Dieta odchudzająca 1700kcal *dużo jedzenia, smaczne posiłki*

[@PaulinaKanclerz]

❗️❗️SKŁADNIKI I MAKRO❗️❗️ *JUŻ JEST! ❤️ KSIĄŻKA DLA KOBIET* ❤️: trenertv.pl/produkt/w-dobrej-formie-wersja-papierowa-przedsprzedaz-premiera-10-10-2020/ 1700 kcal | 141g białka | 49g tłuszczu | 175g węglowodanów POSIŁEK 1: 567 kcal | 64,6g b | 7,6g tłuszczu | 68,1g w -50g mąka pszenna typ 550 -1 łyżeczka proszku do pieczenia, -1 jajo rozm. M, -250g twarogu chudego, -180g malin, -erytrytol POSIŁEK 2: 615 kcal | 47,4g b | 13,5g t | 70,7g w -150g mięsa z piersi kurczaka, -150g warzyw na patelnię - po włosku, -200g passaty przetarte pomidory z ziołami, -75g tokyo udon makaron pszenny, -2 (10g) łyżeczki oliwy z oliwek POSIŁEK 3: 272 kcal | 26,1g b | 12,2g t | 13,4g w -150g mix sałat z sałatą lodową, -100g tuńczyka, -40g kukurydzy konserwowej, -1 łyżeczka (10g) majonezu mosso PRZEKĄSKA: 248 kcal | 3g b | 15,7g t | 23,5g w -1 opakowanie - Princessa longa kokosowa

[@szymongumienny525]

Hej! Te placuszki smażone bez dodatku oleju ? Pytam bo na jednym ujęciu patelnia sucha, a na drugim już ‚mokra’. Nie wiem czy to woda skroplona czy olej czy może coś z placuszków puściło :D zasadniczo to głównie mnie interesuje czy placuszki można na suchej patelni smażyć czy jednak potrzebuje trochę tłuszczu ?

[@PaulinaKanclerz]

Szymon Gumienny spryskalam trochę pamem + ta woda to z twarogu :) ale jak najbardziej mozesz smażyć z tłuszczem. ja na filmiku używam patelnię teflonową, nic nie przylega i potrzeba niewiele tłuszczu, albo wcale :) ale wiadomo, ze tłuszcz podbija smak, no i oczywiscie kcal :)

[@szymongumienny525]

Paulina Uzdowska TrenerTV 1700 to dla mnie za mało wiec śmiało mogę podbić tłuszczem trochę :D pięknie dziękuje i placki na bank wypróbuje w tym tygodniu :D na zimno tez wjeżdżają ? Śmigam niedługo w góry i szukam przepisów na prowiant na trasę :D

[@PaulinaKanclerz]

Szymon Gumienny tak, nie raz brałam na wynos na studia :) są tak samo smaczne. Pamietam jak znajomi przyglądali się ze smakiem 😃😄❤️

[@szymongumienny525]

Paulina Uzdowska TrenerTV haha pięknie

[@krysztaowy7928]

Nie lubie oglądać ludzi jak gotują, ale masz w sobie jakis urok i naprawde się miło to ogląda, dodatkowo masz łatwe, i fajne przepisy. Oby dalej plisss ;DD

[@PaulinaKanclerz]

krysztaowy 🙊🥰🥰🥰❤️ jak mi miło czytać Twoje słowa 😊 dziekuje, do zobaczenia w kolejnych odcinkach ❤️

[@magda12022]

I na słodko i na słono 😊 chcemy więcej takich filmików 👍

[@PaulinaKanclerz]

Dziękuję ❤️ do zobaczenia w kolejnym odcinku ❤️🤗

[@eternityawait89]

Mega ❤️ ja bym marzyła o jadłospisie o niskim ig/ ładunku ig albo bez laktozy i glutenu dla osób z problemami skórnymi itp ❤️ robisz kawał dobrej roboty

[@PaulinaKanclerz]

dziękuję ❤️❤️❤️ dopisuję do listy ❤️❤️

[@maniek2207]

Nie za dużo tych węgli jak na redukcje?

[@PaulinaKanclerz]

maniek2207 nie :) jeżeli wolisz mniej węglowodanów to mozesz w swojej diecie to uwzględnić :) ja przy 4 treningach siłowych tygodniowo czuję się dobrze i miesnie się odsłaniają :) zapraszam na mojego instagrama - instagram.com/withscar

[@Ensoonek]

Takie specjalistyczne jadłospisy ułoży Ci dietetyk

[@Mktrener]

I niech ktoś powie,że dieta redukcyjna to mało jedzenia :D

[@PaulinaKanclerz]

nie wiem dlaczego, ale jak zaczelam czytać Twój komentarz, to zanucilam piosenkę - niech mówią, że to nie jest miłość 😂🤣😂🤣💙

[@GERO666BMAVE]

już jej napisałem że chujowa dieta mogło by być dużo więcej gdyby nie upychała cukrów prostych miedzy posiłki i efekty chudniecia były by 30% wydatniejsze pozdro

[@bohen3756]

Dieta redukcyjna to mało jedzenia!! 😂😂

[@bozennak4564]

Dziekuję za wspaniałe przepisy

[@PaulinaKanclerz]

A co do tego oleju z awokado - tak można dodać :) będzie pasować ❤️ To ja dziekuje

