Fitness Lebensmittel - Must Haves!!! | Goeerki

[@goeerki]

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[@iChanqeD99]

"Schmusies" sind schon was feines :D

[@c.w.5688]

Ich habe mir mittlerweile auch schon angewöhnt "Schmusies" zu sagen 🙈😄 Da muss man aufpassen, dass die Leute einen nicht für bescheuert halten😄 Und wer ist schuld an dem Schlamassel...?! ;-)

[@simaxcalisthenics7578]

+Chr W. ka, wer?

[@iChanqeD99]

+Chr W. hahahaha 😄🙈 nicht das ich mir das auch noch angewöhne..wobei Schmusie aber schon niedlich klingt 😁

[@sergej1610]

+RealChanqeD "Mandarinen knabbern" merke ich mir auf jeden Fall :D

[@CLou-zy3ut]

Ich find Schmusies zu sagen süß haha😌

[@MischaKotlyar]

Genuss gehört zum gesunden Lifestyle dazu (Y) Einer von vielen Faktoren, die zu einem gesunden und langen Leben beitragen :)

[@kevin777k]

Skyr auf jeden Fall noch sehr gut für zwischendurch!

[@maxlehner5627]

"Wenn die Fische mehr Auslauf haben" 😂😂😂😂

[@HerforderPilsener]

max lehner wer kennt nicht die gute alte Fischzucht 😂😂 hoffentlich sind die nicht aus käfighaltung 😂

[@spacephysics6155]

@@HerforderPilsener Die Sache ist, dass das kein Witz ist. Der meiste Fisch kommt nicht mehr aus dem Meer sondern aus Zuchtbecken.

[@maxim579]

@@spacephysics6155 isso

[@Rene-is6hi]

Was meiner Meinung nach immernoch ein geiler Snack ist, sind Datteln. Schnelle Carbs und auch nach dem Workout fix runterzubekommen.

[@leju0124]

echt voll stabil von dir dass du darauf achtest, dass die Fische genug auslauf hatten... Top👍 6:40

[@goodguygollum6791]

"Wenn die Fische bisschen mehr Auslauf hatten" - Goeerki 2015 :D

[@93mawi]

Haha, bei den Snacks erinnerst du mich total an Verkäufer aufm Markt... "Und hier noch ne Banane, und oben drauf noch Kiwis, gehen immer, uuuund dazu noch n Toast miiiit Hähnchenbrust drauf." :D :)

[@PsychischKaputt]

7:25 leider nicht ganz richtig.. Dass Spinat einen hohen Eisengehalt hat ist ein Mythos leider. Damals (etwa 1890) soll einem Forscher bei der Nährstoffanalyse von Spinat ein Kommafehler passiert sein was zunächst nicht aufgefallen ist. Die falschen Werte wurden lange nicht erneut überprüft und übernommen. Dank der heutigen Technologie wissen wir jedoch, dass Spinat nicht 29mg Eisen enthält, sondern lediglich 2,9mg . Hoffe ich konnte helfen :)

[@manne8575]

Naja, da man von Spinat ziemlich viel essen kann, ist der "neue" Wert immer noch ziemlich viel.

[@thomasengel9802]

Ich dachte das war der getrocknete Gehalt und nicht der verzehrbare.

[@goeerki]

Alter, da war ich noch nicht so speckig wie jetzt :D haha

[@icewinter1050]

War wohl doch zu viel Cola

[@NetworkChris]

Goeerki Da brauchst du paar schmusies :D #WirWollenSchmusieMerch

[@Pandalf3]

Goeerki Jetzt kannst du auf deinen Vergangenheitsgoerki herabschauen und sagen "Alter da war ich noch nicht so breit und gleichzeitig definiert wie jetzt" 😀

[@BabaBaBa-sc2sq]

Goeerki ich wiege 136 Kilo und bin 1.88 gross was kannst du mir für ne Diät empfehlen

[@lucalugano4497]

Nicht zuviel Zucker und gar kein Fast Food, ballastoffreich essen mehr auf Protein achten wie Carbs..

