Dieta ketogeniczna: Cała prawda! Dieta keto a zdrowie | Dr Bartek Kulczyński

Tematem odcinka jest dieta ketogeniczna. Efekty diety ketogenicznej są szerokie i omówię je pokrótce. Wyjaśnię, czy dieta keto jest zdrowa, a także czy dieta keto obciąża wątrobę oraz wymienię przeciwwskazania do diety keto. Powiem, czy odchudzanie na diecie ketogenicznej jest skuteczne długoterminowo i jak schudnąć na keto z sukcesem. Odpowiem też na pytanie, czy dieta keto niszczy nerki oraz czy cukrzyca typu 2 na niej może się cofnąć. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Jak dieta ketogeniczna wpływa na zdrowie? Dieta keto a zdrowie
0:24 | Część 1: Ważne wstępne informacje
2:39 | Część 2: Dieta keto a cukrzyca
6:49 | Część 3: Wpływ na odchudzanie
11:48 | Część 4: Wpływ na padaczkę lekooporną
12:58 | Część 5: Wpływ na choroby neurodegeneracyjne
14:26 | Część 6: Dieta keto a wątroba
15:55 | Część 7: Wpływ na choroby nowotworowe
19:10 | Część 8: Wpływ na nastrój
19:26 | Część 9: Sześć potencjalnych zagrożeń
25:19 | Część 10: Moje prywatne spojrzenie na dietę keto
✔️ MÓJ E-MAIL:
[e-mail]
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

[@drbartekpl]

drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy biuletyn e-mailowy o zdrowiu, który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano

[@ewadrozdzal4612]

Nor dostałam e-maila powitalnego😔

[@TheArek1985]

Witam Panie Bartku mam pytanie czy dieta keto moze pomóc na padaczkę bardzo bym prosil o odp ważna sprawa z góry dziękuję

[@daladena2177]

@@TheArek1985 Szczególnie na padaczkę

[@kas7162]

Dzień dobry. Panie Doktorze, czy bierze Pan pod uwagę magrywanie podcastów? Dziękuję za dzielenie się wiedzą i pozdrawiam.

[@OskarBienko]

Czy Ty słuchałeś tego nagrania? Śmiem wątpić.

[@docentGL]

Brawo panie doktorze! Sam też jestem lekarzem (od 27 lat w zawodzie) i od 26 lat odżywiam się w oparciu o tłuszcze. Dawniej mówiliśmy, że jesteśmy na diecie Kwaśniewskiego, ale nie tego od kapuścianych głąbów. Dzisiaj mówimy keto. Dawniej byliśmy wyklęci, dzisiaj stajemy się modni! Dawniej oficjalna medycyna na nas pluła, dzisiaj coraz więcej badań potwierdza słuszność tego modelu żywienia. Dawniej w szpitalach pacjentów z cukrzyca karmiono chlebem zamiast bułkami (no bo cukrzyca!), zwiększano dawki insuliny i obcinano dystalne części kończyn; dzisiaj ... a tu to akurat niewiele się zmieniło. Sam w wieku 25 lat byłem wrakiem człowieka: nadwaga, astma i katar sienny, atopie skórne, częste infekcje, narastające problemy z kręgosłupem. Zmiana diety i wszystko się odwróciło - katary sienne znikły po kilku miesiącach i nigdy już nie powróciły, około półtorej roku trwała przebudowa mojego kręgosłupa do całkowitego ustąpienia dolegliwości. Dziś mam 53 lata, choć każdy daje mi 10 lat mniej i tak też się czuję - 10 lat mniej. Dlatego jeszcze raz powtórzę: Brawo panie doktorze!

[@agas464]

Pan Bartek nie jest lekarzem a dr dietetyki to ciut różnica. Choć nie ma to większego znaczenia jeśli chodzi o wiedzę. Rozumie że Pan jest lekarzem. Proszę się podzielić czy ktoś z kolegów choć zasięgnął wiedzę na temat keto czy kwasniewskiego. W moich kręgach nadal lekarz słyszący keto straszy że się wykończysz. A fakt nadal ignorowanie diety cukrzyka to norma.

[@TheGinger7777]

​@@agas464 no ale on nie mówi że jest lekarzem tylko doktorem czyli osobą z doktoratem

[@agas464]

Wiem kto to jest dr :) komentarz wyżej sugeruje "sam jestem lekarzem" że osoba pisząca twierdzi że też jak on jest lekarzem.

[@lechxy6577]

Mam 8 miesięczne doświadczenie z dietą dr Kwaśniewskiego z końca lat 90-tych. Wtedy jako podst. pożywienie tej diety były zalecane: boczek (najlepszy duński), jajka (nawet do 12 szt. dziennie), masło gee i odrobina węglowodanów. Czy coś się zmieniło teraz. Co Pan stosuje jako podst. pożywienie w tej diecie?

[@wEBMedPL]

I tu jest kuriozum Pana wypowiedzi - nie "też jestem lekarzem". Pan Kulczyński nie jest lekarzem...

[@Lucas-sz6pk]

Sam na sobie zrobiłem eksperyment. Przeszedłem na tłuszcze takie jak jajka boczek orzechy i sama woda. Walczyłem że sobą dwa tygodnie żeby nie sięgnąć np po słodycze lub inne posiłki na węglach. Było ciężko ale dałem radę. Po tym czasie organizm przestawił się na tłuszcze i głód odpuścił. Lepsze samopoczucie, brak zmęczenia, spadek wagi z 90 na 82 kg w ciągu miesiąca. Dodatkowo suplementacja witamin i minerałów. Spróbujcie bo warto jeżeli zdrowie wam pozwoli.

[@basiaidziak3575]

Ja walczę jeszcze z chęcią sięgania po pieczywo. Ale muszę wytrwać. Przestały mnie boleć stawy. Wagę mam ok. 50 kg. 👍🏻

[@macrose92]

Zrzucenie 8 kg tkanki tłuszczowej w miesiąc nie jest możliwe bez zabiegu liposukcji. 8 kg tkanki tłuszczowej to 64000 kcal deficytu, co przekłada się na ponad 2000 kcal deficytu dziennie. Zrobienie dziennie takiego deficytu oznaczałoby głodówkę wraz ze sporym wysiłkiem fizycznym. To, co ci zeszło w tych 8 kg to przede wszystkim woda, treść żołądkowa, trochę tkanki tłuszczowej (jeżeli rzeczywiście byłeś w deficycie) oraz mięśnie (jeżeli nie zapewniałeś odpowiedniej ilości białka).

[@Lucas-sz6pk]

@@macrose92 Nie jestem grubasem żeby ubywało mi treści żołądkowej. Moje treningi są wymagające fizycznie a sylwetka atletyczna. Mogę sobie pozwolić na przyrost wagi czy utratę o tyle kilogramów w tak krótkim czasie co wiele razy robiłem. Tym razem zrobiłem to w taki sposób i jest to dobra zmiana co czuć. Organizm sam ci da do zrozumienia co lepsze. Olałem węgle a poziom możliwości treningowych bez zmian. W niektórych aspektach nawet na plus. Teoria swoje ale praktyka ja weryfikuje.

