DIETE IDEALE pour faire RESSORTIR TES ABDOS

[@AlexLevand]

salut mes sportifs ! J'espère que cette vidéo vous plaira ! Vous pouvez voir les études scientifiques utilisés dans ma description :) Si tu as trouvé cette vidéo enrichissante, partage la sur ton mur pour faire profiter les autres ! Alex Levand

[@antoinelaurent9121]

Alex Levand Hello Alex, je rencontre un problème à obtenir le V des abdos, je travaille vraiment les abdos depuis maintenant 2 mois mais je n ai aucun "changement" au niveau des obliques. Qu est ce que je peux faire pour que les résultats arrivent enfin ? (Ps: j'ai 10% de masse graisseuse donc ce n ai pas un problème de surplus de graisse)

[@melvynadeler1268]

Alex Levand slt tu pourrais me dire ou faire une vidéo pour des exercices aux biceps et de perdre la graisse aux bras stp je veux ressemblé a un saiyan comme toi en fait ah oui g 13 ans.

[@elies.t3450]

Alex Levand salut Alex g 15 ans et je prends peutit a peutit du muscle mais g un problème avec mes bras pourrait tu faire une vidéo pour prendre des bras stp Ps: encore un super video et répond à mon comentaire pour m informer si tu peu😉

[@nathrose7612]

Alex Levand Merci beaucoup c est vraiment passionnant. Merci pour la Whey mais je l avais ressenti ! Les blancs d oeuf c est parfait. Merci pour vos vidéos

[@nathrose7612]

Alex Levand J aimerais bien savoir quels féculents tu manges et en quelle quantité ? Je mange plus que toi je suis sûre . Par contre JE fais fasting J aurais besoin de ton aide pour la diet je crois ....

[@gorealain7897]

c'est la 1ere fois que je vois une de tes videos. J'en ai vu des youtoubeurs qui parlent du même sujet et je tenais à te féliciter car tu en parles très bien : bonne élocution, charisme, facilité à transmettre des informations,...bravo ! continue ;-)

[@gilloudu06]

J’ai 48 ans dans quelques jours... et après des années de musculation de régime de frustration je viens de comprendre !! Merci jeune homme 💪😉

[@rldegs4229]

Ta 48 ans dr tu mais une photo de profil de gamin ?

[@Lumpy121]

@@rldegs4229 Eh oui ! C'est génial non? Être fan de DBZ probablement depuis sont enfance et il continue de l'être, tout simplement génial ! connoté une photo d'anime a un âge, c'est pas cool et ça n'a aucun sense. 💪😅

[@gralek2154]

@@Lumpy121 oui mon père a 55 ans et il a une pp goldorac c'est super de garder une âme d'enfant

[@samoranni]

Vous croyez pas qu’il a 48 ans quand même 🤦🏾‍♂️

[@bn5654]

@@samoranni ragarde sa chaine au lieu de l'ouvrir gamin

[@guts8651]

Toujours une comparaison avec DBZ pour une meilleur explication , j'adore 😂👊💪

[@quentinschooppe3132]

j'aime vraiment beaucoup tes explications car contrairement a beaucoup de gens tu utilise la science pour confirmer tes programmes ou diète et je trouve cela super ! bref +1 abonné et je t'adore déja :)

[@laetlaet7393]

franchement rien à dire, du contenu scientifique, des conseils, des entraînements et même une recette, BRAVO et MERCI

[@clemortel]

Génial ! Ça doit faire bientôt 1 mois que je me suis abonné mais j'aurai du te rencontrer avant à chaque vidéo tu explique tout au lieu de tout balancer c'est vraiment un concept que j'adore car depuis longtemps je suis fan de muscu mais j'aime comprendre la nature des choses, continue comme ça ! 👍

[@quentinissele2237]

