Dia 1 - Fortalecimento e exercícios de recuperação / prevenção de joelho para o futebol - Vídeo 1/3

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Um série de 3 vídeos de fortalecimento específico voltado para o futebol - no início de cada dia eu explico como é dividido e você deve fazer. Para recuperação de lesão E, principalmente, prevenção.
Vídeo 1 - fortalecimento dia 1: • Dia 1 - Fortalecimento...
Vídeo 2 - fortalecimento dia 2: • Dia 2 - Fortalecimento...
Vídeo 3 - exercícios físicos para voltar ao futebol após período de recuperação e fortalecimento: • Dia 3 - Exercícios de ...
Alternar os dias de fortalecimento 1 e 2, pois são exercícios para grupos musculares diferentes. Fazer no máximo 2x cada um na semana, para respeitar o descanso e recuperação muscular. E fazer uma série a mais na perna a ser recuperada, para equilibrar.
Alongamento também é bem importante para recuperação e prevenção de lesões: • Alongamento

[@jaissonsoares4971]

top

[@mix3assessoria-funcional]

;)

[@paulacristinamartins5589]

Até que fim um profissional bacana focado em ajudar as pessoas com problemas articulares, show! Arrasou!.👏🤩

[@mix3assessoria-funcional]

Fico feliz que gostou e poder ajudar ;)

[@thyelledantas3423]

Melhores exercícios a maioria paguei fisioterapia pra fazer.

[@mix3assessoria-funcional]

Fico feliz em poder ajudar ;)

[@luizaportolann6269]

Bons exercícios para tendinite patelar após a fisio

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada! Isso, após passar por médico e fisio

[@tassysantana1291]

muito obrigada pelo vídeo, tive uma luxação e agora que recebi alta da fisioterapia vou continuar com os exercícios em casa.❤

[@mix3assessoria-funcional]

Legal, fortalecer é muito importante após fisioterapia. Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@vanderleipereira5849]

Obg professora Tamus aqui Deus abençoe

[@mix3assessoria-funcional]

;)

[@mercinasantos8676]

Amando cada vídeo. Obrigada🙏😍

[@mix3assessoria-funcional]

opa, fico feliz em poder ajudar! Obrigada pelo feedback :)

[@anapaulamartins6368]

Não sou atleta mas tive q fazer uma cirurgia de alinhamento patelar. Já vai fazer 1 ano e esses exercícios tem me ajudado mto. Nessa pandemia perdi a força do joelho e com esses exercícios tô recuperando. Demais viu

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada pelo feedback Ana Paula, fico feliz em poder ajudar ;) Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@paulamirac2507]

Awwww gostei.muito. muito obg ,eu precisa muito dessa aula. Sou Angolana. Um beijo e que Deus continue te abençoando sempre em nome de Jesus Cristo amem

[@mix3assessoria-funcional]

Amém!! E fico feliz em poder ajudar ;)

[@fernandoribeirodesouzaribe9862]

Eu aconselho quem já fez cirurgia de lca ou quem vai fazer é academia pro resto da vida, sempre está fazendo fortalecimento.

[@mix3assessoria-funcional]

Sim, bem isso

[@guedesfurtado]

Melhor canal do youtube. Obrigado. Muito bom.

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada ;)

[@midianreis2605]

Maravilhosa, merece milhões de like!!

[@mix3assessoria-funcional]

rsrs.. obrigada ;)

[@rogeriodejesusfariarogerio4741]

Mto obrigada Prof,faz três meses que fiz dirigia ligamento cruzado lateral direito,por essa pandemia não consegui fazer minhas 30 seção fisioterapia, com sua ajuda estou conseguindo ganhar fortalecimento pra meu joelho, já indiquei seu canal para vários amigos e membros da minha família.. vamos fazer exprudir esse canal

[@mix3assessoria-funcional]

Poxa, fico muito feliz em poder ajudar. Bora continuar treinando

[@Marcelorota1975]

Excelente exercícios parabéns Camila, esta me ajudando bastante

[@mix3assessoria-funcional]

Fico feliz em saber, obrigada pelo feedback ;)

[@alehh_novaes]

Fazendo de novo aqui, já tá ficando mais fácil

[@mix3assessoria-funcional]

Então coloque carga, com caneleira, amarre mantimentos na perna ou elástico

[@alehh_novaes]

@@mix3assessoria-funcional Ainda não to nesse nível não kkk tá mais fácil só de coordenação e não errar os movimentos pq tinha ficado um tempo sem fazer dai 3 dias pra se recuperar desse exercício

[@cicerodasilva4455]

Tive estiramento na parte trás do joelho quando fui subir na caixa no cross for estou me recuperando e esses exercicios está me ajudando

[@mix3assessoria-funcional]

obrigada, fico feliz pelo feedback ;)

[@fernandoribeirodesouzaribe9862]

Olá! Eu já passei por isso tudo, operei meus dois joelhos jogando futebol, o esquerdo em 2006 e o direito em 2011, operei aqui em Brasília com dr Paulo lobo.

