DIETA KETOGENICZNA PRZEZ 40 DNI - TO MUSIAŁO SIĘ TAK SKOŃCZYĆ…

#ketoza #dietaketo #ketozaprzez40dni
CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ, ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ I DOBRE ZDRÓWKO?
SPRAWDŹ MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE:
(Po zapisie na newsletter 10% taniej!)
📌 Poprawa mobilności i elastyczności : tinyurl.com/yx...
📌 Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yy...
📌 Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4...
⭐️ LISTA ZAINTERESOWANYCH FILAREM 3 - www.człowiekuruszsie.pl/filar3
📕 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: benucsuf.sibpa...
🔔CO KIEDY NA KANALE:
Rozrusznik poranny - poniedziałek środa piątek o 6.00
Forma w 5 minut - wtorki godzina 15
Trening Rób Ruch - czwartek 17.30
Dużo wiedzy - niedziela 9 rano
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT​
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50​
✘ Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY

[@monikajarek6611]

Jestem ponad 2 lata na keto i trenuję siłowo. Mam dziecko z niepełnosprawnością, pracuje zawodowo i gotuję osobno dla siebie, osobno dla reszty rodziny. Odkąd jestem na keto mam zawsze energię i czuję się super. Keto nie jest dla wszystkich, ale daje dużo profitów jeśli dobrze się ją prowadzi. Keto może być proste, nie trzeba wymyślać:jajka, mięso, ryby, zdrowe tłuszcze itd. Dzięki tej diecie mam rewelacyjne wyniki badań i czuję się jak nigdy wcześniej

Jak tylko u Ciebie działa, to super 💪

[@janhareza8021]

weź przestań wyciełeś sie bo byłeś w deficytycie i szpanujesz

[@toms4919]

@działa u wszystkich

[@TheN3ckol]

Jakie wyniki badań? Tak z ciekawości :)

[@metalmartin6.6.6]

Ja na keto podobnie mam od groma mocy, ćwiczę siłowo a w pracy przerzucam dziennie kilka ton niewygodnych rzeczy i główka też lepiej pracuje.

[@w_sekator]

Jestem na keto 3 lata, jakiś rok temu zajarzyłem dokładnie o co w tym chodzi. Jem raz-dwa dziennie, 18h postu. Skupienie, humor, brak stresu, praca mózgu, energia cały dzień, wszystko lepsze. Aż strach pomyśleć co by było, gdybym przysiadł i ułożył porządnie plan żywieniowy. Nigdy nie wrócę na węgle, już wolę nie jeść w ogóle. A takiego syfu jak pizza czy makaron, lody i inne, przez które zrezygnowałeś, i tak nie jadłem. W ogóle słaby argument z tą rodziną i szwagrem, ja tak jem i też wszyscy się w łeb pukają, ale co mnie to obchodzi. Na keto piękne jest, że można po prostu nie zjeść. Pozdrawiam serdecznie!

[@Kolimbryn]

A jak sylwetka ?

[@marianix-tf5eg]

wiem, że stary komentarz, ale bolą mnie oczy jak czytam ten komentarz

[@chrischristoph8758]

​@@marianix-tf5egA dupa nie boli?

[@tomaszmarczewski6237]

@@Kolimbryn -22kg na keto w 9 msc

[@dodop8449]

​@@tomaszmarczewski6237 -53 w rok na samych kaloriach bez wycinania jakiegokolwiek makroskładnika 🤦‍♂️

[@justiem3772]

Jest na szczęście tyyle opcji dla każdego, że warto wybrać to, co służy. Ja zostaję na keto i baardzo sobie cenię.❤

[@sagittttarius]

+1

No i super! :)

[@elzbietacpak883]

Jak sobie radzic bedac na keto z nietotolerancja na niektore pokarmy?pozdrawiam

[@witowojtowski6833]

@@elzbietacpak883 nie robic keto wegetarianskie, na olejach bo sie rozwali organizm cos o tym mowia badania a te sa u Bartosz Czekala

[@FuusNGC]

Keto jest tylko meczące na początku aby szybko adaptacja do tłuszczu nastapiła (nie mylic z keto adaptacją). I w moim przypadku zajeło to 3 miesiące. Po tym okresie dla osoby wysportowanej spokojnje można zwiększyć węgle i nic sie nie dzieje... Troche jest przereklamowane to pilnowanie bycia w ketozie 24/7... Zjesz sobie tego serniczka czy inne weglę to nic się nie stanie. Po paru godzinach znowu na ketozie organizm funckonuje. Jeżeli to nie jest ketoza kliniczna to można wszystko zjeść bez odmawiania sobie... To nie jest tak jak z Gluten free, wegetarianizm czy wege. I za to ketoze szanuje.

[@blackjungle931]

Bardzo dobrze napisane kolego, u mnie prawie 2 lata na keto...

[@monikasprega6020]

Oczywiście aby tylko nie po cztery kawałki tego sernika. A i taki tort z kremem maślanym lub bitą śmietaną. Potem trening lub 16 godzin bez jedzenia i ketoza jak ta lala. Szczególnie u tak aktywnej osoby to pewnie i ponad 100 węgli nie przeszkodzi bo ciało jest elektryczne metabolicznie. Ale z tych migawek to widać że za dużo mocno zesmażonych rzeczy.

[@pawianzi1992]

@@PiWay co znaczy byc sobą ? czlowiek stworzony jest do ketozy ;d Rodzi sie i jest w ketozie do momentu az mu nie zacznie sie tych papek dla dzieci podawac ;D

[@LittleBabywriter]

@@pawianzi1992 no raczej nie xd dzieci piją pełne laktozy mleko. Przecież to cukier.

[@m.urbaniak5533]

@@monikasprega6020 dlaczego nie po 4 kawalki? moge zjesc cala blache i na nastepny dzien i tak jestem w ketozie. nawet niech bedzie ze po 3 dniach. jak raz na dluzszy czas przez 3 dni wypadne z ketozy to dupy glowy ani nogi mi nie urwie. bez sensu pisanie "nie 4 kawalki". niech kazdy je tyle ile mu pasuje

[@tomaszkowalewski4509]

Chciałbym delikatnie zaprotestować : "to się nie musiało tak skończyć " :) uważam że ketoza to nie jest jakiś lepszy sposób życia, ale najlepszy dla wszystkich którzy nie potrafili inaczej ogarnąć tematu wagi,zdrowia i samopoczucia. Ketoza to mechanizm który pozwoli nam się naprawić, unormować wagę, wyniki a wszystko to w dobrym samopoczuciu. Pan wyglada jak " milion dolarów", i ta ketoza to był tylko egzotyczny test, widać że ma Pan całkowitą kontrole nad organizmem i nie potrzebuje nic wiecej, ale potrzebujących są rzesze, a zapasiony biurowiec ( jak ja )ma ograniczone możliwości, ale tylko zmienic diete, zrzucać wage bez wyrzeczeń a przy tym czuć się wyśmienicie - to warte kilku wyrzeczeń. Pozdrawiam wszystkich, którzy biorą zdrowie pod kontrolę.

[@Tyraell1812]

Dokładnie, byłem na diecie weglowodanowej i redukcja wiazala sie ze stresem i ciągłym uczuciem głodu i zawsze wracałem do śmieciowego jedzenia. Od pół roku jestem w ketozie ale nie przejmuje sie jak zjem lody czy pizze ze znajomymi. po adaptacji i wiekszym stażu nawet ojebanie 5 pączków nie wyrzuca z ketozy, a jak wyrzuci to szybko sie wraca. Redukcja na keto to czysta przyjemność, jesz 1 moze 2 razy dziennie i nie musisz gotować ziemniaków 30 min które wg wielu są super. Walisz taką wątróbkę czy wołowine na patelnie kilka minut i gotowe, do tego pomidora, ogórka jako sałatkę fajrant. No i nie ma tego ciągłego uczucia głodu i liczenia kalorii. Prędzej cię zesra niż przesadzisz z tluszczami :D

[@piotrszczesniak9199]

Ziemniaki mozna szybko ugotować w mikrofali - opłukać, ułożyć na obwodzie talerza, przykryć szczelnie jakąś miską i mikrofalować na maksymalnej mocy ok. 6 minut. Potem można jeszcze na minutę-dwie zostawić, już bez mikrofalowania. Gotowe, bez czekania i wypłukiwania wartości odżywczych w garnku pełnym wody :)

[@rafaka3340]

​@@Tyraell1812nie każdemu służy jedzenie zwłok palonych na ogniu

[@Tyraell1812]

@@rafaka3340 no tak. Uwielbiam rozmawiac z moimi vege znajomymi patrzac na ich wyschnieta skórę podkrążone oczy i zaraz po swojej super sałatce hummusem i paszą dla zwierząt biora sakiewke z i biorą garść witamin no bo ciężko dostarczyc czegokolwiek z cukru i trawy😀 jem palone zwłoki uwielbiam ich smak tak jak moi dziadkowie i wszyscy rozwinięci ludzie na święcie. Ludzi ułomni umyslowo szukaja atencji i epatują tym czy to przyklejajac sie klejem do asfaltu czy jedząc trawe. Zniżę sie troche do rozumowania ludzi trawy i powiem tak samo jak wy mowicie o zwierzetach. Jak śmiecie gnoje ścinać te sałatę i ją jeść. Salaty zostaja scinane w stresie i metodami haniebnymi dla ludzkosci. Warzywa tez maja swoje uczucia. To zywe organizmy. To jest oburzające.