Salut Alex, bon je sais que la vidéo date un peu, mais peut être que tu répondra on ne sait jamais 😋 Tout d'abord ma diète et après les questions. Matin : 150 grammes de yaourt grec 2% avec une poignée de fraises coupé en morceau dedans. En general je prends avec ça 2 oeufs entiers, 3 petites tranches de jambon blanc et environ 60g de pain complet. Un thé ou café ( suivant l'humeur ) et 5 a 6 amandes. Le midi : 200g d'aliments protéiné 200g de légumes Et environ 80 g de glucides Plus un fruit ( celui de la collation normalement mais vue que je ne ressens pas la faim je le mange le midi ) Et le soir : 180 grammes d'aliments protéiné 200g de légumes Un fruit ( pareil celui de la collation de l'aprem mais je le mange le soir ) Pas de glucides le soir mais des fois je ne mange pas de glucides le midi et je les mangent le soir ça dépend, je ne suis pas sur que ça est une réel incidence. Et normalement un shaker de protéine après le sport ( je dois avouer que je le prends pas souvent ) Voila pour la diète. Niveau sport : 5j/7 type boxe ( 3 fois par semaine boxe thai en salle avec coach etc... et 2 séances par semaine type boxe avec renfo musculaire pdc, corde a sauter, sac de frappes etc) De temps en temps je vais me faire de la natation en general 1km en 40 min avec sauna, douche froide etc. Bon maintenant les questions. Ce programme/régime a été très efficace depuis que j'ai commencer ( 3 mois, passer de 83 kilos a 68,8 aujourd'hui ) Cependant maintenant il me reste toujours la celebre graisse du bas du ventre qui scouatte et qui veut pas se barrer, malgré la bouffe et le sport intensif qui est en plus très cardio ( type boxe je rappelle ) Bref pourquoi elle veut pas partir cette chienne de graisse qqch ne vas pas ? Ou plus tot ne vas plus ? Il me reste genre peut être 2 ou 3 pauvres kilos avant le 6packs et ça reste depuis genre 2 ou 3 semaine je reste entre 68 et 69 kilos.. Je fait 1m70 au faite. Voila pour le roman merci au courageux d'avoir lu, et merci a celui qui m'apportera des réponses surtout si c'est toi Alex, mais bon si il y en a d'autre qui ont qques conseils a me donner, je prends. Merci à toi pour tes vidéos 💪💪

[@totalredeem44]

Merci. Y a pleins d'anti-nutriments dans la purée de noisette, bien que la marque jean-hervé soit géniale ne pas abuser des oléagineux non trempées. Il y a même une technique extrème qui consiste a broyer les graines trempés avec de l'eau de coco et de les faire pré-digérer par des probiotiques, pourquoi pas !

[@Sonia-uc9qx]

Salut Alex ! J'ai découvert ta chaîne cette semaine et j'ai vu quasiment toutes tes vidéos ! Merci beaucoup pour ce que tu nous partages. Tu nous fournis toujours des informations scientifiques très détaillées et c'est vraiment ce qui fait la différence (avec ton sens de l'humour hahah !). Merci d'avoir le courage de sortir du politiquement correct et dire des vérités que peu de fitgens osent ! Pour notre santé en plus ! Je te conseille le livre du Dt David Pearlmutter "Ces glucides qui nuisent au cerveau" tu vas adorer !!!!! Bonne journée 🤗

[@Kazastro_]

On ne le dira jamais assez mais ces conseils sont vraiment à retenir, surtout de quoi se rassasier sans pour autant prendre n'importe quoi^^ merci Alex!

[@AlexLevand]

merci KamiTeru !

[@NaGymCoach]

KZbin ma harcelé avec tes vidéos dans la barre de suggestions. Intéressant les études. J'ajoute que la baisse de sucres lent doit se faire très progressivement sur la durée. En ce moment, je mange un melon, un avocat, une banane et une ration de protéines à midi. L'idéal étant de s'entrainer les 6 heures précédant ce repas à cause l'IG élevé du melon (=60). La banane, c'est pire mais la quantité est plus faible. Mais l'avocat et les prot du repas me permettent de baisser l'IG. En général, je me permets des aliments avec un IG élevé dans les 6 heures qui suivent l'entrainement afin d'éviter le stockage en graisse et recharger mon stock de glycogène. Mais je ne consomme pas beaucoup en quantité et j'ai zappé tous les aliments toxiques ! Les écarts ne sont donc pas préjudiciables.

[@chouchouchouchou8929]

Au top comme d'hab!!!! Tes vidéos sont toujours très enrichissantes!!! J'aime, j'aime, j'aime!! Si Alex Levand n’existait pas, faudrait l'inventer!! ;) :D

[@jimm00dy56]

Salut Alex, super video comme toujours :) les explications grâce aux études sur lesquelles tu t'appuie sont vraiment un un gros plus et tu nous épargnes 4h de lectures en anglais parfois donc c'est vraiment cool ;) Comment manger suffisamment de protéines? (- Petit DEJ : Muesli avec lait de noisette ou pain intégral avec huile de coco et oléagineux + eau avec du citron presse + kiwi, - DEJ : féculent/lentille + poisson; - Gouter : fromage blanc avec muesli fruit sec et amendes - DINER : salade avec thon/saumon + tomates, graines, poivron cru, piment cru oignon ) bref je suis loiiiiiinnnnnn d'atteindre 140g de protéine/ jour... :/ Comment faire ?

[@Yotogo17]

Woah mais Alex c'est vraiment le frérot quoi, excellente vidéo claire et avec une touche d'humour continue comme ça ! (Je vais mettre en pratique tes conseils :D)

[@rapcorebx2730]

Salut je suis un nouvelle abonné, je tenais à te féliciter pour tes super prestation, je trouve que tu t’exprimes très clairement et c’est très sympathique et surtout très instructif je te souhaite beaucoup de succès merci

[@triptoolympus261]

Salut Alex, Merci pour tes vidéos! Je t'es découvert en janvier 2015 et tes vidéos m'ont été utile. Grâce à toi, j'ai perdu un peu de gras rien qu'en suivant tes conseils. Cette vidéo va m'aider à obtenir (enfin) des abdos haha! Bonne journée à toi et force!

