Nie wieder LAUCH! TOP 10 MASSEAUFBAU-SNACKS

[@user-dh5wg3jy6i]

Würde mir echt wünschen, dass qualitativer Content mehr Aufmerksamkeit bekommt. Finde aber stark, dass du dich nicht runterkriegen lässt und bei deiner Qualität bleibst!

[@goeerki]

Danke für dein Feedback! Denke die Frage ist immer wofür stehst du? Machst du KZbin nur wegen Klicks (Reactions, Challenges & Clickbait)....oder hast du Rückgrat und willst du was vermitteln und für was stehen? Die meisten entscheiden sich leider für die Klicks!

[@hierkonnteihrewerbungstehe13]

Endlich mal ein fitness youtuber der nicht arrogant ist. Absolut geil und auch lustig

[@fj.c.]

Erdnussbutter im Shake ist unglaublich GUT! Eine so kleine Veränderung im Shake macht echt viel aus- vorallem wenn es mit Kakaopulver(natur), und Banane fast wie Snickers schmeckt! 💪🏼💁🏼‍♀️

[@hannes121]

Habe in einem halben Jahr ca 7 kg zugenommen, trotz aktivem Job und Sport, was mich echt gefreut hat. Meistens mache ich mir 2 Shakes pro Tag mit je 1 Banane, paar Nüsse, ca 100 g Haferflocken, gefrorene Beeren, mit Wasser auffüllen, Milch geht natürlich auch, oder noch Quark dazu. Ein Shake hat dann ca 600-700 kcal.

[@leonhw2926]

2 Kugeln Mozzarella am Abend = 250g = ca 750 kcal und 50g eiweiß

[@knukkles3963]

Welche Mozeralla Holst du dir?

[@leonhw2926]

@@knukkles3963 ganz normalen mozzarella (nicht light/fettreduziert) meistens die großen Kugeln, aber manchmal auch kleine 😅

[@lucaschober7003]

@@leonhw2926 ist nur schlechtes fett bro

[@alphagator3373]

@@lucaschober7003 Ist egal wenn du zunehmen willst, "dirty bulk" gibts bei hardgainern fast nicht. Wenn du genug Sport machst passt das

[@masuki5901]

@@lucaschober7003 Zucker aus Müsliregeln ist schlechter 😂

Es ist sehr angenehm das endlich mal Content entgegen diesem Mager Low Kcal Wahnsinn kommt 😋Also passend für mich, in der heutigen Zeit der Überversorgung es schon richtig - für die meisten - auf die Kcal zu achten.

[@deikbottcher1900]

Echt geil mit den Bildern und dieser Anzeige !

[@wegi07]

Yep! Nüsse (Studentenfutter) und Avocado sind Top! gekochte Eier gehen auch immer mal zwischendurch. Ne zeitlang habe ich mir auch öfter Frischei Waffeln gegönnt.

[@goeerki]

ja oder Pancakes könnte man auch machen! Danke für dein Feedback!

[@wegi07]

Hey, ne Sushi Box geht auch ganz gut rein als zusätzliche Mahlzeit.

[@ilillillllllll2655]

-Erdnussbutter. -Trockenfrüchte. -Nüsse. -Studentenfutter. -Müsliriegel. -Müsli. -Käse. -Yoguhrt. -Smoothies, Massenshakes, Fruchtsäfte. -Gemüse/Obst. (Avocados , bananen zb.)

[@christina-tg9nx]

danke bro ly

[@ilillillllllll2655]

@@christina-tg9nx Alles gut 🤝

[@Tuncion]

Eine Legende besagt wer direkt da ist, bekommt ein herz♥

[@goeerki]

Heptix ♥️♥️♥️

[@moritzkonschak7023]

Masse Shakes sind gut, Haferflocken auch. Super Video und super hilfreich für alle Hardgainer. Mach weiter so.

