💊 ДИАБЕТ. ЧЕМ ОПАСЕН СПОРТ ПРИ ДИАБЕТЕ❓САХАР КРОВИ И СПОРТ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ ДИАБЕТ: ЧЕМ ОПАСЕН СПОРТ ПРИ ДИАБЕТЕ❓- частый вопрос на приеме👩⚕️.
Многие пациенты знают, что ФИЗНАГРУЗКИ ДОЛЖНЫ СНИЖАТЬ САХАР КРОВИ.
Однако, далеко не у всех людей и далеко не все физнагрузки снижают сахар.
Если физнагрузки подобраны неправильно, то они МОГУТ ПОВЫШАТЬ САХАР КРОВИ. Причем повышение сахара крови может быть не только во время тренировки, но и 2-3 дня после тренировки.
👩⚕️Сегодня мы разберемся, ПОЧЕМУ НАГРУЗКИ МОГУТ ПОВЫШАТЬ САХАР.
✅ Если рассматривать влияние физнагрузки на сахар крови, то физнагрузка снижает уровень сахара. Если перед физнагрузкой у нас был достаточно высокий сахар либо при нормальном сахаре мы сделали углеводный перекус (рефид), то есть съели 1-2-3 хлебные единицы, чтобы поднять сахар перед тренировкой, то во время тренировки у нас снижается сахар крови, и сахар приходит в норму. Это хорошая здоровая ситуация.
🔴 Однако, если мы не измерили сахар перед тренировкой и не сделали углеводный перекус, то во время тренировки САХАР БЫСТРО СНИЖАЕТСЯ, что может привести к развитию ГИПОГЛИКЕМИИ.
При резком снижении сахара крови наша печень сбрасывает гликоген - сжатый сахар, вследствие чего сахар крови резко взлетает. Важно понимать, что после перенесенной гипо печень выбрасывает сахар не только сразу, а также выбросы гликогена могут сохраняться следующие двое суток после перенесенной гипогликемии. Чем тяжелее была гипо, тем дольше нас ждет повышенный сахар после этой самой гипогликемии.
Именно из-за перенесенной гипо, даже если это бессимптомные гипо, то есть мы их не чувствуем, у нас повышается сахар как во время, так и после тренировки.
🔴 Следующий важный механизм ПОВЫШЕНИЯ САХАРА ПРИ ТРЕНИРОВКАХ - ВЫБРОСЫ КОРТИЗОЛА.
Кортизол - стрессовый гормон, который вырабатывается в нашем организме на фоне болевых ощущений, на фоне психоэмоционального дискомфорта.
Если тренировка слишком тяжелая либо тренировка нам не нравится (к примеру, ребенка водят на секцию, которая ему не по душе), то на фоне такой тренировки нас ждет выброс кортизола, и из-за этого сахар крови будет взлетать.
❤️ КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ СПОРТ ПРИ ДИАБЕТЕ❓- частый вопрос на приеме👩⚕️.
✅ ЛЕГКИЕ ТРЕНИРОВКИ.
Мы начинаем с очень легких комфортных тренировок, которые чуть-чуть снизят сахар и которые не дадут выраженных болевых ощущений в мышцах. То есть не поднимут Кортизол.
✅ ПЛАВНОЕ ПОВЫШЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА НАГРУЗОК.
Увеличиваем продолжительность и интенсивность тренировок постепенно. Лучше меньше, да лучше - это как раз о спорте при диабете. Пускай мы дольше будем идти к своим спортивным целям, зато сохраним стабильный сахар крови и нормальное состояние организма.
✅ ТРЕНИРОВКИ ПО ДУШЕ.
Для того, чтобы сохранить нормальный уровень кортизола, без скачков, мы избегаем неприятных и некомфортных тренировок. То есть мы выбираем то, что нам реально нравится и детей водим на те секции, на которые наши дети хотят. То есть соблюдаем правило - БЕЗ НАСИЛИЯ.
✅ КОНТРОЛЬ САХАРА И ПЕРЕКУСЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГИПО.
Самое главное при диабете - сохранить стабильный уровень сахара, именно поэтому перед тренировкой мы измеряем сахар и подбираем себе перекус для поддержания стабильного сахара.
Именно правильно подобранные физнагрузки позволят и улучшить самочувствие, и снизить дозировки сахароснижающих препаратов.
❤️ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, СЧАСТЬЯ ВАМ!
👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
⠀⠀⠀⠀⠀
Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте
scool-diabet.ru/
🌐
⠀⠀⠀⠀⠀
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС И САМОЧУВСТВИЕ В НОРМУ,
⠀⠀⠀⠀⠀
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉
scool-diabet.ru/
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@fbccggvdfgh311]

