Подписывайтесь на мой телеграм канал: t.me/denischernoguzov
@user-rd3gz9vb2o4 ай бұрын
растягивается и?
@user-gd2hu8hn9t2 жыл бұрын
Взорвать ягодицы сейчас можно не выходя из дома посмотрев курсы валют 🤣
@mensch3192 жыл бұрын
Я тоже не поняла, зачем мне взрывать ягодицы..😁
@user-yd7jg8cc6w2 жыл бұрын
😂
@caterinamai67862 жыл бұрын
Ой,убили🤣🤣🤣
@user-bh9tl4mx6q2 жыл бұрын
@@mensch319 чтобы не быть доской
@lagmina47082 жыл бұрын
😂😂😂
@aslan69212 жыл бұрын
"Научно доказано" - многолетняя практика действительно профессиональных тренеров давно доказала обратное. Да, факт, девочки не любят делать одни лишь приседания, им это скучно, но есть уйма других не менее эффективных упражнений, которые прорабатывают ягодичные мышцы. Первое показанное в ролике упражнение - обрезанный вариант Румынской тяги, которая акцентирует нагрузку на задней поверхности бедра и ягодицах. Вариация с отведением ноги назад выполняется в тренажёре Смита, для реабилитации грыжи и протрузии поясничного отдела. А последнее упражнение на что направлено? Накачать косые мышцы преса, увеличив тем самым талию, и заработать протрузию? Если не нравится делать одни приседания(или вообще их делать), ради Бога, есть выпады, румынская тяга, ягодичный мостик, жим ногами с различной постановкой ног, присед в Гакке, но данный комплекс - полный бред. Очередная попытка хайпануть уникальными "альтернативными" упражнениями, которые якобы лучше приседаний. Хватит изобретать велосипед. Говорю как человек, имеющий за плечами более 14 лет тренировочного стажа, из которых 5 лет тренерского.
@Azo_Dante2 жыл бұрын
Приседания качают ноги, а не ягодицы
@gerrya_2 жыл бұрын
@@Azo_Dante Анатомию посмотри! Ягодицы это часть ног, але😂
@user-bl5bg8ll2o2 жыл бұрын
А какой стоящий канал порекомендуете по фитнесу ?!
@nsamsonn22094 ай бұрын
Полностью поддерживаю
@Ly-hi5wl3 ай бұрын
Я тупо не могу делать упражнения, потому что чисто-генетически у меня болят суставы даже при простой ходьбе, не говоря об упражнениях. Для меня просто опасно заниматься подобным, а не от скуки..
@glvk20862 жыл бұрын
В такой позе можно потерять равновесие или сделать в принципе не правильно, тогда вреда больше чем пользы. 50% это тоже хорошо
@PebDcisfd2 жыл бұрын
Врёт он про 50% и упражнения его чисто для контента
@oksanatiilikainen44382 жыл бұрын
Об ковёр можно споткнуться и голову сломать. Лучше с кровати не вставать
@user-yk7rh2di4f2 жыл бұрын
Это называется хер на хер менять , чтобы время терять. Идите на дачу, грядку вскопайте ...очень хорошо взрываются ягодицы, и польза будет. 😆
@erlief166 Жыл бұрын
@@oksanatiilikainen4438 поперхнуться воздухом ещё
@valeriapavina1963 Жыл бұрын
@@PebDcisfd конечно врёт. Приседания зависят от того, как именно их делать. Если сгибать больше колени, а прямая спина вертикально или даже назад, то работает больше квадрицепс. А если прямой спиной делать полу-наклоны на полу-согнутые ноги, то больше работают ягодицы, так как больше сгибаются именно те суставы.
@okolpi7 ай бұрын
Мы приседаем, чтобы ноги тоже были круглыми и упругими + здоровые колени должны работать. Это база для всего тела! Не все вокруг ягодиц вертится.
@wildlemon15742 жыл бұрын
Капец спине. Спасибо
@iodgik2 жыл бұрын
Блин я тоже так подумала, лучше как приседала , так и буду. Не для большой задницы это делаю, а просто зарядку🙂
@videokanal4492 жыл бұрын
@@iodgik большую задницу только жирком сделать можно, можно и генетикой
@user-gv5yh3nq9m2 жыл бұрын
Чтобы ягодицы росли , кроме "взрыва" нужна прогрессия нагрузки, такой чтобы стимулировать рост. А горит она или нет значения не имеет. Приседания - это "база" её цель не ягодицы накачать. Это многосуставное упражнение включающие в работу огромное количество мышц,а также... Хотя смысл объяснять, тем кто верит, что если ягодица горит, то она растет от этого.
