【등 루틴】 겨땀 폭발하는 고강도 등운동 루틴💦 (운동 프로그램/셋트/횟수포함)

이번 영상에서는 라윤님과 함께 등 운동 루틴을 진행해 보았습니다
턱걸이 → 렉풀 → 언더로우 → 케이블로우 → 하이로우 순으로 진행했으며
턱걸이를 루틴의 첫 번째 순서로 구성하면 등 근육에 정말 엄청난 자극을 느낄 수 있으니
영상을 끝까지 보시고 영상에 나온 순서대로 운동해 보시는 걸 추천드립니다💪
#다이어트 #등운동 #헬스

[@fitvely]

라이브 원본 영상 ➞ kzbin.info/www/bejne/rKiYZaWonchkhNE FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/ 라윤님 인스타그램 : instagram.com/2ryoon__/ ➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop ➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m ➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts) NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치) REPs Registered Personal Trainer National Certificate - Exercise Consultant Lv3 National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4 Red Cross - Essential Aid 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장 40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동 미국공인 국제트레이너 혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사 베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자 베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자 *약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴

[@hazime79]

역시..시작부터 반겨주는 라윤님의 엄청난 기합소리.ㅋㅋㅋ

[@궁금타-o4r]

역시 라윤님은 이맛이지 ㅋㅋㅋ

[@다비드비야-h5j]

스타트와 함께 샤우팅라윤ㄷㄷ 라윤님 타임 유독 고액(?)후원이 많은 듯ㅋ 역쉬 시청각 만족 1티어 라윤씨❤ 날도 무더운데 낭만석기 언니 건강 잘 챙기시오😅

[@순홬악]

운동열심히 하는 모습이 아름답습니다. 이게 헬스의 매력이쥬

[@이정일-o9r]

여심저격이다 라윤님 진심으로 하는거죠😊😊핏블리님 강도가 센데유.

[@zitnbit]

라윤님은 열심히하는게 보여서 멋집니다. 화이팅. 03:51 랙풀 rack pull이요. 로우 row요.

[@오신아-c5m]

와 버스에서 틀었다가 3초동안 시선집중 당했네요...... 해명도 못하고..

[@fitvely]

“핏블리 영상 보는구나” 할거에요

[@유리준-u7x]

​@@fitvely ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@bnm9191]

버스에선 좀 이어폰을 끼고봐라 민폐끼치지 말고

[@김진영-c4w]

ㅋㅋㅋ소리켜놓고 보다가 식겁했네

[@fitvely]

핏블리 채널 초심자💙

[@로오옹런]

이어폰 필수

[@고물처리반장김대봉]

아니 시작하자마자 이건 노린거 아닙니까?. 황급히 전원버튼누름

[@박경진-s6g]

시작부터 라윤님 샤우팅이라니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌네 ㄲㅋㅋ

[@정윤김-j6y]

울 사랑스런 라윤님~~ 넘 좋아요 자주자주 불러주이소~~~^^*

[@엘레고스]

라윤님과 운동한다면 노이즈캔슬링 되는 에어팟 꼭 끼고 해야겠......소용없겠구나 포기하면 편할꺼야...

[@김정영-n2k]

라윤님 빙구미 넘 좋아용~^^

[@토끼-w1t]

와 티비 유튜브로 틀었다가 깜짝놀라서 바로 껐습니다ㅋㅋㅋㅋ

[@fitvely]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ폰으로 보세옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-xx5eo4lv3f]

근육키우면 쎅씨함 좋을듯한 라윤님❤

[@personagrata637]

그저께 술먹방라이브에서 뱃살 맥스봉처럼 나온거 넘나 졸귀탱이여서 감사했는데 오늘도 행복하게해주시네요. 또 감사합니다~

[@psy1636]

겨땀의 아이콘 라윤쌤의 짙은색 상의에 오늘도 울고갑니다 ㅠㅠㅎㅎ

[@natsunaga]

형의 안목을 배우고 싶어요 인재영입 👍

[@웃기는꿀돼지]

두분이 너무 잘어울리네요~~~!!!!!

[@배태규-y6k]

와 정말 힘 좋으시네요. 저 보다 훨씬 힘이 좋으시네요

[@Wing-Zer0]

라윤이 너무 좋아

[@썬바디태닝과천점]

등운동 루틴짜기가 은근 어렵더라구요..? 그런데 이렇게 올려주시니 한 번 따라해봐야겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다!

