헬스클럽 안가셔도 충분히 몸짱 가능합니다.이대로만 따라하세요/운동전 반드시 알아야 할 웨이트 기본상식들

#홈트 #몸짱 #운동
00:30 - 운동을 시작하기전 반드시 알아야 할 3가지
04:00 - 다이어트를 원한다면 웨이트 운동을 꼭 해줘야 하는 이유
05:38 - 10만원대의 최고 가성비 홈트 기구들은?
07:36 - 기본적으로 알아야 할 인간의 근육 7가지 부위
08:10 - 각부위별.요일별 가장 효율적인 기본운동 루틴
15:20 - 운동을 쉽게 포기하는분들을 위한 두가지 강력한 조언
감성대디 추천 홈트 운동기구들 🤗🤗🤗😍😍😍😍
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[@dennis2271]

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[@justjurk72]

여러분들 문틀철봉은 꼭사세요 진짜 최고의 운동기구입니다.

[@jaeholee6858]

정말 문틀철봉만 제대로 해도 헬스클럽에 갈 필요가 없음. 링크가보니 제가 쓰는거네요 ㅋㅋ

[@tv-vl7tz]

@@jaeholee6858 오 문틀철봉 좋나요?

[@정의윤-v4t]

조립식철봉은 너무 삐그덕거리고 공간많이 차지함 문틀철봉이 튼튼하고 공간차지않하고 진짜 짱임

[@temlsdoarnore6182]

문틀철봉 바로 구매했네요 !!

[@chijinnam]

목표를 '대충하지만 꾸준히' 를 추천함 이게 습관으로 박혀버리면 할수록 늘고 재미붙으면 끝

[@cmk3939]

기초적인 운동이 정말 중요하죠 저도 지금까지도 가장 중요하게 생각하는 운동이 푸쉬업 풀업 스쿼트 이 세가지인데 안전하게 꾸준히만해도 정말 몸 많이 바뀝니다 저도 개인적으로 초보자분들은 짐에가서 쇠질하는것보다 기초 근력을 다지는게 가장 중요하다고 생각해요!

[@gameofthronesss]

9:37 턱걸이 11:03 벤치프레스 11:10 덤벨체스트프레스 11:32 푸쉬업 12:47 덤벨컬 13:10 덤벨킥백&오버헤드익스텐션 12:28 덤벨숄더프레스 12:32 사이드레터럴레이즈 13:49 AB슬라이드 14:01 플랭크/에어바이시클 14:28 스쿼트 14:42 케틀벨스윙

[@tfeating]

몸까지 좋으신 선생님... 항상 잘보고있습니다!

[@dennis2271]

항상 봐주셔서 감사합니다!

[@병어-k5j]

감성대니의 많은영상을 보고있습니다 61살의 나의 인생에 강한 동기부여를 주네요. 계속 좋은 영상 시청하겠습니다 감사합니다

[@HeyGreenday7]

오늘도 좋은 꿀팁~~~감사해요~ 지금 당장 운동하러 가야쥐~~~

[@dennis2271]

^^

[@blueberry.n]

정말 도움이 되는 영상이네요. 특히 고민하고 멍때리는게 제일 최악이다. 귀찮다는 생각이 들기도 전에 일단 해라는 말씀이 와닿아요. 뼈 맞은 것 같네요 앞으로 고민할 시간에 뭐라도 해야겠어요. 다음 영상으로 운동 방법 코칭 해주세요!! 이해가 쏙쏙 되고 당장이라도 할 수 있을 것처럼 알려주셔서 감성대디님께 피티 받고 싶은 지경이에요 ㅋㅋ

[@dennis2271]

감사드립니다^^ㅎㅎㅎㅎ

[@Ryuwie]

정말 저 저격하는 말 같아서 보면서 뜨끔했습니다. 운동 루틴보다 저 말 한마디가 전 더 와 닿았어요

[@hyunkim1834]

완벽한 성품, 꾸준한 자기 관리, 잃지 않는 초심, 그리고 정직함까지.. 그냥 본받고 존경할 점이 너무 많으신 분.. 좋은 점 많이 본 받겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.