[@gabrielakusiak6462]

Mega film, i twoje rzygotowanie do niego i temat 🥰🥰

[@PaulinaKanclerz]

dziękuję ❤️🤗😍

[@bryndka]

Dlaczego zawsze oglądam takie rzeczy wieczorem podczas pierwszego dnia redukcji i jak widzę te pyszności ,to mam ochotę od razu skoczyć do kuchni i działać. A to trzeba spać i przeczekać do jutra. 😭Pysznie wszystko wygląda i zapewne smakuje. Łapka w górę 😊

[@PaulinaKanclerz]

Działaj! ❤️ koniecznie zrób bułeczki serowe z mojego przepisu, na redukcji jak znalazł - słodkie, dostarcza białka i w dodatku konsystencja drożdżówki 😄 trzymam kciuki za Ciebie!

[@bryndka]

@@PaulinaKanclerz dziękuję pięknie, na pewno zrobię 😊

[@magdalenakoenigashaus9649]

Wow wygląda mega smacznie 😍 👍

[@PaulinaKanclerz]

❤️ dziekuje. pozdrowienia 🥰🤗

[@LukasTrustInJesus]

Akurat ilość kalorii i makro bardzo podobne do mojego, poproszę o więcej takich ciekawych i smacznych przepisów. Dzięki! :)

[@PaulinaKanclerz]

Dziękuję za miłe słowo! Bardzo się cieszę ❤️ do zobaczenia w kolejnych odcinkach 😊

[@majklapinsky]

To obiad... a reszta posilkow znowu po 1700? To wychodzi przynajmniej 5100 dziennie. To juz lepiej schabowego z kapucha zjesc normalnie i sie nie wyglupiac ze to dieta

[@PaulinaKanclerz]

Na zdrowie 😄🤗

[@opiekanagrobkow7828]

Hahaha w sumie racja :)

[@pawek8472]

Michał ma szczęście 😉 pozdrawiam i oglądam 😁

[@PaulinaKanclerz]

ja też mam szczęście 😊😊 buziaki, pozdrawiam ❤️

[@katarzynas1751]

Dopiero poznałam kanał. Muszę stwierdzić ,że ma Pani bardzo przyjemny głos. No słucha się mega 👍👍🖐️. Zaczynam swoją drogę z redukcja i za Chiny ludowe (czy jak to się mówi 🥴) nie potrafię wytrwać bo jestem głodna😭. Biorę się za oglądanie , może w końcu jakimś cudem uda mi się zrzucić te 4 kg.

[@PaulinaKanclerz]

Na pewno! Zapraszam do skorzystania też z innych jadłospisów obecnych u mnie na kanale. Życzę powodzenia i mocno trzymam kciuki❤️🥰

[@joannabanek7807]

Być

[@katarzynas1751]

@@joannabanek7807 ?

[@piotrs9380]

Super przepisy :) !!! Twórz więcej Paulinko :) !!!

[@PaulinaKanclerz]

Dziękuję ❤️🤗 bardzo mi miło 🥰 buźka i do zobaczenia w kolejnych odcinkach 😊

[@mariawaszkiewicz6461]

Prosimy na cały tydzień 😘

[@PaulinaKanclerz]

Będzie ❤️😘☺️ zapraszam pod inne jadłospisy ❤️

[@wiolettamiko2504]

Łapka👍 i "sub"! Widzę Cię pierwszy raz, ale....zaiskrzyło!😍 Poszerzyłaś mi horyzonty kulinarne😀

[@PaulinaKanclerz]

Wioletta Mikos Ale miło!! ❤️ :) zapraszam w następnym tyg. po kolejny kulinarny odcinek ❤️🥳

[@it-production7227]

Jak zawsze cudownie wyszło słów mi brak film wlatuje na końcówkę cardio :)

[@PaulinaKanclerz]

ale miło 🥰🥰❤️ to mam nadzieję, że odcinek uprzyjemni Ci cardio 😊

[@it-production7227]

cardio dzisiaj sama przyjemność jeszcze filmik ulubionej youtuberki :)

[@tisane18]

To pierwszy filmy jaki widziałam na tym kanale. Zdecydowanie zostaje na dłużej. Proste jadłospisy, bez wymyślnych składników.

[@PaulinaKanclerz]

🙊 bardzo, bardzo mi miło! ❤️ witam na pokładzie 😁🤗

[@meduza5445]

A może seria z typowymi, polskimi obiadami, ale w wersji niskokalorycznej na redukcję (oczywiście zachowując przy tym wartościowość posiłków)? Mieszkam z rodziną i ciężko ich przekonać do zdrowszego trybu życia i stylu jedzenia :/ Dla mnie byłoby to ułatwienie, bo nie raz i nie dwa schabowy na głębokim tłuszczu wygrał z moim 'chudym' obiadem :D A dla nich to będzie fajna alternatywa i jako, że już młodsi siłą rzeczy nie będą, to mogliby zadbać o swoje zdrowie bez 'wydziwianych' (jak to ujęli ostatnio ) posiłków, a z namiastką i charakterem naszej polskiej kuchni :D Wierzę, że jakkolwiek potrafiłam wytłumaczyć koncept i jestem pewna, że Ty podołasz temu zadaniu najlepiej ze wszystkich! Trzymam kciuki i pozdrawiam kochana, kawał dobrej roboty tutaj odstawiasz !

