Die 4 BESTEN Hintere Schulter Kurzhantel Übungen (MUSST DU MACHEN!) | Workout Zuhause

[@ymsmdl5658]

Ich würde mir nochmal ein top 5 Bizeps Übungen wünschen mit frei Hanteln ,Maschinen ,kabeltütmen usw.

[@bro_sep]

Wenn's gut kommt, gerne💪🏽

[@danielmeyer8517]

Genau solche Videos will ich sehen die einem wirklich im eigenen Leben weiterbringen! Etwas mehr bzgl Quad-Training daheim waere toll! Habe Probleme meine Quads zuhause ans Limit zu bringen ohne mir dabei den Glute zu zerschiessen xD (Split squats etc)

[@bro_sep]

Schau dir mal meinen letzten Vlog an, da gehe ich genau darauf ein💪🏽🙏🏽

[@memolibir]

genau ohne optimale Welt

[@richi2558]

Ich würd mir ein Video zum Thema Asymmetrie wünschen und wie man diese weg trainieren kann. BTW top video!🔥

[@stevenlippert7191]

konzentriere dich 2 monate auf nur diese eine seite, diesen einen bizeps oder what ever. Dein stärker ausgeprägter Muskel einer Seite nur so weit trainieren das du einen Muskelerhalt erziehlst, währrend du deine andere Seite aktiv zum Muskelwachstum treibst.

[@lukaszb.1311]

Kannst Gedanken lesen 🙏🏼

[@davidecatalano6164]

Übung 1 mache ich immer mit der Langhantel. Hatte ich von Coach Eddy gelernt. Kennt den noch jemand? Übung 2 und 3 bin ich raus. Übung 4 mache ich im sitzen und im stehen, und dann in verschiedenen Varianten. Sehr gutes Video Brosep. Sehr guter Input, den du ablieferst.

[@bro_sep]

Besten Dank Davide!

[@danielbehr8074]

Wieder mal sehr gut erklärt. Danke Sep. Übungen mit kurzhantel für Trizeps würde ich mir wünschen. Danke und viele Grüße aus Trier Daniel

[@bro_sep]

Danke Daniel👌🏽 hab ich schon mal hochgeladen, musst nur danach suchen💪🏽

[@danielbehr8074]

@@bro_sep Danke habs gefunden. Was hältst Du von minicuts im Aufbau?

[@korneliusruhhammer9388]

Super Video, wie immer 👌 Meine Lieblingsvideos sind, wie schon einige Male erwähnt, die Theorie-Videos in denen Du immer ein bestimmtes Thema durchgehst. Also "Testosteron steigern" und "Trainingsgewichte richtig steigern" waren die letzten Beiden in der Art glaube ich. Was man da innerhalb von 10 oder 12 Minuten an Wissen mit auf den Weg bekommt, ist enorm. Damit nimmst Du jemanden wie mir ganz schön Arbeit ab (wobei ich oft gar nicht wüsste wo ich suchen soll). Außerdem kann man sich zu 100% darauf verlassen, dass das was Du sagst auch stimmt. Für mich ist das die perfekte Ergänzung zu Deinen Büchern. Somit habe ich alles aus einer Hand 👍 Also würde ich mich über diese Vidoes am meisten freuen 😄

[@bro_sep]

Danke dir für dein Feedback!

[@suatseker4648]

Mehr solcher videos bitte. Während des Lockdowns kommen die gerade richtig! Vielen dank Sep!!!

[@Mmkay96]

Brosep Mal wieder als Anatomie Lexikon unterwegs 😅 aber wie immer sehr verständlich alles auf den Punkt gebracht. Bester Fitness/Bodybuilding KZbinr 🙏

[@LTrickdeckard]

Gut beschrieben. Danke!!

