Диетические блюда, дающие сытость, и Как правильно ходить, чтобы не болели ноги + Моя новая посуда.

[@LudmilaTarasova-qz5nw]

Мира, радости, любви всем смотрящим "запасные крылья"

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро! 🙂🌿🍒

[@nataz3025]

Добра и хорошего настроения 🌸

[@Галина-д9б1м]

Взаимно 🌹

[@ВалентинаСиренко-ы1ы]

Ирина вы молодец спасибо вам за вашу доброту.женщина праздник.я тоже пытаюсь так жить муж умер дети разъехались уже 69лет не работаю поэтому занимаюсь собой и правильным питанием ищу источники положительных эмоций.спасибо за все

[@НадеждаКошелева-в1й]

Самое главное в похудении - игнорировать привязанный к тебе 45 лет балласт. Догадались о ком я? Вот Вам тема для следующего разговора : как муж мешает похудеть и правильно жить. Делаешь упражнения - ухмылки, идешь гулять- делать нечего, есть можно только свинину с картошкой, ненавидит всю зелень, всë запивает сладкой жидкостью. Смотрю интернет и вижу, что правильно худеют в основном одинокие женщины.

[@ireneknaus931]

И не только в похудении он мешает😂👍

[@Zapasnie_Krilya]

Отличная тема! 😁 И я во многом согласна с Вами 🙂🌿🍒

[@NosurovaGalina]

Да, к сожалению вы правы. Худеть имея полноценную семью, это истязания самой себя.

[@Marimyanna]

Мой не такой😃! Хотя ему не понять худеющих , вес стандартный сколько его знаю, 56-60, рост 177

[@olgaperevozhicova2551]

Так и есть ,задолбали

[@Tanja26888]

Мне так нравится, что у Вас такая красивая четкая речь, не то, что у 18-летних блогеров, при этом мудрость и молодая жизнерадостная энергетика. Вы пример для многих! Спасибо огромное за совет о правильной ходьбе! Продолжайте снимать Ваши видео и не останавливайтесь! Это ❤️‍🔥

[@NGeo-ci3qj]

И не только у 18-летних. Есть блогеры и в возрасте, которые камеру включают, а что говорить, не знают. Пыкают, мыкают, запинаются, перескакивают с одного на другое. Хочется им посоветовать на бумажку заранее записывать, о чем говорить. А Ирина говорит очень складно.

[@ОльгаЦомая-л3п]

Прелестная женщина, заряжает позитивом , смотрю и улыбаюсь

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌿🍒

[@irmila2811]

Да. Очень умная, эрудированная, разносторонняя. А как радует Ирочкина грамотная речь! Восхищаюсь этой женщиной.

[@elenazubko7496]

А ещё воспитанная. Многих не могу смотреть из-за звёздной болезни. Смотришь их первые видео и теперь. Откуда только что берется у людей. Отписалась от многих.

[@TatyanTitian]

Так приятно смотреть и слушать интеллигентного человека) Мне нравится Ваша речь и Ваш голос, он успокаивает))) Так всё по-доброму) Редкость в наше время ❤ Ваш ретро-стиль мне очень импонирует) И кухня Ваша нравится!) Такая яркая, солнечная! Процветания Вашему каналу!) 👍🏻👍🏻👍🏻🌹🌹🌹

[@СеверныйВетер-з2л]

Ирина, я Ваша горячая поклонница и коллега по такой красивой посуде. Спасибо Вам за знания, лекции , общение. Мне 55 , мне с вами очень интересно и радостно ! Огромное спасибо ! Не останавливайтесь пожалуйста❤🎉🎉🎉

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@НастяШеш]

По поводу больших порций,я согласна,мне тоже это подходит,маленькими порциями я не наедаюсь,а так,съедаю 400 мл густого овощного супа с курицей и кусочком полезного хлеба,я сыта и довольна,

[@НастяШеш]

А я сметану заменяю мягким творогом Светаево из ,,Чижика,,,в нем5%

[@НатальяИванова-ц8т6ю]

Вы потрясающая женщина ! Вы пример для меня .А мне 61 год .Но от вас такой позитив , что хочется жить .

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам радости и счастья! 🙂🌿🍒

[@allapunina8514]

Прекрасная женщина! Приятно вас смотреть и слушать!

[@Zapasnie_Krilya]

🙂

[@nataliatararykov1092]

ИРИНА ВЫ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ. СПАСИБО ЧТО ДЕЛИТЕСЬ С НАМИ ИНФОРМАЦИЕЙ .ВЫ ДЛЯ НАС БОЛЬШОЙ ПРИМЕР

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@tinavie5207]

​@@Zapasnie_Krilya Смотрю Вас и у меня возникает вопрос, а после такого похудения, что стало с лишней кожей? Если есть у Вас такое видео, где можно посмотреть?

