DESTROZA TU ESTANCAMIENTO | PROGRESAR EN PRESS BANCA

[@bilboteam]

yo nunca lo he probado, pero no te voy a negar que tiene muy buena pinta, y esta claro que todos tenemos ese punto en el que fallamos. Muy buen video explo

[@Powerexplosive]

Gracias Bilbo! :D

[@Astato_0]

@@Powerexplosive :D

[@bclaydrius]

Obvio no lo vas a probar, nuestro rey 🔥

[@Powerexplosive]

Evidencia centífica en la descripción! No solo me baso en la experiencia (que es importante) :)

[@Mauricio5689]

amigo los derechos de autor yo entendi el video pero no te pueden dar strike por la cacion esta todo finado ?

[@marcluzon1461]

David, una pequeña duda, cual es el peso exacto de la barra? Muchisimas gracias

[@lalolanda1161]

***** el sabe muy bien.como hacer press banca, hizo.un video sovre eso. Ademas levanto 180 kg en un video

[@JulianCollazos0714]

***** la verdad que eres un completo ignorante

[@AlexisECW]

+Rave Harder la barra pesa 20, serian 150

[@CurtiasSarcellus]

A veces son mejores los vídeos a un 80% de práctica y demostración. Tnx.

[@Warcry666]

Lástima, justo vengo de hacer banca, lo tendría probado... Queda guardado junto con todos los demás detalles para el PB. Mil gracias, Explo, aunque viendo como suben y bajan de fácil esos 130 uno se siente débil xD.

[@Uvenga]

Me viene como anillo al dedo , ya que ahora estoy estancado en press banca, cuando ya voy en la mitad de mi rutina ya no me queda fuerza para seguir empuejando la barras y al final ya no puedo agregar mas peso, lo pondré en práctica.

[@Juan-qx2gv]

Tenemos suerte que tu afán por aprender y estar al día con los estudios que se hacen sobre fuerza, nos ayuda mucho a mejorar y aprender cosas nuevas. Pocos entrenadores de gimnasio tienen en cuenta todos estos detalles que a veces marcan la diferencia. Me gustaría ver algún día una planificación tuya sobre press banca. Gracias!

[@gothicscarecrow]

no se de donde sacas tanto tip y tanta experiencia pero sin duda TODO lo que dices siempre me funciona! eres un crack! hermano saludos y sigue asi!

[@74124576]

Enhorabuena, tan joven y tan bien preparado. Aclaras de forma clara y concisa toda la desinformación que hay por ahí. Gracias

[@yaguejuan]

Tanto tiempo y tantos entrenadores y es la primera vez que lo oigo... gracias por compartir de nuevo!

[@SorrowWithin94]

En tu canal solo se encuentran cosas de calidad. Tremendamente útil todo lo que veo ;P. Saludos.

[@Powerexplosive]

Se intenta que así sea :)

[@abelcubano]

Justo el vídeo que necesitaba, y no lo había visto a pesar de ver casi todos tus vídeos! Ese mismo estancamiento a mi me me sucede mucho con el press militar de pie, lo probaré en ambos, en press banca y en press militar. Gracias por tu trabajo ;)

[@luismiguelfernandez09]

Grande explo callando bocas desmintiendo otro mito estoy harto de que cuando me vean con el arco en la espalda y que me paro en la parte baja del movimiento y otras no me vengan a decir sandeces, ahora ya tengo una justificación y un metodo que no se me había ocurrido para progresar, lo pruebo y te cuento! Gracias :)

[@harold8903]

explo saca la segunda parte porfavor yo personalmente desde q comence a entrenar tengo una lucha interminable y muy sacrificada con los pectorales porq se me estancan muy a menudo y no se desarrollan como mis otros musculos, ya tengo asumido q es genetica. lo q me gusta de tus videos es q aunq esten encaminados al entrenamiento de fuerza si eres un poco inteligente tambien se pueden aplicar a la maxima hipertrofia y al culturismo q son mis objetivos.

[@juangrillo855]

Tus consejos son muestra de sabiduría y buen hacer, eres un crack.

[@Powerexplosive]

gracias!

[@marianogeorgiev3976]

Muy buen video, lo probaré la próxima vez que haga press banca. Felicidades por tu canal, la verdad es que se te da muy bien explicar a fondo las cosas y eso, además de útil, marca la diferencia. Te animo a seguir haciendo videos. A mi me gustaría saber más sobre como progresar en curl de biceps como ha comentado Abraham más abajo.

