TREINO COM BOLA: COORDENAÇÃO E AGILIDADE REABILITAÇÃO DE LCA EP#7

[@gustavoqueiroz7246]

Show!!! Estou no 7 mês de pós cirurgia de LCA.

[@DiegoInhof]

Irado! To no 5º mês, vou fazer agora mesmo!

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Falaa Diego, lembrando que esse treino aí é quinto mês após alguns meses de fisioterapia... Se vc já está sem dores, fazendo tudo certo o fortalecimento, já arriscou alguma coisa de Pliometria e correndo legal, aí sim pode ir tranquilo para esses treinos com agilidade 🙏🏿⚽🚀🚀

[@DiegoInhof]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER fiz 40 sessões de fisioterapia e já estou há 60 dias fazendo fortalecimento. Fiz o treino do vídeo no sábado e fiquei ótimo! 💪🏻

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

@@DiegoInhof aí sim meu amigo, parabéns pela evolução 👏🏿👏🏿👏🏿 lembre-se sempre, não pule etapas antes dos treinos, faça mobilidade, flexibilidade e ativação muscular sempre antes de treinar 🤜🏿🤛⚽🚀🚀🚀🚀

[@AnaClaudia-ms5fq]

Treino muito bommmm, sucesso!!! Ainda vão ouvir falar de mim no futebol feminino!❤️

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Showw, isso aí Ana, quem quer de verdade faz acontecer, vai ter que trabalhar duro e se esforçar muito, vai parecer impossível, aí você vai passar esta barreira e depois de se dedicar mais ainda vai chegar no seu objetivo. Sucesso para você 🙏🏿👍🏾.

[@franciscoavila9068]

Não cheguei a romper o ligamento, apenas houve um estiramento. Passou 5 meses, tou com muita fome de jogar bola, já posso voltar?

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Falaa Francisco. Então, a questão não se trata nem do tempo , mas sim da sua atual condição 🤷🏿‍♂️. Você se preparou nos treinos para voltar a jogar? Fez movimentos que se aproximam do que é feito no jogo? (Frenagem, aceleração, saltos unilaterais etc) fez o fortalecimento legal de toda musculatura? (Core, tronco, glúteos, quadríceps, posterior de coxa, adutores, panturrilha).... O que vai dizer se você está preparado ou não é essa condição, e não o tempo da lesão 👍🏾👍🏾

[@franciscoavila9068]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER Entendi. Treino todo o conjunto de perna na academia, praticamente todos os exercícios, corro 4/5 km 3 vezes na semana e quando sinto algum desconforto, não é de grande intensidade. Mais um mês fazendo mudança de direção, frenagem da para voltar?

[@franciscoavila9068]

Vou fazer 1 mês com esse treinamento que você fez com o ivones

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

@@franciscoavila9068 legal, priorize além da continuação do fortalecimento esses exercícios de frenagem, aceleração e mudança de direção... DEVAGAR e vá evoluindo conforme se sentir confiante.. MAS LEMBRE-SE, sempre que for fazer estes exercícios seu ligamento estará sendo muito exigido, ENTÃO, procure tomar cuidado e tenha certeza que está tudo Ok antes de acelerar o processo 👍🏾👍🏾⚽⚽🚀

[@pedrosousabanho1769]

Quantos meses pós cirurgia ele estava nesse treino ?

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Fala meu amigo Pedro, tudo certo? Aí o ivanes estava com 7 meses, porém ele atrasou a reabilitação dele com o fisioterapeuta e quando chegou até mim ele estava bem ruim ainda... Então fiz todo processo novamente com ele, desde ativação do QUADRÍCEPS entre outras coisas... Esse treino aí pode ser inserido já no quarto para quinto mês se vc estiver em dia com todo o resto que a gente cita em tantos outros vídeos... 👍🏾👍🏾⚽⚽⚽