[@이승철-p4p]

라윤님 이쁘고 귀여워요♥

[@nimo468]

바벨로우가 너무 어려운 것 같아요 ㅠㅠ.. 숙여서 하다보면 허리가 아프기도 하고... 그리고 허벅지 쪽으로 땡겨라 땡기지 말아라 말도 너무 많고.. 나중에 기회되면 바벨로우 강의한번 부탁드려용!!!

[@부슬비]

괴성좌의 매력❤

[@michaeljordanking]

소리만큼 겨땀도 우렁차네요💪

[@34qsd59]

진짜 모델분 운동 잘하신다 ㄷㄷ 데드리프트 100kg 쉬운 거 아닌데

[@fitvely]

대단하신거👍🏼👍🏼

[@박선화-p6m]

그나마 랙풀은… 땅에서부터 뽑는거 넘나 먼길..ㅠㅠ

[@알수없음-n5x]

ㅋㅋㅋㅋ오늘도 비명소리를 위해 소리를 반으로 낮추고 봤습니다

[@fitvely]

경력자👍🏼

[@고촌사람]

거실에서 영상 눌렀다가 당황하면서 껐네 ㅋㅋㅋㅋ 제목에 후방주의 달아주세요

[@fitvely]

앞부분 소리주의 달았어옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@박기범-b2s]

운동 영상 잘 볼게요

[@perseus3362]

소리 너무 리얼 ㅋㅋㅋ 후방 주의 !

[@yoontol_]

오늘도 고막에 울림을 주는 고라니윤

[@JJKim]

0:00초부터 비명 시작해주셔서 감사합니다. 볼륨이 이렇게 크게 켜져있는줄 모르고 부모님옆에서 클릭 했다가 이상한 눈으로 쳐다보시네요.

[@김수현-g8i5d]

이 누나 이제 고정이네❤

[@baegmr715]

이분은 운동하러온거보다 웃으면서 스트레스풀러온거같음ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@유니콘-j7p]

이아가씨편이 젤재미지네요

[@날개사냥꾼]

겨땀의 계절이다 땀땀땀

[@wingspoet]

18:24 아 내가 다 속이 후련하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@박시찬-z5g]

여자분 운동잘하고 소리지르는모습 매력적이고 예뻐요. 의상화려해요. ❤

[@똑바로해라-t9s]

여자분 때문에 계속 보게되네❤

[@ForestShadow_Paul]

방수천 깔아주세요 🥲 💦 아니다 이모티콘도 🌊로 바꿔야겠네 ㅎ 겨터팤 터질라😱

[@fitvely]

방수천 뭔데옄ㅋㅋ

[@ForestShadow_Paul]

@@fitvely ㅋㅋㅋ운동 하드하게 하다가 겨땀터진거에 미끄러질 수 있기에 방수력 좋은 방수천을 깔아줘야해여 😂🤣

[@poplyrics2686]

이어폰 필수. 부모님이 들을까봐 😂😂😂

[@lQoo92i1i28]

0:10 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ비명소리에 휴지로 귀막은거 보솤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@훠니-w9p]

이언니랑 뜨겁게 운동하고 싶어요

[@아카테스-c7n]

와 석기형 진짜 지금 살많이 빠지셨다

[@fitvely]

우웅 복근 딱대🔥

[@lancekim531]

6:14 여기 '중량을 줄인 후 횟수 늘리기' 아닙니까?ㅋㅋㅋㅋ

[@꾸왁-s6g]

그저께 허벅지 뒷벅지 엉덩이 쪽 운동후 알이 베겼는데 오늘 운동 하려는데 괜찮을까요?

[@fitvely]

넹!

[@qm1wemfjr2]

키는 엄청 크신데 팔은 디게 얇아서 먼가 디게 귀엽다 ㅋㅋ

[@오태시기도라와꾸나]

와...

