低成本逆轉骨質疏鬆 這樣做效果增20倍！｜狂吃鈣片有用？提防腎石機率增｜3招負重運動 強健骨骼防跌倒｜健康嗎

[@HealthCodeHK]

🎉想知道更多健康資訊，並參與線下活動，快點加入我們的Whatsapp 社群啦💗whatsapp.com/channel/0029VaabgQkL7UVRpBA1Gc3u

[@lookyimhung]

机肉訓練班 幾時開新班

[@bbgg4434]

教練做squat動作好正確，但長者strength 同balance 唔夠未必掌握得好，同腰保持唔到穩定而flexion ，無教練從旁指導下未必理想。反而做single joint先建立好基礎，對適應性同kinetic chain掌握都會好d

[@文舒恆]

請問啞鈴要多重?

[@mayso7137]

你哋好長知識了，加油！

[@sudaabelovedone]

呢個深蹲動作， 對很多老人家來說係impossible， 因為很多有膝關節痛無力問題。 一屈膝就無力和痛。

[@sudaabelovedone]

我從小到大因為食肉少患貧血健康都麻麻，一直快速長高唔長肉一類， 係人到中年才無患貧血問題。 去驗過骨質密度卻比同年紀高出好多， 我就諗係咪因為我從小到大食好多蔬菜和豆類食物而得益。

[@mimishek1798]

運動設計- 很實用。教得好！適合一眾長者

[@HealthCodeHK]

謝謝🙏 請多多分享

[@henryfswong]

calcium + vitamin d3 + Vitamin k2, That is good for bone

[@carmanko2157]

唔係日日都有太陽，那怎算？ 特別冬天， 很多日都可以不見太陽。 如果曬太陽， 那個時段曬會足夠？

[@乐乐-x6n]

Eat vitamin d3 1000

[@applecheng6408]

想知道詳細地址？

[@jockeyclubcadenzahub1301]

賽馬會流金匯的中心位於大埔富善邨善鄰樓地下，歡迎您來參與我們的活動。如欲作進一步查詢，請於辦公時間 (星期一至五 上午9:00至下午5:00，公眾假期除外) 致電3763-1180與本中心職員聯絡。謝謝。

[@rebeccali251]

these exercises are too difficult of old people.

[@aus9994]

They are not, those exercises are designed for elderly.