등 하부를 두껍게 만드는 5가지 등 운동
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Күн бұрын
@hanma_banggki Күн бұрын
유익한 시간이였습니다! 감사합니다 선배님🙇🏻♂️
@털바퀴살묘남 Күн бұрын
다들 방키 왓다고 놀라워하는데 방키씨는 트레이닝 방식에 대해 꽤나 오픈 마인드여서 그럴거임 그래 보엿음
@NoRoyaltyNoFood Күн бұрын
김민수가 2번 이상 온 거면 검증된 거 아님?
@장필-j4x 17 сағат бұрын
방키는 김민수 선수랑 비교하면 어나더클래스라고 봅니다.
@범고래-r6i 11 сағат бұрын
그래도 기본 자체를 허재우 코치한테 잘 배워서 뭐든 잘 해낼 듯
@chestback Күн бұрын
와 방키도 왔네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최봉석 장성엽 김민수에 이어서 또 올림피안 한명이 왔네요
@8889-t3s Күн бұрын
방키형 나왔으면 재훈이형도 가능한가..
@안재형-q8j Күн бұрын
박재훈은 한번도 코치한테 운동배운적이 없어서 현실적으로 힘들듯.
@JesusIsKanye Күн бұрын
@@안재형-q8j박재훈 예전 코치는 빅 리라는 코치가 있었고 현재는 대외적으로는 없다고 하지만 벤치 잘하는 어떤 코치가 박재훈의 코치라는 말이 있죠
@Possible-d9k Күн бұрын
@@JesusIsKanye벤치 누구 말하는고임
@보노-e2z Күн бұрын
@@JesusIsKanye찍먹한 걸 보고 있었다라고 보기는 좀 힘들죠
@gbro-t4k Күн бұрын
@@Possible-d9k노익스강이요
@뚜잉-i4m Күн бұрын
Pd님 중간중간 질문이랑 다양한 각도에서 찍어주셔서 너무 감사합니다👍🏻글고 홍코치님 방지훈선수님도 다 너무 좋습니다 ㅎㅎ..
@user-vo7fo8ti5e Күн бұрын
대원근 타겟인데 왜 언더그립을 사용하나요?? 내회전이 잘걸려야 대원근이 잘쓰이지 않나요??????!!!! 너무 궁금해요
@nonggugwang Күн бұрын
대원근 타겟이 아니니까..
@user-vo7fo8ti5e Күн бұрын
@@nonggugwang 대원근 위주라고 말하셔서요
@수괴-p2z Күн бұрын
내회전을 이미 걸어놓고 시작해소 그런듯요 팔꿈치가 앞으로 향하면서 광배랑 대원근이 딸려서 앞으로 나오니까 이미 대원근이 늘어난 상태를 만들고 흉추를 살짝 말면서 팔꿈치를 아래로 멀리 보내면 대원근이 신장성 수축or 등척성 수축을 하게 된다 보여지네요
@MONSHELL_CC Күн бұрын
언더그립을하면 상완골 내전과 전인 동작이 자연스럽게 걸려서 이미 대원근 및 바깥 광배근에 텐션이 잘걸리게 됩니다. 김건우 선수도 케이블 언드그립으로 대원근 타켓 운동을 합니다.
@MONSHELL_CC Күн бұрын
오버그립, 뉴트럴 그립보다 언더그립이 신전동작에서 더 강한 텐션을 느끼실 수 있을 겁니다. 수축동작에서는 상완골이 내회전이 맞습니다.
@뇌터수노 Күн бұрын
뭣 모를 땐 일단 했던 거 같아요 헬스의 길은 끝이 없는 거 같아요 엄청어렵네요 오늘 운동은 몇 번 봐야겠어요 화이팅!
@teres-major-muscle_ Күн бұрын
2:06 저번부터 올림피아 상위권분들 계측 잘 지키는지 의문이 든다..