[@nataliatimoshevskay3899]

Где можно купить шагомер ?

[@Zapasnie_Krilya]

@@nataliatimoshevskay3899 Я покупала шагомер Omron на Озон 🙂🍒🌟

[@ЮлияМитерева-ы8в]

Как же приятно вас слушать, смотреть!!! Вы умница! Я начала сбрасывать вес с прошлого марта, был 100 кг. Иду постепенно, за первые 4 месяца скинула 16 кг на метаболической тарелке! Потом взяла перерыв на удержание веса, и сегодня пошла дальше! Вам огромное спасибо за позитив, мотивацию 🙌😍🙋

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам дальнейших успехов! 🙂🌿🍒

[@ЛюдмилаОвчинникова-б4э]

Какая вы молодец, А что за метаболическая тарелка?

[@irmila2811]

@@ЛюдмилаОвчинникова-б4э 1/2 овощи, 1/4 углеводы, 1/4 белок. Короче, примерно так - 150 гр куриной грудки, 150 гр гречневой каши, 300 гр салата из свежих овощей.

[@Osa988]

А что за перерыв на удержание веса, я не знала, что такой надо делать, расскажите пожалуйста?

[@irinaschmidt7268]

Здравствуйте, Ирина! Я ещё не прослушала, но уже радуюсь, вспоминаю, как вы хотели ,чтобы подписчиков было 200000 тысячи, а теперь скоро будет 4 тысячи, я желаю дойти до 10 тысяч Вы задевает такие важные темы ,как сегодня про ходьбу,,,и рецепты , БРАВО и восхищение , вы помогаете скольким людям ! Спасибо !

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@Нина-м7т9ъ]

Не четыре тыс, а к 400тыс

[@irinaschmidt7268]

@@Нина-м7т9ъ Точно, я ошиблась

[@ИваховаИрина]

Что-то у Вас с арифметикой совсем плохо

[@А_ЛинаСосновская]

Сами то поняли что написали? С цифрами совсем беда 😅.

[@Orkoshneli]

Какой же позитивное у нас сообщество💞 Все желают друг другу добра и любви. Прелестно😊 Все это ваша заслуга Ирочка) Мой любимый блогер❤️ Всем добра и 💘

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам всего самого наилучшего! 🙂🍒🌿

[@ЛарисаПензина-р5л]

Ирина, здравствуйте! Постоянно слушаю вас, восхищаюсь вами, речью, манерой поведения, добротой, разносторонними знаниями. По поводу ортопедических сведений могу вам сказать: мой сын ортопед, он всегда говорит, что если у человека болит поясница, спина, то первым делом обследуют стопы, колени и т.д. Иногда, человеку достаточно ортопедических стелек, и проблема решается. Я смотрю вас из Киева.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо и привет из Москвы! ✋🙂🌿🍒

[@SveTiMil]

Ирина, какая вы чудесная женщина! Спасибо вам огромное за ваше настроение, за грамотную образную речь, за юмор и самоиронию, за ваши замечательные добрые советы, рецепты и такую мощную мотивацию! Очень рада, что открыла вас для себя! ❤️

[@ДианаВеденеева-ф1е]

У вас красивое украшение- лунница.

[@kisvis4386]

Ирина,вы сегодня прекрасно выглядите!!! Сегодня у вас макияж который вас очень молодит!Прямо ....хорошенькая!!!🥰🌹🌹🌹

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо, это бытовой макияж 🙂🌿🍒

[@dunjaha]

@@Zapasnie_Krilya Он вам идет больше

[@ЛарисаКислица-б7ы]

Да,и открытое лицо -очень красивое!

[@А_ЛинаСосновская]

​@@dunjahaэто точно. Но девушка-старушка предпочитает куртизанский.

[@АннаИгнатьева-б8щ]

Ирочка, напишите уже книгу по Вашим похудейским видео, пожалуйста. У Вас прекрасно получиться! А мы как рады будем! Смотреть Вас и слушать одно удовольствие, но книжка Ваша у многих и многих стала бы настольной)

[@ЮлияНовикова-ч8э]

Добрый день! Ирина. Я с вами практически с первого дня. Поддерживаю насчет хлебцев. Особенно люблю льняные и ржаные. "ЕЛИЗАВЕТА" На их основе делаю ПП десертик. Намазываю мягким творожком, кремообразным, а сверху ложка желе на пектине, с небольшим количеством сах.зама, фитпарада. Получается одна штучка 70 ккал. И творожок мягкий сама делаю. Пакет 400 гр заливаю глрячим молоком 150 мл, и блендером пробиваю. А йогурт греческий использую для закваски, для приготовления самодельного йогурта в йогуртнице. И да, тоже ем его на ночь с ложкой кедровой клетчатки и сиропом без сахара. И мой вариант салата - щетки: Свёкла отварная, капуста квашеная, морковь по корейски. И обязательно надо купить вкусное рыночное ароматное подсолнечное масло. Отдельно держу маринованный лук,делаю на несколько дней, и добавляю, по возможности, в каждую еду. Ну и моя беда -любовь к выпечке. Но ведь нельзя же!!! Делаю либо сырники, куда кладу только ложку овсяной, ложку цельнозерновой и ложку клетчатки, на 400 гр творога, ну и яйцо. Жарю практически без масла, и ем по одной штучке, как десерт. Либо овсяно-гречневые лепешки на кефире. Так что уже могу пройти мимо пирогов. У меня много рецептов. Например, люблю картофельное пюре, но , чтобы снизить калорийность, делаю его на 2/3 из кабачка или тыквы, и только 1/3 картошки.