[@macrose92]

@@Lucas-sz6pk Nie, utrata takiej ilości tkanki tłuszczowej w tak krótkim czasie jest fizycznie niemożliwa bez zabiegu. Pokazałem ci obliczenia. To nie jest fizyka kwantowa. Jeżeli trenujesz i to trenujesz regularnie i intensywnie to twoje zapotrzebowanie to maksymalnie jakieś 3500 kcal. Żeby zrzucić 8 kg tkanki tłuszczowej musiałbyś jeść tylko ok. 1500 kcal dziennie, żeby robić deficyt na poziomie 2000 kcal. Jeść 1500 kcal to może 12-letnie dziecko albo 45 kg kobieta, która pracuje w biurze i nie uprawia żadnej fizycznej aktywności.

[@Lucas-sz6pk]

@@macrose92 A gdzie napisałem że zgubiłem 8kg tkanki tłuszczowej?

[@renatajaroszek6617]

D'r.Bartek powinien być wybrany na MINISTRA ZDROWIA..myślę, że wszyscy oglądający ten kanał się ze mną zgodzą..taka wiedza i przekaz aby dać dobre rady i przekazać taką wiedzę odnośnie zdrowia..serdecznie pana pozdrawiam, życzę zdrowia bo jest pan wszystkim, którzy oglądają pana kanał bardzo potrzebny 👍❤️

[@sweetchomik]

Póki co mamy ekonomistę

[@skaut4312]

Nie życzcie porządnemu człowiekowi takiego nieszczęścia

[@marcinnowak704]

Minister zdrowia to nie lekarz. Pomyliła pani pojęcia. Dobry lekarz nie musi być dobrym managerem… ale rozumie takie patrzenie, choć musiałem to napisać bo wielu ludzi myśli tak blednie jak pani

[@stiken4421]

​@@marcinnowak704 yep, dokładnie

[@gracjanmaknia9371]

Mój wujek wyleczył cukrzycę typu 2 , insulinoporność , dzięki diecie ketogenicznej odstawił leki . I polecił mi ją ,zrobiłem research i podjąłem się i to była najlepsza decyzja dla mojego zdrowia , bo czuję się 100 razy lepiej niż kiedykolwiek wcześniej (jedynie okres adaptacji/ w moim przypadku pierwszych 3 tygodni był dla mnie trudny ze względu na to że odwróciłem swoją dietę o 180 stopnii i organizm był w szoku bo nie funkcjonował nigdy na tłuszczu a wyłącznie na węglach/cukrach) .Poza tym chciałbym dodać , że mam 17 lat i wyleczyłem dzięki keto praktycznie wszytskie swoje alergie pokarmowe+alergie na pyłki itp, poza tym zmiany skórne z którymi się zmagam od zawsze np. atopowe zapalenie skóry , I jako dodatek trądzik znikł mi do zera 😂I jak byłem chorowitą osobą to teraz od początku tej diety Ani razu nie zachorowałem w przeciwieństwie do mojej klasy odżywiającej się śmieciowym jedzeniem (to tylko moja opinia ) jak białe pieczywo ,ryż , wafle ryżowe,soki owocowe,które są zazwyczaj czystym cukrem bez większych wartości odżywczych i inne węglowodany, nie mówiąc już o słodyczach i słodkich napojach, których spożywam aktualnie zero i nie ciągnie mnie do nich ani trochę. Poza tym dla porównania frekwencja mojej klasy sięgała w tym roku szkolnym zazwyczaj około 60% (18 osób na 30 osobową klase) bo ciągle chorują i jestem pewien że to w dużej mierze zasługa ich złej bogatej w węglowodany diety . Od kiedy jestem na keto biegam poza tym regularnie , mimo że niektórzy mówią że na keto bieganie to męka I bez węgli nie pociągnię... ( aktualnie mój średni kilometrarz tygodniowy to 90 km ;)) )

[@drbartekpl]

Super! Cieszę się, że dieta keto przyniosła zadowalające efekty i trzymam kciuki, aby tak było cały czas. Przesyłam pozdrowienia

[@jolantamurias8696]

Brawa dla Ciebie! Poza tym,nie gniewaj sie, ale Cie poprawie: mowimy :bylem chorowity, osoba chorowita, ale: byc chorobliwie zazdrosnym, chorobliwie niesmialym.Wszystkiego dobrego dla Ciebie!

[@gracjanmaknia9371]

@@jolantamurias8696 dziękuję ślicznie za poprawkę już zedytowałem ;))

[@zenonpalkajzenon]

Ile lat wujek był diabetykiem,cukrzyca typ2 na lekach czy insulina? Pozdro

[@mouvement784]

@@drbartekpl To uważa pan, że cukrzycę można wyleczyć? 🙄

[@Marcin777_]

dieta keto odmieniła moje życie, smacznie znaczna redukacja, ograniczony apetyt, lepsze samopoczucie, juz prawie rok :)

[@ch.antalle]

To jest niezwykłe, że w ciągu niespełna 30 minut przedstawił Pan tyle informacji, ilu nie udało mi się odszukać na połowie YouTuba ;)

[@superaga4185]

Nie wszystkie te informacje są właściwe.

[@szuchyt]

@@superaga4185 które nie są?

[@mako730]

@@szuchyt Np., że jest to dieta eliminacyjna, niedoborowa w witaminy, magnez i potas...

[@monikamona5271]

Jesli ktos bardzo ogranicza weglowodany np.ponizej 20 to jednak musi ograniczac warzywa i owoce do minimum.

[@joannakokocinska699]

Dużo wiedzy też u Jakuba Mauricza

[@SLAY3R..]

Po przejściu na dietę Keto zrobiłem pierwsze badania morfologiczne. Nie wiem jak było, kiedy byłem na gospodarce weglowodanowej, ale mina znajomych, którzy kochają ziemniaki i bułeczki, była bezcenna. U mnie po 5 miesiącach na keto było: Cholesterol całkowity: 200 HDL 40 LDL 144 Trójglicerydy 78 Chciałbym dodać, że nie mam spadków energii po zjedzeniu posiłku, a tak było na gospodarce weglowodanowej - ziemniaczki, bułeczki itp. Do tego, cera bardzo poprawiła mi się i atopowe zapalenie skóry złagodziło się. Ze względu na świetne samopoczucie, polecam tą "dietę". Dla mnie osobiście, nie jest to dieta, a styl życia. Pozdrawiam

[@SamurajxXx]

Efekt placebo , zapewne efekt zrezygnowania ze słodyczy i piwska a nie weglosow ;)

[@inka1780]

Ja jem praktycznie wszystko i niedawno robilam kompleksowe badania. Wyniki mam, nie chwaląc się, lepsze niż Twoje, a nigdy nie stosowałam żadnej modnej diety.

[@jaksantypa]

@@inka1780 pogadamy o wynikach jak bedziesz miała 60 tke

[@inka1780]

@@jaksantypaNajmłodsza nie jestem, bliżej mi do tej 60-tki niż do wieku młodzieńczego. Staram się trzymać zblinasowaną dietę choć pozwalam sobie na słodycze i inne grzeszki. Właśnie dlatego zrobiłam ostatnio te badania. Moim zdaniem względnie zdrowa osoba nie musi pilnować żadnej diety, wystarczy że będzie się odżywiać w miarę rozsądnie. Do tego ruch i jest ok.