[@kub1482]

Hammer Video wie immer. Gerne vlogs, man kann dir pausenlos zu hören. Auch gern deine Supps für einen „gesunden“ Körper. Verfolge ich zwar immer auf Insta, aber ein Video wäre nice 👍🏽

[@kevinpacynski7658]

Danke für das hilfreiche Video 🔥👍

[@bro_sep]

Gerne Kev, guten Pump💪🏽

[@manuelrusch4147]

Danke für das Video 🙏🏼

[@derpippo3014]

Perfekt! Danke für die Tipps! Hab hintere Schulter nie hinbekommen.. hab dann diese strechbänder immer nach außen gezogen wie du es mit der Kurzhanzel im Stand getan hast! Vielen Dank! Gleich wieder mehr Bock bekommen Sport zu machen 😍

[@NardoGrau2804]

Frage (bzw. Bitte um Kritik): Macht dieser Trainingsplan (Home mit Kurzhanteln) für einen Push Pull Beine Split Sinn? (Jeweils 3 Sätze, teilweise pro Seite) Push: - Diamond Push Ups - Floor Press (Bankdrücken mit Kurzhanteln) - French Press - Door Flys - Enge Floor Press - Overhead Presses - Front Heben - Side Raises - Aufrechtes Rudern Pull: - Einarmiges Rudern - Seitliches Rudern - Butterfly Reverse - W Raises - Schräg an Wand gelehnte Curls - Nach vorn gelehnte Curls - Hammer Curls Beine: - One and a half Squats - Low slides - Kreuzheben - Kniestreckung unter Last (Ausfallschritt mit erhöhtem hinterem Bein) - Waden Bitte um Verbesserungen oder Tipps…

[@jawadabasi4573]

Sehr gutes Video. Hat mich weitergebracht. Danke

[@tomfog2444]

Gibt auch noch andere Übungen für hintere Deltas, sprich Langhantelrudern(oder Kurzhantel) vorgebeugt im weiten Griff zur Brust oder Butterfly reverse im neutralen Griff a la Markus Rühl. Kabelcrossover am Turm oder Facepull im Übergriff wie es Charles Glass bevorzugt in seinen Viedeos zeigt. Wichtig wäre auch das ihr im Butterfly reverse die Winkel der Bank nicht nur 45Grad sondern auch mal ne Stufe höher stellt so das nicht nur die hintere Schulter einfach nach hinten wächst sondern auch in die höhe und optisch mit der seitlichen Schulter angleicht(Kanonenkugellook). Aber echt super das das Thema hier mal bearbeitet wird denn bei den meisten trainierenden hingt optisch die hintere Schulter arg hinterher.

[@careunderfire]

Oh man, hätte ich das Video Mal früher gesehen 😂 Vielen Dank für deinen sauberen Content!

[@bro_sep]

🙏🏽

[@andreassaturna7978]

Mir sind Kurzhandel Vidios wichtig , Studios sind alle geschlossen und so habe ich mir Hanteln und Bank besorgt, ich muss meinen Körper auf Vordermann bringen! Ich habe 27 Jahre nicht mehr Trainieren können und fange jetzt mit 60 Jahren wieder an! Meine Gelenke sind steif aber ich habe gemerkt, mit Deiner Anleitung sind bei mir in den letzten 5 Wochen die Muskeln deutlich gewachsen und das fühlt sich verdammt gut an!

[@martinbelz8724]

Geiles Video Sep. Gerne mehr Videos von Supps und Dosierung. Danke weiter so 👍🏿

[@bro_sep]

Besten dank Martin👌🏽💪🏽

[@Nrw-iw5kc]

Danke

[@kevinforster2072]

Ehrenmann durch ihn richtige Technik gelernt danke man ❤️💪🏻🦍

[@t.k.4014]

alle Videos sind geil 💪💪💪💪

[@bro_sep]

Danke man!

[@davidloke7211]

Weitere Kurzhantelvideos wären mega nice!💪

[@steve-dv8ju]

Geiles Video top danke dir! 😁

[@juliangehrt3991]

Danke für den guten content

[@memolibir]

danke für das Video

[@wdadwawdadawdwdwa4133]

Hallo brosep, ich würde es interessant finden, ob es zu.bsp. eine günstige Methode gibt sich ein squat rack oder eine Langhantel mit Mitteln ausm Baumarkt günstig zusammenbauen kann

[@Pedro-mv6bg]

Ein Video zu den besten Übungen für den Pectoralis Minor wäre nice👌Bei welchen Körpergewichts Übungen wird er gut mittrainiert? Top Video BTW

[@Thresh2Fresh]

Gutes Video danke dir. Auf 0.5 Speed wirkst du echt Stoned haha fand ich funny

[@kgu1735]

War, wie immer, ein super Video! Gerne ein Video zur Schulter- und Rückenhaltung während des workouts und worauf man achten sollte, um Schäden dort zu vermeiden. Falls du das schonmal gemacht hast, my bad;D

[@jiddu9221]

Könntest du ein Video machen für Leute, die überlegen, auf ein hochvolumiges+hochfrequentes Training hochzufahren. Mögliche Trainingspläne. Tipps.