[@edlesbrot]

Perfekt, genau so ein Video habe ich gebraucht, danke 💪🏻✌🏻🔥🔥🔥

[@goeerki]

freut mich😊💪

[@elv4r944]

Ich war ein Jahr auf einer US Highschool, da hat einer täglich Erdnussbutter gelöffelt und der war schon für sein Alter gut gebaut haha

[@goeerki]

haha na da kannst mal sehen :D

[@christophgrisu6151]

Haha als ob zu jeder Zeit die perfekten Videos 😂...Als du des Video über die Top Discounter Proteine gemacht hast wollt ich mir eh ein neues Whey zulegen und heute hat mein Aufbau begonnen und es kommt so ein Video....einfach genial 😂💪

[@goeerki]

Haha yeah, so muss das! Gönn dir😜

[@tornado7368]

@@goeerki ja weil der Sommer vorbei ist,du hast es mit der Taktik echt gut drauf,du kleiner,geiler Schlingel du :)

[@dogsushienjoyer]

Echt super dass mehr als die Hälfte sogar für Veganer hilfreich ist, super Video 👍🏻

[@svenknofler4722]

Top Video Goeerki! Dankeschön dafür! Allerdings musste ich zwischendurch immer wieder anhalten und auf den Titel des Videos schauen ob es hier um die top Ten Snacks zum Aufbau geht oder um die Top Ten der nice‘esten Gönner Snacks😅ich liebe Erdnussbutter, Trockenpflaumen, soft Aprikosen, soft Feigen, dried mango, Datteln, Käse, Trail mix etc.🤤🙌🏼 Würde es übrigens super finden mal einen full day of eating inklusive Uhrzeiten der Mahlzeiten und Kalorien/macros Von dir zu sehen, wäre wahrscheinlich auch für andere Leute interessant, vielleicht kannst du das ja irgendwann realisieren👍🏼 die Idee mit der Pizzeria ist übrigens absolut Deluxe👌🏼Pizzeria Gönnung🍕by Goeerki😎👍🏼 beste Grüße🤙🏼

[@famyli2187]

Genau das, was ich mir gewünscht habe...😘

[@JohnDoe-tv4gr]

Cooles Video... Erdnussbutter habe ich schon viel gutes gehört. Das sollte ich mal kaufen. Nüsse sind wirklich super um Kalorien reinzukriegen. Müsliriegel habe ich mir früher fast tgl. gekauft waren erschwinglich und haben geschmeckt . Da war man mit 800 kcal dabei. Die frischeiwaffeln, Muffins oder Kuchen habe ich mir auch gegönnt.

[@goeerki]

Ja wenn man will, kriegt man easy die Kalorien rein :)

[@kalle_055]

So wie jedes Video von dir mega hilfreich und gut

[@goeerki]

Hendrik Wegner Danke🙏

[@francisfunny]

Cooles Video & echt hilfreich. Danke dir. Bin gerade auch auf dem Weg vom Spargel zum Tarzan. Greetings

[@maximilianloewen.]

Bei Avocado empfehle ich : 1 Halbe Avocado + 2 Kleine / 1 große gereifte Banane mit Milch und Honig zu mixen und man hat einen leckeren Shake. Wer will kann noch Proteinpullver da zumischen

[@tomjustinmuller3760]

Sehr gutes und wichtiges Video 👍💪

[@goeerki]

Danke Tom🙏

[@lukaskuter9030]

Beste KZbinr der Fitnessszene. Klare, verständliche und sinnbringende Aussagen und Themen!

[@goeerki]

Das ist ein tolles Feedback, vielen lieben Dank🙏

[@san-tronic7494]

@@goeerki Hey welche Müsliriegel soll von kaufen, wegen gesund und ungesund?

[@mattiheichler6429]

Ich beneide die, die so wenig essen können, wiege nicht mal 70kg und schaffe locker 4000 kcal am Tag (auch ohne Süßigkeiten, Pizza etc.). Für die Diät muss ich mich echt zusammenreißen 😥

[@sohailosmani4974]

Erklär mir wie

[@sohailosmani4974]

Also ich muss 120 gramm proteine und 3000 kcal essen aber schaffe das nicht

[@DragonClaVV]

