Der perfekte MASSE-EINKAUF - Top Lebensmittel

[@chrisiscollecting]

Thunfisch in den Mixer, 2x Reiswaffeln dazu, 200-300 ml Wasser, bissl Salz/Pfeffer- Mixen= geil!

[@originalg8218]

rischtisch brutal

[@uvsa2833]

Ich vertraue nichts, was anfängt mit "Thunfisch in den Mixer".

[@Elzo777]

@@uvsa2833 denk ich mir auch gerade haha

[@andreyarshavin6503]

A E Aber des Bedarfs ! ;)

[@andreyarshavin6503]

A E Esse muss net dchmecke esse muss wirke

[@scorpio_7138]

Danke für das Video!! Es geht immer überall nur um das Abnehmen, und dass es auch schwer sein kann zuzunehmen, wird oft vergessen

[@samfisher6612]

Tabea _ Die Probleme möcht ich haben. :D Ich muss ständig aufpassen dass ich nich fett werde und andere beschweren sich darüber dass sie essen können was sie wollen ohne wie ein Hefekloß aufzugehen. :D

[@stayalizingviii5885]

Das ist ernsthaft das beste Video zu diesem Thema das ich gefunden habe. Einheitlich und gut erklärt! ☺️

[@bonrielecki4576]

Lul warum guck ich mir das an... bin in der Diät

[@marianlorcher7618]

Geht mir genau so hahaha

[@xXNexusLPXx]

Same.

[@Deextah]

Fettsackkk

[@TilmansToasty1]

Ich kommentiere normal so gut wie nie, aber ich muss einfach mal anmerken wie krass sich die Qualität deiner Videos in letzter Zeit gesteigert hat. Man merkt einfach, dass du sehr viel investiert hast um den Channel auf das nächste Level zu bringen und das Resultat kann sich sehen lassen. Viele Grüße und weiterhin viel Erfolg!

[@goeerki]

Das ist lieb, vielen Dank für das tolle Feedback! Ich werde dran bleiben :)

[@mckaiy7436]

Danke das du auf den Avocado Anbau hinweist. Sehr korrekt. 💪

[@manne8575]

Mc Kaiy Avocados sind vom Anbau her auch nicht schlimmer als Äpfel oder Birnen aus anderen Ländern.

[@bernhardelbe1043]

@@manne8575 und wie ist es mit Äpfeln aus Deutschland???

[@manne8575]

@@bernhardelbe1043 Da selbstverständlich nicht so, weil es ja keine allzu weiten Transportwege gibt.

[@Domin4torr]

@@manne8575 1kg Apfel = ca. 800l Wasserverbrauch 1kg Avocado = ca. 1000l Wasserverbrauch. Also einigermaßen ähnlich, aber die Anbauregionen unterscheiden sich deutlich voneinander. Vor allem eben in Regionen mit ohnehin schon WAsserknappheit. Dazu kommen dann noch die Transportwege...

[@CyrilsWorld]

Aber dann Fleisch fressen..🤦🏼‍♂️

[@kaiklose6159]

Endlich mal alles in einem Video. Jetzt brauche ich nicht mehr durch halb KZbin pilgern. Guter Mann!💪

[@lio________8715]

Danke das hilft mir mega, weiß nie was ich einkaufen soll zum zunehmen, doch jetzt schon

[@michabe6278]

Dankeschön 💝 vieles weiß man ja, aber gut rübergebracht. Versuche seit langem wieder Zuzunehmen, bisher ohne Erfolg. Was ich Essen kann weiß ich, aber ich muss mich zwingen zum Essen. Es fehlt der Appetit. 🤷‍♀️

[@frankterzic694]

Jetzt bitte noch einen Diät-Einkauf damit das Sixpack reinscheppert!

[@breitemasse]

Wasser und gurkenriegel

[@ms_1087]

Was willst du noch mehr? Echt Top Video zum Thema masseaufbau, finde es gibt kein besseres, wurde alles gesagt Richtig geil👍

[@dominikbachmeier7481]

Hilfreiches Video 🙏🏼

[@goeerki]

Danke, freut mich :)

[@luc_skillwalker6298]

Schönes Video! Ich glaube, dass für viele ( auch für mich) die Schwierigkeit auch darin besteht, die Abwechslung in der Zubereitung der Gerichte zu finden. Wäre geil, wenn du mal verschiedenste, leichte, schnell gemacht gerichtete mit den jeweiligen Zutaten zeigst :-) Ansonsten, top Videos!

