DIETA ZA 10 ZŁ DZIENNIE?! TEST NAJTAŃSZEJ DIETY! + WIEDZA

[@trenermariuszmroz]

Może w kolejnym nagraniu TEST NAJDROŻSZEJ DIETY :D:D? Jakieś propozycje na posiłki?

[@DamZwo]

Stek z polędwicy Kobe z kawiorem z jesiotra.

[@PiotrKe]

Kanapki z Apple ;)

[@patrixon1970]

Do popicia woda z lodowca xd

[@trenermariuszmroz]

Damzwo ooo super pomysl.. Nigdy nie jadłem :)

[@xxx-qf1to]

Od kiedy 100g tego makaronu ma 80g wegli? Poza tym makro tego makaronu podaja po ugotowaniu wiec objetosciowo jest bardzo malo

[@mateuszagowski948]

odpalając ten filmik spodziewałem się że zobaczę dietę na kilka dni a może nawet tydzień, tymczasem zobaczyłem jeden dzień i sporo makaronu. Proponuję zastanowić się nad filmikiem przedstawiającym normalną tanią dietę w ciągu tygodnia, może nie koniecznie w 10zł jeśli wyjdzie 15 to też znajdzie się sporo ludzi którzy by chcieli to obejrzeć. Jak jeść drogo bogatsi zapewne wiedzą dobrze

[@coco-lk2gx]

Mateusz Łagowski dokładnie, poza tym ten film to jedne wielkie kocopoły. Omggg, jakby nie było innych warzyw jak marchewka, pietruszka, burak, ziemniaki a drogie nie są i o nich nie powiedział, bo po co... Makrela niedroga też jest. Takie banalne przykłady, a dużo dają do myślenia, gdyż człowiek nie zwraca uwagi na codzien na te warzywa, które wymieniłam, a skoro jest taki kreatywny to nich wymyśli jakieś danie właśnie z nich.

[@metandienon2358]

Chcesz przeżyć za 2 zł dziennie? Co ty chcesz wpierdalać?

[@thinkingaboutchristmas]

@@metandienon2358 1 kajzerkę z smalcem

[@ProRgW]

najpierw czytaj tytuły filmów zanim przywalisz się o treść :)

[@grzegorzmalinowski9436]

Mariusz nie solimy wątróbki przed smażeniem bo będzie TWARDA !!! Dzięki za to ze dajesz mi dużo motywacji i wiedzy 😉

[@spisz5623]

bardzo dobry pomysl ale sprobuj zrobic jeszcze serie do 15 zl za dzien. i pozniej 20 zl. ciekawe jaka bedzie roznica w misce. pozdro

[@ediedededi7287]

przydałby się update na 2024 😁😁🤙 obawiam się że było by dość skromnie ale ciekaw jestem jakby wyglądała twoja propozycja diety za 10zl na caly dzie, na obecny rok

[@wadcawunszy6735]

Wątróbkę soli się po smażeniu a nie przed bo wtedy wychodzi twardzsza i bardziej gorzka :D

[@rogal1141]

święta racja i moczy w mleku przed smażeniem :)

[@trenermariuszmroz]

Dzięki za radę :) Następnym razem tak zrobię :)

[@olomad6722]

Taaaaa, słowo harcerza. Kurde, podajesz przepisy i ludzie się wyrzygaj..ą. Daj coś smacznego. Babcinego. Gdzie masz GROCH? Węgiel i białko. GDZIE? Przecież to wojskowa racja. WOJSKOWA.

[@thomasanderson9010]

Moczy się kilka godzin, a nie chwilkę.

[@patrykmichalski8418]

Ja sole odrazu bo lubię twarda

[@krzysiekw-a7457]

Spoko nagranie pozdro

[@trenermariuszmroz]

💪

[@cezisteam]

Świetny dowód na to, że zdrowa dieta nie musi być droga! Bez zbędnej wysoko przetworzonej żywności :)

[@trenermariuszmroz]

Dokładnie 💪

[@bbart9628]

Wspaniale. Jesli mozna to zrob video z dietami, ktore w istocie odnosza sukces przy tedukowaniu masy :))

[@koloradoi3113]

Może gdy ktos nie pracuje fizycznie , to i owszem , jednak jeżeli w dzień nietreningowy pracujemy fizycznie i mamy np do czynienia w małych ciężarach z ciężarem od 1,5 tony do 2t , to bez 21 zł nie da rady a najlepiej 24 zł . Skonstruował bys tanią dietę trenerze Mariuszu na 7 dni treningowych w tygodniu z przerwą parę dni powiedzmy co 3 tygodnie .