Дорогая Ольга Михайловна, большое Вам спасибо за всенародное просвещение🙂, включая коллег другого профиля! Моё большое уважение! Всех Вам благ❤🌹

[@user-eg6qz3jn9r]

Спасибо большое,уважаемая Ольга Михайловна,вы помогаете нам жить,понимая,что нужно делать...

[@olgadykovytska5140]

Ольга Михайдовна вы клад для народа.Как люблю вас слушать .Информация полезная .

[@user-ue7pl2nu1n]

Ольга Михайловна ОГРОМНОЕ СПАСИБО за то,что Вы есть!!!Всего НАИЛУЧШЕГО!!!!!!!!!!!

[@user-yq9sm9ob9d]

Ольга Михайловна, спасибо Вам за полезную и нужную информацию.

[@user-tg7rg1lt1z]

Как всегда - все для нас!! Спасибо Вам, Ольга Михайловна, огромное за наше просвещение. Берегите себя. 😍😍😍

[@user-pt3oe2jq1m]

БЛАГОДАРЮ ВАС ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА, ВЫ САМАЯ, САМАЯ ЛУЧШАЯ

[@FloransValmon]

Спасибо Вам большое, дорогая Ольга Михайловна! 🌹🌹🌹 Очень вовремя вышло данное видео.👍

[@user-ms4pl6lt4g]

Ольга Михайловна Вас очень интересно слушать спасибо

[@user-wj4mq1vi3m]

Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию.

[@AlinaLar561]

Спасительница - просветительница!

[@artemarkhipov7691]

Оля, я так тебя люблю!!!

[@user-pl2sj7fk4m]

Спасибо большое Ольга Михайловна Вы гениально врач

[@sayfulloh354]

И отличная врач и диетолог т просто красавица

[@user-jy8dv7vj1k]

Обалдеть! Какая же Вы классная! 🥰 Спасибо 🙏💕

[@user-zb1es6ly7o]

Оо.. Как бывает!! Спасибо Доктор, для меня эта информация новая, нужная. 🌷🌷🌷

[@JulieeSweety]

Очень ценная информация, спасибо вам!

[@vest9132]

Спасибо!!! Учимся вместе с вами

[@svetlanabogatova2808]

Спасибо Вам большое , Доктор, за очень полезную информацию.

[@user-nm5os2fd6k]

Благодарю за полезную информацию!

[@user-nz7cv6zb2i]

Спасибо. Всё очень доступно объяснили.

[@user-zx5oc5cc8e]

Очень приятно вас слушать.. спасибо

[@Natali_Timina]

Спасибо , большое за информацию ❤

[@varvaraivanova9669]

Спасибо большое, очень полезное видео.

[@user-ns1hl9ll9n]

Спасибо🙏💕 за видео приятно смотреть 💋👍❤

[@user-pc9yb4tk7i]

Спасибо за пояснение

[@use7_ay2]

Очень полезная информация ❤👍

[@user-th6vl2kr4k]

Спасибо Вам большое!!!!!

[@zerach13]

да, есть такое, и интересно. Спасибо, было очень.

[@user-rj3ze9xm7b]

Ольга Михайловна спасибо вам... Всегда с интересом смотрю вас. Вам надо на Т. В. России выступать вместо всяких целителей.

[@ksanaoksankina9142]

Спасибо большое ❤

[@user-ot8pj5bf9p]

Благодарю!!!!

[@lelikvoroncova3978]

Благодарю!

[@triplekod]

Не знал, что после гипо, если не поесть, гликоген держится два дня. Рефит под физнагрузку - впервые слышу такое понятие. Спасибо за ликбез 🙏 🙏🙏

[@user-yi4nk2cp4q]

Спасибо за обзор... А как насчет утреней зарядки минут 15-20?