[@rafaka3340]

@@Tyraell1812 po twojej wypowiedzi wnioskuję że również nie służy Ci keto. Po pierwsze to zawsze moja dieta była zbilansowana zaś od dwóch miesięcy Jestem Na Keto!!!! Dlaczego też pozwoliłem sobie na taki komentarz. Jeśli Ty zaś porównujesz warzywa do zwierząt to zastanów się poważnie nad zmianą diety gdyż obecna ewidentnie Ci nie służy. Jak chcesz być taki skrupulatny to nasi dziadkowie i pradziadkowie jedli również ziemniaki, mąkę, wszystkie warzywa oraz owoce czy też miód, więc Twój argument trochę kiepski

[@oleksa23]

Do zalet jeszcze dodam brak gazów 💨

[@zastrzezony80]

a jeśli są to bezwonne, co wskazywałoby na brak stanów zapalnych w jelitach

[@filipek7553]

@@zastrzezony80 -_-' Bzdura, korelacja nie znaczy związku przyczynowo skutkowego.... Możesz mieć śmierdzące gazy bez stanów zapalnych. Tak samo możesz mieć stan zapalny bez śmierdzących gazów (chociaż to zdarza się dużo rzadziej)

[@zastrzezony80]

@@filipek7553 Piszę na swoim przykładzie z zachowanie trybu przypuszczającego, więc nie unoś się aż tak kolego :) Słyszałem u lekarza, ze jak stolec nie śmierdzi to dobrze, bo nie ma stanu zapalnego w jelitach. Odniosłem to po prostu do gazów i tyle. Pozdro.

[@filipek7553]

@@zastrzezony80 Wydaje mi się, że nazwanie czegoś po imieniu bzdurą nie jest unoszeniem się. Korelacja również nie obraża, a jest to innymi słowy zbieżność wydarzeń, która jak wspomniałem nie może o niczym świadczyć. Proszę mi wybaczyć, nie wiedziałem że jesteś Pan z mniejszości i winienem z domysłu użyć trybu przepraszającego w formie upadlającej. Teraz się uniosłem, bo nie lubię manipulacji w celu umniejszenia rozmówcy.

[@zastrzezony80]

@@filipek7553 przeprosiny przyjęte :) pozdro!

[@mychannel-hn1dj]

Od ponad roku przestrzegam planu diety ketogenicznej *HyperKeto* .. To najlatwiejszy i najbardziej satysfakcjonujacy sposob jedzenia, jaki kiedykolwiek znalazlem. Przepisy sa przepyszne i jest z czego wybierac, wiec nie znudzisz sie ciaglym jedzeniem tego samego. Uwielbiam to, ze zawsze jest opcja posilku ketogenicznego w

[@mrgniewomir10]

9 miechów jestem na keto i rozumiem, że to nie jest dla wszystkich. + jem 1/2 posiłki w ciągu 2/4 godzin i mi to wystarcza + stały poziom energii w ciągu całego dnia + łatwiej mi się skupić na robocie + jem mało przetworzonego żarcia - trzeba pilnować się z węglami, a szczególnie z cukrami (od czego jest fitatu ;D) - w knajpach trzeba często kombinować (wszędzie węgle) Mi ten sposób żywienia pasuje, ale każdy jest inny. Trzeba polubić się z żywnością gęstą odżywczo i sycącą np. jajka, wszelkie podroby, owoce jagodowe, nabiał jest spoko. Lubię chwile gdy mam dwa pracowite dni. W pierwszy zjem konkretnie z rana, a następnego dnia wieczorem kumam, że już minęły ponad 24 godziny od ostatniego posiłku i w sumie jest ok. Posty też są fajne ;P Swoją drogą na keto można jeść lody. Są keto przekąski, keto pizze, lody, ciastka itd. Odsyłam np. do onaciąglegotuje, ketobułka na ig. Można zjeść też zwykłe węglowe rzeczy raz na jakiś czas, a jak wywali z ketozy, to też nie dramat. Zwyczajnie następnego dnia wracamy do naszego sposobu żywienia ;P Pozdo.

[@BirdsBoxTV]

Lody to o ile sam sobie zrobisz ;)

[@ketolatwizna]

Ja tam lubię keto :)

[@mikoaj8484]

​@@BirdsBoxTV Tak i wiele innych rzeczy, które sam sobie zrobisz, a to mnie wspaniale odciągnęło od żywności przetworzonej na rzecz produktów zdrowych i gęstych odżywczo.

No i super! Jak tylko Ci służy, jest wygodnie, czujesz się dobrze i jesteś w stanie trzymać podobny schemat cały rok, to nic tylko działać! :) i dzięki za konkretny komentarz! pozdrowienia

[@peterski8796]

Na dłuższą metę bardzo niezdrowa dieta...nie rozumiem strachu przed węglami??? To przecież energia...rozumiem, jak ktoś jest opasły to keto na 1,2 miesiące ok...ale jak ktoś nie potrzebuje schudnąć to keto jest do dupy...

[@gregorikos9911]

hehehehe. Ja jestem ponad siedem lat na tłuszczu trenując siłowo/sylwetkowo. Wierz mi ta dieta nie wygląda tak jak myślisz przez całe życie. Przez pierwsze dwa lata byłem na Kwaśniewskim, wtedy wyleczyłem w trzy tygodnie coś czego medycyna nie mogła naprawić (straszne problemy skórne). Później przeszedłem na KETO i od tego czasu jestem na tej diecie z przerwami letnimi na Kwaśniewskiego -- więcej jem owoców które u nas rosną latem. Co do lodów, to nie lubię ale mogę jeść, bo są super keto lody tyle tylko, że nie przepadam, ale jak ktoś lubi to może. Ja sobie zajebiste naleśniki keto robię. Jest masa przepisów które całkowicie zacierają różnicę między dietą zbilansowaną a keto. Wiadomo, kilograma śliwek albo bananów nie zjesz. Ale ja po treningu robię koktajl ze śmietany 30% , białka, żółtka i banana. Chleb mam swój. Sam wypiekam. A wierz mi , że jak bym Ci zrobił naleśniory KETO z bitą śmietaną i malinami... mmmmmm .... Pychotka. Ja tak na prawdę nie lubię słodyczy ale też mogę sobie robić. A na imprezie jak jesteś raz w tygodniu czy raz za dwa, to przecież nie szkodzi nic , żebyś jadł to co da gospodarz. Wiesz jak jesteś trochę w keto to zauważysz , że nadgorliwość gorsza od faszyzmu i odpuszczasz na urodzinach babci czy dziadka i zjadasz co Ci dają, tylko nie musisz najeść się kilogramem ryżu czy słodzić kawy 15 łyżek cukru. Z czasem nawet większe ilości węgla nie wybiją Cię z keto. Tylko z głową a po dobrej adaptacji, jak zjesz nawet 400węgli to po dwóch dniach nie będzie po nich śladu. Oczywiście restrykcja taka, że od następnego dnia prowadzisz keto a nie babciną dietę. Polecam z serca spróbować jeszcze raz tylko dłużej. U mnie teraz cała rodzinka jest na tłuszczach. Wszyscy zadowoleni. Ja i żona na keto a dwójka dzieci na bardziej Kwaśniewski/low carb. Ograniczam im słodycze i owoce (nie całkowicie) i uzupełniam tłuszcze. Są silne i zdrowe. Dziesięciolatka jest na rękę silniejsza od chłopaków w swojej klasie :):):). Dodam jeszcze, że wegańska dieta którą też próbowałem przez 8 miesięcy tylko zaogniła moją chorobę. Kiedyś, miałem ubytki w zębach co 6 miesięcy nowe, po mino dbałości o higienę. Teraz od siedmiu lat nie mam ani jednego nowego ubytku a mam już 41 lat. Pozdrawiam

[@pogromcywgniecen4666]

W punkt.

