Diese besondere Art des Essens wird dein Körper lieben!

[@solveigschafer4829]

Wir machten es unbewusst schon Jahre, jetzt hat es einen Namen. Bin 76 und meine Frau 72. Keinen Medikamente, keine Krankheiten.

[@lavindagertgenisser2060]

Ich habe für einer zeit damit angefangen ohne daß ich etwas über interwallfasten wusste (12:12 was von der Zeitsetzung aber so gut wie nicht effectiv ist).aber es ist bekannt dass , vorallem in der asiatischen Kultur diese interwalle auch festgelegt sind, Mönche und Buddhisten halten sich schon seit tausenden von Jahren daran, in der islamischen Kultur wird der Ramadan als Fastenzeit festgelegt ,aber ich bezweifle das die Gründe mit dem Grundgedanke der Gesundheit zu tun haben,eher eine religiöse Pflicht trotz des positiven Effects die dem Körper dann auch zukommt. Der Ramadan ist aber nicht mit dem Interwallfasten gleich zu setzen, denn das ist er nicht.

[@FinanzenimGriff]

Respekt 💪😃

[@Selbstverteidigung-Michendorf]

Liebe Frau Dr Petra Bracht vielen Dank für, das sehr interessante Video. Mit dem Thema habe ich mich schon einmal beschäftigt aber noch nicht so richtig den Fahrplan für die Umsetzung bekommen. Oder die eigene Motivation, diese ist heute deutlich gestiegen. Mit dem Thema pflanzlicher Ernährung setze ich mich seit Januar diesen Jahres auseinander und bin glücklich, dass ich sehr gut durchhalte. Mein großes Vorbild hier bei der Kampfkunst Großmeister des WingTsun. Meine Leistungsfähigkeit und meine Vitalitätist deutlich gestiegen die Nächte haben einen erholsameren Schlaf. 🙏vielen Dank sagt Stan

[@Alodie-oOIOo]

Dein Durchhalten mit der veganen Ernährung klingt so nach Kampf. Ich hoffe dem ist nicht so - sondern genießt! Das ist wichtig um dabei zu bleiben😊💪

[@daryamovahedi4651]

Ich mache seit 2 Jahren. Ich habe von Ihnen gelernt und bin ich sehr zufrieden. Danke Ihnen

[@vegas_volt]

Hallo Frau Dr. Bracht, ich habe mich in meiner Studienzeit intuitiv auf diese Art und Weise ernährt und mich deutlich wohler in meinem Körper gefühlt. Vor knapp 2 Wochen habe ich nun, nach 10 Jahren, wieder mit dem Intervallfasten begonnen und noch fällt es mir leicht. Ich würde mich sehr über das Buch freuen, weil ich daran interessiert bin zu erfahren, warum Intervallfasten aus medizinischer Sicht die gesündere Ernäherungsweise ist und welche Hebel der Körper dabei in Bewegung setzt um Energie effektiv umzusetzen. Ich erhoffe mir Motivation durchzuhalten und neue, wichtige Einblicke, die mir nicht bewusst waren.

[@claudia_ontour]

Ich mache Intervallfasten schon seit einigen Jahren und bin erst vor Monaten auf die dazugehörige Begrifflichkeit gestoßen. Bei mir ist es ein intuitives Essverhalten. Irgendwann habe ich gemerkt, dass ich morgens noch keinen Hunger habe und angefangen, dass Frühstück für mich zu hinterfragen. Irgendwann habe ich es ganz weggelassen und esse die erste Mahlzeit zwischen 13 und 15 Uhr. Auch hier achte ich auf mein Hungergefühl oder berücksichtige spätere Termine oder Verabredungen. Feste Zeiten zum Essen habe ich nicht. Dafür hat das Trinken von Wasser mit der Zeit einen höheren Stellenwert eingenommen. Dazu sollte ich vielleicht noch erwähnen, dass ich generell eine sehr gute Gesundheit habe, seit Jahren keine Pille mehr nehme und auch schon sehr viele Jahre kein Fleisch und nur minimal Milchprodukte in Form von Käse konsumiere. Ich bin ein Sportmuffel, gehe jedoch jeden Tag in der Natur spazieren oder fahre Fahrrad. Eine Naschkatze bin ich jedoch weiterhin und gönne mir auch mal ein Glas Wein oder eine Flasche Bier. Für mich ist die Freiwilligkeit von Verzicht sehr wichtig und dass ich mein Essen weiterhin genießen kann, mit Zwang oder Dogmatismus würde das bei mir nicht funktionieren.

[@birgitro4199]

Liebe Frau Dr. Bracht, ich habe ihren Kanal abonniert und mich sehr viel mit Gesundheit und Ernährung in den letzten Wochen befasst und eingelesen .Ich hab mich endlich aufgerafft eine umfassende Ernährungsumstellung durch zuführen, da ich seit über 10 Jahren massivste gesundheitliche Probleme habe. Unzählige Symptome aber auch sehr viel Schmerzen. Erst hat man mich 2 Jahre auf MS behandelt, Interferone, Cortisonschubtherapien und unzählig andere Medikamente bis heute an mir getestet😔. Bei mir war jetzt das Fass endgültig voll, ich könnte Bücher schreiben was ich mit der Schulmedizin erlebt habe. Ich setze seid 7 wochen sehr viel von ihrer Philosophie durch,Frage mich jedoch jeden Mittag wenn ich mir mein Grünen Bowle mache,ob ich nicht etwas Leinöl hinein geben soll zwecks der fettlöslichen Vitamine... Ich hab immer wieder gelesen bzw gehört, dass in grüne smoothie kein Öl gehört?! Ich bin heilfroh dass ich immerhin schon 2 Medikamente am tag weniger brauche. Vielen Dank für ihre unermüdliche Informationen und Glückwunsch zu ihrem neusten Buch. Respekt!

[@sabinemoser6919]

Hallo, ich mache Intervallfasten seit 1.Januar 2020. Bin jetzt 54 und mit 1,60 m war ich viel zu schwer....ich habe bis jetzt 15 kg abgenommen, aber das positivste dabei ist, dass meine Gelenkschmerzen komplett weggegangen sind...ich glaube fest an den Zellerneuerungsprozess und fühle mich einfach viel besser dadurch. Parallel dazu habe ich auch mit Sport, der einige Jahre vernachlässigt war, wieder angefangen. 3 bis 4x die Woche nordic walking wenn das Wetter es zulässt oder Elipsentrainer zuhause.