@@sohailosmani4974 Ich bin auch ewig satt wenn ich viel gegessen habe aber 3000 schaff ich auch noch einigermaßen "einfach". Dazu sei gesagt ich hab Zöliakie darf also kein Gluten daher fällt bspw. was beim Bäcker snacken weg. Gibt aber von fast allem Glutenfreie Varianten die ich auch nutze. Mein Frühstücksshake(kriege morgens absolut nichts festes runter) sieht so aus: 100g Instant Oats, 50g gemahlene Mandeln, 30g Proteinpulver und 300-500ml Reismilch (jenachdem wie Dickflüssig man es will). Der hat ungefähr 900-1000 wenn ich mich grad nicht irre. Danach noch eine Banane. Dann Arbeit und Training. Danach dann die erste feste große Mahlzeit. Da die meistens erst so 14-15 Uhr (manchmal sogar noch später stattfindet) hab ich da sogar schon langsam Hunger also es geht gut rein. Da eben was Proteinreiches essen was dir schmeckt. Wenn ich damit fertig bin trink ich noch 60g Maltodextrin hinterher. Zwischendurch snacke ich noch 50g Nüsse und Abends esse ich entweder Knäckebrot oder selbstgebackene Brötchen (Buchweizenmehl, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Zarte Haferflocken, Leinsamen sind da u.a. drin. Also sehr gehaltvoll) mit Putenbrust etc. Jenachdem wie es dann mit den Kalorien aussieht trink ich etwas später noch mal 100g Instant Oats mit etwas Kakaopulver und 200ml Wasser. Ist extrem schnell getrunken und nochmal einfache 400 Kalorien.

[@sohailosmani4974]

@@DragonClaVV danke wird wird mir hoffentlich weiterhelfen.Aber eine frage noch schmeckt der shake mit den haferflocken ,dem kakaopulver und 200ml Wasser

[@DragonClaVV]

@@sohailosmani4974 Kommt drauf an wie sehr du Haferflocken magst. Pur mag ich sie nicht so gerne daher pack ich mir das Kakaopulver rein. Du könntest auch mit Flavordrops nach deinem persönlichen Geschmack arbeiten oder einem Proteinpulver (aber dann musst du mehr Wasser nehmen sonst wird es zu dickflüssig). 200ml + 100g Instant Oats ergibt wenn man es schüttelt (wichtig ein Shaker entweder mit Sieb oder mit Mixkugel denn sonst klumpt es etwas) im Shaker etwa 250ml. Wenn du sie direkt trinkst ist das ganze auch noch ziemlich flüssig. Wenn du es stehen lässt wird es dickflüssiger denn die Flocken ziehen das Wasser ja recht schnell auf. Kann außerdem sein das du anfangs vielleicht etwas mit Blähungen zu tun hast wenn du die Menge an Ballaststoffen nicht gewohnt bist. Dann fang einfach mit 50g an und steigere die Menge langsam.

[@hannesmenzel-harloff7032]

Ich esse jeden Tag einfach eine Tüte Wall-oder Erdüsse (1400 Kcal) 😂 So nehme ich endlich zu

[@goeerki]

Wenn du sonst noch andere Nährstoffe bekommst, gönn dir :D

[@hannesmenzel-harloff7032]

Also ich esse die Nüsse natürlich neben meiner Normalen Ernährung dazu. 😁💪🏼

[@busta999]

weich die nüsse vorher ein. das baut die phytinsäure ab, die die aufnahme von nährstoffen blockiert.

[@ra0669]

Tim B wie meinst du ds mit dem Weichen

[@oleg5091]

Ra066 In Wasser

[@leonakkuraakkura8627]

Danke

[@luckyzeropresence5229]

"Entlauchung" haha 👌🏼😅

[@goeerki]

Eben☝️😁

[@danke_marius]

Masse und Prallität!

[@fritztraubeneiche3395]

Emmentaler hat noch mehr Proteine ca 30 g auf 100 g. Is halt was für daheim, ausser man mach sich z.B. Veggi-Buletten und da dann z.B. aus Reis,Karotten,Zwiebeln,Semmelbrösel,Eiern den mit rein, schmeckt brutal lecker. Achja Quark geht auch, wenigstens den 20 prozentigen, denn da is noch das Vitamin A drin, beim mageren dann fasst komplett extrahiert. Da sind auch alle essenziellen Aminosäuren drin, wie im Brot.