[@curious_boy9092]

Wichtig niemals die hintere schulter vernachlässigen sie macht erst eine Schulter richtig geil anzusehen super video

[@bro_sep]

Definitiv, ne gute hintere ist Pflicht. Danke dir!

[@thomaswinkler9644]

Mehr Kurzhantelvideos wären sehr nice🙏

[@JohnnyStyles10]

Reverse Butterfly und Face pulls Zeig mal Rücken Übungen nur mit der Langhantel wäre sehr gut. Es hat nicht jeder Kurzhantel in der aktuellen Situation.

[@bro_sep]

Schau dir mal mein letztes Rückentraining an „oldschool ..“ da gehe ich auf das Thema ein💪🏽

[@basszombies450]

0:13 "Komplett ohne Equipment, nur mit Kurzhanteln" sind Kurzhanteln nicht auch Equipment? :D Trotzdem krasses Video, morgen wirds ausprobiert !

[@bro_sep]

Hehe alles außer KH eben :D Guten Pump!

[@basszombies450]

@@bro_sep Ebenso!

[@Idk282i]

@@bro_sep hast du auch Videos für Mittlere und vordere Schulter training?

[@sina9146]

Top Video wie gewohnt👍 nur leider fast nutzlos wenn man keine verstellbare Bank hat😆

[@ATISY88]

Wie viele Sätze sind empfehlenswert ?danke ....

[@bjorngossen5001]

Super wäre wenn die kameraführung aus allen betrachtungswinkeln stattfinden würde, während der Übung. Ansonsten aber vielen Dank für deine videos👌👌👌✌️

[@limelite123]

@BroSep Fitness 06:25 Was muss ich denn machen, um den Trapez möglichst draußen zu halten? Ich red von allen Übungen, nicht nur von der. Und jetzt nach Corona auch von Übungen im Studio. Weil ich hab den Eindruck, dass bei mir der Trapez immer den Hauptteil abbekommt. Danke.

[@marcelsteffen9121]

Bei der Rudervariante für die hintere Schulter, wird da die Schulter ausgeloggt? Also nach unten gelassen? Oder bleibt sie starr nach hinten gezogen?

[@matatahwillis4016]

Hey Sep, welches lied läuft im Hintergrund?

[@erenche]

Wichtig

[@dennisfrank8133]

Gutes Video 🔥

[@erik5190]

Bitte Videos mit Kurzhanteln!!!

[@bro_sep]

Hab zu fast jeder Muskelgruppe ein Video oben👌🏽kzbin.info/aero/PLd_hox_pEZAlIgq0a7NeMW0zpwNlETRVj

[@Entschuldigungen]

Kannst du bitte alles noch öfter wiederholen?

[@tobiasilsemann625]

Hi wollte mal fragen wie oft ihr in der Woche trainiert? Ich mach immer 2tage Training und 1tag Pause

[@leandroluciano9144]

Sind EGCG, Tribulus, Tonkat Ali sinnvoll für die naturale Testo erhöhung? :)

[@bro_sep]

Vermutlich nicht so unglaublich vorteilhaft.

[@maxwindhagen]

Solche Videos für Langhantel, Kabelzug und Multipresse wären mal ganz stabil, sofern du dann wieder Zugang zu den Geräten hast 😄👍🏽

[@dd_sven5290]

Hmm, ich mache die 1te Übung immer für den Trapez...... Gibt es evt. ne bessere Übung um den zu "Isolieren" ?