[@Sarah.mhal22]

super Video, ich selbst mache Intervallfasten seit diesem Jahr und habe mich anfangs schwer getan spät zu frühstücken, weshalb ich dachte, dass es nichts für mich ist. Mittlerweile kann ich mir gar nicht vorstellen morgens früh zu essen. Ich merke, dass mein Körper sogar vor der ersten Mahlzeit am produktivsten ist. Zudem genieße ich Essen viel mehr und kann besser einschlafen. Generell habe ich nur Positives bemerkt.

[@haticeoksuz3250]

Eine Freundin macht das nunmehr seit drei Jahren. Sie fühlt sich viel fitter und hat richtig abgenommen. Ich bin da leider nicht so ausdauernd, ernähre mich aber seit meinem 15. Lebensjahr vegetarisch. Vielen Dank für das motivierende Video. Und alles Gute. 🍀☀️🙋‍♀️

[@janakamenickova1349]

Hallo allen, ich bin aus Prag, tschechische Frau, täglich höre ich Dr. Bracht, excellent, kann nur weiter empfehlen

[@FinanzenimGriff]

Ich mache 16/8 seit über einem Jahr. Ich hab mich gut daran gewöhnt und jetzt bin ich Grade dabei meine Ernährung gesünder zu gestalten. Es fördert die Gesundheit, spart Zeit und (je nach Lebensmittel) spart sogar Geld 😃 Da man weniger essen benötigt, kann man sich auch besseres Essen "leisten"

[@stefaniemetime3270]

Ich ernähre mich intuitiv und mache bewusst 2-3 mal pro Woche Intervallfasten... je nach Zyklusphase klappt es mal besser,mal schlechter. Generell ist es aber sehr zu empfehlen und macht einen leistungsfähiger. Ein Buch zum Thema habe ich noch nicht, das wäre ein tolles Geschenk 🎁. Herzlichen Dank für die Chance

[@martinrietzler1074]

Folge ihnen schon eine ganze Weile und bedanke mich hiermit für die tollen Tipps. Mache Intervall-Fasten nun genau 1 Jahr und halte die 16 oder mehr Stunden zu 97% ein. Bin von 110kg auf 94 runter. Musste aber ein halbes Jahr anorganischen Schwefel trinken. Nun hänge ich auf 94 seit Dezember fest. Seit 5 Monaten kein Gewichtsverlust. Im Schnitt gehe ich zwischen 5000 und 6000 Schritte am Tag. Hatte nun keine Grippe mehr und auch nur kleine Erkältungen. Nehme auch einiges an Vitaminen zu mir. C,D, K, alle B, Magnesium und Omega 3. Nur gute Produkte wie empfohlen. Keine Supermarkt Produkte. Vielleicht haben sie eine Idee woran es liegen kann. Ich bin kein Vegetarier. Esse aber einiges an Obst/Gemüse jeden Tag. Süssigkeiten gönne ich mir einmal pro Woche und trinke seit 3 Monaten keine Milch mehr. Sonst trinke ich nur Leitungswasser und keinen Alkohol. 2 schnäpschen in 5 Monaten. 🙈 Aber ich esse zu viel Fleisch und esse zu schnell. Das Frühstück lasse ich aus und ersetze diese Mahlzeit nicht durch mehr Essen im 6 Stunden Essfenster. Am Abend esse ich häufig Cashewmilch oder Mandelmilch mit Haferflocken, Geschrottete Leinsamen, Kurkuma und Bio eritrith als süssung. Danach noch Erdbeeren, Himbeeren und Bananen. Am Nachmittag meistens einen Apfel. Fühle mich gesund aber möchte noch auf unter 90Kg kommen.

[@kste5521]

Habe seid kurzem diesen Kanal abonniert und bin total begeistert . zu den Studien kann ich nur positives berichten. mein Cousin hat im letzten Jahr an einer Ernährungs Studie teil genommen und war total begeistert. es ging um die Umstellung von normaler auf die komplette pflanzliche Ernährung. er hat durch diese Umstellung so viel Lebensqualität gewonnen, dass er jetzt auch wieder Sport treibt und sogar den Marathon im Fokus hat. LG Karola

[@daemmrichb]

Ich faste erst seit 30 Tagen. Aufgrund einer schweren Depression, bin ich dabei meine Lebensgewohnheiten umzustellen. Bis jetzt geht es mir damit besser.

[@b.b.ausb.7580]

Hallo, ich bin auch Depri, finde es super, dass du dich da ranntraust, ich nicht! Und wie geht's dir jetzt?

[@melanienolte5533]

Durch „Rohe Energie“ bin ich auf Ihren Kanal gestoßen. Ich möchte mit dem Intervallfasten beginnen und würde mich sehr über die Informationen aus Ihrem Buch freuen 😀

[@jurgenfiehler8246]

Meine Fam., Mutter 89, meine Frau 59, ich 61 haben vor ca. 6 Monaten mit 18/ 6 begonnen. Wir haben alle drei nur positive Ergebnisse damit gemacht. Gewichtsreduktion, allgem. besseres Wohlbefinden. Ich schaue euchre Videos von Anfang an ☝️☝️☝️👁👁👁👂👂👂 Vielen Dank an euch zwei. Jeder kann nur gesünder werden.

[@hobby-harmony]

Ich habe zwei Fragen zum Intervallfasten: 1.) Bricht man das Intervall, wenn man Medikamente (in meinem Fall L-Thyroxin) nehmen muss und wenn ja was wäre eine Alternative? 2.) Ist Intervallfasten auch bei chronischer Gastritis geeignet (wenn man ständig einen Nüchternschmerz bei leerem Magen hat) oder schädigt ein leerer Magen da nicht eher die Schleimhaut?

[@maren8532]

Die Frage mit den Medikamenten stelle ich mir auch, wobei es bei mir keine Medikamente, sondern Nahrungsergänzungsmittel betrifft. Beispielsweise D3 in Öl, Jod- und Magnesiumkapseln, etc. Würde die Einnahme von derartigem das Fasten wohl unterbrechen?

[@SILVIE.]

Schließe mich an...zu den EmserPastillen, welche wegen mundtrockenheit genommen werden...auch in der Nahrungskarenzzeit

[@Kinderriegelfan]

Tolle Frage, ich hoffe, sie wird beantwortet!

[@mirjamdjabali]

Maren hallo ☁️ ich habe frau Bracht schon öfter mal in Videos sagen gehört, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln das Fasten beendet, also am besten erst einnehmen wenn man isst. Wie es bei Medikamenten aussieht weiß ich allerdings nicht ☁️

[@maren8532]

Mirjam Ah, vielen Dank!