[@ТатьянаХаритонова-х5в]

Посуда супер! А кастрюли с птичками на крышке и разными узорами тоже чудо, как хороши. Буду тоже мечтать и куплю их себе на день рождение. Вы очень хорошо выглядите, свежесть, молодость, задор и позитив всегда в ваших видео, спасибо вам.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@ЛилияБельчицка]

​@@Zapasnie_KrilyaНу прямо кухня моей мечты.❤Очень всякое люблю такое 😂

[@Татьяна-ч8в7ш]

А я делаю так, осенью варю большую кастрюлю свёклы, чем больше, тем лучше. Особенно в выходные, поставила и пусть варится. Потом выключу и опять, пусть остывает. Потом сяду, всё это нарезаю кубиками и порционно замораживаю. Так же поступаю с морковкой. Очень удобно, когда вдруг быстро надо сделать салат.

[@Zapasnie_Krilya]

Отличная идея! 👍🙂🌿🍒

[@ВераМантрова-е4с]

А я свеклу запекаю в духовке , а потом тру на терке часть на крупной для салатов и часть на мелкой для каш или еще для каких то блюд

[@ЛарисаАхметова-ф3й]

Доброго дня, Ирина! Сегодня вы выглядели просто прекрасно. Вам очень идет этот цвет помады, он вас молодит. Вы такая красивая, молодая, свеженькая. Вы просто молодец! Мне очень нравилась ваша прическа с волосами такого же цвета, но короче, почти до плеч. Вы экспериментатор и это прекрасно!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂 Сегодня у меня был "уличный", будничный макияж 🍒🌿🌟

[@svetlanascales2211]

Спасибо, Ирина! Очень вас люблю. Вы мне уже как сестра, которой у меня никогда не было.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое СПАСИБО! 🙂🌿🍒💖

[@ЛюдмилаКарпова-х1ц]

❤ Вот и я люблю очень красивую посуду. У меня не много ее, всего несколько предметов. Но я получаю удовольствие от красивой сервировки и даже всё кажется ещё вкуснее. Раньше такие предметы стояли для гостей, а теперь стала пользоваться и каждый день получать удовольствие, как в праздник. А что, так и должно быть, ведь каждый день нам дается в подарок. ❤ 😅

[@Zapasnie_Krilya]

Я с Вами согласна 🙂🌿🍒

[@НатальяГусакова-е3я]

Доброго времени суток всем жителям города Крылатого! Мне повезло познакомиться с каналом Иринушки в самом начале моей очередной Новой жизни! Именно с Вашей подачи я впервые занялась ходьбой для здоровья, а не для того чтобы донести свое тело до места вкалывания😊. Благодаря Вам я именно постепенно наращивала нагрузку и постепенно выходила на нужную каллорийность питания. Необычную красивую посуду на каждый день я тоже разыскиваю, приобретаю и использую. Недавно присмотрела кружечку с надписью: Все бабы как бабы, а я - богиня! 😂 Мелочи нас конечно радуют. Но есть такие мелочи, как камушек в ботинке. Мешают и сбивают с пути истинного. Может я одна такая, но у меня была досада куда во время ходьбы положить телефон с музыкой. Карманы есть не во всей удобной для ходьбы одежде, да зачастую телефон норовит выпрыгнуть из кармана при наклонах. Может кому пригодится мое решение: я связала себе крючком кармашек на поясе. Теперь спокойно и удобно😊

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый день! ✋🙂 Отличный вариант с кармашком 🙂🌿🍒

[@olgaplyusnina1581]

Ирина, Вы - красавица, умница, такая позитивная! Я рада быть Вашим подписчиков. Мира и здоровья Вам и нам всем! ❤❤❤

[@IN24751]

Самые здравомыслящие советы по питанию! 👌👌

[@ника1974]

Моя высокомерная личность дрыхнет,а задница растет😂😂😂Я Вас обожаю 😊😊😊

[@Фиалка-е7г]

Ирина с Вами интересно,вселяете оптимизм,радость жизни.Мне 65,вес пока нормальный.😊С удовольствием вас слушаю и беру что- то на заметку.Перестала работать- ЛЕНЬ пришла незамедлительно.Посуда замечательная.Тоже люблю красивую и разной ёмкости.Процветания вашему каналу!😊❤

[@ТамараЖутикова]

Какая же Вы умница, Вас очень приятно слушать, замечательная лексика и все по делу. Однозначно лайк и сразу подписалась. Удачи Вам!!!