[@AlexLevand]

merci Johnas ! content que ma vidéo te plaise et qu'elle contribue à ton bien être :) Alex Levand

[@bricechatony6864]

Je suis ingenieur agroalimentaire. Ta video est exellente Alex et malgré mon bagage en nutrition j'ai appris dans cette video

[@aura_xo7277]

Salut Alex ! Super vidéo. J'adore ton humour et tes recherches du point de vue scientifique. J'aurai une petite requête. Je ne trouve pas de vidéo assez complète sur l'après grossesse et tout ce qui s'en suit. Je parle de la reprise en main de son corps. Si tu pouvais nous donner des conseils nutritionnels, pour retendre la peau ( la poitrine, le ventre ... ). Bien que je saches que le corps ne sera plus jamais le même ( je me trompe peut être ) . Enfin voilà ! Merci encore.

[@patnizant]

Salut Alex, encore une super vidéo toujours très bien expliquée et basée sur des études scientifiques. .. j'aime ! Bravo à toi 😉

[@lune576]

La vidéo datte de presque 2an mais je l’a regard encore !! Et je mange un cookie pendant cette vidéo 😂

[@antounbitar4987]

Moi je suis un croutons😅😅 michou

[@kaba2403]

Moi je mange du chocolat 😂😂😂😂

[@moncomptegoogle352]

date*

[@catcat1133]

Moi j'ai mal au ventre car j'ai mangée trop de bonbons 🍬

[@sharking3929]

Mdrr

[@anthonydubois3223]

Super explication, j'aime beaucoup ton approche scientifique qui est illustré par des exemples simples. Bravo

[@AlexLevand]

+Anthony Dubois merci Anthony ! Ça me fait plaisir que t'aimes mon travail ! Alex Levand

[@thelastdragonborn6868]

Salut Alex ! Merci d'avoir répondu à la requête de tes abonnés ainsi qu'à de nombreuses de mes questions !Ce serait cool une vidéo sur ton lifestyle... Par exemple, ton petit déjeuner, ton déjeuner, tes collations ainsi que ton repas... Puis tes entraînements, tes exercices de prédilection et ta fréquence de travail...Un style de vidéo bien fat ; )

[@antoningayvallet9658]

Merci pour tes vidéos, elles sont intéressantes, bénéfiques, simples à comprendre et le côté scientifique apporte vraiment un plus ! Je t'avoue que je suis tombé par hasard sur une de tes vidéos mais maintenant je les regarde toutes une par une. Continue comme ça ! PS: tu m'as donné envie de faire la cuisine et quelques recettes sympas 😅

[@Limsa_du_Sud]

Super bien expliqué de ouf :-) Moi ma technique pour les abdos c 'est le jeune intermittent. Depuis 3mois je fais la Warrior Diet, mon corps c 'est complétement adapté. J 'ai perdu 5 kg , je pense surtout du gras vu que j ai unsix pack pour 80 Kg de poids de corps. Je concentre mes apports en glucides apres le sport avec un bon repas le soir en famille. Ca me permet de bien dromir le soir. Car un apport de glucides fait produire de la serotonine, La journee je ne mange que des fruits ou jus pressé, ou des légumes et si j ai la dalle, une omelette ou une source de proteine surtout au petit dejeuner. L'impact mental est impressionnant, je suis plus concentré au travail, plus motivé, et mon énergie s 'est décuplé car mon corps ne passe pas son temps a digerer la journée :-) Une vidéo sur le jeune intermittent serait top mon ami. Bonne continuation :-)

[@AlexLevand]

salut Touati :) merci pour ton soutien dis moi, si tu pratiques le jeun intermittent comment fais tu pour manger a la fois le repas du soir et le petit dejeuner ?

[@Justinwrong37]

Tu manges le soir et tu prends des petits déjeuner, ça s'appelle toujours un jeûne ? Lol

[@gaijindo3240]

Comme toujours une excellente vidéo bien explicite avec des exemples simple que on comprends bien mnt je SS d'où viens mon souci je mange trop de glucides. MS j'ai une question peux t on faire les exercices doubler ses pectoraux et abdos dans la même journée ou vaux mieux pas ? En tt cas merci pr tout tortue Alex heureusement que tu es la 😁

[@Mugiwara2570]

Magnifique vidéo bien explicative , je fais également des études pour devenir coach sportif et cette première vidéo que je viens de voir m'a beaucoup appris en toute simplicité , je m'abonne 👌🏻

[@shawn.tribehou]

2:55 l’exemple avec Vegita et Mirai Trunks m’a donné confiance en ta vidéo x)

[@AntoineMeillet]

Découvert hier, tes vidéos déchirent mec. Simples, efficaces, un peu de science et d'humour. T'es énorme (et sec... ah non c'est pas toi ça) !

