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Exercícios fortalecimento joelho em casa: reabilitação, condromalácia, corrida, dor, patela - 1

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Mix3 Assessoria - Funcional

Mix3 Assessoria - Funcional

Күн бұрын

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Пікірлер: 1 400
@elainerp9069
@elainerp9069 3 жыл бұрын
Tenho condromalacia e to fazendo esses 2 treinos dos vídeos. Desde que comecei a buscar exercícios de fortalecimento para fazer em casa quase nao tenho dor mais. Esses que vcs propõe além de tudo são bem gostosos de fazer. Aqueles de chão são mais chatinhos. Obrigada 🌹
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Obrigada pelo feedback, fico feliz em ajudar. Continua com os treinos para prevenir dores novamente ;)
@jujubotelho8017
@jujubotelho8017 Жыл бұрын
Obrigada pelo comentário, comecei hoje.
3 жыл бұрын
Atenção para o que ela fala no começo! Muito importante!!! No 0:37. Os exercícios são divididos em dois dias. Esses são para o PRIMEIRO dia. Para o SEGUNDO dia ela faz outro vídeo. Muito obrigado. Estou me reabilitando de entorse nos joelhos e fortalecendo para voltar a praticar esportes.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Muito obrigada, todo mundo deveria ler esse comentário. Porque eu falo no vídeo e está escrito na descrição e sempre tenho que responder a mesma pergunta. haha.. Boa sorte na sua recuperação
@jacildorioszedositio
@jacildorioszedositio Жыл бұрын
Eu tive um estiramento no ligamento.. preciso fazer esses exercícios
@jacildorioszedositio
@jacildorioszedositio Жыл бұрын
Qual e a sua lesão
@sergiomartins5984
@sergiomartins5984 8 жыл бұрын
Excelente, os melhores exercícios de fortalecimento que encontrei na internet, estão de parabéns !
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 8 жыл бұрын
Muito obrigada Sergio! Nosso objetivo é ajudar e facilitar, trazendo exercícios fáceis de fazer em casa :)
@marcelomouramartins6952
@marcelomouramartins6952 4 жыл бұрын
Como fortalecer os joelhos sem provocar dores?
@vandeivisonrocharocha913
@vandeivisonrocharocha913 4 жыл бұрын
Muito bom
@vandeivisonrocharocha913
@vandeivisonrocharocha913 4 жыл бұрын
Show
@lucianapatricia4606
@lucianapatricia4606 4 жыл бұрын
Verdade eu amei ♡♡
@taistozattiterapeuta
@taistozattiterapeuta 3 жыл бұрын
Camila, gata-garota estou na 3ª semana dos exercícios 1 e 2 e não sinto mais dor! Muito obrigada e parabéns! Desde 2018 que vinha sentindo um incômodo no joelho E, na hora de dançar, em apoios durante alguns asanas de Yoga e às vezes, durante a caminhada. Graças aos comentários abaixo animei de fazer o treino, então agradeço tbm as pessoas que comentaram. Vida longa para você e seus empreendimentos!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Poxa, que legal!! obrigada pelo feedback e por compartilhar. Mesmo não sentindo dor, continua fortalecendo para não passar mais por isso ;)
@carlanaisa
@carlanaisa 3 жыл бұрын
Camilaaaaa.....que canal maravolhoso esse! Ha 2 semanas fazendo esses execícios e a dor ao fazer caminhadas já foi embora! obrigada!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Ahh, que legal Carla. Fico muito feliz e obrigada pelo feedback ;)
@danilosantos1515
@danilosantos1515 8 жыл бұрын
boa tarde obg pelo video fiz semana passada os exercicios pois estava com o joelho esquerdo doendo qdo me agachava fiz os exercicios pra pode joga futebol melhorou 90 % e estou fazendo hj acredito q agora nao ira mas doe nao vem doendo ja tem dois dias, o treino q fiz semana passadame ajudou muito obg pela ajuda Deus abençoe vc!
@camilacancian-metodomixfit3627
@camilacancian-metodomixfit3627 8 жыл бұрын
Olá. Danilo! Que ótimo, ficamos felizes em poder ajudar você. Continue fazendo para manter :)
@Alexsandra-op4zt
@Alexsandra-op4zt 5 жыл бұрын
Fez todos os dias foi?
@AdrianaAdriana-yp2qi
@AdrianaAdriana-yp2qi 4 жыл бұрын
Fez todos os dias?
@lohadetuhe
@lohadetuhe 4 жыл бұрын
Vc fez todos os dias? Durante quanto tempo?
@mb.training_8
@mb.training_8 3 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/aJC7anScfNaCgMk
@dulcivaniamotasoares8478
@dulcivaniamotasoares8478 4 жыл бұрын
Olá, bom dia tudo, muito alegre por encontrar seu canal, fiz cirurgia de LCA, menisco e preciso fortalecer o Joelho, Tive uma ótima fisioterapia particular, mas ao dar continuidade na academia vinha sendo orientada a exercicios que hoje vejo que não eram apropriados, em consequencias sentia dor no joelho e profissional dizia que era devido peso e ainda recuperação. Ainda não corro, mas caminho sem dores, tomo calcio, vitaminas e remedio manipulado pelo meu medico, ainda não consigo correr, posso começar a caminhar na esteira e tentar correr.....quando tento correr e como se eu mancasse não tendo seguranca....esteira ou aparelho eliptico ira me ajudar....ou preciso finalizar meu fortalecimento no joelho......comecei fazendo seus exercicios postados nos videos. Que Deus abencoe por sua atitude de ajudar tanta gente mesmo sendo distante. Preciso muito da sua resposta....posso caminhar na esteira, ja faco caminhada ha mais de um mes e quero saber se posso tentar correr comecando na esteira, por ter mais apoio. Voltei com exercicios de fortalecimento pois estava sendo orientada errada na academia, estava pegando peso e nisso doia muito. Que deus abencoe.......e-mail: ceciliacear@hotmail.com caso queria responder e dar mais explicacoes.......ja estou fazendo exercicios olhando pelo seu canal....e devo fazer todos os dias fortalecimento ou 3 vezes na semana.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Legal, faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM Temos nosso outro canal: A ARTE DE CORRER, tem vários vídeos e dicas para a corrida propriamente dita.
