Une astuce efficace pour calmer l' anxiété

Calmer l' anxiété est un enjeu pour une proportion élevée de mes patients qui me consultent, notamment pour des douleurs chroniques. On oublie trop souvent que la santé physique et la santé mentale sont étroitement liées. L'anxiété et les troubles de l'anxiété se marient souvent aux douleurs physiques.
Il existe plusieurs façons simples de calmer l'anxiété de façon naturelle, comme une consultation chez un psychologue.
Dans ma vidéo, je vous parle d'une astuce et hyper simple qui permet également de calmer l'anxiété et je vous explique pourquoi elle donne de bons résultats.
Vous trouverez les références de ma vidéo dans cet article, sur mon blog: www.denisfortier.ca/post/solu...
Au Québec, pour trouver un psychologue près de chez vous, consultez le site web de l'Ordre des psychologues du Québec: www.ordrepsy.qc.ca/ou-trouver-
Bon visionnement!
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Crédit photo: Julien Faugere
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin.

[@DenisFortier]

J'ai pensé que cet article sur l'anxiété vous intéresserait, sur mon blog. Vous y trouverez également les références citées dans ma vidéo: tinyurl.com/48ndyb94

[@zamzoun7516]

Merci beaucoup vous êtes génial

[@contrelastupidite9603]

@@zamzoun7516 Svp j'ai lipase un peu haut comment le diminuer

[@francemaillard5809]

Belle video!! Suite a un deuil , je n 'arrivais plus a rester chez moi. Je marchais a longueur de journée.J' en ai fait des kms!!.Un médecin m' a dit que cela m 'avait sauvé de la dépression.Aujourd hui, je continue a bouger et je vais bien.

[@DenisFortier]

Merci de votre témoignage, France. Portez-vous bien!

[@yohannlegros4893]

Moi aussi quand j’ai perdu ma mère je devant bouger car je ressenti sa je fessais le tour de la maison ou menege etc

[@liadelmarco1493]

Milles mercis à toi mon cher Denis ! Tu m'a énormément aidé à me calmer ! Merci beaucoup :)

[@MiMi-vv2pv]

Tellement contente d'avoir découvert votre chaîne cette année...vos vidéos me rejoignent à chaque fois 👍😊 MERCI!!!

[@DenisFortier]

Bienvenue, Mi Mi!

[@user-fu3bw3zr7n]

Merci pour cette astuce. Bien que je pratique une activité physique régulière Oligosol Lithium est ma bouffée d'air frais quotidienne. En tant que père divorcé et restaurateur, ma vie est souvent chaotique, mais depuis que j'utilise ce complément naturel, je me sens plus équilibré et plus paisible. Je suis reconnaissant d'avoir trouvé une solution qui fonctionne pour moi.

[@JazzBara]

Vive la marche et le yoga au quotidien! Le vélo est une autre façon de me faire du bien. Drôle de truc pour terminer : j'ai acheté une chaise berçante pour l'extérieur. C'est nouveau pour moi de me bercer, et que c'est apaisant! Je me berce donc depuis sur le patio en respirant l'air frais et en regardant notre belle nature... ;D)

[@DenisFortier]

Oh, intéressant, Barbara. Au fond, la chaise berçant a quelque chose de méditatif. Ce n'est pas pour rien qu'elle est s'y populaire. C'est pourtant bien d'être bercé qui nous apaisait, petits. :-)

[@sophrologuephilippeblancha4878]

Merci Denis pour votre présentation de votre astuce : l'activité physique. Pendant plusieurs années, j'ai pratiqué a course à pieds pour réaliser un marathon par an. Effectivement, cette activité physique régulière (environ 3 heures de course par semaine) m'a permis de calmer mon anxiété de cette période et a renforcé ma confiance en moi. Actuellement, je marche environ 6000 pas en moyenne par jour. De plus je pratique la sophrologie tous les jours. Une activité physique régulière et une pratique quotidienne de la sophrologie me permettent de calmer l'anxiété. La sophrologie me permet de développer en développant mes capacités à vivre sereinement.

[@DenisFortier]

Tant mieux si vous avez trouvé des façons de vous sentir bien, Philippe. À bientôt.

