Die 5 BESTEN Rücken Kurzhantel Übungen (MUSST DU MACHEN!) | Workout Zuhause

[@curious_boy9092]

Soviel Kompetenz und Anatomie Verständnis in einem Video. Sehe ich sehr selten auf fitness KZbin viel zu selten

[@bro_sep]

Freut mich, dass du einen Mehrwert draus ziehen kannst💪🏽

[@deinemudda2095]

Und so viel Werbung hat man auch noch nie gesehen

[@neinnein9153]

@@deinemudda2095 ?

[@richardk.4502]

@@deinemudda2095 kek

[@misanthrope5063]

Allein schon seine Art zu reden, nicht wie ein Poser-Fitness-Proll... Einfach jemand der genau weiß was er macht👌

[@HipHop-gc3ic]

0:41 2:06 3:33 4:58 7:22

[@xgodl]

Ehre

[@franzferdinand7260]

NICE!

[@axiaxtmann1951]

1,4,5

[@Eymen-hb4sc]

Ich küsse deine Nasenhaare

[@ichsehedich8784]

Keine Show, keine Selbstdarstellung...dafür ne Menge Ahnung. ... und alles auf den Punkt gebracht. Sehr gut!!

[@simoni.6477]

direkt ab in den Keller pumpen. wer auch Keller workout ? :D

[@bro_sep]

Haha guten Pump dicka💪🏽

[@paulschmid6570]

hiiiier

[@slimmakhlouf820]

Hier

[@stevo979]

Immer Keller :D aber Internet ist halt da bei mir sau schlecht haha

[@timo_bmx7774]

Sauna geht richtig ab

[@xerxes-.-8753]

kein langes gelaber am Anfang, direkt die Übungen gezeigt und sehr gut erklärt. Super Video!

[@christineschulenburg6023]

Deine Videos retten mich grade. Du gibst mir so viel Input, dass sich auch mein Studiotraining verändern wird. Mit der Anatomie zu trainieren und mit deinen genauen Anweisungen, macht mir das alles noch viel mehr Freude. Vielleicht bin ich dein ältester Fan mit 64 Jahren. Vielen Dank.

[@bro_sep]

Besten Dank Christine👌🏽

[@benji-9047]

Du bist halt ehrlich der einzige fitnessyoutuber der alles sinnvoll erklärt und nicht immer unnötig drumrum redet. Danke dafür 👍

[@ntvn763]

Wow noch nie sowas ehrliches und gutes im Bereich Fitness gesehen. Fachlich kompetent und sehr gut erklärt

[@catchmybola3875]

Noch nie jemanden gesehen der so schnell mit einem Video anfängt ohne dumm her labern und alles Top erklärt stark danke Abo und Like hast du sowieso

[@einganznormalermensch7953]

1. KH-Rudern zum Bauch (Lat.) 2. Vorgebeugtes V-Heben (Unterer Trapez) 3. Butterfly Reverse mit Pro- und Retraktion (Mittlerer Trapez+Schultern) 4. KH-Rudern zur Brust im Bogen nach außen (Trapez, Schultern) 5. Isolationsübung: Überzüge (Lat.)

[@mikeneubauer3725]

Werde ich gleich heute beim Training mit einbauen. Top. Sehr gut erklärt.

[@jessicaeb8176]

ich finds so gut das du alles auch anatomisch erklärst, da versteht man es gleich nochmal viel besser und kann es besser verinnerlichen, vielen Dank! :)

[@markusundseinesport-weltbo399]

Hey brosep Fitness ich möchte mich bei dir bedanken für die ausführliche sachliche Tipps die du uns mit auf dem Weg gibst Ein großes Dankeschön

[@timgerber5563]

Bester Mann! Durch diese Videoreihe wird nicht nur mein Training, sondern auch mein Verständnis für die Muskelfunktionen auf das nächste Level gebracht! Einiges hatte ich auch genauso schon drin wie z.B. das enge Latrudern. Anderes werde ich jetzt mal ausprobieren, z.B. die Veränderung der Spannungskurven durch Bänder. Danke, Brosep!