[@olgaplyusnina1581]

Наконец, я нашла человека, который отступает от рецептов! Я тоже так делаю, мне импровизация доставляет удовольствие. И начав готовить, я сама ещё не знаю, что вступит мне в голову... Кстати, я готовлю вкусно! 🎉🎉🎉

[@Zapasnie_Krilya]

Как мы похожи 🙂🌿🍒

[@ЛюдмилаБатурина-х1е]

​@@Zapasnie_Krilya❤❤й❤ййй❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤й❤❤❤й❤й❤❤й❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ййййййййййййййййййй❤❤❤❤❤❤ по тоне буду

[@МаринаОрлова-ш3я]

Ой, я тоже обожаю "портить" рецепты! Ещё с детства всё пытаюсь переиначить по своему . Бабушка говорила, что во мне такой сильный дух противоречия, что трудно будет жить с этим. Я все делаю не так, как все, даже ручку и карандаш держу так, что люди недоумевают. Учителя пытались бороться, но увы... А готовка , это же океан своевольностей, и главное : каждый раз - это НОВОЕ БЛЮДО! НОВЫЙ ВКУС! Это же интересно! Наверное поэтому у меня на кухне нет весов и мензурок. И куча всяких приправ.

[@elenaborisova3688]

Отличная посуда, заказала 2 тыквысебе к 8 марта, для первого и для второго, настроение весеннее! Сыну к 23 февраля подарила перчик и баклажан.

[@Zapasnie_Krilya]

Это отлично! 🙂🌿🍒

[@elenaborisova3688]

Ирина, огромная благодарность и просьба, Вы рассказывали ещё о ложках фиолетовых, какой фирмы, если можно. приобрести

[@Zapasnie_Krilya]

@@elenaborisova3688 Я покупала вилки и ложки фирмы Tupperweare 🙂🌿🍒

[@elenaborisova3688]

@@Zapasnie_Krilya спасибо!

[@LYUBOV-sha]

Ирина, приветствую! Про мед говорит наш Нутрициолог, профессор, академик Дадали В.А. , опровергая высказывания этой так сказать, врача, и подтверждая его пользу!!! Все в меру, по показаниям организма! Спасибо, что делитесь опытом и знаниями! Сама рою кучу информации для себя и родных. Согласна с Вашими заключениями и подтверждаю своими действиями! Убрала 30 кг веса, нормализовала сахара себе, маме, родственникам! Завтрак - наше все!👍💯 На удержании пока 1 год! Но теперь это образ жизни! Радуюсь и всем желаю здоровья! Быть Добру! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💐🔥 Для протеина рекомендую в кашу жмых кедровых Орехов молотый! Вкуснота и польза!

[@Zapasnie_Krilya]

Какая Вы молодец! 👍🙂🌿🍒

[@НазимаГилимшина]

Малышева помните, говорила, мёд это сплошной сахар. После этого я её не смотрю.

[@LYUBOV-sha]

@@НазимаГилимшинаПравильно! Малышева - враг нашего народа!

[@LYUBOV-sha]

@@Zapasnie_Krilya Ирина, а у меня еще и чашки разные!!! Заказала у Гончара новую! Обожаю! А тарелочки делают наш день! Я рада, что пришла к такому выводу сама тоже! Настроение обязательно должно быть!👍🙏🏻💐

[@ElenAn1105]

Поделитесь пожалуйста, если можно... Как питаетесь?

[@viravira2336]

Овсянка по вашему рецепту мой любимейший и долгожданный завтрак. Моё окно питания закрывается в 15.00-15.30 (я на интервальное голодании). Крайне медленно уходит вес. Мне 57 лет лишних 20 кг. Живу на юге Европы больше двадцати лет, образовалась плохая переносимость Глютена. После интенсивных прогулок вечером аппетит донимает, помогает чашка горячей воды. Спасибо за ваш труд!

[@Zapasnie_Krilya]

Отличного дня! ✋🙂🌿🍒

[@Габриэла-ф7ю]

Я как начались проблемы с ногами,сразу купила стельки настоящие медицинские,хожу всегда в них,проблемы с ногами ушли через три дня полностью.