[@quandmeme9970]

To jeszcze przebadaj elastyczność tętnic czy gęstość kości...

[@elzbietap5816]

Jestem pod wrażeniem. Pozamiatał Pan po wszystkich dyskusjach zwolenników i przeciwników diety keto. 💝

[@jarekzawadzki]

@Kamil Dobrzański U mnie biznes keto prowadzi supermarket, idę tram i kupuję mięso, jajka, ser i warzywa :)

[@elzbietap5816]

@Kamil Dobrzański Każdy na YU prowadzi biznes. Uważam, że ten filmik Pana Bartka po prostu czysto argumentacyjnie wskazał złoty środek w niepotrzebnych sporach. Walka za i przeciw jest niepotrzebna. Dla każdego coś innego 😁. Pozdrawiam

[@annatz2156]

Bardzo ciekawy wykład, jak zawsze😊Ja od 6 tyg.jestem na keto. Tylko raz przez ten czas bolała mnie głowa, a wcześniej 2, 3 razy w tygodniu. Lepiej sypiam, nie ciągnie mnie do słodyczy, a wcześniej jadłam je nałogowo, mimo że mam insulinooporność. Schudłam już 3 kg. Nie mam napadów głodu, mam więcej energii, a wcześniej stale byłam zmęczona. Do keto przygotowywałam się 3 miesiące, dużo czytałam, nabyłam konieczne suplementy, olej MCT i uzyskałam jadłospis od specjalisty. Ta dieta mnie uratowała!

[@nikivable]

Czyli podejście z głową 👏

[@superaga4185]

Wspaniale, mam bardzo podobnie! Od prawie 4 mcy na keto, minus 12kg i lecę dalej :)

[@dominikakaminska9235]

Osobiście po dwóch miesiącach bycia na Keto zatrzymała mi się menstruacja,dopiero wprowadzenie jednego posiłku z węglowodanami spowodowało u mnie powrót do normalności .Czytałam ,że u którejś z komentujących było podobnie.

[@lirvienn6660]

Super, że zauważyłąś efekty. Chociaż muszę przyznać, że ja te same efekty u siebie zauważyłam na normalnej diecie. Intensywna ochota na słodycze minęła po kilku dniach ich odstawienia, a napady głodu od kiedy przestrzegam godzin posiłków, które planuję pilnując łącznej dobowej podaży białka. Więcej energii mam kiedy ograniczam youtuba i bezmyślne klikanie w telefonie, a także piję odpowiednią ilość wody. Pozdrawiam i życzę wytrwałości (ciągota na słodycze wraca po jednym dniu, dziadostwo strasznie uzależnia ;))

[@annatz2156]

@@lirvienn6660 ja próbowałam wielu diet. Tv nie oglądam, z yt korzystam maksymalnie pół godziny dziennie, czasem może godzinę, ale bywają dni, że w ogóle. Za to namiętnie czytam książki. I wtedy nigdy nie podjadałam,tzn.czytając książki. Jadłam słodycze tak po prostu, w każdej chwili. W pracy, w domu. Rano, wieczorem. Dopiero na keto straciłam ochotę na słodycze. Jak widać- ķażdy organizm jest inny i trzeba trafić na " swój" sposób odżywiania 🙂

[@agnieszkakupczynska6365]

Głos rozsądku, jasna synteza. Dziękuję

[@flaszflasztv8774]

Kiedys neandertalczycy jedli tylko mieso i tluszcze , zyli dlugo i szczęśliwie.

[@jaromiradamiak4922]

@@flaszflasztv8774 Średnio ok. 30 lat

[@agaw2623]

@@flaszflasztv8774 a skąd wiadomo że żyli długo i szczęśliwie...? obecnie ludzie dożywają najbardziej sędziwego wieku niż kiedykolwiek w historii.

[@maxbenson1691]

@@jaromiradamiak4922 co za kretynski komentarz.... po pierwsze srednia byla niska bo smiertelnosc noworodkow byla olbrzymia oraz urazy mechaniczne ktore teraz nie sa zadnym zagrożeniem wowczas były olbrzymim , że nie jest ci wstyd byc takim dzbanem

[@jankowalski9523]

@@jaromiradamiak4922 Ale za to w zdrowiu, a jak juz się trafił wyjątek i dożył 106 lat , to też w zdrowiu, a dziś żaden 60 latek, takiemu by nie podskoczył .

[@kasiakasik8349]

Witam panie Bartku jest pan bardzo mądrym i rozsądnym człowiekiem mój nieżyjący ojciec Pana słuchał i bardzo lubił i chociaż miał już podeszły wiek dużo wiedział dzięki panu Ja też pana słucham i lubię jest pan prawdomówny i uczciwy A takich lekarzy to ze świeczką szukać ludzie wyczują kto tylko udaje A kto prawdę mówi Uwielbiam pana i dziękuję za bardzo mądre info Pozdrawiam

[@ajachas2408]

Przydałby się również film o poście przerywanym pozdrawiam

[@japonia3398]

Oj tak tak 👍🌿

[@agnieszkacymerkiewicz4913]

Oj tak , jestem wielkim fanem głodówek .

[@robertlorenc7080]

Zgadza się. Marketingowo te tematy są mocno powiązane. Propagatorzy diety keto zazwyczaj propaguja też posty przerywane. Panie Bartku czekamy na materiał :)

[@boleklolek578]

Oj tak tak .Tymbbardziej że idzie wielki post .6 miesięcy bez jedzenia ,pradu i węgla .Woda ze śniegu jak słońce przyświeci . Jak to przeżyć ?

[@112Baranka]

Tak, warto by dowiedzieć się prawdy.

[@jip8793]

2 lata usiłowałam schudnąć przy pierwszym stopniu otyłości i insulinooporności. Dopiero na keto mój organizm zareagował. Jest to trudna dieta, pełna psychicznych blokad do pokonania i wyrzeczeń. Czułam się jednak o wiele lepiej, cholesterol mi spadł, skończyły się wzdęcia i przede wszystkim przestałam być senna po jedzeniu. Nie mówiąc już o tym, że po prostu nie chodziłam głodna. Teraz mam już "tylko" 2 kg nadwagi, uprawiam codziennie sport, post przerywany i już nie keto, a low carb.

[@drbartekpl]

Dziękuję za podzielenie się doświadczeniem. Właśnie m.in. z tego względu, że jest to dosyć trudna dieta (przynajmniej dla części osób) nie jest ona idealna. Ale.. ideały ponoć i tak nie istnieją. Ważne, że w różnych, konkretnych przypadkach pomaga. I potwierdzają to nie tylko badania, ale również życie. Pozdrawiam serdecznie

[@mojemarzenie4587]

Ja na keto dorobiłam sie problemow gastrycznych i nietolerancji nabiału, a mój maz dny moczanowej. Dieta , owszem , ale dla tych, dla ktorych została stworzona. Dieta nie jest dla każdego, i to powinno sie podkreślac.....

