Dietas de definicion y perdida de musculo

[@javierambronacastellanos3620]

Acabo de descubrir este canal y me he tragado 17 putos videos del tirón. Es una puta mina de oro este canal, de verdad, tirando por tierra tantísimos mitos del panorama. He aprendido más en 3 horas que en toda mi puta vida. Máximo respeto por tu canal maquina, espero que sigas haciendo muchos videos. Por cierto me he descojonado como medio minuto seguido con el comentario de la vena en el brazo y lo de tu abuelo 13:18 Mortal

[@robercastellano7906]

Javier Ambrona gracias tio... Hay q hablar de forma amena ;-)

[@Elglobulo]

Me pasó lo mismo xD

[@joselifante5265]

Lo mismo me pasa!! Me paso horas viendo sus vídeos

[@MrTinchopper]

Me paso igual, desde que lo descubrí a Rober ví todos sus videos y lo sigo en Instagram, se aprende muchísimo de el

[@lucasluzas007]

@@robercastellano7906 me pasa lo mismo, llevo 15 años entrenando y tengo cursos etc pero aprendo más con tus videos, jodidamente buenos la verdad, un crak

[@prystena2764]

NO te equivoques es que eras un pinpin!!! Te has quitado toda esa mierda que llevabas encima!!!!!!!!!!!! joder las mejores frases que visto en mi puta vida. Eres un crack Rober.

[@Fukigaeshi]

Prystena Prystena jajaja Lo mejor del vídeo sin duda.

[@youseffdiaz]

Eres grandioso haciéndo tan formidable labor de divulgación de lo complejo explicado de manera amena y sencilla ❤

[@oscar_picasso]

Genio Roberto muy bueno el video

[@Khayron77]

@Rober Castellano el que sabe sabe y el que no inventa!!! Gracias x tanto!!!

[@inakilazpiur5414]

Roberto Castellanos,te conozco desde las fitform de Madrid hace casi 15años y siempre es admirado tu ambición por llegar a mejor siempre tu mejor versión, y llegar lejos en el culturismo q lo has conseguido. personalmente agradezco muchísimo toda la información que nos das a todos sin mentiras ni intereses.vamos q un crack

[@Guti1978]

Este es mi canal de cabecera, toda la información clara y concisa, vale su peso en ORO toda esta información que das en todos tus vídeos. Mil gracias Rober 💪

[@davids.a.9850]

Este canal debería tener muchísimos más suscriptores, hablas como se tiene que hablar, sin tapujos ni pelos en la lengua... Sigue así campeón!!!!

[@juancarlosgomez3505]

Por fin alguien hablando desde el conocimiento y la experiencia, y no tratando de venderte sus asesorías joder

[@julioperezbelaman3105]

Eres un fenómeno!! Tú que tienes tan experiencia y en otros vídeos has comentado que has probado de todo, me gustaría que hicieras un vídeo de entrenamiento para gente natural, frecuencias, volúmenes por entrenamiento y músculo, etc Mil gracias por ser siempre tan claro y contar tantísimo!! Creo que eres el tío que más controla al menos de todos los que hacen vídeos mostrando su conocimiento Felicidades!!

[@sebastianjara5674]

tu canal es demasiado bueno man. Puras verdades acá... Ojalá crezca para que mucha gente te escuche. Saludos!

[@Fukigaeshi]

Que completo!, es un placer escucharte Robert.

[@djtoni1996]

Muchas gracias eres grande y transparente muchas gracias x demasiada información

[@JorgeDominguez-mz4er]

Sencillamente magnifico! Te expresas DPM, haces aprender y encima te echas unas risas viendo el video. Y me encanta que hables de naturales y consumidores de quimica, asi se ve las diferencias entre ambos y como deberian entrenar ect. Un saludo!

[@jocrumoca]

Jajajaja lo de " la vena en el brazo " simplemente genial, eres un fenómeno,muchas gracias por tu experiencia y honestidad, auténtico

[@tomaslertora_]

Que manera de admirarte, imposible no ver tus videos apenas llega la notificacion de tus videos. Sos admirable rober, un genio!

[@alexbblife3311]

buena explicación Rober¡¡

[@luisramirez1341]

Estupenda aclaracion,,,voy a compartirlo en mi muro, a ver si mas de uno se entera de una jodida vez!!

[@ekisde2]

Muy buen video Rober eres una biblia, cosas que ya las sabia me las has aclarado y bien argumentado y cosas que no tenia ni idea me han quedado muy claras, un astro. Gracias!!

