Die 5 BESTEN Schulter Kurzhantel Übungen die DU machen musst! | Workout Zuhause

[@HipHop-gc3ic]

0:54 1:59 4:28 5:38 7:58

[@charlie.12653]

Danke

[@zarife8526]

Bester mann 3 Sekunden Übung zeigen 5 min labern

[@Mountify]

0:45 Frontheben 8:13 reverse butterflies 2:00 shoulderpress 5:38 Seitheben

[@devon0910]

ty

[@maxplo5357]

3:47 auch noch

[@Mountify]

​@@maxplo5357braucht man nicht wenn man seitheben macht. Ich mache diese Timestamps für mich selbst für mein training lol Bzw jetzt nutze ich die garnet mehr. Sep war der Beginn meiner Karriere lol

[@Jo-cx3el]

@@Mountifywas redest du diese Übungen kann man immer machen sie sind sehr effektiv. Rühl hat auch immer seitheven und schulterdrücken gemacht

[@Mountify]

@@Jo-cx3el naja am gleichen tag wenn du schon diese 4 übungen machst sicher nicht bzw kommt auf deinen split an

[@moerph90]

Danke für deinen qualitativ hochwertigen Content!

[@bro_sep]

Gerne & besten Dank👌🏽

[@henrikwalther2006]

1. Frontheben 2. Schulterdrücken 3. Mischung aus Seitheben u. aufrechtem Rudern (einarmig) 4. Seitheben 5. Vorgebeugtes Rudern mit abgespreizten Armen bzw. Vorgebeugtes Seitheben (6. Tipp von mir: 🏖 Brosep) Ich freue mich über Verbesserungsvorschläge!

[@santopecador8758]

Ist doch ein bissle viel? Reicht doch auch eine Übunge jeweils.

[@daniel-un4wk]

@@santopecador8758 für einen muskel nur eine Übung?

[@C4SHS0LDiER]

@@daniel-un4wk mache immer 3-4 Übungen pro Muskel

[@Krami95]

Machst du da jeweils 3x10 Wiederholungen oder einfach jede genannte Übung einmal ?

[@matse4.5.0.7]

​@@Krami95jede übung mehrmals

[@roudiroudi8368]

Die Mimik kombiniert mit der Wortwahl ist sehr merkwürdig!

[@kevinmurphy4975]

Die Übung ab 3:45 Min merk ich richtig gut. Beste Schulterübung die ich bisher gemacht habe. Lob von mir dafür.

[@ees3184]

Ich würde es mega fühlen wenn du ein Video machen könntest, wie man den unteren Rücken zuhause trainieren kann. Ich trainiere relativ viel Bauch und will mir keine Dissballoncen antrainieren. Danke im voraus 🖐️

[@finnbecker6191]

Gute Einstellung👍🏻

[@mario180379]

Danke wie immer sehr informativ ein paar Tips setz ich gleich morgen um

[@bro_sep]

Gerne & guten Pump💪🏽💪🏽

[@ahmadnaim6996]

Respekt du erklärst sowas wirklich gut in gegessatz zu den meisten anderen Leuten

[@bro_sep]

Danke dir!

[@thepeacemaker1]

Diese kleinen Infos zwischendurch wie „ mittlere Schulter = seitliche Schulter oder gerade zum Ellenbogen“ sind total wichtig 💪🏽 top danke 💪🏽💪🏽

[@tobiasilsemann625]

So ein Video hab ich gesucht da ich daheim trainiere und nur kurzhandeln hab. Danke für das Video

[@yakiv.gubariev]

Wie immer ein richtig informatives und qualitativ hochwertiges Video💪🤝

[@bro_sep]

🙏🏽💪🏽

[@thomaswinkler9644]

Gerne weitere solcher Videos! Mich würde noch ein Video mit Kurzhanteln für den Trapez interessieren.

[@jeyzcorechief1954]

Gucke dich schon so lange und denke mit trotzdem jedes Mal "was bist du fürn Monster" 😂

[@bro_sep]

🙏🏽💪🏽

[@NOBSC10]

Wie viel Mehrwert willst du diesmal vermitteln Sep? Sep: Ja

[@bro_sep]

🙏🏽💪🏽💪🏽

[@TheTrueDStep]

So ein top erklärtes Video, vielen Dank!

[@bro_sep]

Danke!

[@HASOOO54]

Kannst du mal ein Video machen bezüglich des impigment syndromes. Was man damit trainieren kann und oder welche Übung man sein lassen sollte. Und wie man natürlich das impigment "heilt".

