So FRÜHSTÜCKST du besser! - Top und Flop Zutaten enthüllt

Einige verzichten komplett darauf, andere können nicht ohne: Das Frühstück. Doch was ist hierbei eigentlich gesund und wovon sollte man die Finger lassen? Das perfekte Frühstück von Ingo hier im Video!
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Kapitel:
00:00 Einleitung
00:36 Wasser
01:16 Müsli-Zutaten
05:10 Milchersatz
05:40 No-Gos
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#formelfroböse #ingofroböse HIER NOCH WEITERE HASHTAGS EINFÜGEN

[@PetraDemuth]

Lieber Herr Professor, es wäre noch toll gewesen, wenn Sie ihre Zubereitung all dieser Ingredienzen mitteilen würden 😊

[@kreativ_bunt_leben_AnLi]

Bei mir gibt es: Haferflocken, geschroteter Leinsamen, (mit Wasser abends quillt es über Nacht) Mandeln, Quark und einen Apfel/ oder Banane/ oder Beerenfrüchte.

[@meenatural4502]

Bei mir sehr ähnlich :D Plus Chiasamen und ungesüßtes Proteinpulver

[@user-ed7ke6oh5k]

Welches Protein Pulver nimmst du? Danke

[@kreativ_bunt_leben_AnLi]

@@user-ed7ke6oh5k ich nehme keins

[@karo450]

Meirmn Porridge 3 ELohne Zucker von der Eigenmarke einer Drogerieketten mit rotem Tier muss nicht übernacht quillen. Ich nehme das abgekühlte Wasser aus dem Kocher vom Kaffeekocher dazu Zimt und 1 EL Leinsamen geschrotet ein EL Joghurt weiß und was Obst.Eiweiß in Form von Buttermilch reicht doch nach Training im Studio.a

[@Jesus-Biker]

​@@user-ed7ke6oh5kUltra Sports Level X, ist ein geniales Proteinpulver auch genial direkt im Anschluss an eine Trainingseinheit.

Guten Tag Herr Prof. Froböse, vielen Dank für die tollen Anregungen. Bitte geben Sie doch noch die Mengen der einzelnen Zutaten pro Portion an. Herzlichen Dank und viele Grüße.

[@jjzorolowski5528]

Den Start mit Wasser habe ich mir auch angewöhnt. Aber danach geht ohne Brot zum Frühstück bei mir nix. Normal 2-3 Scheiben Vollkornbrot. Das Brot backe ich in der Regel selbst. Mindestens 24h Gärzeit mit Sauerteig. Meist so ca. 60% Roggenschrot mit wechselnden anderen Getreidesorten wie Dinkel, Weizen, Hafer, Buchweizen und weiteren Zutaten wie Nüsse, Sonnenblumenkerne, Kümmel, Anis, ..... . Dazu gibt es unterschiedliche Käsesorten, Tomaten, Linsenaufstrich, manchmal noch was frisch gekeimtes dazu (Luzerne, Linsen, Mungos, ...). Und ganz wichtig: Einen guten1/2 Liter guten schwarzen Tee zum wachwerden.

[@sil9023]

Auch sicher ein gutes Frühstück

[@andreluznak17]

Vielen Dank für Ihre positive Strahlung!

[@fancyfrog6901]

Jeden Tag dasselbe Frühstück? Und ganz ohne Obst und ohne Gemüse? Wäre mir viel zu einseitig. Bei mir gibt's auch mal Rührei mit Pilzen und einem grünen Salat ( die Körner kann man da super einarbeiten). Oder Harzer Käse plus Linsen plus gekochte Haferkörner plus Radieschen, Rucola, Walnüsse, Apfel, Avocado. Plus die Hanfsamen etc.

[@michaelschuster8584]

Vielen Dank für den Tipp mit den Weizenkeimen 😀.

[@LouLou-wo4gv]

Vielen Dank für die info

[@user-gs8sk8xg3k]

Ich trinke einen großen Fenchel-Anis-Kümmeltee und esse ein Müsli aus Haferkleie, Kürbiskerne, Leinsamen, Haferflocken und etwas Crunchiges mit Hafermilch. Liebe Grüße Alexandra

[@i.wilhelm9243]

Super Beitrag ❤Dank

[@hdsunny1]

Danke sehr!

Danke für das gut gemachte Video. Ich schliesse mich meiner Vorrednerin an. Sehr schön wäre die Zubereitung der vorgestellten Inkredenzien. 🙂

[@glueckssongs]

Gefällt mir sehr gut, Danke!🙏🙂

[@formelfroboese]

Sehr gerne!