[@sevespana]

Salut Alex ! Tout d’abord je tiens à te féliciter pour ton travail, ce matin j’ai fait ta recette de pain 🥖 trop bien 👍🏻 Par contre juste une petite question concernant l’huile de colza (ainsi que toute les huiles végétales) J’ai entendue dire qu’elle sont nocives pour la santé. Pour extraire l’huile d’une graine, ils utilisent des produits chimiques , la chauffe... et ils passent par 5 étapes avant d’avoir l’huile finale... les meilleurs huiles sont coco, olive et avocat parce que la chaire de ces fruits sont grasse et c’est facile d’extraire l’huile (simple pression à froid) Merci 😉

[@yser6445]

Merciiii Alex encore une fois ! *-* tes explications cartonnent

[@avaeoruteriitehau4265]

Ioarana Levant ,merci pour tes prrogrammes d'entrainement et diet ,tu explique pour qu'on comprenne merci merci bon courage

[@capitainecorsaire204]

Super classe je viens de commencer le cross fit et tes conseils et vidéos sont vraiment super sympa !! Merci à toi !!

[@laurav8466]

Je comprends tout à fait le fait que privilégier les protéines et lipides aux glucides permet de perdre plus facilement de la graisse adipeuse. Cependant, consommer + de graisse est un inconvénient pour le déficit calorique car vu que 1g de lipide vaut 9 calories (contre 4 calories pour les protéines et glucides), alors on arrive vite dans la journée à un total calorique qu'on s'est donné (ex: 1300 calories). Dès lors ma question est de savoir si on ressent beaucoup plus la faim avec une alimentation basée, en partie, sur les lipides ?

[@samirupr3139]

Vraiment bien expliqué ! Merci, j'adore tes vidéos. Serait il possible de faire une vidéo avec un exemple de menu pour les jours de training et les jours hors training ? Du genre un exemple de menu sèche 2000 calories. Merci.

[@Cupa68]

super intéressant de comprendre le mécanisme du corps!!! un super bravo pour la vidéo

[@bigshogariobigshogario4992]

Tu mérite beaucoup plus de vue et de like et même d'abonné,prcq je c pas pour les mais en tt cas moi je trouve que tu explique très bien les choses

[@kdt_li]

chose demandée, chose réalisée. Tu ne manques pas à tes promesses et je t'en remercie!! j'ai lu quelques commentaires mais j'ai des doutes concernant les grammes protéines comment calculer le nombre de grammes de protéines??? encore merci Alex!!💪

[@sarahclure7322]

excellente vidéo. tu expliques bien , c'est facile de t'écouter.

[@florianc2633]

merci pour cette vidéo Alex elle complètes très bien la vidéos que tu a faites sur le sujet comment mieux voir ces abdos ! Les jour y a pas d'entrainement pas de féculent mais la protéines on peut c'est bien sa ? Je met sa en pratique des demain !

[@cat-cathy1559]

Merci ! C'est tellement simple quand tu explique car y en a pfff il me donne mal à la tête 😉 !! Ta crêpe crème de noisettes je connais pas 😍 elle ma donné envie. Et peut-on la.consommer en collation à 17h avec petit avant la Seance hiit du soir ?

[@AlexLevand]

+Catherine Deldel salut Catherine ! Oui tu peux bien sur !:)

[@Simon-mj1im]

Super vidéo, très bon communicant Personnellement j'ai arrêté le sport 1an à cause d'une bonne grippe qui m'a mis K.O pendant 1 bon mois et demi, et après j'ai jamais retrouvé l'énergie et l'envie de m'y remettre. Mais je m'y suis remis cet été, inscription à la salle, musculation, cardio 3-4fois/semaine 1ere question: Aurais tu un conseil avisé pour perdre cette graisse résistante que j'ai accumulé sur le bas du ventre? Je suis ectomorphe(plutôt fin donc), jai donc un organisme qui brûle plutôt vite les calories, mais il semblerait que c'est la seule zone où jai accumulé de la graisse 2eme question: Tu conseilles de manger glucide et féculent après le sport? pourquoi? Si on mange justement des pâtes (sucres lents) à midi pour les digérer et faire notre séance de sport l'après-midi, on ne brûle pas les calories (sous forme de glucides) ingérées dans la journée?

[@oweisssyed5077]

Mec j'adore tes vidéos elles sont sérieuses et sont super utiles

[@alanito9282]

Salut, tops tes vidéos j'aime beaucoup , c'est complet claire avec une petite touche d'humour 👍🏼 merci a toi et bonne continuation

[@esowaiibang1345]

Merci pour tes conseils, j'ai commencé ton programme pour faire ressortir les abdos et tes conseils dans cette vidéo me permettrons, je l'espère, de les obtenir ! Merci pour tes talents d'orateur 💪

[@hisoka7]

Tes videos sont top ! Je pratique le jeune 24h depuis 2 mois, mais je n'ai pratiquement jamais faim, je mange pour ne pas me dégoûter de la nourriture et garder un rythme. Est-ce que je dois suivre mon corps et ne pas manger jusqu'a ressentir vraiment la faim ?