[@dickdestroyer6981]

Danke für die tolle erkläre, habe alles mit in meinen trainingsplan reingenommen danke

[@stevie18481]

Mega geiles Video. Kurzhanteltraining ist glaub ich grad aktuell für viele sehr interessant.

[@bro_sep]

Besten Dank👌🏽hier geht’s übrigens zur Kurzhantel Playlist bit.ly/3oYn565

[@maurergilop7855]

WARUM GEHT BEI MIR ALLES AUF NACKEN WENN ICH SCHULTER TRAINIERE,DU BIST TOP DICH HÄTTE ICH ALS PERSONAL TRAINER👏👏👏

[@bro_sep]

🙏🏽🙏🏽

[@maurergilop7855]

@@bro_sep danke für die antwort🙏🙏,aber warum kann ich schulter nicht treffen?habe sogar bänder gekauft damit gehts schon besser aber hanteln wären besser.

[@Blackcriterion]

Danke dir mega gutes workout Tutorial 💪👌

[@NardoGrau2804]

Frage (bzw. Bitte um Kritik): Macht dieser Trainingsplan (Home mit Kurzhanteln) für einen Push Pull Beine Split Sinn? (Jeweils 3 Sätze, teilweise pro Seite) Push: - Diamond Push Ups - Floor Press (Bankdrücken mit Kurzhanteln) - French Press - Door Flys - Enge Floor Press - Overhead Presses - Front Heben - Side Raises - Aufrechtes Rudern Pull: - Einarmiges Rudern - Seitliches Rudern - Butterfly Reverse - W Raises - Schräg an Wand gelehnte Curls - Nach vorn gelehnte Curls - Hammer Curls Beine - One and a half Squats - Low slides - Kreuzheben - Kniestreckung unter Last (Ausfallschritt mit erhöhtem hinterem Bein) - Waden Bitte um Verbesserungen oder Tipps…

[@kevinpacynski7658]

Heftiges Video danke Bro 🔥🙏🏻

[@bro_sep]

Gerne kev🙏🏽💪🏽

[@corrosiverathi]

Super Video. Sehr sympathisch erklärt. Auch die Erklärung für Anfänger. Direkt geliked und ein Abo da gelassen. Und jetzt ab zum nachmachen. Klasse

[@andreassaturna7978]

Super Ergebnis erzielt nach 4 Wochen erzielt mega

[@bro_sep]

Freut mich!💪🏽

[@anthonystevens2189]

Hi Brosep. Ich wollte dir eigentlich bei einem anderen Video fetten Respekt für deine Form geben , nämlich bei deinem oldschool Rückentrainingsvideo - habe , aber gerade gesehen , dass dies schon einen Monat alt ist :D Dein Rücken , Schultern (hintere Schulter) und Arme , einfach brutal man 👏 . Krass . Ich finde es gut dass du noch am Start bist , wie zur besten Zeit auf KZbin. Bin auf deinen evtl'en nächsten Wettkamp gespannt. Falls du nochmsl auf die Bühne gehst ? Hau rein

[@bro_sep]

Besten Dank Anthony👌🏽 yes nächstes Jahr dann hoffentlich wieder🙏🏽

[@anthonystevens2189]

@@bro_sep Wir werden sehen was uns in der nächsten sich schnell veränderten Zeit erwartet , aber hoffen können wir trotzdem, dass es alles etwas besser wird ? Schönen Tag euch beiden ✌😊

[@l.r1516]

wie viele Wiederholungen und Sätze sollte man am besten für jede Übung machen?

[@rl9113]

Mega Video wie immer🔥

[@bro_sep]

🙏🏽💪🏽

[@TheGURUrabBIT]

Schönes Video. Danke dafür. Hat mir geholfen.

[@myjzgc]

Danke hat mir sehr geholfen👍

[@JoelTLOU1]

Super video 😀👍 Hey sepp, ein video mit den besten kurzhantel beinübungen wäre cool 🤓

[@bro_sep]

Gibt hier extra eine Playlist auf dem Kanal💪🏽 kzbin.info/aero/PLd_hox_pEZAlIgq0a7NeMW0zpwNlETRVj

[@JoelTLOU1]

@@bro_sep oh cool ! Was für ein zufall, ich mache gerade dein schulterworkout 😆 Deine hantel workouts sind in der heutigen zeit wirklich gold wert ! 😃

[@minicrafthd8670]

So ein stabiler bre. Ohne ihn wäre ich so ein lauch

[@devin-wp5su]

super videos, vielen dank

[@sandradorr5780]

Perfekt erklärt!