[@goeerki]

Hat Emmentaler nicht extrem viel fett?😁

[@fritztraubeneiche3395]

@@goeerki Naja relativ viel ca 29g auf 100 g des stimmt,typisch amerkianische Erdnussbutter hat einen Fettgehalt von z.B. 51 g auf 100 g Fett. Du hast ja in deinem Weight-Gainer Video selber gesagt Erdnüsse sind kein Problem. Und bei dem Rezept dass ich auf Chefkoch.de probiert habe ist ja auf die Masse gerechnet etwa 7 Gramm Fett pro Bratlinge enthalten. Da sollte man natürlich nur 2-3 davon essen und nicht 12 :D Is dann eher wohl für 4 Leute gedacht dise Menge.Du kannst natürlich da auch Babybell reinreiben geht auch. Wenn mans genau nimmt dürften wir nur Nüsse, Salat und Obst essen, da würde man wohl die längste Lebensdauer erwarten können.

[@fmly_mllr_263]

Der Mann ist mir so sympathisch

[@powerlauch1209]

Du machst soo tolle Videos, extrem toller Sprung was Qualität angeht! Bester Fitnesscontent zur Zeit! :D

[@goeerki]

Das ist lieb, vielen Dank für dein Feedback🙏

[@danielherzig1162]

Wieso checken so wenige, dass dein Content einer der besten hier auf KZbin ist..?? Bleib dran;)

[@goeerki]

Die Leute wollen hauptsächlich Unterhaltung und nix lernen 🤷🏻‍♂️😁

[@funnyfranzi9615]

Danke 😀

[@DSBConsol]

Habe vor kurzem Naturbelassene Mandeln für mich entdeckt, gehen schnell rein, haben auf 100g 650kcal und 24g Eiweiß

[@daughterofgod766]

Chips Kekse kann ich auch empfehlen 😁

[@tom_b3ast928]

ist es am Anfang egal woraus die Kalorien bestehen? z.B. das man mehr Fett zu sich nimmt statt Kohlenhydrate?

[@Onename555]

Erdnussbutterliebe ♥

[@swootix1651]

Danke dir. Super video wie immer😁

[@antonelakapoor7994]

Gibt es auch eine Frühstücks bowl zum zunehmen? :)

[@emilherrling8441]

So ein cooler Typ schade das er nur so wenig Aufmerksamkeit bekommt

[@mattisschroder5164]

Mein Tipp zum Masseaufbau...einfach ein Müsli aus ca.80-100g Haferflocken und 80-100G süßem Müsli....dass denn mit 600ml Milch oder so...👌🏻💪🏻

[@insectustv5724]

Mein Persönlicher Favorit sind Cashewkerne sind verdammt lecker und geben teilweiße 600 kcal pro100 gramm.

[@KlarWieApollinaris]

Geiles Video, wie immer 🔥 könntest du vielleicht auch ein Video machen für Softgainer, die wirklich VORSICHTIG, langsam zunehmen wollen - und Fett Einlagerung wirklich minimal halten wollen? Wäre Top👍🏼

[@goeerki]

KlarWieApollinaris Dafür kann ich dir das Video mit den Proteinsnacks empfehlen🙏

[@KlarWieApollinaris]

Goeerki Danke dir🙏🏼 werde ich abchecken

[@julianwolf4353]

Öl ist auch gut zum zunehmen oder dunkle Schokolade, Haferflocken (sättigt aber sehr gut aber ich liebe es trotzdem 140g haferflocken zu ballern 😂😅), Milch, Eier, Lachs oder halt noch Reis, Nudeln und so

[@BBall4TheWin1809]

140g sind bei mir sogar zu wenig, bin meistens bei 200g 😂 Liebe das Zeug einfach

[@dengeliberty4375]

Video gespeichert man will endlich zunehmen

[@Rkt88196]

Ausversehen 2 Pizzen :p

[@Jessi_3]

Megaaa sympathisch!

