij4712]

Dankje voor de oefening Ik heb afgelopen nacht wakker gelegen vanwegen de nek heb je filmpje gebruikt terwijl ik enorme pijn heb en je voelt de pijn wegtrekken 💪🏻✌🏻

[@DeLijfschool]

Wat fijn dat de oefening helpt. Slaap lekker 😉 Groetjes, David

[@dennismeij4712]

Ik was vanmorgen allang blij met het feit dat ik je filmpje had gevonden Ik werd om 3 uur vannacht wakker met enorme pijn in de nek Had 1st met een wasdoekje wat ik onder het warm water hield op mijn nek gelegd om de spieren zo wat losser te krijgen Vervolgens heb ik de oefeningen links rechts draaien gedaan en omhoog en omlaag, maar het werkte niet Toen maar gaan zoeken op internet (midden in de nacht) voor betere oefeningen en toen kwam ik je filmpje tegen (wat een geluk) 1st bekeken toch nog een uurtje kunnen slapen en toen de wekker om 6 uur vanmorgen afging meteen de oefening op de snelheid hoe je het in het filmpje deed nagedaan Dat heeft me geholpen ✌🏻 Nogmaals dank ervoor

[@DeLijfschool]

Bedankt voor de reactie. Fijn dat het filmpje geholpen heeft. Elke dag even doen de komende tijd. 😉👍

[@jr82nl5]

Zo hier heb ik heel wat aangehad thanks

[@ritahaels1053]

Helpt heel goed. Dank voor de uitstekende uitleg!

[@DeLijfschool]

Graag gedaan, groetjes David 😊

[@inekekooij8646]

Fijne oefeningen! Helpen echt! Dank je wel!🙏❤

[@DeLijfschool]

Dankjewel! 🙏

[@hananebcn5435]

Ontzettend bedankt🙏🏽

[@Reborn_nusrey]

Hele fijne oefening bedakt

[@DeLijfschool]

Graag gedaan 🙏

[@annelietdohmen9864]

💚dank voor de begeleiding... geweldig hoe u het doet... ! Spreekt míj zéér aan... 🌻

[@renateirissijbesma8248]

zijn supper lekkere oefeningen, haha val wel bijna in slaap u stem is zo rust gevend hahaha

[@brunovanhove1832]

Hartelijk dank ☯️

[@neekori91]

werkt super! bedankt voor deze video

[@DeLijfschool]

Graag gedaan! 👍

[@jinglivanderploeg1780]

Top video! Dit heeft mij en mijn zus Truus zo erg geholpen na een dagje lekker varen (heel mooi maar wel hele stijve nek)😃 zeker een aanrader deze video! (En het varen in Giethoorn ook zeker een aanrader!)

[@DeLijfschool]

Jingli van der Ploeg Fijn dat oefening heeft geholpen. Giethoorn ben ik nooit geweest, maar wie weet ga ik er ook een keertje varen. 👍🚣‍♀️

[@naomibaumgarten5280]

Wat leuk!!! Ik ben gister nog in Giethoorn geweest! Was echt super maar, krijg toch altijd nekpijn van bootje varen.🤪

[@js113]

Wat fijn dit , ook heel ontspannen dit

[@lucasvantilburg1698]

Super bedankt lost dit het volledige probleem op

[@DeLijfschool]

Dit ligt natuurlijk aan de oorzaak. Dit zou het probleem kunnen oplossen. Anders hulp zoeken bij een professional Groetjes David

[@a.uijtendaal6921]

Doe deze oefening al een tijdje iedere avond en heb echt het gevoel dat het verschil maakt. Dank! Ik heb alleen echter sinds een week of zo een probleem met het afspelen van de video. Op nog 2/3 stopt deze ineens en komt er reclame tevoorschijn en ben ik helemaal uit mijn concentratie. Weten jullie misschien waar dit aan kan liggen en wat ik er evt. aan kan doen. Ik hoop het. Groet!

[@DeLijfschool]

Wat fijn dat je de oefening werkt. Erg vervelend dat google/youtube reclame er tussendoor doet. Daar kan ik helaas niets aan doen. Groetjes, David

[@a.uijtendaal6921]

@@DeLijfschool Vind het zo apart omdat het in het begin niet was maar had al het vermoeden dat het aan KZbin lag. Had eigenlijk gehoopt dat ik het op een of andere manier kon opslaan maar het is niet anders. Dank voor het antwoord. Groet terug.