[@dennis2271]

아우 너무 과찬이십니다 ㅜㅜ

[@AB-fr5mr]

👍🏻

[@Josh-ce6ss]

제가 수많은 운동 영상을 봤지만 직장인/초보자들 관점에서 최고의 영상입니다. 운동 유투버들 착각하시는게 초보자분들이 시간이 많다고 생각하는거죠... 어려우면 어려울수록 다들 중도에 포기하기 쉬워지죠. 그런데 이 영상은 따라하기도 쉽고 감성대디분도 핵심만 잘 잡아주셔서 계속 볼 수 있을 것 같아요. 감사합니다!

[@mjin6614]

반갑습니다 들어본중에 최고로 이해가 잘됩니다 감사합니다

[@justjurk72]

웨이트시작하시는 초보자 분들 정말 이 영상은 바이블입니다 전 165 55 멸치에 쭈구리 인생살다 1년째 턱걸이를 시작해서 지금 완전 제2의 인생을 살고있어요 무조건 운동시작하세요 꼭!!!! 특히 턱걸이. 문틀철봉이 가성비 최고입니다

[@beeirelia3717]

하체는 안해도되나요 ?

[@kangbbir]

@@beeirelia3717 따로 루틴 정해서 하셔요.😁

[@happiness8034.]

멋지십니다. 저도 운동으로 인생 바꿔보고 싶어요!

[@션리-y1t]

ㅇㅈ

[@흰곰이-d6d]

하체는 스쿼트만 하셔도 충분히 건강한 몸매 가능합니다.

[@junpark2182]

정말 좋은 정보와 조언들이네요. 감사합니다

[@승승이-j6o]

16:00 이부분이 아주 공감되고 좋은말 같습니다. 저도 홈트를 일주일에 4-5회정도 하면서 5개월째 하고 있는데, 말씀하신것과 비슷하게 '아 귀찮아도 빼먹지 말고 딱 10분만이라도 하자'라고 생각하고 운동을 시작하게 되면, 희한하게 일일 목표치인 50분까지 계속하게 되더라구요.

[@박정우-t4p]

진짜 맞는말입니다ㅎ게다가 시간이 안는다고 하더라도 꾸준하게 10분만해줘도 안하는거랑은 또 천지차이ㅎ 뭔가 크게 맘을먹고 아 운동 한시간씩 해보자가 먼저 필요한게 아니라 꾸준하게 푸쉬업 10개라도 시작해보자가 중요한듯요ㅎ

[@dennis2271]

공감해 주셔서 감사합니다.

[@베이트릴]

운동해야게ㅡ어요

[@doublej7237]

인정 ㅋㅋㅋ 헬스장가기싫을때 무거운발걸음해서 가면 2시간씩하고있는 나를 발견

[@선한영향력-t7i]

최악은 "암것도 안하고 멍때리는거다" 메세지를 전하기까지 얼마나 힘든 시간을 견디어 내셨는지 리스펙 합니다. 감사합니다! 움직일게요!

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@짱군-n2l]

찐짜 설명 차분하게 너무 잘하세요

[@binnybinny0106]

와 지금까지 많은 헬스유튜버들 영상 봐왔지만 대부분 듣고 흘리는 용이었는데 나긋나긋하면서도 정확하게 알려주시니 진짜 이해 잘되고 동기부여 크네요

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@병어-k5j]

감성대니의 많우영상을 보았습니다. 61살의 인생에도 동기부여가 엄청됩니다 계속 만나보길 희망합니다.

[@dennis2271]

좋은말씀 감사합니다

[@WiseyMarimba]

우와~~저도 홈트 하려고 운동기구 이것저것 샀는데...올해는 몸짱에 도전해봐야겠어요😁😊😁😊

[@니가가라모히또-z2k]

말그대로 진짜 초보분들 보면 좋은영상이네요

[@mie4248]

세라밴드 하나사서 한달넘게 꾸준히 하다보니 다른것도 눈에 들어옵니다 ㅋ 지금은 푸쉬업바 추가해서 하고있어요 ㅋㅋ . 홈트 채고~

[@HSK-hj9kh]

올해 52세 되는해에 위암수술후 몸이 쪼그라들어 고민이었는데 좋은 말씀 듣고 근육운동 열심히 해 보겠습니다.새해 복 많이 받으세요.