[@KryzzGaming]

Endlich mal einer, der sich auch nicht nur an Cheatdays so ein Zeug reinballert! Alle immer so "ne ich esse keine Süßigkeiten vor meinem Cheatday" und ich denk mir immer so, warum nicht ab und zu ne Kleinigkeit? :D

[@davidd4943]

ich finde deine videos einfach gut, die anderen fitnessyoutuber kommen einfach nicht schlau rüber, was bei dir anderst ist. ich schaue mir fast immer deine videos an und muss sagen das du mir in vielen sachen einfach weiterhilfst. danke goeerki, mach weiter so ;)

[@gol_d.kralii2124]

+David :D er kommt zwa schlau rüber aber ist ne hohle nuss :-) ich kann dir probro empfehlen ich trainiere schon seit 5 jahren und finde die liefern real content

[@celinegodau8952]

Sieht recht ähnlich aus bei mir. Frühstück: - Biojoghurt oder Bio Soja Joghurt - 1 Banane oder Apfel - Granatapfel (und damit es morgen schneller geht, schäle ich gleich 4 vorher abends - da hab ich Beschäftigung auf der Couch - und bewahre die dann in der Tupperdose auf) - Chiasamen - Haferflocken Mittagessen: - ganz oft Reis mit Gemüse und Ei - Eiermuffins (Ei + Fleisch/Wurst, Gemüse, Feta in eine Muffinform und ab in den Ofen) - Kartoffeln mit Kräuterquark, eventuell Lachs dazu Abendessen: - Ruispalat-Brot (Vollkorn-Roggen-Brot, abgepackt) 1 Scheibe und Salat dazu - Rührei mit Gemüse Snack: - selbstgerechtes Eis (gefrorene Früchte, Quark, Agavendicksaft in den Mixer) - Smoothies, meistens selbstgemacht - Eiweißshake wenn ich aus dem Training komme - Obst geht immer

[@danielsahne7491]

+Celine Godau kurze frage, wen juckts was du futterst?

[@xApril1104]

+Frank White Isso

[@isabelgirau2678]

Guter Tip mit den Granatäpfeln👍

[@lars3083]

Celine Godau wie siehts jz aus bei dir? lg

[@Furzpilz]

Celine Godau juckt

[@MeltdownMuscle]

Was hälst du von Magerquark?

[@goeerki]

+MeltdownMuscle schmeckt bekackt!

[@FloggingDrop]

+MeltdownMuscle Magerquark, eine halbe Hand voll Nuss Müsli, etwas Honig für einen besseren Geschmack und etwas Wasser dazu und vermischen. Schmeckt auch sehr gut und man bekommt eine gute Ladung Proteine!

[@Nickxson]

+MeltdownMuscle magerquark + flavdrops himbeer/erdbeer schmeckt richtig geil wie fruchtzwerge

[@IBoZz32]

+Goeerki wofür gibt es royal flavour?

[@MischaHateE]

+Goeerki mit dem S.U. Royal Flavor pulver, einen schuss milch und etwas obst schmeckt der magerquark ziemlich geil

[@karimelkadi5707]

Hallo Goeerki, Vielleicht könntest du mal ein interessantes Video zur Regeneration machen. Sprich wie regeneriert man schneller, richtig und was ist zu beachten? Denke das ist eines der am häufigsten unbedachten Themen und doch so wichtig, um Verletzungen vorzubeugen etc. Ich wäre dir zumindest dankbar :) Ansonsten immer noch der beste was Fitness betrifft hier auf KZbin!

[@nicosmith2349]

Man regeneriert am schnellsten, indem man nicht trainiert. Nein Spass, Dehnen (Nicht übertrieben), Blackroll und Mobilisation mit dem resistance band sollen gut sein.

[@karimelkadi5707]

+Nico Smith Denke man kann da noch einiges machen durch Ernährung beispielsweise durch die Mahlzeit nach dem Training etc.