[@rezanaygun850]

Alles in einem Video top erklärt! ☝️

[@SonofoneDj]

Top video, danke Gurki!

[@goeerki]

Gerne :)

[@ArifAyduran]

Ich verstehe es einfach nicht; wie man Schwierigkeiten hat, auf Kalorien zu kommen. wie der Luckas so schön sagt, luxusproblem

[@lenalifting8307]

@@dabisshortfordabraham7508 warum so getriggert

[@xXBaffdischXx]

ich tu mir auch extrem schwer. akzeptiers, dass es auch andere menschen als dich gibt, die andere probleme haben.

[@ArifAyduran]

xXBaffdischXx höö, ich hab doch nur gesagt ich verstehe es nicht, in dem Sinne „ich hätte es gerne auch so“ warum der Shitstorm jetzt chillt doch mal alter

[@HasanYilmazCL]

Kann ich mir auch nie vorstellen aber wie es aussieht gibt es solche menschen die halt nie so richtig hunger haben

[@LudosLP]

Abseits des Fitnesses bin ich faul...wirklich faul...so Faulheitslevel Proteinshake statt Frühstück weil zu faul zu kauen xD

[@jonaslange559]

Super Video

[@goeerki]

Danke😊

[@johnyc]

Abs are made in the kitchen - gerne mehr solcher Einkaufs- und Rezeptvideos!

[@breitemasse]

Bombiges video. Sachlich rausgeballert

[@brosjos9791]

Ich mach High carb und Low fat seid circa 3Monaten und habe schon 9 Kilo abgenommen . Habe 94 Kilo bei 179 cm gewogen und wiege jetzt 85 kg. Ich mache mir meistens ein Smoothie morgen mit Beeren , einer Banane , 50 Gramm Instant oats, 150 ml Mandel/Soja/Reis/Cashew Milch -rest Wasser. als topic paar prisen Zimt . Mittags gibt es variabel Reis , Süßkartoffel-Pommes - Chips oder mit normalen Kartoffeln zusammen , Kartoffeln im Backofen mit Paprika Chili , Nudeln , Hirse Salat mit Bohnen verschiedener art, Gemüse Lasagne mit selbgemachter Tomatensauce und selbstgemachten Käse ( ganz wichtig ich achte nicht auf die Kalorien , das Mittagessen esse ich unlimitiert soviel ich kann und satt bin. So nehme ich kontinuierlich an . Als Snack gönne ich mir Mal ne Handvoll Nüsse, die ich gerne auch Mal in datteln lege und dann zsm esse .

[@janu4475]

Das erste Video das mir wirklich geholfen hat. Danke!

[@lr2698]

cooles Video 💪🏼 Variente zu Magerquark ist Skyr ... Ist cremiger und schmeckt besser !! Ich esse jeden Tag ne 500 gramm Packung, welche 45 Gramm Eiweiß enthält. Da kriegst du nen Ärmel von, da Träumt der Führer von. Und dann immer schön mit Kakao/ Schokostreuseln und Blaubeeren.

[@E620SE]

Magerquark mit etwas Wasser anrühren und er wird auch cremig ;)

[@Joe-nm8su]

Dann braucht man immer noch 130g Proteine bei Tagesbedarf an die 190g. Trotzdem schwierig das reinzubekommen so gehts mit zumindest.

[@temitamtam6469]

@@Joe-nm8su 500g Magerquark = 60g Protein , 1l Milch = 35g Protein , 60g Proteinpulver = 50g Protein 2 mal täglich ein drink aus 500ml milch , 250g magerquark , 30g proteinpulver mit guten geschmack. damit hast du 150g vom tagesbedarf und den rest über andere mahlzeiten. falls dir 70g protein pro drink zuviel ist , einfach die menge auf drei kleinere drinks aufteilen.