@sandrafirmo4049
@sandrafirmo4049 3 жыл бұрын
Bom dia minha querida, estou passando pra abaixo de Deus te agradecer. Tive um acidente onde a sequela no meu joelho foi grande. Estou com a patela bem folgada e lesão no minisco. Estou a três semanas fazendo os exercícios, e à partir do 3° dia já não precisei mais tomar o torsilax no final do dia e nem usar a joelheira. Tenho 53 anos e desde o acidente venho fazendo o uso de corticoide. Depois de vc não precisei tomar esse mês. Gratidão
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Ahh, que legal Sandra. Fico muito feliz e obrigada pelo feedback ;)
@lanthisdw
@lanthisdw 3 жыл бұрын
2021 e tô aqui montando meu treino com suas dicas. Muito obrigado!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Legal, fico feliz em ajudar. Ano passado postei vídeos novos mais voltados pra futebol, mas que ajudam. E no nosso outro canal A Arte de Correr tem mais vídeos com exercícios 😉
@LipS1607
@LipS1607 4 жыл бұрын
Olá, ótimo vídeo! Eu sou jogador de voleibol faz alguns anos, tenho 19 anos e fui diagnosticado com condromalácia... Sempre fiz exercícios de impulsão, que apesar de terem me ajudado a saltar acima da média, acabou provocando essa lesão, eu ainda não fiz fisio, hoje tentei fazer alguns saltos (depois de ter alongado e aquecido) porém senti muitas dores, então procurei exercícios de fortalecimento e aqui estou. Consegui fazer todos os exercícios sem a presença de dor, e de certo modo estou sentindo um alívio no joelho, muito obrigado, vou seguir com os treinos dessa aula e da 2ª também. 😊
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Legal, ficamos felizes em poder ajudar. Evita salto e impacto no momento, fortalecer e Alongamento tbm é importante: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM
@edmais7002
@edmais7002 5 жыл бұрын
Sofri 10 meses atras.o rompimento do tendão patelar e venho lutando todo santo dia desde então para minha reabilitação e to vendo os resultado , hoje achei esse canal fiz a.1 sessão de exercicios e agora vim escrever vou acompanhar todos os dias agora o canal
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 5 жыл бұрын
Obrigada! Continua acompanhando e compartilha, para mais pessoas poderem ser ajudadas!! ;)
@edinaldomagalhaes4137
@edinaldomagalhaes4137 4 жыл бұрын
Muito bom esse treino
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Obrigada ;)
@edinaldomagalhaes4137
@edinaldomagalhaes4137 4 жыл бұрын
@@mix3assessoria-funcional com uma semana de treino já tive resultado bons consegui voltar a jogar com mais tranquilidade obrigado vou continuar praticando com certeza
@janetelainedasilvapinto1573
@janetelainedasilvapinto1573 4 жыл бұрын
Ótimos exercícios. Eu tenho 68 anos e tenho CP nos dois joelhos. Estava fazendo musculação e me sentindo muito bem, mas veio esse isolamento em casa por conta da pandemia e eu os abandonei. Comecei a sentir muita dor em um dos joelhos. Então, passei a colocar gelo, passar pomada e a me exercitar, fazendo tb alongamentos e já estou quase sem dor. Adorei seus exercícios. Consegui fazer todos. Queria só deixar um recado: quem tem esse tipo de problema não pode ficar sem se exercitar, pois não existe cura. Exercício faz parte do tratamento.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Realmente, nunca podemos parar de fortalecer mesmo.. que bom poder manter com os exercícios em casa e tbm faça alongamento ;)
@thaisfernandaferreirarodri9136
@thaisfernandaferreirarodri9136 3 жыл бұрын
O que é CP?
@marlenefernandesdasilva6671
@marlenefernandesdasilva6671 Жыл бұрын
​@@thaisfernandaferreirarodri9136 condromalacia patelar - desgaste da patela
@kauvitoriar
@kauvitoriar 3 жыл бұрын
Muito obrigada, eu machuquei meu joelho e preciso fortalecer para poder voltar a dançar, foram os melhores exercícios que eu encontrei
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Ahh, que legal. Fico muito feliz e obrigada pelo feedback ;)
@motoqueirofantasma703
@motoqueirofantasma703 4 жыл бұрын
ótimo exercícios
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
obrigada ;)
@renanlevyfrancisco
@renanlevyfrancisco 3 жыл бұрын
E o tanto que ela é lindaaaaaa
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
;)
@beatrizbutter86
@beatrizbutter86 7 жыл бұрын
Nossa, sensacional! Musculação, assistida, acolhida, em casa! 1a vez que faço e já sinto que estou na academia e com a corda toda! Muito obrigada!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 7 жыл бұрын
Que bom que gostou, Bia.. Fico feliz em poder ajudar. Tem a parte 2, para trabalhar outros grupos musculares: kzbin.info/www/bejne/jHPNeXSwpql9p7c E depois que essa série estiver tranquila, tem a segunda série para variar e continuar evoluindo: kzbin.info/www/bejne/jGXRno2Vr9yMi8k Qualquer coisa é só entrar em contato :D
@verafernandesrs
@verafernandesrs 4 жыл бұрын
Hoje procurei de novo estes vídeos. Pra mim, são os melhores de fortalecimentos de músculos do joelho que já vi. Parabéns e obrigada.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Muito obrigada, Vera ;)
@elzamaria512
@elzamaria512 4 жыл бұрын
Eu tô guardando numa playlist p ver qd esquecer
@amandapaula2005
@amandapaula2005 4 жыл бұрын
Adorei!!! Fiz ontem pela primeira vez pois estava com uma pressão horrível no joelho direito e eis que hj ele já amanheceu bem melhor!!! Vou continuar fazendo com certeza!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Ficamos felizes em poder ajudar, alterna entre dia 1 e dia 2, alongamento tbm vai te ajudar
@gilvanarodrigues5742
@gilvanarodrigues5742 4 жыл бұрын
muito legal vou fazer
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Faz alongamento tbm que é importante, tem vídeo aqui no canal.