[@mateuszzakrzewski8685]

Bardzo dobry filmik łapka w góręęęęęęęę 👍👍👍💪💪💪

[@trenermariuszmroz]

Dzięki

[@Zl00ty]

Jako trener doradzasz komuś taką dietę np. na redukcji? Jeden dzień można, ale dłużej? Zero warzyw, owoców (jest lato! sick). 3 razy dziennie makaron? Za tydzień nie będziesz mógł patrzeć na tą dietę i walniesz całą redukcję w kąt. Bazuje na promocjach i aktualnych cenach z gazetki- lecimy. Śniadanie 100g płatków owsianych, pół jogurtu naturalnego, 200g jabłka, gruszki, brzoskwini (to co jest na promocji i kosztuje około 3zł za kg) płatki 40gr, jogurt 1zł, owoc 60gr. II śniadanie. 150gr chleba brązowego (np 7 zbóż) 1,25zł+ oliwa z oliwek 20g (można na niej podsmażyć chleb robiąc tosty) 50gr, pomidor 100g- 30gr. Obiad: schab 200g- 2zł, ryż 120g- 50gr. pół op. warzyw mrożonych 3zł, smalec 20g-10gr Kolacja: naleśniki z mąki pełnoziarnistej (woda+mąka 100g) 30gr+ owoc 200g 60gr, smażymy na smalcu 10gr. Wydamy około 10-11zł za 2,5tys kcal. B:95 T:75 W:314g. Jedząc smacznie i zdrowo. Kupując świeże warzywa na promocji zejdziemy niżej z ceną i starczy na porcję białka jeśli będzie nam brakować lub dorzucić mięso do kanapek.

[@erykurbanek5841]

Te białko w Twoim makro to chyba jest żart tak ?

[@jaipieskoks7408]

Fajnie to opisałeś. Ciekawszy twój komentarz niż ten film

[@mr.ectomorph1482]

Kolego ale białka wciąż jest za mało. ;)

[@pynlisterin4062]

Ciekawy odcinek dużo prostych A za razem mądrych wiadomości. Dawaj następny odcinek nie musi być drogo ale i też tak tanio. Pozdrawiam 💪🏿👍🏿

[@martins7440]

Dziekuje Mariuszu. Bardzo fajne. Jakiś czas temu Kevin (FitManCook) robił podobne nagranie w amerykańskich realiach. Twoje bardzo mi sie podobna. Na plus zmiana scenerii, fajne, autentyczne nagranie. W takim temacie fajnie by było usłyszeć więcej np. o tych filetach z uda kurczaka-jak je wliczać/czy można na redukcji bo sa smaczniejsze niż filety z piersi. Czy dla podopiecznych dajesz zamienniki do wyboru?

[@trenermariuszmroz]

Dzięki za fajny komentarz :) Podopiecznym zawsze daję dużo zamienników do wyboru i jedzą to na co mają ochotę :) Po moim teście muszę je rozszerzyć o wątrobę wieprzową hehe :):)

[@martins7440]

Trener Mariusz Mróz dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam - stay strong! 👊🏼

[@mattlek9756]

Eksperyment super! Może analogiczny film do 20 zł?

[@tomek9811]

No kolego...Dodaje ten film do ulubionych,dzięki wielkie;)

[@trenermariuszmroz]

Proszę bardzo :)

[@dnikolaus_]

Spoko Projekt 👍

[@katarzynakaczmarczyk67]

Świetne, dzięki bardzo! 💪

[@getshredded13]

Juz dawno nie ogladalem tak przydatnego filmiku odnosnie jedzenia. Dalbym wiecej niz jednego like'a jakbym mogl ;) ps. widze ze znowu sie wzialem za trening Mario, bo lapa sie poprawila :)

[@trenermariuszmroz]

