【永久保存版】簡単！混ぜるだけ！低糖質&ヘルシーなふわもちパン/基本のオートミールパンレシピ/痩せるダイエットパンでワンプレートランチ【糖質オフ】

[@ちぃ-q2e]

概要欄に分量など書いて頂けるとありがたいです💦🙇

[@tengubran1894]

インスタントオーツで作りました これ本当に簡単で美味しいです

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

ありがとうございます！！ 本当に美味しいと言ってもらえて本当何より嬉しいです😖✨

[@jef5418]

小麦のパンに比べて早くできとても嬉しいです。とても美味しくでき家族からも評価でした。ボールなど洗うのも楽でした。

[@april14..84]

色々な方の低糖質パンを試していますが、今のところこちらが1番美味しいです！ オートミールは粉砕タイプの方が好きでした。 神レシピをありがとうございます❤

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

作って下さり、嬉しい報告ありがとうございます‼︎ 1番といって貰えてとっても嬉しいです🥐💓 また気に入って頂けるようなレシは作れるよう頑張ります😆

[@田村真理-y8l]

作りました。とても美味しく出来ました。オートミールとは思えないくらいにモチモチと美味しかったのでこれからも作ります❤これからもヘルシーなレシピを楽しみにしています。ありがとうございます😊

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

作って下さりありがとうございます✨ 美味しく頂いてもらって何よりです😖‼︎ これからもヘルシーなレシピ編み出していきますね💓

[@あき-g3t]

さっそく明日作ります🤭ありがとー🥳🤗

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

早速作って下さるなんてとっても嬉しいです！😆 こちらこそありがとうございます💛 美味しく頂けますように☺️✨

[@ささのは-r5z]

オススメにでてきて、美味しそうと思い作ってみました。 ヨーグルトは無脂肪で&おからパウダーがなく米粉で代用してみましたが、めちゃくちゃ美味しくて感動しました！ オートミールパンのレシピは粉砕しなきゃいけないものばかりで、続けるには面倒になりやめてしまうことが多かったのですが、これなら続けられそう。 何より美味しくてまた食べたくなります！ 素敵なレシピありがとうございます。チャンネル登録したので、これからも投稿楽しみにしてます。

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

たくさん嬉しいコメント、チャンネル登録もして頂き本当にありがとうございます🥹✨ レシピ気に入って頂けてとっても嬉しいです‼︎ ささのはさんの代用アイテムを聞けて私も参考になりました😊 私自身、料理は好きですがめんどくさがり屋なので『超簡単&手軽』は絶対で、そんな低糖質料理をいかに美味しくするかにこだわってます☺️ なのでこれからもそんな料理たくさん投稿しますね💓

[@cafeglobe.inc1999]

❌0:36作り方

[@康子-s8x]

りささん、こんばんは😊 オートミールパン作りました。🌺 私はオートミール20グラムでおからパウダー12グラムで、ヨーグルトを豆乳ヨーグルトに変えて作りました。 りささん、神レシピです❤ オートミールパン、めちゃくちゃ美味しいです。 ちなみに私は形は長細く、オートミールはクラッシュタイプで作りました。 本当ふっくらモチモチでおから感全くなしで、 私もりささんのおっしゃるとおり毎日食べても飽きないです。 ちなみにまとめて6個焼きました。💞

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

こんにちは！ オートミールパン作ってくださりありがとうございます✨ その前に、謝らないといけないことが😣‼︎ 前回のおからパウダーのご質問の返信で20gの場合おからパウダーは4gって誤ったこと伝えてましたね😣！ 先ほど計算したら6gほどで、微量ではありますが間違ったことお伝えしてしまい、本当に申し訳ございません！😣 ですが、美味しく頂けたようで本当に良かったです😖💛　 自分のレシピを我ながらに、美味しい‼︎って感動しちゃってたので共感してもらって嬉しい限りです💞 康子さんの材料や配分もとても参考になりました‼︎ 教えて頂きありがとうございます🌟

[@minaozaki1805]

たまたまおすすめに出て来て、簡単に作れそうだったので作ってみました！！すごく美味しかったです。翌日でも美味しくいただけました！ダイエットしてなくても、このパンは簡単で美味しいので、みんなにお勧めしちゃう。

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

たまたま発見した私の動画を実際に試して下さったなんて本当に嬉しすぎます☺️✨ 気に入ってもらえてよかったです💛　 嬉しいですお言葉ありがとうございます‼︎ このパンはダイエット関係なしで本当に美味しいですよね😆　周りの方にもどうか気に入ってもらえますように🍀

[@井上りょう-f5x]

パン焼いてみました!1度目中が生焼け、2回目再チャレンジで2分ほど多く焼きましたが生焼けでした😅コメントで同じような方の返信があったのでそこを参考にまたチャレンジしてみます!ちゃんと焼ければすごい美味しいパンなのでがんばります😆因みに二人分の分量で1人1個のコッペパンみたいにして一度に2個焼いています😊