@user-ni9jv3cg9d2 жыл бұрын
Последнее упражнение может ротировать позвонки поясничного отдела
@kanat.62302 жыл бұрын
Это хорошо или плохо?
@user-km6sc3zo2s2 жыл бұрын
@@kanat.6230 это плохо, конечно. Движение позвонков и, соответственно, их смещение
@user-de5cg1pd7i2 жыл бұрын
Ещё как может повредить спину, согласна ,что тренер двоечник.
@user-vb2nt8vg6o2 жыл бұрын
Я тоже ничего не поняла! Какие-то скручивания корпуса он показывал.
@tashatalia7242 жыл бұрын
Взорвут ягодицы?!🙄 Зачем нам ж🤪па в клочья?!)))))
@user-hw4xx2cc7z2 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 столько смеялась с этого
@user-og5nf7nf6f Жыл бұрын
Он ещё обещал что жопа загорится.
@user-qu2bi1be2u2 жыл бұрын
3е упражнение крайне опасное, не стоит его делать
@Natalia-Weiss2 жыл бұрын
Они все опасные, все три, причем не эффективные
@BossOfTheAss2 жыл бұрын
Да, присед с большими весами нагружает не только ягодицы. Но от этих 50% в приседе будет больше эффекта, чем от всех этих 3 упражнений. Это база и классика.
@Aroma_happiness Жыл бұрын
Муж, который занимается уже 20 лет так же говорит.
@user-dp7pc7yi8w Жыл бұрын
Правильно, плюс если глубокий присед то там более 50%, а эти упражнение - кровь поганять, в них большой вес не возьмёшь, к тому же ягодицная- самая крупная мышца!
@user-uw3ju5nn6e Жыл бұрын
@@user-dp7pc7yi8w а девочкам зачем большой вес брать?
@user-dp7pc7yi8w Жыл бұрын
@@user-uw3ju5nn6e для роста ягодиц, от маленького веса ничо не будет, я в своей тренерский практике ещё ни одну не видел с большой и мясистой порой чтоб накачала лёгкими весами
@user-uw3ju5nn6e Жыл бұрын
@@user-dp7pc7yi8w может быть нам просто не нужна большая мясистая попа. Достаточно нормальной, крепкой, аккуратненькой.
@pyshinochkabelaya2 жыл бұрын
Шо за йога с гантелями 🤪
@borib18648 ай бұрын
Функциональная тренировка! Кочки отсталые
@alexqwerty22902 жыл бұрын
А 50% как будто мало)а учитывая степень нагрузки в приседе, то эти 50% будут эффективнее, чем 100%в какой то изоляции) не надо ничего исключать, просто комбинируйте упражнения и будет всё хорошо)
@jiji50962 жыл бұрын
При приседаниях больше всего работают именно ноги, а не ягодицы
@ddanniiwq16302 жыл бұрын
@@jiji5096 больше всего.. не знал что 50% больше чем 50%
@user-wv6nf8dt8v2 жыл бұрын
@@jiji5096 работают ноги если поднимать себя именно ногами, а не ягодицами.
@sweethome65442 жыл бұрын
@@ddanniiwq1630 😅
@gosalynmallard1432 жыл бұрын
@@jiji5096 ну и хорошо. Будут красивые крепкие ноги, будто это плохо
@user-wv7mh2fh4b2 жыл бұрын
Мы не ягодицы качаем. Просто приседать полезно для всего организма. И даже от отеков помогает
@nevagno920 Жыл бұрын
Расскажи это кому нибудь другому)))
@user-wv7mh2fh4b Жыл бұрын
@@nevagno920 клянусь) у меня плоскожопие🤣, но приседаю я каждый день
@nevagno920 Жыл бұрын
@@user-wv7mh2fh4b кушай лучше)
@julys0 Жыл бұрын
@@user-wv7mh2fh4b смотря как приседать и зачем каждый день
@user-si8wh8hd1e7 ай бұрын
@@nevagno920 от лучшего кушанья пузо растёт, а не ягодицы округляются.