[@PaulinaKanclerz]

Jasne! Kochana, a sprawdz sobie np ten filmik u mnie na kanale: kzbin.info/www/bejne/fHSUfntmg5V0gsU oraz: kzbin.info/www/bejne/hHWoaGZ5n8drjdE kzbin.info/www/bejne/nqK7p4J4qJKFgMk kzbin.info/www/bejne/Y6a2kGp4bLKVpLs A więcej ,,domowych’’ obiadków będzie u mnie pojawiać na pewno! ❤️ pozdrowienia ❤️

[@meduza5445]

@@PaulinaKanclerz oooo muszę w takim razie przejrzeć wszystkie filmy na Twoim kanale na poczekaniu, a tymczasem czekam na więcej

[@dariuszdrzaszcz222]

Jest bardzo dobrze zrobione pozdrawiam

[@PaulinaKanclerz]

Dziekuje❤️

[@oyaoya4228]

W lidlu jest taki sam makaron ale gryczany ...przepyszny ,wczoraj jadłam:)

[@MB-bk9wo]

Daje suba i zostaję na dłużej 👍

[@PaulinaKanclerz]

Dziekuje serdecznie i witam na pokładzie 🤗❤️

[@ed.179]

Kanał z potencjałem.. Tak myślę.. śledzę z zaciekawieniem, powodzenia:)

[@PaulinaKanclerz]

dziękuję za obecność ❤️🙏 i liczę na dalsze śledzenie 😄 buźka😘

[@krysiazawadzkajusczyk9499]

Paulino poradź mi bo moja córka ma cukrzycę wykluczono typu 1,i 2, ma cukrzycę I proszę o dania dla mojej córki pozdrawiam serdecznie

[@krysiazawadzkajusczyk9499]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤👍👍👍😀👍👍👍👍👍

[@wilente7]

Fajnie się ogląda pozdrawiam

[@PaulinaKanclerz]

Pablo Wilent pozdrowienia 😊❤️

[@paulinastepniak9685]

Super chyba w końcu coś dla mnie 🥰💕

[@PaulinaKanclerz]

Ogromnie się cieszę🤗 koniecznie przetestuj i daj znać jak Ci smakowało ❤️

[@elzbietabyczkowska8586]

Super żarełko👍Paulinka spróbuj makaronu bezglutenowy konjac w 100 g ma 9kcl T 0, W 0, no i ma malutko białka0, 2 poczytaj o tym produkcie. Pozdrawiam Ciebie i Michała😘

[@magdamak5940]

Mnie odrzuca

[@PaulinaKanclerz]

Słyszałam, ale jeszcze nie miałam okazji go kupić i przetestować 😊 kochana na pewno nadrobię i zobaczę jak mi posmakuje 😃😄 jestem ciekawa, bo tez słyszałam różne opinie na jego temat, mimo wszystko nie zniechęcam się, tylko nie mogłam go nigdzie dorwać 😅 buzka ❤️

[@gervith103]

Czy białko twarogu podczas obróbki termicznej w wysokiej temperaturze na patelni się nie zetnie? Pozdrawiam. Fajne posiłki

[@ola7945]

Dlaczego nie znałam Cię pół kiedy myślałam, że redukcja to brak czegokolwiek... uwielbiam Cię Paula :*

[@PaulinaKanclerz]

Dziekuje❤️ i liczę, ze zostaniesz na dluzej ☺️🤗

[@Channel1Pzn]

Wpadłem na fajny pomysł na cheaty na masie ! Robimy jedzonko jak na redukcji ( najlepiej dania Pauliny bo skoro ją oglądamy to znaczy, że lubimy jej jedzenie :D ) i jak białko nam się zgadza ale kalorii jednak mamy 1700 czy 1800 to wiadomo już co z tym zrobić :D

[@PaulinaKanclerz]

Haha 😃😄❤️ bardzo mi miło ❤️🤗 jakieś posiłki na mase czy w stylu cheat meala tez się pojawią na kanale :) ❤️

[@magdabielawska7856]

Ja daję budyń w proszku bez cukru 😃

[@Jolafit7]

A mówią żeby jeść tyle ile na dłońi się zmieści 🤣

[@Tomtar]

Paulina w fitatu jest już funkcja udostępniania posiłków to jak teraz będziesz robiła jakieś danie to od razu możesz podlinkować :)

[@PaulinaKanclerz]

Właśnie dziś ją zauważyłam, ciekawe rozwiązanie :) Pozdrowienia ❤️

[@zuzixxx1298]

.Cześć! Zwracam się do Ciebie z moim dość nietypowym problemem. Otóż jestem nastolatką o szczupłej budowie ciała. Bardzo zależy mi na zbudowaniu mięśni brzucha lecz mimo nawet(według mnie ciężkich ćwiczeń) efekty są małe i mięśnie mało widoczne. Być może to dlatego,że mam lekki nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu, lecz redukcja całkowicie nie wchodzi w grę,ponieważ byłoby to już dla mnie wejściem w anoreksję,a poza tym staram się jeść bardzo zdrowo,unikam fastfoodów i słodyczy jak tylko mogę.Czy jest jakiś sposób na rozwiązanie mojego problemu? Może mam po prostu ćwiczyć dalej i zaufać procesowi….?