[@Alex-bo3qt]

@@Joe-nm8su es ist so einfach, in der Diät wiege ich um die 80kg, bedarf ist also 160g ca Ich esse täglich ungefähr 250-300g und das nur durch hochwertigste Quellen 3eier 400g Huhn 250g Magerquark und vlt etwas whey dann hast du deine 4 Mahlzeiten Der Rest kommt durch Beilagen usw

[@Alex-bo3qt]

@@temitamtam6469 milch Protein ist einfach nur schlecht und es treibt deine Entzündungswerte hoch So schwer zu essen sind hochwertige Quellen wie quark Eier Fleisch Fisch auch nicht

[@KickTheBall]

Einfach DANKE! You are the 🐐! 🙌

[@tutoarmituto159]

Ein Video mit Tipps zur Ernährung ohne Tracken wäre mal cool. Bin gerade in der Massephase und Tracken stört schon im persönlichen Umfeld. Falls du das ließt Danke für deine hilfreichen Videos.

[@sebmaster3138]

Kann es sein das du nicht weißt was Fruchtzucker ist? Ein "Industrizuckermolekül" (Saccharose) besteht aus einem Fructose- (Fruchtzucker) und einem Glucosemolekül. In den meisten Säften ist das Verhältnis zwischen Fructose und Glucose ebenfalls bei ~50:50. Man kann sich den Saft natürlich mit den Vitaminen die das Entsaften und ggf. in einer durchsichtigen Flasche rumstehen überlebt hanben schönreden, aber unterm Strich ist es nichts anderes als Junk.

[@goeerki]

Wie schon gesagt gehts darum, dass du bei Fruchtprodukten keinen Zuckerzusatz hast sondern halt dementsprechend auch Ballaststoffe und Mineralstoffe/Vitamine mit dabei. Die Energie ist die gleiche, aber auch im Aufbau tut es gut nicht die Energie einfach über Industriezucker zu decken, sondern auch noch ein paar wichtige Nährstoffe zu haben :D

[@sebmaster3138]

@@goeerki In Saft sind keine Ballaststoffe mehr drin. Was die Nährstoffe angeht hast du natürlich recht

[@goeerki]

@@sebmaster3138 Na logisch sind Ballaststoffe in einem Saft mit Fruchtfleisch oder Smoothie :)

[@sebmaster3138]

@@goeerki Die meisten Säfte haben kein Fruchtfleisch. Und Smoothies werden leider auch teilweise aus eben solchen Säften und nicht nur aus ganzen Früchten hergestellt. Klar, ein bischen was an Ballaststoffen ist drin. Trotzdem würde ich doch ganz klar echtes Obst und Wasser bevorzugen.

[@goeerki]

Seb Master häh? Wer hindert dich daran deinen eigenen Smoothie zu machen?😁 hat doch jeder ein Mixer zuhause und jeder Supermarkt bietet Direktsaft mit Fruchtfleisch an! Ist alles nicht so schwierig wie du es beschreibst😂

[@Geronym]

Görksen Ehrenmann. Informatives Video Keule 😂

[@quinntixc6315]

Tolles Video! Danke du hast mir sehr geholfen. 👌

[@freelife3780]

Voll sympathisch das du ja Produkte benutzt! 👍

[@Eztokk]

Und jetzt sitze ich hier. Schaue mir das Video an und esse ein kleines Rührei aus 10 Eiern. Ich hab ja persönlich die Schnauze voll von Magerquark. Aber gerade in der Massephase geht ja auch der 20% Quark. Gleich zig mal besser. Mit Magerquark kannste in der Not auch Tapete an die Wand kleben. :D

[@berlinergamer3278]

Lol wie er die Türen zuhaut haha

[@chillbro5239]

Ich liebe dich 💯 der rettet mich grade unnormal

[@manking22]

warum magerquark oder fettarme milch bzw. joghurt? warum nicht gleich das, was besser schmeckt, normaler quark, wenn man eh nicht auf die kalorien kommt

[@goeerki]

Weil wir nicht ausschließlich die Kalorien aus tierischen Fette zu uns nehmen müssen :)

[@manking22]

@@goeerki ok

[@sam.4865]

@@goeerki aber warum dann extra Käse auf das essen machen? Da kann man sich auch gleich einen leckeren joghurt mit 3,5 % Fett holen 🤔

[@goeerki]

Sam Du kannst dich jetzt auch an den 2% in der Milch aufhängen😁 wieso Käse? Weil es einfach viel geiler schmeckt als ohne, die 2% in der Milch merkst du aber nicht. Ist ja auch quasi so wie ich es mache, wenn bei meinem Makroverhältnis fett viel zu hoch ist dann fühle ich mich extrem träge. Wenn du aber deine Kalorien mehr über fett decken möchtest und dich besser fühlst, kannst du das doch tun😊 ich finds persönlich unnötig da wo man keinen Nutzen davon hat!

