Marche sur place en position assise: un exercice à adopter

L'exercice de la marche sur place en position assise est excellent pour stimuler ses capacités cardiovasculaires, particulièrement en présence d'une condition physique ou de santé plus fragile.
On sous-estime trop souvent les bienfaits de cet exercice de la marche en position assise.
Cet exercice fait partie de mon livre Plus jamais malade, le chapitre sur les maladies cardiovasculaires.
Bon visionnement!
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin.

[@DenisFortier]

Voici comme vivre jusqu'à 100 ans... et en bonne santé! Des conseils à lire sur mon blog: www.denisfortier.ca/post/comment-vivre-cent-ans-100

[@abdelmonemamnouh2999]

Mmmmmm9mmmmmmmm9mmm9mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm 9o 99 9o p 9op⁹mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm99m99999mmmm mo mll9lll lo mp lmalal ml lllmmmmllmmlllllllllllmlllll mp mlllmmlllllmmmm lmmlll mļ899989899898l89l8ll99l89898898lll9l8lmll98l98l9l9lmmmmm9mlmmllmmmmmmmmmmmmmmmmlil88😅ixwww

[@ritasawadogo2662]

Comment acquérir le livre?

[@allalakebir2415]

❤2w9v 😅

[@DoudouNdiaye-zw9oy]

😅 . A1â

[@DoudouNdiaye-zw9oy]

😅 . A1â

[@nabeur70]

On vous suit depuis l Algérie,merci pour votre générosité et Excellente santé pour tous .

[@DenisFortier]

Merci à vous, @nabeur70 !

[@afafsoliman5]

مش عارفة الفرنسية ، لو تكرمت خلاصة ما قاله لأنه يبدو من التمرين أنه ينشط الدورة الدموية

[@letaiefekbel3205]

@@afafsoliman5اسفة على لغتي العربية الضعيفة بعض الشيء ، لكن يمكنك النقر على خاصية cc في كل فيديوات يوتوب و اختيار اللغة العربية و هكذا سيظهر كل ما يقال على الشاشة مع الأخذ بعين الاعتبار بعض الأخطاء في الترجمة

[@mimosaa8829]

​@@afafsoliman5 العضلات تكون في حالة راحة لما نكون جالسين لهذا نحرم الدورة الدموية من التحفيز ، وللخروج من هاته الوضعية يمكن القيام بالتمرين هذا الذي يقول انه جيد للقلب و الرئتين و الاوعية الدموية و العضلات لكن بشرط ان لايكون الشخص مصاب بمرض القلب يرجى مراجعة الطبيب في هاته الحالة. يجب ان تجلس بطريقة مستقيمة، الظهر لايكون مقوس ، اليدين على مستوى واحد يمكن تغيير التمرين حسب الرغبة يعني يمكن تجعله اصعب من خلال لبس اثقال على الكاحلين...يجب أن لايسبب لك التمرين ضرر او وجع ...تقوم بالتمرين لمده دقيقة او أقل ثم ترتاح وتعيد الكرة عدة مرات في اليوم. كل واحد يكيف التمرين حسب قدراته.

[@franc301]

Merci M. Fortier. Je vous découvre, et avec Dr BERG, vos vidéos sont les plus utiles sur YT. Je suis un Québécois, et vraiment étonné de vous découvrir ici. 745K d'abonnés, c'est fabuleux! Continuez votre travail extraordinaire 😀👍

[@DenisFortier]

Merci et bienvenue sur ma chaîne, Franc!

[@SalamSalam-nw7ij]

Mr Fortier vos conseils m ont beaucoup aider à rendre ma vie quotidienne meilleure.que Dieu vous protège.

[@DenisFortier]

Merci pour ce touchant message, Salam!

[@mariewynands9749]

Vous êtes vraiment super et si sympathique. Merci pour tout. 🙂

[@DenisFortier]

Merci à vous pour vos bons mots! 😊

[@marie3128]

Bonsoir Monsieur, ce que vous relatez est captivant et les exercices faciles à exécuter. Lorsque le temps ne s'y prête pas, c'est la solution idéale afin de faire travailler muscles, coeur et poumons. Je suis ravie de pouvoir envisager un tel exercice après un accident cardiaque. Merci beaucoup, cela me permet de ne pas culpabiliser lorsque je ne fais pas de mouvements physiques, exercices nécessaires afin d'une meilleure condition. Vraiment, judicieux !

[@DenisFortier]

Merci pour ce commentaire, @marie3128!

[@marienicolejoseph7085]

J'aime cette vidéo merci beaucoup Dieu vous bénie

[@aurelienbienvenubessong7511]

Merci Mr Fortier , vos méthodes me donne la vie.

