Dieta saudável e sem neura | qual o mínimo que preciso fazer para ter um shape legal?

[@LeandroTwin]

Chocolate zero açúcar e com proteína vitao.com.br/chocolate%20soulpro?_q=Chocolate%20soulpro&map=ft Cupom: Twin

[@genivalvasconcelos448]

A dieta para mim é libertadora! Não perco tempo em escolher, já sei o que vou comer, as quantidades e, acima de tudo, a qualidade dos alimentos. Além disso, é um gesto de amor comigo mesmo, autocuidado. Dieta é tudo de bom!

[@wanderson9985]

Vc come praticamente quase as mesmas coisas todos os dias? que top, eu acabo enjoando e tenho que ficar inventando moda.

[@genivalvasconcelos448]

@@wanderson9985 Sim, praticamente as mesmas coisas com pequenas variações. Mas a cada dois meses mudo o plano alimentar para variar os nutrientes. Não enjoo de nada, tenho muita satisfação com a minha comida e levo marmita aonde for.

[@wanderson9985]

@@genivalvasconcelos448 Que massa! Parabéns. Tenho que amadurecer meu paladar. Queria comer apenas pra nao morrer de fome kkkkk nao Queria ter o sentimento amoroso que tenho pela comida kkkk

[@felipematheus7129]

Falo e disse rapaz!!

[@giselesantos142]

Tenho 49 anos 1m58 e estou pesando 86 quilos,nunca imaginei nem no meu pior pesadelo pesar td isso!..Estou me sentindo muito mal em todos os sentidos!..Comecei caminhar quinta feira passada,fui quinta e sexta,hj vou pegar firme!..Acabei de te achar aqui!..Acho q vou conseguir!..

[@argentinoflyer]

"Toda roupa que eu coloquei eu tava dentro", muito bom.

[@ahdaniel]

Leandro, tu foi um dos caras que me ajudaram muito com seus vídeos. Pequenos conselhos que, se levados com seriedade, geram grandes resultados. Obrigado!

[@michellejuliane7305]

❤❤❤❤❤😍melhor educador q acho. Super verdadeiro. ❤❤❤❤

[@luno3981]

Se tem floquinhos no vídeo tem meu like😁

[@tiagooliveira6542]

Parabéns pelo seu trabalho Leandro, a forma que vc fala fica muito facil de entender os conteúdos, continue nessa pegada que ajuda muita gente !

[@andreantunes1333]

Parabéns Leandro pela a forma lúdica dos vídeos

[@murilolima7427]

Esse vídeo caiu com uma luva pra mim 😊

[@bmsds]

Opa to chegando!!!

[@MarcoAntonio-np8nt]

" vai de quatro que é um número bom " Twin, Leandro

[@TrueThiago]

“Vai de quatro que é um número bom”…

[@caiodesa3333]

Ia comentar isso, se não der uma vacilada não é ele

[@janicefelixxx25]

Não é grande coisa kkkk. Ninguem perguntou nada 😅😂😅😂 amooooo❤❤❤❤

[@MatheusAlves-su7ot]

A dieta ta sendo o mais complicado pra mim ,treino ta até de boa ,amo treinar ,mas a Dieta....

[@elisangelapereiradocarmo374]

Nossa eu também treinar e bom mais a dieta só por deus

[@MatheusAlves-su7ot]

@@elisangelapereiradocarmo374 kkk pser ,o pior é q treinar sem a Dieta n pode 🥲😅😅

[@sanoelmasousa2526]

Super dicas , amooo❤❤❤

[@gviana]

e essa micropigmentação na sobrancelha vem na consultoria tbm?

[@cristianecarvalhooliveira4474]

Oii floquinho 😊😊

[@gustavoalmeidda]

Boa mano. Obrigado ae

[@programadorcadecamcnc9285]

BLUE fit Londrina, precisa melhorar os aparelhos urgente

[@gilsantos1554]

Como faz pra ter treino personalizado online?

[@maryrodrigues8523]

Primeiro!! Adoro seus vídeos Leandro 💪🏻💪🏻❤️❤️

[@eloymelilloferreirapinto4911]

Vou experimentar esse chocolate.

[@caua456]

Olá, bom... tenho 18 anos e estou pensando em fazer faculdade de E.F Bacharelado quero ser personal, sempre gostei da área, quais são as dicas que vc pode me dar, fiz uma boa escolha? Oq recomenda eu fazer?

[@rodrigoaces4368]

qual eh o suplemento da unha ae ? to querendo

[@BrunoCosta-h1j]

biotina

[@leagueofsupport4933]

300 de arroz ? eu como 600 por refeiçao

[@scarlydenis]

Brabo

[@gilsantos1554]

Alguem me ajude pfvr. Eu estagnei no peso Eu faço 20 séries semanais, de perna sendo isso treinando segunda e sexta perna completa, divido nesses 2 dias, 4 exercícios de quadriceps de 3 séries, e sexta tbm, o descanso está correto ? Sendo que tenho 2 dias de descanso no final de semana, esta correto?

[@Saraleticy]

eu faço o mesmo, descanso final de semana, e tive resultados e bastante, só que vai de cada pessoa como o corpo se recupera e a intensidade do treino geralmente..

[@paulin1249]

Tá fazendo cárdio?

[@gilsantos1554]

@@paulin1249 n, mas estaria certo o tempo de descanso e as séries?

[@gilsantos1554]

@@Saraleticy vc tem dificuldade de ganhar ?

[@cardox]

Coma mais e treine menos. Se estagnou é bem provável que a alimentação esteja insuficiente ou a intensidade esteja catabolizando a ponto de anular seus ganhos. Depois disso tu pensa em outra coisa.

[@barbaramartins5304]

Floquinhos 😍

[@mizael5007]

Vai de 4 que e um número bom, 😂 lá ele Leandro kkkkk

[@enilaguerra2073]

👏👏👏👏👏

[@michelchad618]

🏃‍♂️

[@JoaoPaulo-pc1bw]

É um sacrifício total pra botar o SHAPE.....não tem jeito,não é pra qualquer um não....eu tô apanhando nessa vida a anos já kkkkkkkk mais sempre apanhando e levantando

[@leopinho9543]

#vimpelofloquinhos 😅

[@MarombeiroNerd]

"vai de quatro"

[@Eullerselas]

Cara, as frases que ele solta aleatória assim eu dou risada demais. "Toda roupa que eu coloquei, eu tava dentro" "vai de quatro que é um número bom".

[@gustavoc.8592]

Problema é comer 2 fatias de pizza...minha esposa come 2 fatias, no maximo 3, e eu como o resto todo da pizza. Ainda bem que é no maximo 1 vez por semana, tem semana q nem peço pizza pq sei q vai dar ruim. 😂