[@tkozue2029]

いつも観てます。早速今日作りました♪ 豆乳ヨーグルトで作りましたが美味しく出来ましたよ〜😊 りささんのレシピは永久保存のものばかりで、いつも参考にしています♪

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

早速作って下さり、そしていつも参考にして下さって本当に嬉しいです✨ ありがとうございます😖 豆乳ヨーグルトでも美味しく作れたんですね！試したことがなかったので貴重な情報ありがたいです☺️‼︎ これからもお気に入りになるようなレシピ配信していきますね❣️

[@まゆみ-z9m]

凄く美味しかったです😍 素敵なレシピありがとうございます！これからも参考にして色々作らせてもらいたいと思います🙏✨

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

美味しく頂いてもらえて嬉しいです😆✨ こちらこそありがとうございます❣️ これからもレシピ投稿頑張ります♪ 過去の動画も自信作ばかりなので是非😉♡

[@あん-y1p]

ショートニングや卵不使用なので、コレステロール値を気にされてる方にもお勧めの美味しいレシピですね。まとめて作って毎朝食べていますよ。 素敵なレシピをありがとうございます😊

[@あん-y1p]

追記です。中には、干し葡萄とくるみをいつも混ぜて作っています。 モーニングコーヒーと一緒に味わう時間は至福の時です。ありがとうございます❣️

[@mackyano7948]

100％忠実に作り、見事に美味しくできました。以前自己流で作ったパサパサのパンとは雲泥の差でした。クルミなどを入れても美味しそうですね。ありがとうございます。

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

素敵な感想が聞けて嬉しいです😊 くるみも絶対相性バッチリですね✨ シンプルなので是非色んなアレンジ楽しんでもらいたいです✨

[@幸村みゆ]

とっても美味しそうー！いつもオートミールパンは卵とイーストを入れた物を作ってましたが、卵がない時でも作れるなんて、素晴らしすぎです！ 皆さんの一番美味しかったーのコメントを見て、期待が高まります。 今日早速作ってみますね😊 素敵なレシピ、ありがとうございます。 チャンネル登録させていただきました❤

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

ありがとうございます‼︎ 是非！お気に入りパンの一つになってもらえたら嬉しいです🥖 チャンネル登録もありがとうございます😊 こういったアイデアレシピの配信頑張ります✨

[@ねこまみれ主婦]

最近、夫婦でダイエットを始めてから、りささんの動画にハマってよく作っています♪ ヘルシーなのに美味しいレシピでありがたいです😊 今回のパンも早速作ってみようと思います！

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

ご夫婦で楽しんでくださってるなんて嬉しすぎます😖✨　色々作ってくださりありがとうございます‼ ︎ ヘルシーで美味しい料理をモットーにこれからも配信がんばります☺️❣️ 今回のパンも気に入って下りますように🍀

[@むらた-n9w]

オートミール単体は苦手なのですが、このパンはおちしかったです。 このパンを朝食べるようにしてから 腹持ちがよく、お通じがよくなり、体重も順調に減ってます！素敵なレシピありがとうございます。

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

実際に成果を感じて頂けて本当に嬉しいです✨ 作って下さりそして、嬉しい報告ありがとうございます😖‼︎ これからもオートミールが苦手な方でも美味しく頂けるようなレシピを網出していきますね☺️

[@YuAOKI0319]

俺氏アラジンのトースターでインスタントオーツで作ったった。試しにやってみたら上手くいきました

[@kenichiyao1762]

ふわっとして美味しそうです⭐️ヨーグルトの代わりに絹ごし豆腐でもできそうでしょうか？？

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

そう言ってもらえてとっても嬉しいです✨ ありがとうございます☺️ ヨーグルトは必須なので、豆腐では代用出来ないです🙏🏻

[@林檎あおみ]

可愛すぎる♡

[@luigis6201]

美味しくできました。ありがとうございます💕　動画で使っているピンクのかわいいボウルがどこで手に入るか、良かったら教えてください！

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

返信遅れてしまいましたが、作って頂きありがとうございます😖‼︎✨ 美味しく出来てよかったです💛 ピンクのボウルは数年前にローソンのポイント交換で貰えたものなんです😣

[@イモにぃ]

いつもレシピ参考にさせてもらってます！ 質問なんですが、ヨーグルトって例えばオイコスとかでも大丈夫ですかね？ 教えて貰えたら嬉しいです！

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

いつも参考にしてくださり嬉しいです‼︎ ありがとうございます☺️✨ オイコスなど水分量が少ないヨーグルトでは試したことがないため、確かなことはお答えできないですが、恐らく作れると思います！ ただ水分量が気になる為、水の量を5gほど増やしてもらった方が良いかと思います！ あやふやな回答で申し訳ないです！今度試してみようと思います！😖