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, @aurelienbienvenubessong7511! 🙂

[@suzannemery1581]

VOUS ETES notre sauveur de chaque jour !!!!.....MERCI

[@DenisFortier]

Merci à vous pour vos bons mots, Suzanne!

[@GaladrielArtanis]

🌸Un Immense merci à vous de nous permettre de faire un peu d’exercice, avec compétence et gentillesse.. - C’est un grand réconfort pour moi , qui ne peux me remettre vraiment de mes genoux, blessés suite à un accident de voiture, qui remonte maintenant à plus de 20 ans… - Découvrir votre chaîne me fait un bien fou, déjà sur le plan moral.. - Se sentir aidé et considéré ( quand beaucoup vous ont déjà lâché..!) , apporte un réel réconfort.. et vos excellents conseils vont nous soutenir et nous inciter à franchir le pas pour aller de l’avant et se remettre « en marche »..!!! - Merci pour votre Bienveillance depuis PARIS en France☘️🌸

[@catherineescobedo2133]

MERCI ...EXCELLENT !!! Vos conseils sont toujours ceux d'un professionnels, exprimés avec douceur et précision. Je fais de la rééducation depuis l'âge de 6 ans (avec erreur de diagnostic soins mal orienté s et échec opératoire).j'en ai 60 et j'en ai vu des kinés, certains meilleurs que d'autres...c'est pour cela que j'ai peut-être une approche un peu juste en disant que parfois il vaut mieux un bon kiné plutôt qu'une opération. D'ailleurs, il y a 6 ans je suis tombée sur ma jambe "malade"(fracture tibia/péroné et enfoncement du plateau tibial) inopérable 3 mois couchée.Je ne devais plus remarcher et grâce á mon kiné bcp de larmes ...j'ai pu remarcher..J'ai été longue, mais tout cela pour dire que RIEB n'ai JAMAIS perdu et que nous sommes maître de notre vie."Nous sommes les athlètes de notre chemin de vie...c'est le rythme qui tue pas la distance"Tom mac Cab trans America E/O.COURAGE !!😉

[@DenisFortier]

Merci pour ce commentaire, @catherineescobedo2133!

[@nadouned2112]

Merci beaucoup Denis oui des exercices intéressants surtout pour ceux qui travaillent et sont obligés de rester sur leur chaise toute la journée on ne cesserait jamais à vous remercier bonne réussite et prospérité 🎉🎉❤

[@DenisFortier]

Merci pour ce commentaire, @nadouned2112!

[@christelle...christelle]

Bonjour de la France, et merci pour vos vidéos très bien expliquées et ee penser aux personnes handicapées par diverses causes 👍👍

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@lydieblanes5574]

Merci monsieur Fortier je vous suis et vous écoutes depuis plusieurs années ❤

[@christie3497]

Vivement la sortie de votre livre 😊..Un enorme merci pour tout ce travail pour notre santé !!!

[@DenisFortier]

Grand plaisir!, Christie!

[@chantalbarry3023]

Félicitations pour vos vidéos Très utiles Merci beaucoup Denis salutations distinguées je vais le faire demain du mal a marcher canal lombaire retreci et disques degeneratifs plus Arthrose des genoux Merci bien denis❤❤❤

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@littlebird8471]

Merci pour vos précieux conseils,les exercices sont très bénéfiques.

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@annemariemathie6224]

Chaque fois que je regarde un de vos exercices, je le fais ensuite quotidiennement, les autres aussi, et donc comme des milliers d aitres personnes , je vous trouve tjrs aussi sympathique et de très bon seil, avec en plus une voix très agréable. Merci .Amm

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Anne.

[@asmahane7004]

Merci Mr Fortier pour tout ces conseils ❤

[@freddy5886]

monsieur Fortier, je suis très content de moi car aujourd'hui entre tout j ai fait 24000 pas , et demain j en ferait autant

[@bubububububububu4831]

Je t'ai 😁😁😁battu

[@Tapivol2413]

24000 pas en combien de temps ! Je n’ai pas d’appareil pour compter le nombre de pas !

[@freddy5886]

@@Tapivol2413 sur votre téléphone il faut que vous télécharger le podometre, ça vous donne raison le nombre de pas, les calories que vous brûlé, les km que vous faites, et la vitesse à laquelle vous marcher.