[@LLeguiElKamper]

me parece super interesante esta tecnica, la voy a empezar a aplicar que seguro que esta de lujo. gracias maquina

[@brighteyesAMN]

otro aporte que me lo guardo!!gracias explo voy ha probarlo esta semana que viene. buen video y si la verdad que estaría interesado en la segunda parte de este video y me imagino que no soy el único interesado:), gracias explo!! y un saludo!!

[@raulfunez7573]

maxima calidad profesionalismo no tiene precio!!

[@dreamgh2319]

Eres un monstruo el otro dia intente levantar 130 kg y no pude... te respeto amigo

[@franrios5864]

Lo pondré en práctica Explo. Gracias una vez más.

[@Powerexplosive]

Un placer :)

[@Anonimo-xc6sg]

Quiero ver más vídeos así ya que llevó un tiempo sin ver progresos

[@juanjor2379]

Pregunto si no sería mejor realizar este ejercicio con las rodillas elevadas para los que tenemos problemas de espalda....hernia disco lumbar? Muchísimas gracias por compartir tus conocimientos....son los mejores videos instructivos del youtube

[@jorgemorantes6638]

Buenísima y súper completa la información, tu canal va por muy buen camino sigue así! Muchas gracias!

[@Powerexplosive]

:D Un placer.

[@merodeand0]

Por favor has un video de planificación del entrenamiento para powerlifting y/o halterofilia, con el cual podamos basarnos hacer macrociclos y programar entrenamiento a largo plazo. Gracias

[@xylonbeta4517]

Genial, intentaré aplicarlo a dominadas. Aunque tendré que descubrir cuál es el punto de estancamiento.

[@juanesca1775]

ERES EL MEJOR ME CAGO EN TODO. ENHORABUENA!!!!

[@juanesca1775]

MANITA ARRIBA

[@gober1303]

excelente vídeo power a ponerlo en practica lo mas pronto posible

[@isaacgandullodavila6263]

Muy bueno el video tomare ejomplo para mejorar xq me pasa mucho cuando levanto gran cantidad de peso. Yo manita arriba!!!

[@BrutalNewby]

Gracias compañero. Tus vídeos me dan fuerza para destrozar esas barras >:)

[@PabloGarciaMiranda]

Pedazo de vídeo David, sin duda lo probaré, tengo mucha intriga. Un saludo

[@oscarbaroni]

Muy bueno el video, voto por una segunda parte. Pregunta al marguen de la temática, ¿cuales serian unas buenas medidas para armar una jaula de seguridad? en referencia a altura, ancho y profundidad. Muchas gracias y saludos!

[@lamuertepelona]

Buen vídeo. A aquellos que nos estamos iniciando en el full body,¿ podrías poner ejemplos de rutinas?. He estado mirando tus vídeos, y no veo nada por ahí. Gracias y sigue así. Saludos.

[@xZeroStrikerx]

Creo que esto funciona muy bien, probando 1º semana aplicando esta tecnica los 3 dias, levanto los 110kg al 4.dia sin problemas ( me soprendio ). 3º semana sin aplicar esta tecnica durante los 3 dias de la semana, el 4. dia casi no conseguio levantar esos 110kg. Lo que si he notado, esa 1º semana, despues de aplicar esa tecnica me ha entrado un poco de dolor en el pectoral menor. Creo que es porque no estaba acostumbrado el pectoral o que es lo mismo, es mi punto debil en el pecho.

[@javiertxu1]

claro, pero no entiendo como la primera semana notas mejoría para un peso y en 4 semanas vuelves a tener dificultad...supongo que estará más relacionado con un agotamiento. Yo también me he planteado hacer una semana con esta técnica 3-4 veces y a la siguiente pues solo alta intensidad y así sucesivamente, espero que me de buenos resultados. Tu solo has trabajado el pectoral con esta técnica en esas sesiones de la semana? O durante la semana hacías algo más de pectoral/press banca?

[@xZeroStrikerx]

Ejericios Basicos, sentadilla, peso muerto, dominadas y algunos auxiliares, variando. De pecho solo hacia press banca, ningun otro ejericios de pecho. Puede ser agotamiento, podria ser..

[@conramartinez]

Tremendo vídeo, lo pondré en práctica! Gracias!

[@TheAdoniesis]

MUY BIEN EPLICADO .ERES UN PROFESIONAL

[@Maikelkami]

Excelente vídeo, a ponerlo en práctica! Podrías hablar en algún vídeo sobre la curvatura que tomas al hacer press banca? Se qué no es malo porque ya te he leído contestando a gente que te decía lo contrario, pero quisiera saber el por qué no es malo como todos pensamos (o pensábamos), y en que ejercicios si hay que apoyar la zona lumbar y en cual no, ¡GRACIAS POR TODO!

