Diet Recipes for 1-week summer dinner | 15 minutes dinner recipes

[@uuuuu5504]

私もダイエットする！！と決意しました。 アヤハレさんのレシピ、美味しそうなものばかりなのに、簡単そうで気軽に真似できる感じが好きです！！ そして概要欄にレシピも掲載していただいている、、なんて優しさ😭有り難いです🙏🙏私もがんばります！！！❤‍🔥❤‍🔥

[@寺田由美子-g3z]

今日もありがとう😃👍

[@kamitokaito]

ayahareさんのおかげでダイエット中の料理に困らない感謝！💚

[@nju2703]

お腹周りが気になる更年期おばちゃんです。どのお料理もとても美味しそうで、今日こちらの鶏胸肉と夏野菜の炒め物を作ってみました。簡単なのにとっても美味しかったです。引き続き他の動画も見させて頂いてダイエット頑張ります😆

[@saa4425]

新生活が始まったばかりなので、メイン、汁物もセットの1週間の献立の動画とても有難いです…🥲 もし良ければ、メイン＋汁物の1週間レシピの動画の時に、1週間の購入した物も紹介してくださったらとても助かります🥲 ダイエットはしたいけど、自分ですると栄養が偏ってしまったりするのでぜひ参考にしたいです🙇‍♀️💕

[@あみ食の不安を安心に変える]

アヤハレさんは「どうせダイエットレシピはそんなに美味しくないものばっかり」みたいなイメージをいい意味で壊してくれた方です👏いつもありがとう😊コンテンツ作りって想像の１００倍大変ですよね（私も違うSNSでやってるので）それなのにいつも見てる人目線で気持ち良い動画を出してくれる事に感謝です。

[@tomoo8545]

野菜の下ごしらえとか真似したいことが多かったです🥰😍お味噌汁1人分でも鍋でやっていたのでレンジでやってみようと思います！！ 明日と明後日の献立決まりましたありがとうございます😍😍😍💓💓

[@ちぃにゃんた]

初めて拝見しました！！ どれもすごく美味しそうで真似したくなりました！ 早速今週同じものを買ってきてやってみます！！

[@正和平沼]

初めまして。うちは共働きで自分がご飯作れるときはユーチューブを参考にしながら作ってます。 お願いなんですが、出来たら野菜とかの何本とか何個とかもレシピにお願いします。 素人なので野菜適当にとかわかりません。 宜しくお願いします。 これからも楽しみに参考させていただきます。

[@ラスカルラスカル-f8l]

どれも美味しそうですね♪豚しゃぶ明日早速真似します😅今時期火を使いたくないから火を使わず出来るレシピいいですね♪

[@solarisrolan9708]

ayahareさんの動画の通りにしていたら1週間で3キロ、2週間で4キロ減少出来ました。 身長体重年齢がほぼ同じなので、同じ様に痩せられた気がします。 今後も参考にさせていただきます！ これからもお身体に気をつけて頑張ってください(o^^o)✨

[@ゆーり-r9y]

これは助かる、、！！！！！！✨✨✨

[@rionm9077]

初コメントです。少し前にアヤハレさんの動画に会って、ダイエットする、と決めるのではなく正しい食生活を習慣化する、という考え方に感銘を受けました。しかもどれも簡単に出来るものばかりで、お弁当も持っていく私は、毎朝動画を参考にしています。朝ご飯もずっと食べていませんでしたが、真似して食べるようになりました。オートミールばかりでしたが、玄米１００グラムを実践し、満足感も得られて嬉しいです。私もお酒がやめられませんでしたが、やめなくても回数を減らせばいいんだと気が楽になり、毎晩から週２、３まで減りました。カオマンガイ、明日のお弁当に作りたいと思います！これからも楽しみにしています。

[@のんのん-y2h]

