Коремен вакуум ● техники ● ползи ● съвети

Коремния ваккум е йога техника за масаж на вътрешните органи, но също така е и метод за тонизиране на диафрагмата и дълбоките коремни мускули.
Редовната стимулация на тази група мускули води до прибирането на корема навътре под ребрената дъга и визуално прави талията по-тънка.
Упражнявайте правилната техника и с всеки следващ път ще се получава все по-добре.
Видео за коремен вакуум ⤵️
• По-тънка талия с корем...
Видео за диастаза ⤵️ • Диастаза чао,чао 👋#тре...
Моля абонирайте се за канала 👍
и натиснете камбанката 🔔
за да получавате известия за нови видеа 🎬
***************************
Последвайте ме в Instagram & Facebook-
Silvia.fit.mom ✅️
#staystrongbysilvia
#ssbysilvia
#silviafitmom
****************************
Music By Epidemic Sound
www.epidemicso...

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

А вие пробвали ли сте някога коремен вакуум и сполучлив ли беше опитът?

[@aniivanova3647]

Много добре обяснявате! За сега съм само до вакуум, движението на коремните мускули ми се струва невъзможно на този етап, но продължавам да опитвам🥴

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Благодаря 😊 Трудно е началото. Контрола върху всеки мускул от коремната стена е в основата на техниката.

[@user-ie5fy1bh8y]

Едно от най, добрите упражнения за цялостното здраве на организма! Държи всички вътрешни органи и жлези в оптимална форма и пази от атрофия! Изцежда всичко излишно от тялото ни и води до чистота! Препоръчвам!

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Абсолютно.

[@jaklinbrankova8680]

Благодаря,най-доброто и ясно обяснение,как се прави вакуум ❤

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Радвам се, че е толкова достъпно за разбиране 😊

[@user-wx1pi9it3r]

Браво

[@ValentinaKrasteva-qj5en]

Благодаря за страхотните видеа, всяка сутрин тренирам с теб, и виждам резултати. ☺️

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Радвам се и благодаря за отзива ❤

[@user-lp8de7dq7t]

Много благодаря за чудесното обяснение, този вакум винаги ми е бил проблем. Не мога да вдлъбна корема и това е, но ще опитам със запушването на носа. Весели празници. ❤

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

добави и отпускане на китките на пода, пред коленете, както и запушването на носа и ще стане рано или късно 😊

[@user-ie5fy1bh8y]

Ако не издишаш всичкия наличен въздух, ще ти е трудно да получиш вакуум и да вдлъбнеш корема! Когато се стегнеш и издишаш всичко докрай, при самото отпускане ще получиш и вакуума! Дълбокото вдишване е необходимо, за да наситиш мозъка с кислород(иначе бързо започва да страда), но без пълно издишане, не можеш да създадеш силен вакуум!

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

@@user-ie5fy1bh8y при мен ако издишам въздух докрай, докрай, ми се завива свят, става ми лошо и изпитвам голяма тежест в гръдния кош. Винаги оставам малка резерва, трудно ми е да обясня колко точно, 10% може би, и това изобщо не ми повлиява на дълбокото вдлъбване. Буквално пъпа ми се залепя за гърба. Аз по принцип не мода да издържам дълго без въздух. Не съм го тренирала.

[@user-io8eq5eq2b]

Благодаря за видеото ❤

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Опитайте в различни пози на тялото, опитайте да изпускате въздуха докрай или почти докрай, просто експериментирайте с тялото си, изучавайте го, фокусирайте се върху областа, която работите, опитвайте в различни дни, всяка сутрин ние усещаме корема си различно "пълен" и понякога ще ни е трудно, друг път по-лесно. ❤

[@user-lp8de7dq7t]

Благодаря

[@user-oo4ys5fy5m]

Колко време след секцио може да се прави вакума?

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

Здравейте Аз бих изчака поне 1 месец. Пробвайте след това и ако вдлъбването на корема ви причинява болка или дискомфорт изчакайте още 1 месец. Чувала съм, че в началото белега опъва доста, така, че дайте си време.

[@user-tj7ul6gk7b]

Това смускола на право ме разби😮

[@Silvia.fit.mom-Silvia.Kyoseva]

🙈