Die Wahrheit über BAUCHMUSKELTRAINING

[@69dus]

Ab jetzt ohne Ausfallschritt und mit Stabilisierung der Bauchmuskulatur. Gutes Video.

[@goeerki]

Kann man machen Udo🙂💪

[@talbozz]

Und wie ist das Ergebnis 😀

[@kaiklose6159]

Kein Schnick Schnack, wie immer auf den Punkt gebracht. Feier dich Jung💪

[@farontroi4987]

Wer von euch hat sich auch grad hingelegt und den Selbsttest mit dem Aufstehen gemacht? :D Top Video Goeerki! 👍

[@goeerki]

Hat hoffentlich geklappt😋 Danke für dein Feedback🙏

[@MSS8702]

ich komm hoch trotz 105kg muss nurnoch etwas bauchspeck weg 🤣

[@mariam.3276]

Natürlich ich auch u habs auch geschafft 🙋‍♀️ Mach seit knapp 3 wochen erst deine tollen übungen zum teil auch mit theraband

[@akothepersianpiller8820]

Ich komm auch hoch trotz 115 kilo. Und dabei trainiere und arbeite ich krankheitsbedingt nichtmal und bin echt fett geworden. Aber muss auch sagen, ich war auch immer n Freund von schweren Kniebeugen und Kreuzheben ohne Gürtel, dafür mit guter Ausführung. ;-) Hatte dadurch immer einen sehr stabilen Core.

[@grozny00]

Muss man extra den Bauch anspannen oder wird er von alleine mittrainiert

[@samuelboakye8557]

Hab noch nie jemanden auf KZbin so schnell und gut das Thema auf dem Punkt gebracht Starkes Video

[@kimi9124]

Bester Mann!!! Richtig erklärt!!! Weiter so!!! Ich unterstütz dich auch noch nach mehr als 6 Jahren weiter! 💪🏼💪🏼💪🏼

[@casivanstylecore3580]

Bauch anspanne hilft mir auch oft den Rücken gerade zu machen, da ich ein leichtes Hohlkreuz habe. Wieder super erklärt. Weiter so!

[@goeerki]

Ja perfekt, dafür ist der Bauch auch da. Danke :)

[@casivanstylecore3580]

@@goeerki merke ich immer sehr gut an den Adduktoren und Abduktoren (hoffe habe ich richtig geschrieben xD). Wie der Rücken sich ans Polster presst wenn ich den Bauch anspanne :D

[@JZNature]

Hey Goeerki🤙🏻 folge dir schon seit Jahren und muss sagen das dich in den letzten 2 Jahren krass entwickelt hast. Die Unterhaltung und Inhalt sowie die Bearbeitung der Videos ist einfach mega!! Weiter so. Bester Fitness Kanal Germany 🙏🏻

[@lukarondinella9387]

Gerki bist und bleibst der beste

[@atomiccBTC]

Super informativ, danke 🤙

[@TheDrummerIsKing]

Du hast es mal wieder auf den Punkt gebracht 🤘

[@goeerki]

Danke Malte🙏

[@Felo-jt1fy]

Du bringst es echt immer gut aufm Punkt 👍

[@goeerki]

Das ist lieb, danke!

[@temilaruv]

Toller Beitrag, werde deine Ratschläge in meinem Training mit einbeziehen und mein abo hast du, danke

[@Arciryas]

Wie immer TOP Video! Alles super einfach und verständlich erklärt :) Vielen Dank dafür!

[@ycgaming7817]

Support ist kein mord !! Sehr informatives Video .

[@goeerki]

Danke :)

[@Colonnial]

Diese Videoreihe finde ich mega gut! Gerne auch zu allen möglichen weiteren Muskeln :)

[@LNLY1]

Bin gerade im Aufbau, hab in der Diät immer ein super Sixpack ohne viel Bauch zu trainieren :)

[@goeerki]

Ja das ist bei den meisten so :)

[@lukarondinella9387]

Gerki ist Beast

[@moffuga4898]

Lauch

[@smeklinz016]

Was muss ich essen? Was nicht? Danke 🙏

[@stefanr.8823]

gutes video goeerki. weiter so mit dem realtalk!!