[@sabrynaschmitt2151]

Tu as cette faculté et facilité d'expliquer les choses que tout semble tellement clair ! Seulement j'ai une question, quand tu dis qu'il faut consommer admettons ton exemple, 120g de protéines par jour, c'est 120g en macro nutriments ou en gramme réel ? Je te demande cela car j'ai beaucoup de mal à manger suffisamment de protéines. Un conseil si jamais ? 🤔

[@jheza8423]

Sabryna Schmitt bonjour, de macro :)

[@AlexLevand]

salut Sabryna ! merci c'est adorable ton commentaire :) pour reprendre mon exemple, 120 grammes de proteines ce n'est pas 120 grammes de steak par exemple. 1 steak = 20 grammes de proteines (plus ou moins) mais un steak ne pèse pas 20 grammes Et pour en revenir à toi, si t'as du mal à consommer suffisamment de protéines, assure toi au minimum de consommer 1 gramme par kilo poids de corps pour maintenir ta masse musculaire ( par exemple si tu pèses 60 kilos, consommes au minimum 60 grammes) Alex Levand

[@etiennemonnot6613]

Sabryna Schmitt je veux bien la réponse aussi 😇

[@qishi1974]

Actuellement, l'organisation mondial de la santé conseil 0.83 gr de protéine... et pour un sportive de ne pas dépasser 1,2 gr ... Pour la santé, le conseil de santé Européen explique que les protéines ne devrait pas dépasser 20% de la quantité d'aliment d"une journée, 10 a 15% étant la quantité optimale En Australie, ils conseillent 10 a 30% avec 0.8 a 1.5 gr par kilo de poids Aux USA , 20 a 50% avec 1 a 2 gr ... Mais la santé des Américains est aussi la plus mauvaise des pays développés.

[@Badr13020]

je confirme! je pense que c"est le meilleur, il simplifie tellement qu'on comprend facilement!

[@julienchenal8897]

Superbe vidéo .encore merci pour tout tes conseil.j aimerais reprendre sérieusement le sport et tes vidéos sont très claire et très bien développées. 👍💪

[@MacronDcapitation]

Tes vidéos sont toujours au top ! Continue ça tue !

[@JFEET]

*merci Alex ! La course au 6pack est relancée Grace à ta vidéo 😉*

[@everyone8470]

Exellente vidéo comme toujours on arrive vraiment à accrocher à tes explications aurais tu d'autre recette diète comme la crêpe ?

[@mathieubart4160]

Salut alex, t es vraiment le meilleur tes vidéos nous remonte le moral et nous donnent de la force et la motivation pour nous entraîner, continu comme ça t es parfait! +1 abos

[@danievarada]

Salut Alex, Tu as un nouveau fan à tes cotés :) Excellente vidéo qui explique exactement ce que l'on doit savoir sur le processus de stockage de graisse. J'ai une question assez spécifique. J'ai fait mon petit tableau Excel avec ta vidéo et j'en viens à consommer environ 2300 kcal par jour dont 120g P/ 90g L / et donc le reste en Glucide à savoir 254g. Si je veux jouer sur un déficit, disons que je descend à 2000kcal/jour, faut-il que je réduise uniquement les glucides, ou de façon proportionnel tout les macros ? Merci d'avance pour ta réponse. Keep it up !

[@AlexLevand]

salut Daniel :) Merci ca fait plaisir ! les glucides c'est ton bras de levier. Si tes apports en proteines sont fixés a 2 grammes par exemple et que tes apports en lipides sont au minimum a 1g par kg poids de corps, si tu veux creeer un deficit il faudra donc jouer sur les glucides Alex Levand

[@danievarada]

Alex Levand Au top ! J'te ferais un retour dans quelques mois. Je tiens à faire remarquer que c'est l'un des seul youtubeur à être aussi efficace, pertinent et réactif face aux nombreuses questions de ses abonnés. Un grand merci et oué je te souhaite d'atteindre tout tes objectifs ! PS: j'adore tes programmes poids de corps. Avec ça plus d'excuses même pendant les vacances !

[@Sebasuchan-vasso]

Quand j'ai vue le titre j'ai rigolé haha^^ mais au final j'ai appris beaucoup Merci pour tes précieux conseils surtout en milieux.