[@angelikakoch7521]

Habe nun seit 4 wochen angefangen! Ich habe es mir viel schwerer vorgestellt. Danke für die Motivation!

[@AnitaMartinz]

Mache Intervallfasten jetzt schon seit über 1 Jahr. Wollte es ursprünglich nur 3 Monate machen und bin dann hängen geblieben, weil es mir so gut getan hat. Meistens 16-18 Stunden Pause zwischen den Zeiten. Ich versuche auch so oft es geht auf Fleisch zu verzichten. Aber wirklich gebracht hat mir nur was auf Zucker zu verzichten. Ich nehme zwar nicht ab, aber ich halte mein Gewicht ohne Große Mühe und bin zufrieden mit meiner Figur.

[@DominicSchwarzCoaching]

starkes Video Petra:) ich mache IF seit 5 Jahren und liebe es

[@danielathormann1030]

Schöner Bericht, Petra:-))) Ich mache seit 4 Monaten Interval - Fasten; und dies tut mir und meinem Körper unwahrscheinlich gut!!!! Habe bereits 4,6 kg abgenommen und fühle mich einfach blendend:-))))

[@lovesMbAir]

Durch das Intervall Fasten oder wie ich es gerne nenne "Intervall Essen" :) habe ich 10 kg abgenommen und es geht mir blendend :D

[@jusenju1757]

In welchem Zeitraum? Lg

[@bipo6384]

Ich habe gerade angefangen, bin gespannt. Habe eine Antrumgastritis und eine Schilddrüsenunterfunktion. Es gibt jetzt morgens ein warmes Frühstück, Haferbrei mit Früchten und mittags Gemüse mit Wildreis, viel Tee aus frischen Kräutern. 👍

[@lisam4127]

Ich habe nun wieder angefangen mit 16:8 um abzunehmen. Ich hoffe, dass ich durchhalte :)

[@ulrike6733]

Ich praktiziere das Intervallfasten seit ca 1 Jahr. Ich stelle fest, dass die Fastenphasen automatisch länger werden. Mir gefällt es, wenn es ein natürlicher Prozess ist, also kein sich zwingen müssen. Außerdem unterstützt es meinen „Kampf“ gegen die Arthrose 💪

[@Patriarchos]

Ich nutze das Intervallfasten mittlerweile 6 Monate und habe bis jetzt bemerkt das ich im Job und vor allem im Freizeitsport viel leistungsfähiger geworden bin. Ich möchte mich an dieser Stelle auch mal für die vielen informativen Videos bedanken wo ich immer etwas mitnehmen kann um mich ein Stück besser zu fühlen! Machen Sie bitte weiter so!

[@brina2507]

Tolles Video, danke! Vor 2 Monaten habe ich mit Intervallfasten angefangen (inspieriert durch ihre Videos) und fühle mich jetzt schon vitaler ;) Mein Hintergrund ist nicht primär das abnehmen, sondern eher die gesundheitlichen Aspekte durch die gesunde Ernährung und auch die positiven Effekte, die, wie sie es in ihren Videos immer wieder verdeutlichen, durch Intervallfasten entstehen. Ich fühle mich generell einfach wohler und fitter, da ich nur dann esse, wenn ich hunger habe und auch der Schlaf ist besser, weil ich spät Abends keine Nahrung mehr zu mir nehme. Sehr gerne würde ich mehr zum Thema Intervallfasten erfahren und was bei der Ernährung wichtig ist. Über das Buch würde ich mich wahnsinng freuen!

[@klausschneider8252]

Ich dachte ich kenne das Intervallfasten. Aber ich lerne immer wieder neueAkzente dazu. Sehr schön an Beispielen für uns erklärt. Danke .

[@wanderin9511]

Habe noch keine Erfahrungen mit Heilfasten, finde den Beitrag sehr wertvoll. Weder mich jetzt damit beschäftigen, vielen Dank - für diesen Beitrag.

[@maikrichter7329]

Ich habe es während meinem Studium praktiziert und finde diese Ernährungsweise super!

[@reginaschweizer5626]

Hallo Liebe Petra...ich Folge dir schon lange. Deine Infos gefallen mir sehr und einiges konnte schon einiges Umsätzen. Habe deine Videos auch schon immer geteilt. Würde mich Riesig freuen über ein Buch...um das alles noch besser zu gestalten. Danke dir für deine Arbeit, sie erfreut mein Herz und deine Art ist sehr authentisch und freundlich. Vielen Dank und liebe Grüsse

[@larat3067]

Seit 2 Jahren Intervallfasten! Ich fühle mich Super ! Gleichzeitig ernähre ich mich zu 30% aus Sprossen/ Mikrogreens !

[@gertiwerner9011]

Ich bin durch Ihr Video speziell zu Corona/ Ernährung auf das Interval-Fasten neugierig geworden und mache es jetzt erst seit knapp 3 Wochen. Bin erstaunt, dass ich das schaffe, hätte ich nicht gedacht. Ich fühle mich sehr wohl, häufig hatte ich morgens Magenschmerzen, jetzt kaum mehr, wunderbar!! Mache sicher weiter und hoffe auch auf Stärkung meiner Abwehr , falls mich das Virus erwischt!! Liebe Grüße Gerti

[@Horizen.]

habe durch meine Mutter vom Intervallfasten gehört und wir möchten es demnächst beide gerne einmal ausprobieren somit wären wir wirklich sehr dankbar über Tips und Anregungen aus Ihrem Buch wie es richtig funktioniert und was man beachten sollte ... Liebe Grüße aus Oberfranken 💙💚💜

[@annaapfelsina8487]

Seit über 25 Jahren bin ich Vegetarierin und seit etwa 5 Jahren weitgehend vegan. Ich war nie übergewichtig - aber mit zunehmendem Alter (Ü40) und Schreibtischtätigkeit war es mit meiner Fitness nicht zum besten bestellt... Habe Anfang des Jahres daher auf 16:8 umgestellt, verzichte seit Mitte Februar komplett auf Alkohol und habe meinen Konsum von Chips und Co. stark reduziert. Ich fühle mich viel wacher und ausgeglichenere, habe nur noch sehr selten Kopfschmerzen (zuvor meine fast täglichen Begleiter), habe 5kg abgenommen. Statt abends bei Netflix zu knabbern, habe ich nun Energie und Lust mich bei Yoga-Übungen zu entspannen. Die Effekte verstärken sich m.E. wechselseitig positiv. Ich schlage allen Zweiflern vor, es mal auszuprobieren!

