Диастаза чао,чао 👋

Диастаза е разделянето на правите коремни мускули и се случва често при раждали жени. При лека диастаза е напълно възможно сами, чрез правилната стимулация на мускулите за затворим това разстояние и да съединим отново мускулите.
Най-добре е да се консултирайте с лекар ако имате съмнение за диастаза и не сте сигурни доколко тежка е тя.
Моля абонирайте се за канала 👍
и натиснете камбанката 🔔
за да получавате известия за нови видеа 🎬
****************************
Instagram-Silvia.fit.mom
Facebook-Silvia.fit.mom
****************************
Music By Epidemic Sound
www.epidemicsound.com

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Хора, много ме радва, че и вие имате прогрес с тези упражнения! Точно това беше идеята зад това видео. Благодаря за обратната връзка и ако имате въпроси, насреща съм 🙌 Тук може да гледате и новото ми видео за ДИАСТАЗА- kzbin.info/www/bejne/kGSYi2Wge9WksKcsi=71mf4YCsnMfjPuV1

[@user-ye3yl2oc6m]

Много хубави клипчета браво😘😘😘💖💖💖

[@natalipetrova5544]

Чакам следващото с нетърпение! 🥰🥰

[@l_0983]

Бях скептична че тези упражнения напрягат корема, но сега вече на следващия ден имам лека мускулна ❤

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Изглеждат много лесни нали? Всъщност не е точно така 🙂 Работят точно там, където трябва.

[@jenijeleva3515]

Страхотни са! Започвам и се надявам да имам подобрение. Благодаря за видеото❤❤❤

[@stelastoilova8509]

Имате ли резултат?

[@r-y2562]

Супер видео Силве!🤍

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Благодаря 🙂 Дано да е полезно.

[@user-cq5fi8vr1r]

Благодаря за помоща! При мен има страхотен резултат :)

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Супер, радвам се!

[@irinaivanova1097]

Чудны дела твои, господи! Славянский язык.... как красиво!

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Благодаря 🇧🇬

[@user-pw8ve8oi7o]

Чудесно видео! От утре ги почвам, родих преди 2м.и за първи път чувам за диастазата.

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

На мен ми трябваха 3 раждания, за да разбера какво е диастаза. По-добре късно, отколкото никога :)

[@antoniabubova2207]

Супер видео, Силве ! Страхотна си ! 🍀❤️

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Мерси Тони 🤗

[@veronica.fashion]

❤️❤️❤️ супер си ☺️☺️☺️

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Благодаря ти Рони 😌

[@tedia3775]

Благодаря за тренировката. Започвам да я правя и дано има скоро резултат 🤞

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

С постоянство ще постигнете успех 😊 Пишете ми дали има резултат и при вас.

[@stelastoilova8509]

Има ли резултат при вас ?

[@tedia3775]

@@stelastoilova8509 , много ми е трудна тази тренировка и правя друга. Съжалявам, че не мога да дам отзив.

[@user-uy1xi2mg6d]

😊

[@user-ly6jk4yc3y]

Изключително трудно са!! Но ще пробваме , няма да се отказваме, благодаря ти!

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Трудни са, защото мускулатурата там е отслабена- нормално. Освен това и краката натежават :) НЕ се отказвайте, дори да не можете да изпълните повторенията докрай. С постоянство ще става все по-добре.

[@dzhambovalife]

Страхотна си 🤍🤍🤍

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Благодаря 🤗

[@kristinapanovska7326]

Здравейте, за колко месеца успяхте да затворите вашата диастаза до този размер и при така умалена диастаза може ли да се правят и друг физически упражнения? Само по веднъж на ден по 5 мин ли правите тези упражнения, за да имат ефект, ако всяко е по 30 сек? Благодаря!

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Здравей Кристина. Това видео го снимах около 3 месеца след като започнах да ги правя. Видях страхотен резултат и реших да го споделя с останалите. При диастазата са забранени стандартните натоварвания на корема, планкове също. Щадящи са тези, които се изпълняват в легнало положение, а комбинацията на точно тези всеки ден, по 5мин.при мен доведоха до затварянето й.

[@nadezhdaveleva5060]

Здравейте! Благодаря, че споделяте своя опит и по този начин помагате на толкова хора❤ Родих преди два месеца секцио и установих, че имам диастаза. Дали е рано да започна с упражненията?

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Здравей След секцио лекарите колко време препоръчват да се изчака, преди да се започне с леки тренировки- 3 месеца? Нямам опит с раждането със секцио, но имам някакъв спомен, че се изчаква около 2-3 месеца. След това можеш да започнеш точно с тези упражнения, те са подходящи точно за след раждане-за тазовото дъно и укрепват страхотно коремната стена.

[@nadezhdaveleva5060]

​@@Silvia.fit.mom-Silvia.KyosevaМного благодаря ❤

[@nadezhdaveleva5060]

Здравей, правя упражненията всеки ден и допълнително въртя обръч всеки ден по половин час. Смяташ ли, че е прекалено натоварване?

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

@@nadezhdaveleva5060 здравей 😀 Би било прекалено натоварване, ако си родила много скоро със секцио например. Какъв е твоят случай?

[@nadezhdaveleva5060]

@@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva Родих секцио преди 4 месеца.

[@user-sf5mp4wq1o]

Здравейте, попаднах на вашето видео година след раждането. Искам да попитам дали е възможно дори толкова късно да бъде повлияна диастазата?