[@user-kw4ty5wy9m]

Занимаюсь в зале в тренажорном зале, тренируюсь с тяжёлыми весами, да бывает сахар после тренировки понижается, возможно он и понижался у меня во время тренировки но я его не замечал, но сахар не когда сам по себе не повышался никогда

[@saulealtynbayeva1387]

Добрый день, Ольга Михайловна! А при ИР тоже рекомендуется углеводный перекус до тренировки? Благодарю заранее за ответ🌷!

[@user-gq2kz8px8o]

Добрый день Ольга Михайловна расскажите про инулин как принимать с витаминами и лекарствами ,спасибо

[@iradubovnyak1188]

Оличка ,скажите, пожалуйста,альфа липон пить постоянно или делать перерывы?

[@user-pv4sb8iu6f]

Спасибо вам огромное ,у меня работа и я вынужден скрывать что у меня диабет2й.иначе спишут ...реально полезная информация.

[@user-yv1nm7zn4m]

Благодарю

[@vyacheslavkrivorotov1990]

Спасибо Вам за рекомендации, люблю заниматься спортом, но всё в точности, как вы говорите, подскакивает от этого сахар

[@user-dy6xg9eo9e]

Здравствуйте Ольга Михайловна. Объясните пожалуйста как совместить диету при диабете 2 типа и жировом гепотозе.?

[@_8876]

Ольга.,здравствуйте. Скажите пожалуйста, не давно обнаружили сд2. Терапия была метморфин1000,галвус утром и метморфин 1000 ужин. Плюс диета. Сахара были в норме. Поменяли метморфин на форметин, сахар стал подниматься до 7 и 7.8.нарушений в диете нет. До этого были от 4 до 5.5 в разное время измерения. Может такое быть при смене метморфина на форметин?

[@anzhelaanzh5139]

Добрый вечер. Благодарю за бесценные знания. Мне 53 г, рост 160,вес 85., гликир гемоглобин 5,7, инсулин 18. Вес снизить не могу. Физич нагрузки и низкоуглев питание не помогают. Можно ли принимать сиофор 500 утром и вечером.( прописали в поликлинике) Креатинин 58, мочевина 4,5, скф 101, в моче сахара и белков нет

[@user-hy9qu7qr4z]

Добрый день можно при сд2 использовать отруби?и какие?

[@romanjan1981]

Здравствуйте Подскажите, может ли у диабетика снижаться сахар с 10 до 4-5 после тренировок и диеты, без таблеток? Или это уже не диабет?

[@user-eq6vq8dy8x]

Ольга Михайловна, здравствуйте!Внуку 15лет, инсулин 15,к врачу даже платному пока попасть не можем,что пить,что есть,что вообще делать?

[@user-jb4eo2vj4n]

Ольга Михайловна, здравствуйте! Будьте добры,расскажите пожалуйста про Псилиум и Изолят(соевый или другой),можно ли нам ,нужно ли нам и как применять? На ПП делают блинчики без масла,на воде или на молоке, очень важно Ваше мнение.

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. На нашем канале есть видео про клетчатку, где сказано и про псилиум, можете найти по поиску и посмотреть. Также есть видео про спортивное питание, где рассказано про изолят. На ПП блинчики лучше делать либо на воде, либо на ореховом молоке ( миндальное, кедровое ) использованием полезных видов муки. Про полезные виды муки есть также видео на нашем канале, можете посмотреть.

[@user-jb4eo2vj4n]

@@user-qt8yu2dw7v Моя благодарность за Ваше внимание, я всё нашла. Вы -спасательный круг для всех,кому посчастливилось даже заочно познакомиться с Вами.Счастлива тем,что сыграла роль позитивного Сусанина - привела группу своих знакомых на Ваш канал и получила массу радости и благодарности от них. Благодаря Вашим урокам мой утренний сахар с 9 спустился на 5,2 ,а "послеедовый" с 11 на 7,6. Теперь очень волнует один вопрос,если это возможно,буду безмерно благодарна хотя бы за пару слов. Я понимаю,что мне нужно пересматривать всю терапию но пока Я до Вашей консультации доберусь, может быть Вы смогли бы помочь не допустить дальнейшей ошибки. Я много лет пью Метформин 1000 по схеме 1000+500+1500. Нужна ли мне такая доза теперь? Низкий Вам поклон и пожелание всех благ!.