[@lukaszkuryowicz8649]

Przede wszystkim żeby to wszystko było zdrowe to nie smażone tylko duszone a nie tylko jak m latach 2000kcal liczycie... I oliwa z oliwek nie nadaje się do smażenia jedynie rafinowana jest odpowiednią do smażenia. Ludzie przestancie w końcu liczyć kcal tylko zastanowić się co jecie jakich witamin I minerałów dostarczanie...

[@kasiakrawczyk3101]

Obecna ❤️ łapka w górę!!! 👍👍👍👍

[@PaulinaKanclerz]

Kochana dziękuję za ten apel! Bardzo przydatny 😊❤️

[@krzysztofiwanczak6816]

Góóóra jedzenia 🍽️

[@PaulinaKanclerz]

Krzysztof Iwańczak Oj tak, ale za to jaka pyszna ta góra 😃❤️

[@kacper18]

Jestem na diecie rok czasu, zaczynałem z wagą 157 kg, na dzień dzisiejszy waga wskazuje 90 kg, z rozmiaru 3XL przeszedłem na M i jestem z siebie dumny. Super odcinek, super prowadząca i super Dania 😌 a nie powiem ostatnio już straciłem pomysły co do kuchni a tu proszę.. na pewno spróbuje placków. Pozdrawiam 👋🏻👋🏻

[@PaulinaKanclerz]

Gratuluję ❤️🎊 brawo :) Dziekuje i pozdrawiam serdecznie ❤️🤗

[@KarskaMusic]

Wow 😮 Gratuluję wytrwałości 💪

[@Monika-dy9nx]

A gdzie moja redukcja 😭to mój cały dzień na zero. Przepyszooooootaaaa😍😍💓💓

[@PaulinaKanclerz]

Kochana - zmień princessę na np. milky waya czy inną mniej kaloryczną przekąskę i będzie cacy ❤️ w niedzielę wstawiam kolejny jadłospis ☺️😊 buziaczki i do zobaczenia ❤️

[@Monika-dy9nx]

Napewno tak zrobię,buziaki😀💓

[@szymonk3653]

Dobrze sie czujesz przed kamera .Ja glownie Michala ogladam ale na Ciebie tez sie fajnie patrzy. Pozdrawiam

[@PaulinaKanclerz]

Dziękuję serdecznie za miłe słowa ❤️❤️❤️ pozdrawiamy z Michałem 🤗🤗

[@nataliap123]

AAA czemu nie zjadłaś tego jedzenia od razu? Jaki smutek mnie ogarnął, że pyszności stygną i czekają do końca zagrywek :D Super kanał! Korzystam z Twoich przepisów regularnie i często wracam :)

[@PaulinaKanclerz]

Kochana dziękuję za miłe słowa ❤️ bardzo się cieszę i mam nadzieję, że będziesz korzystać z przepisów i jadłospisów, które będę tu dodawać ❤️ Jedzonko w całości zostało zjedzone, chciałam pokazać jak dużo jedzenia można mieć w ciągu dnia będąc na redukcji - potrzebowałam ujęcia jak wszystko jest na stole ❤️ Pozdrowienia ❤️

[@axien6135]

szkoda że nie wiesz jak nazywa się ten makaron ;/ ogólnie super jedzonko :)

[@loudeeer]

Dzisiaj placuszki wjeżdżają na śniadanie! :) Ale proszę wytłumacz mi - oglądam dużo filmików na ten temat na yt i co chwile widzę co innego. Czy niezbędne jest zwracanie uwagi na dzienną (równomierną) ilość spożycia węgli,białka oraz tłuszczy? Czy coś się stanie, jeśli czasami nie dojem tych węgli/białka/tłuszczy? Dopiero zaczynam swoją przygode i jest mi czasami trudno zjeść wszystkie kalorie, które muszę :)Widzę, że posiłki które przygotowujesz są bardzo mieszane jeśli chodzi o te 3 elementy, a często słyszę, że 2 posiłki najlepiej jeść białkowo/tłuszczowe, a trzeci węglowo-białkowe. Ciągle mam wrażenie, że robie coś źle i moja dieta nie będzie dawała efektów :(

[@kamilk6504]

Witam. Pysznie to wygląda. Czy mogłaby pani podać ile obecnie waży ? Czy przy tej ilości kcal jest uwzględniony deficyt kaloryczny ? Jakie jest pani zero kaloryczne ? Za odpowiedź z góry bardzo dziękuje w imieniu mojej dziewczyny. Pozdrawiam

[@magdaflorek7622]

Właśnie łączę kilka specyfików przy odchudzaniu i szukam czegoś do swoich przepisów bez mięsa. na razie schudłam na twarzy, ale domyślam się, że utrzymanie tego będzie się jednak wiązało z jakąś zmianą. U mnie to właśnie ograniczenie mięsa.