お弁当のおかずを探していたところこちらにたどり着きました😊 玄米はどうやって炊いていますか？ やはり1晩水につけていますか？ 教えて頂けると助かります🙇‍♂️

[@Rebecca-bz6ph]

あやさん！いつも美味しいレシピをシェアしてくれてありがとうございます😊 一番最初に紹介してくれた漬け丼のドレッシングは何でしたか？作ってみたいです😍

[@ayaharediet]

こちらこそ、いつも視聴いただきありがとうございます☺️✨ 漬け丼は刺身1人前あたり、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、わさび3cm程度で漬けています☺️ よかったら、概要欄にもレシピを載せているのでいつでも見返し用として使ってください😆❤️

[@なめこ-s5q]

いつもどこから動画見てもどんな方かわかる様に編集してくれるのすごくいい！

[@saa4425]

この1週間の夜ご飯のレシピ動画すごく参考になります！ 季節の食材も食べれて、なのにヘルシーで美味しくて旦那さんにも大好評でした❣️ また1週間のレシピ動画お願いします(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)💓

[@Shino.1129]

いつも、動画楽しみにしています！ 3月から継続して、動画を参考に食事作っています💕 停滞期もありましたが、緩やかに体重が落ちてきました！ ありがとうございます😊

[@user-mycafe]

アヤハレさんの動画は手際よく分かりやすくて何度も何度も見て 参考にしています。質問させて下さい。旦那様も同じ物をいつも一緒に食べて みえるのですか。最後のコメントも大変共感しました。

[@user-bw7hg7wx4m]

夏の暑さの中で仕事終わりからの 夕飯作りは、ぱぱっとできる メニューはありがたいです😃 お野菜も沢山でバランスも良いところも です また動画楽しみにしています😋

[@yumia7379]

子供が成人して(男子)今まではがっつり食べたい油ギトギト食べたい。という感じでしたがやはりダイエットを初めて共有できるようになりました。ただ、キノコ嫌いなのと食べる時間がまちまちなのとでメニューに困ることもあります。反抗期には「どうせ料理へたじゃん」といわれた私でも簡単に作れるし働いてるママさんにはとてもいいですよね。仕事も忙しいし、ストレス溜まるし、関節リウマチがあって簡単な運動しかできない。家事は、好きでないわたしには本当にメニューもお弁当も参考にさせてもらってます！これこらもよろしくお願いします。まずは使いやすいキッチンを目指します！

[@raramaru123]

各レシピは一人分の材料ですよね？二人分作りたかったら材料も調味料も全て×2すればいいですか？ 同棲している彼が最近ダイエットを初めて食事を気にしているようなので、アヤハレさんのレシピを参考にしようと思っています（以前は自分だけでアヤハレさんレシピ使ってました） いかんせん好き嫌いが多く、このレシピに出てくる中でも梅干し、大葉、しめじ、しいたけ、トマトは食べられないので、他の食材を代用したいのですが、何かおススメの食材はありますか？ ちなみにきゅうりもダメです・・・

[@von7931]

美味しそうです！！ 今大学が忙しく、帰りが遅いので作ります〜☺️ 参考にさせていただきます♪

[@モモちゃ-l5k]

いつも拝見させて頂いてます！ 前の動画にもち麦も冷凍して食べているとおっしゃってましたが、もち麦ってもち麦だけですか？ 私は白米と半々にしてしまっていたので… もち麦だけって美味しいですか？😅 炊き方教えて頂けるととても嬉しいです✨ 変な質問ですいません🙇‍♀️

[@mari4498]

とても参考になります。ありがとうございます。いつも見させていただいてます。

[@nqanqa4606]

いつも家にある調味料でのレシピで簡単なものばかりなのでとても参考になります(^^)

[@ch___chan]

こ、こんな季節ごとの1週間分レシピも動画にしてくれてるなんて……さささ最高すぎる〜！！！！

[@渡邊あや-m4b]

野菜の値段が高騰してて なかなか揃えて買えないー💦

[@常みわ]