[@イモにぃ]

@@ダイエット料理研究家りさのおう ありがとうございます!!!! いつもレシピほんとに助かってます🙇‍♂️ このふわもちパン作って見ようと思ってます！ ありがとうございました🙏

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

こちらこそいつもありがとうございます！ 試して下さるの嬉しいです！ 美味しく出来上がりますように😖🍀

[@ヒロ-n1l7t]

美味しかったです！ 何回も作ってます^_^ ありがとうございます！ 他のレシピも参考にさせていただきますね！

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

何回も作って下さってるだなんてとても嬉しいです✨ ありがとうございます☺️ 他のレシピもこだわって作ってるので、是非お試し下さいね😆❣️

[@junkoparker8744]

海外在住なのでオオバコの代わりになるものありますか？

[@ayano6417]

これ本当に美味しいパンでした😂しかもおしゃれなパン屋のパンでした！！(笑) パンが大好きな母もすごい！！美味しい！パンだ！！と大喜びでした🥳 でも私の作り方が悪くて全然膨らまなくて😢 ベーキングパウダー新しいの買ってきてもう一度作ってみます😊絶対成功させて毎日のように食べたいです😢 あと質問なのですがこの分量全部で149カロリーですか？？😂

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

いつも作ってくださりありがとうございます☺️♬ またご家族にも喜んでもらえて本当に嬉しいです‼︎ 仕上がりちゃんとパン屋さん感ありますよね🥐🤭 膨らみ自体は、もともと膨らむものではないので、成形する時点で出来上がりにしたい厚みに整えた方が良いです👌🏻 あとは焼く前の生地が、動画のような生地の質感(ひとまとまになって、柔らかすぎず硬すぎもしない)になっていたらいいと思います✨

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

ご質問のお答えが遅くなりすみません！ はい！分量全部(2個分)で149kcalですよ👌🏻

[@yukarishimatani]

チャンネル登録させていただきました✨😊 オートミールで作れる低糖質パンを調べたところこちらをお見かけして美味しそうなのでぜひ作りたいと思ったのですが、「オオバコ」という初めて耳にする材料が出てきてしまい… 家にないのですが、何か他に代替えできる材料はあるでしょうか？

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

チャンネル登録嬉しいです‼︎ ありがとうございます✨ このパンはオオバコは必須食材となるので、他で代用は厳しいです😣　すみません💦 オオバコが入った低糖質パンやケーキは、 しっとりもっちり感が出て、一段と美味しくし上がるので、おすすめアイテムです😊👌🏻

[@yukarishimatani]

@@ダイエット料理研究家りさのおう 丁寧に返信ありがとうございます✨ オオバコ購入して作ってみます🥺

[@姉御-q4s]

ヨーグルトのかわりにお豆腐はどうでしょう?

[@YamYam-y4l]

クラッシュタイプのオートミールで作ってみました😊まんまるく膨らまなかったので、混ぜ作業が足りなかったのでしょうか？😅

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

作っていただきありがとうございます✨ とっても膨らむ生地ではないので、完成の大きさをイメージしてふっくらめに丸めて成型してます‼︎ 成型前、生地が動画より緩いようでしたらほんの気持ちオオバコを(1g未満〜)足すのもありかなと思います😖‼︎

[@YamYam-y4l]

アドバイスありがとうございます！生地が動画と比べて緩かったので、次回はオオバコ気持ち多めでリベンジしたいと思います😊

[@ketokosuga9208]

こんにちは本当に美味しそうですね😊 私も作ってみようと思ってます 6個分位一度に作りたいとおもうのですが 分量を教えて頂けませんでしようか？ 宜しくお願いします

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

レシピ気になって下さって嬉しいです！ ありがとうございます✨ １個分の分量に×６をして、計算してみました☺️ ６個分の参考にして下さい♪ オートミール　150g おからパウダー 48g ラカント 30g 塩　6つまみ プレーンヨーグルト　150g 水　360g ベーキングパウダー　18g オオバコ　18g ただ一度に6個分をまとめて作ったことがないので、もしかすると作りにくいかもしれないです😖‼︎ 是非作りやすい数からお試しください✨

[@ketokosuga9208]

おはようございます 丁寧な説明ありがとうございます 早速作ります 私の腕で上手く出来るか分かりませんが 頑張って作ってみますね😊

[@Aya-fw4mv]

ヨーグルト、おからパウダーなしでもできますか？

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

すみませんヨーグルトとおからパウダーなしでは厳しいと思います💦

[@TheMakoto10000]

おからパウダーは無しかきなこじゃだめかな？

[@三島明美-k1g]