[@1980CurlySue]

Super informatives Video 👍 Gerne mehr von der Reihe

[@Bloodborne-Fetischist]

Während ich dieses video ansehe, betrachte ich meinen Ranzen und denke mir nur so: muss los 😂

[@TheGous]

Bruder muss los 😏😂

[@lebrown2473]

Einfach mal danke für deinen content 😄

[@goeerki]

SHAVKZ Danke für dein liebes Feedback🙏

[@Scuuu]

7:39 fällt mir direkt Tim Gabel ein 😂

[@marcstuttgen5536]

Hallo Goeerki, Du hast bereits öfter mal in deinen Videos angedeutet wie effektiv ein Training mit dem TRX sein kann und wollte mal fragen ob du darüber mal ein Video machen kannst /willst und dann auch mal die 5 besten Übungen zeigst? Liebe Grüße und bleib wie du bist

[@maipham4766]

Zufällig deinen Channel wieder gefunden ❤️❤️❤️ Danke für die Tipps

[@mirkoobradovic3300]

Echt geile Videos zum Training egal in welcher Übung einfach easy und deutlich erklärt und du hast einen Top Körper Mega weiter so 👍

[@neicolater]

Richtig geiles Video! Danke!

[@TheStarWarsFreak95]

Sobald ich ausgelernt habe, buche ich definitiv mal nen Personaltraining bei dir. Du bist definitiv der sympathischste Fitness-KZbinr Deutschlands.

[@goeerki]

Das ist lieb, ich danke dir! Hier in Berlin ist PT bei mir ja immer möglich wenn man mag🙂👍

[@TheStarWarsFreak95]

@@goeerki Ich weiß :) Zum Glück arbeite ich auch in Berlin, sollte sich dann bestimmt prima umsetzen lassen :)

[@goeerki]

@@TheStarWarsFreak95 Top :)

[@saliksalik]

Wie viel wiegst du jetzt Görki?

[@TheStarWarsFreak95]

@@saliksalik Was hat das mit meinem Kommentar zu tun? haha

[@SCHIHAB81X]

Goeerki bester mann. 🔝🔝👍🏼👍🏼👌🏼💪🏻

[@polskieultras1995]

Sehr hilfsreich ! 💪🏻

[@goeerki]

Polskie Ultras Danke😊

[@tschennadinickolo4523]

Chilliges tank-top

[@jaronoberbillig4856]

Hey ich gehe nicht ins Fitnessstudio sondern trainiere zuhause. Gibt es alternativen zu den 2 Übungen die man auch zuhause machen kann

[@furkanaydin8046]

1:35 dachte ich packs nicht, bin wie der Undertaker aufgestanden

[@timpottker4611]

😂😂😂

[@curious_boy9092]

an einer klimmzugstange hängend die knie zur brust heben ist heftige übung die krass reinhaut. gutes video, auch wenn ich der meinung bin, ein muskel der wachsen soll, sollte man gezielt isoliert trainieren ähnlich wie bizeps udn trizeps, wo manche immernoch meinen, man kriegt n dicken bizeps durch klimmzüge..

[@goeerki]

Den Bauch kannst du ja schlecht wirklich isolieren, weil er ja wie besprochen als Hauptaufgabe die Stabilisation hat 👍🙂

[@curious_boy9092]

@@goeerki dachte eher, er hat die aufgabe becken zur brust und die brust zum becken zu führen (ansatz und ursprung)

[@goeerki]

@@curious_boy9092 Ja Rumpfbeugung spreche ich ja auch an, aber mehr als die halbe Miete ist ja die Bauchspannung. Eine Rumpfbeugung hast du ja auch oft genug im Alltag.