[@monam7355]

Merci beaucoup d'avoir évoqué ce sujet et surtout prendre le temps pour des explications faciles. Par les temps qui courent c'est un sujet qui tombe bien... Bonne continuation à vous et à bientôt

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Mona, et bienvenue!

[@Rebelllll]

Merci beaucoup pour cette vidéo j'ai fait une liste des problématiques que je rencontres liée à l'anxiété et j'ai écrit ce qui calmais mon anxiété afin d'appliquer cela au quotidien.

[@mounabenmohamed5169]

MERCI INFINIMENT DR,POUR AVOIR ABORDER CE SUJET QUI TOUCHE ÉNORMÉMENT DE PERSONNES SOIT EN AFRIQUE OU AILLEURS.LES EXPLICATIONS TRÉS CLAIRES .MA MÉRE DIT QUE VOUS ÉTES UN ANGE.BONNE CONTINUATION MES SALUTATIONS.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Mouna. À bientôt. Salutations du Québec!

[@Lili-yo2vn]

Merci ce fut très instructif.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Line!

[@cirtadz1]

Merci Denis c'est tres interessant .je prendrai tout vos conseils en consideration .♡ bonne contuation♥

[@DenisFortier]

Bienvenue, chère Zineb. Portez-vous bien!

[@myriamblum1322]

Merci beaucoup Monsieur Fortier ! Je fais de la cohérence cardiaque, des exercices au lit le matin, et un peu de yoga, je marche. ça aide, mais ce n'est pas miraculeux ! Merciiii pour vos vidéos si claires, si bienveillantes ... Myriam de Liège en Belgique

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Myriam. Passez une excellente semaine!

[@achourmouzaoui856]

Très instructif vos vidéos,merci ,je partage, Un bonsoir d Algérie et toute l'équipe,pour ma part je suis angoissé et des douleurs thoraciques,je vais mettre en pratique vos conseils,j'espère ça va y'a mieux,bonne nuit et bonne continuation.

[@chantalbarry3023]

Merci bien pour vos infos Super bon weekend à vous Denis

[@DenisFortier]

Bienvenue, Chantal!

[@abdouabdou-ht5md]

merci pour vos beaux conseils

[@DenisFortier]

Bienvenue, Abdou!

[@duarteisabelle1661]

Bonjour, je suis atteinte d'une polyneuropathie et afin de me passer de médicaments et de gérer mes douleurs, je me suis inscrite au sport. Je pratique la gym, 1hx2 par semaine, 1h de strech. J'essaie de marcher mais j'éprouve plus de difficultées avec des douleurs aux pieds. Je me suis mis aussi à la méditation. Résultats, je ne prends pratiquement plus d'anti-inflammatoires ni d'antalgiques. Mon foie s'en porte mieux également. Je stress moins, mon taux de cortisol qui était au plafond à diminué. Reste le poids que je n'arrive pas à réguler. Je gère le stress par la nourriture sans être boulimique heureusement. La respiration m'a fait grand bien mais le confinement a ralenti mes efforts.

[@DenisFortier]

Merci d'avoir pris le temps de répondre, Isabelle!

[@suneric7]

Merci super vidéo

[@hehehegeheheurudhdhdh]

Merci Denis.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Diane!

[@madelylautric4792]

Bonjour Denis Merci beaucoup 👍

[@DenisFortier]

Bienvenue, Madely!

[@cerise9256]

Bonjour Denis, je voudrais vous faire part des bienfaits que je retire de la lecture de votre livre "Va prendre l'air" . Depuis le 6 mai précisément, je pratique plusieurs fois par jour la respiration abdominale, la respiration thoracique et la cohérence cardiaque. Ce sont des exercices que l'on peut pratiquer partout, c'est tellement discret que cela ne peut incommoder personne. J'ai une activité physique très intense et j'avais remarqué une baisse de forme depuis le début de la pandémie. Eh bien, depuis que je suis vos conseils, que je pratique vos exercices d'équilibre, de mobilité, de souplesse, de respiration, j'ai retrouvé mon dynamisme et ma motivation d'il y a 10 ans, mon angoisse a disparu, je dors mieux, je gère très bien les situations de stress et j'ai des relations plus apaisées avec les autres. Alors Denis, merci, merci et encore merci, vous avez réellement donné du "peps" à ma vie.