[@rakhelmulokandova4774]

Ольга Михайловна спасибо за ваш труд вопрос что происходит с организмом если показание крови на тощак 78mg/% и после приема пиши поднимается не значительно можно ли заниматься спортом благодарю вас заранее 😊❤

[@rakhelmulokandova4774]

Спасибо за ваш труд и посмотрела ролик ДИАБЕТ ЧЕМ ОПАСЕН СПОРТ ПРИ ДИАБЕТЕ СМОТРЮ ИЗ New York и ещё раз спасибо за ваш труд

[@user-dd2wl4st6e]

У Ново Нордик есть ( или была , сейчас не знаю ) профессиональная велосипедная команда .

[@user-xl6zf5df7d]

Уважаемая илюбимая доктор расскажите пожалуста при диабете 2 типа можна ли пить настойку овса и овсяного молочка так как уменя жировая печень по вашему совету т пью таурин по 1 капсуле 2 раза в день мне 73 года сахр 6 а пос.еды9 ищит.тоже не впорядке на учете уэндокрен.. вы так хорошо рассказываете спасибо вам люблю вашипрограмыи вас тожэ

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. Если вы будете придерживаться правильного низкоуглеводного питания, о котором я много говорю в видеороликах, у вас будет физическая активность, плюс сахароснижающие препараты, то постепенно будет приходить в норму вес тела, что в последствии благотворно будет влиять на печень. Со временем гепатоз уйдет. Овсяное молочко - это углеводы, которые поднимают сахар крови, принимать можно, но в небольшом количестве.

[@user-xl6zf5df7d]

@@user-qt8yu2dw7v благодарю за ответ я так рада что вы мне ответили

[@user-gv6kq4pg8f]

А ходьба повышает или понижает сахар ,я хожу более 10000 шагов в день.

[@DmitriMih]

Это не много, всего 7 км., сахар чуть понизится. Тут скорее дело в темпе с каким идёте...

[@user-pz2dj6wv2g]

Любая фи

[@user-hg3cn5yf3z]

Ольга Михайловна расскажете нам о кето диете в чём её плюсы и минусы и кому её можно посоветовать заранее спасибо.

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день. Про кето диету есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.

[@galaxyveter2012]

Большое спасибо. Теперь буду делать рефит)) После тренировки обычно повышение на 3 ед. Гипо не чувствую. Уже и нагрузку в двое снизил. Все искал причину.

[@Happy-Franky]

При низкоуглеводном питании (кетозе) энергия формируется из жиров, а не глюкозы. Соответственно, при нагрузках во время тренировки организм активно использует жиры, а не сахар, тем самым падение уровня сахара в крови маловероятно, верно? И, как я понимаю, запас по жирам в организме значительно больше запаса гликогена в печени, что позволяет переносить более длительные нагрузки.

[@SewTo]

Но нужно быть в кетозе, чтобы организм сжигал жир. А в кетоз не так просто войти, особенно когда высокий сахар. Как раз сегодня имела интенсивную тренировку, и сахар упал до 3-х, чуть не потеряла сознание. При том, что хорошо поехала жиров перед тем.

[@vadimhameleon]

Здравствуйте, подскажите при углеводном перекусе перед тренировкой и во время, если нужна корекция веса , он не будет ли препятствовать похудению. У меня натощак 5.9 сахар, было 5,5.хотя я делаю тренировки по 1.5 часа 3 раза в неделю. И частично сахар заменяю сусли.посоветуйте, как быть, чтобы и похудеть и снизить сахар и каким тренировкам отдать предпочтение? Спасибо

[@romanjan1981]

Скажите, вы на таблетках? Как меняется сахар после тренировок ?

[@vadimhameleon]

@@romanjan1981 привет, ну я не мерил, но по ощущениям надо соблюдать углеводное окно после тренировки, иначе сахар наоборот подскочет, я это игнорировал, может поэтому сахар и вырос. Пробую метформин по маленьку, незнаю не обследовался может и не надо

[@user-bi1lp7nn2u]

Ой, спасибо большое, я как раз в зал собралась. То есть прямо перед тренировкой сахар должен быть 10-12? Даже если диабета нет?

[@tatianacat2672]

В этом ролике рекомендации для диабетиков

[@user-pw2rv1lq5c]

Здравствуйте Ольга, эта опять Я, Шавкат, мне пожалуйста напишите на мою просьбу, спасибо.