[@dennis2271]

새해복많이받으세요!!!! 쾌유를 빕니다

[@김은수-d4y]

운동에 대한 아주 좋은 동기부여가 되었습니다.

[@mckim5219]

와…설명진짜 깔끔하게 잘하신다 혹시 설명을 잘하는 방법같은거 좀 알려주실수 있나요?

[@kangbbir]

머릿속에서 정리를 잘하시면 됩니다.

[@dennis2271]

예전에 영상에 한번 스피치수업 올린적이 있어요^^

[@antoniosong2650]

오늘 첨 시청합니다. 성우의 목소리 , 차분하고도 좋은 설명. 좋습니다. 루틴대로 해 보겠습니다

[@dennis2271]

좋은이야기 해주셔서 감사드립니다^^

[@leopark3192]

운동영상을 풀 시청한게 처음이네요. 특히 목소리가 신뢰가 갑니다. 멋있어요👍

[@dennis2271]

정말 감사합니다^^

[@hyun862]

와.....딱 내가가진고민이였는데~ 먼가 끌어오름이있어요ㅎㅎㅎ 목소리도좋고 정말디테일함👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@dennis2271]

감사드립니다^^화이팅

[@등록중]

진짜 어느 트레이너들 보다 설명이 좋고 전달력도 좋아요..ㄷㄷ 초보자들도 이 영상보고 실행해도 운동 잘하겠는데요

[@dennis2271]

좋게 봐주셔서 감사해요!

[@junyoungpark4752]

정말 유익한 영상 감사합니다.말로 다 표현하기 어려울 정도네요.정말 해봐야겠어요.대단해요.🎆

[@dennis2271]

^^

[@이기준-z4o]

요즘 홈트를 하고 있는데 철봉도 추가하려고요 문틀철봉 어떤 제품인지 알려줏[세요 고정댓글이 어딘지 모르겠어요 좋은 정보, 좋은 제품소개, 좋은 목소리 감사합니다

[@dennis2271]

link.coupang.com/a/jSmsV 동일 상품 더 저렴한게 있어서 보내드립니다^^ 감사합니다

[@김경배-s6p]

목소리 정말 좋아요 설명 정말 잘하네요 감사합니다

[@dennis2271]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@dadsurvival3077]

Wow!! 이런 귀한 영상을 놓쳤었네요 ㅎㅎ 운동 정보도 정보지만, 믿음가는 대디님이여서 넘 좋은 영감을 받습니다. 감사해요!! 대디님땜에 운동기구부터 바로 사러갑니당..ㅎㅎㅎ 몸도 넘 좋으시구 완전 멋지십니다!! 건강 유의하시고 좋은 한 주 되세요.

[@dennis2271]

언제나 감사드립니다 빠빠님^^

[@a노인]

제 마음 속 멘토십니다 감사합니다.

[@dennis2271]

과찬이세용 ㅜ

[@euronomad]

유익한 내용 감사합니다. 근육을 키우고 싶지만 방법을 몰라서 항상 고민이었는데, 지금까지 본 영상 중에 최고네요. 구독하고 갑니다. 알려준대로 꾸준히 해야겠네요.

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@21220675]

유튜브에서 봤던 헬스영상 중에, 가장 이해가 쉽고 귀에 쏙쏙 들어오네요...영상 잘 봤습니다 감사합니다!

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@sanghahwang]

오... 제가 올려달라고 한 영상이네요ㅜㅜ 감사합니다! 매일 건강목적상 홈트로 푸쉬업, 스쿼트, 코어운동 이 3가지 하는데 코어운동 매일 하면서 느끼는것이 체력이 늘어나는것이 느껴집니다. 코어운동은 꼭하시고, 운동하다가 근육이 놀라면 쉬는 걸 추천하시고 근육통을 근육통으로 이겨내겠다라고 하면 몸 상합니다... 첫째로도 안전과 건강입니다. 스쿼트 자세 잘못 해서 허리 근육이 놀라서 몇일간 쉬고 하려고 하는데 이후에 참고해서 하겠습니다ㅎㅎ

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@박족장]

다 알고있는 지식인데 너무 알아듣기 쉽게 설명해주시네요 대단하십니다.. 주변에 운동해볼까 하는 사람들한테 맨날 설명해주는데 이 영상 보라고 하겠습니다 ㅎㅎ

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@언제나맑음-b8m]

감성대디님 새해복많이받으시고 가정에행복이가득하시길 기원합니다 좋은영상과 조언들 정말 감사드려요

[@dennis2271]

감사드립니다^^ 새해복많이받으세요 !!

