FULL DAY OF EATING | Całodzienny JADŁOSPIS ok 1400 KCAL

💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfitness.com
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361

[@IceBlueRedRose]

Ja bym była zainteresowana przepisami tak na cały tydzień przy czym, żeby wykorzystać produkty tzn jak kupie paczkę piersi z kurczaka gdzie ma 3 części lub paczkę roszpunki czy inne składnik aby wykorzystać to całkowicie w różnych kombinacjach przez cały tydzień a nie że muszę kupić paczkę sałaty aby wykorzystać 4 listki do jednego przepisu ;/ a co zrobić zresztą? Brakuje mi takich przepisów w sieci... kompleksowo wszystko w jednym miejscu :)

[@ewakowalska7704]

Twoje przepisy są super. Zaraz lecę robić placka owsianego. Dziękuję 😘

[@anessamo5011]

Super te przepisy!Zaraz zrobię placek na kolacje , a jutro burgery na lunch😀

[@catyw.1502]

Napewno wypróbuję czegoś nowego , dzięki za inspirację😘

[@zabawnywesoek3265]

Wyprubowałam przepis na placek... świetny 😍 Idealna porcja dla jednej osoby. U mnie zmieniłam mąkę ryżową na gryczaną i dziś kolejny raz ten przepis zrobiłam jako posiłek po treningowy... dałam 3 łyżki płatków owsianych i 2 łyżki otrębów żytnich, białko proteinowe w proszku i.... zapomniałam o mące 😅 Ale wyszło również smacznie i pożywne! 😉Przepisy pierwsza klasa: szybkie i łatwe, no i smaczne 😊

[@rfgdgfdsfsd6642]

Pani jest niezwykle pozytywną osobą. Dziś ćwiczyłam zdrowy kręgosłup i czuję się świetnie.

[@xlaudia1989]

Fajne przepisy, na pewno wypróbuje wszystkie oprócz tego z kurczakiem :)

[@kasiamachura8058]

Super przepisy 😋 wyglądają przepysznie 😁

[@caffelatte9362]

Kaszebczi kechup i musztarda to totalny sztos. 🥰

[@magdazp7188]

Pyszności!

[@katarzynazatorska216]

Super przepisy :)

[@Agnes_84]

Uwielbiam Twoje przepisy 😋 Paulo !

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo się 🥰🥰

[@magdastanczuk9143]

Świetne przepisy :) zamówiłam właśnie Twojego E-booka :*

[@ewelinaweronika4057]

To jest za mało niestety:( jeśli ktoś chce schudnąć ok, ale jeśli chce utrzymać wagę i do tego trenuje, to za mało. Dania pyszne, propozycje godne uwagi, chętnie wypróbuje, bo wyglądają na odżywcze.

[@marysiagrzymkowska8741]

nawet jeśli ktoś chce schudnąć to zdecydowanie za mało, tak duży deficyt, szczególnie dla osób aktywnych skończy się natychmiastowym efektem jojo, a także może rozpieprzyć całą gospodarkę hormonalną. zdecydowanie nie polecam jeść tak mało kalorii

[@katarzynawierczynska1618]

@@marysiagrzymkowska8741 to też zależy od człowieka. Ja jestem niestety bardzo niską osobą, moja aktywność ogranicza się tylko do spacerów i jak mam ochotę to coś tam poćwiczę i 1400-1500 jest dla mnie ok, szczególnie w te leniwsze dni.

[@dust1407]

Dokładnie. Też jestem niska i u mnie przemiana materii to 1000 kcal, więc 1400 kcal jest całkowicie wystarczające, jako że moja aktywność jest niska.

[@magorzataiga2251]

Zgadza się. Podstawowa przemiana materii zazwyczaj przekracza 1500 kcal. Gdy y do tego dochodzi aktywność spokojnie można nawet tysiąc dołożyć lub więcej- chcąc utrzymać masę ciała.