[@ОльгаМакаусова-е7ш]

Дорогая Ирина!Рада каждому новому ролику..Любая твоя новая информация мне интересна. Спасибо тебе за труд..ты не поедставляешь какой у тебя прекрасный канал,ты делишься знаниями с таким энтузиазмом. Ты просто умница..увидела новые фото..еще один раз спасибо тебе..кто как не ты может помочь советом полным дамам..и как это важно. .про питание и рецепты вообще молчу..они очень нужны и важны нам ..да хоть что говоришь..только радость и благодарность!!Здоровья тебе и радости в жизни❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

Большое СПАСИБО! 🙂🌿🍒💖

[@ЛарисаКовалькова-н2ц]

Очень красивая посуда, тоже захотелось такую купить)

[@lusjen48]

❤моё сердечко для Вас ,Ирина.👍

[@СветланаПопова-у6т]

Ирочка Господи,как приятно Вас слушать,до чего ж правильно

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🍒🌿

[@MarinaCvetok]

Ирина, вы суперженщина. Переслушала много ваших видео. Я именно слушаю, пока занимаюсь спортом, гуляю с собакой, делаю дела. Все-таки нет правила про завтрак. Каждому свое. Я хожу в зал в 5 утра. Не представляю, как заниматься после еды, для меня это просто неприемлемо, я не смогу. После зала около часа гуляю с собакой, она большая, и мы с ней идем в темпе хорошем. И вот после этих утренних мероприятий у меня очень легкий завтрак и кофе. Потом я делаю дела, хожу по магазинам. И только часов в 11 я уже ем плотно. Мне 40 лет, огромный опыт с детства экспериментов с питанием и спортом. Каждому удобно по-своему, потому что режим дня у всех разный.

[@marrygary-zu4vb]

Ну в 11 это время завтрака у большинствп😂 так что вы завтракаете,

[@ekaterinarina6564]

Ирина, Вы умница. Я вот тоже начала свой путь к похудению с 1 сентября на 20 кг. похудела (90 кг.), была 110 кг. Иду дальше. Мне 62 года. Так же как и Вы порции у меня нормальные такие. Белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины... Учитывая ещё то, что у меня диабет 2 типа. На одном канале увидела ужин женщины 100г. куриной грудки и огурец, всё. Я написала: оо я ем намного больше и худею.. Она ответила: а я 2 года уже удерживаю вес, чувствуете разницу? Да, подумала я, чувствую разницу. Я ем и получаю удовольствие. А ты поела и голодная, а потом срывы. А потом опять ужимаешь рацион и так по кругу, сплошной стресс...😂

[@elenakuramshina8806]

Вот примерно так же, Ирина, я смотрела в Озоне на коллекцию "Парижские коты". У меня у самой "наследство" от покойной невестки - 3 кота. Но я хотела - нарисованных. 2 недели - не поверите - я смотрела на эту коллекцию и купила! Это принесло мне столько радости! Прошло уже прилично времени, а я только из этой посуды ем, и называю ее (как в детстве) - посудка. И знаете, это действительно важно - какая посуда, какое настроение в процессе еды.

[@Zapasnie_Krilya]

Отличная история! 🙂🌿🍒

[@МаринаОрлова-ш3я]

Посуда Ваша- чудо как хороша! И Вы сами - сплошной эндорфин!!!

[@Djomsify]

Про мёд интересно! Очень его люблю, дома всегда много мёда всю жизнь, ем каждый день, иногда и в сотах. В этом году проходила УЗИ внутренних органов. Врач, сказала, что давно не видела такой идеальной печени😅

[@Zapasnie_Krilya]

Я тоже считаю мёд суперфудом 🙂🌿🍒

[@ХуснияНодиржонова]

Ещё не посмотрев ролик, но ставлю лайк без какого-либо сомнения, а вот например совсем недавно узнала про команду Юсткод и что там можно работать сидя дома и каждый день иметь доход до 6.000 рублей и почему мне раньше не рассказали о таком способе😊💋

[@andrewxscott]

Спасибо вам огромное за совет, найти эту команду оказалось совсем не сложно в интернете набрала и нашла всю необходимую информацию, подала заявку на вступления меня сразу же приняли, куратор добрый и отзывчивый помогла с регистрацией.

[@ГалинаПротасова-ъ8ь]

Лохотрон!@@

[@СветланаДемьяник]

Благодарю Вас Ира. Это для меня и дети и муж и работа. Совершенно некогда долго варить всё быстро надо делать. ❤❤❤❤❤ Всего хорошего тому кто читает этот комментарий!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего дня! 🙂🌿🍒

[@valentinabolocheva357]

Спасибо вам! Вы молодая умная женщина с хорошим чувством юмора Грамотного человека всегда приятно слушать

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌿🍒

[@molonok]

Классный канал ! Спасибо Ирина !!! Много интересного и много ключиков ! Личный опыт , очень ценен ! Монтируете ролики чаще !!! ❤😊

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@OlgaOlga-cq7yb]