[@jask05]

En serio que no has visto el vídeo? Indaga un poco en los que ha subido. Retracción escapular se llama. Un saludo

[@pablotomas1291]

muchas gracias.el 70% de los tips que voy aprendiendo son por vos jaja.y creeme que todos me ayudan a progresar

[@pedropostigoruano5762]

Este tío es un makina!!sigue así y gracias

[@hueh.3563]

Muy bueno expl0, información de calidad como siempre.

[@Powerexplosive]

Mil gracias tio, una persona a la que admiro mucho y que no deja de ver mis vídeos. Un honor.

[@irelandserverferrersegura4021]

Yo he visto mucho chulo de gimnasio que creen que puede intimidar a la gente también tengo algún amigo muy sencillo y gigante, entrenemos para ser mejores no para nuestro ego un abrazo😁

[@amilaortiz3217]

EXELENTE VIDEO ESTO TAMBIEM APLICA DE 10 A 12 REPETICIONES

[@irelandserverferrersegura4021]

Tienes una fuerza relativa espectacular

[@jordanienbereit]

no puedes ir subiendo rutinas full body , me encuentro estancado , ya revise la dieta y todo bien; por ende yo creo que es la rutina, siempre he entrenado con el método Weider

[@javierbarillas7321]

que tal fenomeno...gracias por la informacion hay muchos canales que hablan acerca de esto pero sin ninguna sustentación cientifica .cosa que en tu canal es diferente por toda la sustentacion cientifica que das y ademas nos aclaras el panorama que muchos desconocemos de este mundo de pesas tan diverso.podrias hacer videos donde podriamos seguir una rutina para poder hacerlo dentro de los seis dias de la semana que son los que yo entreno..te agradecería mucho si lo haces y gracias krack¡¡¡¡ ¡¡¡Segui adelante att javi barillas desde Guatemala

[@trapitwo4395]

David tengo una pregunta, podrias hacer un video explicando como hacer piramidal y como progresar en la misma, yo estoy llendo al gimnasio hace rato y descubri esta forma de hacer hipertrofia muscular y me gustaria ver como la explicas vos y como es la mejor forma de progresar haciendolo. Gracias y muy buenos tus videos!

[@raulfunez7573]

powerexplosive como te llamas maestrazo??mis respetos desde aqui dallas tx saludos y sigue compartiendo tu conocimiento!!gracias

[@SenBernabeu]

Muy buen consejo, el proximo dia de banca lo pruebo aunque creo que me decanto por parar en la ultima, no sea que me fatigue en la primera y me toque pelear mas de la cuenta alguna que otra. Por cierto he visto que ultimamente has ensanchado el agarre, se debe a algo en especial? Influencia de bilbo? jeje Saludos!

[@rubengavira1]

muy interesante, lo pondre en practica

[@joacoconut]

no tiene nada que ver con el video pero igualmente queria decir gracias por poner el nombre de la cancion en la descripcion, no conocia el grupo y los estuve escuchando y tienen temazos

[@luispacheco5072]

lo pondre en practica saludos !!!

[@ignaciotagle26]

Espero que algun dia hagas un video sobre la rutina 531 de fuerza.

[@ramonedgardogarciamendoza9047]

tus videos son muy buenos :3 en lo personal me cuesta trabajo subir en press mientras q en sentadillas y peso muerto puedo porgresar mas facilmente.. practicare lo de el video ¡¡ gracias

[@phortilla]

no tenía ni idea de esto, muy útil! :)

[@danielgarcia-kk2fw]

majia aparesio el video con tronar los dedos buen aporte grasias

[@davidlobo57]

La experiencia es la experiencia es verdad! pero mi amigo nada se compara a la "FURIA". Cuando nos montamos en el pres dejamos de ser ordinarios y nos concentramos tanto que llegamos a lo que llamo FALLO o punto CERO "POTENCIA MAXIMA" calienten bien antes de entrenar siempre concentrados!

[@some6744]

joder que bien lo explicas todo y con may of sorrow de fondo +100

[@aesarbil94]

Veo muchos de tus videos y me gustan las pistas que pones de fondo a la hora de hacer levantamientos. Algunas las conozco, pero otras no. ¿Tienes alguna lista de reproduccion por ahi que me puedas sugerir, o algun grupo de los que sueles escuchar en el gym?. Muchas gracias de antemano y muy buen video, tomo nota jeje...!!!