@izabelledalfior7654
@izabelledalfior7654 8 жыл бұрын
Gente o mundo precisa conhecer seu canal!!! Achei por acaso e amei!!! Parabéns! Pumas orientações to amando!!!!!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 8 жыл бұрын
Izabelle, muito obrigada pelo feedback ;)
@jcbvalente
@jcbvalente 7 жыл бұрын
Excelente sequencia de exercícios! Parabéns pela iniciativa e obrigado por disponibilizá-los! Tenho uma degeneração da cartilagem dos joelhos e preciso exercitá-los. Esses exercícios são perfeitos!! Quero aproveitar para dar uma dica: tenho asma e por isso não posso tomar anti-inflamatório para melhorar a inflamação nos joelhos. Me recomendaram fazer infusão com uma erva que se chama Cordia verbenacea DC ou como é conhecida por aqui, erva-baleeira. Sem qualquer contra indicação e agora sem dores, posso fortalecer os músculos das pernas! Fantástico!!! Ferva meio litro de água, desligue o fogo após fervura, coloque um punhado de folhas dessa erva
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 7 жыл бұрын
Bom dia! Que ótimo, então bora dar continuidade e fortalecer bem. Obrigada por compartilhar conosco. TEm a parte 2 desse treino: kzbin.info/www/bejne/jHPNeXSwpql9p7c Alterna entre a 1 e a 2, são para grupos musculares diferentes. Quando estoer adaptada faz a segunda série para continuar evoluindo: kzbin.info/www/bejne/jGXRno2Vr9yMi8k&list=PLN5wWrDPt2P3HzGHV02GmOVlYxnD-5q6H
@devoltapraroca..3986
@devoltapraroca..3986 4 жыл бұрын
ONde encontro essa erva?? Meu zap 67 996616835
@gracielamoraes7667
@gracielamoraes7667 4 жыл бұрын
Estou com inflamação no joelho (Hoffa) quantas vezes por dia vc tomava o chá?
@ronilsoncampos8767
@ronilsoncampos8767 4 жыл бұрын
Parabéns pelo profissionalismo! Excelentes orientações para fortalecimento da musculatura visando a proteção do joelho. Gosto de correr mas tenho condromalácia patelar no joelho direito. Ultimamente tenho sentido bastante nas corridas. Hoje fiz a primeira parte dos exercícios e fiquei bastante animado. Mais uma vez, parabéns!
@ronilsoncampos8767
@ronilsoncampos8767 4 жыл бұрын
Já me inscrevi no canal!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Muito obrigada!! Temos o canal A Arte de Correr que falo sobre Corrida, tem várias dicas lá sobre técnica que vão te ajudar tbm
@necristiane555
@necristiane555 4 жыл бұрын
Rápido e eficiente! Sem enrolação! Está de parabéns!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Muito obrigada ;)
@rosildavieira
@rosildavieira 5 жыл бұрын
Nossa amei, ótimo exercício, melhor explicação que já vi, parabéns
@mb.training_8
@mb.training_8 3 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/aJC7anScfNaCgMk
@rosalinapontes4957
@rosalinapontes4957 5 жыл бұрын
Que maravilha! Estava mesmo orecisando desses exercicios.Estou para comecar fisio eta suoer dificil....vou aplicar.. Grata e sucesso,voce merece!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 5 жыл бұрын
Que legal,fico feliz em poder ajudar! muito obrigada ;) Compartilha com o pessoal para ajudar mais pessoas
@ricardofirminodapaz2925
@ricardofirminodapaz2925 5 жыл бұрын
Muito legal , vou tentar
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 5 жыл бұрын
Obrigada! Continua acompanhando e compartilha, para mais pessoas poderem ser ajudadas!! ;)
@marcosroberto1977
@marcosroberto1977 2 жыл бұрын
Do jeito que você está ensinando
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 2 жыл бұрын
;)
@alexsandro-xz2of
@alexsandro-xz2of 5 жыл бұрын
Gostei muito do vídeo, vou começar a fazer.
@Toca515
@Toca515 8 жыл бұрын
Oi boa tarde! Ótimo conteúdo; se melhorar esse áudio fara ainda mais sucesso. Tudo de bom para vc e muito obrigado pelas dicas!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 8 жыл бұрын
Olá, obrigada pelo feedback e desculpe a demora para responder. Agora tenho um microfone para colocar na câmera e acho que vai melhorar o áudio. Obrigada!
@marlucedasilva7644
@marlucedasilva7644 3 жыл бұрын
Bom dia querida , desejo fazer esse exercício mais estou com uma lesão no joelho estou fazendo tratamento eu poço fazer 😘😘
@lucianateixeira5830
@lucianateixeira5830 3 жыл бұрын
Estes exercícios são realmente excelentes!!! Para quem tem os joelhos 100%
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Muitos alunos meus com problemas no joelho e em recuperação fazem esses treinos, claro que respeitando o limite de cada um
@heraldofilho9421
@heraldofilho9421 4 жыл бұрын
Boa tarde! Sim, fui liberado pelo médico pra fazer fisioterapia, mas devido à pandemia tive dificuldade em contar com um profissional. Tenho feito exercícios em casa com ajuda do seu canal.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Ficamos felizes em poder ajudar. Faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM Se sentir algum desconforto, evita o exercício.. e no senta e levanta, começa com apoio da outra perna e aos poucos vai ganhando força e ficando mais fácil
@heraldofilho9421
@heraldofilho9421 4 жыл бұрын
@@mix3assessoria-funcional Tenho só mais uma dúvida, se puder ajudar, que é com relação ao alongamento/aquecimento. Em poucos dias completa 4 meses de cirurgia. Normalmente nesse período pode ser feitos pequenos saltos no aquecimento (como vi em um dos vídeos) ou seria bom evitar e fazer apenas os alongamentos?