[@Brianna114]

Hallo, liebe Fr. Dr. Bracht. Danke für Ihren Beitrag. Ich mache seit ca. 3 Jahren IF, seit Januar auch vegan. Meine Rosacea ist kaum noch zu sehen, Gewicht habe ich mit Sport knapp 30kg verloren. Gelang es mir vorher, auch vegetarisch, mit 2 Mahlzeiten meine Kalorien aufzunehmen, so muß ich pflanzenbasiert 3x essen 😉- sonst ist der Heisshunger extrem. Aber ich fühle mich sehr gut mit dem IF, werde es auch weiterhin nutzen. 16:8- Methode. Herzliche Grüße, bleiben Sie gesund.

[@klauskiesel]

Hört sich gut an. Würde gern mal ausprobieren

[@19mlo79]

Ich bin durch Sie zu dieser Ernährungsform gekommen. Ich kann sagen, als Kind aß ich etwas zum Frühstück ohne Hunger zu haben. Jetzt weiß ich, dass es unnötig ist, und fühle mich besser. danke. Seit ca einem Jahr lebe ich nun mit dieser Ernährungsform. Veganer bin ich noch nicht. Aber Fleisch essen wir jetzt schon sehr selten. 1 bis 2 mal die Woche.

[@engelchenlulu1]

Liebe Frau Bracht, Ich habe drei monate intervall gefuttert und möchte es jetzt endlich wiener anfangen, um auch ein bisschen abzunehmen! Alles liebe für Sie!

[@hannerudius4206]

Ja, Ich mache schon lange IF und fühle mich damit sehr wohl

[@mikaelabeauty1546]

Ich möchte ab heute mit intervallfasten beginnen. Über ein Buch von Ihnen würde ich mich sehr freuen 😊

[@selinsfuchs9670]

Ich mache Intervallfasten schon seit 1Jahr. So kann ich viel besser auf meinen Körper hören und esse wenn ich hunger habe🌱. Ich bin immer für neue Infos zu diesen Thema interessiert. Wäre toll wenn ich ein Buch gewinnen würde😊

[@brigitteimmelda5170]

Ich faste aufgrund Ihrer Videos, liebe Frau Dr. Bracht, seit knapp 8 Wochen Intervall und zwar mit 19 zu 5 Strunden, habe 5 kg abgenommen, und kann mir gar nichts anderes mehr vorstellen, ganz ganz ehrlich! Ist echt keine Diät, erfordert nur abends etwas Disziplin, grade am Beginn. Aber DANN: irgendwann möchte man nichts anderes mehr. DANKE für ihre Videos - ich hätte sonst wohl nie etwas davon erfahren.... keine Medikamente hatte ich vorher auch schon, aber ich fühle mich viel leistungsfähiger und fitter, und alles macht mehr Spaß! Bin 65... und weiß, dass ich garantiert NICHT von Corona betroffen sein werde, und lebe seit 2008 vegetarisch...Intervall-Essen nenne ich es übrigens auch allen anderen gegenüber, die das noch eher skeptisch betrachten!

[@twentyone.media21]

Seit ca. 2 Wochen mache ich wieder mit 2 Freunden Intervall Fasten und es funktioniert super :) Mehr Zeit, weniger Mahlzeiten - ich fühle mich wohl. Wobei es zu Beginn natürlich schwierig sein kann, gewöhnt man sich recht schnell an die neue Situation :)

[@esbuggi]

Hallo liebe Dr. Bracht, ich habe es schon mal mit dem Intervall Fasten probiert. Es fällt mir nur schwer es auch lange durchzuhalten. Ich denke, dass es daran liegt, dass ich zu wenig Schlaf bekomme und somit dann auch Hungerattacken kommen. Ich würde sehr gerne ihr Buch lesen, um somit mein Wissen zu vertiefen, mit der Hoffnung mich dauerhaft an das Intervall Fasten zu halten. Lieben Gruß Ina

[@helgarddaume5395]

Ich mache seit Januar 2019 Intervallfasten. Es wurde mir von meinen Hausarzt empfohlen . Es tut mir sehr gut, da ich immer Muskelschmerzen gehabt habe und auch mein Stoffwechsel nie funktioniert hat. Nun ist meine Gesundheit viel besser geworden und ich habe dazu noch 15 Kilo abgenommen. Ich mache auch immer die Übungen für die Dehnungen der Faszien und Muskeln .Natürlich gönne ich mir zu Festtagen oder besonderen Anlässen auch einmal etwas für den ganz besonderen Appetit, denn ich glaube das braucht man auch . Man muss bloß dann wieder 16/8 einhalten . Die Bewegung ist natürlich auch wichtig. Liebe Grüße und bleibt vor allem schön gesund.

[@brittagoho3275]

Liebe Frau Bracht, erstmal vielen Dank für ihre immer sehr informativen Videos . Ich möchte mit dem Intervallfasten beginnen und werde mir ihre Bücher zulegen.

[@thegoldenhawk1001]

Dank deiner Videos bin ich auf das Intervallfasten gestoßen, fühle mich besser und konnte vielen Freunden mit dem Tipp helfen. Um weitere und tiefere Hintergründe zu bekommen und zu verstehen, würde ich mich sehr über ein Buch freuen :)

[@solveigschafer4829]

Möchte nochmal danke sagen, ich bin ganz neugierig auf Ihre Berichte.

[@Amenio]

Ich habe bisher noch nie gefastet. Würde es aus gesundheitlichen Gründen aber gerne mal probieren. Wieder mal ein wundervolles Video.

[@brandela]

Ich mach nun seit 2 Jahren Intervallfasten. Manchmal fällt es mir ganz leicht und ab und an klappt's auch nicht. Ich würde mich über ein Buch mit noch weiteren Tipps und Fakten freuen!!