[@genevievedeniau9058]

​@@Tapivol2413Bjr Vous avez de nombreuses applications sur téléphone portable gratuites (avec en contrepartie de la pub). Exemple : Podomètre - Compteur de pas Bonne marche 😊

[@bubububububububu4831]

@@Tapivol2413 pas besoin d'appareils. Tu télécharges une application sur ton téléphone vu que ce maudit appareil nous suit de partout pendant la journee

[@dahbiabenali3857]

Merci Denis pour ttes ces informations indispensables dans notre quotidien. Bonne continuation

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@paula-sweh4]

Bonsoir de Belgique, Denis. Toujours temps de vous souhaiter ainsi qu'à tous les vôtres, une année 2024 plein de merveilleux au quotidien. Je fais cet exercice chaque jour mais d'une autre façon, je plie la jambe et...je l'étends à l'horizontale 1 fois sur 2 avec le plus possible à la verticale pointe du pied tendue ou pas. Pensées de gratitude envers tout ce que j'ai et non malade de ce que je n'ai pas, plus me bouger sans me faire souffrir eh bien j'ai la forme à 72 ans. Merci encore pour votre transfert de savoir et votre empathie. 😊❤

[@latifaammar1857]

😊

[@f.g.1115]

Merci 🙂 En vous en souhaitant tout autant.😊Longue vie en santé !❤

[@ndeyemariamasylla3416]

Merci Mr fortier pour tous vos efforts ❤❤

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@zadigeo]

Excellente méthode!Je l'ai faite,je l'ai sentie ! C'est extraordinaire! Merci.

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@jadegaudreault2531]

Tu es vraiment excellent je le dis souvent autour de moi ,

[@ilonasehi6139]

Je vous remercie beaucoup, Denis.

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@malikaracha5207]

Les exercices que vous proposez me permettent de juger mes capacités physiques et j'essaye ainsi de garder mon ancienne souplesse alors que j'exerçais ma profession

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, @malikaracha5207! 🙂

[@alibentchichdz4563]

Merci beaucoup m denis

[@laralara986]

Très bonne idée de marche par rapport à l'état de santé qui permet d' améliorer nos capacités.MERCI

[@DenisFortier]

Merci pour ce commentaire, Lara!

[@marieevelinetraore178]

Bonjour monsieur fortier merci pour vos exercices car ça m'a éviter une infiltration aux genou pour l arthrose je continu à pratiquer merci beaucoup .Marie eveline Adolphe de Paris

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Marie Eveline!

[@user-cl5bo8kf2q]

Ce sont des jours difficiles pour moi en plein été alors encore merci monsieur fortier pour cette mise en ligne de quelques bons exercices possibles

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @user-cl5bo8kf2q!

[@samuelhonfoga4377]

Merci mon moniteur j'ai suivi votre vidéo j'ai marché 30mn pendant 1an et j'ai perdu 15kg

[@myriampayan8423]

Merci monsieur FORTIER pour ces exercices faciles à réaliser, à tout moment, lorsqu'on a pas pu sortir, pour aller marcher. À bientôt pour d'autres vidéos, efficaces et instructives.

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Myriam!

[@bernadettecapdeville2933]

Merci Denis Fortie. Excellent exercice

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Bernadette!

[@malikayala1519]

Merciii pour cette video tres intéressante merci d etre la tres bon travail 🙏👍💯👌🌟

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @malikayala1519!

[@ghyslainebouchereau1000]

Merci monsieur Fortier. J'apprécie beaucoup cette idée géniale de marcher assis avant de reprendre une marche normale. ❤

[@fathiabaccouche]

Bon Weekend cher Monsieur Denis Fortier merci beaucoup

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Fathia!

[@casadusoleil]

Interessant, merci.

[@DenisFortier]

Un exercice qui s'adapte à toutes les conditions physiques. Merci à vous!

[@mariefrancoisegianaria7850]

Merci ca détend les muscles ❤❤❤❤❤❤❤

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@roselynevilliers-moriame]

Bonjour monsieur fortier. Merci pour vos conseils pour les exercices du cou c est génial cela me soulage énormément. Pouvez vous nous montrer des exercices pour seniors je vous remercie d'avance 😊

[@DenisFortier]

Bonjour à vous. Il n’existe pas d’exercices pour seniors, à mon avis. Chacun a sa propre condition physique, peu importe l’âge. L’important est d’adapter les exercices à ses capacités. C’est d’ailleurs un des objectifs que je poursuis sur ma chaîne: offrir des exercices qui peuvent être adaptés. Cela dit, un personne de 55 ans peut être en moins bonne forme qu’une autre de 93 ans. J’ai des patients de 80 ans et plus qui font de la course à pied sans problème. Des plus jeunes qui en sont incapables. Si vous cherchez des exercices pour des personnes à la santé fragile, peu importe l’âge, vous trouverez sur ma chaîne plusieurs programme de ce type. Merci pour votre commentaire. Excellente semaine!

