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Dia 2 - Fortalecimento e exercícios de recuperação / prevenção de joelho para o futebol - Vídeo 2/3

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Mix3 Assessoria - Funcional

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Күн бұрын

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Um série de 3 vídeos de fortalecimento específico voltado para o futebol - no início de cada dia eu explico como é dividido e você deve fazer. Para recuperação de lesão E, principalmente, prevenção.
Vídeo 1 - fortalecimento dia 1: • Dia 1 - Fortalecimento...
Vídeo 2 - fortalecimento dia 2: • Dia 2 - Fortalecimento...
Vídeo 3 - exercícios físicos para voltar ao futebol após período de recuperação e fortalecimento: • Dia 3 - Exercícios de ...
Alternar os dias de fortalecimento 1 e 2, pois são exercícios para grupos musculares diferentes. Fazer no máximo 2x cada um na semana, para respeitar o descanso e recuperação muscular. E fazer uma série a mais na perna a ser recuperada, para equilibrar.
Alongamento também é bem importante para recuperação e prevenção de lesões: • Alongamento

Пікірлер: 32
@AlatoriusRumoainscritos
@AlatoriusRumoainscritos 3 ай бұрын
Top! Esse é bom
@Alexsandra-op4zt
@Alexsandra-op4zt Жыл бұрын
Esses exercício ajuda a dobrar o joelho pois sinto muita dor ao dobrar pra trás
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional Жыл бұрын
Faz de acordo com sua percepção de dor / incômodo.. comece com os que não te incomodam e aos poucos vai fortalecendo para fazer os outros ;)Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM
@rondinelyleite269
@rondinelyleite269 4 ай бұрын
Fazendo esses exercícios quem tem, Condropatia patelar grau 1 consegue voltar a jogar futebol?
@valdiremidioribeiro6251
@valdiremidioribeiro6251 2 жыл бұрын
muito bom o video, mas acho que teria que ter alongamento depois dos exercicios,obrigado
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 2 жыл бұрын
faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM
@NINJA544
@NINJA544 3 жыл бұрын
Agradecido! Estiramento LCA!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM
@AlatoriusRumoainscritos
@AlatoriusRumoainscritos 3 ай бұрын
Top
@alehh_novaes
@alehh_novaes 4 жыл бұрын
Muito obrigado!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
;)
@irislanesouza2419
@irislanesouza2419 3 жыл бұрын
já estou colocando em ordem para fazer todos os dias, sou pós cirurgia de LCA e Menisco, lesão sofrida no futsal.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Se já estiver liberado pelo seu médico ou fisio, faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM
@albertoterceironeto4508
@albertoterceironeto4508 Жыл бұрын
Quero voltar a jogar bola, mas ainda dói o joelho
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional Жыл бұрын
Tem que fortalecer
@saionarahelena5337
@saionarahelena5337 3 жыл бұрын
Olá nos exercícios de fortalecimento faço aquecimento e alongamento ? Obrigada
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Os primeiros exercícios já sao uma forma de auqeicmento, alongamento é sempre importante
@saionarahelena5337
@saionarahelena5337 3 жыл бұрын
@@mix3assessoria-funcional muito obrigada
@niltonmengao8798
@niltonmengao8798 4 жыл бұрын
Quanto sessão tem que fazer de fortalecimento pra tendinite patelar
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM
@niltonmengao8798
@niltonmengao8798 4 жыл бұрын
Tá obrigado mais por quanto tempo 2 meses ou mais tempo
@taissantos8479
@taissantos8479 4 жыл бұрын
Olá! Quando você rompeu o ligamento cruzado parcialmente e voltou a jogar, você jogava com joelheira ou sem?
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Nunca joguei com joelheira, fortaleci bem e joguei por bastante tempo.. Só rompi total porque fui jogar totalmente fora de forma rsrs
@taissantos8479
@taissantos8479 4 жыл бұрын
@@mix3assessoria-funcional Entendi. Há um ano atrás rompi parcialmente o ligamento, aí comecei a fazer academia, mas parei por conta da pandemia. Aí estou fazendo esses exercícios que você passou. Quanto tempo mais ou menos você passou fortalecendo para poder voltar a jogar ?
@thaliaventura1618
@thaliaventura1618 3 жыл бұрын
Oii o meu ortopedista me disse pra fazer fortalecimento dos joelhos. Esses exercícios do dia 1 e 2 eu faço antes da atividade? Eu não jogo, mais corro. Tenho sofrido com dores só de um joelho o direito, apesar vários exames e não ter um diferença grande das pernas.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Faz em dias alternados, um de corrida e outro de fortalecimento.. pensando na qualidade dos treinos e não apenas na quantidade ;)
@abnersilva2960
@abnersilva2960 3 жыл бұрын
Eu posso fazer quantas vezes por dia? posso juntas exercícios de 2 dias e fazer tipo, um de tarde e um de noite?
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Ideal seria alternar, pois seu corpo precisa descansar também. FAz alternado dia 1 e dia 2, com descanso. Faz no máximo 2x na semana cada. E também alongamento que é importante, nessa semana sai vídeo novo no canal.
@abnersilva2960
@abnersilva2960 3 жыл бұрын
Mix3 Assessoria Esportiva Especializada Alongamento antes e depois? ou só antes? ou só depois, obrigado pelo retorno!!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Abner Silva faz alongamento Após. Ou a série completa postada hoje em dias que não fizer fortalecimento
@alehh_novaes
@alehh_novaes 3 жыл бұрын
Os dias descritos estão corretos? Porque foram postados sem ordem? E também no vídeo parece que vc tá introduzindo, depois vc dala que e dia 2 e no slide tá dia 1 tô bem confuso
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
A introdução dos vídeos são iguais porque tem gente que não começa pelo 1, assim pega toda a explicação. A ordem é a que está no título : dia 1, dia 2 e dia 3... essa é a sequência
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