[@j.w.b5048]

Wie ich den Seilzug vermisse....💪🏻

[@bro_sep]

Bald hoffentlich wieder👌🏽

[@jusuf_bm]

Support geht raus

[@bro_sep]

🙏🏽💪🏽

[@andreasvittel2003]

Beste Information im Netz über Muskelaufbau. Einfach richtig gut. Schade das ich Dich nicht früher entdeckt habe. Bin mir nicht sicher wegen den Büchern. Da drüber finde ich einfach nicht genügend Information über das was ich bekomme für mein Geld… wahrscheinlich gibt es die irgendwo nur leider weiß ich nicht wo. Deine Verkaufsseite zumindest ist mir zu wenig ehrlich gesagt. Gibt es denn ein Video wo auch noch mal explizit über den Inhalt der einzelnen Bücher eingegangen wird?

[@curious_boy9092]

Ich habe seitheben mit derzeit lieben gelernt keine andere Übung hat meine Schulter so schön werden lassen vor dem Spiegel.

[@bro_sep]

Abduktion ist halt fast schon Pflicht💪🏽

[@korneliusruhhammer9388]

Wie immer ein sehr gutes Video. Und so detaillierte Tutorials wie letztens das Trizeps-Video, finde ich noch besser 👍👍👍 Aber die beste Schulterübung hat gefehlt finde ich: Gestrandete Broseps. Ist meine Lieblingsübung, habe ich seit Monaten im Programm. Und endlich wachsen die Schultern 💪💪💪

[@bro_sep]

Danke dir für dein Feedback. Jap, ist auch meine Lieblingsvariante👌🏽

[@veram3830]

Mega hilfreich, gerne mehr davon👍😊

[@memolibir]

Danke für das Video

[@Bruno__-ox3gm]

Super Video wie immer..Habe ja kleines home gym Heime...trainiere erst seit 4 Monate.. Morgen ist schulter dran.. Trainiere jeden tag obwohl arbeiten gehe,konnte ja nur 2 monate Studio trainieren wegen corona..(gute genetik ) Aber weil gute Erfolge erzielt habe nach 2 Monaten dachte ich,es muss weiter gehen...Bank bestellt dann kurzhantel usw.. Meine Frage auch noch nicht lange im Training bin ist trotzdem ok jeden tag trainiere? Jeden Tag andere muskel Gruppe,ein tag pause immer Sonntag! Komplette Ernährung umgestellt und Sport angefangen, ich versuche seit 8 Jahren mit meiner Frau Kind zu bekommen hat nie klappt aber seitdem Sport mache und Ernährung umgestellt habe hat es klappt,ich werde papa Freitag 3 test gemacht (3 verschiedene ) sicher ist sicher 😂😂 Es ist beste was mir passieren konnte Sport und Ernährung 😍😍

[@Idnanbanaras]

Diese Videos sind sehr Hilfreich

[@ammarhammamy3733]

Danke für dein Tipp

[@dorthekehl6622]

Ja solche Schultern will ich💪

[@noahluckas4933]

Was ein Zufall, gerade am Schultern trsinieren....

[@bro_sep]

Dann kannste es direkt umsetzen💪🏽

[@quantumleap17]

„Zufall“

[@anonymus2758]

Mega geile Übungen!

[@ronmayer8685]

Super Video

[@LLCoolJ7]

Top 💪❤️

[@bro_sep]

🙏🏽💪🏽

[@artschie5140]

Super Video.

[@derallerechte5983]

Würde bei der letzten Übung nicht der Teres major auch mit treffen ?

[@kub1482]

Video klicken, während der Werbung liken, dann anschauen 🤷‍♂️

[@reneekoueteko8830]

Sehr gutes Video Meine Frage ist ob im Ernährungspedia auch steht wie man sich zu Pandemie Zeiten mit leichtem Training ernähren soll

[@bro_sep]

Wenn du hart trainieren kannst, dann so wie sonst auch. Wenn nicht, dann Kalorien auf +-0 schieben. Im Ernährungspedia steht so ziemlich alles drin, was du über die Ernährung wissen musst👌🏽

[@horsiemetaldetecting5975]

Kannst du mir einen vorteil von upright rows gegen über regulärem seitheben nennen? In meinen augen sind upright rows nur biomechanisch schlechtes seitheben.

