팔뚝살, 겨살 고민이시면 망설이지말고 들어오세요 (4주 효과 보장)

[@수선정-z9p]

보기만하고 첫" 댓글을 달아봅니다..^^ 팔이 요단강 건너는줄요..ㅎㅎ 빵느님 예뻐요..^^☆

[@bbangneu]

꺄 첫 댓글!!!! :) 감사합니다 💛

[@orotlee]

이것이.. 초급자를 위한.. 이라고요..? 거짓말........ 앉아서 하는 팔운동이라 가벼운 마음으로 왔다가 팔 재조립하고 갑니다...... ..

[@김현진-r5i]

ㅋㅋㅋㅋ이거 동작만 초급이고 자극은 장난아니네요.. 미소 유지하시려는 빵느님 표정도 꿀잼..☆

[@bbangneu]

현진님!!!크크🧡🧡수고많으셨어용!!! 힘들어도 미소 유.지..☆ㅋㅋ

[@율쓰-g2n]

운동한 기간에 비해서 팔힘이 약해서 팔굽혀펴기 하나도 못하는 저에게 꼭 필요한 영상이네요ㅠ 올해엔 제발 팔굽혀펴기 제대로 딱 하나만이라도 할수 있게 됬음 좋겠어요!!

[@rrzzang]

어떻게 10분동안 쉬지않고 하시죠....? 진짜진짜 팔 떨어질 것 같음...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@bbangneu]

맞아요! ㅎㅎ 계속 움직이니까 진짜 팔이...떨어질거 같고ㅠ_ㅠㅎㅎㅎ 수고 넘 많으셨어용 💛

[@맘쁨]

현재 2달째네요~3주차 되니 신랑이 팔뚝살 빠졌다고 해주길래 더 열심히 아침,저녁으로 하고있어요 더 빨리 빠져라고요ㅋㅋㅋ전 빠진지 몰랐는데 혼자 거울보니 진짜 빠졌어요 좋아서 혼자 실실 웃었네요ㅋㅋㅋ꾸준히 계속 할거예요 좋은 영상 감사합니다빵느님😄👍

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사합니다 ❤️

[@mira7793]

가볍게 들어 왔다 무겁게 나갑니다~ 팔이 가벼워지는 날까지~~~

[@bbangneu]

넘 수고하셨어용 ❤️

[@jell8937]

엄지비틀기 할 때 배경음악에서 으아아아아ㅏㅇ아악!!!!!!!!!!! 하는 거 내 마음의 소리

[@bbangneu]

ㅎㅎㅎㅎ귀여우셩....🧡🧡수고많으셨어용!!

[@nonnonchoi8372]

산후 1년 다 되가는 애엄마에요….육아하느라 살이 쪘던 말던 생각했는데…항상 이쁜 엄마로 있고싶어서 빵느선생님 영상 들어왔어요!!믿고 해보겠습니다^^

[@bbangneu]

육아 하시느라고 정말 수고가 많으세요ㅠㅠ❤️몸에 좋고 맛있는거 많~이 챙겨드시구 예쁜모습 오랫동안 간직하시길 바랄게용❤️

[@immi5435]

화요일^^ 업로드된 서서하는 복부운동 후 앉아서 하는 팔뚝운동으로 마무리해요^^~ 마지막 양손찌르기 이후 살짝 보이는 스트레칭 영상이 너무 반가웠어요^^;;;;

[@xxannz]

처음엔 진짜 팔떨어질거같아서 1분중에서 30초정도만 따라하고 그랬는데 하루두번 3일차인 지금은 이제 50초정도 가능합니다 .,,, 4주 꾸준히 해서 예쁜 라인 만들게요 감사합니다🤍

[@bbangneu]

홧팅입니다 소호님🧡

[@김경윤-w3l]

애기있어서 티비못키는데 소리만듣고도 따라하기좋아요 최고 !!!!

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 경윤님 ❤️

[@jang3925]

내팔이 이렇게 무거웠나!!! 12분을 끙끙 거리고 아~~~우!!아~~우!! 소리가 절로 나네요

[@bbangneu]

수고많으셨어용 💛 은근 힘들죠 !!! ㅎㅎ

[@미나리-z8x]

샘팬에요 동작 근력운동에 좋은건만 다 모았네요

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️

[@sonoamore3707]

갑자기 확 찐 팔뚝을 위해 맨몸 운동 시작해봐요… 빵느님 채널은 군더더기없이 집중 잘 할 수 있어서 그간 눈팅 많이 해왔어요!! 앞으로 7일동안 매일 출첵을 목표로 댓글 남깁니다… 그러고 7일 더 할 수 있길 ㅋㅋㅋ 나 화이팅 !!