[@Farmer21100]

Wszystko super, pasuje idealnie, ale czy można prosić o ubiór zakryty 😉? Jesteś piękna ciężko się skupić na przepisie oczy same obierają kierunku poniżej szyi 🥰

[@PaulinaKanclerz]

Dzięki wielkie🥰😁❤️

[@flex2544]

Proszę mi powiedzieć ile tłuszczy g na redukcji można spożywać A ile na utrzymaniu masy. Dzięki

[@michalwisnia7546]

sylwetkę masz świetną.. Widać , że działa

[@PaulinaKanclerz]

Michal wisnia dziękuję bardzo ❤️ buźka😘

[@magdashikeli2195]

to jedyny film który nie ma odnośników do budowania masy mięśniowej i innych rzeczy zwięzanych z siłowniami i nadaje się do pań 40+ pop prostu posłk dla zapracowaej kobiety co chce co nieco zrzucić

[@PaulinaKanclerz]

Otóż to 🤩❤️ każdy znajdzie tutaj coś dla siebie

[@piotrs.1735]

Przepis bardzo dobry, ale przy tych proporcjach to niestety w smaku dominuje ser. Dopiero duża ilość erytrolu trochę pomaga zabić ten smak. Ale pomysł ogólnie ok. Pozdrawiam

[@PaulinaKanclerz]

No właśnie ja nie chce zabijać smaku sera - uwielbiam jego smak, uwielbiam nabiał, nalesniki z serem itp :) ale jak Tobie nie smakuje to jak najbardziej, modyfikuj pod swoje smaki :)

[@Emi17_17]

fajne przepisy, sama też robiłam u siebie na kanale kilka potraw z tuńczyka bo go uwielbiam więc zapraszam:)

[@jakubksubi9379]

Witam czy jest jakaś dieta dla kobiety z niedoczynnością tarczycy bardzo proszę o podpowiedz jak ułożyć dietę pozdrawiam

[@stefanfunke4042]

najzdrowiej jest ograniczyc weglowodany, bialka i najwieksza porcja dnia powinny byc tluszcze zwierzece.bedziecie kochani mieli duzo energii i zachowacie zdrowie-danuta.

[@gosiklazuka1607]

1700 kalorii to za dużo na jeden posiłek to ile będzie jeszcze tych kalorii, i to ma być dieta????

[@PaulinaKanclerz]

tak

[@taplaki]

"ostrość się rozjechała"

[@runningstories5563]

Fajnie :) przekonalas mnie do subskrypcji, powodzenia dalej, jestem ciekawy kolejnych filmików

[@PaulinaKanclerz]

Dziękuję! Bardzo się cieszę i witam na pokładzie 😄😃💪❤️

[@dodob3150]

Czy Mozna prosic o diete bez weglowodanow ,cukru i laktozy dla osob cierpiacych z powodu kandydozy.

[@lazurowybekit7257]

Wow ale super przepisy. Dziękuję

[@PaulinaKanclerz]

Bardzo dziękuję! ❤️ pozdrowienia 🤗

[@annamarcisz4448]

Mam pytanie na pani diecie 1700 cal można pić kawe ? Czy jest to liczone jako dodatkowy tzw posiłek

[@PaulinaKanclerz]

Czarna tak :) z dodatkiem mleka czy cukru- trzeba dopisać do aplikacji ile mleka się dolało/ dosypało cukru :)

[@majkabee6388]

Odcinek wymiata, zachecilas mnie tym makaronem udon :) Chce go kupić. Gdzie kupiłaś swój?

[@PaulinaKanclerz]

dziękuję kochana ❤️😘 makaron kupiłam w carrefour, zresztą oni mają bardzo fajny asortyment. wiele fajnych produktów do wypieku ciast. polecam ❤️🤗

[@sebagar7784]

To jest właśnie puls tego że są 3 a nie 5 posiłków.Szacun.

[@PaulinaKanclerz]

Dziekuje☺️❤️

[@piurek111]

za mało tu ludzi proszę o nie ukrywanie przepisów i posyłanie dalej

[@PaulinaKanclerz]

będzie podsyłane 😄❤️

[@meduza5445]

Świetny filmik i jadłospis, wrócę po więcej oraz (oczywiście) gratuluję twórczości!

[@PaulinaKanclerz]

Dziękuję serdecznie ❤️❤️❤️ buziaki😘

[@kurkamruga4472]

Te naleśniki serowe to totalna klapa, mi się nie udało, wszystko wylądowało w koszu 😓

[@PaulinaKanclerz]

Spróbuj jeszcze raz :) polecam patelnie teflonowa, na niej wszystko wychodzi i nic nie przywiera:)

[@ewa.4654]

W życiu bym nie schudła przy takiej ilości kalorii

[@PaulinaKanclerz]

A ile obecnie spożywasz kalorii?

[@magdalenaderm2155]

Super film ale nie da się z niego skorzystać ... Szkoda . Nie ma gramatur produktów . Ile kurczaka , makaronu ? .. :((

[@PaulinaKanclerz]

Kochana jest! W pierwszym przypiętym komentarzu ❤️🥰

[@PaulinaKanclerz]

Proszę ❤️ ❗️❗️SKŁADNIKI I MAKRO❗️❗️ 1700 kcal | 141g białka | 49g tłuszczu | 175g węglowodanów POSIŁEK 1: 567 kcal | 64,6g b | 7,6g tłuszczu | 68,1g w -50g mąka pszenna typ 550 -1 łyżeczka proszku do pieczenia, -1 jajo rozm. M, -250g twarogu chudego, -180g malin, -erytrytol POSIŁEK 2: 615 kcal | 47,4g b | 13,5g t | 70,7g w -150g mięsa z piersi kurczaka, -150g warzyw na patelnię - po włosku, -200g passaty przetarte pomidory z ziołami, -75g tokyo udon makaron pszenny, -2 (10g) łyżeczki oliwy z oliwek POSIŁEK 3: 272 kcal | 26,1g b | 12,2g t | 13,4g w -150g mix sałat z sałatą lodową, -100g tuńczyka, -40g kukurydzy konserwowej, -1 łyżeczka (10g) majonezu mosso PRZEKĄSKA: 248 kcal | 3g b | 15,7g t | 23,5g w -1 opakowanie - Princessa longa kokosowa