[@mix3assessoria-funcional]

Não é fácil, né.. rsrs.. e temos que fortalecer a vida toda

[@fernandoribeirodesouzaribe9862]

Olá! Foi oque o medico falou kkkk, tudo de bom fica com Deus

[@LEONARDO-rd9dk]

MUITO BOM OTIMO VÍDEO.

[@mix3assessoria-funcional]

obrigada ;)

[@minasusi]

Parabéns Camila pelo vídeo e pela enxugada no cheipe, acompanho seus vídeos a um tempo e eles sempre me ajudaram muito. Grata!

[@mix3assessoria-funcional]

Muito obrigadaaaa ;)

[@natanaelresende7459]

Showww , tava precisando disso mesmo , fiz uma cirurgia de lca há três meses e estou precisando disso , não tenho como fazer academia por causa dessa pandemia ....

[@mix3assessoria-funcional]

Legal, Alongamento tbm é importante: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@fabiosouza9520]

Parabéns muito bom está ajudando bastante

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada pelo feedback, Fábio. bons treinos ;)

[@guilhermerootsreggae]

mais um inscrito !!! 👏🏼

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada e bons treinos!

[@alehh_novaes]

Muito obrigado!

[@mix3assessoria-funcional]

;)

[@matheusdavidpierre8273]

Otimo video! Me tire uma duvida, posso fazer estes exercícios para fortalecimento do quadricipes p meu pre operatório de lca? Minha cirurgia esta marcada para final do mes que vem.

[@lucianacorrea4587]

amei seus vídeos 🥰👏👏👏.No meu caso eu tenho artrose relativa. E preciso fortalecer os músculos. o médico pediu fisioterapia e aeróbica. Fiz um mês de Cross, jesus eu estava bem, mas acho que exagerei e de repente eu caminhando me deu um forte estralo e já não conseguia me apoiar normal. Demorou mas agora amenizou a dor. Você pode me indicar o que posso fazer desses seus exercícios 😰🙏🙏🙏

[@mix3assessoria-funcional]

Esse são exercícios gerais de fortalecimento, cada pessoa teria que passar por uma avaliação para poder saber o que tem e o que precisa de forma específica

[@valdiremidioribeiro6251]

muito bom os exercicios,só acho que seria melhor ter uns exercicios de alongamento no final do video,obrigado

[@mix3assessoria-funcional]

Tem vídeo separado no canal: tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@deboracristinacardoso3586]

Olá.... Camila, tinha visto esses dias, más não acho mais... Sobre alongamento de pernas... Aguardo, obge

[@mix3assessoria-funcional]

Oi Débora, temos nesse link.: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@DaniloRato10]

Faz um para fortalecer o joelho para praticantes de Jiu Jitsu :D

[@mix3assessoria-funcional]

rsrs.. Pior que não conheço muito a modalidade de Jiu Jitsu

[@DaniloRato10]

@@mix3assessoria-funcional Sem problemas, muito obrigado pela atenção :D

[@elianaalbinomachado962]

Fiz uma cirurgia de patela quebrei ao meio em um acidente de moto há 6 meses...e perdi um pouco de massa muscular esses exercícios ajuda na recuperação da massa?

[@mix3assessoria-funcional]

Esses exercícios vão ajudar a fortalecer, para ganhar massa vai precisar colocar um pouco mais de sobrecarga

[@alinecampanelli8994]

Amei seus vídeos e já estou iniciando o fortalecimento com vc... tive uma lesão no tornozelo a 2 anos.. e agora tô sentindo os efeitos no joelho com um cisto e uma dor na região da patela.. muita dificuldade para jogar vôlei.. a perna q doi está bem mais fina q a outra... devo fortalece-la mais q a outra.. ou só ela por enquanto?

[@mix3assessoria-funcional]

Fortaleça as duas pernas, mas a que você sente mais fraqueza faça série e repetições a mais, para ir equilibrando, mas não deixe de fazer na outra.