[@cristiancamiloricotrejos7250]

tienes razón explo deberias subir un video recopilatorio de las canciones de fondo de tus videos o de la lista de reproducción que pones en marcha a la hora de entrenar un saludo

[@tamaremnxapius]

Aparte del video... Menudo temazo! Te lo digo muchas veces, pero podrías poner las canciones que usas en la descripción? Saludos crack.

[@Powerexplosive]

Arreglado :)

[@yamilamirjara1493]

como se llama la cancion??

[@I-say33]

a mi lo que me paso es que estuve 2 meses estuve 2 meses estancado con 30 kilos, si empece de 0 en el gym, y no subia por que me sentia muy cansado con esos kilos, entrenado con amigos ellos lo hacian con 50 kilos y para no andar quitando y poniendo peso peso lo hice con ese mismo peso y logre sacar 4*8, yo creo que lo que te frena para progresar,cuando te sientes preparado es el miedo, el miedo a no poder con ese peso o pedir ayuda

[@OlviiXoxo]

Me agrado tu canción de fondo.

[@fernandobullanguero]

Yo progreso en todo, menos en press banca. Quede en 70 kg como 1 RM hace como 3 meses y de ahi no he salido (llevo como 6 meses entrenando con barra). Y en sentadilla sigo y sigo progresando (a los 4 meses había llegado a 90 kg), lo mismo press militar, peso muerto, dominada, etc. XD Intentare lo que dices, a ver que tal.

[@arturovicentepoma6353]

Recién veo tu video 9 años después y lo aplicaré, no veo fallas en tu lógica :v

[@Slayerized696]

Buenisimo video, mañana mismo lo pruebo con el Press Militar, porque deduzco que tambien se puede extrapolar a otros básicos no? Y el viernes le pienso dar duro a esa dinamica en Press Banca porque me siento inutil estancado en ese punto jajaja.

[@jorgeluisvazquez1975]

Verdaderamente un exito

[@tentaco93]

Esto me viene de perlas :D

[@Powerexplosive]

Vicente Trapero Me alegro crack!

[@ramiroborja99]

como siempre maravilloso gracias por la info, :D simpre me sirven tu videos

[@danieldominguez2643]

explo a ver si un dia haces un video con la canciones que pones en los entrenos

[@alexxxmf]

Me ha parecido muy interesante tu explicación sobre el punto de estancamiento y como seguir progresando. Hay una cosa que me llama la atención. Yo he empezado a entrenar este año la fuerza en básicos, y me llama la atención que lo que tiras en Press no dista mucho de lo que tiras en sentadilla. Yo en mi caso me pasa que en sentadilla tiro con bastante facilidad con 150 para 5 reps pero en press banca me cuesta horrores tirar con más de 115 para 5. Es esto normal?? Un saludo y a seguir mejorando campeón.

[@Powerexplosive]

Mi sentadilla es más fuerte que mi press jeje. Pero tengo cierta facilidad para este segundo :) Un saludo

[@dani390z]

Todo muy ilustrativo y muy cierto, pero para la próxima divide por 2 las cifras de los ejemplos, así para que los mortales no nos sintamos tan insignificantes XDXD.

[@Powerexplosive]

Jajajajaja es para que sea más gráfico! Un abrazo tío :)

[@ruiznelson78]

Buen video, voy a poner en practica esta teoria y luego te comento. Me ha confundido un poco si la tecnica es para mejorar la fuerza muscular y asi incrementar la RM o es solo mejorar la tecnica del press para realizar mejor el ejercicios y por ende aumentar el RM. Tambien me gustaria saber si se pude aplicar la tecnica a las sentadillas para lograr aumentar el RM. Saludos!

[@HansySam10]

Conceptos de forma más abarcada y medios de sole

[@innuendofjah]

Hola Explo, quiero comentarte lo siguiente, yo hago press de banca en declinado ya que necesito marcar la parte inferior del pectoral pero lo que sucede es que inconscientemente me ayudo más con el pectoral derecho por lo tanto este crece un poco más. ¿Qué me recomendarías? eh pensado en hacer el mismo press pero con mancuerna. Saludo y gran vídeo !

[@RaymondCruz88]

david en cuanto a agarre de la barra hacer el agarre llave o el suicida da igual según como te sientas mas cómodo?

[@diegoduy4554]

gracias...! amigo como s llama la maquina que utilizas quiero comprar,e para hacerlo en casa..

[@cisse14]

Y esta tecnica habría que probarla sobre nuestro 5RM o sobre algo menos de peso? Saludos!