[@newlegendnew5670]

Hallo ich verfolge dich jetzt schon sehr lange habe mal eine Frage an dich ich habe mal 155 KG bei einer Körpergröße von 173 cm gewonnen habe dann in 2 Jahren 80kg abgenommen nur mit Ernährung umstellen viel ausprobiert low Carbon Cleane cetaing veggan dann habe ich endlich verstanden das es eig um die Kalorien geht aber jetzt mache 3 Jahre Kraftsport und mache täglich meine 42 tausend Schritte ich will aber endlich mehr Muskeln aufbauen aber habe voll Angst wieder dick zu werden gehe 5 bis 6 mal die Woche in gym immer so 3 Stunden ich glaube ich habe ein gnax davon bekommen es geht alles nur noch über Kalorien und Angst vor der Zunahme und den Traum richtig muskelaufbauen vielleicht hast du ein Tipp für mich

[@Tobi-hb6in]

Müsliriegel, Schokomüsli, Käse.. Alles Top... wie wärs mit Fleischwurst/Salami, (selbstgemachte) Burger usw..

[@metermannchen8228]

Schokorosienen esse ich gerne. Ca 400cal auf 100g

[@robynray9421]

Jeden Tag eine Pizza Haut auch rein💪,aber sonst esse ich auch jeden Tag auch Peanut butter oder Mandelmus etc. Ach und super Content wie immer 😁

[@goeerki]

So muss das! danke

[@tragekeinbh2956]

Erdnussbuter, Rosinen, Walnüsse + Haselnüsse, (Studentenfutter), corny Schoko Banane Müsli Riegel, Schokomüsli (führ Frühstück), Käse Würfel, Frucht Joghurt, (Saft/Smoothie(, Haferflocken, Bananen 3/4 mal am Tag

[@gordonlgb]

Oder zwischendurch nen Becher Sahne mit Flavour-Drops...oder Maltodextrin in verschiedene Getränke reinpacken.

[@derbratan8668]

Baut man da nicht einfach unnötig viel Fett auf, was früher oder später wieder runter diätet werden muss?

[@nicobla8683]

Zunächst ja. Das Video richtet sich ja auch an Leute die zunehmen wollen. Und es waren ja größtenteils gesunde Lebensmittel im Video, die der Körper nicht nur in Fett umwandelt, vor allem wenn man viel Sport macht

[@FundBoy76]

Bitte nur Produkte die man ernten kann! ;-)

[@hannesmenzel-harloff7032]

😂

[@goeerki]

Kommt dann zum Erntedankfest😜

[@Daniel-js2ho]

Hammer Video 👍🏼 Ich bin ein Lauch (15 Jahre) und bei mir ist das Problem, dass ich so viel essen kann wie ich will aber ich nehme einfach nicht zu. Ps : ich mach auch sehr viel sport

[@goeerki]

Dann gönn dir richtig rein! Wenn du mal Bock hast bei Fifa ne Klatsche zu bekommen, melde dich🙏

[@Daniel-js2ho]

@@goeerki werde ich machen. Haha eher gesagt bekommst du eine klatschte 😄😉 Hab aber leider meine Konsole verkauft

[@medijunkie4012]

Mein Shake jeden Abend: 100g Haferflocken 2 Bananen 250g Magerquark 100g TK Obst Handvoll Chiasamen oder Kokosnussflocken Alternativ noch Leinöl für Omega 3 und hohe energiedichte Damit komm ich locker über 1200kcal

[@livefastdieyoung7915]

Medijunkie ohne Milch ?

[@HasanYilmazCL]

Dieses video hat mich an simon teichmann erinnert. Er hat ein video gemacht top 10 schlechtesten lebensmitteln und da war müsli, fruchtjoghrt und smoothies dabei. Lol 😂

[@goeerki]

Es gibt keine „schlechten“😁 Beim Aufbau kann es halt helfen 😁

[@beschdermann5930]

Ich finde es so funny wie die beiden mega oft komplett gegensätzliche Sachen sagen

[@erikpfingsten942]

Beschder Mann Simon Teichmann zeigt, wie man clean aufbaut ohne Tonnen an Zucker

[@philipp2990]

Ich bin frisch im Thema fittnes. Seid dem ich frisch 15 geworden bin will ich was ändern. Wiege mit 185cm nur 60kg und will aufbauen

[@gojo1375]

Wieso gucke ich mir das an wenn ich abnehmen möchte gutes Video anyway

[@MrUnknown-156]

Alles schön und gut. Nur wenn man Laktoseintoleranz hat ist das mit den Milchprodukten reinschaufeln net so das aller beste.