[@Spidey-nk1vb]

Sep, du bist echt Bombe ! Ich finde den Rücken via Homeworkout zu trainieren mit unter am schwierigsten, aber dank deinem Video wird’s von jetzt an deutlich besser laufen 💪🏼😁 Danke 🙏🏼

[@derleukos77]

Habe die Übungen unter Anleitung meines Neffen (15 Jahre, 9. Klasse Sportgymnasium) schon einmal gemacht - und das ist genau das, was mein verspannter Rücken benötigt!!! Danke und liebe Grüße LEUKOS

[@Alex-bo3qt]

sascha huber bizeps KH zum ermüden des bizeps (mehr arbeit aus rücken) 0:39 Row 2:06 keine Ahnung 3:03 Seitheben vorgebeugt 5:03 90 Degree Row 7:09 Überzüge mit Band (kleiner Tipp: habt ihr eventuell verstellbare Hanteln, dann macht eine etwas schwerere Hantelscheibe auf die Seite, die weiter vom Körper weg ist... So habt ihr zumindest einen ähnlichen Effekt) +Rumanian Deadlift KH alles 4*10 Gute Übungen, danke Sep

[@Alex-bo3qt]

und ja, deadlift ist eigentlich eine beinübung. Trainiert aber auch den unteren Rücken, genau da hatte ich mal Schmerzen, die sind jetzt zum Glück weg, aber das war nur ne Warnung, dass ich den mal stärken sollte. meine sache.

[@lx6381]

bro weißt du mittlerweile wie die Übung bei 2:06 heißt`? will mir grad n Trainingsplan schreiben^^

[@Rigr_M]

Ich bin echt froh, deinen Channel entdeckt (und abonniert) zu haben. Hab hier schon mehr wichtige und gute Infos mitgenommen als im letzten Jahr von diversen anderen Channels. Danke für den guten Content.

[@hennings.486]

Sehr geehrter Herr sep, Vielen Dank für das informatives Video.Das Video hat mir bei meinem heutigen hometraining sehr geholfen

[@ridesafe2390]

Ich bin echt baff - absolut sympathisch und sehr informativ! Besonders Meine Rückenmuskulatur (auch der Rest) ist nicht vorhanden und ich hab gerade wirklich Probleme mich stark zu motivieren... Konnte mich schon 2 mal motivieren anzufangen und habe dann auch schon Ergebnisse erziehlt aber gerade an dem Punkt wo es wichtig gewesen wäre nicht aufzuhören !Musste! Ich aufhören - aus einmal gesundheitlichen und einmal zeitlichen Gründen.... Ich mach jetzte die ersten 4 Übungen einen monat lang (natürlich auch andere Übungen für den restlichen Körper) und schau dann ob sich was getan hat

[@max_jgr]

Rücken immer gut mir hat eh noch ne KH Übung für den Lat gefehlt :) danke

[@bro_sep]

Gerne Max, guten Pump💪🏽

[@omarsouli3998]

Danke für die Übungen ehrenmann das du alles gratis zeigst🔥💪🔥💪

[@bro_sep]

Gerne Dicka, freut mich, dass es dir weiterhilft🙏🏽💪🏽

[@sinanbiyik]

Mega Video! Cool wäre eine Reihe von Videos für alle Muskelgruppen mit der Kurzhantel👌

[@xdxstroyerz787]

Brosep bester Mann, danke für die Videos bist absolut der beste und informativste Fitness KZbinr deutschlands. Mir würde gefallen wenn du ab und zu noch was zur Ernährung bringst... Würde deinem Kanal etwas Abwechslung bringen

[@bro_sep]

Danke man! Gerne, wenn Du Vorschläge hast, dann immer her damit :)

[@xdxstroyerz787]

@@bro_sep also ich denke der Großteil deiner Community kennt die basics schon, vielleicht Mal konkrete meals die du dir so vorbereitest oder so ein "full day of eating" wäre denk ich ganz nice und informativ

[@Startstoploadresponse]

Sehr geiles Video hab immer Probleme (nur mit dem Rücken, dass ich die Muskeln nicht spüre). Mit diesen Übungen klappt es perfekt danke und Daumen hoch

[@MrKuntzligor]

Habe nach 5 Jahren und 20kg mehr wieder angefangen zu trainieren. Zum Glück habe ich deinen Kanal gefunden. Daumen nach oben, dann wird man euch loben :) 👍

[@sword_on_blitz]

Trainierst du noch ?