[@maxnix9256]

+Karim El Kadi ganz ehrlich das was Nico gesagt hat reicht. Klar gibt es noch weitere Dinge, aber das brauchst du nur, wenn du wirklich eine extreme Intensität fährst.

[@TheEpicnightmare666]

+Max Nix essen?

[@karimelkadi5707]

+Max Nix Ich trainiere momentan 3 mal MMA und 3-4 mal Turnen plus Krafttraining wöchentlich, also ich denke ich fahre schon eine relativ hohe Intensität :P

[@acab-ov6wr]

Endlich mal jemand der Cole Zero Supporten , geht gar nicht ohne mindestens 1mal in der Woche :)

[@AsTeRiX1444]

schön das du auch noch "lebst". und nich alles perfekt sein muss. Steh ich 100% hinter.

[@mr.tomatohd8706]

Bin schon quasi von Anfang an dabei , wie du damals noch angefangen hast mit den Plastiktüten als Hantel Ersatz usw. :D und ich muss sagen , deine Videoqualität wird immer besser!!Dein Content ist auch meisten nicht der selbe ,wie bei den anderen und wenn mal doch, dann bringst du den trotzdem freundlicher rüber. Also Daumen hoch für die große Qualitätsentwicklung der letzten Jahre .

[@MrsTrehugger]

Meine Fitness-Lebensmittel: Linsen (Hab ich immer gekocht im Kühlschrank, gewürzt mit Curry und Pfeffer) Süsskartoffeln Früchte (Muss man immer auf Vorrat haben, bevor man sich Schokolade reinhaut, lieber ein paar Erdbeeren) Avocado (1/3 Avocado auf ein bisschen Vollkornbrot bevor dem Training ist einfach geil) Quinoa (gekocht im Kühlschrank) Thunfisch Tilapia (gefroren) Kichererbsen (Dose) Mandeln Chiasamen Reismilch Gemüse (Rote Beete, Tomaten, Paprika, Salat, Gurke. Super als Beilage oder als Snack) Das habe ich immer auf Vorrat. Dann natürlich die Cola light auch. Ich versuche eigentlich so gut wie es geht auf tierische Produkte zu verzichten, nur vom Fisch kann ich nicht loskommen. Mit diesem Stock kann man sich superschnell, superleckeres, gesundes Essen zaubern :)

[@gol_d.kralii2124]

+Tiziana Antonietti isst du die linsen dann kalt? schmeckt das oder isst du iwas dazu

[@TheWerderbremen1998]

Nices Setup. Meins sieht ähnlich aus :)

[@churchie388]

Super Video! Ich arbeite am Tag 9h und bau meine Mahlzeiten auch um meine Arbeit rum. Morgens direkt ein Müsli,ähnlich wie Du, mit Weetabix, HF, Ballastos von Seitenbacher, 5-Korn Müsli und dann so Süßkram wie Crunchy Nut. Dann zweites Frühstück im Büro bestehend aus Quark, Joghurt, Trauben, versch. Beeren, Banane etc. Mittags oft klassisch mit Paprika, Huhn, Reis oder mal draußen essen gehen (find ich teilw. mit dem Fitness "Lifestyle" durchaus vertretbar), abends dann oft ne Kleinigkeit oder ganz fix Nudeln mit passierten Tomaten und Hack oder Hähnchen rein. Ernährung ist keine rocket science und kann echt Spaß machen :)

[@57Mexx]

Top Goeerki! (: Auf dieses Video habe ich nur so gewartet. Jetzt weiß ich wie ich mich ab Neujahr ernähren kann, da ich dann für mich selbst kochen muss...

[@pluto7280]

Ohne Witz. Wir haben einfach genau die selben Produkte. Mein Einkauf sieht genau gleich aus. Alles. Ergänzend halt bei mir Tiefkühlgemüse, aber sonst das selbe. WG Goeerki ;) - Spaß, viel Erfolg! Deine 'neuen' Videos sind der hammer. Bist wieder richtig krass Motiviert

[@Olleeeey]

Perfektes Video. Vielen Dank dafür.

[@bominger9899]

Super Video, alles mitgeschrieben! :)

[@Murat_S4]

Super Video Christoph!