@rutaynina35242 жыл бұрын
Поднимаем тяжести только с прямой спиной. Данные упражнения с гантелями дадут вашей спине вспомнить о боли.
@yanaperstyana3095 ай бұрын
Действительно горят, а потом ещё несколько дней ходить не можешь. работает 🔥👏👏
@Hhhgggppp3 ай бұрын
Ахах , а для чего Вам боль, чтобы понять что работает ? Можно палкой постучать по ним тоже будут болеть ))
@user-nx6ux9wm7s2 жыл бұрын
Каждый хочет выделиться и придумать что-то свое, приседание это классика и всегда работает
@nadiarin15652 жыл бұрын
"натягиваются ягодицы"?!😭🤣😂... На уши?😂
@danalinn68012 жыл бұрын
Вращение с весом это как-то не очень. Можно покалечиться новичку.
@ccooler100 Жыл бұрын
И не новичку.. Даже на то как он делает последнее страшно смотреть - про постановку стопы чувак даже не подозревает. Как он себе голеностоп не вывихнул до сих пор удивительно
@marinafinkelshtein3110 Жыл бұрын
Девочки, наша цель накачать ягодицы, а не взорвать их. Взрыв ягодиц звучит ужасающе 🤣😳😱😳😅
@andrei_shut2 жыл бұрын
По моему на ягодицы лучше делать ягодичный мост со штангой, тягу в сумо и присед. Меньше ловить равновесие, меньше думать над техникой - берёшь и делаешь
@user-mx5mp9zt4u Жыл бұрын
Это точно !!!
@shelekhovapolya2 жыл бұрын
Девочки приседают, чтобы накачать ноги, а потом делают изолирующие на ягодицы и остальные группы мышц ног. Лучшие упражнения на ягодицы: зашагивания на платформу (я их не делаю), гиперэкстензия, сведение-разведение (второе упражнение в этом видео), ягодичный мост(!). У меня горит прям оооочень сильно. Первое и третье упражнения, в основном, на заднюю поверхность бедра. Но в первом, за счёт такой позиции ягодица тоже будет участвовать, но гореть не будет.Со вторым более-менее согласна, можно в тренажёре. И зачем так изголяться с рукой, что за бред.
@user-mx5mp9zt4u Жыл бұрын
А ещё очень хороши тяги)
@user-co7cs4qu6b2 жыл бұрын
У меня один вопрос ! Почему как качать или обладать хорошими ягодицами ! В 💯 знают маленькие лысые мужики 😂
@Ko-tx5pl8 ай бұрын
У них тестостерон выше.
@user-fy8sr8sd8x Жыл бұрын
Присидания очень полезны для всего организма.
@PandaHamsterKombat8 ай бұрын
Каким образом?😅
@Daria-CherryBlossom5 ай бұрын
Особенно для коленей)
@user-zk7zl1rr8j5 ай бұрын
Особенно для вен)))
@user-tf1vo2bh7i2 жыл бұрын
Дачу стройте, ягодицы будут классные и целлюлют исчезнет. Огород и сад! Спасибо вашему каналу.
@CBAPWIK Жыл бұрын
Спасибо за совет, скинете денег на покупку дачи?
@dimagolubenko70362 жыл бұрын
Скручивание с весом взорвут межпозвоночный диск🤦🏻♂️
@user-jh7rl8xc5x2 жыл бұрын
Дорогой Денис, не только красота ягодиц, но в большей степени ваш профессионализм, энергия, убежденность притягивают к вашему материалу! Нынешнее время динамичное и я , работая физиотерапевтом, цитирую вас на приёме пациентов о разумной физической активности в тех случаях, которые были раньше показанием для абсолютной обездвиженности! Спасибо!
@aynuraagayeva98172 жыл бұрын
Не дай Бог попасть у твкому физиотерапевту как вы, и тренеру, как этот "лохматый "
@ledyvbelom27702 жыл бұрын
Остаётся вопрос, что потом делать с взорванными ягодицами. Девочки, кто уже попробовал. Делитесь)))
@heroinoviy2 жыл бұрын
выпады покинули чат.