[@SC-uv8ur]

오 말씀잘하시는 유튜버와 헬스지식이 만나니 이런 시너지가 나오네요 그 어떤 운동채널보다도 조리있게 정리 잘해주신거 같습니다

[@dennis2271]

감사드립니다^^ㅎㅎ

[@Rh70-o7e]

홈트 운동 도움되는 채널 하나 추가 되었네요 잘 배우고 갑니다 감사합니다

[@tozeth8979]

기대하던 영상 올라왔네요~감사합니다. 좀 더 자세하게 풀어주세요 ㅎㅎ

[@dennis2271]

^^

[@NOWTV_]

영상넘 잘만드셨네요. 유용한 정보 감사합니다.

[@dennis2271]

^^

[@伸泉-m7x]

아 좋은 운동법 감사합니다 구체적으로 설명 해주시니 머리에 속속 들어옵니다...턱걸이 딱 한두개 밖에 안돼 꾸준히 해야줘....땡큐^^

[@병우-b2z]

구독 쎄게 눌렀습니다! 말투 억양 단어선택 너무 좋으시고 친절하신거 같아요.

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@최한흠-사회초년생이]

피아노를 연습하고있는데 운동처럼 부위별로 나누면 도움이 되더라구용 ㅎㅎ [반주], [오른손 빨리치기], [화음] 이런식으로 나누니 실력도 느는거같습니다 운동뿐마 아니라 다른분야에도 적용할수 있으니 좋은거같습니다 ㅎㅎ

[@킴도둥]

여자분들 고중량 치셔도 절대로 몸 안 커지시니 안심하시고 웨이트하세요. 만약 몸이 커지는 것 같다 싶으면 그건 살찐상태에서 펌핑되서 커보이는거니까 먹는 양을 줄이셔야지 웨이트 그만두시면 안 되요. 다만 초심자들은 고중량을 치실 수 없으니 저중량부터 안 다치게 조금조금씩 올려가세요!!!

[@BluMood]

진짜 절대 안커집니다ㅎㅎㅎ 걱정하실 필요가 없죠 오히려 잘 커진다? 그러면 운동을 업으로 하셔도 될겁니다ㅋㅋㅋㅋ

[@sthr7883]

맞습니다. 살빼려면 먹는걸 줄이는게 중요합니다.

[@채리-e5i]

ㅋㅋ저도한때 걱정했었는데 전에 트레이너님이 하신말씀이 그런 몸은 약먹고 식단(몸이 펌핑되는 음식)조절해야 우락부락 된다하더라구요ㅋㅋ

[@오류-i3e]

남자는 잘커져요?

[@YT-tv1bi]

​@@오류-i3e 남자도 매일매일 꾸준히 6개월 이상 해야 몸이 변해요 대충하면 잘 안변함

[@이장승]

알기쉽게 설명하셔서 너무 좋네요. 오늘부터 팬입니다.

[@dennis2271]

감사합니다. 열심히 하겠습니다.^^

[@한희훈-h8f]

키야!!!!가장 초보자입장에서 필요한 정보네요 감사합니다. 딱 요점만 말씀해 주셔서 이해가 빨랐아요, 최고 입니다.

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@canadajulie2375]

역시 맞는말씀이세요👍 그냥 멍때리는시간에 바로 일어나서 해버리는거! 👍👍거창한 목표설정세우기보다 하루10분 매일 꾸준히 한다는 결심이 굉장히 중요한거같아요!! 의지박약이였던 저같은 경우는 100일뒤 바디프로필 찍는다는 목표를 세우고 해서 많은 동기부여가 되었었어요^^ 오늘 영상은 운동초보자님들도 저도 모두 다시한번 강력한 동기부여가 되게해주시는 영상인데요! 감성대님이 짜주신 루틴으로 일주일운동루틴 변화를 줘야겠다는 생각에 다시 두근듀근😍😍😍 영상 너무 감사해요 대디님 🙏❤️❤️❤️