[@wazdalos]

Ich finde was noch fehlt sind Magerquarks. Man kennt ja diese Klassiker 250g Brocken, die genau wie sie sind aus der Verpackung rutschen, wenn man sie öffnet. Die muss man dann halt erst mit Milch anrühren um sie "essbar" zu machen - ich kann sie jedenfalls nicht einfach so essen :D Auf jeden Fall gibt es eine coole Alternative dazu bei Rewe. Da gibt es Magerquark schon mit Joguhrt und Milch angerührt.. die kann man auch pur essen. Das ist mein Topfavorit bei Snacks zwischendurch, mein ganzer Kühlschrank ist immer voll davon. Noch ein paar Nüsse, Früchte oder Haferchruncy und das schmeckt echt geil :)

[@jonathannoesges1435]

david9210 skyr kann man so essen

[@deenaiy3643]

Super video ! Als Neueinsteiger hammer'

[@canadien76]

+Deenaiy das stimmt. Super Video für Neueinsteiger. Danke dir Goeerki.

[@annaw88]

Das Video ist mal wieder super! 👍

[@Nickxson]

salatsoße oder zazicki-variante: magerquark mit wasser verdünnen auf gewünschte konsistenz durchrühren, salz, pfeffer, zwiebeln - fertig, schmeckt richtig geil!!

[@Fimane13]

Danke Goeerki !! Tolles Video ;D

[@QuotenPerser]

Ich find gut das du so ein Video machst :D

[@babaracuda3747]

Ein paar könnte man ja noch erwähnen... Magerquark Körniger Frischkäse Fettarm Haferflakes Erdnuss- oder Mandelbutter Süßkartoffeln Chia Samen Leinsamen Goji Beeren Grüner Tee

[@svenschachtschneider3456]

Bio-Lachs aus dem Bio-Meer, der Running Gag unter Köchen an Nord-und Ostsee. 😂😂😂😂

[@madamemim579]

Gut und einfach zusammen gefasst. Manche würde es vielleicht noch interessieren warum man einige dieser Lebensmittel in seinen Speiseplan aufnehmen sollte.

[@captainkirk23]

TOP Thema Alder...Ernährung ist das A+O...um die nötige Power zu haben, all die Aktivitäten unter einen Hut zu bringen. Morgens habe ich auch Haferflocken mit Müsli und Kiwi am Start, garniert mit Naturjoghurt und etwas Milch. Dies ist die Basis für einen erfolgreichen Tag. Mach weiter so special Videos über Ernährung, vielleicht mal wieder was über Eiweißshakes zum selbermachen, oder sonstige Proteinquellen, oder hattest du sowas vor kurzem am Start, und ich habe es übersehen? Grüsse aus Reutlingen

[@BozMovement]

Schmusis!

[@kathrinhuttinger9134]

"Reiswaffeln reinballern" Love it :D

[@CStivi]

Mein Frühstücks Favorit ist momentan Haferflockenbrot selber gemacht ohne Mehl und Zucker einfach Klasse.

[@masternicornthe1st600]

Was genau meinst Du mit dem "nicht übertreiben mit den Reis-/Maiswaffeln" (vgl. 11:00)? Also was wären (Spät-)folgen bei Überkonsum und welche Grenze, falls diese nicht zu individuell ausfällt, sollte man beim Konsumieren nicht überschreiten?

[@lalica21]

Ich feier es wirklich, dass du den meisten krams in bio da hast :)

[@shogun8013]

Maiswaffeln habe ich noch nicht problert, werde ich mir merken. erdnussbuter /mandelnussbutter auf bananen scheiben ist ein super snack. chicken brust mit braunen reis ist super als mittag/abendessen.

[@kaasanchez9722]

Top Video ! Morgen früh erstmal einkaufen und dann ab ins high5

[@kucaofficial8659]

Klasse Video - danke dir!