[@Sammy32ist]

Super bedankt wat een fijne oefening. 👌

[@niceguy40konings87]

Hebben me enorm geholpen sinds jaren

[@anitaberntsenkinnaer8997]

Dankjewel voor je info,Het verlicht echt!

[@margozwiers682]

Helpt heel goed! Dank je wel!!

[@DeLijfschool]

Graag gedaan. Fijn dat helpt. Tip: Helemaal goed om het een paar dagen achter elkaar te doen. Groetjes David

[@Jess-1977]

Wauw David...ben sinds een paar dagen begonnen met deze oefening omdat ik heel lang al vast zit door spanning. En werd ik benieuwd naar meer oefeningen die ik nu ook probeer te doen om mijn spanningen af te voeren. ( is wel een uitdaging als je al jaren snel gespannen en gestresst bent/wordt). Jammer dat jullie niet in de buurt van Den Haag zitten anders zat ik elke week bij jullie.

[@DeLijfschool]

Hoi Jessica, bedankt voor je berichtje. Fijn dat de oefeningen je goed doen. Heel jammer dat je niet in de buurt woont, maar mocht je in de buurt zijn mag altijd een keer een les komen volgen. Groetjes, David

[@Jess-1977]

Hi David, echt waar...dat lijkt me super. Ik hou het zeker in gedachten als ik in de buurt van Amsterdam ben. 👍🙋‍♀️

[@AK-et7zk]

Supergoeie oefening!

[@ninajanssens9186]

Ik had een kei stijve nek ik doe deze oefeningen en het gaat weel beter echt bedankt!!!!

[@DeLijfschool]

Wat fijn om te horen!!! Komende tijd elke dag even doen, dan ben je er misschien in een week helemaal vanaf. 👍

[@helen1103]

Dank je wel, ik voel me er prettiger door :)

[@flok1971]

Dank je wel!

[@DeLijfschool]

Graag gedaan 😊

[@amelherzi2312]

Awesome video. Dankje!

[@o_vanh8628]

Bedankt, heel veel minder last van m’n nek

[@versnelling9112]

Dank je.

[@slimovicroberto7735]

innerlijke rust bij deze man!

[@DeLijfschool]

😉

[@missfati222]

Top bedankt

[@moonflowertjecindy8812]

bedankt!

[@manuelajanssen5602]

Thanks🎎

[@Souf3034]

Meneer i love you, m’n nek zat helemaal vast.

[@DeLijfschool]

😄 fijn om te horen dat het heeft geholpen. Nog een paar dagen herhalen dan komt het nog mee los. Groetjes, David

[@myarzada5974]

Bedankt

[@77stefanus48]

Jij ook hartelijk bedankt

[@DeLijfschool]

Graag gedaan ☺️ Groetjes, David

[@Lilian.94]

Bedankt voor de prettige uitleg. Ik ga dagelijks deze oefening proberen en ik hoop dat het voor mij werkt. Ik heb altijd hele gespannen nekspieren die beginnen aan het hoofd en doortrekt naar de schouders. Aan beide kanten zijn de spieren hard en stijf. Heb je nog meer oefeningen voor nek en schouders?

[@DeLijfschool]

Zeker! hier zijn nog een paar video's en er zijn er nog meer op op ons KZbin kanaal. Groetjes, David kzbin.info/www/bejne/nKfKZoWsnb9rr5Ysi=FpZCezgmB7pFRCep kzbin.info/www/bejne/fWWrY2yvqLWandksi=974EOkPrYcoDUmey kzbin.info/www/bejne/nKfKZoWsnb9rr5Ysi=siibcNoPivynworh

[@DrNoEffects]

Bedankt!!!

[@anjaverelst9664]

ik HEB ER ECHT BAAT BIJ DANK JE WEL !

[@knakker2329]

Thanks!

[@ikbenivo]

Dank

[@anjaverelst9664]

Dank U !