[@Jotraa]

@@mojemarzenie4587 przez zmianą sposobu odżywiania (diety), warto zastosować detox organizmu, aby pozbawić z organizmu nagromadzonych wszędzie toxyn. Wątroba i jelita będą sprawniej funkcjonowały, no i na bieżąco radziły sobie z toxynami, których dostarczamy do organizmu z codziennym pożywieniem, które niestety jest tym przepełnione. Zaleca się lewatywy przez jakiś czas, aby oczyścić jelita ze złogów, oraz chlorellę, która wyłapie toxyny także z innych zakątków. Warto także pić napary np. z pokrzywy, aby oczyścić krew.

[@jip8793]

Zgadzam się, powinno słuchać się swojego ciała. Ta dieta nie jest dla każdego. Przejść na radykalne keto to też jest szok dla organizmu, tym bardziej, że jednak polska kuchnia opiera się na węglowodanach. Nie mówiąc już o osobach planujących carnivore. Można stopniowo przejść na low carb, potem keto. Dla wielu osób zadziała już samo low carb. Ja zdecydowałam się na keto tylko i wyłącznie ze względu na brak reakcji na inne diety i insulionooporność. Nie mam żadnego doświadczenia z detoxem i lewatywami, więc nie wypowiem się na temat tego, co mówi przedmówca. Natomiast absolutnie, jeżeli ciało mówi "nie", to po prostu zmiana diety jest zbyt drastyczna.

[@jip8793]

@fairyffine powinnaś poradzić się w pierwszej kolejności lekarza i dietetyka (mówię o tym z kronikarskiego obowiązku), bo możesz mieć zupełnie inne poziomy hormonów i problemy nie muszą być skorelowane z dietą, szczególnie po tak krótkim czasie. A teraz moje osobiste doświadczenia. Ja nie mam w ogóle problemów z cerą, bo mam uregulowane hormony. Jeżeli pogarsza mi się cera to ze stresu, zmęczenia, lub musiałabym zjeść coś wyjątkowo paskudnego. Mogą być dziesiątki powodów Twoich problemów z cerą i to jest serio sprawa dla lekarza. Podasz mi źródła, z których czerpałaś wiedzę na temat menstruacji? Bo pierwszy raz o tym słyszę. U mnie cykl był bez zmian. Jedyne skutki uboczne to w ciągu pierwszych dwóch tygodni biegunka (po rezygnacji z kawy kuloodpornej mi przeszło, więc pewnie był to problem z laktozą) i czasami bóle głowy, których nie miałam, gdy pamiętałam o bardziej obfitym piciu wody.

[@saraswobodzinska2669]

Ja tu tylko powiem Panie Bartku że baaardzo lubię te Pana filmiki, humor, i ilość wiedzy którą w tak obszerny i logiczny sposób przekazujesz. Dziękuję

[@michacyran3642]

Tak, ten facet ma dar.

[@turkislaw]

sprawdż dietę keto. Eliminuje wszystkie czynniki, które dziewczyny wymieniają jako powody niepowodzenia innych diet. Pozdrawiam

[@beatapogorzelska1241]

Bardzo przydatne informacje. Mnie ta dieta nie pasuje, ale zmiana proporcji na korzyśc białek i lekkie zwiększenie tłuszczów dobrze mi służy. Osobiście wariuję jeśłi nie mogę jeść wszystkiego byle z umiarem , zdrowie psychiczne tez jest ważne 😀

[@666Azi666]

Deficyt kaloryczny, ruch / silownia i schudnie sie :) Dieta KETO nie jest taka straszna, te 50g W (netto) jest tylko przez okres adaptacyjny, potem mozna zwiekszyć W / B i zmniejszyc T. Po roku KETO, przeszedlem na LOW CARBO 150 W / 200 B i ciagle w ketozie :) Wyleczylem insulinoopornosc, no i sporo schudlem - ok 40kg, wczesniej -25kg na weglach. Nie czuje glodu, jem 2-3x dziennie, stosuje IF - okno zywieniowe (zaczynalem 14/10, obecnie 16/8 - jem w przedziale 11-19 (8h)). Suplementuje: omega + d3, wit. c, magnez + melatonina do snu, l-karnityna 30-45min przed wysilkiem, grupe wit. B to mam w energolu, co 2 dni - od WK DZIK :) Potas z pomidorow 400-500g dziennie, sod mialem z soli (4-6g) z woda - do treningu, blonnik mialem z apteki i pilem z woda. ew z jogurtem naturalnym - nie kazdy przelknie z woda xD Jedyny minus w keto to sraczka tluszczowa na poczatku i czestomocz, sr. co 1h - ale to tylko jeden dzien na poczatku :) Sporo by pisac, polecam zrobic taka roczna kuracje, zeby miec elastyczny metabolizm, pozdro :)

[@Naczelnik4518]

Jest Pan mistrzem, przy dowcipie i autoreklamie z nawiasem nawet Panu warga nie drgnęła. Dziekuje serdecznie za kolejny profesjonalny material. Jest Pan w 100% profesjonalny i rzetelny, oby tak dalej! pozdrawiam z Lublina

[@jura0072]

To nieprawda,ze na keto dobrze wpływa na cholesterol! Jestem pół roku na keto, cholesterol wzrósł na 345, trójglicerydy tez wzrosły ,ale są w normie. Włosy zaczęły wypadać garściami . Na pewno się chudnie

[@sylwiasikorska7886]

@@jura0072 pół roku na keto to za mało dopiero po pół roku organizm sie naprawia na keto ,ja jestem od ponad dwóch lat na keto udało mi się zrzucić 40 kg wszystkie wyniki się bardzo poprawiły.

[@jura0072]

@@sylwiasikorska7886 mi nie zależy na schudnięciu . Jak cholesterol u ciebie?

[@Naczelnik4518]

@@jura0072 jestem na keto od 4 miesiecy mam bardzo dobre samopoczucie wyniki badan super robilem morfo po miesiacu i 3 dni temu i wszystko rewelacja nawet jednego odchylu nie ma. Proby watrobowe oraz badanie watroby wzorowo. Cholesterol 210. Dla 30 latka co duzo sie rusza mysle ze jak najbardziej super. Jedyne czego faktycznie nie badalem to nerek ale ogolnie moge stwierdzic odkad jestem na keto moj stan zdrowia uległ poprawie. Samopoczucie takze na plus i spie znacznie lepiej w nocy ok 22 robie sie bardzo spiacy i wstaje wypoczety rytm dobowy bardzo fajnie sie wyregulowal. Na razie minusow nie stwierdzilem ale uwazam ze wszystko trzeba robic z umiarem od keto raz na 2 tyg tez warto zjesc troszke tych wegli w postaci kaszy czy dobrego ryzu. Czytac ksztacic sie odkrywac eksperymentowac a mysle ze ta dieta na pewno przyniesie korzysci.