@kellyGD
@kellyGD 7 жыл бұрын
Parabéns! Excelente explicação.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 7 жыл бұрын
Muito obrigada!
@ruydeglant
@ruydeglant 5 жыл бұрын
Esses exercícios ajudam a fortalecer o ligamento cruzado anterior pra quem fez cirurgia?
@Coca-oe9mk
@Coca-oe9mk 3 жыл бұрын
O ligamento cruzado não fica fortalecido, mas sim os músculos que o suportam. Os músculos quanto mais fortalecidos melhor para o joelho.
@carlajose3535
@carlajose3535 2 жыл бұрын
Oi boa noite, procurando por vídeos sobre fortalecimento nós joelho encontrei seu vídeo e gostei
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 2 жыл бұрын
faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM
@Rt00098
@Rt00098 3 жыл бұрын
Me acidentei de moto e adorei teu canal, vou começar hoje, obrigado
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Esse são exercícios gerais de fortalecimento, cada pessoa teria que passar por uma avaliação para poder saber o que tem e o que precisa de forma específica. Então, se estiver liberado para fazer, coloque tbm exercícios de alongamento
@pedrovoltera
@pedrovoltera 8 жыл бұрын
Mt bom o video, parabéns! Faça um video dando continuidade após as 4 semanas deste treinamento, por favor!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 8 жыл бұрын
Obrigada Pedro. Para outubro vamos fazer vídeos novos sim.
@ambiterrasolucoesurbanas6437
@ambiterrasolucoesurbanas6437 7 жыл бұрын
Dica: apresente os exercícios lateralmente também.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 7 жыл бұрын
Obrigada pela dica, vou prestar atenção nisso para os próximos.
@Andersonsantos-vg5nq
@Andersonsantos-vg5nq 4 жыл бұрын
Eu tive estrusão no menisco do joelho direito e não operei, pratico skate estou fazendo funcional e estou me sentindo melhor, parabéns pelo vídeo e obg.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Muito obrigada ;) Alongamento tbm é importante: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM
@JJ-xh9rd
@JJ-xh9rd 6 жыл бұрын
Olá, espero que esteja bem, desde já quero expressar minha gratidão a Deus, e a vc minha querida que é uma excelente profissional, estive parado durante 4 meses devido a lesões nos joelhos, esses exercícios de fortalecimento e alongamento me curou, desejo sucesso a vc, Deus te abençoe grandemente
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 6 жыл бұрын
Muito obrigada por compartilhar isso conosco! Isso faz com que tenhamos força para continuar nosso trabalho ajudando as pessoas.
@RenatoArena
@RenatoArena 6 жыл бұрын
SENSACIONAL. Obrigado!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 6 жыл бұрын
Bons treinos!
@JJ-xh9rd
@JJ-xh9rd 6 жыл бұрын
Muito bom, 😆 tava precisando
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 6 жыл бұрын
Eduardo Oliveira que bom poder ajudar 😀 bons treinos!!
@simonegomes6591
@simonegomes6591 5 жыл бұрын
Goste muito dos exercícios, tive dificuldade pra fazer o sentada e de pé, mas fiz o só sentada. Tenho condromalacia e faço fisioterapia. Obrigada! Muito sucesso!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 5 жыл бұрын
Obrigada! Continua acompanhando e compartilha, para mais pessoas poderem ser ajudadas!! ;)
@bikeedieta6425
@bikeedieta6425 4 жыл бұрын
Oi e como vc esta hoje a respeito da condromalacia patelar ,vc melhorou?
@humbertoroliz9295
@humbertoroliz9295 4 жыл бұрын
MUITO BOM E MUITO BEM EXPLICADO. OBRIGADO
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
muito obrigada ;)
@cristina13472
@cristina13472 7 жыл бұрын
Adorei!👏🏻😘
@andreiadesaringhofer3182
@andreiadesaringhofer3182 7 жыл бұрын
Tenho condromálecea e artrite , posso fazer esses no caso de agachar para sentar , porque só de subir e descer escadas dói muito... Não consigo encontrar uma solução para isso, parei praticamente a minha vida , porque nada pode ... Obrigada pelo vídeo amei ...
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 7 жыл бұрын
Andréia, eu magino.. você tem que fortalecer os músculos para proteger o joelho. Conforme vai fortalecendo, a dor vai dimiuir.. Como não consegue agachar, faz os exercícios desse vídeo que não precisam de agachamento e uns da segunda série: kzbin.info/www/bejne/jGXRno2Vr9yMi8k... Faz o que você consegue e aos poucos vai melhorando. E outro dia, faz o dia 2 do treino também.
@thiagocastro5673
@thiagocastro5673 6 жыл бұрын
Andréia de sá Ringhofer pode
@liliamara9575
@liliamara9575 4 жыл бұрын
Parabéns pela dica ,Deus abençoe .
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Muito obrigada, Lilia ;)
@antonioalmeida4849
@antonioalmeida4849 4 жыл бұрын
Boa noite. Fiz RM e constatou pequena lesão no menisco. Vou começar a fazer estes exercícios. Preciso continuar fazendo minhas atividades físicas.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal ;)
@ruanguedes7161
@ruanguedes7161 6 жыл бұрын
Eu tive um lesão no ligamento cruzados daí preciso fortalecer o joelho esquerdo qual dos vídeos você indica para iniciar???