[@GetupBoy1990]

Ich Arbeite im Schichtdienst, und es ist teilweise nicht so leicht ausgewogen zu essen, da man auch nicht immer die Zeit hat alles vor zu kochen. Finde deine Lebensmittel Tipps aber sehr gut sind viele alternativen dabei die man schnell essen kann.

[@TvBaggy]

Super Inspiration. gute Ideen. Danke dafür :)

[@Lennon-nj1yh]

Kölln flocken würde ich mir jedenfalls nicht holen. Für den Preis würde ich Bio Haferflocken bevorzugen. Sonst Top wie immer^^

[@guntervitting6165]

find ich auch :)

[@gimmis1hund]

+Goeerki 1. Du machst echt gute Videos! mach weiter so! 2. Du sprichst in dem Video von deiner ethischen Einstellung, keine Produkte essen zu wollen, wo die Rinder eingepfercht sind. Daher nimmst du Biomilch. Aber was ist denn mit deinem Konventionellen Käse? Woraus wird der denn gemacht? Aus genau der Milch von den Kühen die sicherlich nicht immer, aber in einem großen Teil eingepfercht sind. Und was ist mit den anderen Fleischprodukten? Bei Geflügel ist die Aufzucht der Tiere genau so verabscheulich wie bei Rindern. Oder ist es dir egal wie Geflügel produziert wird? Machst du dort einen Unterschied zwischen Rind und Geflügel bzw. Schwein? Du sprichst oft davon, dass du möchtest das die Leute durchziehen zu was sie stehen. Wenn du also von deiner ethischen Einstellung gegenüber Biomilch sprichst, dann musst du auch konsequent weitere Bioprodukte kaufen. Zumindest sehe ich das so. Vielleicht kannst du meinen Punkt ja nachvollziehen. Ich esse nur tierische Bioprodukte und kann somit mit einem besseren Gewissen Podukte zu mir nehmen. Bio mag zwar teurer sein aber die Qualität ist deutlich besser. Ich würde mich über eine Antwort von dir freuen :)

[@TimmMix]

Ich finde, man kann es auch übertreiben. Er isst wenigstens nicht nur Produkte aus konventioneller Haltung. Außerdem würde ich auch nicht alle landw. Betriebe über einen Kamm scheren. Konventionell ist nicht gleich schlecht.

[@TheKlaviermusik]

Sehr hilfreiches Video und gute Idee! :)

[@davidraths6320]

Vollkorn Wraps mit Leinsamen von Aldi sind auch sehr geil , Energy cakes für die auf Masse sind oder studentenfutter , fertig Salat aus der Tüte wenn es sehr schnell gehen muss , erdnussbutter auf Reiswaffeln etc

[@humberttoller3593]

"Es muss schmecken" das sagt schon alles....

[@leonrein2113]

Sehr gailes Video :) Eins der besten in letzter Zeit meiner Meinung nach LG Leon :)

[@zKoofy]

*geiles xD

[@leonrein2113]

+Kirschtomate ist mir schon bewusst das war auch Absicht :D

[@arnewilken1090]

Frühstück: Haferflocken mit reismilch oder hafermilch Bananae oder apfel Mittagessen:vorm essen halben Liter trinken paprika spiegelei buchweizenpfannkuchen mit hanf Amaranth Linsen oder kidneybohnen Kartoffeln Abendessen:jeden zweiten Tag Hähnchenbrustfilet spiegelei paprika bohnen

[@namono12]