[@mietzmatz7433]

Wenn du zusätzlich verschiedene Arten von Klimmzügen machst, kannst du damit aber schon die Arme etwas dicker kriegen. Bei mir hats zumindest einen Unterschied gemacht und natürlich auch für meinen Rücken, nachdem ich die ersten Jahre garkeine Klimmzüge gemacht hatte. Aber die Arme sind natürlcih nicht nur Bizeps. Du kannst im Untergriff mit Chinups zwar ganz gut den Bizeps trainieren, wobei das alleine bei mir auch nicht reicht, aber im neutralen Griff kannst du den Brachialis trainieren und bei meinem Gewicht von 117 Kg merke ich allgemein auch schon gut überall in den Armen, wie anstrengend es ist viele Sätze zu machen, nachdem ich schon andere Übungen gemacht habe. Also zusätzlich ne gute Sache und bringt mir etwas, aber wenn ich kaum zusätzlich andere Übungen trainiere für eine Weile, dann verliere ich auch Masse an den Armen.

[@fabiang.5583]

Gutes Video 💪🏻

[@goeerki]

lucas 778 Danke😊💪

[@paulwonka8078]

Kannst ja mal de Rumpfbeugung am Kabelturm probieren. top danke

[@gigiogigi3725]

Danke ❤

[@DerAssman]

Ja gerade bei schweren verbundübungen arbeitet der Core mit, allerdings sollte der Bauch so wie du es auch erwähnt hast ein wenig isoliert trainiert werden, da dieser auch Wachstumspotenzial hat. Meine mich zu erinnern das du u.a. Dragonflags, toes To bar und ab Wheel machst, was ja mit die schwersten Übungen sind. Hattest ja in der tiefsten massephase noch sichtbare Bauchmuskeln und das ist sicherlich nicht Nur Genetik

[@Rene-mg9eg]

Is mir au aufgefallen also bei mir selbst als ich mit dem Krafttraining pausiert hatte und mit Boxen begonnen hatte hab ich viel Bauch trainiert und mein Kfa lag Schätzungen zu Folge bei 12-14% und nachm Training hat man sie noch gesehen. 🤣 Aber normal langt einfach Kfa senken um optisch gute Resultate zu erzeugen.

[@MuuhKuuh007]

Starkes Video!

[@goeerki]

Danke :)

[@grozny00]

Muss man extra den Bauch anspannen oder wird der schon automatisch mit trainiert?

[@Lisaschmitt__]

gutes video 👌🏻 ich trainiere auch kaum bauch .. das meiste hängt halt wirklich von grundlagentraining und der ernährung ab 😬

[@goeerki]

Lisa Schmitt Danke für dein Feedback🙏 Da gebe ich dir recht😊👍

[@diekondomgondel9422]

Bringt es etwas meine Bauchmuskeln zu trainieren wenn ich fett davor habe und sie nicht sichtbar sind ? Werden sie schneller sichtbar wenn ich sie trainiere und mich dazu gut ernähre ?

[@sundancer6041]

Gutes Thema 👍

[@misterpostman2194]

Klasse video

[@goeerki]

Danke, sehr lieb :)

[@dudududu470]

bei mir ist nichts rot eingefärbt...schade..ade six pack!

[@mr.richard3715]

deine Meinung zu Toes to bar und Athlean X Abs workout?

[@Andrew-tl9gk]

Vor einigen Jahren hast du noch gesagt wir sollen immer alle viel Bauch trainieren (so wie du) damit man die Bauchmuskeln auch mit hohem KFA-Anteil sieht (so wie bei dir). Ich weiß mit der Zeit wird man immer schlauer aber mein Wissen baut ja auf dem auf was du mir vor Jahren beigebracht hast und das predige ich auch so weiter usw ...

[@goeerki]

Max Mustermann falsch ist es ja nach wie vor nicht den Bauch zu trainieren

[@sundancer6041]

Ich benutze manchmal den " AB Roller" vielleicht kennt jemand das Teil. Wenn ich mit dem Gerät trainiere habe ich ne Woche lang Muskelkater vom feinsten.