美味しそうだし、簡単そうなので作ってみようかと思います。 ひとつだけ質問があるのですが、「オオバコ」の粉末はなくても大丈夫ですか？ 初めて目にするので😅

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

お返事遅くなってすみません💦 そう言ってもらえて本当に嬉しいです😆 とっても簡単ですし、美味しいので是非作ってもらいたいです‼︎ ただ、このパンはオオバコが必ず必要です😖！　 オオバコ、コスパ◎であるとダイエット料理の幅がかなり広がるのでおすすめですよ😌✨

[@三島明美-k1g]

⁠ありがとうございます。 オオバコ　早速注文しました。 楽しみです。

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

作って下さるためにオオバコ初挑戦嬉しいです🥹　ありがとうございます✨ 私のレシピではパンやケーキ、おから麺でオオバコがたくさん登場してるので、他のレシピでも是非活用して下さると嬉しいです！🫶🏻

[@三島明美-k1g]

オオバコ届いてから、もう３回作りました。 本当に美味しくて、見た目も可愛いパンが毎回出来ます。 感謝です。ありがとうございます。 他のレシピも見て挑戦しますね❤

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

無事作って下さって、しかも3回も💓嬉しすぎます‼︎ 見た目も味も気なってもらえて本当に良かったです😊 是非、他のレシピも参考に♡これからの動画もオオバコはいっぱい登場させていく予定です👌🏻

[@田中憲子-t4y]

2人分作りたいのですが単純に2倍の量でいいのでしょうか？

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

はい♪ 2倍量で作れます😊 美味しくできますように☺️✨

[@康子-s8x]

はじめまして😊 チャンネル登録させて頂いています。 少しお聞きしたいのですが、 こちらのオートミールのパン是非とも作りたいです。💖 少しお聞きしたいのですが、 こちらのオートミールレシピでは25グラムですが オートミールを20グラムにしたら、 おからパウダーは何gにしたら良いのでしょうか？

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

はじめまして☺️ チャンネル登録ありがとうございます✨ オートミールが20gでしたら、おそらくおからパウダーは4gに変更で良いと思います！ 実際に試したことはなので、あくまで計算上で申し訳ないですが宜しければお試しください😉 パン美味しく頂けますように🍀✨

[@康子-s8x]

​@@ダイエット料理研究家りさのおう りささん、お返事ありがとうございます。😊 分量教えて下さりありがとうございます❤ 近日中に作る予定です。🌺

[@SUBARU925]

何回もちゃんと測って試しましたが、まとまらなく べちゃべちゃなんですが どこがいけないのでしょうか？ 10分ちゃんとねかして お水も50グラムなんです

[@kk-fj5ou]

オオバコ使ってないのでは？オオバコは液体を固形にする役目を持つ置き換えのできない材料です

[@riechan7068]

大豆粉かアーモンドプードルでもできますか？オートミールの糖質が、気になります

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

ご質問ありがとうございます！ 大豆粉やアーモンドプードルで代用して作ったことがない為お答え出来かねます💦　すみません。 ですが、以前におからパウダーで同じようなパンをご紹介しています！　食感は少し違いますが、味わいはすごく似ています👌🏻 オートミール不使用のパンなのでより低糖質です😊　リンクを貼っておきますね！是非ご覧ください✨

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

【低糖質】太らない！マックの月見バーガー再現/焼くまで5分！簡単ふわもちパンをおからパウダーで手作り【糖質制限ダイエット】 kzbin.info/www/bejne/gZ67aIuGj5x-jLs

[@西村由紀-j1w]

作ってみました！！ …が、生地作りまではよかったものの焼いた後横に膨らむような感じで、オーブンから取り出してから数分で萎んでしまいました泣（ ; ; ） なにがよくなかったんでしょうか？… ちなみにレシピは3倍でつくりました！(_ _)

[@みーぽけ]

レシピ通りに作ったけどべちゃべちゃにしかならない。

[@pinkboss88]

オートミールのみだと糖質が気になる… おからのみだと味気ない… オートミールとおから半々のレシピ強く希望します😊 発案してください♡

[@popppomimimi]

このレシピめっちゃ低糖質じゃないですか？3人前食べてやっとお茶碗1杯ぶんの糖質になるぐらいですよ😳

[@papoya127]

失敗しました😢中が生焼けな感じなんですが。。。😢

[@ダイエット料理研究家りさのおう]

返信遅れてすみません！ そうでしたか💦 ご家庭のオーブンによって焼き時間が異なる場合があるんです😖　 もし、次回作ってくださるのであれば、 ・焼き時間を5分ほど〜様子を見ながら増やし、表面が焦げそうであればアルミホイルを被して焼かれる。 もしくは、 ・温度を10℃ほど下げて、焼き時間を10分ほど増やす。 中が生焼けということはもう少し焼き時間を増やしたら成功されると思うので、是非ご参考にしてみてください😖‼︎ 作って下さりありがとうございます✨