[@wolfgangnixdorf3972]

Hallo Herr Professor Frohböse Wir nehmen früh meist 4-5 El kernige Haferflocken mit 1 El Hagebuttenpulverund mit heißem Wasser gebrüht, etwas frisch gemahlenem Zimt plus 3-4 El gutes Leinöl und Blaubeeren oder Andere . Auch mal geriebenem Apfel oder Möhre. Zucker kommt bei uns kaum noch an irgendwelche Speisen Außer vielleicht zum Kuchen . Nun würde mich speziell interessieren, ob Sie etwas zu Galaktose und Takatose sagen können @ Sind zwar sehr teuer, sollen aber sehr Darmgesund sein ? So könnte man vielleicht einen gesunden Aufstrich mit Beeren oder Kakao machen .

[@ThorusCrusius]

#TeamMüsli selbst zusammengestellt aus allen 4 Getreiden, Leinsamen, Kürbiskernen, Nüssen/Mandel- & Haselnusskerne, abwechselnd 1 Apfel/1 Banane. Mit 1/3 - 1/2 Liter Sojamilch. Wenn verfügbar kommen noch ein paar aufgetaute TK-Waldbeeren dazu. Auf Reisen oder bei Übernachtungen muss man halt etwas improvisieren.

[@sableschrissables7452]

Keine Milch aber Wasser und quellen lassen 😊

[@chantallxvx4102]

Wieso nicht sojamilch

[@TRiegerWeightlifting]

Lieber Ingo, seit knapp einem halben Jahr nutze ich diese Frühstückskombi. Sie funktioniert grandios. Danke für den Tipp. Ich habe allerdings noch zwei Ergänzungen vorgenommen: 1. 1 EL Flohsamenschalen und für die Süße 2. 1 EL Wabenpresshonig (wichtig kaltgepresst).

[@Steffi_i_am]

Aufgrund einer Nussallergie (auch Spuren von Nüssen) musste ich lange suchen. Perfecto. In Hotels schaue ich mir vorab im Internet das Frühstücksbuffet an. Ist da kein frisches Obst, keine Haferflocken und Joghurt zu sehen, frühstücke ich auswärts 😄

[@astrid9629]

Ja, darunter leide ich auch. Oft gibt es Birchermüsli, was mir aber meistens viel zu süß angemacht ist. Wer sich gesund und kalorienbewusst ernähren will, hat auch in sehr guten Hotels oft Probleme

[@astrid9629]

Ist bei mir ähnlich, nur noch mit mit frischem Obst, mindestens immer ein Apfel plus Birne oder mengenmäßiges Äquivalent Beeren, Nektarine. Und ich esse alles als Porridge oder Bakedoat. Meine eigene Mischung besteht aus: Amaranth, Quinoa, Leinsamen, Sesam, Buchweizen, Haferflocken. Aber... ich sündige mit zwei Espressi .... Aber unterm Strich achte ich auch auf die Energiemenge und komme morgens nie auf 500 Kalorien, die mich aber sehr sehr lange satt und aktiv halten.

[@tess197506]

also bei ist auch klassik haferflocke n,walnüsse leinsamen zimt zironen saft mit jogurt und heidelbeeren oder anderes obst

[@marcmiller6114]

Ich ess täglich Bio Basis Müsli aus dem Edeka und dazu geschrotenen Leinsamen. Findet ihr das ok oder sollte man auf reine Haferflocken umsteigen?

[@jaminakukec6865]

Mein Frühstück sieht genau so aus, nur statt Haferflocken nehme ich Haferkleie. Aber bei mir kommt alles in den Mixer, zusammen mit Beeren und Bananen als Smoothie, mit einem Schuss Kambucha noch dazu ❤❤❤

[@azwirner9304]

Tolle Tipps! Schnippel noch zusätzlich Beeren oder getrocknete Wild(!)-Aprikosen ins Müsli. Bin dabei, für den Winter meine Beerenvorräte portionsweise einzufrieren...

[@frebo5901]

Hallo & vielen Dank für die Info. In welcher Menge oder Verhältnis nehmen Sie Hanfsamen und Gerstengras mit hinzu?

[@RenateWaas]

Sehr sympathisch - wir essen auch noch Leinsamen geschrotet und etwas Obst dazu.