Also bei mir sieht es ähnlich aus, nur dennoch bleibe ich skinny fat :D Liegt wahrscheinlich am Alkohol (Amateurkicker)^^ Morgens: Hafer- und Dinkelflocken, Teelöfel Chia Samen, und ein wenig Gut und Günstig Schokomüsli" (Abwechslung durch Sonnenblumenkerne) und als Flüssigkeit dann Reismilch Dazu einen Grünen oder Ostfriesen Tee Mittags: 1) Volkornnudeln/ Reis mit Thunfisch/Hänchenbrustfilet mit Light-Ketchup( werde ich jetzt aber ersetzten durch passionierte Tomaten, dank dir) 2) Wenn ich Abends zuvor nicht vorkoche: Magerquark und Johgurt oder fertig Sushi aus dem Edeka 3) Gemüse (Brokoli/Blattspinat/Gemüsemix) mit Thunfisch/Hähnchenbrust Abends: 1) Lachsfilet mit Gemüse 2) Volkornbrot mit Griechischen Johgurt und Geflügelaufstrich 3) Sushi vom Restaurant Und einmal in der Woche Subway. Zwischendurch: 1) Selbstgemachter Shake (1 Schuss Reismilch; Magerquark 250 g, 150 g Johgurt, Himmbeeren ca. Hand voll, 1 Bananne, Whey Protein) 2) Proteinriegel 3) Zartbitterschokolade ( 70% Kakao) 4) Zartbitterplätzchen 5) Banane Meine Frage: Wieso bin ich so dick? :D SPAß Hauptsache man fühlt sich wohl.

[@EM-lu3nz]

Super Video, toll erklärt! grüße aus Nürnberg.

[@dariacollas6586]

Sind die Questbar Riegel im Supermarkt erhältlich?

[@eriksen1887]

Super Video ! Weiter so ! :D

[@davidraths6320]

Sehr sehr geiles Video weiter so 👆🏻

[@Katago]

Vom Inhalt her fachlich korrekt, nur ich denke auf Dauer sehr eintönig, da sich vieles ja bei dir überschneidet. Aber mal was anderes, finde deine Brustmuskultur zu überproportional im Vergleich zum Rest. wie bei 12:03 oder täusch ich mir da? Lg

[@xD1904]

Ein Must have für mich ist auch Olivenöl oder Leinöl. Sehr lecker in Salaten oder wenn man sich mal was zusammen mixt mit Fisch und Gemüse.

[@jana1991]

Ich finde sehr gut, dass du öfter mal auf Bio achtest👍💚

[@LucaThomsen]

Hi, also erstmal super Video. Ich würde mir wünschen das du mehr solcher Ernährungsvideos bringen würdest. Da es in meinem Umfeld (wahrscheinlich bei den meisten Anfänger auch) gibt es niemanden, der mir in Sachen Ernährung was beibringen kann.

[@MademoiselleBleme]

Wenn's dir bei der Milch um die Ethik geht, würde ich dir empfehlen, mal in den Bioladen zu gehen und zu fragen, was da eigtl. die Unterschiede sind. Hab nämlich mal früher in den Sommerferien in einem Bioladen gejobbt und war doch überrascht zu hören, dass Kühe (also auch weibliche) eigtl Hörner haben, die beiden meisten Haltungsarten schmerzvoll gekappt werden (so wie die Schnabelspitzen bei Hühnern), damit die Tiere sich in der Enge nicht gegenseitig verletzen können.. und dass demeter die einzige "Haltungsform" ist, wo man das nicht macht. Finde ich unterstützenswert, gerade da du sagst dass du für Essen gerne was mehr ausgibst. Auch bei bio gibt es eben Unterschiede, und gerade das aus dem discounter oder das günstige aus dem Supermarkt sind da oft leider nicht großartig besser als nicht-bio.

[@Oemercurial]

tolles video danke dir

[@Painkill100]

"schieeehts" Haha 👍😂 Cooles Video! Weiter so.

[@Painkill100]

Habe noch was : "schmooodies" Ok. ich hören schon auf.. 😁🙊

[@zuplex8933]

*_„Snäcks, Schmutiiiies und Sheets“_* das ist mein *way to go!*

[@niklaslustig4058]

Meine aktuellen Favoriten (bin offen für weitere Vorschläge): Skyr (was geileres gibt's nicht) Putenbrust TK Fisch TK Putenbrust als Aufschnitt Kartoffelpüree (Ich weiß, Chemie und so aber geht schnell und ist lecker) Thunfisch Mandarinen (aktuell) Pop's (Chips fast ohne Fett, sind neu) Nüsse (fettfrei geröstet, mit Salz) Cola Zero Orangen-Direktsaft Mini-Mozzarella Vollkornnudeln Uncle Benz's Express Reis

[@konandb]

+Niklas Lustig Wo kaufst du die Pops?