[@xoniasalgado6551]

Magnifique ! Je attends votre livre avec impatience.

[@DenisFortier]

Merci à vous, @xoniasalgado6551 !

[@user-ji8bf4wt2f]

Merci pour votre positivité et votre bienveillance qui booste toute personne vous écoutant Nina d'Alger

[@DenisFortier]

Merci à vous, Nina!

[@negusjay5635]

Magnifique

[@jamilanabil3742]

Merci 🤩 ❤

[@byhas]

Bravo Mr fortier. Pour tout c'est conseil❤❤❤❤❤👉🏿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@xoniasalgado6551]

Magnifique ! Je attends votre livre avec impatiente.

[@nilselhois3089]

motivée. Merci

[@daisyregine]

Merci beaucoup M Denis excellent travail pour vos vidéos .

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Daisy!

[@marmkssahhh5104]

Grand merci monsieur Denis ❤ très intéressant cet exercice ...je m'y mets 😊 Gros bisous depuis le Maroc

[@DenisFortier]

Très bien, bon courage!

[@FatnaAkacem-ug3wx]

Merci beaucoup Dr Denis fortier pour c'est beau conseils ils sont très utile pour toute le monde merci encore et bon courage

[@FatnaAkacem-ug3wx]

Pour tout le monde

[@user-cl5bo8kf2q]

Merci pour ces bons conseils monsieur fortiori ce seront de bons exercices pour moi lorsqu'arriveront les temps de canicule car même sans obésité ni hypertension ce sont des jours difficiles 7:54

[@rockiala6511]

Merci pour vos conseils 💖💖💖

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@francinelebeau5362]

Merci Denis, tu es formidable. Cet exercice sur chaise est parfaite pour mon mari suite à une crise cardiaque.

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Francine. Prompt rétablissement à votre mari!

[@latifabouargane2542]

Merci pour votre conseil

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@watani9960]

Merci Dénis pour ces explications et ces conseils 👍💚

[@DenisFortier]

Avec plaisir ! 🙂

[@user-qw2fg8up1q]

Merci M. Fortiori. Je vous suis depuis le Congo Brazzaville et merci pour vos conseils

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @user-qw2fg8up1q!

[@aminsalimhadjali463]

Merci C'est vraiment utile

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@Natalie-nf9nc]

Mille merci monsieur

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@bubububububububu4831]

Mais C'est génial.mois entre le ménage à l'hôtel et dans les appartements et la marche je fais 25 000 pas par jour mais je n'avais jamais penser à ces exercices pendant le covid qui m'a réduit beaucoup les activités physique

[@DenisFortier]

Je vous remercie d'avoir pris le temps de formuler votre commentaire, @bubububububububu4831!

[@jacquelinejermer4316]

Merci beaucoup pour votre vidéo. Les exercices sont très faciles et efficaces à pratiquer ts les jours quand on ne peut pas sortir .

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @jacquelinejermer4316!

[@naimanono1332]

bonjour .. merci

[@BrigitteBoy-ty4jh]

Bonsoir la marche assise je vais le faire 😊

[@francineparadis5852]

Super merci beaucoup très bons conseils

[@DenisFortier]

Merci à vous, Francine! 😊

[@kenzaidrissi5537]

Merci. Monsieur Fortier très bonne année à vous

[@DenisFortier]

Bonne année à vous aussi!

[@babette5.173]

Génial ces astuces, merci merci et merci encore :)

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@daniellemelot1074]

Merci Monsieur

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@mariejeannewasinga8136]

Merci beaucoup 🎉

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Marie!

[@user-uq8te5lc3x]

Merci pour vos bons conseils très utiles

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@mamediarrasylla5045]

Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @mamediarrasylla5045!

[@telvimun1147]

Merci pour vos conseils si profesionels et les excercices, que l'on peut practiquer fácilmente a ne importe a quelle moment et améliorer notre calite de vie

[@DenisFortier]

Avec plaisir, et merci à vous pour ce commentaire!

[@francelibre26]

MERCI ❤

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@adibou98]

❤ Merci🌟🌟🌟

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@romaneange6242]

merci denis

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Romane!

[@christinesoula9387]

Tres bien merci

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@danya2661]

Très bien 👍 très efficace 🙏

[@DenisFortier]

Merci à vous, @danya2661 !

[@draidalila7341]

Merci monsieur vous m avez sauve la vie jai trop mal quand je marche.