[@justynah5377]

Jedna czubata lyzka z proszkiem? Ile maki a ile proszku do pieczenia prosze napisac ☺️

[@PaulinaKanclerz]

Kochana - zobacz pierwszy przypięty komentarz (mój) tam wszystko wypisałam ❤️ składniki, kcal i makro

[@pentagramyt417]

1700 kcal dziennie? Szok! Jak to, przecież "DIETY ODCHUDZAJĄCE" dla kobiet zaczynają się od 500 kcal na tydzień! 😂😂😂 A tak na poważnie, może i ja coś podłapię i nie tylko na redu 😜

[@PaulinaKanclerz]

Pentagram YT koniecznie wypróbuj jadłospis i modyfikuj przepisy wg siebie, swojego zapotrzebowania :) ❤️ buźka😘

[@kasiaczernecka8639]

Wszystko bardzo kocham. Tylko droga Paulinko mam uczulenie na świeżą paprykę. Ale wszelkie propozycje racuszków mile widziane

[@PaulinaKanclerz]

Jasne! Wrzuć zamiast papryki coś innego ❤️ Buziaki, wszystkiego dobrego 😊❤️

[@Zwariowny]

Ja jestem łasuch. Na słodko przepisy :D

[@PaulinaKanclerz]

oj ja też! 😄😃❤️ biorę to pod uwagę 😄❤️ buzka😘

[@Mathie1123]

Chodzę do pracy na 6, pytanie do Ciebie ile czasu wcześniej mam wstać aby przygotować Twoje świetne śniadanie, a przy okazji odbyć poranną toaletę (mycie, suszenie włosów) przygotowanie lunch-u do pracy, ubrać się i wyjść? :D

[@PaulinaKanclerz]

Zależy jak blisko masz do pracy i jak długie masz włosy - ja swoje susze pol godziny 😂 :) + zawsze wolę wstać wcześniej :) ale mysle, ze jak wstaniesz o 4:40-4:50 to zdążysz umyć się, zrobić placuszki, zjesc, zrobić lunch i wyjsc do pracy :) ale szczerze - lepiej zrobić placuszki + lunch wieczorem i pospać dluzej. Sen jest bardzo ważny :)

[@maamii3520]

Jesteś na tej ilości kalorii? Bo ja obecnie mam 1700 i może przycupnę ze względu na akceptację na tą przekąskę u mnie bez tego się nie obejdzie

[@PaulinEveline]

Hej. Bardzo przydatny film, korzystałam z przepisu na placki. Jednak brakuje mi przepisów w opisie, nie wiem ile gramów i ciężko do tych przepisów wracać:(

[@PaulinaKanclerz]

Hejka! Kochana jest w pierwszym przypiętym komentarzu lista składników :) skopiowałam ja, proszę: ❗️❗️SKŁADNIKI I MAKRO❗️❗️ 1700 kcal | 141g białka | 49g tłuszczu | 175g węglowodanów POSIŁEK 1: 567 kcal | 64,6g b | 7,6g tłuszczu | 68,1g w -50g mąka pszenna typ 550 -1 łyżeczka proszku do pieczenia, -1 jajo rozm. M, -250g twarogu chudego, -180g malin, -erytrytol POSIŁEK 2: 615 kcal | 47,4g b | 13,5g t | 70,7g w -150g mięsa z piersi kurczaka, -150g warzyw na patelnię - po włosku, -200g passaty przetarte pomidory z ziołami, -75g tokyo udon makaron pszenny, -2 (10g) łyżeczki oliwy z oliwek POSIŁEK 3: 272 kcal | 26,1g b | 12,2g t | 13,4g w -150g mix sałat z sałatą lodową, -100g tuńczyka, -40g kukurydzy konserwowej, -1 łyżeczka (10g) majonezu mosso PRZEKĄSKA: 248 kcal | 3g b | 15,7g t | 23,5g w -1 opakowanie - Princessa longa kokosowa

[@PaulinEveline]

@@PaulinaKanclerz ale ze mnie gapa, zawsze szukam w opisie. Dziękuję Ci za ten trud, moja wina, że nie zauważyłam

[@PaulinaKanclerz]

Udanego gotowania i smacznego ❤️🤩

[@dominiksmaza3841]

Cześć Paulina bardzo lubię oglądać filmy z twojego kanału i uwielbiam twoje przepisy kulinarne

[@PaulinaKanclerz]

Hejka! Bardzo mi miło i pozdrowienia ❤️

[@paulinaw.3625]

Pomysły dań bardzo fajne ale szkoda, że zero ziół, pieprzu itp. dania na pewno nabrałyby jeszcze fajniejszego charakteru.