[@janakamenickova1349]

interwal Fasten mache ich auch tâglich, ohne Frühstück låuft gut

[@veganraw4u648]

Super interessant! Ich mache seit 2 Monaten Intervallfasten, natürlich Pflanzenbasiert...ich trinke morgens um 8 einen frisch gepressten Obstsaft, zwischen 12:00- 13:00 Uhr mache ich Mittagessen, dann esse ich nichts bis zum anderen Tag....Kalorien zwischen 1400-1500 am Tag. Danke liebe Dr. Petra Bracht 😊🌹LG Monica Barbero

[@gojiaronia9954]

Seit einem Monat mache ich Intervallfasten und bin positiv überrascht. Das Hungergefühl habe ich bald in den Griff bekommen, fühle mich leichter und verliere ein paar überschüssige Kilos. Die Sommerhose passt jetzt wieder besser. Danke für die tollen Video's

[@sarahwestenhofer1183]

Dank deinen Videos versuche ich die Fastenzeit immer mehr zu verlängern 🙏🏼 und es klappt recht schnell. Mit deinen Büchern würde ich mich gerne dahingehen weiterbilden. 👍🏽🍀

[@beforewediet1498]

Meiner Meinung nach ist an Intervallfasten nichts verwerfliches. WIe bei jeder Ernährungs oder Diätform soll jeder die wählen, bei der er sich am wohlsten fühlt. Ich persönlich sehe keinen Grund darin meinem Körper feste Zeiten zur Nahrungsaufnahmen aufzuerlegen. Mag sein das es gewissen Menschen als Diät eine Art Rahmen bietet, an dem sie sich orientieren können. Indem sie nichts essen, nehmen sie tendenziell weniger Kalorien zu sich, als sie es ohne Intervallfasten getan hätten. Bereits die Okinawa Japaner, die bekanntlich übersurchschnittlich viele 100-Jährge verzeichnen, lebten nach dieser Devise. Diese Form der Kalorienrestriktion lehrte Konfuzius. Es gibt Völker und Regionen die überdurchschnittlich viele 100-Jährige verzeichnen. Etwa in Sardinien, Ikaria, Okinawa, die Adventisten in Kalifornien oder die Bevölkerung der Nicoja Halbinseln in Cosa Rica. Wenn man sich deren Ernährungsformen anschaut, dann betreibt niemand Intervallfasten. Ihre Erfolgsfaktoren sind 1. Eatürliches Essen, statt Industrieprodukte. 2. Bewegung 3. Lebensfreude 4. Pflanzenbasierte NAhrung 5. Gruppenzugehörigkeitsgefühl 6... Wie gesagt Intervallfasten birgt bestimmt positive Faktoren, jedoch ist es meiner Meinung nach nicht der heilige Grahl, wie er momentan dargestellt wird. Achtung Werbung! Ich habe gestern auf meinem Kanal ein Video hochgeladen, wo ich die Ernährungsformen dieser Völker analysiere. Für alle die es interessiert und evtl nicht Fasten möchten. Ich wünsche noch einen schönen und erfolgreichen Tag :-)

[@lolamontez3356]

Liebe Petra, ich mache das intervallfasten seit November letzten Jahres und bin mehr als begeistert. Meine ganze Familie ist bereits dabei es auch umzusetzen. Wir sind begeistert und fühlen uns fitter. Deine Videos sind einfach toll und sehr informativ! Ich freue mich jedes Mal, wenn ein neues draußen ist. Wie wirkt sich denn das intervall fasten auf die psyche aus? Oder auf das Herz? Ich freue mich auf deine Antwort! Liebe Grüße und mach weiter so!

[@sandralicious8308]

Ich würde mich sehr gerne noch intensiver mit dem Thema befassen und freue mich daher, wenn ich ein Buch gewinnen würde! Liebe Grüße

[@eva-mariadipauli7120]

Ich faste 16:8 seit September 2019, häufig auch länger 🙂, mir geht es sehr gut damit. Meine ersten Bücher 📚 waren Heilfasten von Dr. Michalsen und der Jungbrunneneffekt. Ich lausche gerne ihren KZbin Videos Fr. Dr. Bracht. Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag 🍀.

[@maehdi1729]

Ich als Leistungssportler kann nur bestätigten, dass Intervallfasten die beste „Diät“ ist. Schon nach 2-3 fühlt mich sich fitter. Kann ich nur weiterempfehlen!!!

[@lindab.704]

2-3 Stunden? Tage? Wochen?

[@maehdi1729]

Linda B. Sorry... 2-3 Tagen!

[@verena1347]

Liebe Petra, ich versuche mich seit ca. 1 Jahr mit Intervallfasten. Habe es auch schon mal 2 Wochen am Stück geschafft und bin begeistert, aber im Moment nur an einzelnen Tagen. Vormittags habe ich gar kein Problem aber nach meiner letzten Mahlzeit ca. 18 Uhr könnte ich einfach nur weiter fressen. Anders kann ich es nicht ausdrücken. Dabei ist es egal was einfach was der Kühlschrank hergibt. Ich habe schon verschiedenes versucht zum Nachtessen, Salate, ich mag sehr gerne Rohkost und vertrage die auch, oder Kohlehydratreich oder Eiweissreich, weil das ja am Abend besser sein soll. Ich koche aus Deinem Kochbuch. Abends esse ich einfach zu viel und kann nicht aufhören auch nicht, wenn ich mal ein paar Tage durchgehalten habe. Es ändert nichts. Derweilen bin ich bei ca. 95% Vegan angekommen. Ich möchte gesunde und 16/8 leben. Blutdruck und Arthrose würden es mir bestimmt danken.

[@evahess7437]

Ich mache intervallfasten seit mehr als 3 Jahren. Allerdings nur Montag bis Freitag. Am Wochenende nicht, da ich mich da mit meinem Mann abstimmen muss. LG!

[@brigittebeck2549]

So mache ich das auch! 👍

[@annettescholz8788]

Liebe Frau Dr. Bracht. Noch schaffe ich die 16 Stunden nicht. Esse um 17 Uhr und am nächsten Tag wieder um 8.30 Uhr. Aber ich möchte gerne dran bleiben und würde mich über Ihr Buch sehr freuen, es gibt mir sicher viele weitere Umsetzungsmöglichkeiten und viele Tipps. Ich freue mich immer auf Ihre Videos und grüße herzlich.

[@K7doro]

Liebe Petra, danke für deine tollen Videos und dass du dein know how und deine Erkenntnisse teilst. Könntest du in einem deiner Videos etwas zu Intervallfasten und Nebennierenschwäche sagen? Da wird ja empfohlen sehr früh die erste Mahlzeit einzunehmen. Danke im Voraus und liebe Grüße.

[@yavanna9863]

Durch Interval Fasten habe ich schon 8 kg abgenommen und fühle mich viel gesünder und leistungsfähiger, bin sehr begeistert und kann es nur weiter empfehlen.

[@patriciam7949]

Ich habe jahrelang 1-2 mal im Jahr 1 Fastenwoche eingelegt (zuhause, nur mit Wasser und Tee), und hab mich immer danach super gefühlt (esse seit 28 Jahren kein Fleisch). Habe aber vor 3 Jahren entschieden eine Pause einzulegen da es meinem Körper an wichtigen Vitaminen/Mineralien fehlte, weil ich zudem noch Blutspender war. Das IF scheint mir eine gute Alternative zu sein um den Körper "sauber" zu halten :-) Werde es gleich mal ausprobieren.