[@Thechmielomar]

To samo Keto uratowalo mi zycie ,majac 41lat mam tyle energii ze w pracy 20 letni chlopacy nie sa w stanie mi dorownac ,dostalem ksywke TORPEDA bo tak zapindalam

[@karinroeder3650]

@greg… super👌🏼opisales!!! Ja dolaczam to co möwisz❤️

[@witowojtowski6833]

zeby potrafia sie regenerowac, oczywiscie na weglach ciagle przybywa ubytkow na kwasniewskim nie przybywa

[@danielklekotko53]

Bez fanatyzmu...Wszystko z głową I minimalną wiedzą.Na węgle trzeba sobie zasłużyć I nie ma nic złego w węglach jeśli są dopasowane indywidualnie do potrzeb każdego z nas..Sportowiec a informatyk to dwie różne osoby I inne zapotrzebowanie...Podaje przykład...Keto pod przypadki kliniczne jak najbardziej...Ale to też nie jest żadna wyrocznia...Pozdrawiam💪💪💪

[@bartoszsadlinski7512]

Fajnie, dieta wypróbowana, wiedza przekazana, ale zdrowy rozsądek jednak ponad wszystko. Misja kanału: popularyzacja ruchu bez fit-paranoi. I gratuluję rodzinki 🙂

dzięki Bartek :):)

[@jarosawrejer2117]

węgloza to paranoja, poczytajcie

[@seastian]

Twój komentarz brzmi jakby film krytykował ketozę. A tu rozsądek polegał na wygodzie a nie na wybraniu zdrowszej diety.

[@bartszczurowski4091]

Drogi do celu mogą być różne. Pozdrawiam :)

[@bartoszsadlinski7512]

@@seastian Tak, to miałem na myśli - że czasem rozsądek polega na odpuszczeniu sobie pewnych diet, ćwiczeń itp.

[@urszulawasilewska4508]

do 35 roku zycia natura jest dla nas łaskawa ,zobaczysz co będzie po czterdziestce i po pięćdziesiątce ...wtedy zrozumiesz dlaczego ludzie przeszli na keto .

[@Presumpcja1]

Damian brawo za bezstronność. Ludzie, którzy czegoś nie stosują, bo nie chcą lub nie mogą, lubią jechać po tych, którzy to robią jak po łysej kobyle. Każdy jest inny, kazdy powinien znaleźć własną drogę trybu życia. Jak zawsze dobrze się Ciebie słucha. I ❤ sushi 😊

[@volaremarcin7117]

dokladnie tak !!

[@tchnienie6868]

Ja tam najbardziej wierzę w Twój zdrowy rozsądek i sensowność, więc dobrze rozumiem. Katarzyna :-)

[@mikoaj8484]

Rzeczywiście ten sposób żywienia może się wydawać upierdliwy szczególnie dla osoby, która ma to tak poukładane na węglach. Z drugiej strony po troszkę dłuższym stażu i nauczeniu się schematów gotowania i jak sobie radzić w gościach czy w restauracjach żywienie ketogeniczne okazuje się mega proste i wręcz leniwe, bo: 1. Bardzo zmniejsza się ilość posiłków więc i czas ich przygotowania. 2. Zakupy są prostsze, zmniejsza się ilość posiłków (u mnie odpadają śniadania i kolacje) 3. Jedzenie, które jest „grzechem” na innych dietach jak pieczone żebra albo desery i lody są całkowicie ok. 4. W restauracjach przy większości dań starczy poprosić zamiast ziemniaków grillowane warzywa. 5. Restrykcyjne ograniczenie węgli u osób aktywnych przestaje być restrykcyjne, bo te węgle spalimy na bieżąco, a przy bardzo intensywnych treningach nawet dobrze jest doładować glikogen jakimś naleśniczkiem. 6. W przypadku tortu na urodzinach robimy dokładnie to samo, spalamy to potem. Bardzo fajny kanał, dzięki.

a ja dziękuję za bardzo merytoryczny i rzeczowy komentarz! Miło mi Cię tu przywitać :)

[@natanielnowak8561]

Byłem 10 miesięcy, zrobiłem przerwę i znów wracam... Tej diety trzeba się nauczyć, można powiedzieć, że nauczyć od nowa gotować. Nad pizzą jeszcze pracuję, ale najlepszy sernik to Keto sernik - nic mu nie dorówna! Naleśniki to kwestia smaku (z siemieniem są super). Ale tak jak mówisz, nie jest to styl życia do jadania na mieście i u rodziny. Za to jeden posiłek wystarczy, więc duża oszczędność czasu. Są plusy i minusy, kwestia gustu:)

[@tomaszsobierajski1132]

Ciekawy odcinek. Dziękuję za przedstawienie zalet oraz wad diety keto. Pozdrawiam serdecznie!

dzięki za komentarz! pozdrowienia

[@AndroidRelation]

Keto jest jedyna i świetna droga dla osób z insulinoopornoscia albo cukrzyca. Żona jest na keto a ja naturalnie wszedłem na lowcarb. I czuje się świetnie. Testowałem tak jak Ty różne diety i mam wrażenie ze makarony, zboża, kasze i ryż nie są za bardzo dla ludzi. Węgle super ale w większości z warzyw. Makaronami przestałem się paść i w mojej sytuacji gdzie sport nie jest całym moim życiem tylko poświęcam na niego godzine 3-4x w tygodniu daje to fajne wyniki :)

[@Tomydirium]

Masz kochane dzieci :D Nie ważne, że będzie mniej ciastek, ważne że będą ciastka z tatą!

to prawda - są wspaniałe!

[@szoopcio]

Ja też miałem podobne przemyślenia po około miesiącu ketozy, ale mnie motywowało zdrowie problemy z glikemia i ciśnieniem. Żona mnie wspiera syn również. Też zaczęli jeść podobnie do mnie i jakoś się do tego przyzwyczaili. Już 8 miesiecy i widzimy same plusy

[@szoopcio]

Ale szacun za szczerość

[@kamilmieniek7794]

Dla mocno zaadoptowanej osoby zjedzenie takiego serniczka na imprezce oznaczalo by wybicie z ketozy na jakieś 2h o ile wgl doszło by do wyrzutu insuliny od takiej ilości węgla. Pozdrawiam jestem na keto 1.5 roku i jest mi bardzo wygodnie

[@poland1170]

szczerzę. każdemu życzę stanu ketozy. zdrowia :)

[@domisiaxdxdxd9394]

Ja mam faceta, życie towarzyskie a udało się. Jak idę do mamy na obiad to mówię nie dawaj ziemniaków 😂 a rosół zamiast z makaronem pije z kubka. Ja się lubię bawić w kuchni więc po adaptacji mogłam kombinować i naleśniki na keto też mogę zjeść o dam radę takie zrobić. Jak idę ze znajomymi na kebsa to biorę sałatkę i mięsko albo jakąś sałatkę ogółem. A jak już jest wesele czy tam święto rodzinne to sb pozwalam coś innego zjeść i jest okej bo następnego dnia mam swoją rutynę i ketony dalej działają. Jak się raz zaadaptujesz to potem powrót z takiego węglowego wypadu nie jest problemem. Ale tak jak mówisz jeśli nie masz problemu z utrzymaniem wagi, sytością, tak jak ja mam to po co ci to. To też nie jest tak że cały rok na keto trzeba być. Trzeba być elastycznym

[@TenRycerz]

Fajnie poprowadzona dieta, szkoda że nie poprowadziłeś jej dłużej, na pewno zachęciłeś mnie do przetestowania, spróbuję 🤔

[@Amen20]

Ja na keto 6 lat, od singla po 4 osobową rodzinę. Pozbyłem się nawracającej łuszczycy i ogólnie wyniki morfologii itd dużo się poprawiły. Gówno prawda, że się nie da czy jest jakoś trudniej. Niestety po 40 dniach czy po pół roku nie da się wydać kompetentnej opinii. Jem tort na urodzinach, na imprezach rodzinnych czy ślubach też jem wszystko ale przy tak długim stażu następnego dnia ałtomatycznie wracam na ketoze.