[@Guigzz2765]

Superbe vidéo (comme toujours !) Continu comme ça le sportif ! A oui j'ai une question Est ce que on peu consommer du lait comme on veut si on fait cette diète ? Merci d'avance

[@Samishii00]

Je vois que quelqu'un va faire ses courses dans les magasin Bio, man of culture :D Pour le riz/pâte ( enfin surtout riz ) la "cuisson" à la vapeur aide à perdre moins de vitamines, mais y a quand même des pertes.. Tu devrais voir pour du cacao pur ! Du 100% Cacao, pas de sucre rien, juste du cacao non raffiné, c'est remplis de bon truc et te rajoute du bon goût chocolaté ( pour les shaker c'est le top et sans sucres, si tu prends des shaker, c'est vraiment pas indispensable ) Remplacer la sucre par du sirop d'agave, j'vois que monsieur est connaisseur, quand même ! La purée de cacahuète parait intéressante pour les apports en prot aussi, à voir./

[@pabloavescavo5013]

Bonsoir alexsan merci pour la vidéo. Très intéressant comme d'hab. Comme tu n'as pas due voir mes précédents msg sur d'autres vidéo, j'avais une question à propos des œufs. Quelle est la meilleure façon de les consommer? Durs, brouyer, au plat?

[@yahyarahmouni5076]

bonjour alex bravo pour les 51k abonnés je suis fier de toi , et merci pour toutes les videos que tu nous as fournis (je te suis depuis tes debuts 400 abonnés 😉) BREF continues comme ça tu finiras par percer sur youtube tôt ou tard 💪💪 PS : J'Avais une question (est ce que les pasteques constituerais une bonne source de glucides ainsi que de vitamine C pendant une sèche, à consommer à la place des feculent? (surtout que c archi bon et que sa permet de se sentir bcp moins privé des aliments sucrés😋)

[@audreyds7550]

Bonjour Alex, Une simple question : quand tu préconise de ne pas manger de glucides les jours sans sports, cela inclu-t-il TOUS les glucides (ce qui me parait compliqué) ou juste les féculents? Même ceux du petit déjeuner ? Merci pour cette vidéo explicative en tout cas.

[@vinciguerralisa8668]

Hello ! merci bcp pour cette vidéo c'est top d'avoir autant d'explications :D une question... par rapport aux fruits, on les compte en glucides et ce sucre peut aussi se transformer en graisse? je me demande car je mange pas presque jamais de riz, pâtes ou patates mais bcp de fruits et je n'arrive pas aux 6 packs ! merciiiiii :D

[@guillaumefichet1868]

Super Alex ! Effectivement pour ma part je ne consomme des glucides uniquement si j ai combiné muscu et cardio sinon non. Et ce en quantité modérée. Avec 5/7j de jeûne intermittent, j avoue que mes abdos apparaissent grave ! Y a pas de secret 😉. Merci pour tes vidéos, au top

[@titouanlabrye8171]

Salut Alex franchement j'aime beaucoup tes vidéo je les trouve très intéressante et je voulais aussi savoir si tu prenais des compléments alimentaires ?

[@walidhajjaj4110]

Suite à cette vidéo je m abonne! :D très bien expliquer et concis. Bonne continuation

[@maureensoenen3558]

Pour avoir un bon transit afin d'avoir un ventre plat il est conseillé de consommer des prébiotiques et probiotiques où en trouve-t-on ? Est-il conseillé de se supplanter en pré et probiotiques avec des cachets ? Est-ce sans danger ? Merci de me répondre et très bonne explication de la nutrition et du sport

[@MalikAit-ee4eh]

Bonjour Alex , je voulais te demender ton avis et quelques conseils.J'ai 13 ans ,je pèse 50.5 kg pour 1m56 et sa va faire 4 mois je m'entraîne cher moi au exercices de poids que corps (pompe,tractions,squat) mais j'ai aussi une haltère .Je travaille 2 fois dans la semaine les bras avec des haltères , pompe , traction. je travaille aussi 2 fois par semaine les abdos avec l'entraînement que tu propose dans cette video . Et 1 fois par semaine les pecs avec l'entraînement que tu propose dans ta video "gonfler ses pecs" et pour le cardio je vais souvent courrir de matin et je fait minimum 50 pompe par jours et fait attention a ce que je mange mais avec 1 cheatdays dans la semaine, donc je voulais te demendé si je m'y prends de la bonne manière et si tu pouvais me donner quelques conseils pour m'aider . merci pour tes conseils et continu des video t génal 👍🏼👌🏽

[@athmaneabdel6297]

Mec cela serait super cool si tu pouvais nous faire une video qui explique ton parcours scolaire et derailler un peu la stapps si tu en a fais une...Tjr video dexcellente qualite mrc

[@AlexLevand]

D'accord je ferai :)

[@Footmo10]

La vidéo datte de 4 ans mais je la regarde encore !!Et je mange une pizza pendant cette vidéo

[@naylelaroui9426]

c'est cool que tu répondes à tes abonnés, tu pourras faire une vidéo sur tes entrainements ?

[@christopherwhisky5999]

Tu pourrais faire une video complète pour se musclée chez soit ( jambes , pecs , abdos , bras , ect ) et faire des petits Tuto repas ? Et j'ai une autre question, sa fait 2 mois que je fais de la musculation chez moi et sa fait a peux prêt 2/3 semaine que mon poids bouge je fait toujours 87 kilos je voudrais savoir pourquoi, tu pourrais m'aider stp ?