[@jura0072]

@@Naczelnik4518 jeśli nie 30latek jest super zdrowy to na pewno nie 60latek. Dalszego zdrowia zycze 😊

[@konraddzwonkowski8489]

7 miesięcy na Keto i 23 kg mniej. Ze 103 na 80. Wyniki krwi i moczu pośrodku czyli idealne. Pozdrawiam

[@prawdakuje1152]

Tylko ok 10 % dalo sie zbadac ludzki organizm jego dzialanie -a erwejskie jasnowidze otumaniaja ze wiedze maja na 1tys %== pewnie sami beda zyc ze 300lat ?

[@AC-gt5gb]

Ja chce zrzucić jeszcze jakieś 7 na razie i potem zobaczę ale kobietom idzie wolniej bo inne hormony

[@sirsivy3881]

Fajny material. Bylem na keto 6 miesiecy , minus 25kg. Od roku na lchf i waga stoi. Czuje sie super i mam mega duzo energi. If 20/4 . Badania super. 42lata na karku a czuje sie lepiej jak 15 lat temu ;-)

[@malgorzamal6080]

Gratulacje 👍

[@ariaana4479]

sir,co oznacza ten skrot...pozdrawiam i gratuluje.

[@sirsivy3881]

Lchf low carbs high fat. Takie lekkie keto u mnie ok 100g wegli zeby 0.6 ketonow miec a if intermittent fasting - post okresowy

[@alicjapolska3194]

Ja w ostatnim czasie byłam na czymś podobnym do lchf i if 16/8 sama sobie wydedukowałam taką zdrowszą dietę i w około rok schudłam 15kg przy naprawdę niewielkiej ilości wyrzeczeń. Do tego dużo spacerów (ok. 16 tys kroków dziennie). Niestety stres i brak czasu na spacery sprawiły że wróciłam od 2 miesięcy do starych nawyków i znów przytyłam 5kg więc obecnie mam tylko ok -10. Teraz zastanawiam się co zrobić by osiągnąć moje wymarzone wahadło czyli wagę między 55 a 60kg przy wzroście 161cm (waga w której czułabym się idealnie i miałam ją już kilka razy różnymi dietami lecz na krótko). Przy obecnym 75kg mam jeszcze 15-20kg do zgubienia. Napewno jestem w stanie maksymalne okno żywieniowe trzymać w trybie 8 godzinnym bo 20/4 napewno nie dałabym rady na dłuższą metę przy moim trybie życia. Zastanawiam się nad keto ale też wiem że na maks pół roku byłabym w stanie odstawić węglowodany w pieczywie czy ziemniakach. Dłużej nie dam rady bo pamiętam jak na dukanie po początkowej euforii braku potrzeby spożywania pieczywa po pół roku pieczywo zaczęło mi tak pachnieć a koło kanjpy w której podają frytki nie mogłam poprostu przejść. Dlatego już dziś z rozsądkiem muszę przyznać że nigdy dożywotnio nie będę w stanie przejść na utrzymanie ketozy bez jakichkolwiek "występków". Pytanie tylko czy samym if 16/8 i lchf będę w stanie utrzymać swoją wagę i też najlepiej by było powoli do mojej idealnej wagi dojść. Mi tu nie zależy już na czasie a na trwałości mojej wagi. Mam dosyć jojo a przeszłam wiele mając 34 lata i walcząc z nadwagą od dziecka gdy przy stosowaniu leków przeciwalergicznych i na dziecięcą astmę moi rodzice i ja sama nie byliśmy w stanie skutecznie zapanować nad moim nadmiernym apetytem przy flegmatycznym i spokojnym moim usposobieniu jako dziecka. Jako nastolatka udało mi się osiągnąć wagę idealną ale szybko zaszłam w pierwszą ciążę po której się niestety roztyłam i choć schudłam po drugiej ciąży to po urodzeniu 3 dziecka niestety roztyłam się bardziej niż kiedykolwiek... Odkryłam że chroniczne przemęczenie i brak odpowiedniej ilości smu może być największą przyczyną trudności z osiągnięciem i utrzymaniem przeze mnie prawidłowej wagi. Poszukam mareiału u Pana Bartka na ten temat bo naprawdę tworzy wszechstronnie wartościowe filmy. Świetny kanał. 30 innych filmów na dany temat nie jest w stanie zastąpić jednego na tym kanale tak są wyczerpująco i obiektywnie tutaj "przewałkowane".

[@AQ19PL]

Szacun.

[@mada9283]

Jestem na keto 7 miesięcy. Zdecydowałam się ze względu na migreny. Oczywiście podczas diety migreny minęły miałam jedną na początku. Kiedyś nie było miesiąca bez migreny a ból głowy różnego rodzaju towarzyszył mi prawie codziennie. Teraz czuję że żyje, nawet nie czuje że mam głowę. To cudowny stan.

[@drbartekpl]

Bardzo się cieszę, że dieta keto znalazła zastosowanie w tym przypadku. Dziękuję za podzielenie się doświadczeniem.

[@margaretmillo4705]

Tez potwierdzam ze ograniczenie weglowaodanow zwlaszcza zbóż pomaga!! Ja nie jestem na keto ale calkowicie wyeliminowalam zboża....wczesniej okropne napad migreny 3 razy w miesiacu zwlaszcza po pszenicy z serem....pizza, makaron z serem, chleb ze serem....

[@nieczerwony]

@@margaretmillo4705 Nie domonizowal bym wszystkich zbóż. Pszenica nawet nie jest już pszenicą. Radzę poczytać ile ma nowych chromosomów w porównaniu z jej pierwotna wersją. To doprowadziło do powstania ponad 1000 nowych rodzajów białek. Moim zdaniem to właśnie one powodują największe problemy a nie gluten sam w sobie.

[@pawe2934]

Potwierdzam, dieta keto/lchf plus post 16/8 ograniczaj bóle głowę ale trzeba piamietac o nawadnianiu się to jedyny warunek, bo często ból głowy też łączy się z nawodnieniem

[@beatas.9401]

Niestety z przerwami staramy się być blisko keto od 4 lat, jak nie grzeszę, mam niższe ciśnienie, nie mam gazów, uczucie lekkości w brzuchu, rano więcej energii, jak wrócę do chleba itp, wszystko diabli biorą, więc chyba dla mnie lepiej odstawić węgle:)

[@patrysiadiko1813]

Mam to samo

[@drsolfernus.]

Mi tu...

[@renatkas594]

Mam tak samo

[@sylwiatr5560]

Mam tak samo. Jeden dzień odstępstwa i od razu czuję różnicę (na niekorzyść oczywiście)

[@Katarzyna-Maria]

Dokładnie tak samo. Ważne też, by jeść dużo surowych zielonych warzyw.

[@turkislaw]

Dla mnie- DIETA CUD. Odmieniła moje życie. Byłem ospały i zamulony, teraz jestem prawie jak na kokainie- pobudzony i skupiony. Schudłem 12kg w 2 miesiące. Jem 2 razy dziennie, czasem 3, więc oszczędność czasu. Nie jestem w pgóle głodny. Śpię krócej niż spałem, a budzę się lepiej wyspany. W moim przypadku ta dieta to game changer. Sam nie wierzyłem, że dieta może odmienić życie aż tak. POLECAM!