[@jusenju1757]

Liebe Petra ! Ich habe mit Intervallfasten vor 3 Wochen angefangen und habe bereits fast 2 kg abgenommen ABER mein Bauchumfang nimmt leider nicht ab(habe gelesen wenn der über 80cm gemessen am Bauchnabel ist hat man ein erhöhtes Risiko für die Volkskrankheiten)Nun meine Frage, stimmt das und muss ich mir Sorgen machen? Ansonsten bin ich nämlich sehr schlank . (Ich mache die 16:8 Methode und bin Vegetarierin also kein fleisch und kein fisch jedoch aber selten milch/käse/eier) Hast du Tipps? Jedenfalls schätze ich deinen Kanal sehr und würde mich über das BUCH freuen ! Liebe Grüße aus Österreich, Julia :) !

[@ursulaschweizer7828]

Vielen Dank für die tollen Informationen. Ich praktiziere Intervallfasten, weil ich dann wesentlich weniger Magenschmerzen und Migräne habe. Allerdings habe ich Morgens immer Hunger, da ich am Nachmittag ab 15h faste, was mir besser bekommt, als bis in den Abend hinein zu essen. Daher gelingt mir das Fasten bis 12h nicht.

[@froebelsternchen]

Dann fastest Du ja bis 9 Uhr schon 18 Stunden.... also darfst Du dann ja um 9 Uhr schon frühstücken!!!

[@anjah3911]

@ursula die Erfahrung kann ich nur bestätigen. Abends zu essen bekommt eben nicht jedem.

[@GFGclips]

Moin! Auch von mir erst mal danke für die guten plausiblen Videos! Intervallfasten tue ich nicht regelmäßig und auch nicht nach einem festen Plan. Ich verspüre einfach von selbst zwei bis viermal in der Woche, eine (manchmal auch zwei) Mahlzeit*en ausfallen zu lassen. Ob dies dann mindestens 16 Stunden sind, kann ich nicht sagen, aber wenn ich abends nichts esse bin ich morgens total fit und kann 2 Stunden vor der nächsten Mahlzeit spazieren gehen und fühle mich ausgeglichen und sehr wohl. Nahrungsergänzungsmittel nehme ich auch nur sporadisch, sprich wenn mir der Gedanke kommt, weil mein Körper etwas braucht - das hat sich in den letzten Jahren einfach bei mir entwickelt. Ich lasse ca. alle 10 Monate mein Blut testen (großes Blutbild mit einigen Extrawerten, den oft zitierten IGEL-Leistungen) und hatte bislang immer sehr gute Werte. Und damit meine ich nicht, dass mein Cholesterin nur leicht erhöht ist - diese Werte wurden leider vor Jahren nach oben korrigiert, weil ein Großteil der Bevölkerung schon in immer jüngerem Alter in Wahrheit chronisch krank ist. So wie Deutschland die Nitratgrenzwerte so weit nach oben korrigiert hat, dass sie nicht mehr EU-konform sind (anderes Thema). Nur als Beispiel wie der Lobbyismus unser Leben und auch all zu oft unsere Meinung beeinflusst. Zurück zum regelmäßigen Blutbild-Check, diesen mache ich seit nun fast 6 Jahren, seitdem ich mich vegan ernähre und auch nahezu vegan lebe. Vorher war ich ein echter Pfundskerl, habe Unmengen tierischer Fette zu mir genommen und hatte auch den Titel Grillmeister von der Familie bekommen, ich glaube das spricht bereits Bände. Abgenommen habe ich durch die vegane Ernährung nicht, aber es fällt mir viel leichter mein Gewicht zu halten. Vorher (1 Jahr zuvor) hatte ich die Kalorienaufnahme stark reduziert und absolut darauf geachtet die Kombination viel Zucker mit viel Fett (davon gibt es reichlich im Supermarkt) zu vermeiden und dass mindestens 6 Stunden zwischen einer eher fettreichen Speise und einer süßen lagen. Das habe ich nicht vorher gelesen oder mir in einem Clip angeschaut, mir kam einfach die Idee und so wusste ich, dass es für mich das Richtige war. Gerade beim Zucker sollte man wirklich auf das Konzentrat, der Zutat „Zucker“, was fast immer weißer Kristallzucker ist, weitgehend verzichten, meiner Meinung nach müsste man den Zuckergehalt mal drei nehmen, so wie der Körper damit umgeht, das sind ja quasi langbrennende „Pallets“ die da in unseren Ofen geworfen werden und andere Stoffe die der Körper auch für die Kalorienaufnahme verwerten sollte, wie z.B. Fett bleiben dann nämlich auf der Strecke. (Nichts neues, ein alter Hut.) In der Anfangszeit des Veganismus hat sich mein Geschmack sehr sensibilisiert - ich habe gemerkt wie salzig hochverarbeitete Nahrungsmittel sind und konnte plötzlich Nuancen an Kräutern und Gewürzen herausschmecken, sodass ich ganz anders, nämlich viel bewusster koche und experimentiere und es einfach Spaß macht dies zu genießen. Ich bin viel bewusster geworden, auf diesem Planeten leben zu dürfen, der uns all dies schenkt und ich bin wie auch früher schon traurig, wenn irgendwo Müll liegt, aber heute nehme ich ihn auch auf und werfe ich ihn einfach in den nächsten Mülleimer, auch das war ein Schalter, welcher umgelegt wurde. Letztlich bin ich einfach nur glücklich mit mir, mit dem was ich tue und lebe und so konnte ich auch meine Ängste und Vorurteile bewältigen als auch alte Fesseln an Gewohnheiten sprengen. Und nein, ich lebe nicht perfekt in dem Meinungsbild aller Menschen, sondern nur für mich - ab und zu landet auch mal ein Ersatzprodukt auf dem Teller aber eben auch täglich viel Gemüse und etwas Obst. Ich achte auf nicht zu viel Zucker (egal welcher), Salz (mein Körper meldet sich immer, wenn ich etwas Salziges brauche) und auch Fett - hier auch welche Fette. Ein Brotaufstrich mit weniger Öl und mehr Sonnenblumenkernen (natürliche Verstoffwechselung statt Konzentrat) wird immer vorgezogen. Ja, kann man auch alles selbst machen und die Experimente werden auch mehr und sind immer positiv. Ach ja, Fasten tue ich ca. 1x im Jahr, da hat mich Herr Dahlke sehr inspiriert. Das ist wirklich immer eine sehr schöne, bewusstseinsfördernde und in sich hineinhorchende Zeit. Auch ich sage, all dies ist kein Universalrezept und keine Wunderwaffe oder Allheilmittel, nein es soll vielmehr anregen wieder euch selbst wahrzunehmen, auf eure Stimme zu hören und zu wissen, was wirklich gut für euch ist und es euch nicht von wenigen Leuten suggerieren zu lassen, die nach Geld und / oder Macht streben. Viel Glück euch allen, ihr habt es schließlich in euch!