[@angelela448]

a jeśli w ogóle nie trenuję? robię tylko kilka serii dwóch ćwiczeń na dzień

[@Pinezka233]

Niesamowite ile można zjeść i jak smacznie w 1400 kcal 😱 a tak poza wszystkim... Cudna kuchnia i cegiełka 😃

[@zuzabadura9852]

Fajne przepisy, jakiś czas Was obserwuję i podoba mi się to. Ja mam dwie lewe ręce do gotowania, ale fit-catering na tę chwile dostarcza mi prawidłową dietę, a ja uczę się w weekendy i praktykuję. Dla mnie to idelana opcja,a dieta pudełkowa pomaga utrzymać wagę i nie chodzę głodna chociaż mam 1500kcal

[@magdalenajordan177]

Super filmik z Twoimi przepisami, az chce sie gotowac. Fajny byl ten gadzet do robienia makaronu z cukinii. Czasami robie tez paski z marchewki jako makaron. Wszystkie przepisy mi sie spodobaly, z pewnoscia zrobie ten makaron z cukini i kurczaka do lunch boxu. Placek z platkow tez juz robilam, oprocz banana dodalam starte jablko. Wyprobuje tez burgera z buraczka, wygladal przepysznie. Smoothie pije czasami na drugie sniadanie w pracy bo pierwsze jem w domu dosc wczesnie po 6 rano wiec ciezko byloby wytrzymac do obiadu tyle godzin. Ten przepis tez jest fajny, czesto uzywam szpinaku i roznych owocow. Bylo bardzo smacznie, dzieki i pozdrawiam 👌👏💞

[@martaw4731]

Ale fajne przepisy . Ty tez sama jestes sympatyczna i fajne masz cwiczenia. Ogolnie fajnie ze trafilam ma twoj kanał 😊. Sproboje powoli cos zacząć.

[@Dreamerrr81]

Super, że podajesz też wege przepisy 😘

[@Ann-zp6ys]

Polecam wykupić ebook, genialne przepisy, proste i szybkie. 👍 Genialna temperówka do cukinii🤤

[@joannakrol3275]

Paula szacun za to co robisz i ,ze sie z nami tym dzielisz,dzieki

[@TreningFitnessbyPaula]

🥰

[@elss7781]

Pychotka 🥰

[@ankoh2405]

Wszystko zjem z chęcią ale zacznę od burgera. Super pomysł, a placek leci następny w kolejce. Tylko sos sojowy muszę czymś zastąpić innym, ze względu na gluten. Macie jakiś pomysł co smakuje podobnie do sosu sojowego?

[@jolantaszkorupa4596]

Teraz zajadam się nalesnikami ,są pyszne .Ja zrobiłam z mandarynkami wymieszanymi z jogurtem.Dziekuje za kolejny fajny pomysł na pyszne jedzonko 😘😘😘

[@sylwuniap4951]

1400 dla mnie trochę mało, ale przepisy fajne widzę.

[@TreningFitnessbyPaula]

Cieszę się :) Dostosuj kaloryczność do swojego zapotrzebowania ;)

[@sylwuniap4951]

@@TreningFitnessbyPaula zwłaszcza obiad mi się podoba, takiego " makaronu" jeszcze nie robiłam. Pozdrawiam😊👍

[@anetapiotrowska7658]

Fajne przepisy ale ja nawet przy 1900 kcl na redukcji bylam glodna :) teraz 2100 kcl i jest ok :) napewno cos wykorzystam z tych przepisow :)

[@ewelinakusmierek9072]

Piękna kuchnia 😊 Kochana co uważasz o piersi z kurczaka czy jest naladowana antybiotykami?

[@TreningFitnessbyPaula]

Dziękuję Ci :* Jeśli chodzi o mięso to temat rzeka... osobiście kupuję z Lidla i nigdy nie narzekałam na jakość

[@ilonadankiewicz2613]

Hej 😊 a czy wiesz gdzie ten ketchup jest produkowany?

[@karinapolak9326]

Wszystko pychota, a przede wszystkim placek owsiany i smoothie…trafiły na listę stałych posiłków w mojej kuchni…smakuje tez mojemu mężowi, a jemu niestety trudno dogodzić :)

[@martaw4761]

Czy płatki owsiane mają być błyskawiczne i czy mąkę ryżową można zmienić na z ciecierzycy?

[@moniica34]

Ja tego omleta robię z 3 jaj. Jedno za mało hehe ;)

[@marysiagrzymkowska8741]

Przepisy ok, ale zdecydowanie za mało kalorii, nawet jeśli ktoś jest na deficycie, przy utrzymywaniu tak niskiej kaloryki zdecydowanie skończy się to efektem jojo i może prowadzić do zaburzeń gospodarki hormonalnej. Dla osób które są aktywne tak duży deficyt może rozpieprzyć cały organizm...