[@bbangneu]

홧팅이에요!!! ❤️

[@d_eu14]

말도차분하게하시구 넘좋은시간입니다 사무실에서했어요ㅋ

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@강강-w6p]

빵느님.. 쉬는 타임 없이 계속 연결되니 죽을뻔 했어요. 그런데 빵느님도 힘든 표정이 미소를 유지하는 사이에 보여서 아.. 나만 힘든게 아니구나. 하면서 버텼습니다. 팔이 무거운데 가벼워진 느낌입니다. 최고예요!!!

[@bbangneu]

수고많으셨어용 🧡🧡

[@mooneejeon2228]

와 사실 운동은 딱 10분인데 완전 빡쎈대요? 중간쯤에 빵느님도 팔에 약간의 고통을 느끼시는 표정 너무 귀여워요 :) 항상 좋은 영상 많이 올려주셔서 정말 감사해요

[@bbangneu]

저희 같이 힘든거 맞죠~?ㅎㅎ 💛 함께 운동해주셔서 저도 넘 감사드려용💛

[@SheisHS]

와 진짜,, 팔 떨어져 나갈 것 같은데 그만큼 자극 장난 아니예요..!!! 안녕살 안녕하길 기원하며 열심히 해볼게용!

[@bbangneu]

감사합니다 💛💛 동작은 쉽지만 자극이 엄청나죵~? 홧팅입니다 💛

[@meonjeeyi]

10초하고 다시하고 겨우겨우 따라가고있네요ㅜㅠ 선생님처럼 평온하게 웃으며 할 그날까지..!!

[@bbangneu]

아자아자 ❤️❤️

[@chaeminkim8955]

제가 너무 좋아하는 영상이에요! 10년 동안 실패한 팔뚝살 다이어트 나름(?!) 성공했습니다. 처음에는 한 동작도 제대로 따라가지 못했었는데 지금은 여유가 있어 '조금 더 강도높은 거?'없나 이러고 있는 저를 발견했네요ㅎㅎㅎ 그래도 좀더 만족하는 그날까지 화이팅하겠습니다 😄

[@bbangneu]

꺄~열심히 해주신 덕분이에요! 언젠가 조금 더 강도높은 운동이 하고싶으실 때 보면 좋을 영상 링크 걸어드릴게요 상체 집중 : kzbin.info/www/bejne/qJfZmnhnlMuehs0 위 영상보다 더 강도있는 프로그램도 있으니 위 영상 익숙해지시면 또 댓글남겨주세용 ㅎㅎ 안내드릴게요 ❤️

[@오드리-e9w]

내나이53 코로나로 수영도 몬가고 헬스는 다리아파 안되고 살은 뒤록뒤룩 찌고 스트레스 잇빠이던중 빵느님을 만났습니다 1일부터 요이땅! 한달되었네요 모닝스트레칭을 시작으로 안벅지.복부.팔뚝.등살 이렇게 매일 했더니 몸이 많이 가벼워졌습니다 아직 사이즈의 변화는 크게 느껴지진 않는데 슬림해진거 같네요 무리없이 이코스 하고있습니다 넘넘 감사합니다 목소리도 차분하고 음악도 맘에 듭니다 이시대에 딱 맞게 구성해놓으셨네요 완전팬입니다~^^

[@bbangneu]

선화님 영상 잘 봐주셔서 감사해용🧡몸무게 변화는 없지만 옷 입을 때, 아침에 일어날 때! 우리는 느낄 수 있쬬~🧡 ㅎㅎ 앞으로도 건강한 하루하루 보내시길 바랄게요 ^-^!!홧팅🧡

[@amammmddi]

팔운동인데 왜 땀은 무릎 접힌 부분에서 나는지 ㅋㅋㅋㅋ 근육 자극 장난 아니에요! 엄마가 전완근이 약해서 다른 팔운동은 잘 못하시는데 이 영상은 끝까지 같이 하세요 ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다♡♡ 팔운동 조금 더 긴 버전도 만들어주시면 안될까요~~?😃😃

[@bbangneu]

네 그럴게요 ❤️

[@hongchaps1086]

빵느님 이제 팔운동 이거로 정착합니다🙂 전 우아하게 가르쳐주시는 빵느님이 넘 좋아요🧘🏻‍♀️

[@bbangneu]

꺄 정말 감사합니당 ❤️

[@seulkum314]

저번 복근 운동 때도 그렇고 쌤의 부위별 운동은 자극이 진짜 많이와서 운동하는 기분도 팍팍 나요🕺

[@bbangneu]