@EverydayWorkingHard Күн бұрын
어차피 쇼여서 계측 조금씩 봐줄듯. 몸무게를 구라칠순없으니 키를 늘려주는식으로
@wicjxsk2172 14 сағат бұрын
어린 선수들만 나오다가 성숙한 선수 나오니까 또 묵직한 멋짐이있네
@EverydayWorkingHard Күн бұрын
8:20 설명하려고 이렇게 넘어가는거 왜케 웃기지 ㅋㅋㅋㅋ
@일상다봔사 6 сағат бұрын
홍코치님 안경 정보좀 부탁드려요 ㅜㅜ 몇주전부터 여쭤봐용~ ㅜㅜㅜ
@releasethelimiter Күн бұрын
와 지금 등운동 하러 가는중인데 최고의 선택🔥
@kpol-73 17 сағат бұрын
60일 몸만들기 프로젝트 중간중간 체크영상도 만들어주세요 궁금해요 ㅋㅋ
@포옹포옹-j8j 16 сағат бұрын
홍코치님 티칭 하는거 보면 진짜 꿀팁들이 막 나옴
@Airline707 16 сағат бұрын
지훈이형 생긴거와 다르게 엄청 겸손하시네😮 탑10 무조건일듯
@growthJM82234 Күн бұрын
영상 너무너무 잘봤습니다~~~ 유용한 정보 얻어가서 좋았고, 뭔가 두분 케미도 좋아서 재미있게 본 것 같슴당ㅎㅎㅎ 방지훈 선수님이 재치있게 홍코치님을 잘 받아주시는듯 싶네요ㅎㅎㅎㅎ
@김지원-x9q5c Күн бұрын
홍코치 말이 맞는게 이 운동 무조건 파트너 운동을 해야해 ㅋㅋ
@happylifeismine6488 Күн бұрын
오 홍언니와 한마방키의 세계관통합ㅎㅎ
@wans5274 4 сағат бұрын
티바로우를 이용한 백익스텐션 느낌... 연구를 계속 하시는 듯.
@동기와습관은진리다 Күн бұрын
홍코치님의 일회성 코칭 경험한 국내 올림피안들 •맨즈 피지크:최봉석,이준호,김민수 •212:장성엽 •클래식 피지크:최한진,방지훈
@youngyoon4840 Күн бұрын
유튜브 찬조 같은개념인데 의미둘께 있나
@wodbstjdbs11 Күн бұрын
코칭x 합방o
@동기와습관은진리다 Күн бұрын
@@youngyoon4840말씀하신대로 저도 딱 그정도의 의미로 작성한거죠~그 이상의 상징적인 의미는 없습니다!
@동기와습관은진리다 Күн бұрын
@@wodbstjdbs11어쨌든 그런 합방도 단기적 또는 일회적 코칭에 해당하니까요.팬심에 작성해봤습니다~
@wodbstjdbs11 Күн бұрын
@@동기와습관은진리다 말이 어다르고 아다르다고 총총 코치가 박재훈이라고 하기엔 뭐하잖아요
@EverydayWorkingHard Күн бұрын
방지훈 선수 왜케 덤덤하고 묵직한게 호감이지
@김경남-d6k Күн бұрын
전문성이 뒤져버립니다.많이 배우고 갑니다.
@sim9044 Күн бұрын
광배하부 운동할 때 선수님 자세가 신전, 축굴이 상태에 있는데 코치님 견해가 궁금합니다. 저는 개인적으로 요추 중립상태로 기본 세팅 후 이완할 때는 축굴보다는 중립으로, 수축 시 상완이 몸통을 넘어갔을 때 더 강한 수축을 위해 중립에서 축굴로 넘어가야한다라고 알고 있었습니다.
@666ixg5 Күн бұрын
ㅋㅋ방지훈 선수가 잘 맞춰주네 ㅋㅋㅋ
@운동-w9v Күн бұрын
어렵다... 붇명 꿀팁이 여러개 있는거 같은데.. 여러번 봐야겠다
@NoRoyaltyNoFood Күн бұрын
봐도 어차피 못 따라하니까 공개하는 듯
@고립신천성이 Күн бұрын
와 방지훈선수ㄷㄷ
@iloveblack-jd Күн бұрын
홍코치님 레슨비 얼만가요
@꺽다리TV Күн бұрын
13만원
@iloveblack-jd Күн бұрын
@@꺽다리TV pt 가능한가요?
@andbbshsb13 Күн бұрын
@@iloveblack-jd일반인은 안받는대요
@NoRoyaltyNoFood Күн бұрын
@@꺽다리TV아이디 자체가 저격이노 ㅋㅋ
@ansjxjkcdk Күн бұрын
홍쌤 티칭은 언터쳐블이네
@찾습니다정보 Күн бұрын
15:20 총총님 엄청크네????
@user-on4fs5ms3u Күн бұрын
권형주 선수 아놀드클래식 나갔었어요
@haewonu1922 23 сағат бұрын
해부학적으로도 동양인이 허리가 길긴 합니다 ㅜㅜㅜ운동을 못하는것도 있지만요
@정수민-f1n Күн бұрын
와 홍코치님 진짜 잘가르쳐주시네
@zzx9038 Күн бұрын
정보 : 아놀드 클래식 클래식 피지크 우리나라 출전선수는 최준,권형주 선수가 최초이다.
@manch2692 Күн бұрын
네츄럴이야?
@kaserrok859 Күн бұрын
총총티비와 바로 옆에 있었군요
@TT-jc5sw Күн бұрын
영어 좀 배워라 코치시키니까 피드백도 늦게오지 결국 영어 안되면 높이 못올라감 한국은 영어 할 줄 아는 장성엽만 유일하게 가능성 있음
@진우-f3z Күн бұрын
1빠