[@beataswiatkowska9558]

Pysznyy placek owsiany

[@Emilia-xw2to]

Niestety potwierdzam na własnym przykładzie :(

[@AM-vj3ms]

Absolutnie nie. Wszystko zależy od wielu czynników! Aktywność fizyczna, waga wzrostu, rodzaju diety

[@TworcaNijaki]

Ale słyszałaś wstęp? W posiłki nie są wliczone napoje... Wystarczą dwie słodkie kawy i już masz kolejne 100 kal. Mój maksymalny deficyt to 1600 kal, co to jest 200 kalorii.

[@Gabi-xt2gi]

To sobie dodaj do tego jabłko i banana

[@ewunia1]

Prze prze prze PYSZNE....wiecej przepisów proszę 😁😁😁

[@joannagolla6198]

Świetny filmik mega przepisy, napewno zrobię burgera buraczanego i Bardzo spodobał mi się placek owsiany 🥰 napewno spróbuję oby dzieciom posmakowało 😀 ciekawa jestem czym mogę zamienić make ryżowa i czy jest konieczna, mam mąkę jaglana może z tą maka też wyjdzie. Pozdrawiam

[@TreningFitnessbyPaula]

Cieszę się 🥰 tak, z jaglana tez będzie ok

[@kasiukasia4234]

Kazdy mowi ze za malo... ja nie chudne przy 1500-2000 a 1400 jest dla mnie perfect. Ludzie chyba nie wiedza co to glodowka.Super przepisy ❤️❤️❤️

[@justynajustyna630]

Dokładnie u mnie to samo zaczęłam 1700 i zjechałam 4 kg w początkowej fazie potem przez 6 tygodni nic.

[@marango5541]

Czy można mąkę ryżową zastąpić gryczaną dzięki

[@aniasroka4729]

Można zamienić mąkę ryżową na inną?😬A jak tak to na jaką

[@MW-gv4is]

Czy burak ma być surowy czy ugotowany?

[@maeriyah]

Hehe, z cebuli przypadkiem wyszła cytryna 😅 Ale smieje się do Ciebie bo zdarza się przejęzyczyć, i pozdrawiam serdecznie, fajne przepisy!

[@TreningFitnessbyPaula]

Poważnie 😅 nie zauważyłam nawet podczas montażu 🙈

[@magdalenasobejko1316]

Ebook na ile kalorii jest ?pozdrawiam

[@malsedl5001]

No kaloryka dla mnie za mała ale wystarczy pozmieniać proporcje i będzie git

[@ewamierwald4859]

Te przepisy są w e booku?

[@magdalenasobejko1316]

Paula a skąd taka buteleczka na soczek ?

[@Sandra-ex3cp]

A mogłabym wiedzieć ile kalorii ma placuszek? Bo planuję dodać do diety, pozdrawiam :D

[@TreningFitnessbyPaula]

Ok.400 kcal

[@ulaula5940]

co myślisz o diecie sposobie odżywiania tzw post przerywany ?

[@TreningFitnessbyPaula]

Jest ok, ale dieta powinna być na całe życie, wiec rozważ czy taki styl odżywiani odpowiada Ci na zawsze, a nie tylko na chwile

[@ewamierwald4859]

Mango trzeba rozmrozić?

[@violettajedrzejewska7922]

bardzo dobre przepisy,wcale nie za malo kalorii.perfect

[@magosiaszafir7136]

Czym zastąpić szpinak?Nie mogę go jeść.

[@rfgdgfdsfsd6642]

Placek jest spoko. Ja daję jeszcze kakao i wiórki kokosowe:).

[@sarenka881]

Jakie wlosy :D co robilas ze tak szybko Ci urosly?

[@TreningFitnessbyPaula]

Suplementuje selen i cynk ☺️

[@ayanami310]

1400 kcal to jedzą małe dzieci:) 1500-1600 to lepsza opcja jeśli nie chcecie efektu jojo (dla osob ktore nie ćwiczą)

[@zuzannakowalczyk8531]

Jejku, to wszystko zależy od wzrostu

[@Gabi-xt2gi]

Tp se zjedz dodatkowo banana czy jabłko

[@kamilawetklo5969]

Czy omlet jest trochę słodki? Dodajemy jakiś cukier czy coś?

[@annagutowska6138]

czy komuś wyszły te burgery? ja czekałam nawet 20 minut aż siemię "zwiąże", ale coś nie za bardzo dało radę formować kotlety z tego :( musiałam dodać jajko i tak :/

[@dorotarrr9887]

A gdzie są przepisy?

