등운동 실전편(풀업&암풀다운 익히기)

#등운동#광배근#풀업#암풀다운#김명섭의헬스교실
김명섭의헬스교실과 E-Book구독자여러분의 많은 관심과 구매에 깊이 감사드립니다~^^
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
*운동처방학 박사과정수료
*김명섭의헬스교실 책 출간

[@seulki630]

헬스장 가기전에 이렇게 영상 하나씩 보고가면 진짜 도움 많이되는 거 같아요

[@user-2001mr.koreachampion]

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[@user-fy3sy2mt5g]

제자들이 즐겁게 운동을 할 수 있도록 가르치시네요 저렇게 배우는 제자들은 운동이 잘 될 것 같아 보기 좋습니다. 제자 여러분 모두 파이팅 하시고 열운 하세요~~~~~~~~~~~~

[@user-viasd4sA2popstyu7zxc6]

암풀다운이 좀 많이 부족한 편인데 도움 되는 영상입니다. 감사합니다. 그리고 명섭쌤, 앞으로도 여성 트레이너 분들 꼭 자주 함께하면 더욱더 좋을 것 같습니다. 부탁드려봅니다 ㅎ

[@user-lh8gm7uu7f]

제자분들인지 수강생분들인지 모르지만 자세와 가동범위가 다들 시원시원해서 보고 이해하기가 참 좋습니다

[@sin1891]

선생님 덕분에 오늘 암풀다운 허리 아래쪽까지 후드려 패고 왔습니다ㅎㅎㅎ 돈 주고도 못 살 명강의 언제나 감사합니다😊

[@jongchanlee2835]

설명이 이해하기 젤 쉬워요! 힘줄과 근육설명(길이는 타고나버리는 것 ㅠ)도 근육 모양 이해하는데 도움이 됐습니다

[@user-tg6wn5ft5h]

관장님 영상을 보고 나면 몸에 대해 한층 더 알게 되고 운동이 더욱 재밌어집니다. 영상이 항상 기다려지네요!^^

[@omon6403]

설명 이해하기 쉽고 좋네요!😮 복습만 잘해야겠다!

[@user-cy9dm3bg5p]

풀업을 하고나도 항상 불만족이었고 어깨도 아팠는데 선생님 지도덕분에 깔끔하게 해결됐습니다 감사합니다 😂❤

[@sonhuengmin1]

시범자님 와 가동범위가 대단합니다

[@rambetter3047]

여태 반동치고도 반동인지 몰랐는데; 알려주셔서 감사합니다! 설명 상세해서 너무 좋아요. 다른 체널 돌다가 여기오면 정석으로 배우는 느낌이 듭니다.

[@user-wf7jy5dc9v]

주황언니 진짜 체형 멋지시다

[@user-tq1on4xb2o]

오늘도 좋은 정보 감사합니다 ❤

[@uhcn]

진짜 설명 제일 좋아요

[@user-df8hf1eu2l]

항상 많이 배웁니다 감사합니다 선생님

[@user-rk7kt5qd9x]

항상 잘보고 있습니다~

[@user-hq8hq4qg1g]

오늘도 좋은 강의 감사합니다!

[@user-gv1ty4ni6u]

항상 너무 좋은영상 감사합니다.

[@bbgomandu]

4:47

[@moonihuh]

오...반동치는 헬서들 많아서 따라 해봤는데 전 고정이 더 자극오고 자세잡기 편해서 고정하고 했는데 선생님이 딱 그렇게 하라고 하시네요ㅎㅎ

[@user-rj7ke7dl2m]

모자언니 첨보는데 잘하는듯ㅋㅋ

[@user-er1om7wt7t]

우앙 잘 볼게요👍❤

[@user-jl1rr5pw7c]

레전드님의 명품강의

[@eviljhc]

선생님 데드리프트 컨벤셔널과 루마니안의 차이도 듣고 싶습니다.

[@jungholee5794]

연호씨 혼내는 샘 싫어요 쌤 와 연호씨 머라캅니까 ^^

[@luda_1031]

오우 등근육 부럽습니다

[@sniper6586]

관장님 보고싶어요 이연호 시범자님도 😅

[@sa86rana]

몸들이 너무 좋으시네요 ㅎㅎㅎ

[@user-kw1vn9gf2b]

열심히 한다고 풀업 했는데 선생님 영상을 보니 지금까지 헛수고 했네요.

[@rightall1365]

싸이벡스 풀업 머신좋네요

[@jungholee5794]

쌤 암품다운 항때 능형근쪽이 찢어지는 느낌에 너무 아픕니다 왼쪽부위만요 운동 방법이 잘못일까요?

[@demi8802]

이전 암풀다운 영상에서는 가슴을 살짝 들어주라고 했었는데 오늘은 반동이라고 하시네요

[@user-zj9de6oq7t]

하부는 누가 지도해주지 않는이상 힘든거 같다.

[@user-mn3sr6gp6b]

지도안받아도 커질수있어요

[@user-sq4ky9od2f]

동양인이 하부가 없는거임 그냥

[@user-lh8gm7uu7f]

다 말해줬자나요 몸 통 좀 세우고 반동 주지 말라고 ㅋㅋ 혼자 천천히 느낌 찾으면서 해보세요 무게는 제일 낮은거 부터 자극을 느껴야댐 무게욕심이 제일 등신임

[@user-zj9de6oq7t]

@@user-lh8gm7uu7f 네 선생님 무게욕심 버리고 자극을 느껴보겠습니다

[@dogdrip.]

천장뚫릴까봐 걱정돼요

[@user-yq3ot7gp6s]

헬장 이전하는게 좋아보이긴함

[@user-mr6md9sb9y]

알빠노

[@ryudw3232]

머리닿는곳만 타일 빼면 될 둣

[@user-og2sk3gu6w]

층고 너무낮다

[@user-ly3qv5wj2r]

저기 구멍 뚫어놨었는데 막았네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-mj8qt8my5x]

어디 헬스장인지 너무 가보고싶네요❤

[@user-2001mr.koreachampion]

의정부 민락 윈플렉스짐8월5일 오픈합니다. 놀러오세요~^^

[@user-fh8vi7xb1s]

풀업 힘도 있어야되지만 제대로 자세잡기 너무 어려움

[@wenzy1314]

노란누님 정보좀요

[@janesis4317]

저번 영상에선 반동 주라고 본 것 같네요 😢

[@user-zt5do4ud3z]

저 기구들 언제사신걸까여 ㅋㅋㅋㅋ 한 70년 되어보이는데

[@user-sb5qp3jp7b]

이때까지 내가 풀업을 잘못하고 있었구나

[@user-ww7gz4kh5e]

천장이 넘 낮은거아닌가요?

[@HK-wq4qg]

어깨아픈이유가 자세가 ㅈ망이었네

[@user-vc4zv2kx6m]

이게 맞냐?

[@user-qd4bk7pg8l]

첫번째 시범자 몸을 앞으로 더 들어가라고 해서 자세 안나온거 아님?ㅋㅋ 걍 수축할때 활처렁 휘면 됨 이완은 알아서 능력껏 맞추고 그냥 등근육이 없으면 흉추신전안되고 느낌없어서 그런거임 랫풀에서 깊게 들어가서 흉추신전 오지게 박고 수축에 초점맞춘 운동하길 스트랩은 갖다 버리세요ㅎ