ㅎㅎ잘 따라와주셔서 감사해용🧡

[@정상범-y3c]

맘이 편안해지는 영상...감사합니다

[@bbangneu]

감사합니다 상범님 💛

[@hyunl2920]

빵느님 옆구리살 좀잘빠지는운동법 가르쳐 주세요 항상 응원합니다 더워진 날씨에 잘챙겨 드시면서 홧팅입니다 👍✌️✌️❤️❤️❤️

[@bbangneu]

옆구리살만 쏙 뺄 수는 없구요 전체적으로 체중감량이 되면 그때 자연스럽게 옆구리도 빠져있을거에요 :) 식단과 운동 병행해주시면서 부위별 운동을 선택적으로 더 해주시면 감량하는데 많은 도움이 될거구요 ❤️ 일상생활 속에서 간단하게 옆구리를 늘려주거나 비트는 동작들도 도움이 많이 된답니다 ❤️

[@dodo-tb2pr]

어깨죽지가 떨어질것같단말 실감ㅎㅎ 어쩜 휴식시간없이 날래게 동작전환해서는.. 어깨며 팔뚝이며 제대로 정신차렸어요. 그렇게 고통스럽더니 쿨다운동작하면서 어찌나 시원한지요.. 새로운 팔뚝살운동으로 다가올 여름 미리미리 준비해볼게요💕

[@bbangneu]

dodo님! 다가올 여름 준비 !!!! 홧팅이에용 💛

[@김주니-n8h]

으아.. 집콕중에 확찐자에요. 다이어트요가 검색하다가 사근사근 말투와 예쁜얼굴에 반해 따라해보다가 저도모르게 힐링까지 해버렸다는... 저도 얼른 확찐자 탈출해서 빵느님처럼 요정몸매되고프네요. 요정같은 빵느님 이런 고급 요가 올려줘서 너무너무 감사해요❤️

[@bbangneu]

헉..감사합니다 주니님 💛 앞으로 운동도 홧팅이에용 💛!!!!

[@이프림-m1l]

올인원 전신에서 상체를 좀 더 하고 싶어서 오늘 도전해봤는데 뒤로 박수칠 때 혼자 미친 것처럼 웃었네욬ㅋㅋㅋㅋ 자극 짱이에요 언젠가 빵느쌤처럼 온전히 1분 할 수 있길 바라며..

[@bbangneu]

홧팅이에요 프림님!!! 💕

[@yibbuni]

빵느쌤 어디에도 이런 운동은 없었다...😱 팔 자극이 정말 제대로에요 초급 운동이 있어서 정말 감사하며 운동하고 있어요 감사합니다

[@bbangneu]

감사합니다 연경님 ❤️

[@dawa7067]

영상만 봤을때 너무 평온해 보이셔서 간단해 보였는데 장난아니에요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 오늘부터 4주 해보려구요 !!!

[@bbangneu]

홧팅이에요!!익숙해지면 중급버전도 준비되어있으니까 난이도 업!!해서 따라와주세용❤️❤️

[@Chocopai28]

ㅅㄴ생님 손목터널증후군을 위한 운동은 없을까요ㅠㅠ 손목사용하지않는 운동이요,,😭😭 오늘부터 열심히하겠습니당ㅎㅎ

[@bbangneu]

ㅇㅔ쿠ㅠㅠ 손목스트레칭 아래에 링크 걸어드릴게요 :) 무리해서 따라오지 마시구 컨디션을 살펴가면서 천천히 따라와주세요! 손목 스트레칭 : kzbin.info/www/bejne/mHmzioaAq5dml8k

[@몽쉘통통-k7h]

빵느님♡오늘 팔뚝살 🔥태우고 갑니다 내일 근육통이 올것같은 느낌입니다 연속으로 하니 정말 등줄기 땀이 맺힙니다 빵느님 오늘도 너무 수고 많으셨고 항상 유익한 영상 너무 감사합니다 좋은주말 마무리 하세요 화이팅♡♡

[@bbangneu]

늘 감사한 몽쉘통통님💛 오늘도 좋은 하루 보내시구 혹시라도 팔 근육통이 심하시면 해당 영상의 쿨다운 스트레칭 하면서 근육통완화 해주세요 💛

[@냥이들은다귀여워]

엄지비틀기부터 힘들어서 그만 두려다가 참고 했어요,,,,너무 아파요 흑흑ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@bbangneu]

넘 수고하셨어용 ❤️

[@안쮸]

힘든데재밌어요^^진짜꾸준히하면팔뚝라인이뻐질것같네요 설명도너무차분히섬세하게잘하시고 좋습니다👍

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사해요 안쮸님💛

[@JIN-el6yc]

일주일에 한번씩 좋은영상 올려주셔서 감사해요 매번 한번씩은 따라하는거같아요 와우 이거 12분이라 간단하겠지하고 따라했는데 제대로인데요 내일 아주 팔뚝 뻐근하겠어요 빵느님처럼 가느다란 팔뚝위해!!!