[@teetrinkerin7595]

Ich faste erst zwei Wochen Intervall (16/8). Eines ist jetzt schon feststellbar: ich schlafe besser und brauche tatsächlich weniger Schlaf! Ist super, denn der Tag hatte für mich ohnehin immer zu wenig Stunden. ;)

[@jessicaherzog786]

Danke für das Video, ich werde es ausprobieren... Liebe Grüße...

[@Kornelia_H.]

Ich mache das Intervallfasten schon einige Zeit, seit das Buch erschienen ist. Nicht alle Tage in der Woche aber so oft es geht. Insgesamt tut es mir gut. Ich bin morgens nach dem Aufwachen viel klarer im Kopf und schneller fit. Nur abgenommen habe ich noch nicht. Ich esse schon seit vielen Jahren vegetarisch, aber nicht zuckerfrei und nicht Käsefrei und es gibt Wochenendfrust-Fressattacken mit Chips und/oder Schokolade. Unter der Woche gibt es jetzt aber Selleriesaft frisch gepresst und Zitronenwasser morgens nach den Büchern von Anthony William und Yoga. Mittags Smoothie und Brot (vom Biobäcker). Das Problem ist abends wenn ich müde vom Geschäft komme. Dazu habe ich noch keine Strategie gefunden.

[@marionabel7804]

Wie sieht es aus, wenn man stillen Reflux hat? Ich soll für einen nicht so vollen Magen lieber 5 kleine Mahlzeiten am Tag essen. Kann ich das Intervallfasten trotzdem mal ausprobieren oder ist das für den Magen dann eher kontraproduktiv?

[@s0r35e4]

Bisher habe ich keine Erfahrungen beim Intervallfasten sammeln können, daher würde ich mich freuen eines ihrer Bücher zu gewinnen.

[@christinepottendorfer1916]

Liebe Frau Dr. Bracht, vielen Dank für die tollen Videos! Ich lebe seit 2011 vegan, und bin voll davon überzeugt. In den letzten Monaten ist es mir gelungen, auf Intervallfasten umzusteigen. Begonnen hab ich mit 12/12, dann 14/10 und nun 16/8. Was ich gerne wissen würde, kann ich während der Fastenphase Zitronenwasser oder Apfelessigwasser trinken, oder löst das eine Insulinantwort aus? Für Ihre Antwort wäre ich wirklich dankbar.

[@Alodie-oOIOo]

Ich bin auch gerade dabei!☺ Zwar primär um zu entgiften und reparieren, aber in zehn Tagen schon zwei Kilo weg. Trinke übrigens auch Zitronenwasser in der Fastenzeit. Tut mir gut. Alles Gute noch!

[@marcelo14091999]

Tolles Video 😊 ich faste seit einem Monat im Intervall 16:8:)

[@MulitipleVoices]

Liebe Frau Bracht, ich kann ihr Video nicht wirklich weiter teilen, denn ich bin allein. Aber ich möchte irgendwie weiter leben...versuchen mich zu heilen.

[@sengulurgun7841]

Hallo, ich mache auch Intermetierfaßten seit ca über einem Jahr. Ich habe mich da eigendlich langsam reingearbeitet von angefangen 12 Stunden, mittlerweile bin ich bei 17 Std. angelangt. Anfangen tuhe ich am Mittag mit Wasser, dann Tee, dann Obst(Smoothie), dann irgendwann ein riesen Teller Salat und zum Schluß kommt am Tag kommt ein Gemüseeintopf, oder nur Reis, oder nur Kartoffeln. Ich denke, dass sich jeder in seine Art da reinfindet und das optimalste für sich ganz bestimmt findet. Hauptsache wäre halt, wie Sie sagen lange Faßtenzeiten ohne Essen. Anfangs war es für mich sehr ungewohnt. Jetzt mag ich fast garnicht starten mit dem Essen am Mittag😅lg

[@Misschocolateme]

Ich bin 24 und versuche das Intervallfasten auch in meinen Alltag zu integrieren. Es funktioniert nicht immer, weshalb ich ab und an seit neuestem auch ganze Saftfastentage einlege. Womit es mir auf jeden Fall super geht: Essen erst nach dem Sport :)

[@petraspitzauer9231]

Sehr gut erklärt. Ich liebe es. Mach es schon ein Jahr

[@unrider]

8 Ich fasste schon seit 6 Monaten 20:4 und habe fast 22 Kilo abgenommen

[@unrider]

Dazu lebe ich vegan

[@DH-iq4zf]

Ich habe dank dem Intervallfasten endlich wieder Normalgewicht. Habe vor über 3 Jahren angefangen und in den ersten 2 Jahren 32 Kilo abgenommen. Mein Gewicht hat sich dann eingependelt und ich halte es dank dem IF problemlos. Ich möchte mich nie wieder anders ernähren. Mittlerweile ernähre ich mich auch rein pflanzliche und habe mich nie besser gefühlt.

[@cyberkiwi1216]

Danke für die Infos, Autophagie betreibe ich schon seit zwei Jahren und habe sehr gute Erfahrungen damit. Hoffentlich gewinne ich heute mal :-)

[@greenfit4486]

Intervallfasten ist einfach klasse .Mach ich schon 13Monate Pflanzenbasiert &Vollwertig. 20 kg weniger ,fitter und weniger Schmerzen. Es ist nie zu spät die Komfortzone zu verlassen.Informieren , umdenken und umsetzen . Es geht um die Gesundheit.

[@katjahalbmeier6272]

Ich finde die Kombination aus Intervallfasten mit Bewegung und Stressmanagement sehr interessant!

[@silviaarmbruster4453]

Das mache ich seit ein paar Jahren automatisch 😌. Durch meine täglich wechselnde Schicht 😉.