[@k.s.421]

Ja, ich auch. Ich schneide mir immer Obst mit ins Müsli hinein. Im Winter Orangen, Kiwi oder Banane. Im Sommer, was es regional gibt: Kirschen, Erdbeeren oder andere Beeren. Im Herbst auch mal Apfel oder Birne. Ich finde, dann schmeckt das Müsli viel besser und durch das Obst ist es immer noch leicht süß.

[@kreativ_bunt_leben_AnLi]

Danke fürs "mitnehmen"

[@peterlippstreu862]

...auch mit einer Handvoll Nüsse, einer Banane und einer Tasse Milch mit einem Teelöffel Bienenhonig vom Imker lässt es sich gut in den Tag starten.

[@user-ed7ke6oh5k]

Mache ich auch ist super

[@gabrielehackl1232]

Ja im Wasser 💦 auch so haben wir sehr viel Kalk haltiges in unsere Wasserleitungen oder Wasserhàhne die nicht ideal sind zu Trinken und oft auch so sehr verunreinigt sind 🤔⁉️

[@elis.7613]

Könnte ich das Müsli auch gegen Abend essen?Was halten Sie von Apfelessig am Morgen?

[@k.s.421]

Ich trinke morgens vor dem Frühstück immer Essigwasser (ein EL Apfelessig auf ein Glas Wasser) oder auch Zitronenwasser. Laut der französischen Wissenschaftlerin Jessica Inchauspé soll das wohl dramatisch die Blutzuckerkurve absenken. Habe mich selbst noch nicht getrackt, aber ich kann definitiv sagen, dass ich dann nach dem Frühstück nicht so müde bin.

[@christophnolte8191]

Omega 6:3 Verhältnis Ihrer verzehrten Produkte: 1,5 TL Kürbiskerne 100:1, 2 EL Hanfsamen 3,9:1, 2 EL Weizenkeime 7,4:1, 2 EL Haferflocken 44,2:1 .Magerquark (kaum Omega-Fette), Joghurt 3,5% 1,8:1. Macht gewichtet nach Ihren Mengenangaben = 7,9 :1 = optimierungsfähig, auch deswegen, weil 0 Gehalt von EPA und DHA. Letzteres wäre im Ei von frei laufenden Hühnern enthalten. Möchte nicht wissen, wie ein Omega-HS3-Test bei Ihnen ohne Zugabe von Algenöl oder mehrmals wöchentlich Hering/Wildlachs ausfällt. Auch bei Selen und möglicherweise auch bei Vit. A (Stichwort Polymorphismus bei der Umwandlung von Betacarotin) werden Sie keine Idealwerte erreichen (´kaum noch Nahrungsergänzungsmittel außer Vit. Dˋ). Und ob die aggressiven Weizenkeimagglutinine die Darmbarriere, auch bei Gesunden, auf Dauer schädigen, wäre auch noch zu klären.

[@hansjurgenwenzel487]

Ich nehme deshalb seit längeren nur noch fermentierte WK. Haferflocken nur aus Nackthafer.

[@k.s.421]

Du weißt ja nicht, wie sein Abendessen aussieht. Da kann er ja durchaus einiges auffüllen...

[@burkhardlandre1800]

Wieviel sollte man denn von dem Gerstengras täglich ins Müsli nehmen?

[@cameliaweber21]

Gibt es eine Alternative für Weizenkeime? Nicht möglich wegen Zöliakie.

[@maikoandreuzzi678]

Wieviel nimmt man denn vom Gerstengras?

[@WarumNicht899]

Hallo, interessante Mischung, klingt gut. Ich vermisse einen Hinweis zu Obst im Müsli Wie sieht es denn aus mit Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Apfel, Mango? Eher unter NoGos oder in Maßen okay?

[@formelfroboese]

In Maßen okay. Am besten frisch und nicht getrocknet.

[@merle3342]

Vielen Dank für die Tipps! Wie kann ich Weizenkeime glutenfrei ersetzen!?

[@k.s.421]

Du kannst Dir im Bioladen Hirse-oder auch Buchweizenflocken kaufen. Ich mische immer meine Haferflocken mit Hirseflocken 50:50.

[@merle3342]

@@k.s.421 Ich benutze immer glutenfreie Haferflocken. Ich hätte gerne die Weizenkeime ergänzt.

[@k.s.421]

@@merle3342 Das habe ich verstanden. Darum war meine Empfehlung, Buchweizen oder Hirse in Flockenform zu kaufen.