[@freezizi9542]

멋지세요♡

[@canadajulie2375]

@@freezizi9542 감사합니다 🙏❤️❤️❤️

[@dennis2271]

줄리님이 정말 존경스럽지요 ㅜㅜ

[@canadajulie2375]

@@dennis2271 응원주셔셔 늘 감사해요 대디님🙏❤️❤️ 백만구독자얼마남지않으셨네요! 화이팅!🔥🔥🔥 전 아직은 유린이지만 대디님 뒤따라 한걸음한걸음 성장해나가서 대디님처럼 선한영향력을 끼칠수있도록 노력하려구요!☺️

[@바다울음]

삼프로 tv에서 대통령후보토론 비교해보세요.

[@JinMinKi2011]

좋아요 10개는 누르고싶은 아주 쉬운 설명이네요👍 대디님도 좋은 주말 되세요!!

[@dennis2271]

항상 감사합니다 😊

[@jaydenkim4347]

막상 실행하기엔 각오가 필요한 영상들이 많은데...이 영상은 바로 행동하게 만드네요. 구독도 하고 링크로 구매도 하고 바로 운동시작하려합니다. 넘 멋지십니다.

[@dennis2271]

와 감사드립니다^^ 화이팅이에요!!!!!

[@kama_art0]

정보 너무너무 감사합니다. 요즘 코로나라 헬스장도 못가고 풀업연습 못하고 있어서 너무 슬펐는데 영상보고 바로 구입합니다. 철봉은 떨어지는것만 있는줄 알았는데 이런 좋은제품도 있다니 정말 기쁘네요! 영상 항상 잘보고있습니다. 좋은하루 보내세요!^^

[@dennis2271]

감사합니다^^ 화이팅

[@쀼뀨쀼뀨-w3u]

대디님은 못하시는게 없는듯 🤣저는 여자인데도 저렇게해보고싶네요 감사합니다!!

[@dennis2271]

감사드립니다^^ 와이지님 운동까지 하시면 더욱 멋지실거같아요

[@kimchang-bum2547]

멋진 영상에 박수를 보냅니다 ^^ ~ 운동콘텐츠 제작 해보셔도 좋겠다는 생각이 듭니다.

[@dennis2271]

좋은의견 감사합니다^^

[@toltolltoletortoretorr1728]

이분 찐이네!!! 거를게 하나도 없는 영상이네요!!! 운동한지 2~3년 쯤 됐을때, 벤치, 스퀏 등 모두 고중량이 되길래 어깨를 조금 무리해서 증량했다가 10년 넘게 어깨 관절이 안좋아요 ㅠㅠ 관절은 한번 나가면 잘 안나아요 ㅠㅠ 감성님 말씀처럼 가볍게 오래 하시다 보면 어느 순가 훅~ 올라가는게 느껴지실거에요!!

[@서종오-o8t]

잘보고 갑니다. 역시나 케틀벨 최고였네요.~😁

[@lucianlee1400]

기다렸던 영상입니다!! 감사드려요~^^ 다음편도 보고싶습니다!!!!!

[@dennis2271]

저도 감사합니다

[@주성치-y8n]

목소리가 좋아서 귀에 쏙쏙 박히네요 영상 잘봤습니다 감사합니다.

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@Mike.Tyson.7]

사랑합니다 감성대디 덕분에 운동 자극 받고 열심히 하는 중입니다

[@광자-j6z]

역시 대디님 영상 볼때마다 편안해요 ㅎ

[@dennis2271]

항상 봐주셔서 감사합니다!

[@jps19854497]

너무 기다렸던 영상 입니다. 맨날 시간없어서 헬스장 못간다는 핑계만 댓는데 집에서 라도 이렇게 할수 있게 만들어주시니 감사드립니다. ㅇㅏ 턱걸이바 부터 구매를해야겠네요 간지나는 옷태를 위해서! P.S 대니스님 몸 진짜 좋으십니다. 프로필사진 가시지요!

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@강상우-t6i]

영상이 참 안전하고 영양가 만점이라 휴식하는 느낌이 듭니다. 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사해요.

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@jasonkim7096]

목소리가 너무 딥 해서 모든 말에 신빙성이 갑니다. :) 좋은 정보 합니다.