[@danielvazquez6655]

Muy esclarecedor, gracias por el aporte.

[@rubiestre]

Escucho este vídeo justo en un momento difícil de mi definición y me ha venido GENIAL! gracias amigo, y por cierto me alegra que hables de los casos de naturales. (Agradecería un vídeo tocando tu punto de vista sobre el tema sobreentreno, catabolismo... )

[@pedroj.montesinos3064]

Gracias por el video. Muy bueno

[@joseantoniobeato2999]

muy buen video ,me has enseñado lo justo y necesario.saludos.

[@lobster353]

ejemplos de rutina princupiantes intermedios ?Y estaría genial que hablases sobre la ganancia de fuerza relacionado con la hipertrofia muscular es decir cuan importante es ir ganando fuerza con mejor objetivo estético

[@guillermodepablo6898]

Grande, las cosas claras, gracias por estos vídeos

[@n7d7f22]

se agradece la sinceridad, y más sabiendo a qué te dedicas... sigue así , crack!

[@n7d7f22]

me refiero al tema suplementos xD

[@LaCanarienne]

Muy útil. Gracias!

[@jovithor]

Primer mandamiento de la Biblia del culturismo desde 12:50 a 13:00

[@TheAndosillano]

Me encantan estos videos

[@josemariaperonacarretero7823]

Hola máquina; me encantaría ver tu opinión sobre los endulzantes; cuáles usar y cuándo. Muchas gracias por tus crudos vídeos ;)

[@franciscoramblaa]

Jose Maria Perona Carretero endulzantes = mierda para blandos. Si quieres dulce abre una sandía, pilla una cuchara y a zampar. Si quieres comida dulce mete batata en lugar de patata y así sucesivamente.

[@josecrespo14]

Quiero la camiseta.......donde puedo conseguirla? Eres un crak

[@pablon7864]

totalmente de acuerdo. Rober sos el sabio de youtube y me alegra encontrarme con opiniones similares a las tuyas en varias videos, voy por buen camino jaja. unas consultas a ver que piensas del tema para matar la polemica. 1) Huevos enteros Si/No... yo al menos como 2 huevos con yema al dia , todos los dias, cuando me siento muy cargado como solamente 1 , la mayoria de las veces al desayuno junto con pan tostado, queso untable y jamon. a mi la verdad me van de maravilla,no tomo ningun tipo de suplemento por que con la pura dieta de comida voy bien, estoy en actualmente 76kg (no muy tapado) con intencion de subir almenos a 78kg de aca a octubre. Mido 1.81 aunque esto no viene al caso jaja. 2) en las comidas casi siempre tomo un vaso de gaseosa light, el resto del dia agua... hay algo aprovechable en la gaseosa o puede perjudicar ? 3) por ultimo, a mi el boxeo me gusta mucho, y veo muchos boxeadores dopados , el 95% (que por lo menos parece a la vista, igualmente el uso de sustancias en el boxeo no es ningun secreto) por otro lado si la potencia de un golpe es Masa*Velocidad. Obviamente que va a depender de muchos factores mas , la firmeza de los musculos, articulaciones, el antebrazo y lo apretada que este la mano, etc al momento de transportar la energia del golpe y a la superficie que se le pegue o el aguante de quien lo reciba, decia... el hecho de estar dopados si pesan lo mismo supone una ventaja real? si un round dura 3 min, en dos personas que pesan lo mismo dopados o no pueden aguantar perfectamente ese tiempo y pegar en teoria con la misma potencia. entonces supone una verdadera ventaja mas alla que aliviane en camino porque sube el rendimiento en los entrenos? seria brutal que me respondas pero se que me excedi un poco con el texto jaja, en fin un gran saludo y espero que tu canal siga creciendo !

[@alejandrol9358]

Hola, ¿Cual es tu opinión sobre el uso del hmb por sus propiedades anticatabólicas que dicen los estudios?

[@robertomartinez2600]

gracias feliz sordosroberto medina

[@m.l.a7102]

hombre primer comentario jajajja pues nada, como siempre, pues da gusto escucharte. un saludo y gracias por compartir

[@jenkendall5210]

Excelente vídeo 👏💋💋

[@rubiestre]

Roberto que opinas de como puede afectar al bioritmo del cuerpo y a la recuperación muscular el trabajar de noches.... que es de aquellos que duermen por las mañanas y de noche están activos? yo entreno a las 19:30 de la tarde y luego me como mi cena y directo me voy al curro... decir qe intento dormir 8h diarias y alimentarme bien, pero me he quitado el cardio porque temo por el catabolismo o sobreentreno... ya que encima yo soy de piramidales y trabajo de mucha intensidad, digamos que me gustan poco las RPM y mucho las series altas..... algún consejo?