お米100ｇだと足りません😢 空腹を我慢する方法があれば教えて欲しいです✨️

[@sakura-dv5ks]

きのこのスープ、きのこ冷凍してるものを使う場合のレンチン時間も知りたいです！

[@asmaa_vlog_85]

私は彼女のチャンネルを私のおすすめでランダムに見つけました。彼女はとても才能のある彼女の動画に夢中になっています。♥️🍡💗💕🍨🎂🥰💖🍧🍭💘🥳🎡🎂🥰😍💞

[@こりん星-ykorin]

おはようございます。 お買い物お疲れ様です。 エスプレッソマシーンの使い方が分からなくて旅行先で初めて使った時空気？みたいなプシューって出るやつを珈琲が入っているマグカップに直で使ったら凄い勢いで火傷しそうに笑笑 ホテルの方もびっくりしていました。未だに何に使うのか分からず笑 暑くてダイエット休みがちになっていつもこれでやらなくなるので何とか続けたいです。 いつもレパートリーが同じになってしまうのでレシピありがとうございます。 良い所にお住まいですね！羨ましいな

[@ひーちゃん-s6s]

いつも楽しく拝見しています！！最後に炭酸で割って飲んでいらっしゃったのは何か是非知りたいです🥹私はお酒が飲めず、ダイエット中はジュースも控えて、だからと言ってコーヒーばかり飲んでいても…と思いダイエット中でお酒が飲めない人でも楽しめる飲み物のレパートリーがあれば是非教えて頂きたいです✨✨

[@a.k7415]

何品か真似して作りました。 とっても美味しかったです。 今はチンする玄米を使ってますが、炊飯器で炊いてみようと思っています。 玄米はどちらの商品を使っているか、良かったら教えてください。 毎回水に浸してますか？

[@mゴエモン-b3m]

こんばんは^_^ 初めておじゃまします。運動嫌いの自分にはもう無理かも〜と思っていたところで、こちらのチャンネルに出会いました。参考にさせて頂きたいと思います🙂

[@kate3613]

てきぱき

[@しゃん-u2u]

すぐ出来る晩御飯。めっちゃありがたいです！！ありがとうございます！！

[@ayaharediet]

こちらこそ、嬉しいコメントありがとうございます😆💓時間かけずに美味しいもの作りましょう〜〜！

[@makimonochan-guruguru]

お弁当シリーズと平日夜の作り置き、間食にはナッツと高カカオチョコを取り入れたら女の子の日の暴飲暴食が防げて痩せ始めています！ 素晴らしいレシピをありがとうございます😊

[@あゆみ-x8u]

美味しそうすぎます❤️❤️❤️

[@user-se4vu7ne6z]

素敵です✨

[@maiko.s_art]

頑張ろうという気になります！

[@user5blue-rose7716sakura]

去年の10月~謎の体重増加が始まりました。 過敏性腸症候群なので、薬💊の副作用が原因かとも、思いましたが、服薬止めても体重増加し続けて行くんです😓 悩んで、diet‼️しか無い‼️ 只、原因が解らない。 食事は同じ。 量も同じ。 只、副作用で、腹部膨満に成ったままだから、食事は少なく成ったり、食べれ無かった日も有りました。 でも、増え続けるんです😓 参った✋😖✋ で、今迄、市販の🥟や、焼売食べていましたが、鶏胸肉に買えたり、色々試して来ています。 調べたら、内科的な病気で体重増加する事も有るらしいので、大学病院♿️🏥で相談して、今甲状腺専門科に受診して、来週火曜日に採血の結果が出る予定です。 少しでも、止めたくて料理🍳🔪🎽参考にさせて頂いています。 お買い物した日って、片付けるだけでは無くて、細かい作業って、色々有りますよね⁉️😅💦 🥦の茎は、皮剥かないんですか⁉️🙄❔

[@uni1104]

家からの景色良すぎます