Dieta bazată pe INDICELE GLICEMIC al alimentelor

#indiceglicemic #nutritionist #dieta
Indicele glicemic este un instrument care arata in ce masura carbohidratii dintr-un anumit aliment influenteaza glicemia, adica nivelul glucozei din sange.
Indicele glicemic propune un sistem de clasificare a carbohidratilor pe o scara de la 1 la 100, in functie de cat de mult cresc glicemia dupa consum, astfel:
IG scazut, adica sub 55 caracterizeaza majoritatea legumelor - varza, rosii, dovlecei, spanac, broccoli, conopida, anumite fructe ca mere, fructe de padure, portocale, lamai, dar si fasole, naut, quinoa, linte.
IG mediu, cu valori intre 56-69 au cartofii albi si dulci, porumbul, couscous, stafidele, painea din faina integrala sau cu maia.
IG ridicat adica peste 70 caracterizeaza glucoza, painea alba, produsele de patiserie, cerealele pentru mic dejun cu zahar, covrigii, prajiturile.
............................
Daca ai nevoie de consultanta online pentru slabire, crestere in greutate, nutritie sportiva, nutritie pediatrica sau clinica, click aici www.superfit.r...
............................
Centrul Superfit din Bucuresti este locul unde sportivii amatori si de performanta pot gasi o echipa completa de profesionisti: nutritionist sportiv, psiholog sportivi, medic sportiv, medic specialist recuperare, fizioterapeuti, antrenori.
Poti beneficia de servicii de nutritie sportiva, medicina sportiva, recuperare medicala, fiziokinetoterapie, antrenamente speciale (izoinertial, respirator, agilitate), teste de performanta (testare cardiometabolica, analiza mersului si alergarii, baropodometrie, analiza compozitiei corporale, analiza fortei).
Afla mai multe aici:
- siteul clinicii - www.superfit.ro
- pagina de Facebook - / centrulsuperfit
- pagina de Instagram - / centrulsuperfit
Dr. Serban Damian, fondatorul Clinicii Superfit este nutritionist sportiv si a colaborat cu sportivi de top, printre care jucatoare de tenis din top 100 WTA, Echipa Nationala de Fotbal a Romaniei, Echipa Olimpica Romana de Baschet Feminin 3x3, atleti si inotatori olimpici.
Poti citi articolele sale pe blogul www.nutritioni... sau il poti gasi pe LinkedIn - / serban-damian-8203324
Daca ai nevoie de serviciile noastre, te asteptam cu drag la Centrul Superfit in Bucuresti!
DISCLAIMER!
Acest clip are scop educativ si nu înlocuiește controlul medical!
Dr. Serban Damian si Centrul Superfit nu isi asuma nicio raspundere privind aplicarea sfaturilor oferite in acest clip.
Intotdeauna solicitati opinia medicului dvs. inainte de a lua orice decizie privind sanatatea!

[@violetaivan4600]

Multumesc frumos domnule doctor ❤

[@ruxandraemilian4096]

Multumesc frumos pentru toate informatiile dumneavoastra ,foarte utile pentru mine, si va urmaresc in continuare cu mult interes, 😂❤😢🎉

[@TrueLove.M.C]

Multumim domnule doctor

[@elisaelisa8650]

Multumesc d-le doctoe

[@mariarusu5345]

👍👍👍

[@andreearoxananechifor636]

Italienii mananca pasta al dente..😅 adica se simte la dinte😂😂... FELICITARI si Multumiri pt informatii!

[@annax2896]

Buna ziua!Exista vreo limita exacta cu privire la cantitatea de zahar provenit in mod natural(fructe,legume,lapte) pe care o putem consuma pe zi?

[@0747barbyemyssify]

20 g zahar pe zi!

[@gela137]

Un om sanatos cu o glicemie 80-100 are in 5 l de sange 5 g de zahar...ar fi sanatos pe zi' 0 g. zahar...insulina multa in sange provoca inflamatii...

[@AlbertKlanort]

45g zahărul din fructoza, 25g zahărul alb.

[@09cipriotul]

Sufăr de candidoză multisistem și îmi este foarte greu să o echilibrez deși fac eforturi susținute și cu dietă. Se hrănește nenorocita din orice....