[@spendenliketv3470]

gutes und inspirierendes Video :)

[@Anonuex]

Du redest immer von der Qualität beim Essen, aber sagst selbst dass du häufig auswärts isst z.B. Asiate sieht man ja oft. Dann kannst du mir doch nicht erzählen, dass die da High-Quality und Bio-Siegel at its finest haben Christoph :D

[@goeerki]

+Yo Momma Wo sag ich das denn? :D

[@Anonuex]

Goeerki Hast du doch mal in den letzen Paar Videos gesagt, keine Ahnung welches aber du stehst doch für Qualität und da passts doch nicht ins Bild, wenn man so oft ausgeht. Soll jetzt kein Hate oder so sein, aber ich weiß ja nicht ob die ganzen Asiaten so übermäßig auf die Qualität und Bio achten :D

[@goeerki]

+Yo Momma Hab ich nie gesagt, das bildest du dir ein :D Im Gegensatz zu dir sehe ich schon einen Sinn darin, wenn man hin und wieder Essen geht, dass man zumindest beim selbst kochen safe ist bei der Qualität! Also nach deiner Aussage gibt es nur Schwarz und Weiß? Immer Schrott oder immer perfekt? Ich bin der Ansicht "Die Menge macht das Gift", aber jedem das seine!

[@derbaba5266]

+Yo Momma Klar, beim Asiaten gibts frisch zubereitete Bio-Katze aus privater Zucht.

[@Anonuex]

Wann habe ich das denn gesagt ? :D Ich habe ne falsche Vermutung aufgestellt und bin danach gegangen jo sorry dafür :D

[@XTheLancia]

Könntest du vielleicht noch ausführlicher auf die "Must haves" im Aufbau eingehen? Was kann man sich da so zusammenstellt, Morgens, Mittags und Abends?

[@matz3117]

Ich persönlich bin zwar fast Veganer...aber wo ist der allseits angepriesene Magerquark? Meine Tipps: Linsen (Gibts auch in Nudelform), Kichererbsen, Buchweizen, Quinoa =) Trotzdem Daumen hoch!

[@albekizan17]

Ich bin anfänger, und daher die Frage, ist deine Ernährung wenn man in der massephase ist oder so allgemein?

[@hoffi9494]

Gute Videos goeerki

[@mpsunk]

Cooles Video !!!

[@mrjohndonuts5649]

Top Video 😊

[@xXFrizotXx]

gutes video und teilweise top produkte, einkaufszettel mal schreiben gleich :)

[@HEGTomato]

Zeig uns bitte wie man die Bohnen zubereitet !! Danke

[@meikkustos3089]

Habe dich heute im Studio entdeckt xD auf dem TV. Es gute und mal neue Motivation.

[@nicolas2393]

Ach so, aber cooles Video, hat mich sehr bereichert, danke! :)

[@fabim.8400]

ich hab die kuhmilch mittlerweile durch mandelmilch ersetzt. muss die kuhmilch da echt nicht die ganze zeit saufen, man gewöhnt sich echt schnell dran. morgens immer schön die flöckchen damit scheppern, shake dann eh nur mit wasser.

[@Greed97]

Mein Frühstück am morgen :D Omelett (4 Eier) mit geschnittenem Mortadella oder Würfelspeck, Zwiebel, Tomaten und Käse

[@marino4691]

tilapia ist auch ganz geil! richtig cooles video

[@StillBalla]

Wo gibt's diese Hägen daz Probier Becher??

[@thomaskanzian1]

hi, was genau sind denn mikros/makros?

[@smoothie9580]

Thomas Kanzian Makros: Eiweiß fett carbs Mikros: Vitamine, Zink, Eisen, Magnesium etc.