[@goeerki]

Ja auch intensiv, aber viele bekommen da Beschwerden mit dem Rücken :)

[@sundancer6041]

@@kaihermann4984 Habe ich das behauptet. Ist nur eine Feststellung.

[@MiZoLuCieNe]

Kai Hermann hat es. Deine Kapillaren müssen platzen, damit sie beim nächsten Mal dicker sind. Deine Aussage ist das dümmste was ich seit langem lesen musste.

[@killer123456789mond]

Lucien Kennedy hat es nicht lol Kapillaren platzen nicht. Muskelfibrillen „reißen“

[@timur1306]

sehr gutes Video

[@canmurat10]

Brooo du bist ja staubtrocken

[@goeerki]

Besser gehts immer ;) Aber IF regelt halt👌

[@johnthebeastfromtheeast6943]

@@goeerki ich habe länger nicht mehr deine Videos geschaut hast du irgendwo dein Ernährungs Plan oder so?

[@zimtsellerielara]

Super Video - dankeschön ! Kann man durch - in jedem training angespannte bauchmuskeln - die Muskulatur denn eigentlich auch übertrainieren?

[@c.h.4517]

Beim stabilisieren durchgehend Bauchmuskeln angespannt lassen, ist das so richtig? Danke im voraus 🙏

[@tomjustinmuller3760]

Mit wie vielen Jahren hast du angefangen zu trainieren und wie groß und schwer warst du damals

[@goeerki]

Mit 15-16 begleitend zum Fußball, damals hab ich so 68-70kg bei 1,78m gewogen.

[@bl4249]

So im liegen hochzukkmmen nur per bauchmuskeln ist doch meega einfach oder!?? Und ich trainiere null den bauch

[@goeerki]

Schaffen viele tatsächlich nicht ohne die Arme :)

[@bl4249]

@@goeerki ist ja krass:D und ich bin ein mädchen aber ich spiele fußball

[@goeerki]

@@bl4249 Ja dann bist du ja sportlich, aber viele die weniger aktiv sind...glaub mir vor allem im Alter wird's hart😱😃

[@bl4249]

@@goeerki achso haha:,D

[@chiller1199]

Das video brauchte ich😅

[@goeerki]

Das ist doch super🙏😋

[@MmCaProducts]

Was ist wenn man den Selbsttest absolut nicht ohne Schwung hinbekommt? :D Sollte man dann definitiv Bauch gezielt trainieren? Man muss dazu sagen das ich eine rechtskonvexe Skoliose habe die relativ weit unten sitzt. Frage mich nur ob ich mehr Bauch trainieren sollte? Jemand Tipps?

[@goeerki]

Ja dann sollest du zumindest erstmal mit den Tipps in dem Video anfangen, das ist ja die Basis :)

[@eternityjackson3564]

Interessant, Serge Nubret ("The Body") machte 50 Sätze zu je 40 Wiederholungen Crunches fünf mal die Woche. Vermutlich kannte der sich damals nicht so gut aus in der Trainingswissenschaft. Aber alles ist relativ, denn Markus Rühl machte überhaupt nie Bauchtraining, hatte aber dennoch sehr gute Bauchmuskeln.

[@mysterion3192]

Ich weiß nicht ob es gut ist aber ich aktiviere bei den klimmzügen irgendwie immer von automatisch den bauch und danach spür ichs auch ordentlich, denn ich wollte nur wissen ob das auch überhaupt gesund ist ^^

[@Unknownuser15160]

Hey Goerki, was sagst du zu der Power Plate? Sinnvoll?

[@tomjustinmuller3760]

Bester Typ 🤙💪👍

[@goeerki]

Danke :)

[@sascha9654]

Ich hab vor 2 Wochen angefangen mit dem Training, wie lange dauert das ungefähr bei 3x die Woche Training, bis man was erkennt am Bauch?

[@gurkensahne5040]

Erwarte nicht zu viel. Du brauchst Geduld. Bau erstmal Masse auf so 1 Jahr(oder länger kommt darauf an ob du jetzt Megan dünn bist oder nur bisschen) wenn du aber fett bist wirst du es gar nicht sehen. Weil dein Körpferfettanteil zu hoch ist. Wenn du fett bist und deinen Sixpack sehen willst dann musst du abnehmen. Am besten ihnen Muskelmasse zu verlieren.

