✅ Diese 1 Übung kennt kaum jemand | SOFORT Schulterschmerzen & Sehnen heilen | Dehnen & schmerzfrei

Kaum jemand kennt diese unglaublich effektive und schnell wirkende Übung. Hast du Schmerzen in den Ellbogen oder den Schultern? Dann solltest du jetzt unbedingt dieses Video anschauen und ihre heilende Wirkung sofort am eigenen Leib spüren.
Durch diese spezielle Griffvariante dehnst du nicht nur deine Bizepssehne, sondern schaffst auch mehr Mobilität in der gesamten Schulter.
Viel Spaß mit dieser speziellen Übung und dir ein erholsames Wochenende 💪
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Dein Coach Michael
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#abnehmenambauch #gewichtverlieren #personaltrainer #schulterschmerzen #dehnen

[@MichaelCoenenCoach]

Schreib mir gerne in die Kommentare, welche Ergebnisse du mit dieser Übung erreicht hast. Teile auch gerne das Video, damit mehr Menschen in den Genuss dieser speziellen Dehnübung kommen 💪 Dein Coach Michael

[@MrSunshine556]

Ich hänge auch schon länger täglich mit gutem Erfolg. Diese Griffposition kannte ich noch garnicht. I check it out. Danke Dir. 🙏

[@MichaelCoenenCoach]

Sehr cool das du schon "rumhängst", schreib mir gerne in die Kommentare, wie es sich mit der speziellen Griffvariante anfühlt. Beste Grüße Michael 👍

[@mikeanderson1660]

Das hab ich als judendlicher öfters an den Geürsten gemacht ohne zu wissen warum. Da war ich aber auch ziemlich sportlich. Probier ich bei Gelegenheit mal aus.

[@MichaelCoenenCoach]

@@mikeanderson1660 Hi Mike, gib ruhig mal Rückmeldung, wie es sich heute anfühlt. Beste Grüße Michael 💪

[@cutindu]

Gerade an der Klimmzugstange ausprobiert. Rechts kein Problem, aber links hat es doch ziemlich gezogen. Werde es mal weiter austesten.

[@MichaelCoenenCoach]

Super das du es direkt für dich ausprobiert hast. Dann viel Spaß beim mobiler werden 💪 Beste Grüße Michael

[@uweploeger511]

Vor einigen Monaten habe ich mich, entsprechend einem YT Video, aushängen lassen, seitdem habe ich Schmerzen in der rechten Schulter. Mein Glaube an dieser Technik habe ich verloren!

[@MichaelCoenenCoach]

Hi Uwe, hast du dich langsam absenken lassen oder ruckartig? Welche Art von Schmerzen hast du genau in der Schulter? Was du schon mal bei einem Physio? Beste Grüße und schnelle Genesung Michael💪

[@danielkroner3713]

​@@MichaelCoenenCoachaushängen lassen ist nicht für jeden gut. Für hyperlaxe Personen ein No Go. Ich habe mir dadurch eine Slap Läsion in der Schulter zugezogen.

[@BrockderBaumeister]

Einfach Möglichkeit wenn man keine Stange hat: Einfach eine Leiter an die Wand stellen und daran fest halten.

[@MichaelCoenenCoach]

Sehr cooler Typ, danke für deine Beitrag 👍 Beste Grüße Michael

[@michaelzirnstein9171]

Bei dem normalen Hängen hast Du zum Schutz der Wirbelsäule die Beine angezogen. Hier sagst Du, dass Du bei richtiger Höhe die Beine ausstrecken würdest. Was ist nun besser - Beine lang oder angezogen?

[@MichaelCoenenCoach]

@@michaelzirnstein9171 Du solltest dich langsam rantasten. Ich würde dir empfehlen erstmal die Beine leicht anzuwinkeln. Dann kannst du vorsichtig die Beine lösen und spüren, wie es sich im unteren Rücken anfühlt. Bei mir ist es angenehm, weil ich den Stretch spüre und meine Wirbelsäule sich entspannt. Aber wenn du sehr verspannt bist, kann es unangenehm sein. Daher nur behutsam und langsam machen. Sollte es sich schmerzhaft anfühlen, langsam aus der Position raus gehen und leichte Dehnübungen rund um die Wirbelsäule machen. Wichtig, immer ohne Schwung und Hauruck. Beste Grüße Michael

[@michaelzirnstein9171]

Vielen herzlichen Dank !

[@oliverd.2674]

Macht es einen großen Unterschied, wenn man beide Arme gleichzeitig "ausdreht"?

[@MichaelCoenenCoach]

@@oliverd.2674 ich habe das noch nie gesehen oder selber gemacht. Einen Arm nach dem anderen, sollte völlig reichen. Beste Grüße Michael 💪

[@juergenbraun6096]

Ich kann die Arme garnicht soweit verdrehen, weil meine Sehnen und Muskel vom früheren Krafttraining zu verkürzt sind. Ich habe mal zu meiner Armeezeit 40 Klimmzüge geschafft. In der DDR gab es solche Wettkämpfe wie stärkster Lehrling oder stärkster Soldat, wo man nach Zeit soviel wie möglich Klimmzüge und Beugestütze machen mußte. Da hatte ich nur 65 kg gewogen und noch mit zusätzlichen Gewichten trainiert. Nach der Armeezeit hatte fast nur noch einseitiges Krafttraining gemacht um Muskulatur aufzubauen. Dadurch leider Kraftausdauer und Schnellkraft vernachlässigt. Mehr als 40 Jahre sind vergangen und ich wiege über 90 kg und schaffe keinen Klimmzug mehr.

[@MichaelCoenenCoach]

Hallo Jürgen, deine Sehnen und Bänder können sich wieder auf die volle Länge zurück dehnen. Dies gilt für alle Sehnen im Körper. Du brauchst nur regelmäßige Anwendung (am besten täglich) und Geduld. Dein Körper wird sich für dein Engagement bedanken. Bleib gespannt, es werden noch super nützliche Videos zum Thema Dehnen, Mobility und Kraft kommen. Beste Grüße Michael 💪

[@razo550]

Die Hose wird nur vom Lümmel gehalten? Die kann man hoch ziehen

[@MichaelCoenenCoach]

@@razo550 hahaha...wohl dem der einen Lümmel hat 🙏 Liebe Grüße Michael

[@chefderangtwitch4607]

Wo ist dieser schöne Calisthenics Park?

[@rek1510]

Habe seit 5 Jahren Schmerzen, werde ich mal testen bis jetzt hat leider nichts geholfen 😢

[@MichaelCoenenCoach]

@@rek1510 unbedingt anwenden. Bitte gehe behutsam vor und steigerte die Gewichtsbelastung langsam. Teile anschließend gerne dein Feedback mit. Beste Grüße Michael 💪

[@UNfai.R]

das drückt bei mir extrem im rechten Handgelenk

[@MichaelCoenenCoach]

@@UNfai.R Hi Kerik, ich bringe bald noch ein Video zum Thema Tennisarm und Ellbogenschmerzen. Diese 2 Dehnübungen die ich dann zeige, sind gleichzeitig super für die Gesundheit deiner Handgelenke. Bleib also dran und bis bald. Danke für dein Feedback 🙏 Beste Grüße Michael

[@29kasta]

@@MichaelCoenenCoach Wann kommt denn das Video?

[@MichaelCoenenCoach]

Hi, denke innerhalb einer Woche ungefähr. Beste Grüße Michael 👍

[@AlexanderTill]

​@@MichaelCoenenCoachwürde mich auch sehr interessieren!