[@merle3342]

@@k.s.421 Dankeschön

[@user-vv3jw3tt8w]

Obst- z Beisp Bananen, oder Datteln- irgendetwas Süßes?? Hat das einen bestimmten Grund?? LG

[@adrianschatz6572]

Ich Frühstücke mehrmals die Woche Haferflocken mit Nüssen und Früchten und einem Löffel Eiweißpulver

[@MikeEnRegalia]

"Sättigt bis Mittag" ... ich bin morgens gar nicht hungrig. Arbeite auch am Computer, daher brauche ich kaum Energie durch Nahrung in der ersten Tageshälfte. Abends gibts dann ordentlich Protein und Kohlenhydrate, aber das Müsli am Morgen ist einfach nur überflüssige Energie für den Körper.

[@isoldepeters3192]

Habe früher gern gefrühstückt, Wurst, Käse und noch viel mehr. Seit ich Rentnerin bin, habe ich morgens gar keinen Appetit mehr und mir geht es super.

[@sasap1156]

Speck Eier Zwiebeln danke

[@susannelopp7195]

Danke...bekomme ich Weizenkeime und Gerstensamen auch im Reformhaus? LG

[@petradoglover]

Ja, oder Bioladen.

[@Chakotay_on_a_Voyage]

Diese Zutaten gibt es auch bei der Drogeriekette deiner Wahl in Bio-Qualität.

[@Ajet135]

Ob man mit der geringen Menge wirklich genug Vitamine, Spurenelemente und Eiweiss bekommt, noch dazu als Sportler, bezweifle ich. Da wären dann Mittagessen und Abendessen noch wichtig.. Gesund aber auf jeden Fall 😊

[@Hund109]

Ja, habe es so ähnlich probiert. Der Overnight Oat, hat 450g und etwa 500kcal. Nach der Arbeit Radfahren etwa 130Minuten im Fettverbrennungsbereich. Anschließend einen Eiweißshake mit etwa 190kcal. Das 3× die Woche und eine Tour am Wochenende. Restlichen Tage essen wie ein Diabetiker. Da nimmst ab wie ein Tageskalender.

[@MikeEnRegalia]

Ja, basische Zitronensäure ist schon lecker!

[@Mali50283]

Ich würde mich sehr über eine Mengenangabe freuen.

[@MikeEnRegalia]

Aber Pluspunkte für die Absage an Zerealienprodukte und Zucker.

[@gabischon9214]

Mein Frühstück kann ich noch ein bisschen aufwerten durch Kleie und Hanfsamen

[@MaggyWust]

Entschuldigung aber warum machen Sie sich keine Beeren mit rein? Ist das nun doch nicht so gut . LG

[@k.s.421]

Doch eigentlich schon. Ich schneide mir immer Obst mit hinein, was gerade regional angeboten wird. Oft auch Beeren (Polyphenole).

[@davidliebmann2246]

"Ich sehe ja was andere Leute im Hotel auf dem Frühstückstisch haben" Im Hotel gibts leider selten so einen gesunden Frühstücksmix

[@Danny-db3lc]

Gerstengras und Weizenkeime. Wo kriegt man das in guter Qualität? Ganz lieben Dank vorab😊

[@azwirner9304]

Im Bioladen.

[@Chakotay_on_a_Voyage]

Die habe ich auch in der Drogerieketter meiner Wahl gefunden - in Bio.

[@c.h.5847]

Gibt es auch eine gute warme Alternative? Ich esse morgens nicht gerne kalten Quark und Joghurt.

[@merle3342]

Porridge!?

[@irmtraudlange5158]

Ja, kurz die Haferflocken in Wasser aufkochen, dann alle Saaten dazu ,etwas Beerenobst und ein gutes Frühstück ist fertig….. esse ich seit Jahren! Meine Gelenke danken es mir……kann gut mit der diagnostizierten Arthrose leben,ohne Medikamente! Bewegung muss natürlich auch sein😉

[@merle3342]

@@irmtraudlange5158 Hört sich prima an... 👍🫶

[@k.s.421]

Porridge oder auch Miso-Suppe. Ich esse meistens Müsli, aber wenn es sehr kalt ist im Winter, koche ich immer schnell eine Miso-Suppe. Mir tut das echt gut, dann etwas Warmes zu essen. Manchmal (selten) gibt es morgens auch Rühreier mit Speck.

[@uwepraus2142]

Ihr Frühstück ist sicher gesund aber sehr asketisch. Ich gebe noch Rosinen, Nüsse und frisches Obst dazu. Dann schmeckt es auch😋. Zutaten wie Weizenkeime und Gerstenstaub bekommt nicht in jedem Supermarkt.