[@julianpadrock1559]

Kleiner Geheimtipp neben den Basic's (eher zum zunehmen): Weizenkeime Easy ins Müsli, Joghurt, Quark und Shake mischen, schmecken nach nichts, haben es aber in sich. Auf 100g: 387 kcal 11g Fett 34g Kohlenhydrate 12g Ballaststoffe 33g(!) Eiweiß

[@rrxqz]

was für gute supplement marken gibt es? ich möchte mir ein protein pulver zulegen blick aber bei den arten und den versch. produkte nicht ganz durch. natürlich mit möglichst wenig zucker und halbwegs angemessenem preis

[@justindavids1759]

es gibt Unmengen von supplementherstellern. Letzendlich musst du selbst entscheiden. Von der Preis/Leistung kann ich dir zec+ empfehlen, die produzieren auch in Deutschland. Sonst schau mal für mehr Auswahl bei Protein Projekt vorbei, denn an sich reicht ein normal impact whey

[@justindavids1759]

wieso kein zec+? Die produzieren genauso in Deutschland, Preis/Leistung ist auch in Ordnung

[@TheNoXGaming]

Ich kaufe kein kokosöl! Es ist zwar gesund, aber 1. In asien weiß man nie so genau ob bio da auch bio ist. 2. Man sollte den heimischen markt unterstützen und Rapsöl ist eindeutig regional! Die Asiaten verdienen schon genug an uns... Kleiner Denkanstoß, was meint ihr? @goeerki: deine videos sind immet wieder super :)

[@cananhaus4008]

höre nicht drauf was viele hater sagen^^ Sie machen es eh nicht wirklich besser ;)

[@SoosenPeter]

Schmusie :D Ich lieb deine Videos :)

[@michell6253]

kannst du dazu mal einen Wochenplan erstellen?

[@waltrauda8793]

Da du im Video erwähnt hast, dass man abends - wenn man möchte - kohlenhydratärmer essen kann, hier mal eine Frage ;) Was hältst du von einer ketogenen Ernährung (sowohl zum abnehmen, als auch als dauerhafte Ernährungsform)? Hast du dich damit schon einmal auseinandergesetzt bzw. vielleicht schon mal selbst ausprobiert? Würde mich mal interessieren, was du davon hälst! (Falls du diese Frage schon einmal in einem Video beantwortet hast, dann big sorry - ein kleiner Verweis auf das entsprechende Video würde mir dann reichen :)

[@nicosmith2349]

Denkst du das Kölln Müsli mit Vanillearoma geht klar?

[@nicosmith2349]

Das schmeckt einfach so lecker...

[@mindflexstressmanagement]

Was ich oft mach ist am abend oder früh ein pancake mit eier haferflocken zimt :) Ist echt lecker und hat auch gut eiweiß :)

[@iTzByte]

Danke für das informative Video. Ich halte inzwischen nicht mehr so viel von Bio wenn es um Obst und Gemüse geht. Bei tierischen Produkten achte ich lieber auf Dinge wie Freilandhaltung.

[@stefank4959]

Finde ja den ethischen Ansatz super, gerade WEIL du dir Ausnahmen erlaubst :) allerdings hätte ich nicht gedacht, dass du schon bei der Putenbrust einknickst ;)

[@lightning3865]

"Ja Bio Milch aus ethnischen Gründen."Paar Minuten später beim Thunfisch. "Ja auf die Bio-Qualität scheißen wir mal."Bester mann ich konnte nicht mehr vor lachen.

[@maxim579]

3:15 musste ich auch ganz dringend los.

[@peerjanichen2208]

Was sind die Eigenschaften von Cola zero bzw. ist es gesund oder ungesund ?

[@MarioKstgr]

Interessehalber - warum kein (Mager)quark ? Thx!

[@fraeuleinvonundzhu]

magerquark mit papaya oder mango ist ein traum ^^

[@Alex-eh4ot]

@goerki TIPP Was Kartoffeln angeht: gehen super schnell in der Mikrowelle! 5 Stück in 4 Minuten in meiner alten Mikro und man braucht keinen Topf sauber machen ;) kann ich nur empfehlen mach ich immer so ;)

[@kjokhlkol1115]

Gutes Video 👍