[@dennis2271]

칭찬 감사합니다!

[@tengoku7777]

와 이 영상 강추 헬스/운동 초보자에게 아주아주 빛이되고 피가되고 살이 되는 영상

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@Maozedo]

좋은영상 감사합니다 하기전에 준비운동 추천해주실수 있나요

[@dennis2271]

군대아침 조회때 하던 준비운동이면 충분할거같네요 ㅎ

[@siiyeo]

이렇게 좋은 정보를 유튜브로, 심지어 무료로 받을 수 있음이 너무 감사할 따름입니다. 꼭 잘 활용해서 더 많은 사람들에게 알리도록 하겠습니다😊

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@조던좋아]

진짜 너무 좋은 영상이네요~^^감사합니다.

[@dennis2271]

제가 더 감사합니다

[@juheoseon]

감사합니다 너무막막했는데 시원하게 꼼꼼히 정리해주셔서 너무 좋습니다!!

[@dennis2271]

감사드립니다 ^^

[@BeHappy-g8f]

항상 마음만 먹고 끝냈는데 실천할 수 있는 운동방법이네요!! 감사합니다! 열심히 해보겠습니다!!!

[@dennis2271]

좋은이야기 감사드립니다^^

[@이건정말와]

말씀이 되게 윗트 있으시다. 공감과 설명이 최고인듯해요

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@dollbi5]

섬세한 설명 감사드립니다.

[@magpie6539]

이 영상만 기다렸습니다. 많이 도움 받고 가요 !! 좋은 영상 감사합니다.

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@김의중-o5i]

귀찮다고 생각하기 전에 행동하라…. 명언 인네요

[@궁금-z9o]

진짜 멋진대디시네요. 유익한 정보 잘 보고 갑니다. 문틀철봉 사기전에 못본게 아쉽네요.

[@dennis2271]

^^

[@iiilllilill4358]

턱걸이가 굽은등 체형교정에 정말 좋은것 같아요. 횡경막쪽 근육도 발달되는지 호흡도 깊어지고 목소리에 힘이 강해져서 발성도 좋아지네요.

[@dennis2271]

공감

[@망치-b3b]

너무 좋은 영상입니다 ... 사랑합니다 .. 구독했습니다 ..

[@dennis2271]

사랑합니다 ^^♡

[@tomsong4873]

군더더기 없는 최적의 홈트 영상. 쵝옵니다!!

[@dennis2271]

좋은이야기 해주셔서 감사드립니다^^

[@Maozedo]

감사합니다 어떻게 시작할지 막막했는데 감성대디님꺼라면 믿고 해볼만 하죠

[@dennis2271]

감사합니다 화이팅입니다ㅎㅎ

[@PD-zq2rp]

한수배우고 갑니다 감사합니다

[@dennis2271]

저도 감사합니다

[@아이앙지]

감사합니다. 새해 운동시작하기 막막했는데 한꺼번에 정리되서 너무 좋은거같아요! 일단 1년동안은 이렇게 운동해보겠습니다 감사합니다!

[@dennis2271]

^^

[@풀업-s4y]

와~ 가까이 벗은 몸은 첨보네요. 말씀하신데로 운동하셔서 그런지 역시 몸좋으시네요~ 감사합니다.

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@5nyangnim]

와,,,,,,운동영상도 꾸준히 올려주시면 정말 좋을 거 같아요,,,,,저는 근육량이 제로에 가까운 사람인데T T 너무너무 자극되고 꼭 실천하고 싶어요/ 운동기구 주문완료

[@dennis2271]

감사합니다^^ 화이팅이에요!!

[@송영섭-u2t]

정보를 잘 조직하고 논리적으로 전달을 잘 하시네요,굿

[@dennis2271]

좋은이야기 감사드립니다^^

[@jlee7864]

큰도움이 됩니다.

[@이찬희-y7j]

너무 큰 도움 되었습니다 감사합니다

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@또니-w9n]

16:15 진짜 공감가는 말입니다 ㅋㅋㅋ 몇번 하다보면 하기도 전에 머리에 그려져서 질린다 하기싫다 하는데 10개만 하자 ! 하고 하면 마음 부담도 적고 시작이 가벼워지더라구요.. 근데 막상 하면 제대로 하고싶은 심리가 작동해서 결국 다 하지만 또 어떤날은 정말 안하는 경우도 있어요..😂

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@HUMANBALANCE_TV]

좋은 영상 잘봤습니다. 시국이 좋아지지 않아 홈트레이닝 수요는 많아질 것 같아요~ 저희도 참고하겠습니다.