Adrian Markowicz aktualnie 4 treningi w tygodniu więc nie jest źle :)

[@prezesik6]

A może małe wyzwanie, a mianowicie zaproponuj fajną dietę gdzie do dyspozycji masz tylko mikrofalówkę oraz czajnik elektryczny :) P.S. osoby na wyjazdach znają tego typu problem, gdzie w hotelach nie ma możliwości przygotowania posiłków ponieważ brakuje w pełni wyposażonej kuchni. Pozdrawiam

[@kryptonimblant5444]

Dobre I tanio skorzystam z tego ale wątróbka blee... Rób dalej takie coś bardzo dobrze opowiedziane jak I opisane przez Ciebie ;)

[@trenermariuszmroz]

Zgadzam się, ja też nie przepadam za wątróbką... ale miało być TANIO :D A nie TANIO I SMACZNIE :D:D

[@maciejkpczk2058]

Najlepsza dieta na masę na redukcję 😃

[@trenermariuszmroz]

💪💪💪

[@remigiuszpaszczyk8438]

Makaron 3 razy w ciągu dnia, do tego z warzyw kawałek pomidora i cebula. Poza wątpliwymi walorami smakowymi tych dań to z perspektywy dietetycznej słabiutko. Makro to nie wszystko

[@trenermariuszmroz]

Oczywiście, zgadzam się :) Ale to jest opcja najtańsza na świecie :) Jeżeli chcemy naprawdę zbilansowaną dietę to zawsze wyjdzie drożej.

[@agac141agac9]

Kurde mamy tutaj specjalistę. Zrob to lepiej. Mistrzu.

[@olomad6722]

Wystarczy dodać pokrzywy, zielonej, posiekanej. Mniszka, krwawnik i jeszcze trochę innego zielska. Albo owoców, jabłek lub "mirabelek". Gorzej nie będzie smakowało.

[@dawid8049]

5 jaj za 1,5zl?!? U mnie w warzywniaku zapłaciłem za 1 banana 99groszy. Nie wspomnę o wątróbce za 75 gr...

[@Wiktoor902]

Dawaj jak najdrozsze !

[@NightPanther-96]

No to pewnie bedzie tu dieta rybna i owoców morza zdecydowanie (ponoć też najzdrowsza) ^^

[@mateuszkowalski2307]

nie chce się dla mnie wierzyć, że w dłuższym okresie czasu dałoby się dla mnie wytrwać przy takiej diecie. Dla mnie lepiej by było, żeby pójść do pracy, dorobić pare groszy i za 20-25 zł dziennie jeść smaczniej oraz dużo bardziej zdrowo.

[@ewelinab9898]

Czy jesteś wstanie dać przykład diety dla kobiety o diecie wegetariańskiej. ?

[@xtdi2295]

Piekne to były czasy❤

[@kanadlakomentarzy3243]

Wiem już co będę robił po wyprowadzce do akademika hehe. Tak wszedłem tu bo jestem studentem pierwszego roku i na dodatek strasznym suchoklatesem

[@goffero1712]

Świetny film dzięki:)

[@trenermariuszmroz]

Proszę bardzo :)

[@AS2585]

Super film Pozdrawiam !

[@Juljamaaa]

mógłbyś zrobić podobny film, ale z uwzględnieniem typu diety np laktoowowegetariańskiej albo różnych innych wariacji

[@albercik661]

Mariusz wątróbkę soli się po usmażeniu kilka sekund przed zdjęciem z patelni, wtedy jest idealnie miękka 😉

[@trenermariuszmroz]

ok :D

[@micham5315]

30 jajek za 9 zł.... W 2024 to czasami trudno kupić 10 sztuk. Pięknie nas ogolili.

[@marekharmak8762]

moja dieta jest tańsza,gotuję główkę kapusty z okrawkami,sól ,pieprz,kurkuma,kapusta ok. 6 zł główka, okrawki 7 zł kg ,mam na 5-6 dni szamanie, czasem jedna bułka z jakimś okrawkiem plus maślanka.