[@bro_sep]

Viele bekommen Seitheben nicht richtig hin + die Trapaktivierung ist natürlich höher aber ich präferiere auch Seitheben👌🏽

[@kevinpacynski7658]

Aber kannst du mal öfter bei solchen Videos mit der Kamera auch von vorne filmen sonst top 👌

[@hennings.486]

Perfekt

[@kannerbiss7485]

Hey sep, mach mal bitte ein Video zur morgendliche Routine 👍

[@cynsamsin]

Braucht man für das Trainingspedia Pro das Trainingspedia Fundament als Vorwissen?

[@jurgenfrede1612]

Hallo Sep 🤔 kurze frage von welchem Hersteller ist deine Hantelbank Gruß Jürgen

[@meomicha5173]

Baba Homecoach ^^

[@bro_sep]

🙏🏽🙏🏽💪🏽

[@twdfan6895]

Sollte man pro workout alle Muskeln zu trainieren? Oder einen Tag Bizeps trizeps und Bauch An einem anderen Tag dann Brust Schulter und Bauch Oder alles in einem?

[@linahasch8712]

Könntest du mal ein Video über Trizeps-Übungen machen

[@bro_sep]

Schau dir mal das letzte Video an👌🏽

[@Heinrich541]

Sind dann upright rown oder seitheben besser?

[@mr-fluffy469]

Muss man beim Seitheben mit Hanteln die Arme auch etwas nach vorne machen oder gerade zum Körper?

[@raulhelik9121]

Wo kann man solche Hanteln kaufen und sind das die besten Kurzhanteln ? Machen die Geräuche wie die Habteln die man zu schrauben muss ?

[@heckmeck7855]

Hey bro, dein Kanal ist sehr hilfreich. Kennst du Sascha huber? Wenn ja was hälst du von ihm? Ihr beide seid für mich aufjeden fall die beste Kombination für Erfolg. Lg

[@juventinovero2405]

Bester Mann

[@franklehmann7211]

Frage ich habe ein Problem meine Unterarme schwellen an , was kann man da hegen tun ? Gruß aus Stuttgart Frank

[@tonimontana254]

Wie viele Sätze sind geeignet für ein gutes schulter Training?

[@Sweetpastries9]

Wie viele Übungen sollte ich bei eine 2 er splitt machen oder besser gesagt welche?

[@gala384]

Kannst du die Serie mit einer Langhantel machen?

[@bro_sep]

Kannst extrem vieles aus dieser Playlist hier übernehmen👌🏽 bit.ly/3oYn565

[@Happy-dx1po]

Spüre sehr beim Seitheben den Nacken, auch wenn ich bis 90° bis Schulterhöhe gehe... Hast du einen Rat?. Grüße

[@Poplindernase]

Viel wichtiger: Ein „Wie mach ich mein Pelz weg“ Video für alle Iraner hier 😅

[@motantix0899]

Genau nach dem Video suche ich schon seit Wochen danke 🤣

[@bro_sep]

Jetzt hast du es💪🏽💪🏽

[@christiangrobl1085]

möchte v.a. meine seitliche Schulter trainieren, da die vordere schon am Push-Day und die hintere am Pull-Day mittrainiert wird! Würdest du dieses Training der seitlichen Schulter dann eher am Pull-Day oder eher am Push-Day machen?

[@esrarooster4916]

reichen zwei Übungen je Muskelgruppe aus im zweier Split oder alle?

[@mandosi5065]

Ist es eigentlich problematisch wenn man das Frontheben statt mit Obergriff, eine Hantel mit beiden Händen an den Seiten hält, also Handstellung das beide Handinnenseiten zu sich zeigen, auszuführen? Weil ich habe aktuell keine leichten Hanteln um es mit 2 Hanteln gleichzeitig ausführen zu können. Danke für die Hilfe!

[@jonasetzensperger6815]

Hey sep Möchte mir unbedingt das ultimate bundle trainingspedia holen Machst du zu weihnachten nochmal eine 40% rabatt aktion? Ist ein seperates core workout (bodyweight) nötig wenn man kniebeugen und kreuzheben im trainingsplan drin hat und wenn man zusätzlich im bauchtraining die geraden bauchmuskeln als auch die seitlichen bauchmuskeln trainiert?