[@dominikd3322]

Gdzie najlepiej szukać jakiś przepisów itd???? nie jestem na keto, ale jakieś pół roku temu zacząłem jest niskowęglowodanowo i pić dużo wody, od tamtego czasu parę kg poszło, a teraz nie mam jakoś pociągu do jedzenia (chyba że poprzedniego dnia zjadłem jakąś pizzę lub coś wysoko węglowodanowego) chce jakoś przejść, ale dziewczyna też na to krzywo patrzy chociaż nie próbowała i mówi że nie ma fajnych przepisów… najgorzej jak się czegoś nie próbuje ale jest się święcie przekonanym że coś jest niedobre

[@sniezynka3773]

Jestem na keto ponad rok. Start był z dietetykiem zeby było bezpiecznie. Nie ma co demonizować konfliktu keto z życiem rodzinnym i towarzyskim. Szczerze to sushi mi się zdarza i sernik na urodzinach tez. I co? I nic. Wcale jakoś nie wywala. Dzis zjem, jutro mam normalny poziom ketonow. Pieczywo czy słodkości od czasu do czasu robie sobie sama. W gościach jem mięso i dużo zielenimy. W restauracji wcale nie pytam kelnera o cukier tylko intuicyjnie wybieram coś z menu i cieszę się z wyjścia z przyjaciolmi. W domu rodzinę przestawiłam na keto i niskoweglowodanowe odpowiedniki. Zamiast czipsów-tarczyński, zamiast ciastek- kostka czekolady 95 lub jabłko. Tak. Można jeść jabłka i nie wywala z keto:-) trzymam kciuki Damian za rozwój kanału.

[@BratWody]

40 dni to u mnie adaptacja trwała, raz na pewno miałem tzw keto flu, no krótko, ale Twoja sprawa. Nie jestem sekciarzem, każdy wybiera to, co mu pasuje

[@maniojaja9805]

Ketoza na odchudzanie połączona z postem przerywanym jest świetna żeby wyregulować greline i lepntyne czyli hormony odpowiedzialne za głód i najedzenie! Ja zredukowałem 25kg w 5 miesięcy. Studenci medycyny często wchodzą w ketozę bo łatwiej się uczą (lepsze skupienie). Energia na jednakowym poziomie w ciągu dnia! Po pełnej adaptacji spokojnie można dodać więcej węgli i dalej działać na ketonach. Potrafi być smaczna ale to zależy od gustu, na pewno jest łatwiejsza w utrzymaniu przy 2 posiłkach niż zbilansowane diety na 5 lub 6 posiłkach co 2/3godziny. Ja lubię jaja, mięso, ryby, owoce morza, oraz warzywa i owoce dla tego zostałem z nią już ponad rok!

[@bananbanan2539]

Twoja filozofia podejście i argumenty to jest po prostu kwintesencja rozsądku.

[@maciejprzerwa3283]

dzięki wielkie za ten końcowy komentarz i rodzinne spojrzenie na to!

[@jotes2188]

Jedzenie na miescie i w gosciach jest upierdliwe na keto :D Ale wedlug mnie nic nie przebije tego fatalnego uczucia po węglowodanowym obiedzie.

[@witowojtowski6833]

dziwne ja w gosciach jem zawsze steki i nie ma problemu, to ty chodzisz w gosci gdzie nie ma nic z bialka tylko cukier?

[@Robert-sf2kc]

Keto jest dla tych którzy rozumią jakie zagrożenie jest w spożywaniu mąki,kartofli ,tłuszczu z cukrem i owocków gmo z supermarketu a w tym glifosatu kwasu fitynowego itd

[@wieslawkruszka2678]

Na diecie nisko węglowodanowej jestem ponad 27 lat i nigdy nie pszyszło mi do głowy aby kogoś demotywować od zdrowego stylu odrzywjania .

[@witowojtowski6833]

to oczywiscie im wiecej bedzie na zdrowym stylu zycia tym bedziemy zyc taniej na tlustym stylu

[@bana_n7958]

Spoko materiał, przetestowałeś, wiedziałeś czego oczekujesz od tego i wiesz przy jakim odżywianiu Tobie lepiej. Nie namawiasz ani w jedną stronę ani w drugą co jest w porządku. Niech każdy wybierze co dla niego dobre. Osobiście jestem na keto (problemy neurologiczne które ustąpiły - obecnie odstawiam leki). Na początku mnie samemu włączył się tryb psycho keto gdzie każdy kto jadł węgle był dla mnie bezmyślnym bo sobie robi krzywdę itp. Na szczęście przeszło mi to :P Co do problemów "społecznych" nie zgodzę się z tym. Wypad na piwo? Pewnie ale ja pije wódkę/jacka z colą zero. Wypad na wspólne żarcie? Pewnie ale ja jem np. mięso z sałatką bez frytków czy ziemniaków, chyba że jest to pizza to kończę na małym kawałku.

[@user115-b8x]

Cześć, i jak się teraz czujesz? Dalej jesteś na keto?

[@janekjankowski8069]

@@user115-b8x On już nie jest z nami

[@MaciejTurczynski]

Przyznam, że przesłanie tego filmu totalnie mnie zaskoczyło... na korzyść. Dziekuję Ci bardzo!!

[@aleksk6756]

Byłam na keto 9 miesięcy, aby zrzucić 10 kg. Miałam dokładnie takie same odczucia - jasność umysłu, głowa nie bolała od nadmiaru nauki, małe posiłki wystarczały na długo. Uwielbiałam wiecznie płaski brzuch i kompletny brak wzdęć, które dotychczas miałam codziennie. Czułam się też lepiej na duchu, być może dlatego, że nie mogłam jeść produktów, które obecnie podejrzewam o uczulenia pokarmowe. Zresetowałam sobie gospodarkę insulinową, nauczyłam się gotować z nieprzetworzonych produktów. Zakończyłam jednak keto po 9 miesiącach, bo miałam odczucie, że mój organizm ma już dosyć funkcjonowania na tłuszczu, czułam jakby stan zapalny, ciężko to opisać. Kosztem keto był kompletnie rozregulowany mikrobiom pokarmowy. Powrót na węgle był dość okropny, mnóstwo bolesnych wzdęć przez kolejne 9 miesięcy, mimo iż stopniowo wprowadzałam zmiany w diecie. Być może mam uczulenia na pewne produkty zbożowe i warzywa, będę musiała to sprawdzić.

[@darkshiro7226]

Zrób tydzień lub dwa tygodnie poźniej relacje po wejściu na normalną dietę z węglowodanami :D

[@marcomarco5056]

Dokładnie, ja lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪

[@mioszgirndt7297]

Posłuchaj odcinka braci rodzeń oni tam wiele tłumaczą . Źle zrobiłeś że nastawiłeś się na 70 % tłuszczu bo to są przestarzałe zalecenia z czasów diety keto która miała leczyć osoby z padaczką . Głównie chodzi o to żeby ograniczyć węglowodany do 100g na dobę( ograniczamy słodkie owoce, przetworzone produkty , chleb, ziemniaki, zmieniamy olej na masło klarowane itp ), jeść produkty możliwie z najmniejszą ich ilością, oraz wybierać gęste odżywczo produkty jak wątroba, podroby, awokado, sery itp a na początku patrzeć na ilość białka /kg masy ciała oraz na sytość naszego organizmu. Chodzi też o to żeby jeść produkty z białkiem które jest podstawowym budulcem organizmu a tłuszcz jest tak " przy okazji ". :) Pytanie jak na węglowodanach wygląda twoja glukoza po jedzeniu i co spożywasz na codzień. Ale ja głównie z mąki zrezygnowałem, bo mój organizm strasznie reagował na węgle. Po zatym ketokocur robił zestawienia gęstości odżywczej produktów. Bardzo mądra i świadoma decyzja moim zdaniem. Może zburzę ci światopogląd,ale liczenie kalorii jest wypromowane przez zacną firmę Coca-Cola. Jeżeli chodzi o rozsądek to poglądaj keto-kocura i będziesz wszystko wiedział. Pozdrawiam

[@Jay2141-y2y]

Sport jakiś uprawiasz...? Jaki? Ile razy w tygodniu?

[@spizganaswinka]

dieta ketogeniczna zalet ma mnóstwo ! Jest lekka dla ducha. Niech każdy sam wybierze. Pzdr

[@jerzy2pi]

czyli zostałeś zdeprawowany przez rodzinę, twoj asprawa że poświęciłes swoje zdrowie - nie moja.

