Tapis de marche pour la santé du cœur : mode d'emploi

[@DenisFortier]

7 choses essentielles à connaître pour rester jeune et en santé, à lire sur mon blog: tinyurl.com/3yh2nezk

[@louloumira9951]

Bonjour Denis. J ai fais un IDM il y a de celà quelques années. Je me suis mise à la marche extérieure qui m a fait énormément de bien tout en perdant du poids. Avec le covid j ai estompé mes sorties et me suis achetée un tapis roulant. Et comme j habite l Algérie où les chaleurs de ces 2 dernières années m empêche de sortir je marche sur mon tapis. Mais franchement rien ne vaut la marche extérieure car je fais beaucoup de kilomètres et je me sens mieux qu à l intérieur. Merci infiniment pour tout ce que vous nous donnez comme conseils et merveilleuse journée.

[@dominiquerobin329]

Bonsoir Denis j’ai beaucoup regardé vos vidéos, assise sur mon canapé mais depuis un mois j’ai repris une véritable activité physique : salle 3 fois par semaine 40mn de cardio + séance de renforcement musculaire et par ailleurs une ou deux sorties vélo avec assistance électrique 40 à 60 kms et je pète la forme .je remercie tous les jours mon corps d’être autant résilient, mon moral est bien meilleur - voila j’y suis arrivée une vraie Joie- et vos vidéos contribuent à ces changements. Merciiii

[@DomDom08]

Bonjour, je viens de regarder votre vidéo qui est toujours bien faite. Simple, concis. Je fais du tapis de marche à raison d'une fois/jour et ce 5x/semaine , pas le week-end repos 😊 Je regarde un film et de ce faite ne vois pas le temps passé. Ça dure un peu plus d'une heure et à présent je suis sûr 7km. Bien évidemment j'ai fais ça progressivement étant fibromyalgique ( soignée par hypnose il y a de celà un peu plus d'un an à présent). Actuellement en arrêt maladie cause d'une douleur épaule ( arthrose avec tendinopathie IRM effectué). Donc actuellement possibilité de faire du tapis chaque jour. Merci pour vos vidéos qui apportent beaucoup d'explications et d'aides pour tout un chacun(e) d'entre nous.

[@nicoledutertre1893]

Merci pour tous ces bons conseils qui sont toujours aussi clair et précis. Le sport c’est la santé 💪

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @nicoledutertre1893!

[@patriciavitali9296]

Un grand merci pour cette vidéo. Car parfois , même les grosses chaleurs peuvent empêcher d'être à l'extérieur. Alors c'est un bon compromis sur sa terrasse.

[@samiahamina5654]

Merci Denis

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @samiahamina5654!

[@Steph6Mc]

Merci pour cette vidéo tellement motivante ! J’ai un tapis roulant mais je préfère aller marcher dehors et je l’utilise peu en fait. La chaleur étouffante de l’été à l’extérieur va me permettre de renouer avec le tapis de marche.

[@kouadioferdinandnguessan5013]

Merci infiniment

[@christelleduring3592]

Vos videos sont toujours très interessantes Denis. Merci.

[@isabelmimb7364]

💖 Merci !

[@martineizquierdo4301]

Bonjour M. Merci pour vos vidéos qui son très interessantes je suis en France. Merci

[@DenisFortier]

Merci à vous, Martine!

[@lindaben9399]

Merci beaucoup Denis et bonne journée 👍👍👍

[@DenisFortier]

Grand plaisir, chère Linda!

[@jeangabel3398]

J'ai 79 ans, il y a 1 an je faisais 108 kg quelques problèmes de santé mon contraint à faire de la marche. Alors je me suis repris en main, j'ai commencé à faire de la marche en extérieure ( j'ai la chance d'habiter une région boisé et verdoyante) je fais chaque jour 8 à 9 km, j'ai vu une amélioration de mon poids baisser considérablement, en 10 mois j'ai perdu 20 kg mais en régulant aussi mon alimentation. nous sommes en février 2024, un temps exécrables m'oblige à faire l'achat d'un tapis de marche, ce qui me permet de faire 1 à 2 heures de marche chaque jour, depuis je me sens bien dans mon corps.

[@DenisFortier]

Merci pour ce commentaire inspirant, Jean.

[@romaneange6242]

merci denis

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Romane!

[@elmostafanafii5205]

Bonjour,je suis du maroc,âgé de 70 ans,habitué à marcher une journée sur deux avec une tension artérielle qui n'est pas méchante sous traitement mais ça fait une année que j'ai acheté un tapis roulant je marche dans la nature pendant presque 1heure et sur le Tapis pendant 15 minutes et me sens très bien,est-ce une bonne formule.

[@uneautrepairedemanches2190]

Bonjour Denis, que pensez-vous du vélo elliptique ? Comme c'est debout c'est bien aussi pour garder la contraction musculaire ? Merci beaucoup !