[@300lyra]

@@goeerki wie jetzt, jetzt versteh ich gar nix mehr?

[@gabrielelaverde1125]

ist couscous auch gut für den aufbau ? rezept für euch 140g Couscous roh 300ml Milch 35g whey isolat banane blaubeere nüsse und butz

[@romansk138]

Extrem hilfreiches Video 🤩

[@dermichii7469]

wie oft essen? und hilft das wirklich

[@lizw1368]

Ich pimp jetzt erstmal die kommentarleiste 😂😂😂 TOP VIDEO, sehr informativ. Danke dafür

[@Simon-yo6dg]

Buttergermüse ! Günstig lecker und schnell gemacht

[@alieskici6434]

3:10 was machen sachen?

[@yesmanpunk1962]

War sehr interessant Danke für die Tipps hab ich Abonniert

[@tantech2769]

Klasse Video! Aber wo ist das Fleisch Christopher? Zumindest Rindertartar bzw. Hähnchenbrust

[@robinklein2795]

Muss man kcal erhöhen wenn man nicht stärker im Training wird?

[@busta999]

speisequark 40% eier walnüsse gouda sahne tipps für fleisch bei lidl und aldi hackfleisch vom weiderind 7€/kg hühner oberkeule haltungsstufe 3 aussenklima 4€/kg

[@antoine418]

wow ich schaue soo gerne deine videos und so informatiev danke dir

[@maxkra7569]

Super Video, es wäre super wenn du so ein Video auch noch zur defi machen könntest :D

[@MD-dn3wl]

Und jetzt das selbe Format für eine Diät wäre top!!👍🏼

[@Mrspeedy.9972]

Light Produkte !? 🤷‍♂️🤔

[@mrsmollet1752]

Hi Goeerki kleine Frage. Was hälst du von Schnellnahrung wie Jakefood oder Huel? Ist es wirklich eine gute Alternative? bzw. so gesund wie sie es beschreiben? Natürlich als Ergänzung nicht als Essensersatz. Mich würde deine Meinung/Sichtweise zu diesem Thema interessieren.

[@Heavy_Metal_Cyclist]

Bleibt nicht viel von hängen. Kurze Verweildauer im Magen/Darm, Nährstoffe werden schlecht aufgenommen, kein gutes Fett.

[@bernhardelbe1043]

Hallo goeerki, bei den Säften sollte man allerdings ein wenig aufpassen wenn ich mich nicht täusche, zu viel Fructose ergibt doch irgendwann mal eine Fettleber oder täusche ich mich? stehe ich da irgendwie auf dem Schlauch?

[@ffmdotcom]

ach quatsch - massephase auch für die leber... ehrlich gesagt bei dem ganzen schrott der hier eingekauft wird kommts auf das bisschen fructose auch nicht mehr an...aber an sich hast du recht

[@bernhardelbe1043]

@@ffmdotcom Ok, Ok, Massephase auch für die Leber, ok soll mir recht sein. Nur wer sich für seinen Körper interessiert darf dann mal bei Onkel Doc im Zuge eines Blutbildes auch gerne seine Leberwerte checken lassen, dann vielleicht auch noch Harnsäurewert (Gicht) wichtig wenn man viele Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kichererbsen, grüne Erbsen) zu sich genommen hat, jetzt hau ich noch 'nen Nagel rein, den Blutzucker noch... Ganz ehrlich wenn ich so ne Massephase fahren würde wie Goeerki sie vorschlägt, dann würde ich nach 3 Monaten mal bei meinem Arzt vorstellig werden. btw. die von mir oben angesprochenen Werte lass ich am Freitag selbst bei mir checken (steht schon länger aufm Plan,muss eh jeden Monat hin wg. Marcumar)

[@owlinger9618]

Ich dachte nach den ersten vierundhalb Minuten „der will mich doch veräppeln von wegen Masse“... aber dann kam das Vitalis, die Müsliriegel und der Streukäse! Na endlich!