@guzelmerdeeva48152 жыл бұрын
А что толку от них? Квадрицепсы как у бройлеров? Нет, спасибо
@natalyamadjara2 жыл бұрын
Зато колени целее будут))
@yanaerohina44902 жыл бұрын
@@guzelmerdeeva4815 не знаю, как вы делаете, предположу что в движении шагами вперёд, то тогда да, квадры включаются, если делать выпад назад или на месте в смите, то никакие квадры не работают. В выпадах идёт проработка "низа ягодичных" и бицепс бедра.
@user-uz5hz7uk4l2 жыл бұрын
Скажите ему кто-то, что мышцу нужно не натягивать, а сокращать, чтоб что-то накачать
@offi23rtal209 Жыл бұрын
😂😂😂
@Ovoshchnaya Жыл бұрын
Ору
@user-ss4hy1nm3q2 жыл бұрын
Ягодичный мост покинул зал)
@budya1122 жыл бұрын
Мозг у тебя включается на 50%. Иди книгу по анатомии открой
@user-bb6ze1vr6z2 жыл бұрын
А у тебя на 50% отключается мозги их вообще нельзя накачать гений
@user-nh6cv1fd5h2 жыл бұрын
@@user-bb6ze1vr6z , это голову твою нельзя накачать, потому что она кость.
@user-ow3vq5ni6p2 жыл бұрын
Один умнее другого 😂😂😂
@user-km6sc3zo2s2 жыл бұрын
@@user-ow3vq5ni6p дискуссия!😄
@user-pe4et4zt6v2 жыл бұрын
@@user-bb6ze1vr6z ещё как можно.
@user-pt8kr8fv6f2 жыл бұрын
На днях разгрузил фуру, 17 тонн груза в мешках по 25 кг. Подъем, бросок... На следующий день мои ягодицы так взорваны были, что ходить больно было), идите грзчиками работать!
@user-ur3gv4fs1v2 жыл бұрын
Мы хотим только красивые ягодицы, а не 5 грыж в позвоночнике и развязанный пупок в придачу))
@user-ib4jp3mn7z2 жыл бұрын
Ты не упражнения покажи, а ягодицы))
@user-bl5bg8ll2o2 жыл бұрын
🤣😂😂😅
@user-vw6wz6mv5p2 жыл бұрын
Обещание взорваных ягодиц звучит зловеще .
@juliyalinetskaya84252 жыл бұрын
Ну такими "недоседаниями" с наклоном корпуса вперед, как вы показываете, точно ягодицепс на накачать.
@s4ken2 жыл бұрын
Просто скажите тазобедренные 😄 , а то ягодицепс звучит максимально смешно и нелепо
@juliyalinetskaya84252 жыл бұрын
@@s4ken хорошо, пусть будет большая ягодичная мышца. Вы правы, надо быть серьезнее. Только непонятно, при чем тут "тазобедренные"? Кости? Суставы?
@JK-uv5fv2 жыл бұрын
ну, становая тяга по факту и направлена на ягодицы, а то что он показал это её вариации
@martinsoks25072 жыл бұрын
@@JK-uv5fv становая тяга направлена на ягодицы????????????? Вон из профессии)
@JK-uv5fv2 жыл бұрын
@@martinsoks2507 представь, за твоё выпрямление отвечает жопа, потому что ты, когда наклоняешься, работаешь в тазобедренном суставе, а теперь посмотри крепление трёх ягодичных мышц и не спорь со взрослыми.
@nopainnogain1929 Жыл бұрын
Приседания и ягодичный мост🤗 и будет вам счастье 💞 Ну, для разнообразия отведения ног на блочном тренажере👍💪
@lt961810 ай бұрын
добрый день а вы уверены что только хорошо помогут? просто так подчеркнули))
@King1_in_the_World2 жыл бұрын
Просто неочемный челик по моему мнению. Очень тупо, это точно не топ упражнений на попу.
@a.n.d69172 жыл бұрын
Отличные упражнения, для развития ягодичных, можно их тоже использовать, почему бы и нет?
@zidkeyhorme11132 жыл бұрын
@@a.n.d6917 хрень это полная. Движения максимально неестественные и травмоопасные. Про 50% он соврал
@a.n.d69172 жыл бұрын
@@zidkeyhorme1113 окей, то есть любые ротационные движения опасны?