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, Cerise! Merci d'avoir pris le temps de l'écrire. Les commentaires des lecteurs me sont très utiles et il n'est pas si fréquent qu'on nous les achemine. Merci encore et portez-vous bien!🙂

[@telmagiovana6006]

Salut! Je suis bresilieene, en trains d'apprendre le français, merci pour le video. Pendant la pandemie, j'ai eu BEACOUP d'anxieté, j'ai commencer a ramer dans le riviere amazoniens ( je suis de l'Amazonie). Allors ça etté ma medicin, très eficace!

[@DenisFortier]

Merci pour ce commentaire, @telmagiovana6006!

[@francoisebrouillet314]

Toujours très intéressant de vous écouter…la marche est super pour moi a un rythme pas lent….merci beaucoup pour vos conseils.

[@lynnecaumartin6792]

J’ai super aimée ce vidéo ils est tellement vrai que l’exercice l’air la marche le yoga et la méditation aide à contrôler anxiété Lynne 😘

[@DenisFortier]

👍

[@JuanVanSteyvoort]

Cher Denis, Un tout grand merci pour cette nouvelle vidéo, vraiment utile (surtout depuis le Covid, la guerre en Ukraine, la crise de l'énergie, etc....). Comme toujours, vous êtes calme, compétent, dans pleins de domaines, et perso, je me sens toujours mieux après avoir vu une de vos vidéos... Je tiens d'ailleurs à vous remercier bien sincèrement pour cette vidéo sur les 3 exercices à faire, pour faire disparaître les douleurs à l'épaule, puisque, effectivement, je ne ressens plus aucune douleur... 🙂 Pour répondre à votre question, je fais du fitness (assouplissements, force, et ghost boxing) 4 jours par semaine, et le dimanche, je fais du Qi-Jong (encore appelé Ji-Qong), qui permet de gérer l'énergie (le "Chi"), en maîtrisant sa respiration. C'est pas pour rien que la Chine compte autant de centenaires, et en pleine forme... 🙂 Encore mille mercis, Cher Denis. Vous êtes vraiment un type sensationnel. Et j'espère qu'un jour, j'aurai le grand plaisir de vous rencontrer... 🙂 From Brussels, with Love ...

[@DenisFortier]

Merci pour ces bons mots, Juan. Vous habitez une magnifique ville!

[@Milena-ii7rg]

Merci Denis. Je marche chaque jour en moyenne 4 à 5 kms par jour le matin. Je dis que cela m'est nécessaire pot *vider ma tête*😊 Je pratique la marche afghane qui sollicite bien ma respiration.

[@soniadube8933]

Merci Denis, tu as raison, l'activité physique produit en nous de vrai petits miracles ... en tout cas, pour moi ça fonctionne!!

[@DenisFortier]

Bienvenue, Sonia!

[@annetroye8589]

Intéressant...je vous écoute. Consciencieusement....

[@DenisFortier]

À bientôt, chère Anne!

[@annetroye8589]

@@DenisFortier toujours au rdv avec vos bons conseils🙋

[@luciennans11]

Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@stefCobra742]

Pour ma part, depuis 1 semaine, je cours 5kms par jour en fin de journée, et effectivement, je me sens mieux, plus zen.

[@DenisFortier]

👍

[@rahma3608]

Je prends des compléments alimentaires 100 % naturel ainsi que drs dattes et des séances de méditations (la prière) et aussi bien respirer

[@DenisFortier]

Je vous remercie d'avoir pris le temps de formuler votre commentaire, شفاء RAHMA!

[@rahma3608]

@@DenisFortier je vous en pris c'est moi qui vous remercie pour tous ce que vous faîte

[@lilia-jn6fc]

Coucou Tu prend quoi comme complètement ?

[@samsungalger-nc5el]

Merciiii denis vs m avez donner beaucoup de courage pour faire du sport merci

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @samsungalger-nc5el!

[@fatimazohramoussaoui3701]

Merci

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Fatima!

[@michelmarciniak8025]

Bonjour.Moi si je ne bouge pas durant la journée,je fais de la tension nerveuse.Il faut que je bouge et là je vais mieux.Merci pour vos conseils

[@DenisFortier]

Bienvenue, Michel!