[@bbangneu]

제 남편도 해보더니 지금 이틀째 근육통에 낑낑 대고 있어요!!! ㅎㅎㅎㅎ💛 전 후에 있는 스트레칭도 해주시면 운동하고 근육통 완화에 도움 되실거에요 :)

[@madubaladil1648]

Very effective excercise. I like it very much because you can do it anywhere anytime. I wish the stretching at the end would be a little longer. I will definetely make it my standard daily arm workout. Thank you very much for your hard work.

[@ensemble_kammer]

언니(사실 동생인것 같지만 운동하다보면 언니 소리가 절로..ㅋㅋ)..저한테 왜이러세요... 하면서도 계속 찾는 빵느님 영상들 중 하나입니다! 3:43 브금과 저와 하나되는 순간....ㅋㅋㅋ

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사해용 ❤️

[@wldud21125]

오늘부터 시작!! 내일 어마무시하게 근육통이 올거 같지만 일단 시작했다는거 자체에 기뻐요(*^▽^*) 진짜 1달동안 성공해서 여름에 날씬한 팔로 다닐수 있기를

[@bbangneu]

지영님 화이팅 💗

[@immi5435]

쉬는시간없이 팔뚝타바타에요!!!

[@doubleshotlatte8021]

와우~쉬지않고하니까 엄청 힘들었어요! 팔에 이렇게 힘이 없었구나 자극받았어요 꾸준히 열운할게요^^

[@bbangneu]

넘 수고하셨어용!!! :)

[@장알라-k8v]

결혼식 한달 앞두고 급하게 팔뚝살 운동 시작했어요..!! 본식날 오프숄더 드레스를 고르는 바람에 조금이라도 팔라인 가늘어 보여야 해서 이것저것 따라하다가 빵느쌤 팔운동으로 정착했어요. 일주일에 3번이상 했고 (승모근 스트레칭도 병행했어요~!) 본식 2주 남았는데 팔 눈에띄게 가늘어졌어요!! 선생님 감사합니다!!💚💚

[@bbangneu]

꺄~결혼 넘 축하드려용💛 남은 2주동안 조금만 더 홧팅하세용💛💛

[@정빈-f9j]

팔뚝살과 함께 팔도 올인원되어서 사라질것같아요ㅋㅋㅋ 오늘도 좋은 영상 감사합니다!

[@bbangneu]

감사합니다 정빈님 💛 수고많으셨어용!!

[@yoonjungson2276]

할 때는 엄청 힘든데 하고 나면 너무 시원해서 계속 따라하게 돼요 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!!

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 제가 더 감사드려용🧡🧡

[@williamdethuong2]

The Best Morning Workout ~!!!! *팔만 움직이는데 엄청난 운동이 됩니다 ㅋ.... 대단~ 최고이십니다~!!!!!

[@bbangneu]

네 맞아용! 몸통 흔들리지 않게 코어힘도 계속 쓰게 되니까 생각보다 꽤 더 많이 운동이 되더라구요 :) !! 💛

[@pixie1632]

오늘부터 4주 해볼게요

[@bbangneu]

후기 남겨주세용 💛💛 기다릴게요! ㅎㅎ

[@immi5435]

쉬지않고 팔운동을 하니 효과가 큰듯해요. 10분동안 모든 팔운동이 다 모아져있는듯 해요~^-^

[@bbangneu]

이번에는 팔 운동 해주셨군요 평화밥상님 ❤️ 벌써 또 금요일이 끝나고 토요일이 돌아왔네용~ ㅎㅎ 주말에는 힐링&행복넘치는 시간 보내시구요! 몸 회복도 빠르게 되실 수 있게 음식도 잘 챙겨드세요 ❤️ 늘 건강하세요 평화밥상님 :)

[@immi5435]

@@bbangneu 네^^;; 감사합니다~ 병원에는 빨리 가자!! (작은것이라도) 라는 것을 다시 한 번 느꼈어요^^;;;;-- 빵느님도 늘 건강조심하세요!!~

[@bbangneu]