[@Micha-vs5kl]

To nie jest dieta to zapychanie głodu jedzeniem dla zwierzat

[@BR-nl2fu]

Jeść to co jest sezonowe 😃 zdrowo i tanio 😁

[@olomad6722]

Pogadaj trochę na temat MIKROBIOMU, jaki ta dieta "hoduje". Jak taka dieta wpływa na nasze zdrowie. Cebula (inulina), wątróbka jestem za. Ale jakiś gównian... makaron?

[@erwin_adv]

Super pomysł, może więcej takich odcinków z różnymi zestawami posiłków w przystępnych cenach? Samemu czasem bardzo ciężko coś wymyślić. Jeśli było by kilka odcinków to można by na ich podstawie samemu coś sobie komponować tak żeby nie było nudno :)

[@trenermariuszmroz]

Dzięki za fajny pomysł :)

[@mariuszg0737]

Wątróbkę soli się po usmażeniu .Jeśli posiliż ją przed smażeniem będzie twarda

[@marekharmak8762]

węgiel z wodą to węglowodan.

[@radosawm2530]

1:53 wyglądasz jakbyś wgl nie ćwiczył xD

[@trenermariuszmroz]

Spadła mi masa ostatnio :D 34cm w bicu mam :D

[@radosawm2530]

Ale za to jaka figura mmm haha

[@johnatansadzonka7384]

Wogole sie tak zastanawiam co z tunczykiem , makrela . Np makrela jest bardzo tania ,a posiada sporo wartosci odzywczych ,bialk itd Podajrze puszka tunczyka ma 40g bialka i kosztuje 4zl

[@Crypto.for.airdrops]

Uważaj na błędy które popełniasz😉 zestawienie 100g = 100ml oliwy (mam nadzieję że wiesz co to jest gęstość) i poprostu się przejęzyczyłeś

[@agac141agac9]

Kurde jak ja takich jak ty nienawidzę, dowiedziałem się że woda jest cięższa od oleju i od razu musisz się tym chwalić. Różnica ma mililitrach jest tak mała że nie trzeba zmieniać ml na g.

[@urielhilzer4547]

Ja mam spore doswiadczenie jesli chodzi o tanie i zdrowe produkty Polecam dyskontowe piwo za 1,69 ktore zapewni nam sporo elekrolitow po treningu, zapewni symetrycznie okragly ,Brzuceps'' na ktory leca kobietki ;).

[@MissLudkowa]

Tanie,niezjadliwe obrzydlistwo. Na śniadanie obiad i kolacje makaron. Kto je makaron z jajecznicą albo taką ogromną wątróbkę z suchym, makaronem? W ogóle kto w dzisiejszych czasach je przemysłową wątróbkę ten nie ma pojęcia o żywności.

[@bartekroman6046]

No mi się to bardzo podobało dosyć ciekawe posiłki

[@bartoszchebdowski7759]

Trenerze co sądzi Pan o piciu kakao na diecie? Opinie są podzielone i dlatego wolałbym sie upewnić u fachowca

[@Krystekol1]

Czemu nie wziąłeś w ogóle pod uwagę białek roślinnych? np soja w sklepach internetowych koszuje od 4-5 zł za kilo co daje nam 1,2zł za 100g białka. Słonecznik, orzechy ziemne? cokolwiek?

[@tycekxD]

żeby dobrze połączyć aminokwasy roślinne tak aby utworzyły białka to jest trochę zachodu, od podstawówki się chyba już wałkuje że najlepsze białko jest pochodzenia zwierzęcego

[@Krystekol1]

@@tycekxD każde źródło białka roślinnego jest pełnowartościowe, mają tylko gorszy profil aminokwasów. Wystarczy zjeść go trochę więcej, powiedzmy 2g/kg suchej masy zamiast standardowych 1,6g co nadal wychodzi o wiele taniej. Dodatkowo przy mieszaniu można spokojnie zejść do 1,8

[@tycekxD]

teraz to mnie zaskoczyłeś, skąd wziąłeś tą informację o makroskładnikach, że białka się bierze 1,6g na kg masy? ;o to chyba zapotrzebowanie dla 10 latka, bo wszędzie się spotykam, że zalecane jest 2g a nawet 2,5g a skoro białko roślinne ma gorszy profil aminokwasów to od białka pochodzenia zwierzęcego to na pewno te 1,6g nie wystarczy

[@danielg8519]

Dobra robota

[@trenermariuszmroz]

Dzięki :)

[@marcinpilka5309]

U nas kilogram wątróbki kosztuje 1.99. Ale tez nie lubie za bardzo wątróbki. Pozdrawiam.