[@aleksandraqrkiewich6198]

Model ketogeniczny, bardzo dobrze zauważyłeś jest upierdliwy w momencie, gdy go zaczynamy, bo korzysta się z nieznanych przepisów, a przecież jak keto jest nowe to w głowie latają przepisy na dania HC, które się zna i to jest ok. Nauka, planowanie i postawienie intencji dlaczego jem keto ew. LCHF. Jeśli brakuje pomysłów na przepisy każdemu polecam książkę Jen Fish Dieta ketogeniczna dla zabieganych, jej córka testuje przepisy :) albo naszą rodziną Sylwię Salwę :) nie mniej fajnie, że wskazałeś na korzyści i problemy (te społeczne też wynikające z braku zrozumienia) z keto, podczas własnej próby :) Pozdrawiam serdecznie

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Chyba Joanna Salwa....

[@witowojtowski6833]

no ale co jako milosierni damy sie zabic dla spoleczenstwa? a gdzie milosc do siebiue samego, bez tej milosci nie mozesz tez kochac blizniego jak siebie samego wiec wogole lipa

[@pat2505ful]

Hmm. Nie zgodzę się z tobą co do (dlaczego nie jestem na diecie keto) 1. Szwagier powiedział że dla singla ok. Bajdurzenie. Moja mama na keto jest około 3 lata i gotuje jeden obiad gdzie sobie robi kotleta bez panierki zamiast ziemniaków/makaronu/ryżu itd przygotowuje sobie w 3 min makaron konjak i trwa to może 5 min dłużej niż wcześniej jak robiła ten sam obiad wszystkim. 2. Ja mieszkając w warszawie tak samo robiłem obiady sobie i dziewczynie, która też nie była na Keto (choć później sama dołączyła do mnie ze względu na walory zdrowotne, bo (zaskoczę cię) dieta keto nie jest dietą sportową jest to dieta dla poprawy zdrowia. (Poczytaj niesponsorowane badania przez koncerny farmaceutyczne i producentów żywności to dowiesz się wielu ciekawych informacji o plusach diety ketogenicznej bądź diety LOW CARB.) 3. Odmawianie sobie przyjemności dla kubków smakowych będąc na zjazdach rodzinnych nie jest tylko po to, abyś wypadł z ketozy, to dla twojego zdrowia. (Zobacz sobie badania jak skacze insulina po zjedzeniu "zdrowej bułeczki pełno ziarnistej") Dodatkowo: Aby pozbyć się tych toksyn ze swojego ciała jakie dostarczaliśmy latami jedząc przetworzone jedzenie wysoko węglowodanowe nie wystarczy tylko pobiegać i czuć się usprawiedliwiony tym że spaliliśmy właśnie paczkę chipsów. Niestety to tak nie działa... 4. Za mocno wydziwiasz z restauracjami i bycie u znajomych (ale to twoje odczucia) Pozdrawiam i żyj w zdrowiu !

[@karolinaknap7688]

Po co zmieniać? Żeby nie jeść tyle cukru bo jest prozapalny i powoduje choroby metaboliczne. Uczyć dzieci i uświadamiać je o zdrowym pełnowartościowym jedzeniu. Węglowodany nigdy nie służą.

Bzdura. To proporcje mają znaczenie, bilans kaloryczny, aktywność fizyczna, sen, nawodnienie, regeneracja i masa innych czynników. Weglowodany wcale nie muszą być złe, jeśli spożywane są w odpowiedniej ilości.

[@michalczerw5692]

To prawda z ketozą największy problem jest taki, że jak inni jedzą "normalnie" a ty jeden w domu "dziwaczysz". 😐

[@konraddabrowski1052]

Polecam "Żywienie Optymalne". Generalnie troszkę inne proporcje ale też nazywa się to dietą ketonową ...ale można jeść w ten sposób stale stąd słowo "żywienie". Jestem na niej od roku. Proporcje opracował dr Jan Kwaśniewski. Miażdżyca cofa się ...widzę to po wynikach na homocysteinę. Na weselach, imprezach rodzinnych nie odmawiam sobie węglowodanów (w założeniu że wypadnie to raz na dwa lub trzy tygodnie). Mój tata miał zawał, komora jedna mu obumarła. Od razu przeszedł na ŻO i po paru miesiącach po woli zrezygnował z leków. Czuję się dobrze ale musi jednak o siebie dbać. ...więc polecam z całego serducha 💪😄👍

[@jarosawrejer2117]

Nie można wariować, jak Cię wybije z keto to wrócisz, ograniczasz węgle i jest spoko, ja nie liczę, piję 4pak i się nie przejmuje, leci, ketony są, wczoraj był sernik. O ostatnia minuta dobrze gadasz. Pozdrawiam, fajny film i konkluzja dobra

[@krystynaelzbieta2542]

Bardzo ciekawy materiał, moim zdniem dobry merytorycznie. Gratuluję i dziękuje za promocję takiej przydatnej wiedzy w przystępnej formie.

[@isengrimster]

Czyli przyczyny przerwania wyłącznie społeczne a nie zdrowotne lub treningowe. Każdy wybiera swoje priorytety. Pozdrawiam

[@wuzzertenrbdjs1175]

Bardzo fajny materiał, dla wielu fanatyków ketozy to niedopuszczalne, lepiej wziąć rozwód niż zjeść węglowodany 😂

[@agast76]

😂

[@savatesuperbe3654]

Łatwiej się powtórnie ożenić niż zaprzepaścić wysiłek i efekty diety:)

[@urszulas6121]

Siostra miała mieć badania lekarskie przed pracą, na której jej zależało. Od 1 stycznia schudła 9 kg. Nie jest na keto, ale w rezultacie ograniczyła wysoko przetworzone węglowodany, pilnuje okienka 8/16 i ćwiczy 45 min. dziennie na rowerku. Prowadzi dietę wg 4 lekarzy, którzy wydali w Niemczech parę książek i 2 x w tygodniu prowadzą program w tv, gdzie zmianą odżywiania wyprowadzają ludzi z różnych chorób, nie tylko otyłości. Niestety youtube nie daje mi dodać linka :(

[@weronikaitylenatenteman5670]

Wszystkiego najlepszego dla córy! 💪

Dzięki 😊😊😊

[@bartkon]

Wydaje mi się, że wszedłeś w keto ze złym nastawieniem. Od razu zakładałeś, że przetestujesz jakiś czas i szybko to zakończysz. Jestem na keto 3 lata, też mam rodzinę, też jadamy w knajpach. Na siłę szukać problemów można wszędzie. Osobiście dla mnie większym problemem jest mieć zjazd energetyczny po posiłku niż zapytać czy w tym sosie jest cukier.

[@agnieszkacymerkiewicz4913]

Jestem na keto od 6 miesięcy , codziennie robię trzy inne obiady bo córka niejadek , mąż musi mieć ziemniaki do kotleta oczywiście panierowanego .Jednym słowem da się tylko trzeba chcieć.

trzeba chcieć, a ja nie chce :):)

[@bartkon]

@ no i taką argumentację rozumiem. Ja chcę, bo się czuje na tym znacznie lepiej niż na węglach. Jakby tak nie było, to też pewnie bym olał.

[@michalmo]

Szczerze powiem fajny film. Ale twoje argumenty do bani.

[@JC-fv1rk]

Panie Damianie,keto na dłuższą metę daje wiele pozytywów dla zdrowia, myślę że to nie chodzi o "wytrzymanie", organizm przyzwyczaja się do takiego paliwa i nie potrzebuje węgli.a jest wiele wersji keto przepisow na serniki,naleśniki itp.a gdy organizm jest zaadaptowany,to i kilka pączków jednorazowo czasem nie zaszkodzi,gdy wrócimy do tłuszczu organizm przestawi się na spalanie ketonow. Najważniejszym dla mnie jest przeciwzapalne działanie ketozy.ale szacunek za szczerość i może jeszcze pan spróbuje i zostanie?

[@monikapec2138]

Ok póki możesz te węglowodany spalać . Jesteś młody i sprawny.

[@MichalBacaBastrzyk]

Mmmm Ochotnica, Gorce, Lubań - jedno z moich ulubionych miejsc do biegania. Gdy jestem w Polsce oczywiście =]

[@GregMaciaszek]

Czy keto/carnivoire niszczy trzustkę? Tak czy nie? Pan Skoczylas zszokował tym ostatnio cały KZbin. Jak to jest w końcu? Uwielbiam tę dietę i czuje się na tym świetnie, ale nie chcę za parę lat obudzić się z cukrzycą. Niech ktoś to w końcu wyjaśni raz na zawsze.

[@tobiOneKenobi90]

Myślę że osoba aktywna fizycznie może pozwolić sobie na większą ilość węgli w keto, nie demonizujmy :) Do tego keto wyrabia dobrą wrażliwość na węgle.