@a.n.d69172 жыл бұрын
@@zidkeyhorme1113 и какой список вы бы составили упражнений на ягодицы
@user-yb5bk6xv5x2 жыл бұрын
Если приседать так, как этот милый "кучерявый" паренек, там не то, что 50%... Там и 1,5% нет
@user-iz3gw3cj4o2 жыл бұрын
Согласна абсолютно!
@SergZatochka1242 жыл бұрын
Ты че несёшь профессор
@ekaterinasultanoff4362 жыл бұрын
Да, это как раз вариант «привет большие ляхи»😁
@user-ui8fo7th2j2 жыл бұрын
А что не так он делает?
@user-dc8wn7kg6z2 жыл бұрын
@@user-ui8fo7th2j Все!Херню он показывает.Кто далек от спорта,тот и будет себя убивать этими упражнениями
@JuliaDr23nl Жыл бұрын
Приседать можно в разной технике, как тазо-доминантной так и колено-доминантной, и включать целевую мышцу в упражнении))
@Kiryanskiy5 ай бұрын
Моя "ягодица" после глубоких приседов: 😆😆
@yanaerohina44902 жыл бұрын
Спасибо, посмеялась. Приседая с соткой или жим ногами 200+кг, конечно утяжелитель при отведении ноги прям взорвёт мои ягодичные.
@Lubima-ya2 жыл бұрын
А колени и суставы бедер? Вы о них не думали,не?Я очень давно занимаюсь в зале.И знаю по себе,что большие нагрузки с весом со временем износят ваши суставы в клочья и вы точно превратитесь в инвалида.Так что поберегите суставы уже сейчас
@user-mx5mp9zt4u Жыл бұрын
@@Lubima-ya когда есть сила, огразим подготовлен, режим, мышцы и правильная техника будет все хорошо ... и 100 это не запредельный вес для суставов и связок, почитайте сколько они могут выдерживать...
@user-ib4jp3mn7z2 жыл бұрын
Я с каждым разом начинаю сомневаться в твоих способностях) по мне это бред)))
@WoodGoBL1N2 жыл бұрын
Слово Дал Лсдаьлсь Даюсь Баба Алла
@user-mt2ou3gj6b2 жыл бұрын
Ножки тощщииие
@user-ib4jp3mn7z2 жыл бұрын
@@user-mt2ou3gj6b тренер не должен быть сильным, тренер должен быть умным))😁 Только в моих ягодицах, взрыва не произошло😁😁 А жааааль))
@logist77772 жыл бұрын
Научно подтверждено кем???! тобой??
@user-dl4us8ck5v2 жыл бұрын
А у него все упражнения не правильные! И все доказано! Я тоже думаю что им.
@user-mv3xl7tf1o2 жыл бұрын
Британскими учёными 😅
@logist77772 жыл бұрын
@@user-mv3xl7tf1o это да)))
@user-ij7yu4yl4e2 жыл бұрын
Вверх по эскалатору в метро по четыре и пять раз, вот тебе и гимнастикс
@psevdochlen65442 жыл бұрын
Так присед ты утяжелять можешь до бесконечности, а тут гантельку на ногу надевать)
@StarkFit2 жыл бұрын
Мышцы качаются ("растут") не от упр-й, а благодаря принципам тренировок: принцип суперкомпенсации, принцип перегрузки, принцип цикличности и правильному восстановлению после тренировок, в том числе питание, достаточное поступление белка. И да может быть человек, который следует этому всему, и у него не получается накачать ягодицы одними приседаниями, а здесь уже и принцип индивидуальности учитываем)
@viktoriya90252 жыл бұрын
Не стоит обесценивать присед - это база. Без неё никак. Даёт гормональный всплеск для мышечного роста. При грамотном использовании можно и накачать, и похудеть.
@user-bd1lw7xg4y2 жыл бұрын
Зато бёдра,как у Кентавра у тех,кто ягодицы с помощью приседа наращивает))Ни одних стройных бёдер не видела у приседальщиков)
@user-ww1up4tl5m2 жыл бұрын
@@user-bd1lw7xg4y а надо тощие ноги и жопу?) Диспропорцию?)
@user-bd1lw7xg4y2 жыл бұрын
@@user-ww1up4tl5m нет,не тощие,стройные просто,и округлую попу среднего размера,пропорционально телу)
@viktoriya90252 жыл бұрын
@@user-bd1lw7xg4y Можно сделать из себя и Кентавра, и грациозную лань. Всё зависит от веса, количества повторений и подходов.