@ricardofogaca7298
@ricardofogaca7298 3 жыл бұрын
O melhor e procurar um fisioterapeuta ne.. depois fortalecer em casa..
@priscilas5581
@priscilas5581 4 жыл бұрын
Pra fazer esses exercícios tem que fazer alongamento de quanto tempo antes?
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
O alongamento é um complemento ao treino e tbm é importante, pode ser feito antes ou após: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM
@andersonsilva7079
@andersonsilva7079 3 жыл бұрын
Bom dia! Excelente dica. Coloquei em pratica ontem e sinto com menos dor no joelho...
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Que bom!! Continua fortalecendo e alongamento também é importante.
@quenomartins9909
@quenomartins9909 4 жыл бұрын
Excelente exercícios. Obrigado. Parabéns.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Obrigada pelo feedback ;)
@Laudeniro
@Laudeniro 3 жыл бұрын
Boa tarde! Como tenho lesão no menisco, estes exercícios são adequados para o fortalecimento de meu joelho?
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Olá Esses exercícios são de fortalecimento geral para o joelho, vão te ajudar sim. Só fique atendo aos exercícios e se sentir dor, não faça . Alongamento também é importante
@renatamp1575
@renatamp1575 6 жыл бұрын
Tenho condromalacia e no momento estou em recuperação tomando medicamentos, ainda estou sentindo dores. Gostaria de saber se mesmo com dor, é viável fazer estes exercicios?
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 6 жыл бұрын
Renata MP com dor é melhor não, pois a dor nesse caso é nosso corpo dizendo “que tem algo de errado”. Espera mais uns dias pra ser mais seguro
@anapereira2921
@anapereira2921 5 жыл бұрын
Pernas bem torneadas e bonitas. Ótimo exercicio.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 5 жыл бұрын
Obrigada! Continua acompanhando e compartilha, para mais pessoas poderem ser ajudadas!! ;)
@pastormauriciodesouza7415
@pastormauriciodesouza7415 4 жыл бұрын
PARABÉNS exercicios fantasticos ..estava com muita dor no joelho direito alguns dias...fiz todo o treino onten dia 16 quinta feira...hoje dia 17 acordei com dor nas coxas😁 normal do treino....INCRIVEL MEU JOELHO NÃO ESTA DOENDO NADA👏👏👏👏👏👍 OBRIGADO
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Ficamos felizes em poder ajudar, continua fazendo e tbm alonga que vai te ajudar
@JessicaComplex
@JessicaComplex 7 жыл бұрын
Quantas vezes por semana é recomendado fazer esses exercícios?
@vanessapiacentini5499
@vanessapiacentini5499 4 жыл бұрын
Todo dia
@andressalima1655
@andressalima1655 6 жыл бұрын
Oi, gostei bastante do vídeo. Atualmente estou com tendinite no joelho esquerdo, ele dói bastante, e está inchado. O correto é fazer os exercícios só depois do joelho melhorar? ou esses exercícios ajudariam na recuperação?
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 6 жыл бұрын
Olá Melhor esperar desinchar e passar a dor, pois você não conseguirá realizar os exercícios. Faz bastante gelo e assim que melhorar vocÊ começa com os exercícios que vai te ajudar.
@claudia6389
@claudia6389 5 жыл бұрын
Esse é meu problema: tendinite.
@cristianosouza3718
@cristianosouza3718 5 жыл бұрын
Gostei muito parabéns ...
@karenalencar9400
@karenalencar9400 5 жыл бұрын
Tb tenho este problema no joelho, porém minha tendinite era grau crônico. Primeiramente tratei a inflamação e dor para posteriormente fazer os exercícios.
@cristianosouza3718
@cristianosouza3718 5 жыл бұрын
@@karenalencar9400 oi tudo bem
@deisesilva6518
@deisesilva6518 4 жыл бұрын
Uhuuuuuu! Estou na crise da artrose. Acabei de fazer esse exercícios. Meu joelho ficou mais leve. Que bom Vou fazer por quatro semanas todos os dias. Vou te seguir. Pra fazer o novo ciclo. Obrigada. Muito obrigada
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Que legaal, fico feliz em poder ajudar!! Faz alongamento que tbm é importante e vai te ajudar bastante, segue o link de um vídeo: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM
@alexandreluis4998
@alexandreluis4998 6 жыл бұрын
EXCELENTE sou graduado em Taekwondo e faco tmb Krav Maga e jogo futebol...rompi duas x LCA direito e uma o esquerdo alem do menisco esquerdo...porem fiz cirurgiaz espirituais todas as x...hoje jogo bola e luto normalmemte... mas sr nao fortalecer tem risco de lesao sempre....adorei seu video...faco quase todos esses...aprendi alguns com vc...e uma otima profissioal percebe se...parabens!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 6 жыл бұрын
Olá, Alexandre Muito obrigada! Continua treinando que tem que fortalecer sim para não ter mais lesões! E alongar tbm é importante: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM
@julianarosa4905
@julianarosa4905 7 жыл бұрын
oi, bom dia! quem tem condromalacia pode fazer esses exercícios?