[@bloom623]

Ich kann nicht zunehmen wegen meiner Stoffwechsel Erkrankung.....Vielleicht helfen deine Tipps :)

[@jamelnikuzcdanoro7799]

ich lese und höre überall nur: quark, mass gain shakes, nüsse und trockenfrüchte... gibts keine anderen lebensmittel zum zunehmen ??

[@abdullahtv7099]

Welche Geschmäcker nimmst du am besten?

[@wiexachtfaktistletztenende292]

Haselnuss

[@mikaeltek9216]

Bin immer noch ein Lauch mit 15 und 55 bis 56 Kilogramm und bin 1,72 Cm☹. ICH BIN EIN JUNGE FÜR MEIN ALTER WIEGE ICH UNTERGEWICHTIG! Was soll ich machen

[@baze_vortex896]

Hatte das Problem auch Ich war 18 und war 1,90m groß und wog 67kg Vor 3 Monaten habe ich angefangen regelmäßig zu essen und da ich morgens früh aufgestanden bin und um 5Uhr morgens einfach nichts essen konnte habe ich mir für morgen einen Mass Gainer geholt. Den würde ich dir aber noch nicht empfehlen. Dazu habe ich angefangen regelmäßig zu essen und immer über 3000 kcal am Tag zu kommen und das nicht durch Fastfood sondern richtiges Essen und sei es irgendein Eintopf von Oma. Habe in der Zeit pro Monat 3 bis 4 Kilo zu genommen. ☢Guck einfach das du regelmäßige Mahlzeiten hast und für zwischen durch am besten die Snacks aus dem Video isst. Versuch es auch mal mit Shakes zumbeispiel mit Milch(3,8%Fett) Banen Haferflocken und Erdnussbutter oder andere Sachen... Google einfach mal Kolarien Shakes und du findest echt leckere Rezepte mit bis zu 1200 Kalorien. Das wichtigste ist einfach dran zu bleiben und einfach zu essen essen und zu essen.☢

[@71yunis]

Das ist Normalgewicht

[@GuitarcampusDe-gitarre-lernen]

Mit den meisten Sachen hier wirst hauptsächlich Fett und baust eher weniger quantitative Muskelmasse auf leider. Das ganze Künstliche Zucketzeugs ist eher Kontraproduktiv um ein gutes Haus zu bauen brauchst du auch gute Baumaterialien. LG Maze

[@lolmq7991]

Solange du genügend Eiweiß und ausreichend Mikronährstoffe und ein Mindestmaß an essentiellen Fetten in deiner Ernährung hast kommt es nicht auf die Qualität sonder auf die Größe des Kalorienüberschusses und dein Training an ob du hauptsächlich Fett oder Muskeln zunimmst.

[@GuitarcampusDe-gitarre-lernen]

@@lolmq7991 genau das dachte ich auch mal, du kannst auch im Überschuss ohne Probleme Fett verlieren und im Defizit Fett oder Muskeln zunehmen. Ich bin der lebende Beweis dafür, dass es geht laut meinen Kalorien bin ich völlig im Überschuss baue aber Fett ab und Muskeln auf. Und es liegt einfach nur an der Qualität von deinem Essen, gib ordentlich Baumaterialien und es werden Wunder geschehen 🤗

[@lolmq7991]

Nice :). Allerdings wirst du sobald du im Überschuss bist immer etwas Fett zunehmen und das ist NICHTS schlechtes. Als Anfänger (ich zähle auch dazu) kannst du aber auch im Defizit ETWAS Muskulatur zulegen. Du wirst wahrscheinlich +-0 Kalorien essen wenn du schon fortgeschrittener bist und leicht zunimmst. Natürlich ist es wichtig sich ausgewogen zu ernähren aber Zucker ist per se nichts schlechtes. Aber nein Im Defizit wirst du nie Fett zulegen :)

[@goeerki]

Maze Sire - Guitar Campus Zunächst brauchst du die Kalorien, im Aufbau stimmen Eiweiß und Mikros sowieso! Für die meisten die einzige Möglichkeit😊

[@GuitarcampusDe-gitarre-lernen]

@@goeerki da gebe ich dir vollkommen recht, nur mit dem Verzuckertem Müll ist keinem geholfen außer dass das viszeralefett zu nimmt. Selbst im Aufbau gillt ordentliches Essen und kein Müll, außer es ist einem egal ob mehr Fett rauf kommt anstatt Muskelmasse. Egal ob Aufbau oder Vorbereitung, es muss alles stimmen Training, Ernährung und Regeneration, weil Fett zunehmen als hardgainer ist Bums einfach aber Muskeln sehr heftig. Jedes gramm Muskeln zuviel ist für den Körper Streß ohne Ende, deswegen schmeißt er auch das als erstes bei ner falschen Ernährung und ohne gute Signale dass man die braucht raus.