[@innaneufeld1776]

Hallo! Ich habe monatelang in meiner Pubertät Intervallfasten gemacht und irgendwann damit aufgehört weil ich zu von vielen als zu dünn gehalten wurde. Gefühlt habe ich mich aber damals sehr gut! Jetzt als 3 fache Mama habe ich es immer wieder mal versucht komme da aber irgendwie nicht mehr rein. Ich würde mich auch sehr über ein Buch von Ihnen freuen!

[@susisue442]

Ich stehe gerade erst am Anfang des Intervallfastens, möchte aber unbedingt mehr darüber erfahren :)

[@stupaniker1743]

Interessantes Video. Ist Intervall -fasten auch für Menschen geeignet die nicht abnehmen wollen, sondern eher zunehmen?

[@patriciam7949]

stupaniker Ich bin der Überzeugung dass Fasten, egal für welchen Zweck, unserem Körper eine Pause gönnt, egal ob man Kilos zuviel hat oder nicht. Ich persönlich hab mein Idealgewicht und habe trotzdem jahrelang 1-2 im Jahr gefastet. Bin gerade 56 geworden und gesund und munter :-)

[@mirjamdjabali]

stupaniker ja Frau Bracht hatte in einem anderen Video gesagt, dass es sich auch zum zunehmen eignet, da sich dein Körper auf das Idealgewicht einpendelt ☁️

[@carohellmuth]

Tolles Video, danke dafür! Ich habe mich schon häufiger in der Thema eingelesen, aber manchmal fange ich an nachlässig zu werden, mein Kopf schaltet dann leider schnell aus und ich greife wieder zum Essen. Leider!

[@videosammlung431]

habe Vitamin D3 Spiegel von 185 den höchsten von allen patienten sagte mein arzt er war aber nicht sauer er sagte wenn ich keine nebenwirkungen spüre kann ich es weiter nehmen 20000 IE Tag

[@mr.t5858]

185 ng/ml, wäre mir zu riskant, 10000 IE ist bei 90 KG ausreichen um 80 ng/ml zu erreichen und optimal...

[@girlforhappiness1783]

Können Sie mal ein Beispieltag von sich zeigen? Mit Mengen und Kalorien um zu sehen, wie man in einer (oder zwei) Mahlzeiten genügend Kalorien zu sich nimmt (ein aktiver Mensch 2500+ kcal). Sie meinte ja sie essen 1-2x im Tag. Ich würde behaupten es ist wichtiger WAS man isst anstatt WANN. Also erstmals auf pflanzlich, unverarbeitet umstellen, was schon sehr viel bewirken kann.

[@traaaumaugen]

❗️Morgen beginnt wieder RAMADAN. Das beste Intervallfasten überhaupt. Gott weiß eben am Besten, was gut für uns Menschen ist❗️

[@meinadeina]

So ist es ! Gott kennt den Menschen am besten .

[@rainerhess5264]

Was ist in der Fastenphase störend? Ist es problematisch z. B. Wasser mit etwas reinem Ingwersaft zu trinken? Nahrungsergänzungsmittel usw?

[@irnkrl9150]

Hallo Frau Bracht, vielen Dank für Ihre tollen informativen Videos! ;) Ich würde gerne wissen, ob man auch Intervallfasten machen kann, indem man anstatt dem Frühstück, das Abendessen weglässt?! Denn ich liebe es zu frühstücken....Also ist es egal zu welcher Tageszeit die 12-16 Stunden erreicht werden? LG, aus München und einen schönen & sonnigen Tag!

[@mirjamdjabali]

Anna K ich hab in Erinnerung, dass die selbe frage in einem anderen Video vorkam und sie gesagt hat, es sei in Ordnung. Hoffe dass das richtig so ist ☁️

[@minalovis]

Ich frage mich, ob eine Ernährungsumstellung auf eine vegane Ernährung in Kombination mit Intervallfasten auch förderlich ist, wenn man mit (undiagnostiziertem) Binge-Eating zu kämpfen hat. Mein größter Wunsch ist eigentlich, endlich wieder intuitiv essen zu können, weil es mich nicht nur mental fertig macht, sondern auch meinem Körper schadet. Zudem habe ich Hashimoto Thyreoiditis. Vor diesem Hintergrund sollte man vermutlich nicht "einfach" intuitives Essen praktizieren bzw. versuchen dies einzuführen, sondern auf eine Ernährung frei von Milchprodukten, Zucker und Gluten achten. Was würdest du mir und anderen in einer ähnlichen Situation raten? Desweiteren wird mir immer erzählt, dass ich Fleisch essen sollte, da z.B. das Eisen daraus vor allem für mich als Hashi einfacher aufzunehmen ist. Ich bin verwirrt. Vielen Dank schon mal, deine Videos beleuchten das Ganze von einer ganz anderen Seite, das ist erfrischend! Liebe Grüße ;)

[@LS-zn6gk]

Das klingt wirklich interessant! Ich studiere momentan vegane Ernährungsberatung und bin sehr neugierig, alles damit verwandte dazu zu lernen. Natürlich würde ich das Intervallfasten auch gerne selber ausprobieren. Falls ich das Glück habe ein Buch zu gewinnen, würde ich es mehr als dankend annehmen! :) An der Studienteilnahme wäre ich auch interessiert, aber leider wohne ich zu weit weg...

[@Alodie-oOIOo]

@V1KA S4Y Da wäre ich auch gespannt.

[@LS-zn6gk]

@V1KA S4Y Ich studiere es online bei ecodemy.de Sehr zu empfehlen!!

[@renategautzsch482]

Seit 2 Jahren undhabe 30 Kilo abgenommen ohne grosse Probleme

[@-Ashunar]

Ich, M55, 110 Kg, mache seit fast 2 Jahren Intervallfasten, habe damit in den ersten Monaten 7 Kg abgenommen, habe seit dem jeden Tag viel weniger Hunger, schlafe besser. Nun nehme ich nicht mehr ab. Ich führe Logbuch über meine Nahrungsaufnahme und komme im Durchschnitt in der Woche kaum über 1500 Kalorien pro Tag (Wochenende mal 2000). Ich fahre 3 Mal in der Woche ca. 20-30 Minuten Fahrrad, 3 in der Woche Fitness, beides im Hochintensivenintervalltraining, also kurze harte Einheiten. Gut ich habe dadurch Muskelmasse zugenommen und die ist ja drei mal schwerer als Fett, das muss ich natürlich noch mit einrechnen. Haben Sie einen Tipp für mich, wie ich weitermachen kann, vegan ist noch keine Option, obwohl ich schon viel Gemüse und Obst esse.