[@MrKuntzligor]

@@sword_on_blitz ja klar 💪

[@sword_on_blitz]

@@MrKuntzligor clean ich trainier auch wieder seit Januar bin gerade 16 und mache gerade einen Bulk den ich bis nächstes Jahr Sommer durchziehen will. Eat big get big 💪 . Weiter so bro

[@maxballer2935]

Einfach perfekt in der Corona-Zeit, wenn man zuhause nur Kurzhanteln hat. Sehr guter Content, weiter so!

[@peterfeickert2775]

Klasse Erklärung,die wirklich für jeden verständlich ist . Mach weiter so !!!!!

[@bro_sep]

Besten Dank!

[@DaazCalisthenics]

Können wir kurze alle kurz innehalten und uns bedanken, dass Brosep so geilen Content macht?😇Ach ja, falls ihr noch mehr geile Übungen und Tips, vor allem im Bereich von Körpergewichtsübungen sehen wollt, dann schaut mal bei uns auf dem Kanal vorbei. Falls euch gefällt was ihr seht, dann könnte ihr uns natürlich gerne einen Follow da lassen.😊

[@denker3433]

Richtig richtig gut erklärt und wirklich auf alles eingegnagen. Ohne dabei zu viel zu reden. Richtig toll, danke 👌🏼

[@Wurel]

Super Video, hast mir sehr geholfen, dass ich daheim mit Kurzhanteln trainieren kann. Versteh aber nicht ganz was der Unterschied zwischen Butterfly Reverse und Rudern zur Brust ist, da der Oberarm jeweils gerade zur Fasersichtung Mittlerer Trapez, Rhomboiden und Hintere Schulter gehoben wird und sich nur der Unterarm verändert, entweder starr oder wird bewegt.

[@PapaundderkleineFlo]

Danke Für das Video.. Kurz und knackig erklärt und ausgeführt ohne viel gelaber so muss es sein 💪

[@fabiroos4475]

Mehr solche Videos ! Helfen mir mega momentan. Was hältst du von Ruder an der Schrägbank ?

[@gamingrealmhd1444]

sehr nice! so viel wissen in einem video. das habe ich für die jetzige lockdown zeit gebraucht! vielen dank!

[@schwererworkout6194]

Vielen Dank für dieses Video!

[@bro_sep]

Gerne David🙏🏽💪🏽

[@babosch1122]

junge, vieeelen dank für die ganzen kurzhanzelübungen + Erklärungen!!! Ohne Spaß ein paar Übungen kennt man halt aber ich hab die immer falsch ausgeführt und dank deiner Videos wird die Technik auch mega sauber! Danke!

[@bro_sep]

Gerne Luca, freut mich man!🙏🏽

[@maxsteel9704]

Ich mag diese genaue Erklärung! Mit der Visualisierung und der Anatomie ist eine tolle Mischung! Vorallem der Tipp mit dem Band 😁👍👍

[@bernd9618]

ich weiß,das video ist schon älter,aber es hilft mir eine grundsubstanz im rücken aufzubauen und villeicht habe ich dann weniger rückenschmerzen. vielen dank auch für die erklärungen und alternative lösungen,wenn man keine hantelbank hat.

[@leonaufyoutube9992]

Ich hatte das gemacht und hatte danach 3 Tage Rückenschmerzen im unteren Rücken und das war kein Muskelkater ich konnte mich nichtmal mehr runterbeugen würde ich nicht machen

[@melihkandemir7186]

Schönes Video. Ich möchte nur mal dazu ergänzen, dass Muskelfaserrichtung nicht gleich heißt, dass die Bewegung der Körperteile in diese Richtung, auch die jeweilige Muskelfaser aktiviert. Es kommt immer auf den Ursprung und Ansatz des Muskels an und wie dieser zum Knochen steht.

[@capman2231]

Freut mich, wenn aus einfachen Übungen intelligentes Training wird - bei BroSep ganz normal. Klasse Kanal, Daumen hoch!