[@MarcD192]

Training gegen den Luftwiederstand: Beste Übung :D

[@martinboddenberg8669]

Hintere Schulter wird oft vernachlässigt. Ich will mehr Bizepstraining sehen. 👍

[@mjayheislbetz5866]

Hey kennst du maybe noch andere Übungen welche gegen skulliose helfen, hab nämlich skulliose und mein problem ist, dass keine einzige Übung die ich kenne auf meine linke hintere Schulter geht. Auf die rechte aber schon. Hab etz "Angst" dass ich dadurch meine skulliose noch mehr dadurch belaste. Hat wer irgendwelche Tipps dagegen?

[@erenche]

Vielleicht Übungen für den Trapez obwohl es eigentlich nur rudern zur brust gibt

[@zimtsellerielara]

Die facepulls Variante schaut ähnlich aus wie der gestrandete brosep🤔

[@Heavenlight100]

Weiß jemand warum die Butterfly reverse nicht flach ausgeführt werden, sondern quasi mit 30 grad winkel auf der Bank?

[@horsiemetaldetecting5975]

Außenrotation für gezieltes hintere schulter training? O.o Da sind die meisten deiner rotatoren in einer wesentlich besseren position. Das widerstandsprofil würde ich hier zb mit schweren partials in der gedehnten position einer rear delt row machen, nicht indem ich die last auf andere muskeln verteile. Außerdem, die fasern der hinteren schultern verlaufen bei praktisch niemandem im rechten winkel zum torso(wie man es bei nem reverse butterfly ca hat.) Die ebene in der sie arbeitet und voll verkürzt ist +- 45grad

[@bro_sep]

Klar, die Rotatoren arbeiten natürlich mit aber warum sollte das ein Problem sein? Zur Faserausrichtung: Du änderst mit dem abspreizen deines OAs den Winkel der Ausrichtung. Wie können Sie denn immer im 45Grad laufen, wenn dein OA-Knochen beispielsweise auf Kopfhöhe gebracht wird? Edit: Siehe z.B. hier exrx.net/Muscles/DeltoidPosterior

[@horsiemetaldetecting5975]

@@bro_sep Stell dir eine reihe gummibänder nebeneinander vor mit fixem origin und beweglicher insertion. Es gibt eine position da sind alle fasern gleich lang und in anderen positionen sind manche mehr verkürzt als andere. Das is das eine was passiert wenn du zb. den arm zu stark abwinkelst. Das ist keine position in der der muskel optimal kraft produzieren kann. Ganz abgesehen davon: Versuche mal die position zu finden in der deine hintere schulter maximal verkürzt ist. Du wirst feststellen dass deine rom für die hintere schulter bei so starker abduction limitiert ist, bei ca 45 grad hingegen bekommst du sie voll verkürzt. Das ist schlichtweg die ebene in der die hintere schulter am meisten kraft aufbringen kann und volle rom hat.

[@ramonserrano1508]

Bei min 5,26 sagst du das ist zu vernachlässigen sehe ich nicht so . Da die Übung super ist um Probleme gerade für die hintere Schulter vorzubeugen .

[@thaa-mainlkm8814]

Wie viel Kilo benutzt du?

[@wtfrofllolable]

diese und letztes video sind schon wieder 20% lauter als alle anderen videos. hast du ein kamera factory reset gemacht?

[@bro_sep]

Puh eig nicht aber ich checks ab👌🏽

[@simonkluklu2778]

Hab bei Butterfly Reverse immer die seitliche gespürt....dank dir nicht mehr....vielen vielen Dann !

[@antoniabaumgart4197]

Ein science Video über Süßungsmittel

[@AlterAus]

Hab ich einen Knall, wenn ich full day of eating am meisten feier? Sau sexy, wie du deine Augen beim essen schließt

[@bro_sep]

Hört sich auf jeden Fall anders an.

[@patrickhaussner15]

Beinbeuger daheim mit kh und gummiseil

[@bro_sep]

Schau mal auf dem Kanal vorbei, gibt 1-2 Beinvideos dazu👌🏽

[@sebastianbraatz5891]

Geile Übungen. Nur ist es leider doof, wenn man keine Hantelbank besitzt. 😳

[@danielworle6567]

Mehr allg. Trainingsvideos, voice overs

[@patrickhaussner15]

🔝💪

[@bro_sep]

🙏🏽💪🏽

[@realhassler7417]

WD-40

[@karlgmblr4830]

Dass du WD-40 im Gym hast zeigt wieder was für eine Maschine du bist. Wo sprühst du das bei dir hin?