@@immi5435 그쵸ㅠㅠ저도 잘 알면서 무서우니까 자꾸 미루고..괜찮을거야~하고 병원가는걸 미룬적이 많아서 평화밥상님 마음 잘 이해해요!ㅠㅠ그렇지만 그때마다 느끼는건 아플 땐 인터넷검색도 땡, 혼자 상상하는것도 땡, 바로 병원가는게 제일인거 같아요ㅠㅠ이제라도 다녀오셨으니 정말 다행이에요! 주말동안 푹 쉬시고 앞으로도 몸 케어 잘 해서 다시 건강 찾으시길 바랄게요 ❤️❤️

[@오아시스-q9f]

와~ 대박🤩..팔 마구 수영하는거처럼 하고.. 넘 쉬우네요...매일 해서 효과봐야 겠네요. 넘 감사합니다 👍🍀💜😍

[@bbangneu]

감사합니다 사랑사탕님💛 실제 수영하는 것처럼 물살 가르듯이 동작 해주면 효과 업업 💛

[@mingjjj]

영상 보면서 팔뚝 운동한 지 이제 일주일째인데, 겨드랑이 부유방이 줄어들었어요..! 오늘 우연히 거울 봤는데 깜짝 놀랐어요! 이 영상 꾸준히 따라 하며 부유방도, 팔뚝살도 쫙 빼보도록 할게요!!

[@bbangneu]

화이팅이에용❤️

[@전뚱-z4n]

최고의 팔뚝살 정리운동이네요^^

[@bbangneu]

꺄 감사합니다 💛

[@연정-h1p]

운동하고 나니 팔이 후덜덜~오늘도 건강한 운동하고 갑니다^^

[@bbangneu]

감사합니다 연정님 💛

[@GH-zv3el]

선생님 ~~~ 캘리포니아 오렌지 카운티에 살고 있습니다. 지난해부터 필라테스를 다니지 못해 아쉬워 하다가 선생님을 만나게 됐네요, 너무 좋아요 매일 따라하고 있어요 ~~~ 감사합니다 👍

[@bbangneu]

꺄~ 멀리서 함께 해주고 계시네요 🧡 감사합니다!!! 앞으로도 함께 열운해요 !! 🧡

[@hamham6482]

엄지 비틀때 온몸에서 우둑우둑 소리나요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김빢빢]

2년전에 따라하다가 요즘 다시 하고있는데 저한테는 이 영상이 자극이 제일 잘되더라구요. 거북목스트레칭이랑 팔운동하고 자전거 30분 탔는데 1주일만에 살빠졌다는 소리 엄청 들었어요ㅋㅋ 완전 얼굴 살이 빠졌다구 그러더라구요(그전에는 얼마나 통통했던거지😂)ㅋㅋ

[@bbangneu]

붓기가 쏘옥 빠졌나봐요오!! ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사합니다아 ❤️

[@yunjujang-gl8qz]

쉬지않고 해서 팔이 너무 아파서 중간에 좀 쉬었는데 꾸준해서 빵느님 속도 따라가 볼께요~

[@bbangneu]

화이팅이에요! :)

[@rhabarberkim2375]

유튜브에서 운동 영상 보고 따라하다가 같은 부위 빵느님꺼 찾아볼까~하고 해보면 자극 잘오고 동작도 다양하고 운동할 때 기분 좋아지는 건 역시 빵느님 영상이 최고인 것 같아요!! 항상 좋은 영상 감사합니다

[@bbangneu]

꺄아~ 그렇게 말씀해주셔서 정말 감사드려요 ...❤️

[@르리-i6c]

팔 뒤쪽 자극이 엄청 나요! 댓글 쓰는데 팔이 후덜덜합니다! 올려주시는 영상 정말 너무 좋아요! 올해는 빵느님 따라 포기하지 않고 운동해보려구요🥰

[@bbangneu]

함께 홧팅이에요!!!😍

[@Hodoostudy]

7/26(월) 오늘도 수고하셨습니다 🧚‍♀️ 팔 떨어져 나가는 줄 알았어요 ,, 포기할려다 쌤 보고 또 하고 반복이었어요 👍🏻 하고 나니 어깨랑 등이 시원해져서 신기해요 ~~! 감사합니다!

[@bbangneu]

너무 수고하셨어요 ❤️❤️ 최고!

[@Hodoostudy]

8/16(월)

[@Hodoostudy]

12/29

[@베리베리-v7i]

빵느님 도움이 잘됬어요 코로나 백신 만들어 가지니까 건강하세엽!

[@bbangneu]

네네! 저희 조금만...! 마스크 벗고 봄 나들이가고 싶네용 ㅠ_ㅠ 💛 베리님도 건강 유의하세요 💛

[@choheekwon5205]

12분이라기에 얕보고 들어왔다가 울고갑니다. 좋은 영상 감사합니다

[@bbangneu]

도움 많이 되셨길 바랄게요오🧡

[@heegonkim5026]

ㅠㅜ 너무 힘들었지만 팔에 근육이 생기는 기분이예요. 정말 고맙습니다!!!