[@JackRiver96]

eres una rieta compa sigue asi

[@eiseis]

maquinaaaa eres inspiración

[@raulperalta8987]

Si a mi me gustaria que esplicaras lo de arquear la espalda.hasta ahora tengo entendido que no es recomendable. Seria bueno escuchar tu opinion

[@Powerexplosive]

Pero es que está explicado en el canal, mira los vídeos, es fácil encontrarlo. un saludo

[@1020ANONYMOUS]

Que conocimiento tan grande alguna rutina para ectomorfos? te lo agradecería Salu2.

Buena idea!

[@abelmuelas9182]

Esto valdría también en press con mancuernas?

[@Luckelucke01]

Buenas lo del fallo mecanico en un determinado punto del recorrido ¿sucede con mas ejercicios?

[@manoplongt5]

Muy buen bideo like i no olvides el video de press militar en multipower o sentado con barra ehh sigue asi tiaco

[@mejorespeliculasdelmomento3139]

cual es la diferencia entre hipertrofia e hipertrofia funcional espero tu respuesta

[@jask05]

Podría tener el mismo efecto hacer las negativas o las "subidas" (no me acuerdo el nombre técnico) más lentas y no tan explosivas? Gracias por el video, es un ejercicio el cual me estanco muy rápido y me cuesta subir mucho de peso.

[@hvm241]

Hola , mira te recomiendo el meto closter es para ganar fuerza , y procura no arquear la espalda es malo , puedes mover mas peso pero no es lo recomendado , cuando vallas hacer crecimiento simpre tienes q estar acompañado por q esa persona es la que va a hacer q rompas el humbral al sostenerte un poco la pesa

[@santiagogualteros617]

Esto se debe realizar con peso máximo o con un peso moderado? Agradezco su colaboración.

[@robertocarlosm7407]

RESUMEN DEL VIDEO PRACTICAR ISOMETRIA EN LA ZONA MEDIA DEL PRES DE BANCA

[@davidcalvo5618]

A ver si te animas a hacer un vídeo sobre cómo montar un gimnasio casero, seguro que más de uno se compra las maquinas del decathlon en vez de un buena jaula de potencia ;)

[@Alanlinkero]

¿Puede ser aplicado en Sentadilla? Saludos

[@jaredtvvideojuegos5437]

se pudiera hacer todo el tiempo para nunca estancarse ?

[@pmmoreno12]

Ayuda x favor: yo tngo el pectoral izquierdo más y mejor desarrollado que el derecho(desproporcionado), algún consejo o truco para igualar ambos pectorales? GRACIAS

[@EduRodriguezPk]

David, esta técnica me parece genial, pero es aplicable a una rutina tipo weider? Verás, he vuelto a weider tras estar 3 meses en fullbody y obtener unas ganancias tremendas en fuerza (Cosa que te agradezco, descubrí este tipo de rutinas gracias a ti), el problema es que estoy levantando menos ahora, imagino que se debe a una mayor fatiga muscular en general. Puede servirme esto para seguir progresando en press de banca o al menos para mantener la que ya tengo hasta que regrese de nuevo a fullbody? Muchas gracias, un abrazo!

[@DanielRodriguez-in6ph]

Cuando al bajar en press banca al pecho y estancarse justo al intentar subir de nuevo también se consideraría sticking point? sería efectivo hacer este entrenamiento para superarlo parando en la parte más baja del movimiento? Cuando me empieza a pasar dejo de bajar tanto por miedo a no poder subir de nuevo.

[@djbatukadaelmasterdelvinyl3736]

todo suena muy profesional pero francamente senti incomodo y peligroso el arco ademas al final rebotas la barra sin embargo los tips son muy buenos me encantan tus videos he puesto en practica lo q me resulta mejor

[@Ov3rlordZz]

No tienes la espalda muy curbada y separada del banco? Da esa impresion Buen trabajo (:

[@jask05]

Si le sigues mirate un vídeo que habla sobre retracción escapular anda.

[@seyyume]

Una pregunta David, cuando está haciendo leg drive, levanta el culo del banco ¿No es lesivo ya que aumenta un poco más el arqueo de la espalda o la posición en si ya es suficiente para evitar alguna lesión en la espalda?

[@ataruy]

eres un grande

[@MaxInoXs]

muy bueno el video!!! : )

[@Alvarin867]

¿Y cuantos kgs levantas 130?. ¿Podría alguien con 66-68 kg de peso llegar a levantar 150 en press de banca. En tal caso. ¿Que aconsejas?.