[@nadinesunny6776]

Viel Spaß bei der Entlauchung 🤣🤣🤣 Ich wünschte ich hätte dieses Problem 🙈😄

[@71yunis]

Glaub mir wünschst du nicht

[@bl00dr4k]

Ich bin normalerweise von deinen Videos recht angetan, aber hier möchte ich ein kleines Veto einlegen. Es ist mMn alles andere als gesund sich seinen Kalorienüberschuss durch Zucker aufzubauen. Was man damit erreicht ist eigentlich das Gegenteil dessen, was man will: Man wird eher fett, als dass man Muskeln aufbaut. Ebenfalls ist bewiesen das ein hoher Zuckerkonsum zu Schlappheit und wenig körperlicher Power führt, durch die starken Insulinschwankungen. Wenn Überschuss, dann bitte durch gute Kalorien. Nüsse sind eine Möglichkeit, aber auch hier sollten es nicht zu viele sein, da diese häufig ein ungutes Omega 3 zu 6 Verhältnis haben. Lieber gesättigte Fette, oder einfach ungesättigte. Auch hier gibt es viele Studien, die belegen, dass solche nicht schaden. Cholesterin steigt nämlich eher durch zu viel Zucker, als zu viel Fett! Also fettige Milchprodukte, fettiges Fleisch, Kokosfett, etc ja, industrielle Zuckerbomben lieber nein.

[@lolmq7991]

Alles in Maßen. Bei nem Kalorienüberschuss von 500 egal ob von Müsli oder Haferflocken wirst du so schnell nicht fett.

[@bl00dr4k]

@@lolmq7991 Es macht aber einen Unterschied, ob die Kalorien von einfachem Zucker oder von anderen Nährstoffen stammen. Und zwar nicht nur in der Fettzunahme, sondern auch sehr im allgemeinen Gesundheitszustand. Erkundige dich gerne im Netz zu den Auswirkungen von hohem Zuckerkonsum. :) kzbin.info/www/bejne/qGa0o2qInpiGgMk Zwar keine wissenschaftliche Studie, aber die gibt's meist nicht in Form von KZbinvideos.

[@lolmq7991]

@@bl00dr4k Auf die Fettzunahme hat es so gut wie keinen Einfluss, dass es gesundheitlich nicht optimal ist habe ich nie angezweifelt allerdings hat auch Zucker in Maßen so gut wie keine negativen Auswirkungen auf deinen Körper :)

[@Soooeren]

...oder einfach immer mal paar Schlückchen aus der MCT Öl Flasche gönnen. 😁

[@wiexachtfaktistletztenende292]

😂😂😂😂

[@pettv1369]

Hi

[@goeerki]

Na du

[@90wish]

Erst Like dann gucken. :3.

[@rolandbrauns3969]

Wenn es denn so einfach wäre, .... . Nicht das mir diese Lebensmittel nicht schmecken würden, .... Es sind schon Lebensmittel, die ich sehr gerne esse, aber es sind alles Lebensmittel, die ich nur in sehr geringen Mengen essen kann. Müsli-riegel? Wenn ich sehr grossen Hunger habe, dann kann ich bis 4 Müsli-riegel hintereinander essen (und danach keine weiteren Lebensmittel mehr), ..., ... Ich wiege zur Zeit weniger als 60 kg (bei 1,82 m). Ich war aber auch schon Mal 65 kg schwer und auch schon Mal nur 56 kg schwer, ... Ich habe eine Neigung zu leichtem Untergewicht, und kann das leider nicht ändern, ...