[@aniamalinowska8476]

O coś dla mnie zawsze tyle jem

[@rozafranczak4595]

ile ten naleśnik ma kalori?

[@Moniichrzanowska]

Kochana polecisz ten grill ?i co to za marka i model jesli mozna wiedziec? Pozdrawiam sedecznie

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo polecam- Tefal Optigrill +

[@lady12320]

Dlaczego tylko 1400? Trochę kiepsko

[@Gabi-xt2gi]

Możesz dodać koktajl lub zrobić większe porcje

[@justinadiab1474]

Gdzie moge kupic e book

[@TreningFitnessbyPaula]

www.treningfitness.com/produkt/ebook/

[@paulas.5280]

Skąd taka temperówka do warzyw ? 😊

[@martaw4761]

Lidl

[@ASIENKA2512]

Paula osttanio moj maz przeczytal mi artykul w ktorym odradzaja spozywanie szpinaku zimą...niby szczawiany niszcza nerki a szpinak sprzedawany w sezonie zimowym jest zanieczyszczony.Co sadzisz na ten temat? Do dzisiaj robilam zielone smoothie ze szpinaku seleru i jarmuzu,ale teraz juz sama niewiem..

[@TreningFitnessbyPaula]

Myślę, że to trochę przesadzony artykuł 😌 idąc tym tokiem mielibyśmy bardzo ubogie menu, zwłaszcza zima

[@Rybarybaryba]

Jeśli ktoś ma kamienie nerkowe szczawianowe lub inne przeciwwskazania do szczawianów, to musi unikać, ale jeśli nie, to trzeba jeść szpinak, bo ma dużo witamin

[@zofiakordaczka8751]

Napewno spróbuje

[@fitwomen6254]

10:25..... cebulki 🔥🔥🔥😄👍✌️🤗😂🤣😂🤣😂🤣😍

[@TreningFitnessbyPaula]

Jesssu! Haha 😅 to z permanentnego niewyspania 🙈

[@selenatopic4037]

Czy tylko u mnie przemiana materi wynosi ok 1450 kalori

[@wiesiamay8100]

Przepisy zawierają różnorodne składniki, ale przestrzegam przed taką dietą! Przy tak małej podaży kalorii trzeba je perfekcyjnie zbilansować. Ta propozycja ma tylko połowę potrzebnego białka dla osoby o masie 50kg. Jestem żywieniowcem, Dziewczyny białko to budulec waszego pięknego ciała. Odnawiacie wciąż swoje komórki, np. raz na miesiąc cały wasz naskórek ulega wymianie. Nie wspomnę już o ćwiczeniach - każdy trening to nieco większy popyt na białko.

[@SlimJPShady]

Witam. Zdradzi Pani swoją wagę i wzrost?

[@TreningFitnessbyPaula]

173 cm i 60 kg 😉

[@pitersport9971]

to może osłabić organizm bo to za mało dla organizmu szczególnie dla nastolatków którzy to oglądają ale zdrowa dieta jest bardzo ważna oraz wypracowywanie zdrowych nawyków żywieniowych

[@pitersport9971]

polecam zobaczyć film dieta mistrzyni wmv

[@weronikamilewska9089]

Przecież 1400 kcal dla znacznej większości to jest stanowczo za mało

[@MW-gv4is]

To spaghetti z cukini i polędwiczki to jest porcja dla jednej osoby czy dla dwóch?

[@TreningFitnessbyPaula]

To zależy od zapotrzebowania kalorycznego. Dla jednej osoby to może być jedna porcja, dla kogoś innego podwójna ;)

[@MW-gv4is]

@@TreningFitnessbyPaula a całość jaką ma kaloryczność?

[@redtigger2469]

Jak waży się po koło 67-68 kg i mierzy 163 cm jak ja to jest w sam raz...

[@agabe961]

Nie jem chleba i żadnego innego pieczywa , nie mogę jeść nic smażonego, z nabiału mogę tylko jajko, nie mogę jeść roślin ze szczawianami- szczaw,burak,rabarbar,szinak, nie mogę też jeść tłuszczu , jedynie 1łyżeczkę oliwy czy pół łyżeczki masła raz na dwa tyg.Czy możesz mi coś zaproponować?

[@agar80]

Jajka to nie nabiał.

[@lady12320]

To ja Ci współczuję 😂

[@agabe961]

@@lady12320 Nie jest tak źle. Jem dużo owoców , warzyw, gotowane mięsko, oraz zupy kremy tylko na wodzie. Można się przyzwyczaić .Chciałam tylko sprawdzić czy mogą mi coś polecić.