[@hfra1489]

Wenn du den Avocado Anbau kritisierst solltest du das bei den Eiern und Thunfisch aus dem Supermarkt auch machen und besonders bei ja!

[@goeerki]

henry - Haha und du baust dein Essen selber im Wald an?😁

[@hadibesch]

Nützt das auch wenn ich nur an kg zunehmen möchte?

[@leagueofempires132]

Geiles Video, sehr hilfreich, top :)

[@datioepicplaystv2145]

mein geheimtip ist einfach ne pizza, hat von sich aus schon 30g einweiß, dose tunfisch dauf, etwas mozzarella drauf und man hat fast 100g eiweiß und 1000cals, besser geht kaum

[@soldiergames6525]

Goenn dir die mehrfach ungesättigten fettdäuren und Tranfettsäuren :)

[@Heiler09]

Meine mutter hat auch probleme auf kalorien zu kommen, das aber in der diät xD hab ihr jetzt das myprotein protein pulver besorgt(hab ich mal beim black friday mit deinem code zusätzlich was gespart^^) exakte mengen angaben gemacht, nüsse,früchte und magerquark geht grad auch so bei ihr rein, dann ist die voll bis zur kante o.0 aber nimmt wenigstens jetzt normal ab. mit älteren leuten ist das echt ein problem, da sind balaststoffe echt problematisch weil die so ein starkes sättigungsgefühl haben, das die nix mehr rein kriegen :/ Das mit Walnüssen ist ne super idee, ich favorisiere eher mandeln weil man da seine b vitamine schneller abgedeckt hat bzw ich die lieber ess.

[@TheITALIANO2012]

Kannst du auch ein Defizit Einkauf video machen bitte, weiß nämlich nicht mehr weiter... Ps: der smoothie in der Fitness Anleitung (Vegan) ist meinem Geschmack nach ekelig bzw mit dem Grünkohl ungenießbar :(

[@TheITALIANO2012]

@Björn-Erik Nobes weniger isst mehr ✌️

[@moismyname1841]

Wieso Fettarm ? macht im Aufbau keinen Sinn fettarm zu essen, wenn man eh schon schwer auf die Kalorien kommt

[@goeerki]

Mois Myname Auch im Aufbau muss man seine Kalorien nicht hauptsächlich durch fett decken 😁

[@soldiergames6525]

@@goeerki aber mit unnoetigen carbs schon? carbs spielen keine rolle im koerper wobei fette vielr aufgaben haben jm koerper,ohne die man sterben wuerde...wieso sollte man auf fett verzichten?

[@moismyname1841]

@@goeerki Vor allem wie bei Lebensmitteln wie Milch oder Joghurt, in denen der Fettgehalt wichtig für den Geschmack ist. Den meisten Leuten fällt es schwer genug zu essen. Da ist die Makroverteilung völlig egal.

[@ffmdotcom]

fett ist bäse...das weiss ein jeder

[@soldiergames6525]

@@ffmdotcom wenn du ernst meinst,dass fett böse ist,dann will ich mal hoeren,warum...?

[@TK-ep6rj]

Oder gainer holen als zwischensnacks

[@smartlight7034]

Ananas auf´s Brot :-P

[@goeerki]

Wer kennt es nicht, "Das Ananas Brot" :D

[@saschad.3142]

Toast Hawaii :D

[@edobra1466]

Als langjähriger Mctfit Trainer muss man erfinderich sein Armut macht erfinderisch

[@reay2.020]

Rusienen?

[@MrFlowbike]

und nachher alles wieder runter hungern? ich weiß nicht ob ich das so toll finden soll

[@Cii232]

MrFlowbike Humanen Kalorienüberschuss ~300 kcal und dann hält sich das Fett in Grenzen, aber die Muskeln kommen.

[@KN_TV]

Woher hast du denn eig. deinen mantel her? der sieht richtig gut aus! #beatygoeerki

[@CorAngar439]

Interessantes Video, fehlt nur noch ein Einkauf fürs Abnehmen, da hab ich mehr meine Probleme mit 😅

[@Shamyforever]

was für eine jacke trägst du da :D

[@busta999]

das legendäre kaisergemüse

[@spitzkopfmaniel4838]

Woher hast du den Pulli?