[@1998pemek]

Ja polecam low carb zamiast keto, jest mniej restrykcyjne :)

[@WsciekleMleko]

Tym bardziej, że efekt jest podobny i jest łatwa. Po za tym ciała ketonowe rzekomo mają negatywny wpływ na mózg i wątrobę. W jakim stopniu to nie wiem, pewnie nie wielkim skoro każdy ma się dobrze. Ale kierując się najprostszą zasadą, że w życicu trzeba zachować balans i moim zdaniem również w tym wypadku takie pomiędzy czyli low carb wychodzi najlepiej.

[@japakoniujapakoniu7493]

@@WsciekleMleko nie wiem ale się wypowiem 🤣większych bzdur nie czytałem że ciała ketonowe mają szkodliwe działanie na mózg i wątrobę pewnie na trzustkę nerki itd. Doucz się a potem pisz !!

[@WsciekleMleko]

@@japakoniujapakoniu7493 Widocznie mało rzeczy w życiu przeczytałeś, skoro nie wiesz takich podstaw o swojej idealnej i jedynej diecie.

[@japakoniujapakoniu7493]

@@WsciekleMleko idealna dieta nie istnieje. Pokaż mi badania na temat szkodliwości ciał ketonowych

[@WsciekleMleko]

@@japakoniujapakoniu7493 Nie idealizuj swojej i zacznij dopuszczać do siebie fakty również te przeczące. Nie będę ci niczego szukał, masz klapki na oczach stracę jedynie czas, bo znajdziesz wytłumacznie. Rozmawiałem już z równie głupimi, wiem jak to się kończy. Zmarnowany czas...

[@Karixo]

Spoko, powinno się jeść tak jak pasuje, ja tam jako ktoś kto jest bardziej w kierunku keto niż węgli najlepiej czuje się w stylu low-carb, z tym że ja właśnie za takimi makaronikami czy naleśniczkami jakoś nie szaleje, jak ktoś by mi dał to zjem, ale sam jednak zawsze wole jajecznice. Natomiast przyczepię się!!! do jednego, rzuca mi się w oczy, że głównym argumentem wielu przeciw keto jest właśnie to że "no jak to tak makaronu nie zjeść, albo jak to tak bez naleśników" i ja to szanuje, bo dla mnie to jest "jak to tak nie zapić mlekiem jajecznicy albo jak to tak bez tłustego sera żółtego" , pije do tego, że najwyraźniej chodzi o preferencje i według nich dieta powinna być dobierana.

dzięki za komentarz!

[@gabi_games5528]

Keto to styl życia a nie żaden przymus. Jak dla mnie najlepsza dieta, prozdrowotna a na dodatek antynowotworowa. Polecam każdemu

[@magdalenaszulecka7682]

Ja bym sie na dietach wykonczyla😂od zawsze pilnowalam tego co jadlam,moja mama byla otyla i bylam spaczona od dziecka. I im starsza tym madrzejsza, jem zdrowo bo lubie, ale jak mam ochote na coś slodkiego albo pizze to tez zjem, malo ale zjem. Staram sie ruszać, ćwiczyć,lubie sie czuc lekko, ale nie lubie byc niewolnikiem.

[@volaremarcin7117]

bardzo dobre podejsci :)

[@halinapretka5194]

Argument, że nie może pan zjeść omletu czy ciastek razem z rodziną jest mocno naciągany. Na ketozie można i nawet trzeba jeść jajka i to sporą ilość np. 2-3 dziennie a ciasta, ciasteczka, chlebuś i bułeczki także, tylko trzeba upiec samemu[ lub zakupić gdy brakuje czasu] ze składników innych niż te z cukierni/piekarni i spożywać razem z rodzinką.

[@karolsz6693]

"Zona powiedzial albo zjesz co przygotuje albo walizka" , wiec sami widzicie , zrozumiecie 🤣

[@andrzejreduta4034]

"wstałem rano miałem do wyboru papier rozwodowy albo mielony , mielony już mi się przejadł " :)

[@anetazajac4480]

"Zona wieczorami zawsze mówiła że ją głowa boli " :) - keto i post to za dużo naraz :)

xD xD

[@ajas75]

gorzej jak sobie wymyśli że ona jest na diecie styropianowej i wtedy albo wszyscy to jedzą albo rozwód ;)

[@farhanasayyad3092]

Qooarrreee3e2qqeew will have have no problem👌👌 with nl

[@didko992]

Byłeś na keto carnivore? Na ketozie odżywczej można jeść warzywa zielone i węglowodany. Ja jem po 60g węgli czasami nawet 80g i nie wychodzę z keto. Trenuje amatorsko.

[@agata7621]

Wszystko sprowadza się do tego żeby jeść aby żyć a nie żyć tylko po to żeby myśleć co się do gęby włoży. Pozdrowienia dla żony.

[@witowojtowski6833]

no tak niektorzy mysla 5 x dziennie co zjesc a inni tylko raz i maja wiecej czasu i energii by żyć

[@wilczycawrazliwa163]

Dlatego ja nigdy nie będę na ketozie. Jestem na IF 8/16 dużo się ruszam, odżywiam się z głową i to mi wystarczy. Wcale się nie dziwię, że Twoje dzieci tak reagowały. Też gotuję dla wszystkich i byłoby to dla mnie problemem przygotowywać dla każdego co innego. Już nie mówiąc o wyjazdach do kogoś w gościnę. Przecież nie będę kogoś obarczała swoją dziwaczną dietą. Noi przede wszystkim jeszcze nie zgłupiałam do tego stopnia, aby zupełnie odrzucić słodycze. Bez przesady. W końcu żyje się tylko raz. Pozdrawiam 😊👍

[@damianplomin]

Rok na Keto i w życiu nie czułem się lepiej, a w tym roku skończyłem 40. Pozdrawiam

[@bernardynanestorowicz7673]

Na poczatku mowiles ze na wczesniejszej diecie miales wahania energii( pewnie przez duza ilosc wegli) a na koncu mowisz ze jednak czules sie dobrze. Chyba czegos nie rozumiem

[@witowojtowski6833]

zle sie zapomina

[@logun74]

Byłem 6 miesięcy na keto...przez pierwsze 4 miesiące zgubiłem 15kg i w koncu dobrze wyglądam. Następne dwa miesiące już bez efektu. Skończyłem z nią bo zaniedbałem mikroelementy i myślałem , ze zachorowałem na serce. Po wyrównaniu potasu i magnezu wszystko wróciło do normy. Na silce osiągnołem ciężary O jakich dawno mogłem pomarzyc. Dla mnie rewelacja , ale trzeba dbac o mikroelementy.

[@AliG-vw2zu]

Przy dobrze ułożonej diety keto, to wręcz trzeba uważać by niektórych nie mieć w nadmiarze. Selen i cynk jedynie mogą być problemem jeśli nie jemy dużej ilości orzechów czy podrobów.

[@92snow]

A może cię zainteresuje Dawid dobropolski i motyw metflexu gdzie ładują sporo węgli a zachowują stan keto

[@DavidMartenek]

Proszę, czym jest motyw metflexu i gdzie mogę znaleźć więcej informacji na ten temat? Dziękuję Ci bardzo.

[@yuumakun5493]

Nigdy bym nie przeszła na keto, za bardzo kocham węgle 😂 zresztą mając wybór wolę dodatkową porcję warzyw z ryżem lub makaronem niż mięso. Raczej ograniczam tłuszcze, bo nie czuję się po nich za dobrze. Każdy ma inny organizm i inaczej się czuje po tym samym jedzeniu, chociaż przyznam, że dieta keto zawsze kojarzy mi się z ludzmi, którzy mają tłuszcze za bóstwo a węgle za największych wrogów 😂

[@witowojtowski6833]

teraz nie ma dobrych tluszczy czy jadlas kiedys maslo robione wlasnorecznie z mleka krowy pasionej na trawie to wiedzialabys co to jest tluszcz maslo w marketach smakuje jak plastik albo margaryna

[@joanna7259]

Mam podobnie,nie wszystko jest dla wszystkich 👏

[@elzbietap5816]

Mnie keto nie kojarzy się z tłustym mięchem.... Jajka, orzechy, oleje roślinne, mięso wcale nie tłuste, warzywa... Jak dla mnie ok. Ale jak mówisz: nie dla każdego pasuje i nie musi. Pozdrawiam 💝

[@witowojtowski6833]

oleje roslinne cie zniszcza ale spoko to twoje zdrowie

[@BbBb-qd1pi]

ja jestem na keto longterm. ładuje węgle raz w tygodniu. regularnie ćwiczę na nadwyzce kalorycznej i rosnę. mam niesamowite efekty. każdy jest inny i każdy funkcjonuje inaczej. największa zbrodnia to mieszać węgle proste i tłuszcze nasycone. jem do 10 jajek dziennie, ostatnio badałem testosteron - 965 ng/dl. cukier w normie, triglicerydy niskie

[@Azgheros]

Problem z keto w przypadku sportowców itp, nie zawsze się sprawdza. Dla jednych węglowodany będą najlepszym rozwiazanie. Dla innych ketoza będzie lepsza. Wszystko zależy od genów. Niestety nie znam procentowanego podziału.

