Dieta LOW CARB - co jeść?

❗Dołącz do moich kursów online:
👉 KETOADAPTACJA keto.joannasalwa.pl/kurs-keto...
👉 KETOREDUKCJA keto.joannasalwa.pl/schudnij-...
Czeka na Ciebie kilkadziesiąt filmów pełnych merytorycznej wiedzy, podzielonych na 5 modułów: Filmy na Start + 4 tygodnie prowadzenia krok po kroku. Dodatkowo otrzymasz gotowy, zbilansowany jadłospis oraz bonusy.
❗Plan filmu:
00:00 wstęp
00:25 niski ładunek glikemiczny
01:27 węglowodany na low carb
02:40 białko
03:46 tłuszcze
04:45 przykład komponowania posiłków
10:50 podsumowanie
❗Naciśnij proszę czerwony przycisk SUBSKRYBUJ 😉 i dzwonek 🔔, aby dostawać powiadomienia o nowych filmach.
Subskrybuj mój kanał - bit.ly/2hL3UuY​​
Facebook - / ​​
Instagram - / joannasalwa

[@ewagrygorowicz108]

Z chęcią bym obejrzała cały dzień jedzenia 😊

[@roksana111111]

Koniecznie chcemy więcej przepisów❤

[@wszchswt]

Taaak, poprosimy więcej o low carb!

[@magorzataryszkowska6044]

Tak poprosimy o więcej przepisów, dziękuję za ciekawe filmiki.

[@karolinazakrzacka2876]

Super forma odcinka! Chętnie obejrzę więcej tego typu :)

[@kamilaniewiadomska6737]

Prosimy o kolejne przykłady. Komponowanie posiłków niskoweglowodanowych to nie jest takie proste. Potrzeba nam takiej edukacji jaka Pani robi! Czekam na kolejne przyklady. A może do tych przykładów, dla takich początkujących jak ja, zapisać obliczenia i ilosci? ❤

[@agnieszkazbrodziewska7405]

Super odcinek

[@iwonakazmierczak7722]

Bardzo dobry ciekawy temat ❤ dziękuję 🌹

[@user-mk2wv7pl6v]

Dziękuję ❤

[@hannawawrzynkiewicz5113]

Bardzo dziekuje za ten material i prosze o wiecej takich tresci dot komponowania posilkow low carb❤

[@my.pariasi4820]

Pozdrawiam i oglądam😊

[@eulaliagryzlo1123]

Więcej,więcej o low carb

[@marekmajewski8736]

SUPER

[@marta.7465]

Ja tez poproszę o kolejne filmy w tym stylu

[@mariaka4815]

Bardzo dobry pomysł na cykl o diecie niskowęglowodanowej 🙂 ja z mężem byłam prawie 4 lata na keto ale zbyt często robiliśmy "czit mile" , latem wróciliśmy do tradycyjnej kuchni polskiej i kilogramy też 😔 Co tydzień próbujemy wrócić do czystej michy ale mąż tęskni za pieczywem żytnim,razowym , kaszami i ziemniakami w mundurkach do śledzia 🤗 Tak że Pani Joasiu czekam na dalsze propozycje dań na low carbie 🙂 P.S. filmik prześlę do syna ,bo ja w żaden sposób nie mogę mu wytłumaczyć, że pajda chleba razowego posmarowana grubo masłem do steka to nie keto ! Wierna słuchaczka od lat ,serdecznie pozdrawiam 🙂

[@laura_tmszk]

Czy to na pewno jest takie dobre jeśli zdarzają się dni gdzie zjemy węgli poniżej 100 nie będąc w ketozie? Z tego co zostało naukowo sprawdzone mózg do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje ok. 120 gramów glukozy. Kiedy jest się w ketozie to cały organizm przestawia się na energię z ketonów i wtedy glukoza nie jest potrzebna, jedynie trochę wytwarza wątroba tyle ile jest potrzebne do składu krwi. A jak to jest na lowcarb, czy jeśli dostarczę za dużo węgli na ketozę a za mało na prawidłowe funkcjonowanie na węglach to to nie szkodzi na mózg? Próbowałam już lowcarb i zawsze kiedy schodziłam poniżej sto miałam stany prawie omdlenia, trzęsące ręce i kołatania, cukier nieraz po 50. Czy ja coś źle robię?

[@user-wv9zw8nh7u]

Proszę o przeliczniki z innymi produktami Oraz przykładowe dania😊

[@joannaczarnecka4249]

Super. Dla mnie bardzo na niskowęglowodanowej bardzo pomocne. Ile właśnie w posilku ptocentowo to makro... I też żeby jeść zdrowo, ale zrzucić parę kg, to rozumiem, że ucinać z tłuszczy a nie białek. A jakie jest to minimum tłuszczu dziennie, żeby nie było za mało dla zdrowia? Jedząc jajka mamy tluszczze, ale szkoda byłoby np w ogóle uciąć te dodane z np oliwy z oliwek... jak tp rozumieć, żeby dobrze do tego podejść? Stoję z wagą w miejscu, więc muszę deficyt zrobić, ale bez szkody dla zdrowia... Dziękuję 😉

[@martap.6542]

Chcemy Asiu 😊 Ja mam 169cm wzrostu i 52kg, naprawdę mnie interesują posilki w okolicach 700 kcal. Mam za dużo aktywności żeby jesc sałatki i bułki 😊

[@AleksandraSerwa-bq3fl]

Bardzo dziękuję 😘 Właśnie przechodzę na dietę niskoweęglowodanową bezglutenową ( celiakia) z powodu refluksu. Dieta zaleconą przez gastroenterologa. Czy jest szansa na przepisy niskowęglowodanowe z uwzględnieniem problemów z refluksem? 😘

[@magorzatazawadzka2505]

A co z olejem MCT

[@justynar9053]

co można zastąpić zamiast orzechów?

[@Isa-bella13]

Może inne nasiona np. pestki dyni czy słonecznika, pasta tahini.

[@annamuentes7672]

700 kalorii?😮

[@pawenowak3335]

Brakuje tu tłuszców nasyconych, które wydłużyłyby czas sytości po posiłku

[@aldehydfosfoglicerynowy]

Każdy tłuszcz wydłuża uczucie sytości WNKT i jnkt też. A co do nasyconych to występują w żółtku jaja

[@laura_tmszk]

@@aldehydfosfoglicerynowynie zgodzę się. Robiłam już taki test, to samo makro i kaloryka ale oliwa i lniany vs masło i smalec plus chude mięsa no i po roślinnych burczy w brzuchu dość szybko a po nasyconych mogę latać kilka godz po śniadaniu 600 kcal

[@pawlo8307]

Tu z definicj będą nasycine jako gosze wskazujące gorsze wyniki pod normy medyczne .

[@Anna-ej7kt]

Ja bym tyle nie zjadła chyba na cały dzień