[@jmcr9866]

mira tio haz un video claro hablandole a la peña de que no hace falta calentarse el coco al menos que no seas un competidor de fuerza o de culturismo,,,,,, que la gente coja habito, disfrute entrenando y que con paciencia y buena dieta los resultados llegaran,,, que hay mas vida en este mundo mas alla de los abdominales

[@felipebeltranaracil2693]

listillo muere

[@nillojgm5519]

Eres un máquina ostas! Ahí ahí, las cosas claras y el chocolate espeso...

[@SinrespetoS]

nos darías un ejemplo de rutina heavy duty?, excelente vídeo

[@cesarsc971]

Como mola esa camiseta. Ojala huebiese visto este video hace 10 años, estaba emparanollado con el catabolilsmo. Yo cuando hago dieta siempre la hago a 0 hidratos de carbono, y las primeras semanas estas doblado, pero cuando te acostumbras yo me siento mejor que las rachas que no puedo parar de comer cosas dulces. Me siento mejor, pero tengo menos fuerza :) Quizas tambien porque ya no me mato en el gimnasio.

[@DoctorCaramelo]

roberto, que tal un video sobre frecuencia 2 vs frecuencia 1? gracias de antemano, saludos!

[@pabloguan]

No se puede hablar mas claro, un canal con un contenido buenísimo,una duda para preparaciones como puedo contactarte?? Un saludo!

[@MsBreakmr]

Muy buenos tus vídeos. Podrias hablar de la semana de descarga, es necesario? Es necesario para un natural y no para el que lleva ayuda. Cada cuanto se recomienda?

[@danithebest1305]

Donde se puede comprar adderal para la concentracion mental

[@deiiviid_bc]

Entonces Rober, es imposible usando ayudas exógenas y estando en déficit calórico perder grasa y ganar músculo? Es interesantísimo ese tema, a ver si haces un video pronto al respecto.

[@juanantoniorodriguez4752]

GRAN VIDEO COMO TODOS LOS TUYOS

[@ObraPublicas]

Clarísimo !!!! 👍🏻

[@ahitomorijazz6115]

Saludos, enhorabuena por tus vídeos. Porqué cuesta tanto dinero solo el comer para ponerse grande? económicamente no está a mi alcance. Hay alguna forma que sea más barata? Gracias.

[@Luisrd-u2f]

Arroz

[@wwejulian]

Entonces para volumen entrenamos más o un heavy dutty,en que quedamos

[@isalopez582]

Hola Roberto En el vídeo de entrenamiento en la mujer, habías dicho que harías uno de alimentación Eso para cuando será?

[@ionpo8161]

gracias tio!!

[@ahitomorijazz6115]

Otra cuestión, haciendo ejercicio sólo con el peso corporal, hasta cuánto se puede llegar a crecer? Gracias.

[@Antonioguitar15]

Hasta que la ley de adaptación biológica empiece a hacer mella. El estímulo que le puedes dar a tus músculos usando tu peso corporal es limitado, es decir, hasta cierto punto ese estímulo va a suponer un ''reto'' biológico a tus músculos, y para adaptarse van a tener que crecer, pero llega un momento que se hace insuficiente. En cualquier caso, puedes modificar la ejecución de los ejercicios y las palancas haciéndolo más y más difícil. Esa es una buena opción para progresar. Por poner un ejemplo: Dominadas con banda elástica, dominas sin banda elástica, dominadas tocando el pecho, muscle ups. En orden creciente de dificultad. Por otro lado, el entrenamiento del tren inferior es complicado hacerlo con peso corporal. En resumen, si partes de un estado sedentario, tienes un margen perfectamente válido de 2-3 años de entrenamiento con peso corporal, luego puedes iniciarte con cargas externas.

[@dospalmos1819]

Hola Rober una pregunta en un ciclo con testosterona añadirias proviron para potenciar el efecto de la testo? me parece que lo dijiste en un video de los tuyos pero ahora no recuerdo tal.. un saludo.

[@josemora6764]

La grasa se encarga de aguantar las visceras....... Lo que se encarga de retener y mantener nuestras visceras son los músculos que están en la cintura pelviana hacia el esternón que son el piramidal recto abdominal oblicuos.....