[@gallardofavela7802]

Danke

[@shadowguy2k]

3:02 aber wie sieht es da zum Beispiel mit Squats aus. Da habe ich ein Gewicht welches langsam schwer wird zu halten wegen der Kraft in der Schulter, aber meine Beine schaffen das Gewicht. Was kann man da machen?

[@SCFFabi]

Bin zwar nicht Brosep, aber wenn die Schulter der limitierende Faktor wird, dann stimmt einiges nicht und schau dir dazu lieber noch ein paar tutorials an. (Meine ich 0,0 böse oder belehrend)

[@shadowguy2k]

@@SCFFabi ok danke für die Antwort:)

[@bro_sep]

Technik verbessern aber falls es jetzt nicht daran liegen sollte: Zusätzliche Übung einbauen, um dort den Zielmuskel ans Limit bringen zu können👌🏽

[@shadowguy2k]

@@bro_sep alles klar danke ❤

[@kevinwagnair4482]

Kannst du vielleicht mal ein Video mit Markus Rühl machen ? 👍

[@Lion-qr6ht]

Du hast das Seitheben nur einmal vorgemacht war etwas nervig immer wieder die gleiche Stelle zu wiederholen, aber ansonsten gut erklärt.

[@double-whopper3616]

nice bin 14 wie vile Wie vile Wiederholung8n soll ich im den alter bei den 5 aufgeben machen

[@lukas_hoffmannn]

Genau aus diesen Übungen besteht mein derzeitiges Training:D Zufall?Ich denke nicht.

[@bro_sep]

Hast gut ausgewählt👌🏽

[@marixs7860]

Bin Anfänger und trainiere wirklich regelmäßig aber ich spüre als beim rückentraining meinen Latt nicht obwohl ich es immer so ausführe wie mein Bruder

[@maxmustermann109]

Sieht einer einen Unterschied bei der hinteren Schulterübung zwischen der Verbundübung und der ISO-Übung außer dem Abstützen?

[@bro_sep]

Bei der ersten Übung ruderst du hoch👌🏽

[@maxmustermann109]

Danke!

[@kevinmittag3605]

Ich habe beim reverse butterfly starke schmerzen in der Schulter auch mit leichten Gewicht trotzdem die Übung machen und damit die Schulter stärken?

[@timsteinhauser8479]

Ganz ehrlich, wenn du starke Schmerzen hast sollte deren Heilung deine höchste Priorität haben. Nur meine Meinung.

[@bro_sep]

Alles was schmerzt erstmal raushauen -> evtl mal Rotatoren stärken etc👌🏽

[@samrock8047]

2:39 beim Bankdrücken hat man doch die Ellenbogen trotzdem eher leicht nach innen gedreht. Das passt aber dann schon oder?

[@bro_sep]

Je stärker deine Ellbogen nach innen wandern, desto weiter nach unten (Richtung Bauch) musst du die Stange auch ablegen.

[@samrock8047]

@@bro_sep ah ok danke

[@mohamednagyelkordy8019]

Was ein Zufall ..heute habe ich auch Schulter Tag

[@sonjalauterbach9639]

Arnold hat bis nach oben durchgezogen 😊 0:50 Min.....

[@kub1482]

Bekommen wir ein Video zu deinen derzeitigen Supps?

[@nicoma76nm]

Ich habe beim Seitheben immer das Gefühl, dass ich mehr den Nacken, als die Schulter treffe. Was läuft da schief?

[@pierreseip2604]

Zieh mal deine Schulterblätter zusammen u nach unten. Falls du dennoch weiterhin aus dem Nacken arbeitest, verringer das Gewicht, dann sollte es mit der korrekten Ausführung besser klappen 👌

[@nicoma76nm]

@@pierreseip2604 Danke, probiere ich gleich aus

[@shinragenessis7236]

Mit wie viel Kilo macht man das den immer

[@charlie.12653]

So wie es für dich am besten ist, nicht zu leicht, nicht zu schwer

[@alexanderschrott4697]

#bestecontet mehr davon

[@bro_sep]

🙏🏽💪🏽

[@erkod.saiyan6126]

hmdl bin jetzt 3mal so breit wie vorher

[@laughingman9364]

👍👍👍👍👍

[@affegorilla1299]

Der Ellenbogen muss unter die Last und die Last nicht unter den Ellenbogen 🤷🏼‍♂️

[@tonyboss378]

die letzte Übung ist die schlimmste da tuht es mir immer der rücken weh

[@julian8161]

Siehst aus wie der kleine Bruder von Vito Vittorio

[@dubravecer]

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