[@cococo8260]

Salut alex tu manges t'as crêpe tout les jours ou que les jours ou tu t'entraine pas ? Merci et super video !

[@bniznassen49]

Nutritionniste de metier. Tu es tjrs a la page alex. Bravo 💪👍

[@kamelokay-m8610]

Bonjour, il y a un problème qui me rend curieux et que j’arrive pas trop à comprendre aux niveaux du Pdc Moi qui fait 64kilo donc 128 gramme de protéines à consommer pendant 1 repas? Dite moi si je me trompe.

[@jmsauvageon7209]

Bonjour et merci pour ces vidéos, elles sont vraiment très intéressantes. Je les trouve aussi très bien construites et très pédagogiques (avis d'un enseignant en vacances :-)). Je me permets de te poser une question : en supposant que ton poids est d'environ 75 kgs, il faudrait donc que tu prennes 150 de protéines par jour. En ne prenant pas de petit déjeuner, elles seraient donc réparties sur les 3 autres repas de la journée (déjeuner, collation, diner), ce qui ferait 50 grammes par repas. Comment fais-tu ? Il me semblait de plus avoir lu quelque part qu'au delà de 30-40 g de protéines par repas, le corps n'en faisant rien et ça allait direct au wc... Merci d'avance pour ta réponse.

[@jyexe525]

Lol je suis tombé sur cette vidéo par hasard, et je te vois Alex ! C'est toi qui a fait mon contrat à FP Paris 12 à l'ancienne avec Julien ^^, bravo à toi en tout cas !

[@paulescoder4944]

Comme toujours tes vidéos sont super, continue comme ça et tu serra le meilleur 👌💪

[@MI-rj4fo]

Vraiment top tes explications en détails... Nous expliquer exactement ce qui de passe dans le corps qnd on ingére du glucide... Merciiiiii

[@jeanbernardlarour4881]

Salut Alex,je t'explique mon problème : Je suis un jeune adolescent de 15ans , je fait du sport quotidiennement (6j/7j) je fait ton programme abdos depuis 1mois , et jai un énorme problème d'alimentation ! Comme tu le dit malgres un super entraînement ,si l'alimentation suit pas il n'y aura pas de changement. Sachant que ce n'est pas moi qui prépare a manger , et que je doit manger comme le reste de la famille , comment faire ? Merci beaucoup a toi pour t'es explications !

[@geraldfaucher1733]

Très bonne vidéo,explications claires et précises. Merci Alex.

[@lucdumas3544]

Vidéo bien expliqué DE qualité comme d hab👌

[@MaqGspot]

Tu as raison à 7:55 Effectivement quand apporte que des calories vides , on a tendance à manger plus !!! J’en ai eu la preuve !

[@TheTchaman]

Salut Alex. Quand tu parles de la quantité de protéines par poids de corps. Tu parles du poids qu'on a ou de l'objectif poids à atteindre ?

[@valerieferti7180]

Merci de tout coeur Alex. Dis-moi : avec la boîte de vitamine C il y a une petite dosette, combien il faut en prendre par jour ? (Une dosette ? Une demi dosette ?)

[@Nithmare__64]

Sa serait cool que tu fasses des vidéos pour les ados aussi ^^ Continue comme sa tu gères !

[@jeanclaudevaugdalle9726]

Bonjour alex j'ai bien bien-aimé ta vidéo on apprend beaucoup de choses mais aurait tu une idée de menu alimentaire en rapport à ta vidéo merci

[@liliaurelie3592]

Merci beaucoup pour tout tes conseils tu es vraiment génial Grace à toi j'ai maigris tes vidéos sont très bien expliquer

[@AlexLevand]

+haustant Aurélie merci Aurélie! Ça me fait plaisir si j'ai pu contribué à ton bien être !:) Alex Levand

[@bndictus1334]

Salut Alex et merci pour cette nouvelle vidéo. Pour une fois je peux je voir un dès sa sortie :) manger 2g de protéines par pdc est bien mais ce n'est pas évident si on n'en prend pas en complément, non ? Continue comme ça j'adore tes conseils et ton humour. A+

[@AlexLevand]

salut Benoit :) oui c'est pas evident mais pas impossible ! tu peux rajouter en complément oui si le taux n'est pas atteint :) Alex Levand

[@fredlock870]

Salut Alex, merci pour toutes tes vidéos très intéressantes, j'ai cependant une petite question, tu dis qu'il faut baisser voir supprimer l'apport de glucides hors jour d'entrainement, très bien, mais comment fais tu pour maintenir ton total calorique ? Tu consommes plus de protéines, de lipides ? Merci de m'éclairer :)

[@Vik2Vik0]