[@DenisFortier]

@draidalila7341, je suis ravi que ma vidéo vous est utile!

[@gueguinnicole7422]

Merci monsieur

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@JanineDufresne-kj5ri]

Merci Monsieur, j'essaie demain et je m'abonne immédiatement.

[@DenisFortier]

Bienvenue sur ma chaîne, @JanineDufresne-kj5ri! 🙂

[@angelemarieyougbare4874]

Merci beaucoup, j ai beaucoup aimé vos conseils. Je vais en profiter. En espérant recevoir d autres exercices.

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@mahieddinebenhalima-fp3ou]

Merci monsieur le bonjour le bonjour d'Algérie

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @mahieddinebenhalima-fp3ou! Salutations depuis le Québec. 🙂

[@joellejm1648]

Bonjour Denis. Merci pour cette vidéo originale. Je la découvre ce maton tout juste quand je renonce tout juste et un peu malgré moi à une marche rapide d'entrainement près de Paris. Les mouvements que vous nous montrez me permettront quand même de "marcher" un peu🙂 (temps gris et bientôt pluvieux). Bon dimanche ! 🍀

[@DenisFortier]

Merci à vous pour ce commentaire. Ici, au Québec, c'est le printemps en février. Étrange météo...

[@KettyLaurent]

Super 👍

[@DenisFortier]

👍

[@zahiariad85]

Meŕci beàucoupp pour les conseil

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @zahiariad85!

[@hassibahalilou6479]

Merci

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@hakimakouki8347]

Merci docteur fortier

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@claudinevoirain5945]

merci

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@ngonefallsylla584]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ merci beaucoup

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @ngonefallsylla584!

[@rach8644]

مMerci pour le partage

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@malikaracha5207]

😮vos propositions d'exercices me permettent de maintenir une souplesse corporelle que je commençais a perdre

[@DenisFortier]

👍

[@rabiakamal4746]

Merci beaucoup 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Rabia! 👍

[@gatemifi5033]

Je découvre ici un excellent communicateur. Une belle découverte.

[@DenisFortier]

Un grand merci pour vos bons mots !

[@suzymambo]

Un grand merci de Guadeloupe.

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @suzymambo! Salutations depuis le Québec.

[@rahimas7043]

Tres intéressant je m'abonne merci

[@DenisFortier]

Bienvenue sur ma chaîne, @rahimas7043! 🙂

[@fathiabaccouche]

#a❤️❤️❤️ bonne contnuation

[@87350maddy]

Merci beaucoup j'apprécie beaucoup vos cours.. il me tarde de pouvoir acheter votre nouveau livre ..

[@DenisFortier]

Merci à vous de l’intérêt, Maddy.

[@samiatadjerouni337]

Merci bcq

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Samia!

[@mariellestephan7630]

Bonjour Monsieur je suis tombé par hasard sur votre vidéo. Ayant des problèmes de santé important je fais appliquée votre leçon . Merci beaucoup et je me suis abonnée à votre chaine. Bises de France.👍👍

[@DenisFortier]

Bienvenue sur ma chaîne, Marielle! 💛

[@gabriellebourque4481]

Merci beaucoup!!! Quelle bonne idée! Je vais mettre cet exercice en application! Je suis infirmière et je me suis blessée le pied au travail il y a plus d’un an et demi ce qui m’a occasionné maintenant un PTTD et je ne peux toujours pas marcher 😭 avez vous des conseils pour le PTTD je ne trouve pas de vidéo à ce sujet? Merci infiniment

[@leila24946]

Merci beaucoup comme je culpabilise de ne pas faire 6000 pas minimum par jour. Cela va me permettre de faire ces pas assise, déjà je suis les mouvements pour fortifier mes genoux grâce à vous je sens une amélioration 😊merciiii

[@DenisFortier]

Avec plaisir! Bon courage.

[@jc-jd1eh]

Je vais essayer de marcher assise comme je n'aime pas trop la marche à pied, merci beaucoup pr ces exercices exercices.

[@DenisFortier]

@@jc-jd1eh Avec plaisir!

[@user-gd7cz5hc9f]

Bjr de l'algerie merci bcp pour les bons cs

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@astoudiallo4509]

Bonjour m fortier je tres heureuse de vous regarder mais un probleme que je n arrives pas a geres jai suis tres stresse et abgoissee comment faire pour remedier pour avoir une vie normale aidezmoi

[@DenisFortier]

Bonjour. Je ne donne malheureusement pas de conseils individuels à distance. Ce ne serait d'ailleurs pas très professionnel de le faire puisque je ne vous ai pas évalué. Merci de votre compréhension.