@elenaermolenko85992 жыл бұрын
@@user-ww1up4tl5m да надо, бесплодных баб с ногами коня в опу гнать
@Pussinboots.1 Жыл бұрын
Приседания являются базовым упражнением, и работают там не только ягодицы. Работают квадрицепсы, передняя, задняя и внутренняя поверхности бедра, ягодичная мышца, поясничная мышца, мышцы спины, а также камбаловидные и икроножные мышцы. Так что это своего рода универсальное упражнение прорабатывающее не одну мышцу за раз. А вот с показанными упражнениями гореть что то будет, но врядли это ягодница
@user-em1fn7zq4h5 ай бұрын
1)отведение накачает средние мышцы и попа будет квадратной 2) присед должен быть глубокий, а не полуприсяд. И самое важное, вес. Без веса ничего не накачаешь.
@user-ke6xb1bv3x2 жыл бұрын
Благодарю. Круто!)
@aizeresapargali49642 жыл бұрын
на видео всё выглядит так просто 😬 ..на третьем упражнении я всё время теряю равновесие и падаю, но думаю что скоро привыкну, спасибо за видео! ягодицы и в правду взрываются..
@Immunityfromparasites2 жыл бұрын
Ягодицы хорошо откликаются от выпадов с отягощением.
@user-mx5mp9zt4u Жыл бұрын
От тяг, от гиперэкстензии, от яг.мостика
@user-mv4fb7uc8g Жыл бұрын
Давно искала упражнения чтоб немного и действенно спасибо большое вам
@liliasi47772 жыл бұрын
Круто! Сегодня попробую! Спасибо !
@tomjam37302 жыл бұрын
Это бред, приседы база. Посмотрите канал на ютуб Press227, такую как там информацию нигде не слышала. Там и узнаете, чем грозят вот такие вот упражнения, от таких горе инструкторов
@mpr21532 жыл бұрын
Топ упражнение для ягодиц это мёртвая тяга (Становая на прямых ногах)
@mpr21532 жыл бұрын
Но идёт нагрузка на позвоночник
@user-mx5mp9zt4u Жыл бұрын
@@mpr2153 так нужно правильно делать ...
@mpr2153 Жыл бұрын
@@user-mx5mp9zt4uТам в любом случае идет нагрузка на позвоночник
@zlobnyigenii2 жыл бұрын
Тренер от бога!
@tatyanauspeschnaya2 жыл бұрын
Замечательные упражнения👍
@user-ux6th7lt7v2 жыл бұрын
Спасибо ОГРОМЕННОЕ!!!
@tomjam37302 жыл бұрын
Это бред, не слушайте
@user-xz4zn5te7m2 жыл бұрын
Ну полный бред,присед с весом не,а вот о ведение ноги,с учетом того что там работает средняя и малая ягодичная это да)))
@karamazov16542 жыл бұрын
Глупости!!! Что точно научно доказано, так это то, что ягодичные мышцы работают во время разгибания бедра! Приседания ни чуть не менее эффективны, чем причудливые упражнения. А из-за возможности использовать значительный вес отягощения, приседания обеспечат больший результат.
@oogogo53252 жыл бұрын
Девочки если вам лень присидать ,а ягодицы хочется круглые и крепкие как шар для боулинга , купите китайский электронный массажёр (4 евро), наклейте и делайте свои дела. Только непереусердствуйте , а то получится как арбуз :), да, на грудь не клейте, а то будет большая :).
@AnastasiaAndrevna2 ай бұрын
Это видео чисто для меня, никогда в жизни на приседаниях и выпадах я кроме ног не чувствовала, а так вот хотя бы включаются
@beezbooz58832 жыл бұрын
Хорошие упражнения. Спасибо
@user-sv2fb6bt7x Жыл бұрын
Спасибо. Было полезно видео
@scorpioantares10492 жыл бұрын
... «наташки» готовятся к пляжному сезону на местном водохранилище...😎
@rrrr-kc3iu2 жыл бұрын
И сейчас я вам покажу...Откуда на Белоруссь готовилось нападение и если бы ...
@ARMAGEDDON-fe5uj2 жыл бұрын
Ага, совсем легко, топ!
@user-zc5lt7hk2g2 жыл бұрын
Вращения позвоночника опасны,а с отведением и с весом инвалидизируют.