[@PaulinaKanclerz]

Staram się jak najprościej :) w innych jadłospisach jest sporo przypraw, w innych mniej - dla bardziej zabieganych:) ❤️

[@karolinastepien6225]

Czy można wiedzieć ile kalorii ma każdy z tych trzech posiłków? Wygląda pysznie ;-) napewno skorzystam

[@PaulinaKanclerz]

Kochana, spójrz na pierwszy przypięty komentarz - tam wszystko wypisałam, tylko musisz go rozwinąć :) ❤️ Buziaki i smacznego życzę😊😘

[@zofiaszczykowska948]

Wlasnie odkrylam twoj kanal jest super . Jesli mozna chcialabym prosic o wiecej przepisow mieszanych . Jest lapka , sub i pozdrowienia.

[@PaulinaKanclerz]

Dziekuje serdecznie ❤️ witam na pokładzie ❤️

[@OlaJ2013]

Ja słyszałam, że smażenie na oliwie jest niezdrowe. Nie powinna ona być poddawana obrobce termicznej.

[@PaulinaKanclerz]

Oliwy można używać do smażenia. Poniżej linki do badań: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20678538/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17935291/ www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814615006810

[@sebagar7784]

Ta pani pokazuje dania które nie są trudne do przyrządzenia i dzięki temu można zaszczepić się zmianą żywienia.

[@PaulinaKanclerz]

Dziekuje za miłe słowa :) ❤️ na tym właśnie mi zależy ☺️

[@TheCyklady]

Można te placuszki podzielić sobie te placuszki na 1 śniadanie i 2 😊?

[@PaulinaKanclerz]

Tak jak najbardziej :)

[@nataliaswatek6857]

Wyglądają pysznie😊 czy zamiast mąki pszennej można użyć pełnoziarnistej?😊

[@PaulinaKanclerz]

Tak, jak najbardziej :) ❤️

[@hannaewa2817]

Wydaje sie smaczne😋, sprawdza te placuszki , wlasnie jestem w trakcie trzymania diety salatkie z tunczykiem jest pyszna, a sprobij zrobic spaghetti z tunczykiem jest pycha . Pozdrawiam bede Cie sledzic 😊

[@PaulinaKanclerz]

Dziekuje serdecznie ❤️ a makaron z tuńczykiem uwielbiam ☺️ Pozdrowienia 🤗

[@Klecinka86]

Dopiero zjadłem obiad a już jestem głodny :D

[@PaulinaKanclerz]

jutro tez jest dzień! ❤️ wszystkiego dobrego😊

[@Aleksandra_Ob]

Super pomysł na wykorzystanie całego opakowania twarogu na raz i podbicie białka 😊 do tej pory zostawała mi duża część przy robieniu omleta owsianego z twarogiem, więc wypróbuję Twoj śniadaniowy przepis i raczej będzie nowym ulubieńcem w diecie 😋 😁 pozdrawiam 🤗 i kolejne przepisy to proponuję 1 słodki + 2 słone tak jak w tym odcinku 👍 👌

[@PaulinaKanclerz]

Bardzo się cieszę ❤️ placuszki dobrze dłużej przytrzymać z jednej strony podczas smażenia, na średnim ogniu 🤗 ale są bardzo pyszne, a jak dobierzesz ulubione dodatki to już w ogóle 😊 Dziękuję za sugestię, w takim razie do zobaczenia w niedzielę ❤️

[@rafalnowak3714]

Wszystko ładnie pięknie lecz to połączenie białka z węglowodanami jest nie najlepszym pomysłem. Mąka -twaróg. Kurczak-makaron.

[@PaulinaKanclerz]

Dlaczego nie jest? Proszę jakieś badania na ten temat :) chętnie się z nimi zapoznam, poproszę o konkretne nazwy badań lub linki, nie chce czegoś w stylu ,,gdzies kiedyś wyczytałem’ 😄

[@rafalnowak3714]

@@PaulinaKanclerz Jestem zdziwiony że Pani na internecie publikuje takie dość ciekawe przepisy a ma takie braki w wiedzy podstawowej dla każdego z nas. Proszę być cierpliwą ponieważ posiadam jedynie sporo książek na ten temat między innymi dr.Dąbrowskiej. Już pomijam kwestię glutenu w mące który jest nie koniecznie taka fajna o czym sam się przekonałem i teraz po wyrzucenia wszystkiego co posiada gluten jestem zdrowy. Czy mąki makorony które Pani używa są tradycyjne czy z produkcji ekologicznej ?

[@SAHARAona]

Paulinka, czy ja Cię widziałam ostatnio w tv jak trenowałaś na macie, czy to ktoś podobny był? :P

[@PaulinaKanclerz]

haha tak! bardzo mozliwe 😊 buziaki 😘😘

[@rozaa3577]

Coś się nie zgadza. Tego jedzenia jest na cały tydziń. Kto by tyle jadł?

[@PaulinaKanclerz]

ja 🙋‍♀️😁

[@kasia210690]

hej, jak zwykle super przepisy :) Jestem od miesiąca na redukcji, zakupiłam też ebooka od Michała i działam :) uwielbiam też Twoje poczucie humoru Paulina, chichoczę razem z Tobą z tych samych żartów :D:D Powodzenia w rozwijaniu kanału ;) byłoby też super jakbyś mogła przygotowywać więcej wegetariańskich opcji lub bez nabiału. Pozdrawiam !