[@deathangel4507]

Essentials fehlen

[@m0rle775]

Bro du bist einfach ne Legende und wie du Smoothie aussprichst und es dich einfach null juckt feier ich einfach komplett 😂😂😂😂

[@dinkelberg6847]

12:35 wer ist denn dieser pinat badda? irgendein bekannter bodybuilder?

[@hybriddoc]

Also bevor ich Kalorien trinke muss echt viel passieren xD

[@basst9528]

Im Aufbau Magerquark essen ist wie Fahrrad fahren wenn ich einen Ferrari vor der tür habe. Verstehe das nicht. Wenn Quark, dann den 20% oder vollfett. Die Kalorien müssen doch rein! Magerquark frisst man in der Diät schon genug!

[@joebo1072]

Kaufe seit Jahren So ein und bin trotzdem Lauch haha anders wäre ich wohl durchsichtig aber gute Lebensmittel kaufe oft die selben 😁

[@v.schmidt7890]

Wieso gehen Menschen zum teuren Rewe wenn sie deren großes Bio-Sortiment nicht nutzen? Das ist doch das einzig coole an Rewe? Gute Tipps aber ich kaufe die Lebensmittel dann lieber in guter Bio-Qualität.

[@goeerki]

Auch Rewe hat ja die günstigen Eigenmarken👍

[@Alex-bzt]

Mmmmmmasse und Prallität!!!

[@VenatFFXIV]

Die Corny Riegel bekommt man im Rewe auch zuckerfrei. Glaub von Corny selber sogar und JA!

[@markyscholl]

Für einen kurzen Masseaufbau ok. Aber auf dauer würde ich das nicht machen mit so viele Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten das geht dann irgendwann auf die Gesundheit. Der Mensch ist nicht dafür gemacht ständig Nahrung zu verfügung zu haben. Ständig Blutzuckerschwankungen und die Bauchspeicheldrüse muss andauernd Insulin produzieren wofür sie ja auch gemacht ist aber dieses ständige auf und ab ist nicht gut. Da finde ich das Intermittierendes fasten Konzept schon besser. Gerande weil man dadurch auch die Autophagie anregt :) Wer nicht weiß was das ist mal 1 min zeit nehmen und das Video schauen kzbin.info/www/bejne/oJ2ofZifpamFjsU

[@goeerki]

Marcus mit IF Aufbau? Glaub das bekommt keiner hin 😂 also ich mach es ja selbst seit 2 Jahren, aber die wenigsten kriegen 3-5k Kalorien mit 1-2 Mahlzeiten runter 😊

[@markyscholl]

@@goeerki Also ich hab nach 16h ohne Essen immer doppelten Hunger 😄 Vielleicht kann man auch versuchen Energiedichte Lebensmittel mit wenig Volumen um das zu schaffen. Ich bin eh kein Fan von Masseaufbau und immer über den Hunger essen nur um ein paar Gramm mehr Muskeln zu haben. Ich esse so wie ich Hunger habe und was kommt das kommt. Alleine vom Wohlbefinden fühle ich mich so viel besser als mit einem Riesen Stein im Magen. Und die meisten sehen eh beschiessen aus wenn sie in einer Massezeit sind. Aufgedunsen schlechte Haut usw.

[@goeerki]

Marcus eben, aber du gehst nur von dir aus und das macht keinen Sinn😉

[@maxIdk597]

Geiles Video einfach 🤍

[@tomson-zo8sw]

Rewe Schöneberg

[@joethesheep4675]

Also Erdnussbutter gehört bei mir zu den Grundnahrungsmitteln XD

[@Flockeyyyyy]

Hätt auch gern das Problem, dass ich meine Kalorien nicht vollbekomm😄🙈

[@AlbournoTv]

Geil er ist einfach bei mir in der Gegend. Kurfürstenstr hahahhaha

[@smartentertain7031]

Haferflocken + Schoko Müsli + Milch + vielleicht banane = 1000 kcal easy

[@nikzz4429]

ENERGIE

[@IchVerachteKinder]

Junge, mach die Türen normal zu. :D

[@Sandsondy]

Warum guck ich mir das während der Diät an? :(

[@ChromVsNeonBlue]

Hey, Goeerki. Mach mal eine Einkauf - Top-Lebensmittel für Softgainer. Den das ist mein größtes Problem, Sport machen den Körper fast jeden Tag belasten, aber dennoch Gesund abnehmen. Ich würde mich freuen, es gibt leider zu wenig gute Videos zu den Problemen des Softgainers!!