Ирина, здравствуйте! Года три назад посмотрела ваше видео, решила худеть по вашей методике. Распечатала себе таблицы калорийности, но...... В инстаграмме увидела запись к одной блогерше на марафон по похудению и записалась . Там смысл: 3 раза есть по 150 г и два перекуса по 100г. Похудела на9 кг. Мне этого достаточно. Обрадовалась. Хотя худеть было тяжеловато. Все время хотела есть. Продержалась с этим весом 2 года. И опять поправилась до прежних цифр. Недавно стала худеть на кето диете. Похудела за месяц на 4 кг, но за новогодние праздники опять их набрала. И тут опять увидела ваше видео. Посмотрела несколько видео ипоняла, что ваш метод лучший. Голодать больше не хочу, есть жирную пищу тоже не хочу. Все должно быть в пределах разумного. Вы очень здорово рассказали о своем многолетнем опыте. Согласна с каждым вашим словом. Решила худеть с вами. Уже начала. Результаты пошли! Буду продолжать)) скажите, пожалуйста, кто вы по профессии? У вас очень логический склад ума. Все раскладываете по полочкам. Спасибо!

[@Zapasnie_Krilya]

От души желаю Вам удачи! ✋🙂🌿🍒

[@РаисаАлимбекова-ф8л]

Добрый день. Я смотрю и слушаю Ирину давно. У нее один позитив. Мне не надо худеть. Слушаю ещё одну женщину, которая решила худеть по кето диете и в результате, не без этого - у нее онкология. У Ирины практика, опыт, все на себе перепробовала. Она молодец и мотивирует правильно❤❤❤❤❤

[@Likapovelika]

Смотрю и улыбаюсь, ловлю эндорфины ❤❤❤😊😊😊Ирочка просто прелесть!

[@Татьяна-э4х8б]

Куколка наша.Чувство ,что мы подружки с детства .Пообедала,пойду шагать,с собакой

[@Zapasnie_Krilya]

Отличной прогулки! ✋🙂🌿🍒

[@МаринаВиноградова-н1п]

Вы очень классная женщина, Ирина, слушаю вас и улыбаюсь! Сколько вас радости жизни и позитива! То, что раньше было лишним весом вы научились обращать энергию, полезную людям. Чайная ложка псилиума на стакан воды действительно заглушает голод и помогает не обьесться на ночь. Ирина, наверное, вы не пользуетесь микроволновкой. Что вы о ней думаете? В микроволновке очень удобно тушить свёклу и другие овощи в целлофановом пакете. За 7 минут все мягкое и не надо мыть кастрюлю.

[@ИринаРадченко-л7ю]

Ирина, вы можете преподавать в любом университете. У вас уже есть готовая программа, которую нужно преподать всем студентам медвузов.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🍒🌿

[@Жанна-р2й6п]

Сегодня начала действовать по вашему опыту. Посмотрим. Я ,как и вы , очень много чего перепробовала. Худею с трудом. У меня высокий инсулин. Скинуть то нужно всего 10 кг. Но только качели получаются. Врач сказала садиться на интервальное голодание, при 2х разовом питании. И , конечно, иметь в виду инс.индекс. У меня нет желчного и от редкого питания режущие боли в животе. Хорошо себя чувствую только при 5 разовом. 2 месяца мучений. Врач стала выписывать мне желудочные препараты. Но почему то, все равно, паршивое состояние. Кстати, похудела вмего на 2 кг за 2 месяца. Насмотрелась ваших видео и решила , всё же, питаться так как раньше... 3 основных и 2 перекуса. Только буду калорийность повышать. Раньше, лет 5, я в основном на 1200-1300 была. Гипотериоз. Чтоб вес удержать. Но теперь решила увеличить. Может у меня и вправду... слишком малые порции? В общем, эксперименты продолжаются...

[@МИРА-ъ8п]

НУ СЛАВА БОГУ ВЫ БЕЗ ДИКО- КРАСНОЙ ПОМАДЫ!СОВСЕМ ДРУГОЙ ВИД!

[@Gulsina116]

Здравствуйте! Очень рада новой встрече с вами, Ирина! 💖👍🙏🙏🙏

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро! ✋🙂🌿🍒

[@cvet696]

Не могли бы вы рассказать как вы привыкали к завтраку, и к тому чтобы кушать по времени . свои трудности , свои фишки .

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый день! ✋🙂 Я расскажу 🌿🍒🌟

[@ЛидияЛазарева-с1с]

Здравствуйте, Ирина!! Спасибо большое, за ваши поучительные беседы, вас слушать одно удовольствие

[@Наталья-л1н5г]

Мой дорогой Друг, от всей души благодарю за радость и прекрасное настроение, транслируемые Вами! Удачи во всех Ваших начинаниях!

[@ВалентинаФедотова-ж1й]

Спасибо Вам, Ирина, за подробное и аргументированное объяснение своей системы жизни. Хорошо ! И помада у Вас сегодня очень приятная, благородная и омолаживающая.💖💖

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌿🍒

[@ЗинаидаПанова-о7р]

Считаю, что более яркая помада ей очень идёт!!!!

