Die besten Übungen für deinen MUSKELAUFBAU im Alter! | Teil 2

Nachdem das erste Video zu Übungen für Muskelaufbau im Alter so gut lief, folgt der zweite Teil mit neuen Übungen! Und ja: Die Person, die die Übungen vormacht ist nun ein wenig älter ;-)
Habt ihr noch weitere Anregungen; wünscht ihr euch einen dritten Part? Schreibt es gerne in die Kommentare.
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Kapitel:
00:00 Einleitung
00:41 Übung 1
01:31 Übung 2
02:12 Übung 3
02:59 Übung 4
03:47 Übung 5
04:47 Endcard
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#formelfroböse #ingofroböse #Übungen #muskelaufbau

[@formelfroboese]

Wer hat die Übungen alles schon gemacht?

[@anitafecht4564]

Der Rückenstrecker ist für mich schwierig, alle anderen Übungen klappen. Soll ich die Übung solange machen bis es nicht mehr geht? Dickes Danke für die Videos und für das Buch „Die Formel Froböse“ (lese ich gerade) ♥♥♥

[@laszloszabo556]

Danke sehr. Ich habe 5-mal 1Minuten lang die Übungen ausgeführt.

[@tradomas]

Ich hab Venen Insuffizienz im Fussgelenk/Unterschenkel ( ulcera Bildung ums Fussgelenk). Mein Problem mit Übungen im Bein ist, dass ich öfters leichte ziehende schmerzen um /an der Achillessehne habe. Das kann nur die Haut und Muskeln dort betreffen , aber ich bin unsicher ob meine Venenerkrankung die Achillessehne mit beeinflusst und ich deshalb eher vorsichtig sein sollte mit Achillessehne Belastung durch Gymnastik Übungen?.

[@martendreger995]

Mein Bruder hat die erste Übung am Stuhl gemacht. Bei der Übung ist der Stuhl nach vorne gekommen, und die Stuhllehne hat ihn in den Nacken getroffen. Genickbruch. Gott gibt und Gott nimmt. Heute war Beerdigung. Nein, war Spaß. Die Übungen sind toll. Deine Frau ist auch so schön schlank und sportlich wie du. Macht beide weiter so.

[@biggi959]

Endlich mal ein Video, welches auch genau erklärt, welche Muskeln angesprochen werden und welche tollen Auswirkungen die Übungen haben! Vielen Dank!

[@optimistin7769]

Vielen herzlichen Dank an Sie beide, super vorgeführt und erklärt 😊! Manch einem Kommentator hier Stände Dankbarkeit gut zu Gesicht. Herr Froböse und seine Frau könnten auch einfach den ganzen Tag auf der Couch rumhängen und über Gott und die Welt jammern! Statt dessen tun sie hier etwas für uns, und das kostenlos! Dankeschön👍😁

[@pehu1322]

Klasse Team! :) Das war klar - seine Frau topfit! Wer hält hier wen jung? Alles Gute und lieben Dank!

[@ktp5858]

In seinem letzten Video ("So läuft mein Sportalltag") ist seine Frau auch regelmäßig zu sehen. Schön, wenn man als (Ehe-)Paar zusammen Sport ausübt, dann macht es doch gleich mehr Spaß!

[@pehu1322]

absolut! finde ich klasse und für mich und meine familie ein tolles vorbild@@ktp5858

[@bocromo9703]

Sehr schön und nicht zu langatmig erklärt wie bei so manch anderen Kanäle.

[@formelfroboese]

Danke für das Lob!

[@RenateWaas]

Dankeschön - auch an Ihre Frau Bianca. Ich finde es sehr angenehm, dass man die Übungen ohne speziell Geräte ausführen kann (Theraband zähle ich hier nicht als Gerät).

[@karinnitschke6059]

Das sind sehr gute Übungen auch für die älteren Semester. Herzlichen Dank dafür ❤

[@formelfroboese]

Gerne 🙂

[@PetraHerwig]

Bitte noch mehr solcher Videos

[@annettewagner8116]

Sehr fit, die Frau Froboese 👍 mit meinen kaputten Knien bleib ich aber lieber bei anderen Übungen…Kreuzheben, Bankdrücken etc. ergänzt durch Kettlebell, Mace und Keulen ist da für meine alten Knochen besser geeignet 😎😊

[@yogapate7032]

Namastechen und vielen Dank an euch,dass ihr soooo viele Menschen motiviert,etwas für die Gesundheit zu tun. Jeder nach seinen Möglichkeiten. So wie ich es seit 15 Jahren als 58jähriger männlicher Yogalehrer auch mache. Und wenn ich mich so in meinen Kursen umschaue,dann gibt es kaum jemand der Gesundheitliche Probleme hat. Woran das wohl liegt?😅 genau so das die Teilnehmerzahlen seit beginn nie gesunken sind😅. Dann mache ich ja wohl irgendetwas richtig....Namastechen und schöne Tage

[@mattm8018]

Zuerst dachte ich, da kommt Rosi Mittermeier 😮

[@corinnaernst5559]

Genau das habe ich auch gedacht.