[@bbangneu]

저도 감사드려용 💛

[@케이쿠횬]

헉 지금 딱 운동하려고 들어왔는데..! 오늘도 열심히 하겠습니다😎😎😘❣️

[@bbangneu]

감사합니다 💛💛 화이팅이에요!!!

[@skypearl_m]

팔이 불타는 기분입니다!🔥🔥 매번 좋은 영상 감사합니다!!☺️

[@bbangneu]

꺄 수고많으셨어용 💛💛

[@가림-g1o]

오늘도 좋은 영상 감사합니다!!!!!!

[@bbangneu]

저도 감사드려용 💛

[@우투리-d4g]

빵느선생님 채널을 엄마를 통해 알게되었는데요, 이 영상 보고 한 달동안 팔뚝살 운동과 요일별 운동을 병행 했더니 정말 팔뚝이 슬림해지는게 보이네요!! 너무 신기해요ㅎㅎ 계속 꾸준히 영상 보며 운동하겠습니다!

[@bbangneu]

홧팅입니다 ❤️

[@Popillite]

운동하면서 빵느님 팔 근육만 보면서 감탄했어요..! 근육 대박이예요👍

[@bbangneu]

우왓 ❤️ 좋게 봐주셔서 넘 감사드려용 ❤️

[@서나-e8x]

매일 열씸히 따라하구있어요 운동후엔 몬가 내 몸이 정리된다는 느낌..ㅋ 좋습니다 아울러 덤벨을 이용한 집중팔운동을 올려줫으면 해요 정확한 자세를 알구싶어요~~

[@규라니-i9m]

팔뚝살 타바타 최애여서 자주했는데 새로운영상 좋아요 ㅋㅋ 낯선 동작이 많네요 ㅋㅋ 알던 동작도 속도가 완전 빨라졌어요 와아🙀 입 앙 다물고 하시는거 보고 포기 안하게되요😆

[@bbangneu]

네네 수영 동작에서 자세를 따왔어요 >.< 빠르게 수영하는 것처럼 동작 해주세용💛 저와 같이 입을 앙!!! 다물고 홧팅해요 💛

[@joyhappy745]

팔 운동 따라하면서 팔 살을 확인하고 운동 의지를 더욱 다지게 되었습니다🥹빵느님 팔운동 너무 도움되었어요 ㅎ

[@bbangneu]

홧팅이에요!!! ❤️

[@shylove122]

지금7일차 따라하고 있는데 어깨에서 소리가 너무 나요ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ통증은 없는데 거슬리네요ㅎㅎㅎ하고 나면 힘들지만 개운해요

[@bbangneu]

어떤 동작에서 그런지는 모르겠지만..팔의 높이를 조금 낮춰서 해보세요 🧡

[@전헬렌]

좋아하는 옷 팔뚝이 꽉 껴서 못입고 있는데 이걸로 옷 입기 도전해야겠어요💪

[@bbangneu]

헬렌님 홧팅!!!! 다시 좋아하시는 옷 입을 수 있기를...💛

[@은숟가락]

차분하게 진행하시는게 맘에 듭니다 구독 좋아요 눌렀어요 저절로 ...^^

[@bbangneu]

우와..❣️ ㅎㅎ감사합니다❣️

[@가릿-p7o]

너무 어렵지 않고 끝내고 나서도 개운해서 그런지 꾸준히 할 수 있을거같아요!! 앞으로 꾸준히 해보겠습니당

[@bbangneu]

네네! 화이팅이에용 💛💛

[@misoon813]

빵느님 스트레칭편 좋아서 일주일동안 매일 하다가 오늘 팔운동 살짝 해볼까 방심하고 들어왔다가 팔이 없어질뻔했어용......;;;;;;;;;;;;; 이운동도 꾸준히 해볼게요~

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사해용 💛 앞으로도 홧팅입니다 :)

[@레모닛츠]

슨생님 너모 힘드러요..ㅎㅎ 후 쉬지않고 하시는 빵느님 대단하시다...

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려용! 넘 수고하셨습니다아 ❤️

[@juliebulieyoon9618]

빵느님 한효주 닮았어요. 예뻐요👍 항상 차분하고 우아하신 티칭 많은 도움 됩니다.