[@keto.masz.]

Od siebie mogę dodać, że keto jest bardzo łatwo połączyć z dietą zbilansowaną. Do naleśników/omletów/gofrów mąka jest nie potrzebna. Wystarczy trochę pokminić. Najprościej jest w restauracjach i one służą jako przykład - wystarczy, ze zamiast ziemniaków, frytek, buraków saute czy cokolwiek weźmiesz drugą porcję sałaty, no i tyle. I nikomu nie psuje to organizacji. Z drugiej strony, trochę się w świecie poprzewracało, że to jedzenie kontroluje życie człowieka a nie człowiek jedzenie. I że trzeba jeść to samo bo inaczej reszta rodziny smutna ;D

[@witowojtowski6833]

zeby tylko smutna wsciekla i grozi rozwodem, robi sie aktywnie wroga, po prostu ci na weglach szybko wpadaja w agresje

[@mal3209]

Mój nauczyciel od WFu ktory tez jest dietetykiem powiedział, że Ptaszek rośnie na Keto.. :) u mnie w klasie sportowej nagle wszyscy chłopacy na Keto :)

[@Sylwano]

Keto to jest kurła najtańsza dieta i najprostsza. Nie marnujemy jedzenia wcale. Kiedyś wdupcalem KFC pizzę chlałem piwsko. Wydawałem na to raz że wciul kasy myślałem że fajnie sobie żyje bo mnie stać. Teraz mam to w dupie mogę iść z znajomymi do pizzeri i zamówić kawę bez cukru i patrzeć z uśmiechem jak rujnują sobie życie. Ja o keto po raz pierwszy usłyszałem od Roberta Gryna w moich oczach był on jakimś nawiedzonym oszołomem. Teraz zrozumiałem co on czuł. Tak jak pijany nie dogada się z trzeźwym biedny z bogatym tak samo uzależniony od cukru i węglowodanów z człowiekiem który dostarcza do organizmu tylko to co mu niezbedne a nie ten cały przetworzony śmietnik. Pozdro lecimy po swoje.

[@narodzonynanowo6972]

Narodzony na nowo też ma problem z dogadaniem się z nienarodzonym na nowo. kzbin.info/www/bejne/n2iwe56QocuVeas Poza tym od miesiąca jestem na diecie nisko węglowodanowej i na poście przerywanym 8/16. Keto mnie odstraszyło tym, że owoców mało, a teraz sezon na owoce, które kocham. Wsuwam dużo więcej warzyw, a teraz są świeże, prosto z pola. Odstawiłem wszystko co z mąki, ryże, kasze itp. oraz przede wszystkim cukier i wszelkie ciastka, paluszki itp. Piję tylko kawę czarną i zieloną herbatę (oczywiście bez cukru). Waga poszła w dół. Liczę, że opuszczą mnie bóle stawów. Pozdrawiam.

[@witowojtowski6833]

@@narodzonynanowo6972 to blednie liczysz stawy regeneruja sie na kolagenie a jaki owoc albo warzywo ma kolagen? bo golonka ma

[@ms1435]

Będę usypiał. Chlop mlody a już przysypia i mówi że mu dieta węglowodanową służy. Ja w ketozie nie jestem. Ale węglowodany ograniczam nie jestem już senny po jedzeniu a jeśli to bardzo rzadko. Czasem potrafię cały dzień nie jeść ale czy jestem w ketozie nie wiem nie sprawdzałem

[@piotrwgrabowski9686]

Bardzo fajnie i normalne podejście do odżywiania. Sam stosuję keto ze względów zdrowotnych,i uwielbiam mięso i tłuszcz.

[@elzbietacpak883]

Jesli stosujesz keto poradz więc jak stosowac diete jesli ma sie nietolerancje na,niektore pokarmy np.nabial wieprzowine? Wiem ze pomocna jest ta dieta na,stany zapalne stawow chciałbym ja zastosować Pozdrawiam

[@magdalenastepien4912]

Elżbieta, ogarnij dietę paleo . Bez wieprzowiny i nabiału jest ok , polecam.

[@maniekk7065]

Bardzo zdrowe podejście brawo👍

[@sagittttarius]

Jestem na keto ponad rok. Co kilkanaście dni podjadam około 80 gr węglowodanów. Polecam.

[@tomaszwojciechowski7754]

Duuuży błąd. Ketoza to przede wszystkim białko i tłuszcz 25% . Tłuszcz: zwierzęcy i MCT , oliwa. Warzywa: kalafior, brokuły, kapusty. Owoce: borówki lub jagody, truskawki i maliny.

[@tomaszwojciechowski7754]

To co mówisz o 70% tłuszczy to archaiczna ketoza przeciwko padaczce. Takie były początki

[@ShadowLord3220]

Zaciekawiło mnie to keto juz jakiś czas temu, może spróbuje kiedyś, ale bardziej jako ciekawostka. Myśle że ta dieta jest najlepsza dla ludzi którzy nie ćwiczą, mają siedzącą pracę i nie umieją pilnować ilości kalorii spożywanych dziennie. Tutaj po prostu nie jedząc węgli tracisz brzuch. No i fajnie, ale ja ćwicze prawie codziennie oporowo, kilogramy trace i tak jedzac 'normalnie' i jakoś nie bardzo chce mi sie wyrzucać 3/4 rzeczy które jem do kosza. Nawet mleko którego pije butelke na dwa dni jest tam niezalecane.

[@wojciechcieslak8351]

Keto ratuje życie ludziom w chorobach metabolicznych . Co dietetyk/trener zaproponuje kobiecie lat 68 z cukrzycą typ2 i nadciśnieniem z otyłością+25 kg zwyrodnieniem kręgosłupa L3L4 ..... nic. A węglowodany mi sluza? Do czasu niestety ,a później jesteśmy ta kobieta lat 68.....

[@xxxx-lt4he]

Albo faktycznie Ci ta dieta nie służy, albo coś spieprzyłeś. 40 dni, to za mało żeby oceniać. Ja jestem od dwóch lat i jest bardzo fajnie. Rób filmy o ćwiczeniach, bo są naprawdę ok.

[@paniwscibska4123]

O czym my tu mówimy. Kolega wygląda jak mlody Bóg, przerzuca tira co tydzień. Pewnie je bardzo świadomie, a tu zabawa. Keto jest cudowne dla ludzi że złymi nawykami żywieniowymi. Nawet jak nie utrzymają keto i zostaną na Low carb to i tak jest wielka poprawa.

[@paline07]

Bylam na keto przez pol roku, fakt wyleczylam stawy przez ten okres, a niemoglam wejsc po schodach bez bolu. Jednak podziekowalam ze wzgledu ze byla to czysta meczarnia dla mnie, nie lubie jesc tlusto, samego smaku w ustach, zbyt duzo ograniczek. Skonczylo sie na tylm ze mialam sny ze jem chleb zytni czy jem slodka gruszke 😅, tak tego pragnelam. Obecnie jestem na lowcarb i to mi pasuje 👍

[@mateo123r]

Ja tez eksperymentowałem z ketoza i rzeczywiście bardzo mi pomaga z kontrola apetytu, lepszym poziomem energii etc. Jednak glownie kwestie spoleczne sprawiły, ze nie jestem w stanie sie tego trzymać caly czas. Niektórzy specjaliści od tej diety polecają ją stosować sezonowo i ja tez tego spróbuję. Zimna łatwiej jest wejść w ketoze jak sie morsuje i mniej pokus typu piwko kebsy i lody. Podobno taka okresowa ketoza na miesiąc dwa juz porobi troche porzadku w komórkach. Jak ktoś nie ma problemów zdrowotnych (głównie neurologicznych) to może takie podejście będzie korzystne.