[@PaulinaKanclerz]

dziękuję ❤️ haha to fajnie, dobry humor + śmiech to podstawa udanego wypieku 😃😄 taki magiczny składnik. Do zobaczenia w kolejnych odcinkach ❤️ jadłospis wegetariański mam w planach, ponieważ padło dużo wiadomości i komentarzy odnośnie takiego dnia jedzenia ☺️ do zobaczenia w kolejnych odcinkach ❤️

[@magorzataslusarek5469]

Maliny w połączeniu z serem to jedno z moich ulubionych kompozycji :)

[@PaulinaKanclerz]

Just Megik w takim razie piąteczka, bo u mnie również ❤️😊

[@magorzataslusarek5469]

@@PaulinaKanclerz A teraz to w ogóle u mnie wchodzą na potęgę, bo mam na ogródku :D Robię sobie gofry z serkiem i malinami albo po prostu domowe lody kalafiorowo-sernikowe z dodatkiem odżywki białkowej i jestem w niebie :D

[@marlenatomkowiak9217]

Witam. Dania super 👌napewno skorzystam😋proszę o wiecej wiecej takich pyszności😊😊😊😊😊

[@PaulinaKanclerz]

Hejka! Dziękuję ❤️ W takim razie do zobaczenia w kolejnych odcinkach ❤️

[@magdamak5940]

Jakie makro polecasz na redukcji?Chodzi mi głównie o tłuszcze i węglowodany?

[@PaulinaKanclerz]

Kochana: białko: 2g/kg docelowej masy ciała tłuszcz: przynajmniej 0,6g/kg bieżącej masy ciała węglowodany: po dostarczeniu wyżej wymienionego białka i tłuszczy, rozdysponuj pozostałe kcal na węglowodany ❤️

[@kajamalinowska90]

Same pyszności! ❤

[@PaulinaKanclerz]

Mam nadzieję, że przetestujesz jadłospis ❤️😘

[@mariuszgiemza2185]

Kolejny świetny film, dzięki 😁 łapka w górę leci 😊 nie wiem czy ktoś pisał ale makaron to ,,soba" z tego co widzę 😁 więcej takich materiałów bo inspiruje się ludzi do jedzenia zdrowiej i z głową 😊

[@PaulinaKanclerz]

❤️ dziękuję za dobre słowo ❤️ ten makaron to udon, sobą jest wytwarzany z mąki gryczanej - muszę go w końcu spróbować, bo tak się do niego przymierzam jak i do makaronu konjac :) pozdrawiam ciepło ❤️🤗

[@marti9179]

Świetny jadłospis, nie tylko same "fit" produkty, dałaś mi nadzieję i chęć, bo ile można jeść to samo :D Napewno skorzystam :)

[@PaulinaKanclerz]

Marta Pajor super, że przypadł Ci do gustu :) od następnego tygodnia wracam z regularnymi odcinkami kulinarnymi i tymi z siłowni, bo przez ostatnie tygodnie intensywnie pracowałam nad książką dla kobiet, którą serdecznie polecam :) ❤️ trenertv.pl/produkt/w-dobrej-formie-wersja-papierowa-przedsprzedaz-premiera-10-10-2020/

[@martyna.myrcik]

Dzień dobry, czy mogłabym prosić o dokładne proporcje w opisie pod filmem? Ciężko mi się odczytać z tego co jest pokazane w filmie a bardzo by mi to pomogło. Miłego dnia ;*

[@PaulinaKanclerz]

Hejka ❤️ Kochana w pierwszym przypiętym komentarzu pod tym filmem (moim) są wypisane wszystkie składniki i makro poszczególnych posiłkach :) ❤️ Buziaki, pięknego dnia 💛

[@martyna.myrcik]

Paulina Uzdowska TrenerTV Ale ze mnie gapa! Dzięki za info ❤️

[@emiliavarga2049]

strasznie jalowe

[@aniaw4602]

Hej!! Jest świetnie! A istnieje opcja na dokładniejsze proporcje? Np ile mąki w placuszkach-itd? Trzymam kciuki!:)

[@PaulinaKanclerz]

ania w hej ❤️ kochana w pierwszym przypiętym komentarzu pod tym filmem (jest to mój komentarz) znajdziesz wypisane składniki poszczególnych posiłków wraz z kcal ❤️ do zobaczenia w kolejnych odcinkach 😘

[@aniaw4602]

@@PaulinaKanclerz o jak świetnie-nie zauważyłam ... Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź:)) pozdrawiam ciepło :)

[@monikapietrzak4221]

Paula, czemu ja trafiłam na Twój kanał dopiero teraz 🙈 jakie Ty masz pomysły na pyszne jedzenie 😲 i w dodatku jak fajnie prowadzisz ten kanał, pozdrawiam operatora kamery również 😊

[@PaulinaKanclerz]

wariatka 1997 kochana lepiej późno niż wcale 😊❤️ bardzo się cieszę, że trafiłaś! witam na pokładzie 😊 dziękuję ♥️ pozdrowienia od operatora i ode mnie, buźka 😘

[@Kanonka28]

Jaka dieta na wysoki poziom testosteronu ?

[@aleksandra7811]

Przecież każdy makaron się wrzuca do wrzącej wody 🤔

[@PaulinaKanclerz]

Aleksandra no właśnie przed jego gotowaniem myslalam, ze ten trzeba zalać wodą i odczekać :) jednak na opakowaniu było napisane inaczej :) stad ta pomyłka :)