@ST-dv8gc2 жыл бұрын
Я думаю в том случае если человек совсем не тренированный и мышцы у него как труха. В его же случае - таких проблем не будет
@user-px1vs5um7x2 ай бұрын
Спасибо Братан! 🎉
@user-lc3qn7zx5m2 жыл бұрын
Порох в пороховницах! Ягоды в ягодицах!
@tinak59242 жыл бұрын
Мои колени плачут уже сейчас. Там же угол такой опасный...
@Nastiyoga9 ай бұрын
Крутые упражнения, своим на силовой йоге их даю даже без гантелей 🔥.
@user-vg5xp9mq2x3 ай бұрын
Ой ля….😂чудо мастера) а то до вас ни кто этих упражнений не знал😂
@user-wo8ic2jq9h Жыл бұрын
Супер!!!!
@user-tf6ex6ju1d Жыл бұрын
Для меня самые эффективные упражнения на ягодицы - это мостик, маятник в Смите и отведение назад , ну и становая тяга
@user-ji7yn3fc9u8 ай бұрын
Приседания это база.И делаю я ее не только радм ягодиц.Но 50 % тоже хорошо.
@veronikaly633 ай бұрын
Думаю, последнее упражнение стоит выполнять, только с очень крепким кором и плечами. Иначе, повреждение косых и поясницы.
@NLbPIDD2 жыл бұрын
На 50% в приседании. Да. Вес на штанге сравни с гантелькой или утяжелителем. А если говорить про становую, то вообще пока. Насмотрятся таких видео, а потом стесняются их делать в зале и не делают😁
@user-oz1gb5yx6y2 жыл бұрын
Благодарю!
@user-hu2zb9og8v2 жыл бұрын
Денис здоровье ВАМ СПАСИБО
@user-nx5mh8kp4e2 жыл бұрын
Если эти упражнения взорвут ягодицы, то и качать-то нечего будет)
@user-ow3vq5ni6p2 жыл бұрын
Логично 😂👍
@user-vl2qy1pn3g4 ай бұрын
Ок. Пошла срочно делать.
@user-fx1ln4fr6r2 жыл бұрын
Здравствуйте, капитан очевидность!
@relaxxxation9962 ай бұрын
50% ягодиц-это одна целая ягодица,не мало
@7elena7elena72 жыл бұрын
Отдых в огороде в положении на полусогнутых вниз головой отлично решают проблему плоских ягодиц.
@liusysuarez91822 жыл бұрын
Данунах... Люблю свои, что есть...
@antonvoinov65262 жыл бұрын
А про второе упражнение хочу вопрос тебе задать. Про грушевидную мышцу слышал?)
@anzhelika04072 жыл бұрын
Вау, супер упражнения, дома интуитивно похожее делала скажите прошу плиз, с артрозом 1ст колен можно делать их? Спасибо за ответ
@gnomandrey Жыл бұрын
Какая очаровательная девочка
@Strong_Pumping9 ай бұрын
По сути тут решает прогрессия нагрузок в приседе ее осуществлять легче и быстрее , поэтому я за присед
@user-je5dn6wj1m Жыл бұрын
Спасибо огромное
@user-el2hz9fv1y2 жыл бұрын
Первое упражнение с гантелец делала, очень мощное кстати!Главное технику поставить
@taniathordis6693 Жыл бұрын
Я всегда подозревала, что фигня эти приседания, они только на внутреннюю сторону бедра действуют
@i_guzal7775 Жыл бұрын
После слов " взорвут ягодицы " , вообще ничего не хочется)
@user-dr4ex1lf7r13 күн бұрын
Через сколько можно делать эти упражнения после ринопластики?
@lovivintage2 жыл бұрын
Бедные мои колени, они рассыпаются только при виде таких упражнений 🥺
@user-eo4mv4zg1vАй бұрын
Надо попробовать, спасибо
@iamstupidd27 күн бұрын
Не надо
@user-mx5mp9zt4u Жыл бұрын
Затем что это лучше того что показал ты, присед это база!!! Это замечательное упражнение от которого прогрессирует все тело, а эти отведения фигня по сравнению с ним, это как вспомогательное, изоляция.
@user-vw5ho7og1h2 жыл бұрын
Да ты гуру фитнеса,чудо в перьях ученик спасокукоцкого