[@DeLijfschool]

Graag gedaan 😊

[@lyanvandermeulen4718]

Dank je wel

[@JohnnyMerkelbeek]

Fijne video 👏

[@wilma5362]

Dankje 🙂

[@DeLijfschool]

Graag gedaan 🙂

[@BesirYildiz-b9m]

Wat een top kerel

[@cleomeire781]

Ik kan mn hoofd nog steeds niet draaien zonder dat het pijn doet. Weet u wat ik verkeerd doe? Want ik heb alle stappen gevolgd. Wel een hele leuke video!

[@DeLijfschool]

Hoi Cléo, mocht het net zijn komen opzetten dan moet je het gewoon een weekje de tijd geven. Het zal dan elke dag wel wat minder worden. Een fijne alternative oefening is liggen op de grond en heeeeeel rustig je hoofd naar links rollen en dan naar rechts. Zijn de klachten al langer aanwezig blijf deze oefening dan elke dag doen voor 10 dagen. Blijven de klachten dan nog aan, ga dan natuurlijk naar de huisarts of fysiotherapeut.

[@cleomeire781]

@@DeLijfschool dankjewel! Ik heb vannacht verkeerd gelegen met mijn hoofd daarmee dat ik een stijve nek heb.

[@daghetnie]

Dank u wel, heel fijn!

[@DeLijfschool]

Graag gedaan! 😉

[@daphnekoekkoek7760]

mij trekt het na mn hoofd denk te maken met mijn spierspanning/spanningshoofdpijn? en duizeligheid daardoor?

[@DeLijfschool]

Doe voorzichtig, misschien gaat een tweede keer beter. Of misschien is het niet de oefening voor jou. Hopelijk wordt het snel wat beter. Vriendelijke groet David

[@BCCDaniel]

Wekenlang aaneengesloten last van nek- en hoofdpijn en na 2 keer deze oefeningen al aanzienlijke verbetering. Zo eenvoudig kan het soms zijn. Bedankt!

[@DeLijfschool]

Dat is goed nieuw! Blijven doen voorlopig zou ik zeggen. Succes en hopelijk gaat het snel nog beter met je nek. Groetjes David

[@yasminadriege6029]

Hoi, ik heb de oefeningen nu juist geprobeerd. Ik heb al 7 jaar chronische nek/schouderpijn want dan uistraald naar hoofd en armen nu ook. Ik ben bij behandeling bij de kinesist die geeft me dan een behandeling met Triggerpoint therapie. Het geeft verlichting maar als ik stop word het snel weer erger terug. Ik moet eigenlijk ook soortgelijke oefeningen doen maar ik krijg er juist nog meer pijn door. Ik moet stretchoefeningen doen en spierversterkende oefeningen (zoals vooral de dubbele kin en naar voren). Ze zegt dat ik de oefeningen dagelijks moet doen en op lange termijn ik minder last ga hebben. Maar de pijn is nog erger nu door die oefeningen en is echt lastig om dan ook zo elke dag te moeten gaan werken omdat ik ook erger hoofdpijn heb dan en slechte concentratie heb. Heeft u soms nog tips aub?

[@DeLijfschool]

Yasmina, wat vervelend om te horen. Als de rek pijn doet moeten de oefeningen eerst wat milder. Wat wellicht kan helpen is: liggen op de grond en je hoofd naar links draaien daar even wachten en ontspannen. Daarna naar rechts draaien. Een andere oefening is zwaaien met de armen dit is ook goed voor de doorbloeding van de hele schouder regio. Bewegen is belangrijk. Zoek naar een therapie die werkt aan een oplossing ipv van alleen verlichting van de pijn. Heel veel succes en ik hoop dat je een manier vindt om de klachten op verminderen en misschien wel op te lissen. Groetjes, David

[@soufiels2862]

Bedankt het werkt

[@willemdebruin9881]

Hee David, wat een prettige video. Heb je ook zo'n soort video voor je midden-/bovenrug? Hartstikke bedankt iig! Helaas woon ik in Utrecht, anders was ik een keer langs gekomen :)

[@DeLijfschool]

Hoi Willem, bedankt voor het aardig berichtje. Saskia heeft een wat fijne oefeningen voor de bovenrrug: hier de link kzbin.info/www/bejne/roqWfIGtfbtlqck