[@janinakisiel4226]

Najatnsza djeta to jednak zakupić wur zimniakow smalcu soli i ogarnąć jakieś mięso co jakiś czas lub mleko ostatecznie to można same zimnioki zjeść 🤣🤣

[@trenermariuszmroz]

Nie będzie to zdrowa i zbilansowana dieta ;)

[@janinakisiel4226]

Będzie bo ziemniaki mają węgle witaminy do tego jakieś tuszcze kawałek mięsa nawet jak z 1 dzień nie zjesz mięsa nie powinno nic się stać ale to bez mięsa to już mówię skrajność myślę że jednak ten ziemniak to jest nailepsza opcja żeby było ekonomicznie mleko do tego też dobra opcja jak ćwiczyłem polem dużo mleka i był dobry efekt super bo mleko słodkie zaspokaja też ohote na coś słodkiego przy tym ma tuszcze i białko a jak brałem od rolnika 2 litry nueodsaczana śmietana to mega dużo kalori super sprawa takie mleko

[@janinakisiel4226]

Jeszcze dołożyć do zimniaka można sałatki itd 🤣

[@trenermariuszmroz]

Ziemniaki są jak najbardziej okej, ale zdrowa i zbilansowana dieta bazuje na różnorodnych produktach, tj. pełnoziarnistych produktach zbożowych, chudych źródłach białka, tłuszczach nienasyconych, dużych ilościach warzyw i owoców :)

[@bediles]

jak waże 95kg i chcę schudnąć ćwicząc co 2/3 dni to 1800 kcal będzie dobrym wyborem? jeśli tak to jak mniej więcej makroskładniki by wyglądały, jeśli to potrzebne to ćwicze od 3 miesięcy w domu z lekkim ciężarem.

[@mieczysawolejniczak3586]

Makaron penne ma 180kcal i 36 wegli na 100g a nie jak reszta pszennych 370 kcal i 77 węglowodanów

[@trenermariuszmroz]

Musisz się lepiej wczytać :D te 180kcal to jest na 100g ugotowanego makaronu ;)

[@maxahman212]

Ktos nie moze dostarczyc 200g bialka dziennie? Samo mieso okolo 100g bialka. Odzywka okolo 25g/jajka okolo 35g. To juz jest 160g bialka do tego twarog czy serek wiejski. Smieszne

[@PasztetowaZsalcesonem]

O nie! . . . . Jesteśmy zgubieni.

[@gwozdziu86]

Spoko experyment udowodniłes że można tanio i zdrowo. Pozdrawiam

[@MarekMariusz1]

gwozdziu86 a,widziales tam jakies warzywa oprocz jednej cebuli? To wcale zdrowe nie bylo takie. Po prostu nie bardzo smieciowe i tyle

[@adammadam1082]

Tak czytam ceny waszs to sie zastanawiam gdzie mieszkacie ze macie tak jedzenie za darmo pomidor 50gr? Chyba ten maly koktajlowy 200g schabu 2zl? U mnie z 10zl kupie kostke twarogu okolo 3.50 paczka makaronu kolejne tyle jajka po 60groszy wiec taka dycha to na samo sniadanie idzie

[@justynar9053]

czy to jest też dieta na redukcję?

[@trenermariuszmroz]

Zależy od twojej podaży kalorycznej :D

[@justynar9053]

@@trenermariuszmroz mam 165 cm i 60 kg i sylwetka szczupła bo anorektyczką nikt nie chcę być:D

[@Adrian-ye3ow]

Czemu 100g makaronu kosztowało 0,50zł a cała paczka 500g 2,95zł? Nie zaszła drobna pomyłka?

[@trenermariuszmroz]

Była zniżka na makaron uwzględniona na dole paragonu. -50groszy :)

[@maxxam7729]

Dieta na rzeźbę i na masę 😳 jaja se robisz, chcesz schudnać to wejdź w deficyt, chcesz przytyć jedz więcej. Możesz jeść dokładnie to samo, różnica pomiędzy redukcja a masa będzie w ilości kalorii, ps. jak to jest zbilansowana dieta to gratuluje...