[@robercastellano7906]

Si, seguro que el corazon se mantiene gracias a lo que tu dices, busca funciones de las grasas, sosten, termica y proteccion, entre otras. Veo q para no seguirme como asegurabas en otro canal, miras mucho mis videos...

[@josemora6764]

@@robercastellano7906 joder.. . No te lo tomes a mal. Sabes que me dio mal rollo cuando comentaste aquello del que estamos pensando . No me gustan esos rollos Roberto. Una cosa es debatir sobre cosas y otra es pasar a palabras y echos a mayores como comentaste.. . No sabía nada de eso. Ya viste que borre los comentarios. En masmusculo te comento porque me repatea ese canal. Nada personal contigo.... Es mas, tienes razón en muchas cosas de las que dices..... Llevo 30 años en esto.... Para que te hagas una idea que ya tengo una edad. Así que es de ser inteligente pedir disculpas cuando alguien se equivoca. En este caso yo.

[@robercastellano7906]

@@josemora6764 y te doy las gracias por ello, yo no tengo nada personal con nadie, bueno con algun susodicho si, hasta el punto de ofrecerles y cara a cara y negarse a ello, pero si subo un video hablando de x, dando mi opinion, puede gustar o no, pero cuando venis con ataques personales hacia mi, sin sentido, debes entender q mandar a tomar x culo, con mas o menos respeto, es lo normal, yo digo lo q pienso, lo argumento, y mil cosas fallare, pero ataques personales xq? Es un sinsentido. Te agradezco este mensaje, un saludo

[@josemora6764]

@@robercastellano7906 no Roberto. Gracias, de verdad. Un saludo

[@dulceintensidad]

Muchas gracias por el vídeo! y FELIZ CUMPLEAÑOS xD

[@robercastellano7906]

Dulce Intensidad Seca graciasssss como lo sabes? Si es un secreto jjjaaa

[@dulceintensidad]

ah okok, entonces guardaré el secreto también de como lo sé xDDD

[@Danny-ue9sq]

Entonces, si se realiza un volumen y definición no bajando del 10% de grasa por ejemplo, es posible coger esos kg en volumen y conservarlos al realizar una definición conservadora en el sentido de no pasar niveles bajos de grasa? un abrazo

[@robercastellano7906]

gio forrest podría ser si

[@AJ-Trainer]

Hola Rober me gustan mucho tus vídeos, te considero el mejor y más honesto de España, quisiera saber si en mi caso siendo endomorfo que ya me he quitado de encima 42kg de grasa y ahora estoy en 14,5% de grasa corporal y queriendo recortar hasta un 10% con un déficit calórico de 400kcal sería recomendable tomar amilopectina con BCAA unos 15 minutos después del entrenamiento con pesas o sólo el BCAA+Glutamina? generalmente estaba tomando sólo BCAA+Glutamina + 100mg de vit B6 y calcio

[@robercastellano7906]

Yo haria una comida compketa, con los 3 macros, y rica en calcio y sodio, en deficit meter azucares simples lo veo una forma de pasar mas hambre aun

[@AJ-Trainer]

@@robercastellano7906 muchas gracias por tu respuesta, así lo haré

[@jovithor]

Del tirón a uno de mis top 10 videos de youtube

[@Xolidus777]

Interesante.

[@paunex9037]

un crecí en todos tus vídeos rober, donde puedo comprar tu camiseta ¿.?

[@robercastellano7906]

Julio rodriguez manzano estas camisetas las hizo marcos chacon hace tiempo. .. no se si seguirá teniendo las. ..

[@federicocarreiraneto1167]

maestro

[@mikelsky479]

13:21 jjajajajjaa muy bueno

[@Elglobulo]

11:11 bue, mas o menos le da un poco igual xD Buen video!

[@ganirintiniano]

Jajajajajajaj tengo hambre...estoy catabolizando esa es buena. Asi cada dia andaba yo hace años

[@litriko55]

Jajajajja eres la polla!!

[@aldorobles1585]

Amigo tiene poco que encontré tu canal Eres un crack 💪🖒 Salu2 desde México

[@brandonduty3900]

minuto 13:47 jajajaja estoy respirando estoy perdiendo musculo xdxd

[@peterq8674]

Y te has comido dos donuts...?con lo que estamos pasando algunos .jjjjj

[@MrDiarreaVisuall]

las cosas clara coño xD