Диета Дюкана. Дополнительные продукты, которые можно употреблять. Часть 2.

🔥Подписывайтесь на наш канал, потому что здесь собрана самая актуальная и действенная информация о натуральной красоте и крепком здоровье :
👉 / @user-pl9se8mf1x
💥Диета Дюкана часть 1 👉 • Диета Дюкана: этапы, п...
Мы уже говорили о Диете Дюкана, о правилах диеты и о списке разрешенных продуктов в первой части видео 👉 • Диета Дюкана: этапы, п...
Продолжаем разбор диеты и перед тем, как подробно описать первую фазу диеты, хотелось бы поговорить о дополнительных продуктах.
Пьер Дюкан помимо разрешенных продуктов, которые можно употреблять в любом количестве, предлагает еще один - дополнительный перечень, который позволяет составлять разнообразное меню, практически не отказываясь от любимых блюд. Из списка можно употреблять 2 продукта в день в указанном количестве или 2 порции какого-нибудь одного.
Дополнительные продукты, которые можно вводить в рацион с фазы «Атака»:
лапша Ширатаки - низкокалорийная, богатая натуральными волокнами, имеет форму спагетти, но не обладает их калорийностью, разрешается без ограничений;
растительное масло (оливковое, подсолнечное, рапсовое и др.) - содержит полезные вещества, необходимые для здоровья, разрешается на «Атаке» - 0,5 ч. л., на «Круизе» - 1 ч. л., на «Закреплении» - 1 ст. л.;
ягоды Годжи - источник витаминов и минералов, разрешаются на «Атаке» - 2 ст. л., на «Круизе» и дальше по 1 ст. л.
С этапа «Круиз» разрешен более широкий перечень ДОП:
крахмал кукурузный - 20 г (1 ст. л.);
обезжиренный какао-порошок - 7 г (1 ч. л.);
СОМ (сухое обезжиренное молоко) - 30 г;
мука соевая - 20 г (1 ст. л.);
йогурт соевый - 1 упаковка;
сметана низкой (3%) жирности - 30 г (1 ст. л.);
фруктовый йогурт без сахара (до 17% углеводов) - 1 упаковка;
сосиски из мяса птицы (нежирные) - 100 г;
колбаски говяжьи (нежирные) - 50 г;
сыр твердый (не более 7%) - 30 г;
темпе - 50 г;
гаспачо - 150 мл;
кокосовое молоко (не более 15%) - 100 мл;
соевый соус сладкий - 5 г (1 ч. л.).
В указанных количествах эти продукты можно применять для приготовления блюд и разнообразия меню.
Как видите, методика похудения французского доктора выгодно отличается от всех диет тем, что здесь в рационе присутствует выпечка и сладости - печенье, блинчики, шоколад, торты, а также макароны и особая лапша Ширатаки и фунчоза.
Конечно, все эти блюда готовятся по особым рецептам, которые предлагает автор программы, но получаются они довольно вкусными и вполне способны на диете удовлетворить тягу к сладкому и мучному.
Для приготовления теста применяются отруби овсяные и пшеничные, кукурузный крахмал, иногда клейковина. В качестве добавок можно использовать имбирь, семена льна, кэроб. А орехи и семечки лучше не использовать, поскольку в них содержится много жиров.
Относительно напитков разрешено употреблять все, что не содержит сахар. Свежевыжатые фруктовые соки запрещены только на первых двух стадиях, а с третьего этапа можно пить любые фреши в разумном количестве. Сам Дюкан обращает внимание на то, что нужно употреблять много чистой негазированной воды, что позволит улучшить метаболизм при белковом рационе.
__________________
Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть здоровым и красивым.
Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания.
Здесь Вы найдете множество видео и полезные советы на следующие темы: здоровый образ жизни, упражнения для дома, правильное питание , как укрепить иммунитет, лечения заболеваний средствами народной медицины, описание симптомов заболеваний, лечение соками, лекарственные растения.
Также у нас есть много полезных видео о натуральных средствах ухода за кожей, лицом, волосами, телом в домашних условиях.
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как набрать мышечную массу и быстро накачать пресс, как правильно заниматься фитнесом и многое другое.
_______________________
Канал "Эликсир жизни" не является медицинским! Информация взята из открытых источников и обязательно должна быть согласована с вашим лечащим врачом!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.
#диетадюкана #диета #какпохудеть #сброситьжир #белковаядиета

[@user-pl9se8mf1x]

🔥Ставьте лайки этому видео и делитесь с друзьями, нам будет приятно!!! Спасибо Всем !!! 💥

[@hhgdgjjhddhjkgdgjj1365]

Диета Дюкан как есть надо

[@user-oq1yq9rm8q]

Спасибо, очень познавательно!

[@user-dh9xt6qy3g]

Я хочу похудеть но не могу я всё 140кг вы поможет

[@user-xq1qe1uf7g]

❤

[@ireneh4750]

Интересно, где продаются овсяные отруби такой низкой калорийности, 160 кило калорий? На упаковке тех овсяных отрубей, что купила я, стоит 358 кило калорий. Да и интернет, на вопрос о калорийности овсяных отрубей, выдаёт мне информацию в 359 кило калорий. Правда информация с русских сайтов выдаёт 246 кило калорий. Но никак не 160!?

[@user-cg1jb6fx4q]

Скажите пожалуйста, на круизе допы можно использовать во все дни или только в БО?

[@user-pu3mr7lr2k]

Да, я очень хочу похудеть. И хочу попробовать. Думаю у меня получится. Мне 55 и вес у меня 90 кг. Очень хочу похудеть. Думаю у меня получится. По вашему меню скинуть лишнее кг.

[@user-nz6uy5jg2p]

Заходите на страничку с вкусными и полезными ПП-рецептами❤️Здесь вы найдёте рецепты на любой вкус😍instagram.com/p/B_rX1jhnQMa/?igshid=uiqlfcrmbjms

[@user-dh9xt6qy3g]

👍👍👍👍👍👍😘😘😘😭

[@hhgdgjjhddhjkgdgjj1365]

Диета д