[@cor.tenebrarum]

Albo jeżeli chodzi o relacje międzyludzkie postaw na sport czy chociażby gry towarzyskie i inne proaktywne zajęcia, a omijaj wspólne jedzenie. A jak chcesz coś robić sezonowo i patrząc na zwrot który napisałeś "porobi troche porzadku w komórkach" to powinieneś zainteresować się autofagią, która występuje podczas postu. Post to wogóle świetne narzędzie do "uleczania" ciała. Prócz autofagii masz wtedy lipolizę oraz spory wyrzut hormonu wzrostu (który u dorosłych odpowiada za regenerację). Tutaj Dr Eric Berg dosyć prosto tłumaczy kzbin.info/www/bejne/rJnQpaJ3jruFidE&ab_channel=Dr.EricBergDC

[@mateo123r]

@@cor.tenebrarum mam takie grono przyjaciół, ze nie zawsze uprawiamy razem sport. A ja nie lubie nikomu robić problemów bo zawsze szykowali dla mnie coś oddzielnego. Posty przerywane/okno żywieniowe stosuje kilka lat, kilkudniowe posty tez wpadaja kilka razy w roku. W sprawie ketozy podoba mi sie podejście Rafala Wilka, który jest jedynym z moich autorytetów w tych tematach. Okresowa ketoza jest po prostu dla mnie najlepszym wyborem, bo po prostu nie mam potrzeby aby utrzymywać ja ciągle.

No właśnie zaczynam więcej czytać na ten temat, ale póki co ciężko jednoznacznie stwierdzić czy autofagia rzeczywiście występuje w czasie postu i czy faktycznie ma taki dobry wpływ. Póki co temat jeszcze "gryzę" więc się nie wypowiadam :)

[@cor.tenebrarum]

@ Temat ciekawy. Na logikę nawet pasuje, że gdy organizm nie ma nowych składników budulcowych to przyspiesza rozkład nieużytecznych już komórek by zrobić swoisty "recykling". W połączeniu z wyrzutem hormonu wzrostu, który jest antagonistą insuliny to mamy już solidny mechanizm regeneracyjny.

[@DeshTVBD]

na programie hyperketo jest chyba najlatwiejsza adaptacja wszystko w jednym miejscu szczerze polecam

[@przemolo]

Luknij na kanał ketokokocur i zobacz jak wygląda facet trenujacy od lat i na keto . Pozdro.

[@CyberOyabun]

Nie obrażając Ketokocura ani innych: Ty nie wiesz co on robi, że tak wygląda. Sà podobne kanały vege kulturystów albo bretarian, którzy utrzymują, że nie jedzą i nie piją od lat. Każdy może powiedziec i nagrac co chce - veganie tez utrzymują jak to się świetnie czują i jak vege leczy wszystko tylko po latach jako ex-veganie (a takich na szczescie wielu) mówią co stracili i jak było naprawdę (nieraz przepraszają, a nieraz uciekają w kolejną skrajną „religię” jak carnivore - np. weganizm to śmierć). To taki sam przykład, który podałeś, jakbyś Żonie powiedział pokazując zdjęcie Madonny z Instagrama „spójrz, jak można wyglądać w takim wieku”. Niestety wszystko na żywo wygląda znacznie mniej kolorowo. Życzę umiejętności „trzeźwego” i bacznego obserwowania rzeczywistości😉. Bez hejtu

[@fitwomen6254]

17:38....NIE PRZEJMUJ SIE. dokładnie tak ..,tłuszcz orzechy AWOKADO ect. Pozdrawiam Sushi....hehe smacznego 😉😉😉😀👍

[@pawianzi1992]

zacznijmy od tego, że nie można ocenić ketozy po 40 dniach, ponieważ często sama adaptacja trwa miesiąc ... wiec w takiej prawdziwej ketozie można powiedzieć, że byłeś 10 dni maks. :)

[@magdalenam5575]

Ciekawy odcinek - gratuluję wytrzymałości, dzięki Tobie wiem więcej. Podziwiam formę - myślę, że możesz zastartować w Ninja Warrior Polska. Jeśli mogę ocenić zdjęcia, to osobiście uważam, że przed dietą sylwetka wyglądała lepiej-zdrowiej. A co do wad - to jeszcze piesio się męczył - śliczny, chcialoby się go przytulić 🤗 Ja na razie na poziomie rozruszników porannych i dzìęki nim lepiej mi się funkcjonuje. Dziękuję za nie i za całą wiedzę, którą sie dzielisz na tym kanale🙋‍♀️

[@edmundodasilva9383]

Jestem na diecie ketogenicznej od 3 miesiący i na swoje urodziny musiałem a raczej chciałem z niej zrezygnować bo bardzo trudno cokolwiek w niej świętować. Jestem tak samo zadowolony z jej skutków na zdrowie ale uważam, że jest bardzo angażująca dla otoczenia, zdecydowanie za bardzo. Mimo wszystko będę w niej trwać , schudłem w niej od 15 czerwca do dziś 15 kg w tym półtorej kg mięśni i 12 kg tluszczu troszkę wody.

[@MrLiserk]

1. Cieszę się, że spróbowałeś :D 2. Jeśli czasem dorzucisz węgli, to przy Twoim stylu życia (ćwiczenia, bieganie itp.) nie wyrzuci Cie z ketozy. Po wyrobieniu sobie dobrej elastyczności metabolicznej, niektórzy mogą jeść 150g węgli, pójdą na trening i znowu są w keto, byle nie codziennie tak robić + ciastka i naleśniki bardzo łatwo jest robić w stylu low carb nie tracąc na smaku 3. Do niczego nie namawiam, ale polecam sprawdzić temat tego, że dzieci rodzą się w keto i utrzymują się w nim podczas karmienia mlekiem matki a potem je kaszkami z tego keto wyrzucamy

[@epituu]

Tak właśnie robię jak piszesz, węgle mam w dni treningowe i oczywiście tylko mowa o Węglach pradawnych, jak orkisz i gryka! I czuję się pięknie! Żadnych cukrów, żadnego zimnego jedzenia, tylko ciepłe posiłki! Nabiał mi szkodził i poszedł w odstawkę, cukier mnie zabijał poszedł w odstawkę! Gluten mnie też dobijał, ale orkisz toleruję 🫡 i wycofałem refluks, wycofałem stan zapalny żołądka!

[@aniamen7617]

Bardzo ciekawy i sympatyczny materiał.

dzięki Aniu :)

[@ajas75]

trochę bzdury tu chodzi o elastyczność metaboliczną a nie samą ketozę, ketoza ma sens tylko w przypadkach klinicznych a normalnie masz być metabolicznie elastyczny i jak dobrze to było powiedziane taka niby ketoza nie wyklucza węgli to jest opinia i myślenie początkującego - warto by było posłuchać co na ten temat mówi w swoich filmach keto kocur - no chyba że ktoś chce się obżerać makaronami ziemniakami i ryżem z bananem i jest mega wydolny metabolicznie to ok ( ktoś kto ma 5% tkanki tłuszczowej to raczej jest wydolny i nie obciążony metabolicznie )

[@grubby2207]

dla mnie jedyny "problem" na keto to własnie jedzenie w gościach i tlumaczenie za kazdym razem dlaczego nie jem wegli.

[@ukaszwisniewski2614]

A ile razy jesteś w gościach.? Wystarczy zjeść mała porcje. Jak jesteś cały czas w ketozie to jeden posiłek cię nie zniszczy.

[@grubby2207]

@@ukaszwisniewski2614 tak, wiem o tym. dlatego problem jest w cudzysłowie.

[@ukaszwisniewski2614]

@@grubby2207 zobacz sobie kanał ketokocura nawet jak cały dzień będziesz jadł węgle ale jesteś już w ketozie dłużej jak chyba 3 MC to cię nie wyrzuci alb tylko na 1 dzień. Oczywiście z umiarem 😁pozdro

[@elzbietap5816]

Hej. A musisz się tłumaczyć? "Nie dziękuję" i już 😜

[@ukaszwisniewski2614]

@@elzbietap5816 no tak. Ale nie wiesz jak to jest? A ciasteczko a serniczek???!! Nie spróbujesz.? Nie lubisz cioci??? 🤣🤣🤣

[@szymon1403]

warto też podkreślić, że ketoza ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie naszego organizmu.

Tak, ale dieta zbilansowana również ma pozytywny wpływ :)

[@CyberOyabun]

Tylko nie wiemy, czy w długotrwałym stosowaniu również także byłbym ostrożny i kilka pokoleń poczekał.

[@witowojtowski6833]

@@CyberOyabun jak cie choroby przycisna za 20 lat to nie bedziesz czekal spoko