[@Nienienie123]

Nono,ale ten chleb gołą łapą-nie ładnie. Turasy w Szwecji tak samo wybierali sobie bułki 😃 zdarzało się tez wcześniej,że ekspedientki tak samo u nas w Polsce pakowały pieczywo gołą łapą!

[@TheZenonkosa]

Zawartość białka w 100gram wątróbki wp, to 17g www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/watrobka-drobiowa-kalorie-kcal-wartosci-odzywcze_46041.html Zatem bym dostarczyć organizmowi 100g białka jedząc wątróbkę, muszę zjeść jej 588g. Wątpię, żeby ponad pół kilo podrobów kosztowało 1,50zł tak jak to napisałeś. super-stek.pl/podroby/181-watroba-wieprzowa.html Przy cenie 7zł za kilo wychodzi 4,12zł za 588gram, czyli ilość jaką trzeba zjeść, by dostarczyć organizmowi 100g białka z tego źródła. Chyba patrzyłeś na 100 gram produktu, a nie 100 gram białka w produkcie. Chyba, że szaleńczą promocję dopadłeś i wątróbka po mniej niż 4zł za kilo była.

[@trenermariuszmroz]

Z moich danych wynika że 100g wątróbki ma około 20g białka . Musimy zjeść 500g żeby było 100g czystego białka. Wątróbka która kupiłem w tesco kosztowała za kilogram 2.99 zł : - ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003008863071 :):)

[@TheZenonkosa]

Ciężko o takie same wyniki, jak się ma różne dane wejściowe, ale w takim razie wszystko się zgadza - nie ma błędu w obliczeniach. Tylko trzeba się stać istnym mistrzem promocji, logistyki i obliczeń. Czy opłaca się zainwestować w zamrażarkę i energię jaką ona zużywa by móc przechowywać kupione w promocji mięsiwa? Czy opłaca się jechać pół miasta w jedną stronę i targać ciężkie toboły czasem tracąc pół wolnego dnia, który też przecież jakąś wartość ma? Nie krytykuję, tylko stwierdzam i przestrzegam entuzjastów, że przy faktycznie ograniczonym budżecie na dłuższą metę takie czynniki też trzeba brać pod uwagę. Przykład: na jednym odcinku Rodziny Zastępczej Alutka, żona bogatego Jędruli chciała poczuć się jak przeciętna gospodyni. Sąsiadka z tytułowej rodziny policzyła jej, że muszą z mężem miesięcznie zmieścić się w jakiejś tam kwocie na produkty spożywcze. Alutka owszem nie wydała dużo na jedzenie, zmieściła się w skromnym budżecie, ale na taksówki, by zaliczać wszystkie promocje wydała 1100zł czy coś takiego.

[@CKFlamengo]

Skąd 833kcal? Wątróbka wieprzowa ma jakieś 131kcal/100g, makaron 345/kcal. Ja myślę, że tam jest lekko ponad 750kcal.

[@angela_r]

Fajny odcinek. Pozdrawiam:)

[@japakoniujapakoniu7493]

Nie żebym się czepiał ale wątróbke soli się na koniec, nie będzie taka twarda

[@TVMrSeven]

Oliwa z oliwek nie jest najzdrowszym olejem, olej rzepakowy ma lepszy skład. Tak samo olej z ryżu czy lniany. 😊😊

[@MegaVedell]

Skąd info? Nierafinowana oliwa z oliwek jest najlepsza, ze swoimi jednonienasyconymi kwasami i ogromną iloscia przeciwutleniaczy

[@TVMrSeven]

Happynes skąd takie info masz? 😂 Robię w tej branży trzy lata i takich głupot jeszcze nie słyszałem. Rzepakowy nierafinowany ma trzy razy więcej, a ryżowy ma kilkanaście razy więcej. Do ryżowego porównywalny jest lniany i pod niektórymi względami jest lepszy, pod niektórymi gorszy. 😊😊

[@TVMrSeven]

Happynes cudze chwalą, swojego nie znają. 😊😊😊

[@TVMrSeven]