[@ЛюдмилаЖатько-н8м]

Ирина,огромное спасибо за то что есть возможность слушать и получать информацию о правильном питании,благодаря которому я слежу за своим весом. ❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро! ✋🙂🌿🍒

[@ОльгаШтефура-р7э]

Доброе утро,Ирина,и все милые ваши подписчики

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро! ✋🙂🌿🍒

[@НатальяТихонова-м3ч]

Ирина добрый день ❤! Спасибо большое за болталку!

[@ГульнурАбдрафикова]

Ваши передачи надо подросткам показывать зто очень полезно

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌿🍒

[@ЮлияМитерева-ы8в]

Всегда завтракала, это наиважнейший прием пищи!!! Только вот раньше я употребляла в основном олни углеводы, и семью так кормила.... Ну, теперь то я поумнела)))) Благодаря таким людям, как вы! Кто делится своим опытом! Спасибо 😍🙋!

[@Zapasnie_Krilya]

Отличного дня! 🙂🌿🍒

[@Людмила-р4н7м]

Вы прелесть! Вы умница! Вы-мой человек, наставник

[@ЕленаМишина-й7ж]

Мне очень нравятся ваши рекомендации. Меня подруги сманивали худеть в их группе. Но у них 1000 ккал в день. Я понимала, что это для меня невозможно. И меню мне их не нравится. Ваш способ похудения мне больше нравится.

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам успехов! ✋🙂🍒🌿

[@Zoloto-l4b]

Тоже обожаю посуду. Вообще люблю яркость в деталях.

[@nataliakudryshova8710]

Спасибо,Ирина,за все Ваши чудесные ролики.Вы очень вдохновляете, даёте столько положительных эмоций.Здоровья,Вам!

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам всего наилучшего! ✋🙂🌿🍒

[@лепкаок2]

Какая красивая,стильная,ухоженная у Вас ,Ирина, кухня. Вы большая молодчина!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌿🍒

[@sophietatunashvili631]

Вы супер ❤

[@ОльгаДмитриева-ь2ф]

Умница! Красавица! Очень нравится ваше умение КРАСИВО высказывать свои мысли! Вы чудо!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@liudmilashabaeva4287]

Благодарю Ирина, вы очень вдохнавляете своим оптимизном и жизнерадостной мудростью. Тут не знаешь как от несчастных десяти килограмм избавиться, а вы больше 90 сбросили... Вы просто герой!!!

[@НаталияИванова-й2о]

Давно Вас не смотрела. А сейчас с большим удовольствием посмотрела и получила много эндорфинов! 😊

[@Zapasnie_Krilya]

Отличного дня! ✋🙂🍒🌿

[@havafine2295]

Ирочка, большое спасибо тебе за информацию. Превеликим удовольствием слушаютебя

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый вечер! 🙂🌿🍒

[@МаринаАлексеева-б6ц]

Ирочка, дорогая, здравствуйте! Мои диетические наработки - йогурт греческий Teos 240мл 2%,кал - 66.8,всегда есть в перекрёстке и магните. Добавляю туда чайную ложку какао, ванилин и сахзам. Перемешиваю. Очень вкусный десерт или крем для пропитки ПП тортика. Мой муж очень любит такой шоколадный йогурт, просит добавки. Также на wb покупаю сухую землянику и тоже смешивают с этим йогуртом. Даю немного постоять, чтобы размокла земляника. Теперь майонез. На wb и озоне покупаю постный майонез, всего 285 к и 28% жира. Правда, у него есть один недостаток - дорого стоит (500р за 500мл). Но потому и дорого, что очень вкусно и не отличить от настоящего. Называется Ufeelgood майонез постный. Ну, и небольшая ремарка у Вашему винегрету - всегда кладу туда немного квашеной капусты, даже если есть соленые или маринованные огурцы. Буду рада, если эта информация будет для Вас и Ваших зрителей полезной.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо за полезные советы, засейвила Ваш комментарий, сделаю такой крем в ближайшее время 🙂🌿🍒🌟

[@Luba_Kozlovskaj_1958]

Тоже добавляю капусту, вкусно😋😊

[@ЗинаидаПанова-о7р]

А винегрет классический это соленые огурцы +квашеная капуста !