[@lady12320]

@@agabe961 rozumiem ale ja bez chleba żyć nie mogę

[@ola6850]

2:20 placek owsiany 5:14 smoothie 6:27 spaghetti z cukini 9:54 wegańskie burgery

[@ewamierwald4859]

Płatki owsiane całe czy zmielone? Blender je zmielić?

[@lordlogan3308]

Mmmmm Paula jestes coraz piekniejsza ale dzis to juz przesadzilas

[@TreningFitnessbyPaula]

🥰🥰🥰

[@Liliput648]

Ile ma malarz śniadanie

[@xd-mw4vc]

1400 to za mało;(

[@weronikakaszuba7428]

Strasznie mało kalorii. To PPM większości kobiet..... 😭🤯🤯🤯

[@TworcaNijaki]

Ta "ostrzałka" do warzyw to jest mega patent. Możemy zrobić makaron w wszystkiego ♥️

[@nataliasoja6386]

1400? Chyba ze ktos zużywa energie na oddychanie i mruganie oczami 😂

[@agar80]

Jak ktoś ma pracę siedzącą i mało ruchu to to nie jest za mało. Podstawowa przemiana materii u kobiety to średnio między 1200- 1300 kalorii więc 1400 kalorii już jest powyżej tego zapotrzebowania a często jest to bardzo mały deficyt, jeżeli nie prowadzi się aktywnego trybu życia. Moje zero kaloryczne przy pracy siedzącej to około 1750 kcal. Więc redukcja na 1400 kcal to żadna głodówka trzeba wiedzieć co jeść jeżeli ma się podstawową wiedzę odnośnie odżywiania to na 1400 kalorii można się najeść po kokardkę.

[@aneko1743]

1400 kalori powinno być zabronione 🙈

[@agar80]

Nie wypisuj bzdur. podstawowa przemiana materii średnio u kobiet to 1200 1300 kalorii. Joga czy pilates powodują, że dojrzała, pracująca za biurkiem kobieta nie spala dziennie więcej niż około 1800 kcal. Więc jeżeli musi zgubić kilka kilogramów dieta 1400 kalorii to bardzo dobre rozwiązanie. Jeżeli je się nieprzetworzone produkty to można się najeść po kokardkę i bardzo zdrowo. Ale świat fitness promuje diety wysokokaloryczne bo wciska nam bardzo kaloryczne przekąski żeby ludzie dojadali nimi. Sorry ale mamy tak stresujące czasy i tak stresująca pracę, że nikt nie będzie zap...alał 7 dni w tygodniu na crossfit albo siłownię. Najmądrzejsi są młodzi ludzie bo są zdrowi jedzą przetworzone żarcie byle się Makro zgadzało. 40 lat na karku dzieci zdrowie szwankuje to jedyne do czego się dąży to równowaga w życiu a nie zapier... i wpier...

[@aneko1743]

@@agar80 dziewczyno to ty bzdury wypisujesz każdy dietetyk powie ci ze dieta 1400 jest nie zdrowa , Ok zrzucisz szybko ale później dwa razy tyle przytyjesz bo twój organizm będzie wariował plusy upadniesz na swoim zdrowiu, niestety żeby schudną to jest ciężka praca 😊minimum powinno jeść się 1600 kcal , no ale cóż tak to jest je się jak świnia , a później chce się w miesiąc schudną nie wiadomo ile i sięga się po diety 1400😊pozdrawiam

[@lady12320]

@@agar80 bzdury to Ty pieprzysz,proszę się doksztalcic a nie siać ferment w internecie

[@dorotaholi9636]

Ej, nie jestem profesjonalistką, ale 1400 kcal dziennie to tylko w szczególnych wypadkach, dla przeciętnej zdrowej osoby 1500 kcal dziennie to już niezdrowo. Propagujesz głodówki?

[@ewelina4645]

To głodówka a nie dieta, nie powinniście tego promować

[@maksymylianpieryc1755]

Tylko Ketoza!

[@andresjeffery7184]

Oh yeah. Do you love me? 😍💋 💝💖❤️

[@hiphiphurra8394]

1400 to zdecydowanie za mała ilość kalorii dla dorosłej osoby , smutne jest to ze promuje coś takiego osoba z takimi zasięgami, potem ludzie szukają pomocy z rozwalonymi hormonami i problemami z tarczyca 😢