[@Your_Favorite_Onion]

Na karniworze opartym na wołowinie, maśle i śledziach powinno być jeszcze lepiej

[@turkislaw]

@@Your_Favorite_Onion Moja dieta jest bardzo bliska temu co napisales, Ale bez przesady. Jajka i mieso (Kurczak i wolowina) to baza. Dodac tylko warzywa i sery. (PS: zeby mi ktos kiedys powiedzial, ze posypywanie posilku tonami sera i jedzenie tlustych mies, to dieta cud- nie uwierzylbym. ;)

[@grazynapietrzyk9633]

Brawo za rzetelną wiedzę. Ja już prawie od roku stosuje tę dietę z powodu cukrzycy i efekty są świetne. Bałam się o lipidy a właściwie LDL bo trójglicerydy akurat spadły o połowę. Już wiem na co zwracać uwagę.

[@grazynapietrzyk9633]

@fairyffine Ja akurat mam 60 lat i u mnie nie było żadnych problemów z cerą, ani innych. Makaron mega wywalał mi glukozę. Jedynie płakałam nad chlebusiem ,makaronem itd. Postawiłam na zdrowie 🥰. Tutaj Dr Bartek jest specjalistą a każdy jest inny. Powoli, z rozsądkiem, obserwuj siebie. Keto jest trudne, ale na KZbin mnóstwo wiedzy. Jajka można na jakiś czas odstawić a jeść mięso z warzywami itd. Życzę powodzenia

[@slvva]

@fairyffine Polecam pozycję "Dieta ketogeniczna dla kobiet. Jak odkryć nieograniczoną energię i osiągnąć optymalną wagę w 3 krokach" Bardzo dobra książka i po zapoznaniu się keto będzie prowadzone zdrowo i bezpiecznie.

[@daladena2177]

No właśnie , dziękujemy panie doktorze! Trwa jakaś wojna na YT pan świetnie to wyjaśnił !

[@katarzynakuzdralinska5899]

Cieszę się że powiedział pan o tej diecie. To jedyna dieta gdzie nie chodzi się głodnym i nie ciągnie do słodyczy. Mnie najbardziej brakowało sezonowych owoców, które je się w bardzo ograniczonych ilościach. I jeszcze ważna rzecz. Wejście w ketozę i dieta na ketozie musi być odpowiednio zbilansowana.

[@annakamycka93]

Mi ten styl odżywiania odpowiada, bo nie mam głodu nigdy i nie ciągnie do cukru super sprawa.

[@daladena2177]

@@annakamycka93 16-ta minuta

[@joannanachya9129]

Dziękuję za bardzo rzetelne przedstawienie tematu. Gratuluję profesjonalizmu i życzę aby Pana kanał rósł w siłę, bo niesie Pan słuchaczom wiele dobrego.

[@tomaszjedrasiak6141]

„Wąski, jak ty mnie zaimponowałeś w tej chwili”!!

[@grzegorzstyrna26]

Pan porucznik to jednak fachowiec.

[@zyga3367]

Dzięki tej diecie po ok. 8 miesiącach wycofałem cukrzycę typu 2 i nadciśnienie. Po ustabilizowaniu się ciśnienia i poziomu cukru odstawiłem leki na cukrzycę i nadciśnienie. Mi pomogła jestem na niej od roku bez żadnych skutków ubocznych.

[@Gizbor17]

A dzisiaj jak pan się czuje? Nadal pan stosuje tę dietę?

[@veslav369]

.... dopóki produkty na naszych stołach będą nafaszerowane chemią, bez witamin i minerałów, a mięso produkowane na paszach, dopóty każda dieta jednemu będzie służyć, przez jakiś czas, a innemu zaszkodzi, w zależności od niedoborów..... trzeba rozmawiać o jakości produktów, i ich poprawie, a nie o tym jak jeść chemię żeby przez jakiś czas było fajnie......

[@weaver2012]

dosc ciekawie podsumowane, brawo Panie dr Bartoszu, 8 lat na ketozie , 8 lat nauki, czuje sie swietnie

[@grigorijiks2303]

Opiszesz swoją przemianę przez te 8 lat?

[@irenak3840]

Ten Pan ma na imię Bartek !

[@milla87]

Ja jestem na ketozie, ale niedawno wynik moczu pokazał erytrocyty i leukocyty co jest alarmujące. Pozostałe wyniki badań ksiazkowe

[@jolantarybak4379]

Witam najlepszego na świecie doktora i dziękuję za cenne wiadomości. Pozdrawiam serdecznie

[@andrewzych3325]

hahahaha, przedstawiciel handlowy Pig Pharmy najlepszym lekarzem !

[@mariolabudziosz9721]

Tylko że pan Kulczyński nie jest lekarzem tylko dietetykiem

[@annaanna4941]

Ktoś w końcu mówi poprawnie:-) Brawo! Więcej takich osób. Sama jestem, sto procent polecam.

[@honoratastando5093]

Drugi tydzień jestem na diecie keto I taki wykład był mi bardzo potrzebny...dziekuje

[@nikivable]

Powodzenia. polecam kilka kanałów na yt ale pewnie już je znasz 😁

[@krystynaswobodzinska7140]

Jakie to kanały? Ja ciągle się gubię. Jestem po dwóch nowotworach tej samej piersi. Mogę być na diecie keto?

[@nikivable]

@@krystynaswobodzinska7140 w kwestii zdrowia nie jestem ekspertem, nie mogę doradzić. Z kanałów polecam Forma na życie, joanna Salwa trenerka zdrowia, Mateusz Ostręga, a z tych kulinarnych to tluste gary i saganek

[@ewa353]

Dziękuję bardzo za wartościowy wykład.

[@dorotadora2500]

Świetny, merytoryczny głos w rozgorzałym właśnie sporze. Bardzo wiele mi Pan wyjaśnił, między innymi w kwestii wzrostu wagi po początkowym imponującym spadku na keto i LC. Pana osobiste zdanie jest tu też bardzo ważne. Serdeczności

[@patrykmn5729]

👍 za wykład dziękujemy serdecznie

[@agnieszkacymerkiewicz4913]

Ciekawy temat to porównacie diet keto i nisko węglowodanowych ,wady i zalety tych dwóch .

[@ewaslazak3216]

Dziękuję za cenne informacje i spojrzenie całościowo na dietę ketogeniczną

[@zofiaporzycka7020]

Bardzo dziękuję za rzetelne naświetlenie diety keto.

[@dariuszgorski1956]

Dzien dobry, bardzo zrozumialy i komplementarny wyklad. Dziekuje :-) Pozdrawiam z dzisiaj slonecznego Hamburga :-)

[@soniasemeniuk2036]

Dziękuję za wiele cennych informacji 🥰

[@barbarapiegza1652]

Panie Doktorze jest Pan idealny głowa pelna wiedzy konkretnie zrozumiale nie jeden tyko dziesiątki lekarzy może tylko śnić porostu swietny nr 1💐💐💐🤗🙏

[@betty421]

Bardzo potrzebny film i przede wszystkim obiektywnie merytoryczny. Dziękujemy!