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Здравей 😊 Според мен може, да. Вероятно е аз да съм я имала още след втората бременност, но тъй като забременях отново 1г10м. след това, за трети път, не съм го осъзнала, защото през това време не съм и тренирала. Едва 2г. след третото раждане, когато се взех в ръце, разбрах, че имам диастаза. И трите пъти съм била с огромен корем и килограми, качени почти изцяло там (средно по 15кг всеки път) Има надежда, не си закъсняла и ако диастазата ти не е много сериозна, можеш да я затвориш само с упражнения. Започвай без да го мислиш 😊

[@user-vd6fz4pt6i]

Здравейте, с пъпна херния в следствие на диестаза, могат ли да се правят упражненията?

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Здравей 😊 Има различни видове пъпна херния, някои от тях изискват оперативна намеса, други не. Може би е добре да се посъветвате първо с лекар, ако още не сте, преди да започнете с упражненията. Конкретно тези, са щадящи и целта им е точни укрепване на коремната стена и дълбоките коремни мускули.

[@DENIBG.]

Здравейте, от вчера разбрах че имам доста диастаза на корема над пъпа и хирурга каза да слагам колан и да правя упражнения, но дали с колана да ги правя или без? Има риск при повече напъване вътрешно черво да излезе. И не знам как да попна с какви движения. Благодаря

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Здравей 👋 Трябваше да попиташ специалиста дали можеш да тренираш с подходящи упражнения за диастаза? Не знам колко голяма е тя и колко опасно би било. Ако колана е като еластичен корсет, не би трябвало да ти пречи да правиш тези упражнения.

[@SimonaMitovska-io3zu]

Колко време след раждане можем да започнем с упражненията?

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Здравей Симона 😊 Ако раждането е било по естествен начин и няма противопоказания от лекар, или шевове някъде, можете да ги започнете и седмица след раждането ако желаете.

[@vegavega140]

Здравей Силвия ! Упражненията подходящи ли са за мъже ?Ходя на фитнес от 4 години , но най- вероятно от прекомерно натоварване , наскоро ми откриха диастаза и пъпна херния . И аз имам разделяне на мускулите в най долната част под пъпа и там стомахът ми се изду и сега нарушава много естетиката . Препоръчаха ми да спра упражненията с тежести, докато не се оперирам

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Задължително спри стандартните натоварващи коремната стена упражнения, за да не влошиш положението. Защо да не са подходящи и за мъже, мое мнение е, че работят и при двата пола. Имаме еднаква структура на коремните мускули. Дихателни упражнения, също биха спомогнали, коремен вакуум и никакви тежести, заради хернията. Никакви планкове и лицеви опори, заради диастазата. Първо си подобри коремната стена, затвори диастазата, хернията ако има нужда от операция я коригирай и едва тогава се върни към обичайните си фитнес тренировки. Аз забелязах, че след като фиксирах диастазата много лесно оформих вече и така наречените плочки.

[@vegavega140]

@@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva Операция най - рано след 3 месеца . Хирург ми каза , че ако не искам да спирам , да слагам колан , също така да не правя никакви клекове и тяга . Да тренирам с много леки тежести и да правя вакуум както каза. Проблемът е че всякакви упражнения съд тежести създават напрежение в коремната кухина . Не правя упражнения до отказ. Просто изградих много добра мускулна маса и сепарация и не искам да я загубя . Аз съм ектоморфен тип и много бързо отслабвам ако спра да тренирам . Но си права за упражненията . Не вдигах нищо две седмици и само правих тези упражнения . Чувствах се много добре и нямах напрежение в стомаха .

[@vegavega140]

Планова операция след 3 месеца и после поне още 2-3месеца след това без тренировки . Доста време си е .

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

@@vegavega140 сложна работа си е това и не е шега. Крачка назад за по-голяма засилка и скок след това. Сигурна съм , че след операцията ще се върнеш в залата с нови сили и мотивация!

[@vegavega140]

@@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva значи ако имаш херния на корема , тя би трябвало да е предшествана от диастаза . Няма как тази вътрешна тъкан да излезе иначе . Хернията е точно под пъпа . Аз съм с оформени плочки на корема и нисък процент подкожни мазнини. Обаче стомахът ми е издут и доста време се чудих от какво е . Видях , че има няколко типа диастаза . При мен най- вероятно става на въпрос за подпъпна диастаза , от там е това подуване и втвърдяване на стомаха . Направил съм я от тежки клекове .

[@user-yk5tc1uu5x]

През цялото време ли е стегнат корема или го отпускате?

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Само на първото движение, когато надуваме корема като балон, дишам максимално дълбоко с корема навън, след това на всяко следващо движение вече съм стегната мускулите, дишам плитко с диафрагмата и държа корема стегнаг през цялото време.

[@blagavalkovska2882]

Здравейте, искам да ви попитам колко горе долу време като месеци минават докато има някакво подобрение и затваряне. Аз ги правя Вашите упражнения от началото на март месец всеки ден . Разстоянието ми е около 3 пръста и все още няма като че ли подобрение. При Вас колко разстояние беше?

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Здравей Около 3 месеца минаха при мен преди да видя подобрение в зоната над пъпа най-вече. Разстоянието там беше около 2 пръста, при теб над пъпа, под него или на двете места има разстояние? Не се отказвай, дай си поне още толкова време 😊

[@blagavalkovska2882]

Здравейте, благодаря за отговора. Значи сега пак хубаво измерих, 3 пръста е над пъпа, 4 пръста в пъпа и под пъпа е 😩. Да, ще продължа да ги правя на всяка цена.

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

@@blagavalkovska2882 посъветвайте се и със специалист най-добре.