[@NickK2303]

Deutschlands laufendes Fitness Lexikon 😅 bester man schaue ich schon seit 7 Jahren

[@sacufy2484]

Einfach der überboss ich mache fast alle übungen von dir... finde ich echt gut...

[@sero_abi_8468]

Schick Bild von deinem Körper nohomo

[@sacufy2484]

@@sero_abi_8468 ich denk mal du willsr mich hier bisschen fronten, aber gern schick mir mal dein snap ich schick dir gern ein foto

[@nadjam1310]

danke, das du es auch so erklärst, das ich als frau alles verstehen kann :)

[@bro_sep]

🙏🏽💪🏽

[@fabiannesensohn3355]

Einfach eine Legende der Typ TOP ÜBUNGEN TOP ERKLÄRT DANKE 💪💪💪👍👍

[@ManILoveFrogs2.0]

du bist der beste..danke für dein teaching 🙏

[@alfredodulli8098]

Wie kann man SO SYMPATHISCH SEIN? 💞💞💞

[@Baerensohn]

Top Inspirationen mit dem Band bei Überzüge z.B. . Sympathisch alles rübergebracht. Thema Supersätze wären interessant. Und dazu auch als Hintergrund, dass Muskelwachstum nicht alleine nur über schwere Gewichte, sondern auch an Anwendung und Kombinationen von Übungen etc. liegt.

[@toxsick3342]

Danke hab wochenlang nach ner guten Erklärung gesucht

[@AngeloCH99]

Ich hab das mal gemacht jede übung an 4 sätzen mit klimmzügen und etwas langhantel hatte ca 3 Tage Muskelkater haha beste Übungen Weiter so :)

[@Ahmad-sd8mm]

Ey wie geil einfach 1 h vor dem Rücken Training kommt dieser Video.

[@bro_sep]

Haha sehr nice man, gib Gas🔥💪🏽

[@victoremanuelrodemer339]

Muss mich wohl mit Kurzhanteln für den Rücken anfreunden🧐 Aber mal im Ernst top Content in letzter Zeit bzw eig immer👌

[@mezcany8232]

Eif nur Geil erklärt und gezeigt danke

[@timben9219]

sehr geiles video, ich finde es sehr gut dass du auch so viel erklärt um die Übungen herum!

[@deusvult980]

Kurz, Auf den Punkt, Hammer gute Übungen

[@davids_blog1]

Dankeeee Hilft mir echt weiterzukommen im Training 💪

[@bro_sep]

Danke man freut mich!

[@retrogaming3064]

Bitte mehr davon. Wäre dankbar wenn Bauchübungen zeigen kannst die einen auch ans Ziel bringen. Vlt auch paar Beinübungen. Was man zuhause machen kann.

[@catchmybola3875]

Übe dich im in Maßen Essen dann regelt sich das von selbst ansonsten Knife Crunches und Legraises sind top

[@kubicekwalter]

Dank toll erklärt sehr gut

[@noahhindel7402]

Danke mein bester ich fange Grad erst an und ich glaub ich bin bei dir richtig

[@nikoschneider318]

Finde die Übungen klasse! Die Zusammenstellung ist top und gerade jetzt zuhause leicht auch nur mit kurzhanteln umsetzbar! Mich würde interessieren wie du zu den Klimmzügen/Latzug stehst? Klar sind die Übungen effektiv, aber würde es ausreichen eng zu Rudern bei ansprechenden Volumen und hoher Frequenz um den Lat auszubilden! Geht mir jetzt rein um den Latissimus! Zuhause hab ich keinen Latzug, kann nur Klimmzüge machen, hier hab ich aber Probleme mit der Schulterblattanbindung auf einer Seite, ich arbeite daran, jedoch macht es mir immer wieder Probleme im Nacken! Ich überlege daher mich primär auf das rudern zu konzentrieren! Vielen Dank für deine Hilfe und die vielen Videos mit absolutem Mehrwert für jeden 🙏

[@EğlendirmeUnterhaltung]

Genau ein video was ich gesucht habe vielen dank sep abi

[@verenalatzko1425]

Boah, geil. Da lege ich nachher gleich los zuhause 👍🏻👍🏻👍🏻

[@kyok001]

Hallo, sehr gutes Video, sehr gut erklärt unter berücksichtigung der Anatomie. Die Übungen sehr klar angedeutet. Respekt. Subscripe.

