Dia 3 - Exercícios de recuperação e prevenção para futebol após lesão / cirurgia joelho - vídeo 3/3

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Um série de 3 vídeos de fortalecimento específico voltado para o futebol - no início de cada dia eu explico como é dividido e você deve fazer. Para recuperação de lesão E, principalmente, prevenção.
Vídeo 1 - fortalecimento dia 1: • Dia 1 - Fortalecimento...
Vídeo 2 - fortalecimento dia 2: • Dia 2 - Fortalecimento...
Vídeo 3 - exercícios físicos para voltar ao futebol após período de recuperação e fortalecimento: • Dia 3 - Exercícios de ...
Alternar os dias de fortalecimento 1 e 2, pois são exercícios para grupos musculares diferentes. Fazer no máximo 2x cada um na semana, para respeitar o descanso e recuperação muscular. E fazer uma série a mais na perna a ser recuperada, para equilibrar.
Alongamento também é bem importante para recuperação e prevenção de lesões: • Alongamento

[@Luancavalcante9]

caraca mano você é muito inteligente, e seus vídeos são incríveis muito obrigado de verdade ❤️

[@alehh_novaes]

Muito bom mesmo! toda vez que pego pra fazer exercício consultava você.

[@mix3assessoria-funcional]

Fico feliz em poder ajudar e de forma específica agora ;)

[@wilfredandrade5973]

Era disso q precisava.🙌🙌🙌👏👏👏

[@mix3assessoria-funcional]

obrigada ;)

[@cleberhenriquesilva9191]

Muito bom!!!! Parabéns

[@mix3assessoria-funcional]

Muito obrigada 😁

[@eryveltonneves1079]

Eu vou começar fazer isso estou precisando eu fez Lca tem 8 mês

[@mix3assessoria-funcional]

Isso, alongamento também é importante e tem vídeo no canal

[@schwingeltur372]

Conteudo Incrivel , parabens !

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada ;)

[@PeaoBareto]

Muito bom!

[@mix3assessoria-funcional]

obrigada ;)

[@alehh_novaes]

3x de cada com intervalo de 45 s e uns 55 min de exercício kkk minha água já até acabou no meio do exercício, mais muito bom!

[@mix3assessoria-funcional]

Aos poucos vai recuperando o condicionamento kkkk

[@eversonalvesdesouza7541]

Boa tarde, não consigo correr, estou acompanhando suas aulas de fortalecimento do quadriceps

[@mix3assessoria-funcional]

isso, vai te ajudar

[@avilasena1340]

Fiz os três do 1, 2 e 3 dia. Fiz normal. Não senti dor

[@mix3assessoria-funcional]

que bom, continua fazendo para fortalecer e também faz o alongamento que é importante

[@avilasena1340]

Lesionei o joelho jogando futebol. Faz 12 dias que estou lesionada. Mas meu joelho não está mais inchado e não foi quando toca. Única coisa é esticar e dobrar.

[@mix3assessoria-funcional]

Tem que esperar passar essa fase aguda e de dor para fazer algum tipo de atividade e fortalecimento

[@alehh_novaes]

Como fiz todos descalço, acho que acaba forçando o tornozelo nos giros, já já no ex 7 dos cones. (admito que não fiz os últimos 2 por falta de espaço no quarto.)

[@mix3assessoria-funcional]

Os exercícios de fortalecimento são interessantes para fazer descalço pois trabalha fortalecimento de pé. Se sentiu nos de agilidade, coloque tênis para fortalecer pé e tornozelo por enquanto.

[@evandrojoaquim1157]

Gostei muito do exércicios que vc postou faz 2 meses que me operei do ligamento lca e menisco estou fazendo fortalecimento, já estou correndo ,caminhando e pedalando , quanto tempo volto a jogar futebol ?

[@mix3assessoria-funcional]

Ah que bom, fico feliz em poder ajudar. Depende muito da sua recuperação, precisa fazer fortalecimento e alongamento certinho. Geralmente médico libera com 6 meses, eu voltei com 5 pois fiz tudo certinho rsrs

[@lucasdonisete1475]

Estou com 1 ano de cirurgia de LCA, ja ganhei força, voltei a jogar mais ainda tenho medo de gira o corpo em cima do joelho, como perde esse medo?

[@mix3assessoria-funcional]

Treina bastante esse tipo de movimento sozinho, depois com alguém te marcando.. é algo mental, aos poucos vai perdendo esse medo

[@JuliaSantos-lm1yu]

Pode fazer os 3 na semana sempre pulando um dia do descanço

[@mix3assessoria-funcional]

faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@JuliaSantos-lm1yu]

tive um torção jogando futebol tou 4 ano parado tenho medo de jogar mais meu joelho n doi só sinto ele fraco esses exercícios posso fazer

[@evandrojoaquim1157]

Olá acompanho os seus vídeos ,quando vc voltou a jogar futebol após a cirurgia do joelho vc usou joelheira ?

[@mix3assessoria-funcional]

não, pois você acaba ficando dependente dela.. Se estiver liberado e feito o fortalecimento certinho, não vai precisar

[@avilasena1340]

Esses exercícios são bons, pra quem não está esticando e dobrando o joelho?

[@mix3assessoria-funcional]

Tem que ver qual movimento você sente dor, ao sentir evite o exercício e aos poucos vai fortalecendo

[@robertojr1376]

Eu tava sentindo dor na lateral externa do joelho, ela não estava inchada, parei de jogar futebol durante um mês e ela não dói mas será que esses exercícios ajudam ? Pq parece que fico com medo, sem confiança mesmo.

[@mix3assessoria-funcional]

Precisa saber o motivo da sua dor. Mas esses exercícios são de fortalecimento geral para o joelho, ao fazer só fique atendo a alguma dor ou incômodo. É normal após lesão ou sentir dor ficar sem confiança, achar que vai doer. Comece devagar, vai sentindo seu corpo

[@vitorneris4278]

Olá. Sou atleta de futebol, e estou com condromalácia patelar. Gostaria de saber quais exercícios são indicados pra mim. Estou a iniciar os trabalhos de fisioterapia, porém queria ir me preparando para o retorno em campo. Teria como a senhora entrar em contato comigo?

[@mix3assessoria-funcional]

Esses exercícios são gerais, teria que ver o seu caso específico. Temos um serviço de treinamento on-line à distância, entra em contato [e-mail]

[@wilfredandrade5973]

Nobre estou com 4 meses q fiz a cirurgia de LCA,eu posso fazer esses exercicios?

[@mix3assessoria-funcional]

Se já estiver liberado pelo médico / fisio, pode sim...