[@gabia.3667]

Ich schließe mich dem an 👍🏼

[@benediktgoeke1347]

Ich schließe mich auch an

[@rapunzelbrausekopf2715]

Jip... 😅

[@user-ll8rh1eh9z]

Das hab ich auch gedacht😅

[@wilfriedjansen1125]

Sehr geehrter Herr Prof. Froböse, der Ausfallschritt ist nicht zu empfehlen bei Personen mit Knieproblemen. Im Alter ist es besser, wenn Ausfallschritt, dann den Ausfallschritt bei vorhandenen Knieproblemen, rückwärts auszuführen. Wünsche noch einen schönen Tag!

[@karlkollmar6998]

Hallo Bianca und Ingo, wir haben uns sehr gefreut Euch Beide zusammen per Video einmal wieder zusehen. Dabei denken wir gerne an die Zeit zurück in der Via Costa Pelaa hoch über dem Lago. Wir grüßen Euch ganz herzlich und wünschen Euch noch einen guten Muskelaufbau. Karl & Sigrid aus dem schönen Schwabenland.

Verdammt fittes Testimonial! Danke Bianca!

[@quibodi]

Danke für das gute Video. Ein kleiner Verbesserungsvorschlag wäre, besonders beim "Ausfallschritt", zu erklären, wie es sehr Ungeübte / Untrainierte ausführen können. Im Fall des Ausfallschrittes z. B. Walkingstöcke oder Stuhllehnen zum Festhalten / Abstützen. Ansonsten werden Ungeübte frustriert, denken "ist leider zu schwer für mich" und gehen zurück auf die Couch.

[@dersanftekrieger]

Voll sympathisch, Ihre Frau. Top in Form. Sehr gut, Herr Kollege. 😊

[@arlettewinkler3227]

Warum gratulieren Sie dem Kollegen, das hat wohl die Frau selbst geschafft? 🤔

[@dersanftekrieger]

@@arlettewinkler3227 Haben Sie meinen Text richtig interpretiert? Ich habe niemandem gratuliert, sondern der sympathischen Dame ihre Topform bestätigt und meinem Kollegen für das Video und das Thema meinen Zuspruch mit: Sehr Gut kommentiert. Es ist stets wichtig, 🚨 nicht zu viel in irgendwas gelesenes hinein zu interpretieren, das wirft meistens eine „neue Meinung“ ins Spiel. So könnte ich beispielsweise interpretieren, dass Sie mit Ihrem Kommentar versuchen sich für die im Video ersichtliche Frau stark zu machen, weil Sie die Übungen macht. Deswegen schrieb ich: Top in Form, sehr gut Herr Kollege.

[@heinzhoppenstedt1452]

Falls man Probleme mit einer Spinalkanalverengung im Lendenwirbelbereich hat, kann diese Rückenstrecker-Übung (Nr.2) auch nach hinten losgehen. Ich spreche da aus leidvoller Erfahrung. Solche Übungen, die den Spinalkanal verengen, sind für Gesunde ok, aber nicht für Leute mit Bandscheibenproblemen. Hier werden natürlich Übungen gezeigt, die die breite Masse ansprechen sollen. Also zu Hause durchführbar sind ohne Hilfsmittel (bis auf das Theraband). Damit gibt es aber keinen Muskelaufbau. Dafür benötigt man Eisen und anfangs auch einen Personal Trainer. Gerade im Rentenalter ist das körperlich sehr fordernd und macht auch nicht wirklich Spaß. Aber es zahlt sich aus. Meine Bandscheibenprobleme habe ich damit jedenfalls in den Griff bekommen.

[@maelliw661]

Super gemacht. Dankeschön an mein neues Vorbild😊

[@traumyoga4191]

Oh die Übungen sehen schon ziemlich schwer aus. Das werde ich kaum schaffen. Ich bin dabei und mache regelmäßig die letzten Übungen und die tun mir super gut 👍 Danke bin immer wieder gerne auf dieser Seite 👍

[@formelfroboese]

Danke für das Feedback!

[@Moin-hb6hb]

Super. Vielen Dank. Werd ich morgen gleich ausprobieren

[@formelfroboese]

Sehr gerne!

[@milkakanaram5306]

Vielen Dank für die Übungen

[@re_negat]

Sehr gutes Übungsvideo. Danke.

[@formelfroboese]

Hast du die Übungen schon gemacht? ;-)

[@petraschute8179]

Super Übungen danke für den Tip 😃

[@formelfroboese]

gerne gerne 😉

[@torbenb.1519]

Bei der letzten Übung, würde ich das Band bei geöffneter Tür um beide Türklinken wickeln. Ich habe es mal nur um eine gemacht und meine Türklinke war nicht mehr ganz so fest. AUA 😆

[@Viertelfranzose]

Vielen Dank für das interessante Video und hoffentlich kann man Frau Bianca auch mal Klonen in Zukunft😄.. von solchen Typ Frau gibt es leider viel zu wenig.. (vom Ehemann natürlich auch😊).. vielen Dank und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass

[@gittam.4874]

Bitte jeweils wie oft pro Übung ist zu Beginn und dann eingeübt sinnvoll. Danke für die tollen Anleitungen.

