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Um série de 3 vídeos de fortalecimento específico voltado para o futebol - no início de cada dia eu explico como é dividido e você deve fazer. Para recuperação de lesão E, principalmente, prevenção.
Vídeo 1 - fortalecimento dia 1: • Dia 1 - Fortalecimento...
Vídeo 2 - fortalecimento dia 2: • Dia 2 - Fortalecimento...
Vídeo 3 - exercícios físicos para voltar ao futebol após período de recuperação e fortalecimento: • Dia 3 - Exercícios de ...
Alternar os dias de fortalecimento 1 e 2, pois são exercícios para grupos musculares diferentes. Fazer no máximo 2x cada um na semana, para respeitar o descanso e recuperação muscular. E fazer uma série a mais na perna a ser recuperada, para equilibrar.
Alongamento também é bem importante para recuperação e prevenção de lesões: • Alongamento