[@gustawaczerwinska7425]

Panie Bartku bardzo dziękuję za informację o tej diecie jasno i wyraźnie

[@mirosawab.885]

Pięknie dziękuję za merytoryczny film z tak dużą ilością wiadomości 😀

[@halinaszuba9291]

Dzięki Panie Doktorze za bardzo dobry wykład,pozdrawiam

[@annaskura7944]

Milo sluchac rzetelnych informacji!!!

[@ShadowLord3220]

No i w końcu poważna analiza! Bardzo dobrze że wspomniał Pan o ujemnym bilansie kalorycznym w celu schudnięcia, bo niektórzy wierzą w cuda, że na keto to można jeść ile wlezie i nadal sie chudnie co jest oczywistą bzdurą.

[@inka1780]

Ujemny bilans dotyczy praktycznie każdej diety, nawet fastfoodowej. Owszem, nie będzie to zdorowe ale schudniesz nawet jedząc same frytki z ketchupem.

[@nieczerwony]

Znaczy jest o tyle różnica, że na keto o wiele łatwiej utrzymać ujemny bilans bo nie ma napadów głodu. Co do efektów to można też spróbować zjeść słoik oleju kokosowego dziennie i jego równowartość kaloryczną w paczkach chociażby. Porównać na którym z tych produktów się bardziej utylo i zalało.

[@Perula-hn9iv]

Wielki szacun Dla Pana 🥇 za Rady i wiedzę i że się poprostu Panu chce nam to przekazywać 🎉👌🎉👌

[@filibusterevenge8653]

Świetny materiał!! Wielkie dzięki!

[@jaksantypa]

jakzawsze merytorycznie i z klasą , dziękuję panie Bartku🙂

[@Malgorzata06]

Bardzo dobre wytlumaczenie.SUPER!pozdrawiam serdecznie

[@iwonad.3837]

Brawo doktorze, świetna puenta, pozdrawiam i dzięki za rzetelne informacje

[@piotrkowalski519]

Witam Doktorze Bartku ✋ Dziękuję za tak cenne informacje. Pozdrawiam

[@schizofrenik595]

No to jest kolejny wspanialy filmik naszego nieocenionego doktora Bartka. Zycze duzo zdrowka I serdecznie dziekuje

[@jolantamaciejny6761]

Dziękuję za ciekawy przekaz 👍

[@magorzatamagorzata5981]

Panie doktorze ,pan wykłady są rewelacyjne.

[@mirella4472]

Dziękuję doktorze za cenny głoooos a propos diety keto👍👍👍

[@andrzejs1000]

Bardzo ciekawie i merytorycznie. Czekam na dietę. Pozdrawiam.

[@jaskagrass2965]

Rzeczowo i na temat. Doktorze, ma Pan nowa subskrybentkę. Na dziennik juz sie zapisalam. I mam już "pierwszy powitalny". Dzięki.

[@sylwiakomasara8062]

Jak zawsze super materiał. Dziękuję bardzo. Pozdrawiam serdecznie.

[@teresaguyk7669]

Bardzo dobry wykład wiele wyjaśniający dzieki pozdrawiam

[@szarywilk1078]

I za to cenię Pana Bartka temat rozłożony na czynniki pierwsze (jednocześnie nie zanudzając) można potem na spokojnie przeanalizować sobie co i jak. Właśnie szykuję się by przejść ale zobaczymy jeszcze bardzo czekałem na ten odcinek. Pozdrawiam

[@jerzykryszczynski4892]

Dzięki za kolejny super film . Dzięki za wiedzę i porady praktyczne . Pozdrawiam z Chicago 🇵🇱

[@takasobie2617]

Zostaję na stałe! Mądrego zawsze warto posłuchać ☺️

[@zyklo1]

Doktorze i za te ostatnie zdanie najbardziej Panu dziękuję!👌🏻👋👏👍 A dziennik Pana czytam cały 👍

[@FabianNotts]

Ogrom wiedzy , widac mega profesjonalizm w ttym co robisz:) Pozdrawiam ✌️

[@MrBeliever69]

Super, czekam na jadłospis keto. Na pewno go zakupię!

[@ironixxx1913]

Super! Czekałem !

[@jolanta5998]

Dzięki za wyjaśnienie, że dieta keto jest dobra przy pewnych chorobach, a nie jak twierdzą niektórzy, sposób na życie. Oby nie była mi nigdy potrzebna. Pozdrawiam cieplutko 😃

[@nieczerwony]

Dieta ketogeniczna u zdrowego nawet człowieka powoduje wiele korzyści. Jak choćby polepszenie zdolności kognitywnych.

[@jolanta5998]

@@nieczerwony Nie zagłębiam się w temat, bo nie czuję takiej potrzeby. Skoro czuję się dobrze, staram odżywiać zdrowo, czytam etykiety, nie mam nadwagi i nie muszę odmawiać sobie czasami nawet pustych kalorii, to po co zmieniać? Bo taka moda? Co chwilę ktoś wymyśla kolejną dietę i już trudno połapać się w ich ilości. Każdy powinien dostosować odpowiednią dla siebie. A skoro ktoś jest zdrowy i szczęśliwy bez nich, to czego ma szukać? Dla mnie najlepsze jedzonko rośnie na łące i w ogródku ☺️ a wszystkim życzę zdrowia i pięknego życia.

[@PositiveVibes34]

Super informacje. Pozdrawiam z Holandii 🙂

[@dymek1000]

Przykład materiału, gdzie bez pajacowania i wodotrysków można zrobić wartościowy i dobrze oglądający się materiał. Dziękuję.

[@izawielkopolska5502]

Świetny materiał. Wyczerpujący i obiektywny 👍

[@gw9275]

Bardzo merytoryczne wprowadzenie w dietę keto, dla kogo jest i po co jest. Dziękuje rownież za zwrócenie uwagi na komercjalizację tej diety. Dodałabym że przed rozpoczęciem należy zrobić pakiet badań bo źle prowadzone keto może ujawnić lub nasilić już istniejące problemy zdrowotne. W konsekwencji czego często słyszy się że keto nie działa lub coś popsuło. Dziękuje za materiał. Pozdrawiam

[@nikivable]

Tak, a zwłaszcza jak dieto opiera sie na potrawach smażonych czy keto deserach i wypiekach z mąki migdałowej. raz na jakist czas, spoko, ale czasem mam wrażenie, że to jedyne co poniektórzy jedzą na keto. Na szczęście jest sporo osob które mają inne podejście i jedzenie jest super, mało przetworzone i zbilansowane.

[@niemaszglowy]

Mój przypadek - keto rozpoczęte pod koniec marca. Po trzech tygodniach pierwsze biegunki raz dziennie. 2 tygodnie później wizyta u lekarza i skierowanie na kolonoskopię. Diagnoza - nieswoiste zapalenie jelit. Myślę że byłem w fazie remisji (zapalenie było wygaszone), ale przejście na keto i bardzo tłuste, smażone jedzenie wytrąciło mnie z remisji i zaczęło się zaostrzenie zapalenia :/ No ale skąd miałem wiedzieć... Pan opisujący badanie po kolonoskopii powiedział mi że dobrze, że w końcu przyszedłem się zbadać, więc zapalenie musiałem mieć od dawna nawet o tym nie wiedząc. Keto oczywiście poszło w odstawkę, to nie dla mnie.