[@zakariakadiri5367]

Pour moi l anxiete me fait souffrir, depuis 5 mois hie sens un effet d'etourdissement et de flottement assez bizzar et meme une sensation d evanouissement que peut-je faire s'il vous plait

[@tamilascar3426]

Quand vous dite , j'ai l'impression de comprendre qu'au peut mourir de l'anxiété généraliser,merci de votre réponse

[@claudettejournault7632]

Mon activité que j'aime beaucoup c'est le yoga . Le cours est 1 fois par semaine. Je pratique un peu aussi a la maison . J'aissais aussi d'aller marcher a tous les jours. C'est mon activité actuelle.

[@DenisFortier]

👍

[@DaniBour]

Activité ménagère, jardinage, marche nordique vélo et peut être reprise de la danse ! Pour faire des pauses : ordinateur . Je suis les conseils de Denis.

[@DenisFortier]

Merci d'avoir pris le temps de répondre, DaniBour!

[@martineschrotzenberger2457]

🙏🙏🙏

[@DenisFortier]

👍

[@melissalafantaisie8604]

Pour moi, ce qui fonctionne bien, c'est Cardio-musculation avec le groupe de Cardio Plein air. Faire de l'exercice en plein air, c'est presque magique pour moi!

[@DenisFortier]

Merci, Mélissa!

[@1986ah]

Je suis anxieux depuis plusieurs années. Ces jours ci je passe ma pire période, l'anxiété a atteint son sommet avec des peurs terribles virtuelles et des ruminations sans arrêt même la nuit

[@DenisFortier]

Bon courage, 1986ah!

[@Gtonyoff]

Moi aussi sa ma fait sa pendant pas mal de temps là sa s’est calmer un peu mais c’était une période que je veux plus jamais revivre je ne sortais plus je ne faisais plus rien j’avais en tête que mon cœur aller s’arrêter instantanément et j’avais des grosse crise de panique

[@user-wq3ux6yh3g]

Merci bcp pr votre conseils mais svp que peut on faire en cas de dépression depuis des années avec anxiété et suivi par un psychiatre chaque année je fais des crises d anxiété et angoisse je vis très mal

[@DenisFortier]

Peut-être consulter un psychologue?

[@daniellemorin3636]

Je sors souvent. J’aime aller faire de la randonnée dans un bois. C’est le meilleur sport la marche 🚶🏻‍♀️

[@michevandenbossche2415]

La marche nordique en groupe plusieurs fois par semaine, hyper efficace

[@DenisFortier]

👍 👍 👍

[@annickpessin629]

Merci je fait de la marche et de la natation si je n'en fais pas je suis pas bien

[@DenisFortier]

Bienvenue, Annick!

[@quedulourd9033]

Vu que jetait dans la chambre jetait mal je m’en rappel à chaque fois que je regarde les vidéo qui me fesai peur

[@simeltiamel7910]

Bjr Monsieur possible des conseils. Sur les thérapie concernant les céphalées et migraine. Merci

[@DenisFortier]

Je retiens votre suggestion, Amel, pour une prochaine vidéo. Merci!

[@lindaben9399]

Ha le sympathique et son cousin parasympathique quand ils deviennent antipathique 🤣 . Je bouge plus ( grand ménage, rangement placard ou bureau ... ) je médite plus, je lis dans la speritualié ( Coran ) je marche rapidement, des exercices de cardio, piscine ( avant covid ). Bonne journée Denis 💯🌼

[@DenisFortier]

Merci, Linda. Ah, ces antipathiques... pas toujours simples de les amadouer. 🤣

[@lindaben9399]

@@DenisFortier 🤣

[@FaraH-cl8bk]

😃😃👍

[@DenisFortier]

👍👍👍

[@chantaldupont9379]

Comment faire quand pour des raisons de maladie: dos, hernie hiatale et ibs l activités physiques est impossible. Même la marche est difficilement supportable. Les angoisses au réveil sont parfois terribles, la respiration aide à se raccrocher mais pas toujours.