[@bbangneu]

우왕🧡감사합니다! ㅎㅎ 남은 저녁시간도 행복하게 보내세용 🧡

[@0709그리움]

이 운동 ㅋㅋㅋ 아 진짜 멋모르고 따라하다 죽는줄 알았어요~~~😱🤣😭 정말 4주후에 겨살, 팔뚝살 안녕인가요!!??? 제발....~~~

[@bbangneu]

식단조절과 함께 해주시면 도움 많이 되실거에용 ❤️ 홧팅입니다!!!

[@김예지-p3u]

두번째 동작부터 팔뚝살이 불타는 것 같아요 진짜 짱짱!!!

[@bbangneu]

쉽지만 자극이 좋죠🧡 예지님 홧팅입니당 🧡

[@김민주-g5h5n]

오늘부터 4주 5/8⭕️

[@kikilee3288]

쌤 ㅋㅋㅋㅋ어떻게그렇게평온하세요 ㅠㅠㅠ엄지돌리기 쥐어짜는거할때 어깨랑부서질거같아옼ㅋ ㅠㅠ몇번이나내리고다시하고햇네여 ㅠㅠ

[@bbangneu]

평온해보였나요~?ㅠ_ㅠ 저도 넘 힘들었어요!!! ㅎㅎㅎ kiki님도 홧팅이에용 💛💛

[@운동제발이번엔꼭한다]

4주 도전 ! 제발 원래 입던 옷들 팔뚝 사이즈 맞길.. 팔뚝때문에 안맞는 자켓이 한두개가 아니네요... 4/10 ⭕️ 4/11 ⭕️ 4/12 ⭕️ 4/13 ❌

[@bbangneu]

화이팅입니당

[@곶감-u9q]

빵느님 체고 🥰🥰 나두 다시 운동 얄심히 해야게따 ..

[@bbangneu]

홧팅이에용 ❤️

[@estelle_3889]

지금 이틀째입니다. 아직까지는 운동할때 팔 아파서 잠깐 내렸다가 다시하고를 반복하지만 4주째되면 빵느님과같은 속도로 쉬지 않고 할수 있겠죠ㅠ 빵느님이 올려주신 운동과 같이 운동후 전신 스트레칭 전에 해주고 있어요 4주후에 꼭 후기 남기로 오겠습니다 ❤️ 일주일째 - 우선 아직까지 보기에는 큰변화는 없지만 팔뚝 만져보면 탄탄해진 느낌이들어요. 그리고 전에는 운동하나하나 다 힘들어서 하다 쉬고 연결이 안됬는데 지금은 적어도 다음운동 할때 이악물고 바로 연결가능해졌어요 ㅎㅎ 엄지 비틀기가 가장 힘든데 처음 시작했을때는 진짜 5초하고 쉬고 5초하고 쉬고 했는데 이제는 총 세네번 정도밖에 안쉬어요!! 이것만으로도 뿌듯해하는중

[@bbangneu]

4주 후 후기기다릴게용💛💛

[@라일리-i5r]

오늘부터 시작했습니다! 제가 근력이 많이 없어서 아직은 잘 못 따라가지만 계속 하다 보면 잘 할 수 있겠죠?😁 좋은 운동 가르쳐 주셔서 감사합니다💗

[@bbangneu]

감사합니다 ㅎㅎ

[@s새신을신고뛰어보자]

자극이빠바박!!! 장난아닙니다^^

[@bbangneu]

감사합니다 넘 수고하셨어용 ❤️

[@hylee5405]

빵느 쌤 다른 팔운동 어느정도 익숙해 지려 하니까 새로운 동작 올려주셨네요! 이제 좀 덜 아프겠지 생각 했는데 우앙 아파요 ㅋㅋㅋ

[@bbangneu]

ㅎㅎ 다시 새로운 자극이죠~? 수고많으셨어용 💛💛

[@김빢빢]

자극 제대로네용 넘 좋아요❤❤

[@bbangneu]

감사합니다 💛 수고 많으셨어용!!! ㅎㅎ

[@김미심-z9d]

빵느님 고마워요 😊

[@bbangneu]

저도 감사드려요 :)

[@basique_2011]

꼭 동작 잘못되는 시점에 알려주셔서 너무 좋아요!! ❤ 4주 열심히 해보겠습니다 ㅋㅋ

[@bbangneu]

화이팅입니다!❤️

[@닭규멘터리-h5i]

자극이 너무 심하게 들어오네요.^^ 빵느님 너무 예뻐요. 12분동안 어떻게 버티는지 팁도 좀 주세요.