[@오땅-n7y]

사우팅 라윤좌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@DJKim119]

개 맛있게 먹는다 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@컨버스-u1p]

0:23 라윤님 라마 닮앗어요

[@석기사랑]

선생님. Q&A 영상 보고 질문 드리는데 예전 영상에 쓰면 못 보실 거 같아서 여기다 쓰려는데 될런지... 적정량의 탄수화물을 먹어야 한다고 강조 주셨는데 저녁식사에도 탄수화물을 먹어야 할까요? 아니면 필요량을 아침 점심에 먹는 게 나을까요?

[@fitvely]

핏블리 식단영상 참고하기!

[@석기사랑]

@@fitvely 감사합니다! 많은 정보를 얻었습니다!

[@QuachTinhNguyen-1963]

❤❤❤❤❤❤

[@박수진-q1x2t]

풀업 데드 오버그립 바벨로우 케이블로우 하이로우

[@2seely]

라윤 이쁜데 준내웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@shorthouse5465]

여자분 되게 귀여우시다

[@jamesjimmy1440]

😂😂😂😅😅😅 Always Fun Workout with Fitvellymoon 👏👏🤣🤣🤣

[@Kimphanho]

으-라윤 !!

[@김bh]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아아아아악!!!!!

[@비온후맑음-q5i]

여자친구 앞에서 보다가 소리때문에 오해받아 후드려 맞고, 보여주니까 이쁜 여성분이라 한대 더 맞았습니다..... 이젠 몰래봐야할거 같습니다 ...

[@yongjunyang1812]

哈哈 她很可爱 。😘

[@isaacshin1021]

하...버스에서 .....블투하는데.. 그짧은순간 흐아흐아..ㅠ.ㅠ

[@HwangSimok]

겨땀좌 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[@Bonoboo176]

율코기라는 유튜버있는데 힙이 엄청나심 섭외안되시나ㄴㅋㅋㅋ운동 잘하실것같은데

[@jinnoel8467]

데드 100 실화? ㄷㄷ

[@ttabalgun]

보컬트레이닝중...

[@user-xr9fe8fh2u]

웃으면안되는데 웃기냐 너무 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@likyou-j4x]

출산 예비 체험ㅋ

[@캐럿-z2x]

남자가 이 루틴으로해도 되나요??

[@fitvely]

네!

[@궁금타-o4r]

핏블리는요?ㅋㅋㅋ

[@jini_4783]

집에서 보는데 가끔 오해받을까바 흠칫합니다

[@nfdiwowoxkshiqd]

제발 회색옷

[@andrepio2512]

Whats her name

[@davidkim8694]

아.. 이누나.. 버스에서 당했네...?🤔

[@그대로-w8c]

고막눈나~~

[@aircraft45]

빚 다 갚으시면 한국3M에서 나온 방음 헤드셋 H7A 추천합니다

[@mi-ld2jc]

운동을 하는것인가유 고문을 당하시는건가유

[@김호용-p6v]

이분이 여자친구인가요??😊

[@user-kr5is7ne9f]

핏블리 님 돈 내고 운동 하나여

[@aodx1868]

이여자가 제일 윳겨 ㅋㅋㅋㅋ

[@쿠크다스-r4j]

점프 풀업은 여성분은 부위에 자극이 1도 안될것 같습니다 보조 해 줘도 더 이상하고 차라리 어시스트 머신을 이용해서 하는게 나을듯 합니다..

[@fitvely]

두개는 운동자극이 완전 달라서 섞어서 합니당

[@쿠크다스-r4j]

재밌게 잘 보고 있습니다ㅎ~

[@sa86rana]

인상좀 피세요 미간 주름 생깁니다. 여자분 ㅎㅎ 물티슈 마지막 장면 최고 ㅎㅎㅎ

[@ymk9312]

와이프가 뭐보냐고 의심해요ㅜ

[@모범택시-x4v]

이분은 소리가 너무우렁차서 유독시선이 많이감 ㅋ

[@달꾸러미]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아씨 깜짝아

[@fitvely]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@likyou-j4x]

휴지 귀에 꽂은거 개웃기네

[@유혜린-o9g]

다소 소음이 심하네여

[@고티카-b5u]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 괴롭힐려고 부르는거 같음

[@fitvely]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@seungjaeyune2008]

건전한 영상인데 마누라가 눈을 부라리네요 억울합니다

[@Fall-in-law]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@fitvely]

🤣🤣🤣🤣

[@자랑스런광주전남]

소리만 들으면 여기가 중앙정보부이네요