[@fernandogomesdasilva1941]

Boa noite. Rompi o LCA e Menisco medial do joelho esquerdo. Fiz a cirurgia em 12/09/2020 e já fiz 40 seções de fisioterapia. O médico me recomendou fazer academia para fortalecer o joelho, principalmente a coxa esquerda que perdeu muito músculo. Devo mesmo fazer a academia?? Ou esses exercícios em casa resolvi???

[@mix3assessoria-funcional]

Se já estiver liberado pelo seu médico ou fisio, faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@fabiodosanjos2310]

Uma bicicleta ergométrica seria uma boa opção? Pelos sintomas pesquisados, tem tudo para ser LCM.

[@mix3assessoria-funcional]

Seria uma boa opção sim

[@fscassio]

Olá, teacher! Esses exercícios iniciais podem ser feitos por quem está sedentário há muitos anos? Abraços!

[@mix3assessoria-funcional]

Sim, faça na sua intensidade e no seu ritmo. Vai devagar e aos poucos vai ganhando força.

[@eversonalvesdesouza7541]

Boa tarde Carina eu tive uma ruptura miotendinea distal do quadriceps demora a cerca de 2,3cm da inserção tendinea no polo patelar superior, há um ano atrás e ainda não consigo correr, o que devo fazer

[@mix3assessoria-funcional]

PRecisa fortalecer o joelho e alongamento tbm tbm é importante: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM Temos nosso canal voltado para Corrida: ARTE DE CORRER

[@jessicacosta5547]

Fiz cirurgia de lca há 8 meses , fiz a fisioterapia porém devido a pandemia não consegui fazer o reforço .. tenho um peso de perna de 2kg , posso executar esse exercícios com ele? Obrigada pelos vídeos !.

[@mix3assessoria-funcional]

Olá, pode sim. Vai potencializar os exercícios

[@jeffersonlucas3877]

Boa tarde Muito bom os exercícios parabéns. Mais gostaria de saber qual quantas vezes tenho que fazer tenho que fazer para trocar de nível de dia ?

[@mix3assessoria-funcional]

Olá, faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@leticiavalesi382]

Esses exercícios podem ser feitos antes do treino, junto com a liberação miofascial e mobilidade?

[@mix3assessoria-funcional]

Pode sim ;) mobilidade e liberação são essenciais também

[@natanaelresende7459]

Boa noite Quando você diz faz dia 1 descansa Vc quis dizer que é pra fazer , dia 1 descansa um dia , dia 2 descansa um dia , dia 3 descansa um dia m ?

[@mix3assessoria-funcional]

Vc pode fazer 1,2 e 3 e descansar ou alternando como falou

[@jackysilva7762]

Muito bom, os vídeos de fortalecimento, só tenho uma dúvida, fui diagnosticada dom artrose avançada nos dois joelhos. posso fazer esses mesmos exercícios?

[@mix3assessoria-funcional]

respeite seu limite de dor.. se sentir, evite o exercícios, vai fortalecendo e alongando e aos poucos poderá fazer todos.

[@valdirenesanches2817]

Estou com condropatia patelar grau 2, bursite intrapatelar , tendinopatia quadricipita, derrame articular😔 O médico disse que tenho que fazer musculação para fortalecer os joelhos, posso fazer esses exercícios ??

[@mix3assessoria-funcional]

Esses exercícios são gerais, tem que ver qual é seu caso, fazer uma avaliação com você para saber o que precisa exatamente. Mas se o médico liberou e indicou para fazer fortalecimento, então pode fazer sim.

[@samaravitoria7056]

Eu também tenho derrame articular e perdi a massa muscular , ortopedista disse pra mim fazer agachamento exercícios pra voltar a musculatura e fazer fisioterapia Enquanto eu não Faso fisioterapia pq não tem vaga mais , posso fazer esses exercícios?

[@maryaalves3756]

Gostaria de saber se tem que fazer os 8 execício pois não estou conseguindo?

[@mix3assessoria-funcional]

Comece fazendo os exercícios que consegue, aos poucos vai ganhando força e conseguindo fazer os outros. Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@adalbertojr5857]

Parabéns pelos vídeos, tem ajudado muita gente, já faço fortalecimento seguindo dois vídeos antigos feitos por vc, operei de condromalacia há 3 anos, gostaria de saber se esse vídeo mais voltado pra futebol, também é útil para meu caso. Obrigado.

[@mix3assessoria-funcional]

Poxa, muito legal saber!! Muito obrigada pelo feedback! Bora continuar treinando

[@taissantos8479]

Quando rompeu o ligamento parcialmente passou quanto tempo fortalecendo para voltar a jogar?