[@nikivable]

@@niemaszglowy w tym przypadku plus spróbowania keto, to to że wyszly utajone problemy. Zdrowia życzę

[@niemaszglowy]

@@nikivable Nie patrzyłem na to w ten sposób, ale faktycznie :) Dzięki, dobrego dnia.

[@libbzy1742]

@@niemaszglowy Ja mam biegunkową wersję Zespołu Jelita Drażliwego. Od czasu keto na którym byłam rok czasu, mogę spożywać tylko minimalne ilości tłuszczu. Biegunki, kołki jelitowe i refluks na porządku dziennym. A w badaniach wszelkiego rodzaju, że jestem kompletnie zdrowa.

[@zoska_samoska5569]

skondensowana wiedza, dowiedziałam się wszystkiego co niezbędne! Dziękuję!

[@annakepinska5263]

Wreszcie uczciwe i bezstronne omówienie tej diety,a nie tylko zachwalanie i przedstawianie tylko badań sprzyjających tej diecie a pomijanie wszelkich przeciwnych

[@leszekbiesaga]

Jak zawsze konkretnie i merytorycznie :)

[@spotkaniezsobota]

Dzięki za konkrety A nie owijanie w bawełnę jak co niektórzy. Zasubskrybowalem sobie Twój kanał. Dzięki i pozdrawiam 😊

[@yvn68]

Dziękuję za cenne informacje, ładna koszula, pozdrawiam

[@janinapachecka2275]

Znowu fajny wykład , konkrety.🤩🤩🤩

[@anitkawrobel]

Super wiedza w pigułce. Dziękuję. Jak ktoś widział więcej materiałów dr Bartka to rozumie, co jest zdrowe, a co eliminować i dopasowuje dietę do siebie. Moje keto to zamiana węglowodanów prostych na warzywa + mięso + jajka i nabiał ;)

[@barbarella1235]

Wspaniala puenta Panie Doktorze!!! I oczywiście wykład jak zwykle super 👏😍👏

[@user-te1wx8nj7s]

Też tak eksperymentuję, po 18 miesiącach spadek wagi 18 kilogramów i dużo sił. Siłownia cztery razy w tygodniu, dwa, trzy razy basen. Jestem bardzo zadowolona i moje ciało wygląda pięknie

[@mimi64231]

Jak zwykle super przygotowanie.

[@annaa8140]

Bardzo to wszystko wyważone. Wreszcie. Też się zgadzam, ze minimalne odstępstwa są powodem wywalenia z keto, a cukier + tłuszcz= miażdżyca. To nie jest jasno powiedziane na innych kanałach. 👏👏👏

[@MySphinx13]

Dziękuję za film. Od 24 miesięcy jestem na diecie ketogenicznej. Powodem było stłuszczenie wątroby a co za tym idzie też insulinoodporność. Co ciekawe pomysł zastosowania diety keto podsunął mi mój lekarz. Jestem pod stałą kontrolą lekarską i dieta wpływa dobrze na proces powrotu do równowagi a schorzenia powoli są wycofywane. W dobie gdy keto stało się modne można zauważyć wiele niedomówień lub kłamstw. Sam spędziłem wiele czasu ucząc się tej diety od dietetyków lub z książek poświęconych tej tematyce. Po obejrzeniu Panskiego filmu chciałbym podziękować za dogłębną analizę keto I wiem, że będę polecał ten materiał wszystkim zainteresowanym. Dodam też , że na samym KZbin jest masa przeróżnych osób o różnym stopniu wiedzy na temat diety ketogenicznej. Jedni pomagają swoją wiedzą i kompetencjami a inni wręcz szkodzą powielając błędne przekonania i dążą do utrwalania błędnych opinii. Jeśli coś stało się modne to można na tym zarobić więc mamy wysyp ludzi, którzy pragną zgarnąć coś dla siebie. Poproszę o więcej filmów o tej tematyce bo miło się ogląda profesjonalne podejście do tematu poparte badaniami I opiniami. Pozdrawiam i życzę sukcesu.

[@zofia1835]

Dziękuję za wszechstronne informacje na temat diety ketogenicznej poparte dostępnymi badaniami i osobistym doświadczeniem. Bazując na tym rozumiem, ze zastosowanie tej diety nie może byc owczym pędem i obowiązujacą modą, bo tylko stan zdrowia organizmu pozwala na jej stosowanie a decyzja powinna być poparta wiedzą o swoich ograniczeniach i stałej obserwacji jej wpływu na nasze ciało. Cenię wiedzę jaką dzieli się Pan z nami i dzìękuję za poranne dzienniki , które czytam z zainteresowaniem , bo prostują wiele scieżek prowadzacych do zdrowia.

[@teresanr1783]

Widzę że może trzeba zacząć dietę ketogeniczna ,bo nie mogę schudnąć dziękuję Panie doktorze ❤️😘👍

[@midaswajchel5548]

Już jestem zapisany .Dziennik Jest rewelacyjny

[@Frostt96]

Uwielbiam Pana filmy, od niedawna zacząłem interesować się zdrowym trybem życia, bardzo inspiruję się Pana materiałami, jak oglądam to robię notatki😂 dzięki Wielkie za dużą dawkę wiedzy✌️✌️

[@mariankolasa9367]

Głos rozsądku, wiele wartościowych wyjaśnień, jasna synteza. Dziękuję bardzo.

[@bartszczurowski4091]

Jak zawsze koncentrat wiedzy, dziękuję

[@robertwasa3416]

👍Merytorycznie i zrównoważenie bez skrajności jak na kanałach bR i MS podobało "misie" leci sub 👍i "walę kciuka"

[@louisechambawamba2000]

Dzięki, świetny materiał

[@adams-thoria915]

Dziękuję za cenną wiedzę.

[@marekpytel6824]

Pełen profesjonalizm Panie Bartku - prosto zwięźle i na temat...👋👏 pozwole sobie na stwierdzenie : jednak co doktor to doktor..prawdziwe zrozumienia socialmediów i dzielenie się wiedzą! Pozdrawim chemik.

[@beab.3800]

To byl znakomity odcinek...nic nie jest tylko biale lub tylko czarne! Dziekuje.👌

[@juliaw1829]

Dziękuję za jasny i rzetelny wykład. Jestem od jakiegoś czasu zwolenniczką diety keto, ale warto wiedzieć wszelkie za i przeciw 👍❤️ Super, że wspomniał Pan o tarczycy. Ja jestem po całkowitej strumektomii, biorę syntetyczny hormon i zastanawiałam się czy takie restrykcyjne keto jest dla mnie odpowiednie. Jeszcze raz dziękuję 🙂

Bardzo dobry materiał 😎

[@b4siek132]

Bardzo rzetelne i zdroworozsądkowe podejście. Też lubię keto i również uważam ten sposób żywienia jako leczniczy. Fajna jest rotacja, czyli jedzenie zdrowe nikowęglowodanowe, a od czasu do czasu ketoza.