[@martinwindisch7891]

Kannst ewig trainieren, wenn die Wampe davor hängt.😆

[@patstreletzki1162]

Wenn du deine geraden Bauchmuskeln favorisieren würdest und nur eine Übung machen wollen würdest welche wäre das ?

[@hhrzz2301]

Muss ich einen Schmerz spüren wenn ich immer mein sixpack trainiert habe oder nicht ich habe mein sixpack trainiert aber bei manchen tagen spüre ich kein schmerz

[@hhrzz2301]

Woran kann das liegen

[@zimtsellerielara]

Bußt man dabei nicht auch die Leistung der eigentlich trainierten Muskulatur ein - bsp. Trizepsdrücken? > Also dadurch dass wir extra auf Bauchspannung achten müssen, fehlt doch eigentlich kraft für den trizeps oder?

[@Coskunnnnn59]

Testo deca dianabol dann gehts erst voran alder!

[@viperx2018]

Hammer

[@AniProGuy]

Danke für die tollten Tipps! Ich hab mal eine Frage: An deinem linken Bizeps hast ja so eine Art kleine Delle, hattest du da eine Verletzung?

[@goeerki]

Danke für dein Feedback. Was für eine Delle? :D

[@AniProGuy]

@@goeerki Bei 4:55 sieht man das ^^

[@goeerki]

@@AniProGuy Das ist der Kopf des Bizeps, der Bizeps ist ein Muskel :D

[@AniProGuy]

@@goeerki Das ist mir schon klar ^^ Aber an der Stelle sieht das so aus, als wäre da eine kleine Delle.

[@goeerki]

AniProGuy das nennt man dann „Muskelansatz“😁☝️

[@markuswinter5602]

Wenn die Bauchmuskeln so ein Unterschied hat, so versetzt sind zwischen links und rechts.... Ist die klare ursache dafür eine fehlstellung des Beckens. Nach vernünftigen Kraft training gleicht und korrigiert sich sowas aus... Aus einfachen Grund. Muskeln wachsen nun mal langsam und bis sie so sichtbar sind in dem Volumen sollte es schon längst durch die Muskulatur korrigiert sein die fehlstellung.... Hat da jemand nachgeholfen?

[@goeerki]

Markus Winter Die Sehnenstruktur hat nix mehr einer Fehlstellung des Beckens zutun😁👍

[@markuswinter5602]

@@goeerki versuch war es wert :)

[@xman1320]

Hallo Goeerki habe eine sehr wichtige Frage und zwar ich trainiere auch so wie im viedeo angegeben + 2 mal pro Woche gezielt den Bauch und habe niedrigen Kfa, jetzt zu meiner Frage warum sieht man nachmittags wenn die Sonne voll scheint meine Bauchmuskeln nicht aber da für vormittag und mittags so richtig das kapier ich nicht??

[@tx7kai1]

Hallo Leute, bei mir ist die linke seitliche Bauchmuskelatur viel definierter als die rechte. Was würdet ihr mir raten?

[@robjay3bandes808]

Ich würde dir noch empfehlen, dass du noch erwähnst wie wichtig die Ernährung ist. Sonst Mega gutes Video!👍

[@goeerki]

Robjay 3Bandes Die Ernährung ist tatsächlich nicht so wichtig, nur ein geringer KFA😊

[@brutus696]

@@goeerki KFA?

[@kai8474]

Brutus Körperfettanteil

[@HOPECORE018]

Was ist wenn man zu Hause trainiert?

[@TheMusicDennis]

gutes Video! kleine Korrektur: Es ist der M. "tranSversus" abdominis.