[@williammarie2479]

Je devrais faire de l'exercice, tout le monde et ma conscience le disent. MAIS outre que je n'ai guère d'endroits où déambuler, les trottoirs sont si mauvais que mes pieds arthritiques se vengent de ce traitement pendant une semaine. Test de l'ECG d'effort dans un centre médical sur un tapis roulant, j'y marchais en chaussettes. Vitesse progressive du tapis mais je fus vite épuisé vu mon manque d'exercice. Mais, ce qu'il faut en retenir c'est que mes pieds ont parfaitement acceptés cet exercice. Pas de douleurs rhumatismales comme dans mes marches ordinaires. J'étais tout près à investir dans un tel appareil mais avant même la question du prix, c'est que je n'avais pas la place pour l'installer dans mon logis. Par choix de vie et le fait qu'il n'y a aucun espace de promenade dans mon environnement paraguayen (les jardins ils ne savent pas ce que c'est) je suis donc trop sédentaire. Je limite les dégâts en ayant une nutrition en rapport et mon IMC ne m'autorise qu'un léger surpoids.

[@NAT.n565]

Il existe des tapis pliant pour un gain de place. Par manque de moyen, on en trouve de très bons d'occasions. Par manque d'espace si vraiment vous n'avez pas un mètre carré de disponible, au pire marchez sur place

[@NAT.n565]

PS : certains modèles se glissent sous le lit, aussi.

[@christinefranse237]

Bonjour, j'ai commencer le tapis roulant depuis 2 semaines et j ai pris 1kilogramme 😢. Je pèse 81 kg pour 1m61 et j ai 61 ans .

[@moniquegiberne6057]

Bonjour Ayant une gonarthrose bilatérale, pourriez-vous me donner qq conseils pour l'utilisation du tapis de marche. Merci

[@DenisFortier]

Je retiens votre question pour une prochaine vidéo, @moniquegiberne6057. Merci!

[@addezeroacent2129]

Bonjour, Merci pour cette video (et pour toutes les autres). Je marche sur mon tapis roulant tous les jours sauf le dimanche 40mn/jour à 4km/h, en plat. Je fais 3 pauses de 3 à 4 mn. Ma question est : ces pauses peuvent-elles faire obstacle au bienfait de la session ? Merci beaucoup

[@viviane368]

Bonjour et merci pour ces précieux conseils, je n'ai pas encore achetée le tapis. Mais je marche tout les jours parfois je fais 10 000, 15 000 où 20 000 pas par jour ; il m'arrive de faire plus. Je n'arrive plus à courrir par contre

[@safae169]

Bonsoir Denis Ma mère a une ostéoporose sévère Elle a maintenant 75 ans Nous habitons dans une région où les déplacements sont un peu difficiles et j’ai peur qu’elle sorte seule au risque de trébucher Je veux lui acheter un tapis de marche Est ce une bonne idée pour les personnes atteintes d’ostéoporose ? Si oui, y a t il des consignes à respecter pour qu’elle ne prenne pas le risque de faire mal à ses articulations ? Merci beaucoup pour l’aide précieuse que tu nous procures à travers tes vidéos Un grand salut du Maroc.

[@messinam.1107]

Bonjour est ce que marcher 1h sur un tapis roulant est égal à marcher 1h à l'extérieur?? merci

[@DenisFortier]

D'une certaine façon, oui, c'est possible. Cela dépend toutefois de plusieurs paramètres, comme la vitesse, l'inclinaison, etc.

[@emeric277]

Bonjour, merci pour cette vidéo, je suis sédentaire, je travaille sur un bureau toute la journée, je ne suis pas en surpoid mais je sens que mon corps n'apprécie pas, j'ai 2 jours de télétravail par semaine, j'ai un bureau assis / debout chez moi, je souhaite m'acheter un tapis de marche pour mes jours de télétravail, je peux faire jusqu'à combien d'heures par jour de marche en travaillant ? Aucune limite ? Ou c'est bien de fixer en temps maximum ? Merci encore :)

[@DenisFortier]

Impossible de répondre à votre question à distance, @emeric277. Demandez à un professionnel de la santé qui connaît votre histoire médicale. Merci de votre compréhension. Je retiens votre question pour une prochaine vidéo. Merci!

[@fanfanColoria]

Bonsoir j’avais un vélo d’appartement mais je l’ai revendu parce que j’avais trop mal à mes parties intimes quand j’étais dessus. J’avais beau mettre une selle en gel en plus de la selle j’avais toujours mal je vais peut-être voir pour un tapis roulant

[@DenisFortier]

C'est peut-être une bonne solution, Françoise. Merci pour ce commentaire. Le vélo est souvent la cause de douleurs au bassin et de douleurs pelviennes. J'y reviendrai.

[@MrYvesg47]

@@DenisFortier ça serait génial

[@AnnieMorvan-vz9ln]

Que pensez vous de nager comme un hippocampe ?

[@DenisFortier]

L'utilisation des bras et des jambes est vivement recommandé. 😀

[@TheUlysse2000]

Le tapis est pour moi nettement mieux que marcher en extérieur car on peut moduler l’inclinaison Marcher à plat est pour moi sans intérêt véritable C’est un avantage prépondérant

[@DenisFortier]

Merci pour ce commentaire, @TheUlysse2000!

[@AnnieMorvan-vz9ln]

C est trop cher !😂