[@mix3assessoria-funcional]

Olá, Taís. Eu rompi parcial e fiquei 2 - 3 meses para fortalecer e voltar a jogar. Primeiro mês só fortalecimento e depois com alguns exercícios de deslocamento, mas sem jogar ainda. Consegui jogar por um bom tempo, só rompi total porque parei de fortalecer e fui jogar fora de forma, dai joelho não aguentou kkkk

[@rafaelalvesmoreira9029]

Tenho rompimento do LCA nos dois joelhos. Nao quero fazer cirurgia , então pergunto : apenas fortalecimento surtiria algum resultado para voltar a praticar algum esporte?

[@mix3assessoria-funcional]

Sem fazer a cirurgia vai sempre se incomodar

[@elizangelasantos1007]

Oi querida, fiz uma cirurgia no joelho a um ano atrás, pedi muita massa muscular na coxa, todos esses exercícios serve p recuperar massa?

[@mix3assessoria-funcional]

Esses exercícios são de fortalecimento, pode até dar massa no início se estiver completamente parada. Mas depois vai precisar adicionar sobrecarga: peso, caneleira e tal.

[@joaopedromendes5991]

Camila do céu, meu problema é o mesmo que o teu: LCA. Tive a infelicidade de ter um início de rompimento e após não preparar o joelho, fazendo fortalecimento, acabei rompendo. Poderia me fornecer teu e-mail ou um outro meio de comunicação para tirar algumas dúvidas contigo a respeito? Irei jogar em Portugal em setembro e eu queria uns conselhos. Obg desde já se puder me ajudar 🙏🏻

[@mix3assessoria-funcional]

[e-mail]

[@john-jh7wi]

Quem teve entorse no joelho pode fazer?

[@mix3assessoria-funcional]

Se já tiver passado a fase aguda, de dor e inchaço, pode fortalecer sim.

[@JuliaSantos-lm1yu]

tive uma entorce não doi mais quanto tampo tenho q fortalecer?

[@pedromartins3783]

Estou a aguardar cirurgia,por rotura parcial extensa do lca,posso fazer os exercicios?

[@mix3assessoria-funcional]

Se já estiver liberado pelo seu médico ou fisio, faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@rogeriosilvafabro159]

Devo fazer todo dia?

[@mix3assessoria-funcional]

faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@JuliaSantos-lm1yu]

quanto messes de fortalecimento ?

[@moacirfernandes8832]

Uma.pergunta boba. Melhor fazer descalço ou com tênis??

[@mix3assessoria-funcional]

Imagina, não é boba. Eu prefiro fazer descalço se possível, dessa forma já trabalhamos o pé e nossa pisada natural

[@joelsonsantos10]

Fazer quantas vezes na semana?

[@mix3assessoria-funcional]

Intercala dia 1, 2 e 3, tem na descrição os outros. E faz 2x na semana cada

[@joelsonsantos10]

@@mix3assessoria-funcional obrigado. Deus te abençoe e ilumine.

[@camiladelima789]

Boa noite camila , eu posso fazer fortalecimento do joelho e depois fazer o funcional ou alterno?

[@mix3assessoria-funcional]

O treino funcional já tem exercícios de fortalecimento, então ideal seria não sobrecarregar e fazer alternado

[@rogerytsp]

Olá Camila, parabéns pelo canal! Encontrei inicialmente a playlist: kzbin.info/aero/PLN5wWrDPt2P3HzGHV02GmOVlYxnD-5q6H e acabo de encontrar este mais voltado a futebol. Qual deles você recomenda para ciclistas de speed/estrada? Você recomenda caminhar/ pedalar antes ou depois do fortalecimento? Obrigado!

[@mix3assessoria-funcional]

Pessoal pediu e fiz mais específica para futebol. Depende do seu foco dia, se é o ciclismo ou fortalecimento., Em geral, melhor fazer fortalecimento antes

[@adilsonfelix7760]

Bom dia.quantas vezes posso fazer por semana?

[@mix3assessoria-funcional]

Eu explico no início do vídeo de forma mais específica isso. MAs Se já estiver liberado pelo seu médico ou fisio, faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@adilsonfelix7760]

@@mix3assessoria-funcional obrigado,ótimo final semana.

[@rosemaryaraujo4805]

Ela fala rápido demais e explica e faz os exercícios rápidos cada explicação fico toda atrapalhada kkkkkkkkkk

[@mix3assessoria-funcional]

Olá Veja se você não colocou o vídeo acelerado para assistir, pois eu não explico rápido e demonstro cada exercício explicando com calma.