[@exoduseleven3379]

Den wichtigsten Punkt Körperfettanteil nicht genannt aber ansonsten top Video 👍

[@goeerki]

Exodus Eleven Das ist ja mehr als klar, aber denke dadrüber braucht man nicht mehr diskutieren 😊

[@exoduseleven3379]

Goeerki so isses chef

[@Alphareactions007]

Wieso hast du dann so ein gutes Sixpack ? I trainiere das einmal die Woche aber trotzdem nicht so blockig wie bei dir

[@Wasgehtsiedasanmalaga]

Genetik

[@ferhatyilmaz4838]

👍👍👍👍👍👍👍

[@fd-pj3uk]

Kann man solche Adern natty auch ohne Pump haben? Oder sieht das nur auf Pump so aus wie bei Görki?

[@goeerki]

grannick yim Kann dir Intermittent Fasting empfehlen wenn du dauerhaft so einen Look haben magst 😊

[@fd-pj3uk]

@@goeerki OK warum bekommt davon diesen Look ?

[@goeerki]

grannick yim das schaffst du nur mit wenig Körperfett

[@Tim_Melchior]

Reine Veranlagung. Wenig Körperfett ist hilfreich dabei.

[@fd-pj3uk]

@@goeerki hat intermittent fasting ein Einfluss auf den Look? Bei gleichen kfa?

[@Zoro-eq9yz]

Also hab ich eine gute Bauchmuskelatur? Hab jetzt den Test gemacht und hab es ohne Probleme geschafft( könnte noch viele mehr machen)

[@wentworthmiller7923]

Das ist das schönste,was ich jemals gehört habe... Nie wieder Bauch trainieren 😍

[@Zart_und_lecker]

Hat Sinn was du Sagst Bro

[@quatschkopq186]

"Wer sein Bauch nicht trainiert [...] ist einfach selber schuld" - Karsten Pfützenreuter :D

[@goeerki]

Reichskeks aha😁

[@giuseppe3827]

Gutes Video! Mehr davon 😁 #supportistkeinmord

[@goeerki]

Das ist lieb, dane Giuseppe :)

[@klausjager2161]

👌👌👍👍👍👌👌

[@alfred6486]

Alles gut. Aber auf keinen Fall lass ich den Gurt beim Kreuzheben weg! 😄

[@eliaskremer922]

Mach Mal Sascha Hubers 10 Minuten Sixpack workout 😂

[@nex5602]

Ich würde Raten trotzdem die untere Bauch Muskulatur zu trainieren

[@BLN86]

Wusste gar nicht das du noch KZbin machst 🤣

[@goeerki]

K Wissen hat nicht jeder🤷🏻‍♂️

[@scarlin2506]

ist er natty?

[@goeerki]

👍

[@scarlin2506]

@@goeerki hoffen wir's mal

[@goeerki]

@@scarlin2506 Kannst hoffen was du willst :D

[@scarlin2506]

@@goeerki das war nie in frage :D

[@karlzipfelbart8894]

Wo sind da grüne Linien :D

[@goeerki]

Klaus Wiple Augen aufmachen 😊👍

[@TiMoN0908]

Glaube er meint die Gelben Linien

[@_jona_2003]

Ich komme nicht hoch haha, aber liegt daran das ich übelst Muskelkater im Bauch habe

[@heavydee1015]

Hi görki

[@becksn482]

Goerki Studien behaupten bei den grundübungen werden die bauchmuskeln zu wenig aktiviert . Hab ich zu mindest von Jeff nippard gehört :D No offense, bin auch eher für Praxis und gesunden Menschenverstand:D. Vor allem bei der nicht Übertragbarkeit aufgrund der Konstellationen in vielen Studien.

[@goeerki]

becks n Kommt drauf an wie seine ausgeprägt ist, aber ich sag ja auch Stabilisierung vor allem bei vielen Übungen (nicht nur Grundübungen) aktivieren und trotzdem beugen und rotieren.