[@user-wi6kv8xx1g]

Ich hätte eine Frage zu den Kürbiskernen. Müssen die nicht ähnlich wie Leinsamen geschrotet werden?

[@MikeEnRegalia]

Mein Powerfrühstück: Steak und Eier. Da sind auch alle essentiellen Aminosäuren drin, die man sonst "in kaum einem anderen Produkt findet".

[@Zurbuchic]

Was ist mit Honig?🥹

[@pupupupu7323]

Bei mir gibt's erstmal das leckere Konterbier

[@ElisPalmer]

🌟🙏🏼🌟

[@katharinajaster7099]

Mengenangaben wären gut!

[@azwirner9304]

Na, je 2EßL!

[@cpm4317]

Wie krieg ich das in meine Kinder rein?

[@Jthan804]

Zitrone ins Wasser ist basisch...????

[@azwirner9304]

Ja, Obst, Gemüse bestehen auch aus Proteinen. Die Bausteine der Proteine sind die Aminosäuren (AS). Je nach "Endungen" am AS-Molekül - sauer, basisch oder neutral. Bei der Zitrone sind die AS-Endungen basische, bei der Aufspaltung (Verdau) wirken sie basische auf unseren Körper...

[@karlheinz5095]

Ein Traum für jeden Allergiker

[@mazebeindil3648]

ÖKÖ bei mir gibt es Nutella mit Butter und dazu noch einen leckeren Kakao

[@heinzhoppenstedt1452]

Das ist bestimmt sehr gesund und es freut mich, wenn es Ihnen schmeckt. Für mich ist das nichts, es schmeckt nicht und ist schwierig herunterzubekommen. Ich esse selbst morgens Nüsse und Kürbiskerne, das ist der schwierige Teil des Frühstücks, macht keinen Spaß. Magerquark und Haferflocken sind für mich nicht essbar. Und nicht alle Menschen vertragen Körnerfutter. Aber wieder was gelernt. Gerstengras kannte ich noch nicht. Bisher dachte ich immer, Gras sei für Menschen nicht verdaubar, sondern nur für Wiederkäuer.

[@universe66666]

Das perfekte Frühstück - Whey Protein Shake!!!

[@ThePacechris]

Bestimmt nicht 😂

[@sil9023]

Ja. Völlig neue Infos. Völlig neu. ' kauf ich vom Bauern' ist kein Gütegarant.

[@VeganesFleisch]

Sieht komplett tot aus das Frühstück

[@dianakipke]

Aber Quark und Joghurt, vom Bauern, doch aus Milch? Die haben doch auch Laktose ?

[@fancyfrog6901]

Klar doch. Und kein Problem, es sei denn, Sie vertragen Lactose nicht. Aber selbst da wäre zumindest Joghurt noch besser als Milch, da die Milchsäurebakterien bei der Fermentation die Lactose auffressen.

[@MikeEnRegalia]

Geht's noch esoterischer? "Chemo durch Chlorophyll" ... kann man Krebspatienten noch mehr beleidigen?

[@kellerchen72]

Das sind sehr gute Vorschläge fürs Frühstück!!!Und woher kommt der Darmkrebs zum Beispiel na?!Von zuviel Fleisch und Wurst,Zucker und schlechten Fetten!Ich arbeite auf einer Darmkrebsstation und sehe auch was die Leute so im Einkaufskorb haben 🤢

[@angelikaschwenke1117]

Genau hinhören bitte. Es ist NICHT von Heilung der Krebserkrankten die Rede.

[@MikeEnRegalia]

@@kellerchen72 Es gibt allerdings keine nachgewiesene Verbindung zwischen Fleisch/Wurst und Darmkrebs, auch wenn das oft behauptet wird und ganz dem derzeitigen Trend hin zur pflanzlichen Ernährung entspricht. Ich lasse mich gerne vom Gegenteil überzeugen :-)

[@kellerchen72]

@@MikeEnRegalia letzten Endes muss doch jeder selber wissen was er für sich tun will oder eben nicht!

[@MikeEnRegalia]

@@kellerchen72 ist halt nicht einfach, wenn Leute ständig Unwahrheiten verbreiten. Ein ständiger Kampf …

[@evelynwitkowski3132]

Neeee viel zuviel Aufwand‼️Dann lieber schnell und etwas ungesünder. Weiterhin guten Appetit 😮