[@sinoc1503]

Ehrenmann

[@pitr.5353]

Die Sache mit dem Widerstandsband war mir noch nicht bekannt. ist aber eigentlich logisch. Werde ich direkt mal ausprobieren.

[@elekrocute4440]

danke!

[@alexstauffer8082]

richtig charismatischer Typ. Sau stark erklärt und easy nachahmbar, auch für Heimtrainierer wie mich.😅 Keep going und Grüße gehen raus✌🏼✌🏼✌🏼

[@danielstaudinger3287]

Ja, bombe Video...super content. Dieses rückentraining, streng nach Anleitung, zerstört;).... top

[@bro_sep]

👌🏽💪🏽

[@bigmaster911andy2]

Top Video 👍🏻 Vielen Dank!

[@danielfrei8092]

Super Übungen und sehr gut erklärt!

[@topac_0]

Danke brauche deine übungen für sport 😎

[@justanothernoob3700]

richtig gut und auch anatomisch erklärt Respekt!! 8:52 ich schieß mich weg haha

[@slimmakhlouf820]

Super Übungen wie immer werde Morgen Rücken trainieren 👍💪👏🦾🏋️‍♂️

[@memetgok2229]

Hammer erklärt danke

[@teresagrafl7042]

Tolles video🙏🏼💪🏼

[@chrisbeyer3515]

Bestes Video für Rücken danke 🔥

[@alexanderschrott4697]

Mega hilfreiches Video! Mehr solche Videos!

[@lfni1411]

Du hasst so ein krasses Wissen

[@muscl3king]

Sehr sehr gut erklärt.....weiter so

[@kaposlocos5231]

Danke!!!

[@e_.n_.r_.a4512]

Erklärst es echt schön ...danke :)

[@mysteriousman4966]

Sehr interessant, danke sehr!

[@noaimsmurfdregonda2956]

Echt top und gut erklärt,

[@marcoh5890]

Top erklärt.Danke 😀

[@gero8048]

Servus, ich muss unbedingt meinen unteren Trapez trainieren und stärken. Ich trainiere daheim, deshalb brauche ich gute Übungen, die man daheim machen kann. Ab 1:10 passt, aber diese beansprucht hauptsächlich/massiv Nacken und Schulter 🤷🏻‍♂️🤔

[@CreateArc]

Die letzte Übung ist killer 👌

[@menssanaincoporesano5849]

Super video Super kontent Super typ Drei mal ja!!!!!

[@I.N.N.I.G]

Sehr geil erklärt

[@brotime6122]

Super Video, Super Typ !

[@bigmaster911andy2]

Richtig gutes Video 👍🏻🙂

[@wdadwawdadawdwdwa4133]

Kannst du auch irgendwann ne Version machen mit guten / geeigneten Übungen an der klimmzugstange. Also Schwerpunkte: Klimmzüge, Inverted rows usw

[@peterkuster1703]

nach rühl der absolut beste fitness youtuber👍👍👍

[@Knilchian]

Bei dir könnte man aufs Sport Abi lernen f8nd ich super 😅😂

[@chule10lamasia]

Hey Sep, was hältst du eigentlich von den Drag-Curls als Atlernativ-Übung zu den Schrägbank-Curls und Cable-Curls (Oberarm hinter dem Körper) um den langen Kopf zu fokussieren? Ansonsten wie immer starkes Video. Masse ist auf jeden Fall am Start, da ging nochmal ordentlich was bei dir!

[@googlehesab1166]

Danke

[@NobodyXX]

😅😅👍 Du bist echt ein Ursympathischer Typ. Danke fürs Video 👏

[@hannesschuster3306]

Starkes Video!

[@ENERGYST4R]

Hanmer Übungen ich danke dir 👌🏻

[@bcwilder7242]

mega cool und sehr verständlich erklärt. Besser geht nicht. Echt auch gut für alte Männer wie mich ;) und ein bisschen platt kann auch, geil

[@danielaczech1569]

Tolle Videos, danke 😀👍💪💪

[@blauewassermelone]

Geil, gerne mehr Kurzhantelvideos!