Happynes pamiętaj że nierafinowany olej nie nadaje się do smażenia. 😊😊

[@MegaVedell]

Mea culpa, po dogłebniejszym researchu jednak masz rację. Błędnie wyciągnąłem wnioski z wpisu jakiegoś pana. Pozdrawiam :)

[@adekmax8858]

ale to chyba dieta nie na mase,bo nie wiem czy to wszystko starczylo by mi na 1 posilek

[@kimbappe4777]

Mam to szczęście,że wątróbka bardzo mi smakuje więc w sytuacji kryzysowej będę uratowany :P

[@patrixon1970]

#teamwątróbka

[@robbit9954]

Kurde stary więcej takich filmów łapa w góre

[@Asdzxcnfyhbxrhnct]

Ponad 220 g białka :D To chyba masa wchodzi :D Swojego czasu robiłem masę za 400 zł miesięcznie. Więcej czasu trzeba było w kuchni spędzić po prostu, aby te podroby jakoś smakowały, ale czego się nie robi dla dobrej sylwetki, gdy chwilowo hajsu braknie. :P Pozdrawiam ;)

[@trenermariuszmroz]

Dokładnie :)

[@olomad6722]

Kurde, wątróbka i nawet sosik z "mirabelek" , antonówek, zielonego jabłka. Kurde, KWAS, i BIAŁKO. Galareta i ocet. Ryba i cytryna. Kurde.

[@bsbsjdjdd9120]

kiedy mariusz robi wątróbkę stosuje jakis olej ? Na patelni

[@stonroad89]

Cały miesiąc na takiej diecie to był by raczej nie przyjemny okres

[@TheQwerty666]

Korzystasz jeszcze z Fitatu? :)

[@GojiraKAiju]

Jak ja cię Marco Chłodek szanuje w tej chwili

[@slawek7241]

Z calym szacunkiem....sporo tu demagogii... tani makaron, to masa glutenu ktory pozakleja ci jelita.... ten bezglutenu jest sporo droższy a i tak jedzenie go dwa razy dziennie siedem dni w tygodniu to szok... wogole nie uwzgledniles tu vitamin... w warzywach , szczególnie tych tanich, jest ich o 80% mniej niez 20 lat temu. Wiec, w tej diecie nie uwzgledniles suplementacji, a to przeciez nie jest maly koszt... o ile bardzo cenie Twoje poprzednie filmiki... to tym razem pojechales pod publike, bo sam sobie nie wyobrazasz takiej diety przez tydzien nawet... wiec jesli robisz taki film, to bardzo prosze o film oparty na realiach uwzgledniajacych zarowno vit jsk i mineraly, bez ktorych za daleko nie pociagniesz... no chyba ze sie mylę?????

[@brunonk2051]

To moze z budzetem do 20zl i z 2,3 dni jedzenia a nie jeden

[@joannakasperek1499]

To nie ma nic wspólnego ani że zdrowiem ani smakiem.. Masakra

[@obwlet9934]

Czy watrobke mozna jesc codziennie?

[@hannamichal9277]

OBWlet Nie polecam, raz w tygodniu to jest dobrze,ale nie co dziennie

[@krzysztofbraczyk382]

Może dodaj teraz 5 zł i pokaż za 15 zł później za 20 itp

[@Filkowski]

Dobre zatwardzenie musi Być na takiej diecie. Wolałbym zrobić sobie głodówkę za 10 zł niż stosować tak wątpliwie zbilansowaną w której w ogóle nie ma chociażby warzyw . Pół kilo warzyw i owoców dziennie(nowa piramida żywienia za która ktoś się wreszcie zabrał)

[@xtdi2295]

Mowa o najtańszej diecie

[@arkos109]

a ta wątróbka na oleju smażona jest ???

[@tekilap12]

a jak by zamiast makaronu były kluski ziemniaczane ?takie swoje

[@jwgrafika]

Białko można uzyskać łącząc produkty. Kasze ze strączkami.

[@pawkal]

Pracuje w tartaku. Dziennie przez 12 godzin tne i nosze bale (10cm 4m) ile kalori mam dostarczyc by nie gubic waga? staram sie jesc duzo kury jem tez karczek i duzo chleba. czy chleb bedzie dobrym zrodlem wegli?