[@김태훈-y6z9h]

항상 느끼는 것이지만, 감성님께서는 딕션도 좋으시고 설명도 잘해주셔서 참 좋아라합니다. 오늘도 좋아요. 눌러봅니다. 좋은 영상 감사합니다.

[@dennis2271]

감사드립니다^^ 자주뵈요

[@happy_rich]

오오 대디님 오랜만에 유튜브 들어오니 20만 되셨군요 새해복 많이 받으시고 모두들 운동합시다~~ㅎㅎ

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@sumsumoksusu0]

형님 감사합니다 오늘부터 꾸준히 따라해보겠습니다!!

[@dennis2271]

화이팅입니다!

[@자기개발-g4q]

오늘 날씨가 좀 풀려서 옥상에서 점핑잭 하다가 문득 든 생각임. 운동 뜻이 뭘까? 사전을 찾아서 봤더니 '운이 움직인다'라는 뜻이었음. 너무 당연하게 몸을 쓰는 일이라고만 생각했던 단어였는데 '운을 움직이는 행위'로 해석이 되더란 거임. 그래서 운동을 해야하는 거구나 싶었음. 몸이 건강하면 나한테 좋은 운이 따라들어 올 것 같은 그런 느낌? 정말 운동은 무슨 운동이건 필수인 것 같음.

[@dennis2271]

아 그런뜻이군요 대박!

[@minjung_cho]

헬린이 콘텐츠 좋아용

[@FreeThrowDesign]

운동 한번 시작해보겠다고 의지를 불사르다!!!! 뭘 어떻게 시작해야하는지 몰라서 ... 흐지부지 접기를 반복... 우연찮게 원하는 설명의 영상을 발견했네요!!!! 명현만 영상찾아보다 여기까지 흘러왔다는 ㅋㅋ 열심히 시작해보겠습니다!!!

[@dennis2271]

화이팅이에요^^

[@행운체리]

운동 시작한 초보입니다. 현재 크런치, 스쿼트, 푸쉬업, 풀업 4가지 운동으로 맨몸운동 하고 있습니다. 목표는 다이어트입니다. 쉬는 시간 및 운동 루틴을 4가지 운동을 10~20회씩 하는 서킷트레이닝 방식으로 한 세트로 묶고 1~2분정도 쉬는게 나을까요? 아니면 종목별 10~20개 하고 30초~1분정도 쉬는시간을 갖는게 나을까요?

[@dennis2271]

이게 참 어려운게 정답이 없습니다. 본인에게 가장 잘맞는걸 찾으셔야 해요

[@나흔공]

듣다보면 참 통찰력?! 그런게 느껴지시는 분 같습니다.

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@조찰리]

운동에 대한 좋은 말씀이시네요 전에 혼자 등산을 갔었는데요 정상까지 가지 말고 그냥 올라가다 힘들면 내려오자 하고 등산하니까 마음이 더 편해지고 힘도 덜들었던 기억이 있네요 정상은 아니지만 2/3 정도 올라갔다 즐겁게 하산했던것 같네요 우리모두 너무 큰 목표보다 그냥 즐기면서 건강하게 살아요

[@dennis2271]

^^

[@텐베거-v5g]

설명이 너무 좋네요! 많이 참고하게 되었습니다. 구독합니다!

[@dennis2271]

감사드립니다^^

[@fun_8316]

잘보았습니다. 꾸준히 해보겠습니다~!

[@dennis2271]

응원합니다

[@유튜브슈의비니]

좋은글 감사합니다💪👍

[@dennis2271]

저도 감사합니다

[@tv-pz4kx]

지금까지 봤던 운동영상중에 최고도움이 되었습니다. 혹시 8세트는 모든개수가 10개씩 8세트 맞나요?

[@dennis2271]

네 맞습니다 하지만 힘이 빠진다면 5개도 상관없습니다^^ 중요한건 일단 시작하는거고 세트수를 채우는것!!