Tu pourras faire une diete pour les ados sachant que je peux pas aller à la salle et pas prendre de protéines en poudre. Super video sinon :

[@moncell9230]

Bonjour Alex, Enfaite j'ai 12 ans et jme trouve un peu grosse pour mon age et je voudrais me muscler (etre seche) j'ai deja une diete et je fais 1h de workout par jour mais jvoudrais avoir plus d'information à propos des adolescent la musculation, secher et tout sa donc si tu pourrais faire une video sa serais TOP j'espere tu verras ce commentaire merci pour ton taf t'es au top merci 😉

[@fvenaski6940]

C'est un grand plaisir de regarder tes vidéos. Merci pour les conseils j'essaierai la crêpe :)

[@mariodash5]

Bonjour à quand une vidéo du type une journée dans mon assiette ? Merci d'avance

[@bengie_amb]

Salut Alex et bravo pr ta video ! Jai entendu dire que les fruits etaient déconseillés en fin de repas et le soir egalement. Quel est ton avis là dessus ? Puisqu'effectivement il s'agit de sucre. Merci pour ce que tu fais, tu es le meilleur ! Ben

[@joachimbensoussan3609]

Hello Alex! J'ai découvert tes vidéos super récemment et je me demandais si tu pouvais explorer les aspects scientifiques autour de l'alimentation paléo et cetogene pour voir si ça peut être complémentaires avec tes conseils jusqu'ici ou si c'est vraiment que du bullshit! Merci en tout cas pour tes vidéos continue comme ça!

[@itsatc4903]

Donc si j'ai bien compris au niveau des légumes il est préférable de l'ai manger cru car si on l'ai chauffe trop il n'y a plus de vitamines ??

[@dariushpont7774]

Salut Alex, Super vidéo! Mais pour les jours où on s' entraine, tu conseilles combien de gramme de lipides pas kilo de poids de corps? Et aussi, combien pour les jours où on s' entraine pas? Merci de ta réponse

[@awayfromhome3741]

Bonsoir, Tu en penses quoi des légumes congelé et ensuite passé au cuiseur vapeur ? (C'est ma solution de feignant) Et que penses du filet de poulet , pareil a la vapeur ? Merci

[@PassionMakeupfr]

Bonjour Alex comme toujours des vidéos très explicites. J'ai une question ou du moins besoin de conseil si tu veux bien. Je dépense quotidiennement à peu près 1450 calories car je travail assis toute la journée. Je mange à peu près 1000 calories par jour avec une répartition de macro 30% protéine, 45% de Lipides et 25% de glucides. Je m'entraîne 1h15 3 fois par semaine en faisant de la musculation et uniquement du cardio la troisième séance avec 1h de rameur. Malgré cela je ne perds plus de poids et je ne vois plus ou agir 😏 je te remercie par avance de ton temps 😉💪🏻

[@baptarq4146]

Son costume bébé- grand-mère jetais pas prêt 😂😂

[@HollyGoOd31]

salut Alex, ta crèpe magique, faut la consommer à quelle moment ? Et combien de fois ? une dernière question, les fruits dans tout ça, sa apporte des bon glucides ou des mauvais ? Faut les réduire aussi ?

[@laurent5742]

Salut Alex, Mon souci est que consommer 1.5 g kilo poid de Corp de protéine c super dur à savoir que je ne veux pas prendre de whey.

[@hidanimmortel740]

Salut Alex, très bonne vidéo Comme toujours j'ai appris pleins de choses ! J'aimerais avoir ton avis, en fait je me suis mit à la muscu depuis plusieurs mois, au début je prenais des protéines et j'ai prit en masse, je travaillais avec peu de poids ( 30 kg au développer assis ), j'ai ensuite arrêter les protéines car cela coûtait cher pour moi qui suis seulement étudiant, je suis du genre à supprimer les féculants comme tu l'as dit, Et manger de la viande à côté, seulement j'ai perdu en masse, pourtant aujourd'hui je ne soulève plus 30 kg mais 85 kg , cela m'embête Car je travaille dure à la salle, Et sans les protéines et en faisant attention à ce que je mange j'ai l'impression que mes efforts ne paient pas. Ce que je fais depuis 3 semaines c'est abandonner la sèches hélas afin de reprendre des muscles mais par la même occasion du gras. Merci de ta lecture ! Et j'attends tes conseils du possible !

[@hidanimmortel740]

Par la même occasion prendre du gras*

[@yahiaguergachi7883]

Salut ! J'aime beaucoup tes vidéos, tu prends le temps d'expliquer le fond des choses avec des sources et ça fait vraiment bcp plus pro que les autres youtubeurs et donc on fait + confiance ;) J'ai néanmoins une question, je fais 80kg et si je dois manger 1,5g*mon_poids de protéines alors je dois manger 600g de viande/jour ! Ça fait 5 steaks par jour et cela tous les jours ! C'est pas un peu beaucoup sur plusieurs semaines/mois ? Merci d'avance !