[@jean-philippegingras4885]

Je fais du vélo stationnaire et du tapis roulant 7 jours sur 7 à raison de 25 minutes par jour et ce fut le meilleur remède pour mo8

[@jocelynegiroux2015]

Je fais de l’activité physique mais pas assez. Mon goût, le manque d’énergie dû à mon stress, brime mon énergie et c’est une roue qui tourne… Le plus vrai dans tout ça , c’est de lâcher prise et c’est ça le principal problème pour moi qui est réglé à mon stress. Merci pour vos bon conseil.

[@DenisFortier]

Merci à vous d'avoir pris le temps de répondre, Jocelyne!

[@nailabestal5747]

Merci pour la vidéo, c est très intéressant, mais SVP changer la musique

[@contrelastupidite9603]

Svp quelque chose pour baisser la lipase

[@sylvieandre.4455]

Le médicament zenalia ? Votre Avis ? SVP merci.

[@missou604]

Moi aussi je suis anxieux 😅😅

[@michelinesavignac7457]

Quel exercice peut-on faire quand on souffre de stenose spinale ?

[@DenisFortier]

Voici ma vidéo sur le sujet: kzbin.info/www/bejne/q6Kqm2t4ea2MfMU

[@michelinesavignac7457]

Merci beaucoup Denis pour ta réponse rapide au sujet de la stenose spinale. Mon mari en souffre énormément. Il est vrai qu'il a eu un énorme accident (pris entre 2 camions). Il a peur de consulter un spécialiste.

[@dikradikra7792]

Moi je fais des crise d'anxiété tout le temps .mais ces derniers jours je le fais presque tt les jours .malgré que j prends mes antidépresseur

[@DenisFortier]

Merci d'avoir pris le temps de répondre, Dikra!

[@minarahmani3740]

Jaime

[@mmk-ym3eo]

Mise à part les tâches ménagères, je ne fais rien. A l extérieur, je ne me sens pas bien. J ai des vertiges, des maux de tête, parfois, je tremble ! Je sens que je vais mourir. Ça dure depuis 2013 et ça empire de jours en jours. Aidez-'moi, s il vous plait !

[@DenisFortier]

Bon courage, mmk 2000!

[@marieagnesdochez8095]

Bonjour l'anxiété peut elle provoquer maux de tête permanent. J'ai fait beau d'examens et rien

[@DenisFortier]

Impossible de répondre à votre question à distance, @marieagnesdochez8095. Cela dépend de plusieurs autres facteurs. Il est rare qu'un seul de ce type de facteur puisse provoquer des céphalées de façon permanente. Demandez à un professionnel de la santé qui connaît votre histoire médicale. Merci de votre compréhension.

[@iyyttkhggh6979]

moi je fais pas dactivite car jai une eventration post oper je peux mais a sa place je fais la priere et je demande au bon dieu de me guerir dieu et puissant soubhana3

[@chantaltaltou2630]

FA. Pas d activité physique car vite essoufflée sui pb radiotherapie

[@herahades1733]

Bonjour je suis très anxieuse je suis un psychotherapeute je fais de l gypertension h ai très peur je fais de la marche a la maison et du ci gong mais je vais quand même pas bien je ne sais plus quoi faire pouvez vous m aider svp merci

[@mmk-ym3eo]

👍c est dur et c est pénible. Moi aussi, j en souffre. J ignore si c est de l anxiété ou de l angoisse . Je suis perdue. Mon entourage ne m aide pas. Je suis toute seule face à ça.

[@dorothee1968]

@@mmk-ym3eo je te comprends je suis toujours très anxieuse aussi depuis aussi loin que je me souvienne et aujourd'hui cet anxiété chronique me pourri la vie et je n'ai aucun soutien de mon entourage c'est difficile

[@DenisFortier]

Bon courage, Héra!

[@FREDDYROCKQC]

J'ai peur

[@alainoffner2975]

😢😢😢z

[@SkSk-gn1ut]

Je fais de l'anxiété depuis le collège et rien ne fonctionne pour me calmer. C'est horrible. Je manque de sommeil à cause de ce poison... Je n'en peux plus de ma vie.

[@DenisFortier]

Bon courage, Sk! N'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour comprendre la source du problème et ainsi mieux intervenir.

[@tamilascar3426]

La vous vous me faite peur