[@olga-t9z6y]

И еще отличный перекус: кефир с хрустящими шариками отрубями

[@rokiyatillaboyeva]

Ирина. Вы молодец. Явсегда с нетерпением жду ваших выступлений❤❤❤😊😊😊

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро! ✋🙂🍒🌿

[@НинаМорозкина]

Ирана, спасибо за видео. Ловлю себя на мысли, что я улыбаюсь. Посидели по нашему по- женски, поболтали вроде бы не о чём..... Но ведь для нас все это очень важно и нужно. И настроение улучшилось (хотя и было не плохое). Здорово всё это. Желаю всем всего самого доброго! ❤🎉😄

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! ✋🙂🌿🍒💖

[@ТатьянаФедорчак-е6г]

Здравствуйте!только вчера подписалась на вас и это меня вдохновляет. МНЕ КАЖЕТСЯ ЧТО ВЫ ЭТОТ ТОТ КЛАДЕЗЬ ЧТО ИСКАЛА.

[@CLAIRE-ic4uj]

Добрый день! Я делаю себе такой десерт: пачку кефира замораживаю в морозилке, потом на ночь вскрытую упаковку на дуршлаг оставляю размораживаться. Получается а-ля сыр Филадельфия. Развожу немного желатина, туда стевии по вкусу, всё перемешиваю и в холодильник. Можно туда добавить какао- будет шоколадный вкус.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо за рецепт! 👍🙂🌿🍒

[@Елена-о2н8ь]

Посуда обалденная!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌿🍒

[@ВикторияОсипова-п9и]

А я Ирина,приобрела пароварку от Тапорвере,так удобно.Пластиковая простая в применении.Мне нравиться быстрота приготовления.Накидала из морозилки овощей,рыбу ли грудку и на пар.Соус любимый и по плашкам обед ужин,завтракаю и на работу.

[@МаринаМитюкова-о3о]

Прекрасно выглядите сегодня! Этот тон помады вас молодит.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🍒🌿

[@НатальяСоколенко-х4р]

Погода супер!обожаю красивую посуду

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый вечер! ✋🙂🌿🍒

[@pilger3370]

Посуда прелесть, тоже такую хочу!

[@ЛюдмилаЛукьянова-э9я]

Ирина, спасибо Вам за положительные эмоции, которые буквально волнами исходят от Вас!!! Вы такой светлый человечик, мне приятно слушать и смотреть на Вас❤❤❤❤❤

[@ЛюдмилаРомановнаЩёлкино]

Ирина ,благодарю . Очень интересно❤

[@Zapasnie_Krilya]

Отличного дня! 🙂🌿🍒

[@ЛюдмилаФеофанова-б1ш]

Моя мать, сколько себя помню, всю жизнь ела мед каждый день (жила в городе). Умерла 6 лет назад от аневризмы на 91 году жизни. Если бы не аневризма - еще бы пожила, т.к. для своего возраста была довольно бодрая и активная. Даже периодически белье гладила или пол в комнате протирала (шваброй).

[@Zapasnie_Krilya]

Да, я считаю мёд полезным 🙂🌿🍒

[@АллаАлександровна-о4д]

Ирина ,приняла для похудения ваш метод действует замечательно есть небольшой результат буду дальше ему следовать .Брльшое спасибо за ваше видео ,как оно актуально и слушать вас приятно .Успехов и удачи Вам!

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам успехов! ✋🙂🌿🍒

[@anjavolz8346]

Какая хорошая атмосфера в Крылатом!Всем добра. Ирочке огромное спасибо ❤

[@olgaokasama2728]

Добрый день, с удовольствием провела с вами время сегодня и меня улыбнуло словечко из нашего детства - кокнуть ))))))

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего вечера!✋ 🙂🌿🍒

[@Marimyanna]

Огромное спасибо за сушеную бамию !!! Я искала замороженную, но выходит за кило больше тысячи р , для меня это дорого, маринованную во все блюда не положишь .

[@ТатьянаКозлова-п2д]

Всем успехов,любви счастья ,любите себя,все Вы прекрасны,милые девушки и женщины!❤❤❤

[@ИльянаИльяшенко]

Ирина очень рада вас видеть и слышать спасибо здоровья вам

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам всего наилучшего! 🙂🌿🍒

[@НадеждаНадюшка-п2у]

Посуда очень красивая.Рада за вас. Получайте с ней побольше удовольствия. Я обожаю красивую посуду, особенно люблю менять чашки. Спасибо за интересное видео.

[@svetlanasamarina9416]

Ирина, на 100% согласа с вами. Всегда прислушиваюсь теперь к себе. С удивлением обнаружила что я всегда чисто инстиктивно делала правильные упражнения, которые просило моё тело, после тог как анялась йогой. Спасибо вам.

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам удачи! ✋🙂🍒🌿

[@ОльгаСапрыкина-ъ2э]

Ирина спасибо за видео!❤❤ Очень полезная и ценная информация! Посуда у Вас шикарная, позитивная!❤❤❤

[@МаринаБобрусь]

Ирина добрый день.Как всегда все увлекательно и полезно.Спасибо.

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего дня! 🙂🌿🍒

[@олесяя-п1ж]

У меня улучшается настроение, когда я вижу Вас))) Это не пустые слова, Вы из😊умительная)))