[@oliverberger1220]

Hallo, ich vermisse Aussagen zur Anzahl der Wiederholungen und Sätze.

[@stefana.1952]

Diese Übungen sind für Zuhause ok. Bei den Ausfallschritten bin ich etwas skeptisch. Da muss die Ausführung wirklich passen. Allerdings ersetzen diese Übungen niemals richtige Geräte eines Studios.

[@versiegelt1]

Hallo Herr Froböse, darf man die Übungen bei leichtem Nabelbruch durchführen? Welche Übungen sollte man damit generell nicht machen? Ich mache keinen Sport, da ich mir unsicher bin, welchen Sport bzw. welche Übungen ich machen darf.

[@akinomconrad9013]

Mal Physiotherapie machen. Dort werden Übungen gezeigt!

[@mundschi10]

Man kann es auch übertreiben mit den Übungen 😂😂😂😂

[@XylemLoiz]

Ich hätte da mal eine Frage! Ich habe seit ca.3 Monaten aller 3 Tage ,Muskelaufbau für Arme ,Schultern ec.und Beine,Po angefangen.Hatte auch Spass daran.Aber Nun😮 seit ca.5,6x Training kommen bei mir Krampfadern durch.Ich trainierte mit Gewichten2,3,kg jeweils.Bin 53 Jahre alt und wiege ca.70kg.! Habe gelesen das man da die Gewichte weglassen unbedingt soll.Zw.der Venen.Ich weiss unsere Oma hatte KA. und unsere Mutti auch! Was ist den da bitte an Sportarten jetzt noch gut für Mich.Darf ich da noch für Oberkörper wenigstens Handeltraining machen.??Ich wollte doch ,Muskeln aufbaun'!!😢

[@mundschi10]

Ich hatte immer Hexenschuss seitdem ich ihre Übungen mache und die von Hock Schmerztherapie ist es auch erträglich geworden mit der Arthrose.

[@karolinax3903]

Hallo Herr Profesor Froböse Ich Mag Sehr Sport Ohne das Funkcioniert nicht .Das mache ich fast jeden tag .Aber was kaman tun oder schutzen das gesicht nicht elter aussieht .Körper super nur dann gesicht sieht mehr müde aus halt elter .Ich glaube dieses spruch ist was dran müsst man sich entscheuden gesicht oder körper wie sehen sie das kaman urgendwie stopen odee vorbeugen ? Lg Karolina

[@akinomconrad9013]

Gesicht ist andere Baustelle😮

[@winterfee007]

Tipps für ein jugendlichrs Gesicht: Gesicht wenig der Sonne aussetzen,entspannte Mimik + positives Denken,gesunde pflanzenbasierte und antientzündliche Ernährung.

[@helgadurigo1656]

Finde ich die Übungen relativ einfach aber ich vermisse Übungen für die Hüftmuskulatur

[@SuperLenamaria]

Zu schwer 😥 viel zu schwer. Rudern gut - danke

[@akinomconrad9013]

😂

[@Anatolia07]

Bianca ist super!!! :)) Aber der Job schein ihr nicht so viel Spaß zu machen :))) Ja wir haben auch immer was zu mäkeln.

[@alemanita100]

Vorsicht bei der Kniebeuge! Das zu beugende Knie vorne ,darf nicht über die Fussspitze hinaus gehen

[@akinomconrad9013]

Das soll veraltet sein!

[@witold8818]

Der Stuhl kann bei der Übung Nr.1 für einen unerfahrenen Sportler instabil sein. Ich würde den Stuhl an die Wand stellen.🤔

[@akinomconrad9013]

Es wurde extra betont...stabil. 😉

[@witold8818]

@@akinomconrad9013 😀

[@wortsalatfinchen534]

Dazu darf man aber sicher keinerlei Probleme haben wie Arthrose und so. Und auch die Partnerin selbstverständlich nicht mit einem Gramm zu viel sichtbaren Fett am Körper...

[@akinomconrad9013]

....keinem Gramm? 😊 Arthrose hat doch ab Mitte 50 so gut wie jeder, da dürfte fast niemand Sport treiben😂

[@weltburgeratir9787]

Ich bin 72 und keine dieser Übungen könnte ich durchführen ! Ich bin froh, daß ich mit Krücken langsam durch das Haus komme ! Alles Quatsch für alte Leute mit Arthrose .

[@formelfroboese]

Die Übungen waren bewusst ein bisschen schwieriger gestaltet, das haben sich viele in den Kommentaren so gewünscht. Teil Eins besitzt einfachere Übungen :-)

[@rehgina9903]

Suchen Sie sich andere passende Übungen, da gibt es genug. Dies ist ein Quatsch, sondern hilfreich für Menschen, die damit klar kommen. Gute Besserung