@andreiammsilva
@andreiammsilva 7 жыл бұрын
Juliana Rosa , gostaria de saber também
@heloisa688
@heloisa688 7 жыл бұрын
Eu fui diagnosticada com artrose no joelho por um médico, e uma fisio que me dava assistência para dor nas costas, apostou que era condromalácia de patela, que não era artrose...e ela ganhou, não era artrose...mas o joelho inchava, doía..etc...fiquei uns 3 meses sem subir rampas ou escadas...aí fiz fortalecimento de quadríceps e de panturrilha, e massagens na rótula, mexia ela do lugar, bem suavemente e massageava ao redor , ( tem um monte de massagens no google) fazia compressas quentes.. e não abusava de nada, nem esteiras ou agachamento...só agachamento sumô, ( com os pés em ângulo) em dois anos fiquei curadíssima...O médico ficou admirado.... Hoje eu tenho 70 anos..(na época 66). faço aeróbica, ando a pé, Ensinei muita gente da minha geração. Ah comecei com esse cara, o Turi. Faça o que ele ensina... Foi ótimo... Condromalacia Patelar - Exercício e Alongamento Isométricos ( KZbin) o cara na parede faz o que ele ordena.
@heloisa688
@heloisa688 7 жыл бұрын
Eu fui diagnosticada com artrose no joelho por um médico, e uma fisio que me dava assistência para dor nas costas, apostou que era condromalácia de patela, que não era artrose...e ela ganhou, não era artrose...mas o joelho inchava, doía..etc...fiquei uns 3 meses sem subir rampas ou escadas...aí fiz fortalecimento de quadríceps e de panturrilha, e massagens na rótula, mexia ela do lugar, bem suavemente e massageava ao redor , ( tem um monte de massagens no google) fazia compressas quentes.. e não abusava de nada, nem esteiras ou agachamento...só agachamento sumô, ( com os pés em ângulo) em dois anos fiquei curadíssima...O médico ficou admirado.... Hoje eu tenho 70 anos..(na época 66). faço aeróbica, ando a pé, Ensinei muita gente da minha geração. Ah comecei com esse cara, o Turi. Faça o que ele ensina... Foi ótimo... Condromalacia Patelar - Exercício e Alongamento Isométricos ( KZbin) o cara na parede faz o que ele ordena ---O exercício de agachamento encostada na parede, que ela demonstra, eu fiz , e muito! Só que a fisio punha uma bola pilates pequena atrás das minhas costas para ajudar deslizar...
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 7 жыл бұрын
Olá, Juliana Esses exercícios servem para fortalecer os músculos que "protegem" o joelho.. Então ajudam no tratamento da condromalacia patelar. Apenas se sentir dor ao fazer algum (talvez agachamento) evite no início e conforme for fortalecendo pode incluir na rotina.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 7 жыл бұрын
Andreia, como respondi para a Juliana: Esses exercícios servem para fortalecer os músculos que "protegem" o joelho.. Então ajudam no tratamento da condromalacia patelar. Apenas se sentir dor ao fazer algum (talvez agachamento) evite no início e conforme for fortalecendo pode incluir na rotina.
@raquelsantana6279
@raquelsantana6279 4 жыл бұрын
Sério que vcs tem condromalacia e conseguem fazer esses exercícios? Com exceção do primeiro. Doeu só de olhar
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Eu faço com meus alunos em Curitiba e vários já fizeram o vídeo e conseguem, além de melhorar. Tem que ver qual é seu grau e como está tratamento clínico primeiro, essa é para a fase de fortalecimento muscular
@ivonealves639
@ivonealves639 4 жыл бұрын
Eu tenho e não consigo
@LucianaSilva-wk4lq
@LucianaSilva-wk4lq 4 жыл бұрын
O meu tbm doeu só de olhar. O meu dói só de ficar apoiada no joelho que está inflamado imagine isso 😓 um dia chego lá
@marciodavi7123
@marciodavi7123 4 жыл бұрын
Achei a mesma coisa. 😅
@sarkiamonteiro816
@sarkiamonteiro816 4 жыл бұрын
Mana, tenho. Condromalacia nos dois joelhos, degeneração do ligamento. O único que não consegui fazer foi sentar com uma perna levantada. Eu faço esse e um outro exercício que a Carol Borba faz. Vou alternando. Um dia essa série no outro da Carol Borba.
@cristiannovak7425
@cristiannovak7425 4 жыл бұрын
Era isso que eu precisava, não pensava em quanto estava fora de forma....suando....
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Que ótimo, faz exercícios de alongamento que tbm vão tem ajudar!
@WesleySilvaBRA
@WesleySilvaBRA 4 жыл бұрын
Voltei pra comentar de novo porque fiz anteontem e foi ótimo, já estou bem melhor. Continuarei fazendo. Obrigado novamente!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Ficamos felizes em ajudar, continue treinando e alongar tbm é importante ;)
@RaposeiroNato
@RaposeiroNato 6 жыл бұрын
Se eu fizer isso ferro meu joelho.
@semiramismartins2932
@semiramismartins2932 5 жыл бұрын
Tbm to achando isso rsrs. Eu preciso fazer algum exercício pra fortalecer meu joelho pois sofri uma luxação patelar, mas to com muito medo 😟😟
@Ojulia271
@Ojulia271 5 жыл бұрын
@@semiramismartins2932 tbm preciso o meu tbm luxou
@alessandralnd7271
@alessandralnd7271 6 жыл бұрын
Quem está com o joelho inflamado, jamais conseguirá fazer esses agachamentos e nem pode, só isometria!👎
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 6 жыл бұрын
Dependendo do grau da lesão não consegue fazer agachamento mesmo, mas cadeirinha sempre uma ótima opção.