[@MM24873]

Damit sprüht er sich zum aufwärmen ein

[@bro_sep]

Wenn die Knie mal wieder nicht so geschmeidig sind.

[@alexanderschrott4697]

Trizeps?

[@rl9113]

Mehr vlogs🙃

[@DeltaLima-mv7jq]

Code funzt nicht...

[@hennings.486]

👍👍

[@ThaiChampion88]

Was soll dieser Begriff"3-D Schulter"?

[@ronmayer8685]

Daaanke

[@leonhardhuber859]

Training oda Talk mit Erdem Duel

[@maltehohn9582]

👍

[@laughingman9364]

👍👍👍👍

[@yusufornek213]

Can sieht immernoch gleich aus

[@bro_sep]

Haha wer ist Can?

[@yusufornek213]

@@bro_sep canbroke 😂 küss dein bisep 😘😂

[@khaledmssa]

Dieser Moment, wenn du keine Hantelbank hast 😑

[@twagdrewer1296]

Luftwiderstand 😂😂😂

[@LennyLeone87]

Luftwiederstand😂😂😂

[@dennisbence6261]

Komplett ohne Equipment, nur mit Kurzhanteln 0:13 😂

[@bro_sep]

Nur mit KH eben haha

[@sasha3005]

Zeig doch einfach nur die Übung und rede nicht so viel um den heißen brei Krass trotzdem gutes Video !

[@MathisW20]

product placement: WD40 beste

[@tauri9382]

Da mou a WD40 no. Dann wird das auch mit der hinteren Schulter.

[@linahasch8712]

Viel zu viele Infos für mein Hirn

[@peterharmuth3994]

Sieht vernünftig aus

[@wirtl84]

Der Kamerawinkel ist dermaßen ungünstig gewählt 😬 mal richtig von der Seite gefilmt wäre super gewesen

[@Steinebewegenmitmusi]

Einfach gut zuhören, das hilft enorm

[@so_beatzz4513]

Du ziehst es viel zu sehr in die Länge...

[@Sweatysoles]

Einmal jemand der nur die scheiss Übung zeigt anstatt 30stunden zu quatschten eh

[@milaberisha3987]

Dein Körperbau.. nicht schön Kollege!!

[@Costa-kw5gh]

"Ihr braucht nur eine Kurzhantel". Liegt auf einer Schrägbank und hat zwei Kurzhanteln in der Hand.🤦

[@removesbmm5950]

Jeder der halbwegs Resultate erzielen will besitzt eine 60€ Bank. Wenn das nicht reicht ( Es gibt sowas wie ein GYM). Wo leute hingehen fürs Trainieren...

[@Costa-kw5gh]

@@removesbmm5950 Lies bitte einfach deine eigene Video Beschreibung. Da du kein Roboter bist, bin ich dir nicht böse.

[@removesbmm5950]

@@Costa-kw5gh Außerdem sagt er am Anfang man braucht keine Bank. Man kennt ihn der Alibi Sportler nur am meckern nix selber tun oder Hirn einschalten.

[@removesbmm5950]

@@Costa-kw5gh Was gibt man sich noch Mühe solchen Leuten wie du was zu zeigen oder zu Argumentieren wie oder was gemeint ist. Jeder Billo besitzt eine Bank Zuhause. Wenn du keine 1KG Hantel & eine Standard Bank besitzt dann kein Plan wie man dir laut Kommentar Helfen soll die Übung auszuführen.

[@Costa-kw5gh]

@@removesbmm5950 bist du verliebt und möchtest deinen Schwarm beschützen?

[@artiompintea6570]

Sehr hilfreiches Video, mach weiter so💪🙏 Nebenbei: Ich habe schon seit 16 Wochen angefangen Regelmäßig Videos zu drehen über Fitness. Ich poste Wochentlich Videos von Fitness. Würde mich freun wenn ihr vorbei schauen würdet.

[@stevekruger7505]

Nö

[@canerozcan656]

Größte müll Übungen