[@bbangneu]

처음에는 자극이 익숙치 않아서 금방 포기하게 되는데 익숙해지시면 거뜬하게 따라오실 수 있을거에요 :) 포기하지 마시고 매일 꾸준히 해보세요 ❤️

[@김진실-z6y]

다른 영상도 보고 열심히하고 있었는데 연결해서 이것도 같이 해야겠어요.팔에 감각이 없어지겠지요 ..,ㅎㅎㅎ

[@bbangneu]

홧팅이에요!!! :)

[@이동성-x1e]

우와🤍💚🤍💚 감사합니당~~

[@bbangneu]

저도 감사해요 그레이스님 💛

[@immi5435]

새로운 팔뚝살 운동했어요~^-^ 좀 더 강화된 운동으로 따뜻해지고 날씨에 대비해야겠어요~ 스마트폰을 보면서 운동하는데 운동법 아래에 효과적인 몸부분의 자막이 흰색이라 잘 안 보여요^^;; 집안도 흰색이라 곂쳐보여요^^;~ 제 시력이 안 좋은것도 있지만요^^

[@bbangneu]

앗 평화밥상님!!! 피드백 감사드려요💛 다음 영상에는 커텐색에도 잘 보이는 글씨색으로 골라볼게요 💛💛 !!!!

[@immi5435]

@@bbangneu 감사합니다^^;;~ 이 동작에는 어느 부분에 효과적인지 알면서 운동하면 좀 더 힘이 나더라구요^^;; 팔뚝살 올인원도 바른 자세로 앉아있으니 나름 전신운동까지 되는 느낌이에요~

[@bbangneu]

맞아용!!!자극 부위를 알고 하면 더 힘이 나죠!!내가 여기에 자극이 오는게 맞구나~! 이 부분에 더 힘을 줘야겠구나~!하면서 말이죵ㅎㅎ 몸이 흔들리지 않게 코어힘까지 주면 전신운동 되는것도 맞구용💛!! 그럼 평화밥상님 좋은 밤 되세용💛

[@soultree5295]

혈액순환이 잘 안되는 요즘인데 이번 영상이 많은 도움이 되네요 👍🏻👍🏻 크로스암 할 때 넘넘 귀여워요 ☺️☺️ 전 막 전기가 찌릿찌릿 ⚡️⚡️ 뭔가.. 12분의 영상이지만 120분, 1200분은 준비하고, 맞춰보고, 다시 찍고, 효과 넣고... 음..🤔🤔 정성스런 영상으로 감사하게 열심히 건강하게뜸니다아아아 ❤️❤️🙏🏻🙏🏻😍😍

[@bbangneu]

쏘울트리님 !!!! ㅠ_ㅠ💛 정말 해당영상 만드는데 평소보다 더 오래걸린거 있쬬 ㅠㅠㅠㅠ이 댓글을 보는 순간 제 맘을 알아주시는거 같아서 어머...소리가 나왔어요 ㅠ_ㅠ 엉엉 감사해요 정말 쏘울트리님!!!💛💛오늘도 늘~ 행복한 하루 보내세요!!!

[@jnlee20]

앉아서 하는 팔운동이라서 좋고, 그럼에도 불구하고 근육 자극 많이 되어서 좋아요!! 동작들 중간에 팔 떨어질 것 같을때 양 어깨 한번씩만 돌리고 하면 효과 떨어질까요? ㅎㅎ 아니길 바라며 ^^ 오늘도 감사!!

[@bbangneu]

전혀요! ㅎㅎ 어깨 한번씩 돌리고 하셔도 돼요 ^_^ ❤️

[@qkrgmltjsl95]

오늘은 끝까지 했습니당!!

[@bbangneu]

멋져요❤️❤️

[@쿠쿠-m5o]

3년전 영상인데 최근에 올라온 상체덤벨하고나서 유산소처럼 하기 너무 좋아요 팔뚝살 빠지는 느낌이 파파팍! 진짜 빵느님 사랑해여ㅜㅜ❤

[@bbangneu]

루틴 너무 좋은데용 :) 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️

[@윤석-q2d]

세상에..팔 떨어지는줄요..ㅋㅋ 혼자 10초 쉬어가면서 운동했어요🤣

[@bbangneu]

넘 수고하셨어용 !!! 최고❤️

[@seulgilee7580]

안녕하세요 선생님 강의 보면서 매일 필라테스 하고 있어요 감사합니다^^ 저는 팔목부터 팔꿈치까지의 살이 통통해서 시계를 차도 안이쁘고 너무 스트레스인데 ㅠ 영상을 따라하는 것이 이 부위의 살을 빼는 데도 도움이 될까요??

[@bbangneu]

식단조절 하시면서 전신운동하시고 고민되는 부위별 운동을 추가로 해주시면 전체적인 체중감량이 되면서 말씀하신 부위도 슬림해질거예요🧡