[@jenstoller9907]

Arbeite von 14-22 Uhr und hab keine Pausen… wie soll ich da zu nehmen 😂

[@zockgi]

Bin Untergewicht ich hoffe es hilft...

[@vtteq]

Tockenfrüchte kann ich jetzt nicht empfehlen, da die ab einer bestimmten Menge stark abführend wirken 😅

[@jamalkhodr7280]

Was kann ich gegen dünne Beine machen und alles was ich esse kommt nur auf den Bauch??🙄

[@goeerki]

Ordentlich draufkloppen im Training! Ansonsten bist du bei der Genetik einfach nicht so gesegnet🤷‍♂

[@jamalkhodr7280]

@@goeerki jo ich versuchs trotzdem danke manchmal muss man sich dann einfach damit abgeben.. immer sehr unterhaltsame und gute Videos mach weiter so 👌🏼❤

[@davidwill8224]

Ich hab scheinbar auch so nen genetisches Problem....Oberkörper und Beine (für mich) top, aber am Bauch/Hüfte viel Fett, naja mal gucken ob die Diät das weg kriegt

[@CrusardModding]

Ich kann so viel Nüsse und Käse essen wie viel ich will. Ich nehme nicht zu.

[@cheguevara7130]

👊🏽❤️

[@san-tronic7494]

Aber sind sowas wie Müsli Riegel nicht zu ungesund und zu Zuckerhaltig?

[@catchmybola3875]

bro du willst zunehmen

[@Perqd]

Was ist eigentlich aus dem Gym-Games geworden, wenn du das noch etwas ausarbeitest hätte das deutlich mehr wert als das 100te Video über ein bestimmtes Thema zu machen.

[@goeerki]

Savage Sloth Leider stand der Aufwand nicht im Verhältnis zum Aufwand. Wollte kaum jemand sehen🤷🏻‍♂️

[@Perqd]

@@goeerki hm schade

[@unbekannt2547]

Für mich unglaublich das mann nicht zunehmen kann ich brauche nur essen sehen bin schon am zunehmen

[@goeerki]

Hasan Evren soll es wohl geben🤷🏻‍♂️🤪

[@streetfighterzshqiptar9773]

Leute helft mir ich will Massen von muskel ausbauen ich haben jeden auf KZbin gefragt aber alle ignorieren ich will richtig viel Masse muskeln haben ich hoffe ihr helft mir

[@marino4691]

chips

[@smaugs1698]

Was ist denn wenn man jetzt eine nussallergie hat

[@ChronischerHustenx]

Warum nich gleich statt einer Pizza 2 reinpfeifen

[@goeerki]

Geht ja darum, dass viele nicht so viel auf einmal essen können😊

[@jona991]

Ich gönn mir jeden Tag drei Massgainer mit je 430 kcal. Sonst komm ich nicht auf meine Kalorien. 😅

[@bascharkhalil9585]

Ich will zunehmen 🥺

[@daughterofgod766]

Mayonnaise statt Butter aufs Brot 😂

[@olliferdi7264]

Zunehmen ja, aber bitte nicht mit Zucker ohne Ende :-(

[@goeerki]

Naja, wenn du wirklich zunehmen willst kommst du nicht drum herum! Peanutbutter naturbelassen, Nüsse, Avocado... wo ist da für dich der große Zucker?

[@willylippross3042]

Einfach alles in Oliven Öl baden. 100ml 800kalorien

[@OK-wu4dk]

@@goeerki Doch einfach wie ich 4000 kcal komplett Clean

[@anne-wortreich]

Finde es unangenehm, dass du immer " fressen" sagst...

[@goeerki]

Anne Katharina Ein bisschen Spaß muss sein, sind ja keine Tagesthemen hier 😁

[@anne-wortreich]

@@goeerki ja ich weiß, mag deinen Stil ja, aber das stört mich trotzdem....

[@goeerki]

Zwingt dich ja auch niemand die Videos zu schauen 😊

[@charaf-eddinmaazouz8513]

Man braucht para Mula e‘s

[@Pascal_29]

Nicht gut. Man nimmt bei manchen dingen nur fett zu

[@mel-de8mm]

1.

[@goeerki]

mel157 Gratuliere🥇

[@l.l.3496]

du siehst aus wie 60 😅