@renatodiniz6911
@renatodiniz6911 4 жыл бұрын
Entendi, obrigado pela dica.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
;)
@marcosroberto1977
@marcosroberto1977 2 жыл бұрын
Vou sempre assim que o seu canal
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 2 жыл бұрын
obrigada ;)
@merciaferreira2524
@merciaferreira2524 3 жыл бұрын
Gostei muito dos seus exercícios, estou precisando muito fortalecer os meus joelhos. Fraturei fêmu e Tibia e fíbula da perna esquerda. Perdi muita musculatura das coxas. Estou andando mais manco um pouco percebi que é por falta de músculo, preciso de força nas pernas tenho 38 anos. Faz 5 meses do acidente de sobri.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Esse são exercícios gerais de fortalecimento, cada pessoa teria que passar por uma avaliação para poder saber o que tem e o que precisa de forma específica. Então, se estiver liberado para fazer, coloque tbm exercícios de alongamento
@willacberpersonal6554
@willacberpersonal6554 4 жыл бұрын
Só uma dica para o segundo exercício e facilitar: Pegar um banco/ cadeira mais alta para reduzir a amplitude e ir progressivamente para um banco menor.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
É uma boa dica, obrigada ;)
@lenasantos4598
@lenasantos4598 4 жыл бұрын
Parabéns goste quero continua
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Obrigada pelo feedback ;)
@MariaJose-st9kd
@MariaJose-st9kd 3 жыл бұрын
Valeu professora bom dia
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
;)
@andrelinabarbosa1987
@andrelinabarbosa1987 2 жыл бұрын
Adorei estes exercícios
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 2 жыл бұрын
obrigada ;)
@cristiane3155
@cristiane3155 2 жыл бұрын
Estou fazendo esses exercícios há mais de um ano. Tenho condromalácia nos dois joelhos. Depois da fisio, comecei a fazer e estou bem fortalecida. Minhas dores melhoraram em 80%, alguns dias piora, a maioria estou melhor!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 2 жыл бұрын
Que legal que está ajudando , obrigada pelo feedback! Nas descrição tem outros vídeos, seria interessante variar o estímulo pois seu corpo acostuma com os exercícios
@henriquegodinho4655
@henriquegodinho4655 Жыл бұрын
Voçe conssegue correr com a condromalácia?
@acassioantunes7022
@acassioantunes7022 6 жыл бұрын
Excelente esses excercicios senti dor no joelho direito jogando futebol comecei a fzr esses excercicios ja senti resultados na primeira semana Muito bom msm vlw pelas dicas 😆💪👏
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 6 жыл бұрын
Que legal, ficamos felizes em poder ajudar. Mesmo não sentindo dor continua fazendo para fortalecer e prevenção.
@nilmamacedo3174
@nilmamacedo3174 3 жыл бұрын
Ja fiz vários destes exercícios como p perna e glúteo
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
;)
@ericamayumi5694
@ericamayumi5694 3 жыл бұрын
Obrigada 🙏
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
;)
@susianecarneiro
@susianecarneiro 3 жыл бұрын
Melhor vídeo que achei pois tem sequência , quantidade, e tempo de validade da série! Parabéns! Depois pode fazer uma série com bola de pilates e faixas elásticas?
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Olá! Fiz um com mini band, mas é uma boa ideia com faixa elástica e bola de pilates, vou anotar aqui. Obrigada ;)
@sandrosagat5596
@sandrosagat5596 5 жыл бұрын
Graças a Deus , tô desesperado, é difícil ter ajuda , estou sofrendo com dores a 5 anos, e só piora ,vamos ver oq acontece ,vou fazer esses exercícios, vlw
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 5 жыл бұрын
Isso, faz o fortalecimetno e tbm tem um vídeo de alongamento no canal.. vai te ajudar!
@claudiamartins7464
@claudiamartins7464 2 жыл бұрын
Show! Vou fazer hoje este treino!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 2 жыл бұрын
Bom treino!
@RoseFSilva-nc5px
@RoseFSilva-nc5px 4 жыл бұрын
Olá boa noite, amei os exercicios vou começar amanhã mesmo, tenho rompimento de ligamento cruzado anterior no joelho esquerdo, estou aguardando a cirurgia. Ele saia muito do lugar mas fiz algumas sessões de fisioterapia e ajudou muito para não sair do lugar. Mas esses exercício eu não fiz nas sessões vai mw ajudar demais pois os minúsculo da perna estão murchando deve ser por falta de exercícios. Obrigada.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Fico feliz em poder ajudar, faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM
@mariojhorge23
@mariojhorge23 3 жыл бұрын
Gostei, mto bom video. Estou com mtas dores nos dois joelhos nas laterais deles e estas dores estão a ser provocadas pelos quinto metatarsos dos dois pés. Eles ainda n estão 100% curados devido a fracturas que tive e me criam mtas dores nos joelhos e nos pés.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Esses exercícios são de fortalecimento geral, vão ajudar a fortalecer. Além do alongamento que também é importante. Mas teria que entender o motivo das suas dores, passar por um diagnóstico para saber o que precisa de forma mais específica.
@marcelasoares3943
@marcelasoares3943 4 жыл бұрын
Amei os exercício muito bom mesmo
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Muito obrigada ;)
@ruisilva1444
@ruisilva1444 4 жыл бұрын
Gostei muito destas dicas.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
obrigada, compartilha para ajudar mais gente
@marcelosilva5740
@marcelosilva5740 6 жыл бұрын
Muito bom, estou tentando voltar a correr depois de muitos anos e não tenho conseguido por causa de uma dor aguda do lado direito do joelho esquerdo. Acho estranho porque nunca tive problemas de articulação... todavia vou tentar esses exercícios... e agradeço muito as dicas. Abraço
@alessandreamorim3985
@alessandreamorim3985 4 жыл бұрын
Muito bom. Obrigado
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
obrigada ;)
@luizfernandosoares2255
@luizfernandosoares2255 4 жыл бұрын
Obrigado pela postagem. Muito útil nestes tempos de confinamento . . . para tempos normais também. :)
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Obrigada pelo feedback ;)
@marcosviniciussilva101
@marcosviniciussilva101 4 жыл бұрын
muito bom resolveu minhas dores
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Ficamos felizes em ajudar ;) Continua treinando
@penhasilva9398
@penhasilva9398 2 жыл бұрын
Muito legal vou fazer aqui
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 2 жыл бұрын
Bons treinos ;)
@JJ-xh9rd
@JJ-xh9rd 6 жыл бұрын
Obrigado minha querida, Deus te abençoe, muito sucesso
@BrincadeirasdoLucas
@BrincadeirasdoLucas 4 жыл бұрын
Excelente!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
:)
@oliverkan7587
@oliverkan7587 3 жыл бұрын
Muito bom os treinos!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Obrigada pelo feedback
@gkivell
@gkivell 4 жыл бұрын
Boa noite.. olha... PQP... estou com o joelho com cisto de Beiquer(Acho que é assim) e ele doe as vez.. e doi muito... e tenho lesão a anos devido a nunca fazer musculação correta ou fortalecimento, devido treinar tenis 5hs por dia, jogava hockey, treinava karate, tinha so atividade de alto impacto, e com 1 vez que fiz, as dores ja amenizaram.. vou fazer todos os dias. PARABÉNS... vi outros vídeos e fiz.. mas nada como essa para ajudar.. Parabéns Mesmo...