[@Marty_Kafa]

Hoffentlich schaff ich die 95 kg...

[@_italiano_siciliano_2894]

ja wie viel Geld alsr

[@criticiser4998]

Gottseidank mal ein KZbinr der auch Produkte vorstellt die viel Kalorien haben ohne Süßigkeiten sein zu müssen Nicht so wie Johannes Lukas der seinen Schützling nur irgendwelche Eissorten oder Schokolade vorstellt um Kalorien zu kriegen Wirkte so auf mich in seinen Video hat er fast nur Eis usw vorgestellt

[@Kurtiboy24]

dachte mir beim thumbnail einfach, baa alder

[@goeerki]

Essen ist doch nicht "Baa" mein Freund, so spricht man nicht über Lebensmittel!

[@Kurtiboy24]

@@goeerki also das essen im thumbnail sieht schon sehr raffiniert aus und des mag ich halt net

[@prytonmemes139]

Oder man geht einfach zum Mcdonald

[@Mrspeedy.9972]

🤣🤣🤣🤣👏 mal nen Bürger 🤷‍♂️

[@Iron-Rebel]

👍💪

[@silveradoco9639]

kennen die Leute dich eigentlich schon ? ^^ Ich kenne das nur so dass man sofort angestarrt wird, wenn man im Supermarkt filmt xDDDD

[@Mrspeedy.9972]

Du siehst richtig deutsch aus 🤭😬 😂

[@PanzerNoobPussy]

Ich zieh meine Energie aus dem Boden!!!

[@TeamTokenTaker]

alles spitze außer “ja milch” und “ja mq”!

[@goeerki]

Du sagst "Nein" zu "Ja"!

[@TeamTokenTaker]

Ja! Warum Du nicht?

[@DickeHaarexD]

RMM Len's Paly by Christopher Drewes Probier mal Fleisch hat auch viel Protein und du hast nicht die abgaswerte von nem Diesel

[@ryuuk4498]

Was ist denn so schlimm an der Marke?

[@manne8575]

Naja, wenn man sich die Preise mal ansieht, sollte man eigentlich schon darauf kommen, dass das jetzt nicht die beste Qualität sein kann. Das hat auch nichts damit zu tun, ob man Veganer ist, das ist einfach so.

[@linnenbach123]

Erdnussbutter 100g 600cal besser geht es kaum

[@E620SE]

Olivenöl, 900kcal pro 100g

[@linnenbach123]

E620SE Joa dann mach mal :)

[@E620SE]

@@linnenbach123 nö, ich brauch keine Massephase

[@ffmdotcom]

@@E620SE ja aber vom olivenöl zunehmen wird schwer auch wenn du 1 liter davon trinkst...

[@thomasschlegel6206]

Trinke täglich 2-3 Liter Milch

[@Mrspeedy.9972]

1,5 % ? 🤔

[@Outlawz50tupac]

Magerquark + Salz + Wasser + Shaker = Ayran^^...... gönnt euchhhhh Dankt mir später

[@Joe-nm8su]

Warum Salz?

[@amrush4461]

Ist der Ayran nicht schon genug gesalzen

[@lucaoderso682]

@@amrush4461 bruh, dass ist ein Rezept für Ayran, nicht mit Ayran

[@maxhelbing4465]

King Rambo Digga bist du dumm oder so?

[@TyrellJoanna]

Warum MASSE? Es ist bald Fibo!

[@jaja4825]

Mit Sport hat das nichts mehr zu tun

[@Mrspeedy.9972]

Wieso?

[@Heavy_Metal_Cyclist]

Kann man so machen aber wenn wir über "TOP Lebensmittel" reden, dann würde ich eher mehr tierische Fette konsumieren als Riegel, Smothies und Erdnussbutter. Parmesankäse, Vollmilch, Volleier sowieso immer, Rindfleisch mit mehr Fett anstelle von Tartar. Lieber dafür Geld ausgeben als für Zeug ohne Nährstoffe. Erdnussbutter, Ben & Jerry's, Reeses, Vitalis Müsli, 250ml PET Smoothie aber dann die billigste Milch und Magerquark... 🙈

[@ffmdotcom]

viel und billig... kann man sicher paar jahre machen