[@user-vw3dc8kt2l]

Здравствуйте Скажите я, больше хожу км 10 это можно

[@user-mw5pu3og3f]

👍

[@fakhritdinnasirov3358]

Спасибо, как влияет плавание на сахар ?

[@user-bw2ns9pv9k]

Да интересно узнать о плавании

[@romanjan1981]

Идеально по-моему Больше всего мышц задействовано, значит и больше мышц поглащают глюкозу.

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. Плавание это отличный вид физических нагрузок, который благотворно влияет на весь организм.

[@user-wr9ng1nl2p]

А велосипед относится к таким нагрузкам?

[@lidalife1868]

Не понимаю,как люди могут сидеть на кето или просто на низкоуглеводке да еще и тренироваться...это же постоянная гипогликемия и беспрерывная паническая атака😑

[@dankler9767]

С чего вы взяли? :)) глюкоза синтезируется организмом... Я отработал в шахте, из них 18 лет, мой завтрак был в 5 вечера:) ещё были времена, что работал по две смены без еды, годами, если точнее быть 6лет, в ночные смены, и домой:)) ... Никакой панической атаки не было:), аа, плюс к этому что в шахте малая концентрация кислорода и тяжёлый физический труд.. Всё дело в привычке, адаптации организма... Пророчили мне, что и желчный от такого питания удалят:)) а уже и на пенсию ушёл...)

[@EA-ck4so]

Паническая атака....хахаха....это только у молодежи такие новомодные состояния бывают. Да, еще "беспрерывная"...

[@lidalife1868]

@@EA-ck4so расскажите это невропатологам и другим врачам)

[@user-lm9gp5ti7j]

Диабет 2 типа.63 года. Внезапно после обеда, через час стало плохо, стало трясти, слабость головокружение, чуть не упала в обморок, была не дома, сахар измерить не могла. Думаю, что причина того была, что в обед мало поела. Попросила у парикмахера перекус, принесли белый хлеб и небольшой кусочек колбасы, чай без сахара. Поела трясти перестало, постепенно успокоилась. Скажите пожалуйста, ЧТО ЭТО ТАКОЕ БЫЛО??? я очень напугалась. Тапое было 1 раз ( диабет мне установили в больнице 15 декабря 2022г, там же и посадили на инсулин, хотя сейчас по утрам у меня сахар до 6, бывает 6,5, а вечером до 10) ставлю инсулин дл.12мм, 1 раз в деоь,и короткий 6мм 3 раза в день) Скажите можно ли в подобном случае КОГДА ПЛОХО ЕСТЬ СЛАДКОЕ, КАРАМЕЛЬКУ, ОДНОМОМЕНТНО, ИЛИ ПРОСТО ПЕРЕКУС??? БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ОТВЕТ , ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА🌹🌹🌹🙏💞 Я ОЧЕНЬ РААСТРАИВАЮСЬ ИЗ ЗА ТОГО, ЧТО ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ😭😭😭🤔 КАК ИЗБЕЖАТЬ ДАЛЬНЕЙШИХ УКОЛОВ ИНСУЛИНА, И ПОДОБНЫХ ПРЕПАРАТОВ, И СИТУАЦИЙ😭😭😭 ОЧЕНЬ ВАМ БЛАГОДАРНА ЗА ОТВЕТ🙏🙏🙏💞🌹☕

[@karinakarina4469]

Это скорее всего гипогликемия упал сахар очень опасно. Садитесь на кето диета без инсулина и постепенно

[@karinakarina4469]

Колоть инсулин при 10 лучше пить глюкофаж и 100 грам углевод

[@user-lj6ep4to9s]

повторно сходите к врачу и замеряйте сахар хотя бы три раза в день и с этими результатами к врачу \\мне так назначал врач у меня СД-2 доходил до 13 пила сиафор 500 \\\принесла результаты крови и назначали метформин 1000 два раза в день и в обед диабетон \\\делала анализы ТТг и Т-3 пью витамины =железо В-12-цинк =хром -аква д-3фолеевую кислоту \\\может у вас от инсулина сахар упал , у моей мамы от неправильного назначения сахар упал и была кома хорошо сестра была рядом \\\я думаю инсулин назначают при высоком сахаре \\

[@user-zw3nx9kp4f]

На вашем месте я пошел бы к врачу, предварительно составив таблицу сахаров. А так у вас, как мне кажется, была именно гипогликемия. Я с собой беру глюкометр, выходя на улицу и несколько кусочков сахара на случай гипогликемии. Ну и сахар и белый хлеб изъял из рациона питания.