[@xesmerxstyLo]

Ich habe mich hingelegt ich schwöre es euch ich kam vielleicht 4-5 cm hoch :(

[@sivautharsan1]

Bauchmuskeltraining ist Zeitverschwendung. Ich trainiere GK nur mit Grundübungen und da sehe ich schon etwas Veränderung im Core

[@eddi8199]

Das Wichtigste ist die Ernährung 🤷🏼‍♂️

[@goeerki]

YOUSUCKEMADICK ne bloß ein geringer KFA wenn du von der Sichtbarkeit sprichst 😊

[@eddi8199]

Goeerki Der kommt ja durch die Ernährung ja 😄

[@goeerki]

@@eddi8199 Ne durch wenige Kalorien, was du isst, ist da egal 😄

[@Franky_DE]

Natürlich ohne eine gesunde Ernährung, kein sixpack ansonsten top Video

[@Imperi4l_Kn1ght]

Bauchmuskulatur ist rein Genetik. Es gibt keine anderen Muskeln die so sehr der Genetik folgen. Warum also ein so langes Video? Mehr gibt es dazu nicht zu sagen.

[@goeerki]

Die Muskulatur nicht, nur die Sehnenstruktur😊 Also wenn du dich ein wenig informierst und richtig trainierst, geht da schon was👍

[@Imperi4l_Kn1ght]

@@goeerki Wie die Muskulatur nicht? Auch Bauchmuskeln haben langsame und schnelle Fasern. Also spielt auch in der Größenentwicklung die Genetik eine entscheidende Rolle. Meine Bauchmuskeln sind extrem unschön, asymmetrisch, leptosomische Struktur. Ein 4pack und 2 halbe packs. Überdies trainiere ich bereits 4 Jahre lang. Außerdem mache ich zurzeit die Gesundheits- und Fitnesstrainerausbildung. Das nur am Rande. Man kann Bauchmuskeln bis zu einem gewissen Grad trainieren, aber es hängt alles nur von Veranlagung aus ob die Bauchmuskeln so sind, wie auf einem Mens Health Magazin, oder eben total im Eimer wie bei mir. Ist einfach so.

[@goeerki]

Auf das was du mit deinem ersten Kommentar hinaus wolltest war die Sehnenstruktur. Das Volumen der Muskulatur kannst du sehr wohl trainieren. Die Symmetrie ist abhängig von den Sehnen. LG

[@Imperi4l_Kn1ght]

@@goeerki Wie gesagt auch das Volumen ist Genetikabhängig. Jeder kann das Volumen verändern, das ist klar. Nur in welchem Ausmaß variiert genetiktechnisch extrem.

[@lolstickmanlol]

Finde ich etwas fahrlässig so etwas zu behaupten Das trifft meiner Meinung nach nur auf Leute mit einer guten Bauchgenetik zu Für alle anderen scheint es mir durchaus sinnvoll den Bauch wie jeden anderen Muskel isoliert zu trainieren

[@goeerki]

GYM BOSS leider falsch! Klar spielt die Genetik eine Rolle bei der Sehnenverteilung, also bei der Optik. Das hat aber nix damit zutun wie der Muskel trainiert wird, das ist bei jedem das selbe 😁

[@lolstickmanlol]

Aber durch isoliertes Bauchtraining wird die Muskelhypertrophie mit Sicherheit stärker angeregt als mit einem bloßen beiläufigen Anspannen Für viele Leute mag ein isoliertes Bauchtraining nicht notwendig sein um ein optisch ansprechendes Sixpack zu bekommen aber auch die Bauchuskulatur wird wie jede andere Muskelgruppe durch ein isoliertes Training mit Sicherheit mehr wachsen und gereizt werden

[@altanaltun127]

Tut mir leid..

[@alonfit4836]

Ich trainiere auch kein bauch aber wie man auf mein Profil Bild sieht habe ich etwas bauch Muskeln XD

[@goeerki]

GÖNNT EUCH MEIN NEUES VIDEO, DIE BESTEN ÜBUNGEN FÜR EINEN KNACKARSCH▶▶▶ kzbin.info/www/bejne/gZ6QhnSvq6-fj7s

[@meekrodriguez6438]

First

[@goeerki]

Gratulation, du hast einen Orden gewonnen🎖