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
Infelizmente se não tiver o reforço muscular, risco de lesão é bem maior. Mas sempre tem tempo de "corer atrás do prejuízo" rsrs.. Bora fortalecer e alongar!
@gersondelima6661
@gersondelima6661 Жыл бұрын
Excelente 👏🏿👏🏿👏🏿
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional Жыл бұрын
Obrigada ;)
@leiasilva4339
@leiasilva4339 3 жыл бұрын
Muito bom , seu treinos
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
obrigada ;)
@rutemendes36
@rutemendes36 2 жыл бұрын
Estava com dores ao fazer treinos na escada e agachamento. Com 1 vez já melhorou meu joelho. Vou adicionar esse treino a minha rotina de exercícios
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 2 жыл бұрын
faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM
@Diana-zd5ng
@Diana-zd5ng Жыл бұрын
@@mix3assessoria-funcional o que vc quer dizer com respeitar descanso? Seria fazer o treino 1 descansar 1 dia e fazer o treino 2? Obrigada
@roneisantosdesouzasouza8816
@roneisantosdesouzasouza8816 3 жыл бұрын
BOM DIA MIX3 ASSESSORIA ESPORTIVA ESPECIALIZADA. COMECEI FAZER ONTEM ESTES EXERCÍCIOS. ESTOU COM TENDINITE PATELAR NO JOELHO DIREITO E JÁ TIVE CONDROMALACIA PATELAR NO ESQUERDO. COMECEI FAZER O TRATAMENTO COM LAZER PARA ALIVIAR A DOR E MASSAGEM NA PANTURRILHA. PRATICO CORRIDA E JÁ CONSEGUI CORRER ATÉ 30 KM, QUERIA CORRER 42 KM. ESTAVA TREINANDO COM UMA EQUIPE MAIS NÃO TEM COMPANHEIRISMO. COMEÇA A TER DISPUTA ENTRE ALGUNS ALUNOS E ATÉ O TREINADOR. TEM GENTE QUE SÓ ELA QUER SER O CAMPEÃO. SÓ ELA QUER GANHAR. O SOL É PARA TODOS. E UM BOM TREINADOR É AQUELE QUE TORCE POR VOCÊ. E QUE VOCÊ VENHA SUPERAR ATÉ ELE. ESTOU TREINANDO SOZINHO E SEM RUMO. E ACHO QUE ESTOU TREINANDO DEMAIS. POR ISSO APARECE ESTAS LESÕES. SÃO FADIGAS MUSCULARES. TREINO DE SEGUNDA A SEXTA COM TIROS TERÇA E QUINTA FEIRA. DESCANSO SÁBADO E FAÇO LONGA NO DOMINGO. E NÃO VINHA FAZENDO FORTALECIMENTO. GOSTO DE SUBIDA E FORÇO UM POUCO MAIS RÁPIDO NA SUBIDA. E DESÇO RÁPIDO A DESCIDA. E ACHO QUE É NA SUBIDA E NA DESCIDA QUE VEM CAUSANDO AS LESÕES. VOU FAZER ESTES FORTALECIMENTOS. SEMPRE PONHO EM TESTES PARA VER O RESULTADO. AGORA ESTOU TREINANDO MENOS. E ESTAVA DE MOLHO DEVIDO A PANTURRILHA TER MACHUCADO. QUERIA TREINAR CORRETAMENTE. E DESCANSAR PARA EVITAR LESÕES. PORQUE QUANDO ESTOU MELHORANDO O RITMO VEM A LESÃO. VALEU PELOS EXERCÍCIOS. QUE DEUS ABENÇOE A TODOS NÓS COM TUDO DE BOM.
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
Sinto muito por essa experiência, pois acreditamos que o melhor da corrida é você superar a si mesmo e seus limites e isso levamos para várias áreas da vida. Pelo jeito, você não está fazendo um treinamento estruturado: saber quando colocar carga de treino, subida, tiro, descanso também é treino.. Precisa planejar, periodizar e respeitar seu corpo, aumentar volume e intensidade de forma gradual. Temos o canal específico de corrida: A Arte de Correr, nesse link: kzbin.info/door/Gy81rxls807QGeerROclOg Temos vários vídeos sobre corrida, tem meu insta também:instagram.com/camilacancian.treinadora/ E se quiser um programa de treinamento com orientação e acompanhamento profissional, temos planilha on-line, confere esse site: www.artedecorrer.com.br/
@valeriasilvacosta4355
@valeriasilvacosta4355 3 жыл бұрын
Muito obrigada 😘
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
;)
@lucianapatricia4606
@lucianapatricia4606 4 жыл бұрын
Gostei ja vou aplicar na minhas atividades físicas
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 4 жыл бұрын
;)
@klarabarker_
@klarabarker_ 3 жыл бұрын
obrigada!
@mix3assessoria-funcional
@mix3assessoria-funcional 3 жыл бұрын
;)
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