[@DN-uq1my]

А как это 6 - 7 это нормальный сахар!? Как это нормальный, если при таком сахаре ставят на учёт как диабетика второй группы?

[@pizdecsovsem]

Не бывает без стресса физ.нагрузки. Вот бы выброс кортизола урегулировать.

[@Bogaturev]

Ольга, спасибо. Полезная и интересная лекция.

[@emilkiskinov3316]

🌺🌺🌺❤️❤️❤️🥰🥰🥰🌹🌹🌹💋💋💋

[@andreigrusetchi7504]

Это тип 1 или 2?

[@user-dn2dx6ji3s]

👍🏻🤝

[@user-qh4pi9qi6o]

Бывает при дифиците углей под нагрузкой падает сахар, начинается дрожь, слабость, потливость и жутко хочется быстро выпить сладкой газировки. Так вот это состояние длятся минут 15, потом организм переключается на другой вид питания и открывается второе дыхание. Пить углеводы при диабете все равно что тушить костер бензином

[@manekineko3237]

Так это не "второе дыхание" - а печень гликоген выбросила, и длительное повышение сахара организовала, врач же об этом и говорит

[@dertttdirrr2366]

Вопрос. Первая сдача анализов: Инсулин 13 , сахар 6.2, кортизол 811 Вторая сдача анализов, (через 2 месяца) : инсулин 4, сахар 5.8, кортизол 520. Остальные показатели : с-пептид, гликированный, печень, триглицериды (0.51-0.6) в обоих случаях ближе к нижней границе нормы. Шитовидка тоже в порядке (даже по вашим строгим нормам для тех кому до 40ка). В общем я сделал вывод что у меня нет инсулинорезистентности, а есть повышение сахара и инсулина в период стресса. Но чувствительность клеток к инсулину нормальная.

[@dertttdirrr2366]

Правильно рассуждаю в целом?

[@user-md4xi1nz2m]

👍😍👏💖💪🌞👋

[@skedward2914]

Всё это конечно правильно. Но будучи такими нежными никакого удовольствия от жизни мы не получим, учитывая все эти пресные диеты и избегая «лишних» перенагрузок… Стаж у меня 15 лет, СД 1 (С раннего детства). Тренируюсь очень интенсивно (бокс). Единственное о чём я забочусь - это чтобы сахар перед тренировкой был в норме, и если чувствую что сахар потенциально пойдёт на понижение, делаю перекус 1-2 х.б., 20-30 минут перед тренировкой. Увы, парадокс нашей болезни в том, что не получится сделать так идеально как хотелось бы и как нам навязывают врачи просто напросто запрещая. Настоящий диабетик знает, что спорт, даже очень интенсивный идёт только на пользу. Не буду советовать, но не стоит заморачиваться, занимайтесь тем спортом который любите и так как вам угодно! Всем здоровья и сил ❤️

[@user-pl2sj7fk4m]

Течение месяца 17сахар упал 6-8

[@user-zx5oc5cc8e]

Лишь бы не перебдить

[@unattractive_old_man]

никогда так не делайте

[@valerybykarskiy6799]

..глюзы мало,а шотам жиры?где

[@janispigoznis6720]

🐾🦢🦢🦢🦢🦢🐾

[@taskkov259ru]

Во время тренировки и в течение 2-3 часов сахар повышается на 2-3,затем падает до 7

[@user-xq4ty6qw3z]

Умно. И полезно. Хорошая. Информация. Забираю я свои слова. Обратно Это ликвидация безграмотности но не. Записи на. Обследование. Надо предупреждать. А прочитать я могу и в энциклопедии Доктор паалова-- как аукнется. Так. Отеликнется

[@emilkiskinov3316]

🌺🌺🌺❤️❤️❤️🥰🥰🥰🌹🌹🌹💋💋💋

[@emilkiskinov3316]

🌺🌺🌺❤️❤️❤️🥰🥰🥰💋💋💋🌹🌹🌹