[@wojtekwojtek5431]

Makaron chleb na redukcje?

[@adas990]

Fistaszki jako tłuszcz wychodzą tanio :)

[@TrollingSince-cn9ks]

Dziś te 10 złoty jest warte 9.44 złoty przez inflację ~ Maj 2020

[@trenermariuszmroz]

:DD

[@tataludwiczka]

Dziś wątróbka kosztuje 5zł u mnie . Wrzesień 2020

[@janwo5933]

Fajnie ale jednorazowo

[@trenermariuszmroz]

Teraz niestety ceny mocno się już różnią :(

[@michalmajki6095]

Dziś ta dieta kosztuje pewnie z 30zl

[@trenermariuszmroz]

Nie sprawdzałem, ale bardzo możliwe :)

[@tuuuret.mp4]

Może jakaś dieta na redukcję dla nastolatka ? Pozdro jak było to sorki :D

[@kimbappe4777]

A czym się różni dieta dla nastolatka od diety dla dorosłego?

[@abdulwisimulacha287]

Nastolatek jeszcze dorasta i jego organizm się rozwija, więc granica deficytu musi być mniejsza. Jeżeli u dorosłego przeciętnego mężczyzny najwyższy, ale wciąż zdrowy deficyt to 1000kcal to u nastolatka jakieś 25% mniejszy. No, ale generalnie deficyt to deficyt, jeżeli nie chudniesz to jesz marginalnie mało, albo lecisz w ch*ja z samym sobą i nie jesz tyle ile ustaliłeś.

[@bardzomiyczowiek8591]

1000 kcal to dla ciebie wciąż zdrowy deficyt? No to nieźle.

[@erykjoskowski6485]

Nie da się ustalić zdrowego deficytu dla ogółu , przykładowo: 1000 kcal deficytu dla osoby jedzącej około 2000 kcal /d to już 50% i na pewno nie jest to zdrowe. Każdy jest inny i deficyt powinien dobierać pod siebie .

[@bardzomiyczowiek8591]

Ale 1000kcal uciętych dziennie nie jest zdrowe dla nikogo.

[@pitkulik]

Mariusz jak forma? Dawno nie pokazywales swojej sylwetki...

[@parefajnychfilmow9563]

To nie jest dobra i zbilansowana dieta XD Owszem, da się za te 300-400 złotych miesięcznie takową stworzyć, ale trzeba mieć trochę pojęcia co i gdzie kupować i czego organizm potrzebuje - i nie są to bynajmniej tylko makroskładniki ;) Takie żywienie nie wyjdzie nikomu na dobre, pomijam już niedobory niektórych mikroskładników, ale podejrzewam, że zdecydowana większość osób po miesiącu tej cudownej diety po prostu będzie miała wstręt do jedzenia :)

[@klaudiakozie114]

Dzieki

[@kotniebo7297]

Halo Ale można jeszcze jeść tatara też ma białko i każdy o tym zapomina Ale nw ile kosztuje Ale chyba nie drogo

[@Mark-ww7ju]

wątroba, nie dał bym rady, i tak j taniej i lepiej

[@robertnowakowski4999]

Oczywiscie ze robic experymenty!

[@Maccer1908]

Ja kupuje poszatkowaną piers w kawalki za 10zl per kg

[@Maccer1908]

I mi styka na 2 dni

[@mr.ectomorph1482]

@@Maccer1908 Gdzie?

[@Yavardin]

Polecam warzywa na patelnię ;) czy inne mrożonki ;) wychodzą tanio, a to moim zdaniem lepiej niż jedna cebula i pomidor na cały dzień. ;) Pozdro

[@akaeld7409]

Z warzywami na patelnie to różnie bywa.. ja polecam wyprawę do okolicznego rolnika lub pobliską giełdę rolno towarową. U producenta zazwyczaj jest taniej i lepiej.

[@abkcop8479]

W 2021 to te 10 pln jak 1 pln !

[@DaBuzz92]

Kurcze wszystko fajnie ale nie jadł bym tego pieczywa z marketu...

[@rdkbialek]

Watrubka moze byc kurza. Swinska to jest wątroba hehhe

[@kku6857]

Co to jest trubka?